Развитие координационных способностей у гимнасток 6-7 лет на этапе начальной подготовки

Размещено на http://www.allbest.ru/

2

Министерство спорта и туризма Республики Беларусь

УО «Белорусский государственный университет физической культуры»

Кафедра гимнастики

РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ГИМНАCТОК 6-7 ЛЕТ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

(дипломная работа)

Исполнитель: Абрамова Е.В.

Студентка 5 (курса) 251 группы

спортивно-педагогического факультета МВС

Научный руководитель:

ст. преподаватель Григорова Е.А.

Минск 2011

Оглавление

Введение

Общая характеристика работы

Глава 1. Обзор специальной научно-методической литературы

1.1 Понятие «координационные способности»

1.2 Средства и методы развития координационных способностей

1.3 Координационные способности и основы их воспитания в теории и методике физического воспитания и спорта

1.4 Воспитание координационных способностей у гимнасток на этапе начальной подготовки

1.5 Заключение

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

Глава 3. Исследование влияния комплексов специальных упражнений на развитие координационных способностей

Выводы

Практические рекомендации

Список использованных источников

Приложение

Введение

Спортивная гимнастика - один из наиболее популярнейших видов спорта.

Цель спортивной гимнастики - гармоническое развитие занимающихся, всестороннее совершенствование их двигательных способностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия.

В процессе занятий формируются жизненно важные двигательные умения и навыки (прикладные и спортивные), приобретаются специальные знания, воспитываются моральные и волевые качества.

Физическая подготовка является очень важной составляющей в системе подготовки спортсменов и является основой для достижения высоких спортивных результатов.

Уровень физической подготовленности в значительной степени определяет двигательные возможности гимнаста, в том числе способность к овладению новыми формами движений и возможность доведения приобретенных двигательных навыков до высокой степени совершенства. Ведь даже самые простые гимнастические упражнения представляют собой довольно сложные задачи, и чем труднее упражнение, тем сложнее оно в координационном отношении [38].

Следовательно, система становления спортивного мастерства должна предусматривать совершенствование двигательных способностей занимающихся.

Общая характеристика работы

1. Актуальность. Спортивная гимнастика - это сложно-координационный вид спорта с ранней специализацией. Девочки начинают заниматься в возрасте 5-6 лет и уже через два года осваивают сложно-координационные упражнения на гимнастических снарядах. Это в свою очередь представляет особые требования к развитию координационных способностей. Определяющей тенденцией современного этапа развития спортивной гимнастики является непрерывно возрастающие темпы роста сложности упражнений. Координационная сложность многих гимнастических элементов и освоение новых по структуре движений требуют постоянного совершенствования методов специальной физической подготовки, способных обеспечить необходимую физическую базу для наиболее эффективного обучения упражнениям [35].

2. Цель работы - развитие и совершенствование координационных способностей с помощью специальных физических упражнений у гимнасток 6-7 лет.

3. Задачи:

1) Исследовать состояние вопроса в специальной научно-методической литературе;

2) Определить уровень развития координационных способностей у юных гимнасток;

3) Подобрать наиболее эффективные упражнения для развития координационных способностей.

4. Гипотеза - предполагается, что комплексы специальных физических упражнений окажут положительное влияние на развитие координационных способностей у гимнасток 6-7 лет.

5. Методы исследования:

1) Анализ данных специальной научно-методической литературы;

2) Педагогическое наблюдение;

3) Контрольно педагогическое тестирование;

4) Педагогический эксперимент;

5) Методы математической статистики.

6. Практическая значимость работы - в результате анализа специальной научно-методической литературы и проведенных исследований были разработаны и предложены комплексы специальных физических упражнений с направленностью на развитие координационных способностей и методика по их применению в учебно-тренировочных занятиях с юными гимнастками на этапе начальной подготовки.

7. Научная новизна - в работе была предпринята попытка разработать комплексы специальных физических упражнений для развития и совершенствования координационных способностей у юных гимнасток 6-7 лет.

Глава 1. Обзор специальной научно-методической литературы

1.1 Общая характеристика координационных способностей (??)

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями. Они реализуются в определенных движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Физическими (двигательными) качествами принято называть отдельные стороны двигательных возможностей человека [11].

Под физическими качествами понимают определенные социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность [4].

В физическом воспитании важное место занимает развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости).

В основе всестороннего развития человека лежит взаимообусловленность всех физических качеств: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных.

Под физическим качеством сила понимается, способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.

Одним из важнейших физических качеств является быстрота - способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени.

Под выносливостью понимается - способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения, ее эффективности.

Гибкость - комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга [2, 18, 39].

Ловкость - это способность быстро осваивать новые движения и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость измеряется по времени, необходимому для освоения движений или для перестройки действий [8, 12].

