Корекція проявів психоемоційного стресу в студентів: медитативні техніки у сполученні з фармакологічною підтримкою в бойовому мистецтві Дзю-дзюцу

Размещено на http://www.allbest.ru/

Корекція проявів психоемоційного стресу в студентів: медитативні техніки у сполученні з фармакологічною підтримкою в бойовому мистецтві Дзю-дзюцу

Орлов О.І., кандидат педагогічних наук, Заслужений тренер України, старший викладач кафедри «Фізична культура і спорт», Казахський Національний жіночий педагогічний університет; Гуніна Л.М., доктор біологічних наук, професор, професор кафедри технологій оздоровлення та фізкультурно-спортивної реабілітації, Державний податковий університет; Височіна Н.Л доктор наук з фізичного виховання і спорту, старший дослідник, старший науковий співробітник, Навчально-науковий інститут фізичної культури та спортивно-оздоровчих технологій, Національного університету оборони України

Мета - обґрунтувати та експериментально перевірити ефективність сполученої медитативно-фармакологічної методології зняття емоційного напруження у студентів ЗВО у ході занять бойовим мистецтвом Дзю-дзюцу. Методологія: аналіз і узагальнення навчально-методичної літератури, систематизація наукових даних, узагальнення досвіду практики, порівняння різних поглядів на досліджувану проблему; педагогічне анкетування з метою дослідження рівня стресостійкості. Наукова новизна. Проведено аналіз сучасної наукової та науково-методичної літератури й досліджено фактори, що мають вплив на психічне здоров'я студентів, зокрема на вираженість проявів психоемоційного стресу під час навчання у закладах вищої освіти. Доведено негативний вплив цього феномену на функціональний стан органів й систем організму з погіршенням стану здоров'я та якості життя.

Показана доцільність використання медитативних технік для зменшення вираженості стресорних проявів. Вперше у практиці бойових мистецтв застосована комбінація медитації під час тренувального процесу студентів, що займаються бойовим мистецтвом Дзю-дзюцу для зниження вираженості проявів стресу, й спеціальної харчової добавки нейропротекторної спрямованості «Ацетіл-і-карнітин» для корекції проявів емоційного напруження у студентів закладів вищої освіти (ЗВО). Висновки. Для зниження проявів стресу студенти використовують засоби, які не тільки не відповідають профілактиці психічного здоров'я, але й навіть часто мають негативний вплив на нього (нікотин, алкоголь, наркотики, фізичні і психічні перенавантаження тощо). Застосування з цією метою медитативних технік у сполученні зі спеціальними нейропротекторними засобами значною мірою вирішує питання зниження вираженості проявів психоемоційного стресу в студентів ЗВО.

Ключові слова: студентська молодь, психоемоційний стрес, медитація, бойові мистецтва, дзю-дзюцу, психічне здоров'я, нейропротектори.

Correction of manifestations of psychoemotional stress in students: meditative techniques in combination with pharmacological support in the martial art of ju-jutsu

Orlov Oleksandr, Gunina Larysa, Vysochina Nadija

The goal is to substantiate and experimentally verify the effectiveness of the combined meditative-pharmacological methodology of relieving emotional stress in students of higher education institutions during Ju-jutsu martial arts classes. Methodology: analysis and generalization of educational and methodological literature, systematization of scientific data, generalization of practical experience, comparison of different views on the investigated problem; pedagogical survey for the purpose of studying the level of stress resistance. Scientific novelty. An analysis of modern scientific and scientific-methodological literature was carried out and factors influencing the mental health of students were investigated, in particular, the severity of manifestations of psycho-emotional stress during studies in institutions of higher education, and the negative impact of this phenomenon on the functional state of organs and systems of the body was proven. deterioration of health and quality of life.

The expediency of using meditative techniques to reduce the severity of stressful manifestations is shown. For the first time in the practice of martial arts, a combination of meditation was used during the training process of students engaged in the martial art of ju-jutsu to reduce the severity of manifestations of stress, and the use of a special nutritional supplement with a neuroprotective focus "Acetyl-L-carnitine" to correct the manifestations of emotional stress that occurs in students of higher education institutions during their studies. Conclusions. To reduce the manifestations of stress, students use means that not only do not correspond to the prevention of mental health, but also often have a negative effect on it (nicotine, alcohol, drugs, physical and mental overload, etc.). For this purpose, the use of meditative techniques in combination with special neuroprotective agents significantly helps to reduce the severity of manifestations of psychoemotional stress of university students.

