Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Здоровый образ жизни молодёжи

1.1 Общее понятие о здоровом образе жизни

1.2 Что русские понимают под термином «здоровый образ жизни»?

1.3 Здоровый образ жизни и отношение к вредным привычкам?

1.4 Здоровый образ жизни и правильное питание.

1.5Здоровый образ жизни и спорт.

2. Тестирование старшеклассников на предмет здорового образа жизни.

3. Социологический опрос старшеклассников.

Заключение

Литература

Введение

оздоровление спорт досуг

Здоровый образ жизни человека - говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:

· оптимальный двигательный режим;

· крепкую семью, успешную учёбу и работу;

· хорошую гигиену;

· правильное питание;

· отказ от любых вредных привычек;

· закаливание.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни.

С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье есть сама жизнь с ее радостями, тревогами, творческим взлетом. Ни один нормальный человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но в подавляющем большинстве люди поступают как раз наоборот: вольно или не вольно, бездумно растрачивают свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. В молодости избыток сил не редко компенсирует заботу о здоровье; кажется, что вся жизнь еще впереди и организм вынесет любые нагрузки. Цену здоровью узнают после того, когда оно потеряно.

Что сделать и как вести себя в современном мире, чтобы укрепить, восстановить и сохранить здоровье? Какой сформировать образ жизни молодёжи, чтобы не пожалеть через много лет, когда вернуть уже будет многого невозможно?

В настоящее время становится актуальностью забота молодёжи о своём здоровье, это, можно сказать, становится модным, здоровым - сейчас быть модно!

Поэтому, я задалась целью написать проектно- исследовательскую работу для учащихся Онохойской общеобразовательной школы №1, кому не безразлична проблема здорового образа жизни на территории моей малой родины п. Онохой Заиграевского района.

Проблема: Потребность молодёжи в формировании здорового образа жизни.

Цель: Изучить отношение молодёжи к здоровому образу жизни, составить и предложить для реализации проект «Здоровое поколение» администрации МО «Онохой».

Задачи:

1. Дать понятие здорового образа жизни.

2. Определить составляющие здорового образа жизни человека.

3. Как русские люди относятся к понятию здорового образза жизни.

4. Провести тестирование учащихся на предмет: здорового образа жизни и выработать рекомендации для сохранения здоровья молодёжи.

5. Выявить приоритетное направление в оздоровлении подрастающего поколения в п.Онохой на основе социологического опроса учащихся.

6. Составить проект, направленный на формирование здорового образа жизни для молодёжи в исследуемом посёлке.

Предмет исследования: Составляющие здорового образа жизни.

Объект исследования: учащиеся 9,10,11 классов МБОУ ОСОШ№1

Гипотеза основная: Предполагаем, что не все старшеклассники придерживаются здорового образа жизни.

Гипотеза рабочая: Предполагаем, что есть потребность молодёжи п.Онохой в организации досуга через оздоровление.

Методы исследования:

· теоретический анализ литературы

· интернет ресурсы по данной теме

· тестирование

· социологический опрос

· работа с документами (контент анализ)

· интервью

В ходе написания проектно-исследовательской работы использовалась литература по составляющим здорового образа жизни, статьи из Большой российской энциклопедии и интернет ресурсы по данной теме.

Заявленная тема данной работы, на мой взгляд, актуальна и востребована для молодёжи небольшого посёлка городского типа , которая, надеюсь, найдёт отклик среди подрастающего поколения и поможет сформировать определённые выводы лично для себя, кто думает и заботится о своём здоровье, а проект «Здоровое поколение» будет хорошим подспорьем для оздоровления молодёжи поселкового социума, если он будет поддержан и в ближайшем будущем реализован администрацией МО «Онохой».

1. Здоровый образ жизни молодёжи

1.1 Общее понятие о здоровом образе жизни

Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем». А ведь счастливым хочет быть каждый из нас. В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков экологического, техногенного, политического, военного и психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья.

Исследования ученых показали, что если бы каждый человек придерживался 10 основных правил здорового образа жизни, то жили бы мы не менее 100 лет. Эти 10 советов, разработанные международной группой психологов, врачей и диетологов, следующие:

- занимайся только приятной тебе работой;

- всегда имей собственную точку зрения;

- придерживайся правил рационального питания;

- откажись от вредных привычек;

- спи при температуре 17-18єС;

- относись ко всему с любовью и нежностью;

- занимайся активным умственным трудом;

- периодически употребляй сладости;

- почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;

- занимайся физическим трудом.

