Влияние музыкотерапии и методики Мелоданс на общее самочувствие человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

Российский государственный социальный университет

Влияние музыкотерапии и методики Мелоданс на общее самочувствие человека

К.С. Харлова,

Аспирантка

Аннотация

мелолистика мелоданс эмоция личность

статья посвящена психотерапевтическому направлению - музыкальной терапии, в частности в рамках онтопсихологической школы. Раскрываются понятия «мелолистика» и «мелоданс», рассматривается эффективность и обоснованность данных методов в имеющихся исследованиях. Приводятся результаты собственного исследования влияния занятий «Мелоданс» на субъективное ощущение собственного тела, уменьшение телесного дискомфорта, появление положительных эмоций - радости, спокойствия, энергетического подъема; показана взаимосвязь эффекта от занятий с особенностями личности, а также перспектива использования данного метода. В исследовании были использованы следующие методики: биографический опросник, тест дифференцированной самооценки функционального состояния, тест «Большая пятерка», авторский опросник, проективная методика «Человек» и статистические методы обработки данных. Выборка респондентов состоит из 40 человек.

Ключевые слова: движение, мелолистика, музыкальная терапия, танец.

Annotation

K.S. Kharlova, postgraduate student, Russian State Social University, Moscow.

The Influence of Music Therapy and Melodans Technique on the General Well-Being of a Person the article is devoted to the psychotherapeutic direction - music therapy, in particular, as part of the ontopsychological school. The concepts of “melholistics” and “melodance” are revealed, the effectiveness and validity of these methods in existing studies are examined.

The article describes the results of our own research of the influence of melodic training on the subjective sensation of the body, the reduction of bodily discomfort, the appearance of positive emotions - joy, peace, energy recovery; the relationship between the effect of classes and personality traits is shown, as well as the prospect of using this method. The following methods were used in the study: biographical questionnaire, differentiated self-assessment test of functional status, the “Big five” test, author's questionnaire, the projective method of People and statistical methods of data processing. The sample of respondents consists of forty people.

Key words: move, melholistics, musical therapy, dance.

Введение

Данная статья изучает взаимодействие тела и психики в рамках онтопсихологического подхода музыкотерапии, а именно мелолистики и мелоданса - один из ключевых вопросов философии и психологии. Цель исследования - экспериментально изучить влияние занятий «Мелоданс» на субъективное восприятие самочувствия, активности и настроения индивида, а также выявить взаимосвязь между личностными особенностями и субъективным восприятием. Подтверждается гипотеза исследования - занятие «Мелоданс» улучшает общее самочувствие участников и способствует изменению их телесных ощущений и позитивному эмоциональному переживанию.

В статье рассмотрены некоторые исторические и экспериментальные данные о музыкотерапии и мелолистике, что позволит дополнить авторское исследование. Для осуществления данного исследования были использованы следующие методики: биографический опросник (модифицированный), тест дифференцированной самооценки функционального состояния, тест «Большая пятерка», авторский опросник, проективная методика «Человек» и статистические методы обработки данных. С помощью вышеперечисленных методик были изучены биографические и личностные особенности участников, выявлены изменения в телесных ощущениях, самочувствии, активности и настроении до и после серии занятий «Мелоданс».

Краткая история музыкотерапии в исследованиях ученых. Музыка сопровождает человека на протяжении всей истории развития цивилизации. Ни одна культура не существовала без музыки, и, хотя нельзя с уверенностью утверждать, что музыка является необходимым условием выживания, несомненно, она пронизывает прогресс и развитие человека. Целительная сила музыки была замечена еще древними людьми, которые использовали ее в своих ритуалах, священнодействиях. На способности музыки влиять на состояние, настроение человека, основываются современные направления музыкотерапии, предназначенные для работы с самыми разными группами людей и помогающие во многих аспектах - от восстановления способностей до развития духовного и творческого потенциала человека [11]. Так, замечено влияние музыки на физическое состояние (она позволяет расслабиться, если индивид устал или нервничает) и на эмоциональное состояние (возникают ощущения нежности, любви, радости) [4].

Появление музыкотерапии как самостоятельного направления датируется началом XX века, когда врачи стали использовать данный метод для лечения, обезболивания и др. В Италии в 1973 году в Болонье состоялся первый семинар, посвященный вопросам данного направления, а уже в 1975 году, там же была основана Итальянская ассоциация по изучению музыкотерапии. Ее цель - ускорение процесса научного изучения и культурного развития данной системы знаний [1].