Ловкость представляет собой функциональный комплекс, обусловленный запасом двигательных навыков, КС и психофункциональными свойствами, которые определяют находчивость, импровизацию [19].

Следует сказать, что понятие «ловкость» до сих пор остается недостаточно ясным. Конкретизируя его, в современной специальной литературе выделяют понятие «координационные способности», или «двигательно-координационные способности».

КС занимают ведущее место в управлении движениями человека [5, 31]

КС представляют собой функциональные возможности определенных органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает согласование отдельных элементов движения в единое смысловое двигательное действие [4].

Поступающие в кору полушарий головного мозга сигналы с периферии позволяют спортсмену сознательно анализировать свои действия и выполнять задуманное движение. Обычно при выполнении любого движения спортсмен пользуется всеми анализаторами, однако на различных этапах овладения двигательным навыком преобладают те или иные из них. Например, когда движение уже достаточно хорошо усвоено, то при последующем его выполнении главное значение нередко имеет двигательный и кожный анализаторы. Однако это не значит, что остальные анализаторы не участвуют в координации данного движения, их значение очень велико [10, 37].

КС включают в себя: пространственную ориентировку, точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам, статическое и динамическое равновесие [4].

В.И. Лях [21] различает пять основных («фундаментальных») видов КС: способность к воспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движений; способность к ориентированию в пространстве; способность сохранять равновесие; способность к своевременному и точному реагированию; способность точно воспроизводить заданный ритм движений.

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, можно в определенной мере разбить их на три группы:

1. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

2. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

3. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности) [17].

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономично и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно) [40].

По мнению Артемьева В.П. и Шутова В.В. [3] двигательно-координационные способности в определенном, устоявшемся составе, это:

1. Способность поддерживать равновесие - это способность сохранять устойчивое положение тела. Различают статическое равновесие в позах и динамическое равновесие в движениях[12].

2. Способность дифференцировать движения в пространстве (мышечные усилия) - это способность к сохранению четких представлений об изменениях в пространственных отношениях в конкретных условиях деятельности.

3. Меткость движений (глазомер) - это согласование между зрительным и двигательным анализатором, способность определять расстояние с помощью зрения и мышечных ощущений.

4. Способность дифференцировать мышечные усилия - это способность к сохранению четких представлений об изменениях в силовых отношениях в конкретных условиях деятельности.

5. Способность дифференцировать движения во времени «чувство времени» - это способность к сохранению четких представлений об изменениях во временных отношениях в конкретных условиях деятельности.

6. Точность движений.

Понятие «точность движений» включает в себя точность пространственных, временных и силовых характеристик движения. Точность движения - это степень его соответствия требованиям двигательной задачи [11].

7. Способность чередовать напряжение и расслабление мышц.

8. Тоническая мышечная напряженность - характеризуется постепенным чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы (что, согласно существующим физиологическим представлениям, объясняется преимущественно неадекватно повышенной активностью, безусловно-рефлекторных, механизмов поддержания позы).

9. Скоростная напряженность - недостаточная скорость расслабления, в результате чего при выполнении быстрых движений мышца не успевает расслабиться.

10. Координационная напряженность - выражается в скованности, закрепощенности движений, связанной с излишней активностью мышечных групп, в частности, мышц - антогонистов неполным и (или) замедленным переходом мышц в фазу расслабления.

11. Способность управлять дыхательными движениями.

В системе управления дыхательными движениями, так же, как и в системе управления, движениями вообще, взаимодействуют:

- сознание, обеспечивающее произвольное изменение дыхания;

- две системы двигательных автоматов: прирожденные (автоматия дыхательного центра) и приобретенные (навыки дыхания при определенной деятельности) [3].

Значительную роль в способности к двигательной координации играет моторная память, т.е. свойство ЦНС запоминать движения и воспроизводить их, когда в этом возникает необходимость.

Моторная память сохраняет огромное количество простейших координаций и более сложных навыков, приобретенных опытом, на базе которых, как правило, строятся новые движения.

Чем большим запасом элементарных двигательных навыков обладает индивидуум, чем больше его предшествующий опыт, тем проще он решает сложные координационные задачи, тем выше его КС [5].

«Координация движений - это способность запоминать движения. В процессе занятий гимнастикой с развитием этой способности (памяти движения) улучшаются координационные способности. Координация движений лежит в основе такого важного качества, как ловкость» [38].

Критерии оценки способности к координации могут быть выражены умением рационально с точки зрения целевой направленности организовать движения и усилия в пространстве и времени, повторно воспроизводить движения, сохраняя их смысловую и динамическую структуру и, наконец, перестраивать движения, изменяя или сохраняя их целевую направленность.

В первом случае это может выразиться в умении быстро и эффективно решить новую или неожиданно возникшую двигательную задачу, выполнить движение в соответствии с заданной формой, правильно воспроизвести (скопировать) показанное движение, творчески решить двигательное задание.