Вроде все просто, но мы любим крайности. Кто-то половину своей жизни просиживает с пультом на диване, кто-то до отвала наедается, а кто-то работает до изнеможения, даже в снах успевая просчитывать выгодность сделки. А потом от болезней его не может избавить даже совершенная современная медицина. На 50% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% - генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% - здравоохранение. . (рис. 1)

Рисунок 1

1.2Что русские понимают под термином «здоровый образ жизни»?

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Такое определение можно найти в Большой Российской энциклопедии.

Социологические опросы показывают, что забота о здоровье для каждого пятого россиянина - это своевременное обращение к врачу. Галочку в графе «здоровье» они готовы поставить, всего лишь побывав на приеме у врача и закупив написанные им на листочке таблетки. Правда, 15% людей включили в заботу о здоровье двигательную активность, под которой они понимают посещение спортзалов и фитнес-центров, регулярное выполнение утренней зарядки, бег по парку летом и лыжные прогулки зимой. 9% россиян ведут здоровый образ жизни, периодически выгуливая собачку и пешком доходя до метро (в чьем-то понимании и это забота о здоровье). Еще 8% составляют противники вредных привычек. Лозунг «Лучшая тактика - это профилактика» также к нам не относится. Около половины опрошенных ничего не делают для того, чтобы сохранить здоровье. 16% смотрят передачи, читают книги и журналы, изучая тем самым теоретическую сторону вопроса. 16% стараются правильно питаться, правда, консультацию с врачом-диетологом при этом они считают излишней. И лишь 11% регулярно проверяют состояние своего здоровья. А это примерно каждый десятый и не более того.

Итак, может пришло время вести здоровый образ жизни не ради галочки? Каждый человек должен задумываться о своём здоровье ещё с детства.

1.3 Здоровый образ жизни и отношение к вредным привычкам?

Понятие «здоровый образ жизни» социологическое. Энциклопедия социологии разъясняет его так: здоровый образ жизни представляет собой концепцию социальной политики, которая основывается на признании высокой значимости здоровья в социуме, ответственность за сохранения здоровья со стороны индивида, государства, общества и социальной группы и утверждающую необходимость принятия конкретных действий и мер, направленных на создание благоприятной и безопасной окружающей среды.

Если говорить проще, здоровый образ жизни - это то, что позволяет нам, живя в неблагоприятной экологии и стрессовых ситуациях большого города, хорошо себя чувствовать; это то, что позволяет нам сохранить крепкое здоровье и активность до глубокой старости. Здоровый сон, сбалансированное питание, физическая активность и снятие напряжения эффективно воздействуют на восстановительные процессы в организме. Улучшают работоспособность и приводят к повышению качества жизни.

В жизни каждого человека есть слабости, которые приходится преодолевать. Разрушение всего отрицательного - это не отказ от себя, а преодоление дурного в себе, освобождение в своем внутреннем мире места для интенсивного развития положительных качеств. Жизнь идет, и человек должен видеть, что в его духовном багаже устарело, мешает идти вперед, от чего надо отказаться. Есть пороки, которые наказываются потерей здоровья. Одно из них курение.

Начинают курить от тоски, от желания похудеть, подражать кому-то, походить на взрослых. Причин много, а исход обычно один - астма, язва желудка, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. Экономисты подсчитали, что за 20 лет расходы на курение даже самых дешевых сигарет равны стоимости хорошего автомобиля. Вот так, вместе с сигаретой в дым превращается наша жизненная мечта. Аналогичны причины алкоголизма. Но при этом еще в большей мере выходит из строя нервная система, теряются контрольные функции психики, она разрушается.

Поэтому надо с юношеского возраста вырабатывать в себе отрицательное отношение к вредным привычкам. Уметь вовремя сказать: нет. Противостоять соблазнам. Сделать правильный выбор. Ежедневно воспитывать в себе правильные и полезные привычки, что поможет сохранить здоровье на долгие годы.

1.4 Здоровый образ жизни и правильное питание

Пища, которую мы едим, обеспечивает развитие тканей и клеток организма, постоянное их обновление, а также является источником энергии. Обмен веществ в нашем организме полностью зависит от характера питания. От того, что мы едим, зависит наша трудоспособность, заболеваемость, физическое развитие и рост, нервно-психологическое состояние, продолжительность жизни. Поэтому правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы.