А. Менегетти в своих работах пишет, что музыка - это индивидуация высшего психического порядка [8]. «Если физиологическое влияние музыки вызвано влиянием звуковых стимулов, следовательно, тело целиком вовлечено в музыкальный опыт. Телесность, таким образом, играет существенную роль в музыке» [21].

Рассмотрим некоторые ключевые исследования в рамках музыкотерапии.

И.М. Гринева изучала влияние музыки на мозговую деятельность. В частности, спокойная музыка оказывает седативное воздействие, влияет на альфа-ритмы, а энергичная музыка вызывает тонизирующий эффект и понижает альфа-ритмы [5]. В некоторых случаях музыкотерапия может вызывать эффект обезболивания путем выброса обезболивающих нейромедиаторов - эндорфина и энкефалина [17].

В 1988 году немецким ученым Р. Hubner была разработана программа резонансной музыкотерапии, которая использует разнообразные современные и древние музыкальные инструменты, компьютерную аранжировку и т.д. Данный метод и по сей день успешно применяется в процессе родовспоможения для профилактики осложнений для матери и плода, а также в послеродовой период для психосоматического восстановления матери [4].

Нордофф-Робинс считает, что музыкотерапию выгодно сочетать с психодрамой. Так пациент получает возможность выразить свои переживания через музыкальную импровизацию. Данный метод успешно используется при аутизме, афазии, поведенческих нарушениях [11].

К концу ХХ века было доказано, что музыкальная терапия не имеет никаких противопоказаний. Более того, она оказывает благоприятное воздействие на здоровье человека при любом недуге [6]. Музыкотерапия способствует формированию позитивного настроения, помогает снять физическое и эмоциональное напряжение, ибо человеку предоставлена возможность сбросить накопившийся негатив в социально допустимой форме. Развитие коммуникативных навыков, самоконтроля, интуиции и воображения также является значительным плюсом [12]. Что касается настроения, то следует отметить следующую особенность: от индивидуального восприятия человека зависит то, какую эмоциональную окраску будет иметь возникающий при прослушивании музыки образ [13].

Мелолистика и мелоданс: краткая характеристика. Онтопсихологическая музыкотерапия носит название мелолистика. Данный метод, сопровождаемый звучанием ударных инструментов, оказывает благоприятное воздействие на психофизиологическое состояние человека. Мелолистика предполагает активность участников, и чем больше им удастся погрузиться в собственные ощущения на занятии, тем лучше результаты, которые можно ожидать в последующие дни, и тем более осознанным человек будет в повседневной деятельности [9].

Осознание целостности собственного тела, обретение контакта с внутренним миром позволяет настроить человека на необходимые изменения привычек в его повседневной жизни, ощутить прилив жизненной энергии и общее повышение жизненного тонуса, стать более уверенным и доверяющим себе в профессиональной сфере и в области межличностных отношений. Человек, начинающий осознавать эти изменения, получает возможность вкладывать больше сил и энергии в те сферы, которые являются наиболее значимыми для него [9].

В исследовании П. Тети оценивалась динамика изменений в процессе занятий мелолистикой. Были выделены параметры, по которым можно оценить динамику изменений: внешний вид, настроение, отношения с другими, открытость занятиям, тонус, гармоничность движений и включенность в процесс. Статистический анализ изменений между первым и третьим тестированием показал, что по всем параметрам оценки существуют различия с высокой степенью статистической значимости [16].

Другой техникой онтопсихологии является мелоданс - спонтанный танец, который исполняется под любую старинную или современную музыку в соответствии с критериями мелолистики [10].

По сути, принципы работы обеих техник весьма схожи. Однако, отличительной чертой мелоданса является то, что исполнение танца происходит с открытыми глазами под музыку, которая сочетается или чередуется с ритмом перкуссионных инструментов, и используются при этом простые, привычные движения. Интересен тот факт, что незаметно происходит насыщение энергией. Несмотря на то, что занятие длится достаточно долго, в конце участники не ощущают усталости [9].