Во втором случае это может выразиться в умении стереотипно воспроизвести движение при повторном выполнении с одним и тем же рабочим эффектом, «вспомнить» и воспроизвести однажды выполненное или увиденное движение; решить одну и ту же двигательную задачу, но с изменением характера движений (например, с другой скоростью, изменив амплитуду или траекторию движения), правильно выполнить движение в измененных внешних условиях (например, в другой позе, в условиях лимита времени или утомления).

В третьем случае - в умении быстро найти новое решение в изменившейся ситуации, овладеть новым, более сложным элементом и включить его в движение, «забыть» старое движение и уверенно выполнять его новый вариант [9].

1.2 Средства и методы развития координационных способностей

координационный способность гимнастка упражнение

Важную роль в двигательной деятельности спортсменов, играют КС. Формирование КС должно совпадать с периодами усиленного развития двигательных функций и тем самым повышать и ускорять ход этого развития. Наиболее интенсивный естественный прирост этих способностей происходит между четырьмя и пятью годами жизни. Поэтому специалисты единодушно признают, что начинать целенаправленную и активную работу по развитию координационных способностей следует в младшем школьном возрасте.

Резюмируя данные, приведенные в специальной научно-методической литературе и результаты педагогических наблюдений можно заключить, что возраст 6-10 лет определяется как период завершения процесса анатомо-физиологического созревания систем обеспечивающих двигательную активность ребенка. Именно в 7 лет сенситивность сенсорных систем выравнивается, что является предпосылкой к освоению относительно сложных в координационном смысле движений [7].

Основным средством воспитания КС являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени [40].

Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению [17].

Повышение координационных возможностей будет более эффективным, если учитывать следующие компоненты нагрузки: сложность движений, интенсивность работы, продолжительность и характер пауз между упражнениями. Совершенствование работы различных анализаторов осуществляется обще-развивающими и специальными упражнениями. Совершенствование способности координировать движения развивается путем усвоения большого количества навыков, требующих разнообразного сочетания движений. При этом если спортсмен осваивает новые двигательные действия, требующие сложной координации движений, развивается и совершенствуется ловкость. КС совершенствуются путем изучения новых действий и видоизменения уже изученных.

Существует ряд методических приемов для видоизменения изученных действий:

применение необычных исходных положений;

«зеркальное» выполнение упражнений;

изменение скорости и темпа;

изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение;

смена способов выполнения;

выполнения знакомых движений в новых сочетаниях;

изменение противодействия занимающихся в парных упражнениях;

комбинационные упражнения в различных сочетаниях.

Анализ учебно-методической и специальной научно-методической литературы, позволяет выделить основные методы и средства развития КС.

Средства развития координации и ловкости:

· упражнения на расслабление;

· упражнения на быстроту реакций;

· упражнения на согласование движений разными частями тела;

· упражнения на точность воспроизведения движений по параметрам времени, пространства и силы;

· упражнение с предметами;

· акробатические упражнения;

· подвижные игры с необычными движениями.

Методы развития координации и ловкости:

· повторный;

· переменный;

· необычные исходные положения;

· игровой и соревновательный [12, 29].

Развитие КС обусловлено двумя факторами:

1) развитие КС в соответствии с ростом и развитием организма;

2) развитие КС под влиянием тренировки [19].

Развитию этого важнейшего качества способствуют:

1) всестороння общая физическая подготовка спортсменов;

2) разнообразие двигательных навыков, которыми владеет спортсмен (запас соответственных навыков);

3) изучение рациональной техники движений;

4) занятие акробатикой;

5) изучение элементов жонглирования;

6) освоение прыжков в воду или прыжков на батуте;

7) изучение упражнений на гимнастических снарядах в разные стороны («свою и чужую»);

8) развитие умения расслаблять те группы мышц, которые не принимают непосредственного участия в работе;

9) формирование умений соразмерять свои усилия при выполнении упражнений. Например, выполнение прыжков на заданную длину или высоту, выполнение упражнения в указанном направлении и т.д.;

10) усложнение основных упражнений различными поворотами или дополнительными движениями (хлопками и т.д.);

11) выполнение упражнений в новой обстановке (в незнакомом зале, на новых снарядах и т.д.);

12) сообщение лишь в момент начала движения. Например, сообщение названия вида прыжка лишь в момент наскока на мостик или названия оборота под жердями в момент спада и т.д.;

13) спортивные игры: баскетбол, настольный теннис и другие [32].

Оценка и развитие координации движений - способности согласовывать движения различными звеньями тела, согласованностью их во времени, в пространстве и по величине мышечного усилия; сочетать напряжение и расслабление работающих мышц; сохранять статическое и динамическое равновесие. Контрольные упражнения, в зависимости от возраста и двигательного опыта исследуемых лиц составляются из симметричных однонаправленных движений (ноги в стороны, руки в стороны и т.д.); разнонаправленных движений (ноги в стороны, руки вперед и т.д.); из последовательных движений (правую руку на пояс, правую руку к плечу, левую руку к плечу и т.д.) и асимметричных согласований движений различными звеньями тела.