Key words: student youth, psychoemotional stress, meditation, martial arts, ju-jutsu, mental health, neuroprotectors.

Постановка проблеми

Актуальність досліджень психічного здоров'я студентів, як свідчать сучасні наукові дані, визначається наявністю стресогенних факторів у студентському середовищі [18], таких як ситуації на іспитах, періоди соціальної адаптації, необхідність особистісного самовизначення до майбутньої професійної діяльності та ін. Як пише відома українська дослідниця з питань психології стресу і внутрішньоособистісних конфліктів Г.М. Дубчак у своєї статті, «...навчальна діяльність у вузі є одним з найбільш напружених видів діяльності. Для молоді, що отримує освіту, період навчання є тривалим і складним процесом, що вимагає великих інтелектуальних і фізичних зусиль, емоційної стійкості, психологічної врівноваженості, досягнення поставлених цілей і подолання стресових ситуацій, особливо в період екзаменаційних сесій» [5].

Доведено, що пережитий стрес і його наслідки складають дуже важливу загрозу не тільки психічному [21], але й фізичному здоров'ю індивіда [12]. Це повною мірою відноситься і до молодіжного взагалі та студентського періоду, зокрема, в житті людини, коли особисті ресурси здаються невичерпними, й водночас оптимізм відносно оцінки свого здоров'я переважає над турботою про його збереження. На жаль, відсутність своєчасної допомоги може мати глибокі негативні наслідки для фізичного здоров'я та якості життя майбутнього покоління [20], що потребує здійснення додаткових заходів стосовно збереження психоемоційного стану студентів ЗВО.

Аналіз джерел літератури

Результати попередніх досліджень показали, що в європейській та американській культурі вирішення порушень психоемоційного стану здійснювалося шляхом запозичення ментальних східних практик з подальшою їх адаптацією до соціокультурних цінностей людства: медитації тибетського буддизму, медитативна нейробіологія, антистрес-медитації та ін. [17, 29]. Ці ментальні тренування ґрунтуються на управлінні функціями й психічними станами, що властиві особистості, за допомогою фізичного розслаблення і збільшення концентрації уваги, сили волі, аналітичних якостей людини тощо. Проте цьому, як зазначає М. Мазикін [6], передував значний за обсягом і значущий за результатами проект інституту «Розум і життя» (проект «Медитативна нейробіологія», 2000), виконаний спільно із двадцятьма провідними університетами США [17, 29]. Слід зазначити, що й на сьогодні багато психологічних практик подолання стресу мають корені східної культури, зокрема бойових мистецтв. Медитативні техніки не є виключенням, оскільки, наприклад, в дзю-дзюцу кожне тренувальне заняття починається з медитації і закінчується нею. На початку заняття проведення медитації ставить за мету виключення усіх сторонніх думок і концентрацію уваги тільки на вчителі (сенсеї), додзьо («місце вивчення розуміння шляху воїна») та інших учнях, що присутні на занятті. У кінці заняття медитація проводиться для підведення власних підсумків тренування, відновлення гармонії між особистою сутністю й навколишнім оточенням, психологічного розслаблення тощо [7].

В цілому під час аналізу літератури нами зазначено низький рівень соціальної підтримки у сполученні із багатогранністю емоційних переживань, що відображається в особливостях повсякденного життя студентської молоді, підтверджує необхідність прийняття відповідних профілактичних заходів, більш активного пошуку ефективних методів корекції проявів стресу, включаючи психогенні і фармакологічні практики, що досить-таки нечасто зустрічається в дослідженнях з цієї проблематики. В цьому піонерському дослідженні ми пропонуємо сполучити для корекції проявів стресу медитативні практики, властиві бойовим мистецтвам, і застосування нейропротекторного засобу з антиоксидантною дією, який давно знайшов своє місце не тільки у загально-клінічній практиці [28] і практиці лікування різноманітних ментальних розладів [15], але під час підготовки спортсменів [4], проте у такому сполученні раніше не використовувався.