Следующее отличие заключается в том, что во время занятий мелолистики каждый человек сконцентрирован исключительно на себе. Мелоданс же представляет собой захватывающее присутствие, где группа приобретает для человека особую значимость. Отличительной особенностью мелоданса также является то, что в процессе танца вовлечено всё тело, включая те его части, которые обычно не задействованы, хоть и представляют собой значимые составляющие организма. Важно отметить, что занятие воспринимается человеком, как развлекательное времяпрепровождение, что является сильным преимуществом обсуждаемой техники [8].

Методика

Итак, цель исследования - экспериментальное изучение опыта применения «Мелоданс» в связи с изменением общего самочувствия участников. Исследование проходило в следующей последовательности. Участники исследования заполнили опросники до и после занятий «Мелоданс», благодаря чему мы смогли оценить эффект от занятий. Танцевальная программа «Мелоданс» состояла из трех занятий по полтора часа с периодичностью один раз в неделю. На финальном этапе исследования была проведена математикостатистическая обработка полученных данных и их интерпретация, сделаны выводы по итогам проведенных занятий.

В исследовании приняли участие 40 человек, жители Санкт-Петербурга, Москвы, Екатеринбурга, Перми, Магнитогорска, Украины. Из них 55% были мужчины и 45% - женщины.

Средний возраст респондентов составил 34 года. Практически все участники исследования имеют или получают высшее образование; среди них - психологи, врачи, инженеры, предприниматели, руководители предприятий различного уровня. 28% участников являются собственниками бизнеса, 52% респондентов работают на крупных и мелких частных предприятиях, 15% являются сотрудниками государственных учреждений.

Программа занятия «Мелоданс». Программа «Мелоданс» состоит из комплекса физической активности: дыхательная гимнастика, пластика тела по системе Пилатес и Мелоданс.

Принципы проведения занятий: комплексный подход (всестороннее воздействие на организм); разнообразие и новизна в подборе и применении физических упражнений; релаксация; спонтанность; координация; концентрация на самом себе.

Занятие «Мелоданс» было рассчитано на 1,5 часа. Первый блок состоял из 10-15-минутной дыхательной гимнастики, которая направлена на работу с диафрагмой, концентрацию на дыхательном процессе. В данном случае была выбрана гимнастика по методике Стрельниковой [18], эти упражнения не предполагают активной физической нагрузки, но одновременно задействуют все части тела (органы), и активизируют брюшное дыхание (блокируя верхнюю часть тела, плечи).

Второй блок состоял из 15-20 минут упражнений на растяжку, разогрев тела, разминку, что особенно важно, если человек не занимается какими-то физическими нагрузками. Упражнения сопровождались легкой музыкой, состоящей из звуков природы, мотивов флейты, арфы и клавесина. Темпоритм мелодий был выбран от более медленного к более быстрому, и каждая мелодия рассчитана на определенную группу мышц и частей тела: начиная от плавных круговых движений шеи и плеч и заканчивая интенсивной работой ног, постепенно вовлекая все тело и усиливая активность выполняемых движений.

Третий блок - занятие «Мелоданс» - длился около 60 минут. Музыка выбиралась заранее, так как стояла задача - найти новую музыку разных стилей, темпов, которая будет разнообразной: и инструментальную, и со словами, и зажигательную, и спокойную. Ведущий начинал занятие, исполняя первый танец, затем он ставил разные мелодии, угадывая тот или иной стиль участников и приглашал их попробовать себя в роли ведущих, в это время вся остальная группа повторяла движения за ними. Первые три-четыре композиции были выбраны более динамичные, активные, чтобы задать ритм, движение, веселье, вовлечь участников в танец, сделать так, чтобы первым и самым важным для них стал этот момент, а всё остальное ушло на второй план. Затем ставились более спокойные мелодии, чтобы дать небольшую передышку, и попробовать уже войти в танец с удовольствием, при этом энтузиазм уже присутствовал внутри каждого участника, и создавалась общая динамическая картина. После звучало еще несколько быстрых и активных мелодий, и в завершении была дана инструментальная композиция, очень динамичная, переливающаяся разными ритмами и звуками, а участники стояли в кругу, каждый из них выходил в центр круга и исполнял свой фрагмент этой мелодии.

Методы и методики исследования

Мы использовали следующие методы и методики: биографический опросник, тест дифференциальной самооценки функционального состояния САН, опросник Большая пятерка, авторский опросник с использованием проективной методики рисунок Человека, математико-статистическая обработка данных, контент-анализ.