Все теории питания пытаются решить одну проблему: поступление в организм в правильных пропорциях достаточного количества углеводов, жиров, белков, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ. Правильное питание основывается на соблюдении режима (оптимально четырехразовое питание с интервалом 4-5 часов между приемами пищи); соблюдении калорийности рациона (взрослому человеку в среднем необходимо 3 тыс. ккал); соотношении белков, жиров, углеводов (умственный труд - 1:0,8:3, физические нагрузки - 1:1:5, в среднем - 1:1:4); покрытии потребности организма в основных веществах (вода, микроэлементы, минеральные вещества, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты). Питание должно быть рациональным и сбалансированным. Во взрослеющий организм должно поступать достаточное количество витаминов, которых содержится много во фруктах и овощах, организм должен получать продукты, содержащие белок. Это и молочная и кисломолочная продукция, телятина, рыба. Питание должно быть разнообразным. Желательно хлеб есть твёрдого помола, содержащий пищевые отруби, которые помогают очистить организм от шлаков. Конечно, не увлекаться сладким, всё вкусное есть в меру.

Известно такое выражение, которое пришло из глубокой древности: «Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть». Данного высказывания мы все должны придерживаться, оно должно стать основой правильного питания и нашего здоровья.

1.5 Здоровый образ жизни и спорт

Движение - жизнь, а активное движение - здоровая жизнь. Ежедневные занятия спортом - залог красоты и здоровья. Важно, чтобы спорт кроме пользы доставлял удовольствие, а для этого необходимо выбрать подходящий вам вид спорта. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, идеально подойдут пешие прогулки или туристические походы, бегом в равномерном ритме можно заниматься всей семьей, также как и ездой на велосипеде, зимой не стоит забывать про лыжи и коньки. Занятия спортом, физкультурой помогают поддерживать здоровье в норме, восстанавливать утраченные силы, избавляться от лишнего веса, укреплять мышцы и т.д. Спорт предупреждает старение организма, закаливание благосклонно помогает предупредить и выстоять перед многими болезнями.

Поэтому, с детства надо воспитывать любовь к физкультуре, заботясь о своём здоровье, помня в мыслях, что только «в здоровом теле - здоровый дух».

 2. Тестирование старшеклассников на предмет здорового образа жизни

Чтобы определить, насколько здоровый образ жизни ведут старшеклассники, было предложено ответить на вопросы теста по проблеме «Здорового образа жизни» и определить, кто же действительно ведёт здоровый образ жизни. У кого есть проблемы и над чем надо задуматься.

Итак, тестирование было проведено, среди старшеклассников: результаты неутешительны. Подтвердилась основная гипотеза исследования, что не все ребята ведут здоровый образ жизни. Из 36 опрошенных ведут здоровый образ жизни (количественный анализ).

9 класс (18 опрошенных): 1 человек (12балов), у всех остальных есть риск подорвать здоровье, ребята набрали меньше 10 баллов. Ещё не задумываются всерьёз о своём здоровье.

10 класс:(10 опрошенных): 11 баллов набрали: 4 человека, 12 баллов: 1 ученик

11 класс: (8 опрошенных) дали следующие результаты ответов: 11 баллов-1 человек, 12 баллов- 1 человек.

Радует то, что чем старше ребята по возрасту, тем больше начинают задумываться о здоровье. ЗОЖ по мнению старшеклассников общая диаграмма, количественный анализ (36 опрошенных участвующих в тестировании)

Качественный анализ данного теста определяется следующим:

· часто ребята волнуются по пустякам, поэтому набрали по 0 баллов

· мало, кто ест хлеб из отрубей, хотя это очень полезно;

· любят ребята есть сладости, но чрезмерное потребление может привести к болезням, например сахарному диабету;

· ну и проблема с курением, хотя отношение к вредным привычкам у всех ребят отрицательно, даже у тех, кто курит.

3. Социологический опрос старшеклассников

Старшеклассникам 9, 10, 11 классов было предложено принять участие в социологическом опросе, который представлен был следующими вопросами: Что бы Вы хотели, чтоб было на посёлке Онохой, с целью оздоровления молодёжи:

1.Хороший школьный спортзал

2. Тренажёрный зал

3. Другое (написать самим)

Данный опрос выявил потребность молодёжи:

1. В школьном спортзале (5 ответов из 36 опрошенных.)

2. В тренажёрном зале (30 ответов из 36 опрошенных)

Ребята ещё хотели бы, чтобы на посёлке Онохой был построен футбольный стадион в будущем. Это мечта, но что-то можно изменить и преобразовать на посёлке в будущем. Если очень захотеть!

Занятия физической культурой, спортом востребованы нынешней молодёжью и подрастающими поколения социума, тем самым подтвердилась рабочая гипотеза исследования. Сейчас в Онохойской школе учатся 560 ребят, 100 человек посещают спортивные секции, это учащиеся с 5 по 11 класс. Востребованность, надеюсь, школьным тренажёрном зале будет и в будущем, т.к. имеется стабильный состав дошкольников, которые так же смогут заниматься в современном школьном тренажёрном зале.