Медитація - це стан глибокого розслаблення, більшою мірою підсвідомий, або це група ментальних вправ, яка застосовується як у духовно-релігійній, так і в оздоровчій сферах, задля досягнення особливого стану свідомості. Медитація - це практика фокусування розуму на певному об'єкті, думці або діяльності для тренування уваги, усвідомлення та досягнення психічно-ясного, емоційно-спокійного та стабільного стану. У процесі медитації людина наче «пробивається» до втаємничено-глибинного шару своєї сутності, до свого, так званого, вищого «Я» [3, 7]. Зараз медитація використовується для загального психологічного розслаблення й зниження проявів стресу [24]. Вона впливає на вегетативну нервову систему й регулює діяльність інших внутрішніх органів і систем, а також перебіг обмінних процесів у організмі. А звідси випливає можливість підтримки дії суто медитативних практик шляхом спрямованого фармакологічного впливу на метаболічні процеси, в першу чергу, в центральній та автономній нервових системах [26, 27].

При подальшому аналізі стану даного питання в теорії і практиці вивчення методів подолання психоемоційного стресу було виявлено дослідження, в яких доведено позитивний вплив на організм людини медитації [3, 8, 31]. Медитація у бойових мистецтвах Сходу [8, 22, 34] розцінюється навіть не як альтернатива лікувальним заходам, а як можливість здійснення прямого лікувального впливу на стан здоров'я людини, а також на зміни свого фізичного й психічного стану «хакуцуру» (яп.) [14, 23, 33].

В літературі висвітлюються питання протистояння впливу різносторонніх стресогенних факторів, що дає змогу людині в екстремальних умовах зберігати високу працездатність, використовуючи фізичні навантаження визначеної спрямованості й інтенсивності як один з важливих чинників подолання стресорних ситуації при навчанні студентів [16], але, на жаль, таких досліджень не дуже багато.

На сьогодні доведено, що існує позитивний взаємозв'язок між фізичним навантаженням і психічним здоров'ям [2, 7]. Проте навіть фізичні навантаження не завжди спроможні самостійно подолати психічні перенапруження, які виникають у студенів ЗВО, й в зв'язку з цим потрібні додаткові антистресорні стимули, щоб не тільки «тут і зараз» оптимізувати ситуацію, але й попередити її віддалені наслідки [1, 10]. Однак фізичні вправи є не єдиним способом збереження чи відновлення психічної стійкості; існує ще такий спосіб як медитація. І в цьому аспекті, на наш погляд, сполучення медитативних практик, властивих бойовим мистецтвам Сходу, та сучасного фармакотерапевтичного підходу може бути дуже вдалим, тому й поставлено завдання оцінити в емпіричних дослідженнях його ефективність для корекції проявів стресу в студентів ЗВО.

Мета: обґрунтувати та експериментально перевірити ефективність сполученої медитативно-фармакологічної методології зняття емоційного напруження у студентів ЗВО у ході занять бойовим мистецтвом Дзю-дзюцу.

Виклад основного матеріалу дослідження

У ході виконання використано такі методи дослідження: теоретичні - аналіз і узагальнення навчально-методичної літератури, систематизація наукових даних, узагальнення досвіду практики, порівняння різних поглядів на досліджувану проблему та емпіричні - педагогічне анкетування з метою дослідження рівня стресостійкості.

Дослідження під загальним керівництвом Заслуженого тренера України Олександра Орлова проведено водночас на двох локаціях - на базі клубу самозахисту «Альянс» (м. Переяслав, Київська область; виконавець - тренер Григорій Середній) і на базі Центру розвитку бойових мистецтв «Бушинкай Казахстан» (м. Алмати) із включенням студентів ЗВО, які тренуються в цих клубах, де культивується бойове мистецтво Дзю-дзюцу. Усі студенти тренувалися три рази на тиждень по дві години; зазначимо, що кожне заняття включало два обов'язкових сеанси медитації.