Использованный биографический опросник состоит из 19 вопросов. Помимо вопросов о самооценке здоровья, настроения, жизненного тонуса, в него были добавлены открытые вопросы, касающиеся эмоционального переживания в детском возрасте, занятий спортом в детстве и в настоящее время, отношения к телу, актуальной жизненной ситуации, а также открытый вопрос, в котором было предложено продолжить фразу «я... человек».

Был использован также тест дифференцированной самооценки функционального состояния «САН». Данный тест возможно применять несколько раз на одном и том же испытуемом, что является значительным преимуществом методики [15].

Далее нами был применен опросник, позволяющий структурированно описать портрет личности по пяти фактам. Отсюда и название - пятифакторная модель личности, или Большая пятерка (Big Five) [2].

Авторский опросник с использованием рисунка «Человека» состоял из открытых вопросов, касающихся переживания эмоционального состояния, и ассоциаций к ним. Кроме того, участникам было предложено до проведения занятия на рисунке, изображающем человека, отметить зоны дискомфорта в теле, описать самочувствие на текущий момент. После занятия на рисунке «Человек» участники отмечали зоны комфорта, наиболее чувствительные части тела, в которых произошли изменения.

Данные, полученные в ходе исследования, были обработаны математико-статистическими методами, также был проведен контент-анализ.

Результаты

Результаты по биографическому опроснику и тесту «Большая пятерка».

Биографический опросник, а также тест «Большая пятерка» позволяют сделать основные выводы.

• В исследовании принимали участие здоровые люди, имеющие стабильное физическое состояние (90%), в детстве практически все из них занимались спортом (95%), большая часть не прекратила занятия спортом и в настоящее время (87,5%). Участники исследования уделяют достаточно внимания работе с собственным телом и считают необходимым обращать внимание на телесные изменения (95%), происходящие в момент эмоционального реагирования.

• Все участники имеют очень высокую самооценку настроения, жизненного тонуса (75%), энергии, активности (80%).

• Значимое внимание в жизни респонденты уделяют своему делу (28%) и работе над собственной личностью (33%).

• Основным фактором, который мешает внести изменения в собственную жизнь, участники исследования называют себя самого - 57,5%, затем следуют лень и инертность, наконец, бесполезные дела. Меньше сил и времени им хотелось бы уделять пустым действиям - 32,5% и рутинной работе - 22,5%, а больше сил и времени им хотелось бы уделять саморазвитию - 55%, творчеству - 15% и работе - 10%.

• Больше всего удовольствия они получают от работы - 32,5%, от результативного действия - 20%, а также от победы - 17,5%.

Результаты теста «Большая пятерка» изображены на рисунке 1.

Рис. 1 Средние и нормативные значения среди респондентов по тесту «Большая пятерка»

Результаты по авторскому опроснику и методике «Человек».

Участники исследования заполнили авторский опросник, в котором ответили на вопросы о своих телесных ощущениях до и после проведения занятия. Был использован также рисунок «Человек», где до занятия участники отмечали зоны дискомфорта в теле, а после занятия отмечались зоны комфорта, наиболее чувствительные части тела.

До проведения занятия у участников были отмечены части тела, где они ощущали значительный дискомфорт: спина, шея, нижняя часть живота и грудь. Наибольший процент участников отметил спину как зону дискомфортных ощущений. После проведения занятия участникам было вторично предложено отметить те части тела, которые оказались наиболее чувствительными. Но теперь участники отметили ощущения в теле как комфортные, они появились практически во всех частях тела. Исчез ярко выраженный дискомфорт в области спины и шеи. У респондентов оказались задействованными те части тела, которые не ощущались перед занятиями. Важные изменения произошли в области верхней и нижней части живота, теперь эта зона стала наиболее чувствительной с точки зрения комфорта. В целом можно сказать о том, что телесные ощущения появились практически во всем теле, которые не ощущались до проведения занятия.

Результаты по корреляционному анализу и статистической обработке данных.

Участникам предлагалось описать эмоции, которые у них возникали во время занятий, и дать ассоциацию, которая отражает содержание занятия по их мнению. Был проведен контент-анализ вербализованного эмоционального состояния участников после проведения занятия «Мелоданс». Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Контент-анализ ответов на вопрос об эмоциональном состоянии после занятий