Для реализации хоть малых сподвижек в п. Онохой можно предложить апробировать проект «Здоровое поколение», который представлен ниже. На мой взгляд, проект поможет поддерживать и формировать здоровый образ жизни молодёжи сельского социума!

Заключение

Говоря о здоровье человека, неотъемлемая часть его сохранения зависит от самих людей, начиная ещё с детского возраста. Поэтому важно научить ребят, молодёжь бережно относиться к своему здоровью, формировать здоровый образ жизни. Ведь человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. А здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни.

С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, правильно питаться, отрицательно относиться к вредным привычкам - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье есть сама жизнь с ее радостями, тревогами, творческим взлетом. Ни один нормальный человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми. Поэтому, данная проектно-исследовательская работа, на мой взгляд, поможет многим взглянуть на суть поставленной в работе проблемы, сделать для себя выводы, работать над собой, любить жизнь, а для этого необходимо крепкое здоровье!

Результаты социологического опроса выявили потребности старшеклассников в строительстве тренажёрного зала на территории поселкового социума. Для реализации желаний молодёжи можно предложить администрации МО «Онохой» начать с малого, это реализовать проект «Здоровое поколение» в течение 2014г., на воплощение которого потребуется, по моим подсчётам, около 100 тыс. рублей для закупки спортивного тренажёрного оборудования.

Хочется, чтобы нынешняя молодёжь и в будущем подрастающие поколения заботились о своём здоровье, чтобы было желание жить на посёлке, вернуться сюда вновь, хорошо и культурно отдохнуть, знать, чем можно заняться в свободное время, куда приложить себя, а это и профилактика правонарушений в социуме, и позитивная организация досуга молодёжи.

Тем самым в ходе исследования подтвердилась основная и рабочая гипотезы. Это потребность молодёжи в организации досуга через оздоровление (строительство тренажёрного зала), а части старшеклассников обратить внимание на формирование своего здорового образа жизни.

В настоящее время становится модным не только быть хорошо образованным, умным, но и здоровым быть модно!

Поэтому, мы - молодёжь, мы - за здоровый образ жизни!

 Литература

1. Александров А.А. Курение и его профилактика в школе./ А.А.Александров, В.Ю.Александрова, - МЕДИА СФЕРА, 1996.,- 96с.

2. Осипов Ю.С. Большая Российская энциклопедия./ Ю.С. Осипов, - М.научное издательство, 2008г. - 300 с.

3. Профилактика алкоголизма, табакококурения, наркомании и токсикомании у детей и подростков / Под ред. Л.И. Кудря, С.А. Горячковой. - Архангельск, 2004. - 70 с.

4. Регулян В.Ф. Путь к силе, красоте и грации / В.Ф. Регулян, - Душанбе: Ирфон, 1990.- 400с.

5. vashezdorovei.ru

6. www.bobruisk.by

Тест по теме: «Здоровый образ жизни»

1) Часто ли вы едите свежие овощи и фрукты? (да - 1 балл, нет - 0 баллов)

2) Стараетесь ли вы регулярно употреблять волокнистую пищу, хлеб из отрубей или густого помола? (да - 1 балл, нет - 0 баллов)

3) Любите ли вы свою учёбу? (да - 1 балл, нет - 0 баллов)

4) Ограничиваете ли вы употребление сахара? (да - 1 балл, нет - 0 баллов)

5) Занимаетесь ли вы чем-нибудь помимо учёбы (хобби)? (да - 1 балл, нет - 0 баллов)

6) Есть ли у вас человек, которого вы любите? (да - 1 балл, нет - 0 баллов)

7) Часто ли вам бывает скучно? (да - 0 баллов, нет - 1 балл)

8) Занимаетесь ли вы видами спорта, опасными для здоровья? (да - 0 баллов, нет - 1 балл)

9) Вы курите? (да - 0 баллов, нет - 1 балл)

10) Ваше отношение к вредным привычкам? (положительно - 0 баллов, отр. - 1 балл)

11)Ваш вес в норме? (да - 1 балл, нет - 0 баллов)

12) Часто ли вы волнуетесь или беспокоитесь по пустякам? (да - 0 баллов, нет - 1 балл)

Если вы набрали 11-12 баллов - вы ведете действительно здоровый образ жизни.

Если набрали меньше, вам есть над, чем работать:

Главное, всегда помните: «Ваше здоровье в ваших руках!».