Для дослідження було відібрано 32 студенти віком від 17 до 21 року, яких було розподілено на групи. До першої з них (група контролю, «ГК») увійшли 10 осіб, які в динаміці навчання у ЗВО лише регулярно тренувалися, до другої (дослідна група плацебо, «ГМП»), в якій учасники дослідження приймали капсули з крохмалем як плацебо-контроль, теж увійшло 10 осіб. Третю групу («ГМА») склали студенти (n=12), які тренувалися і водночас курсом приймали спеціальну дієтичну добавку «Ацетіл-Ь-карнітин» (виробник «NOW Foods», США) у вигляді вегетаріанських капсул по 500 мг. Під час розподілу студентів на групи ми керувалися такими критеріями як кваліфікація, стаж занять бойовими мистецтвами, рівень фізичної підготовки, спортивна майстерність, стать (усі чоловіки). Тривалість курсу складала один місяць, добове дозування - по 2 капсули водночас один раз на добу; анкетування для визначення рівня стресостійкості проводили до початку курсу й безпосередньо по його закінченні.

Виробник «NOW Foods» презентує субстанцію ацетіл-Ь-карнітин (ALC) як модифіковану амінокислоту, яка підтримує утворення клітинної енергії, сприяючи транспортуванню жиру в мітохондрії, де ALC перетворюється в АТФ («клітинне паливо»), є біодоступною формою активної природної субстанції - L-карнітину. ALC, як й його структурний попередник L-карнітин, може долати гематоенцефалічний бар'єр [19], допомагаючи нівелювати оксиген-індуковані пошкодження у тканинах мозку, підтримувати енергоутворюючу функцію мітохондрій і нормальну активність нейротрансмітерів [11]. В цілому результати клінічних досліджень доводять, що ALC здатний оптимізувати, в першу чергу, стан центральної нервової системи, хоча має й позитивний вплив на інші окремі системи й органи [30] і здоров'я людини в цілому [9].

Отримані результати дослідження

Проведений теоретичний аналіз свідчить, що з усіх існуючих шкіл бойових мистецтв школа Дзю-дзюцу, у якій використовуються усі прийоми, характерні для інших східних бойових мистецтв, найбільшою мірою відповідає напрямкам і змісту навчання студентської молоді [2] й виховує та формує такі вміння і навички як здатність контролювати не тільки свій стан, але й психологічний стан свого можливого супротивника, здатність оцінювати його готовність до агресії та форми і час її прояву [2, 7].

Теоретичний аналіз виявив, що існує дуже багато факторів, які провокують розвиток стресу [13, 14, 25]. У студентів, що займаються бойовими мистецтвами, стрес-факторами є хвилювання з приводу виступу на змаганнях на належному рівні, фінансові витрати, визначення часу, необхідного для проведення тренувальних занять, сумніви відносно своїх здібностей, а також позаспортивні фактори життєвого характеру (зміна часу реагування свідомої відповіді на агресію, зміни обставин, спричинені нею, та ін.). [7, 14, 22].

Усі групи обстежених студентів протягом місяця одночасно відвідували тренування з дзю-дзюцу. Проте, контрольна група («ГК») працювала і медитувала за програмою підготовки учнів бойового мистецтва Дзю-дзюцу, перша експериментальна група («ГМП») двічі (на початку та наприкінці тренувального заняття) медитувала й приймала плацебо («пустушку», тобто капсулу з крохмалем), друга експериментальна група («ГМА») тренувалася за визначеною, однаковою для усіх, програмою, медитувала і приймала спеціальну нейропротекторну харчову добавку «Ацетіл-Ь-карнітин». Через 30 днів у всіх студентів, що займалися дзю-дзюцу під час навчання у ЗВО, було проведено анкетування для визначення самооцінки стресостійкості особистості за тестом відомого українського психолога Б.Г. Додонова, як описано у роботі [2] (табл. 1).

Результати дослідження довели, що, по-перше, високий і середній рівень стресостійкості має однакова кількість студентів з груп «ГК» і «ГМП» - по 40 % (табл. 2). По-друге, показано, що кількість студентів з низьким рівнем стресостійкості в контрольній групі («ГК») і групі «ГМП» на 3,34 % є вищою порівняно з даними у групі «ГМА».

Студентів із середнім рівнем стресостійкості у групі контролю «ГК» і першій експериментальній групі «ГМП» на 6,6 % більше, ніж в експериментальній групі «ГМА». Що стосується кількості студентів з високим рівнем стресостійкості, то під час занять дзю-дзюцу на фоні медитації, сполученої із застосуванням нейропротекторного засобу ALC, цей показник є на 10,0 % вищим, ніж в обох групах досліджених, де не було фармакологічного забезпечення.

Таблиця 1. Визначення результатів тесту самооцінки стресостійкості особистості за Б.Г. Додоновим