Рекомендации по формированию здорового образа жизни.

· Первое и главное - просвещайтесь, читайте книги, статьи, смотрите телепередачи, где пропагандируйте здоровый образ жизни. Затем следует переключить себя на полезные увлечения, чтобы, избавляясь от дурных привычек, быть постоянно занятым интересным делом. Одновременно надо исключить всякое провоцирование дурных привычек. Наконец, надо устранить причины, которые рождают неудовлетворенность жизнью.

· Вместо того чтобы часами просиживать у телевизора, питаться гамбургерами и плакаться о своей хронической невезучести, лучше влюбиться. А если нет рядом такого человека, то влюбиться в здоровую жизнь, в работу, спорт, книги, танцы и др.

· Живите радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас. Смех - здоровье души. Умение посмотреть на себя со стороны и с определенной долей иронии отнестись к своим неудачам спасает от невроза. Однако эта способность не врожденная, она воспитывается. Чрезмерная серьезность во всех делах вредит, подозрительность представляет нас против всего мира, сварливость и желчность провоцирует окружающих против нас, заносчивость образует вокруг нас пустоту. Шутка, умение с юмором встречать неприятности, улыбка привлекают к нам хороших людей и являются основой искусства отношений.

· Учитесь радоваться жизни - хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в работе. Учитесь каждый день считать себя счастливым. В сущности, так мало надо для счастья - здоровье близких, интересная учёба или работа, хорошие друзья и мирное небо над головой. Счастье - это наше внутреннее состояние. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение, а значит и здоровье.

Следовательно, каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется.

Помните! Здоровье - это праздник, который всегда с тобой!

Проект: Здоровое поколение.

Автор: Пантелеева Каролина Георгиевна

Проблема: Потребность молодёжи в тренажёрном зале в п.Онохой

Цель: Создание условий для формирования здорового образа жизни молодёжи п.Онохой.

Задачи проекта:

1. Определить помещение для тренажёрного зала в п.Онохой.

2. Провести косметический ремонт данного помещения, подготовить его для использования тренажёров.

3. Закупить тренажёрное оборудование администрацией МО «Онохой». (Изыскать средства на закупку тренажёрного оборудования, 100 тыс. рублей)

4. Определить ответственное лицо за эксплуатацию тренажёров и безопасное их применение школьниками, молодёжью.

5. Определить время работы тренажёрного зала.

Целевая аудитория:

1. Старший школьный возраст.

2. Рабочая молодёжь п. Онохой.

3. Взрослое население п. Онохой.

Актуальность проекта:

Приоритетным направлением в образовании является формирование здорового образа жизни подрастающего поколения. Поэтому, важно ещё в школьном возрасте относится бережно к своему здоровью, при этом заниматься физкультурой, тренировать тело к физическим нагрузкам, укреплять мышцы, что будет являться профилактикой многих заболеваний, поддержанием тела и мышц в тонусе, а также занятия любимым делом, что будет являться оздоровлением и профилактикой правонарушений на территории поселения.

Социологический опрос старшеклассников показал потребность молодёжи в тренажёрном зале.

Реализация проекта (собственный продукт):

1.На начальном этапе будет реализация проекта осуществляться в тесной взаимосвязи с МО «Онохой», которое определит место, где будет реализоваться тренажёрный зал.

2. Косметический ремонт помещения.

3. Закупка спортивных тренажёров, например, велотренажёров, беговых тренажёров.

Предназначение спортивных тренажёров: при выполнении тех или иных физических упражнений укрепляются мышцы тела, а также тренажёры способствуют оздоровлению ССС. Например.

Велотренажёры для укрепления мышц ног, сжигание жира, укрепление сердечно-сосудистой системы.

4. Определение ответственного лица за использование тренажёров и время работы тренажёрного зала.

Предполагаемые результаты:

· Хочется надеяться, что нововведение будет одобрено ребятами, молодёжью и взрослым населением.

· Занятия на спортивных тренажёрах принесут радость, хорошее настроение, а главное здоровье подрастающему поколению.

Срок реализации проекта: в течение 2014г., долгосрочный проект.

Риски:

· Найти помещение для тренажёрного зала.

· Отсутствие финансовой поддержки.

· Найти специалиста для использования (эксплуатации) спортивных тренажёров.

Стоимость проекта: 100.000 рублей.

Рефлексия: Для чего я создаю проект?

Нужно ли это для молодёжи?

Безусловно - да!

Мы молодёжь, мы - за здоровый образ жизни.

Хочется, значит - получится!

Размещено на Allbest.ru

...