Об уровне развития координации движений можно судить по таким способностям, как умение:

- выполнять упражнения в заданное время, с заданной амплитудой, с заданной длиной прыжка (метания, ходьбы, бега) и заданным мышечным усилием;

- соразмерять движения во времени, в пространстве и по величине мышечного усилия (быстрее, дальше, на заданную величину; в полную силу, в полсилы, в четверть силы и т.д.). Этот компонент координации движений сравнительно быстро усваивается занимающимся, поэтому о ней чаще судят по способности согласовывать движения руками, ногами, головой и туловищем.

Координация движений развивается путем обогащения занимающихся разнообразным опытом, овладения новыми для них упражнениями, систематического выполнения специальных упражнений на координацию движений в обычных и усложненных условиях [10]

1.3 Координационные способности и основы их воспитания в теории и методике физического воспитания и спорта

Для характеристики координационных возможностей человека, при выполнении какой-либо двигательной деятельности в отечественной теории и методике физической культуры долгое время применялся термин «ловкость». Начиная с середины 70-х гг. для их обозначения все чаще используют термин «координационные способности». Эти понятия близки по смыслу, но не тождественны по содержанию.

В качестве отправной точки при определении понятия «координационные способности» может служить термин «координация» (от лат.coordination - согласование, сочетание, приведение в порядок).

Что же касается самого определения «координация движений», то содержание этого понятия более многообразно, чем буквальный перевод латинского. В настоящее время существует большое количество определений координации. Все они, в той или иной степени, подчеркивают какие-то отдельные аспекты этого сложного явления (физиологический, биомеханический, нейрофизиологический, кибернетический) [18].

Координация - это способность к организации мышечной деятельности за счет включения в работу только необходимых мышечных групп, с целесообразной скоростью и силой мышечных напряжений. Критерием координации является точность воспроизведения движений по параметрам времени, пространства и мышечных усилий [3].

Различают: нервную, мышечную и двигательную координацию.

Нервная координация - согласование нервных процессов, управляющих движениями через мышечное напряжение. Это согласованное сочетание нервных процессов, приводящее в конкретных условиях (внешних и внутренних) к решению задач.

Мышечная координация - это согласование напряжений мышц, передающих команды управления на звенья тела, как от нервной системы, так и от других факторов. Мышечная координация не однозначна нервной, хотя и управляется ею.

Двигательная координация - согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию спортсмена. И она не однозначна мышечной координации, хотя и определяются ею [3].

КС можно определить как совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обуславливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляция.

КС характеризуют индивидуальную предрасположенность к тому или иному виду деятельности, которая выявляется и совершенствуется в процессе овладения определенными умениями и навыками. Из сказанного следует, что КС и двигательные навыки тесно связаны между собой, хотя это и разные понятия. С одной стороны, КС обуславливаются двигательными умениями и навыками, проявляются в процессе их овладения, а с другой - позволяют легко, быстро и прочно овладеть этими умениями и навыками. КС лежат в основе проявления различных координационных характеристик техники двигательных действий. Поэтому их рассматривают как вещественные корреляты технической подготовленности спортсменов [18].

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно) [40].

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на 3 группы.

Первая группа. Способность точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без изменений мышечной напряженности (скованности).

КС отнесенные, к первой группе в частности зависят от: «чувства пространства», « чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

КС, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений.

КС, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Проявление КС зависит от целого ряда факторов, а именно:

1) Способности человека к точному анализу движений;

2) Деятельности анализаторов и особенно, двигательного анализатора;

3) Сложности двигательного задания;

4) От уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);

5) Смелости и решительности;

6) Возраста;

7) Общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

Задачи развития КС. При воспитании КС решают две группы задач: а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию.

Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь большой уровень развития КС создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития КС решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором - избранной профессией.

В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц.

Решение задач физического воспитания по направленному развитию КС, прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и другими занимающимися приводит к тому, что они:

· значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями;

· постепенно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.);

· приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности;

· испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных движений [39].

Средства и отличительные черты методики воспитания двигательно-координационных способностей.

В качестве средств воспитания двигательно-координационных способностей могут быть использованы в принципе самые различные физические упражнения, если выполнение их объективно связано с преодолением более или менее значительных координационных трудностей. Такие трудности приходится преодолевать в процессе освоения техники любого двигательного действия. А по мере того, как действие становится привычным и все больше закрепляется связанный с ним навык, оно становится все менее трудным в координационном отношении и поэтому все меньше стимулирует развитие КС. Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений - важнейшие критерии при выборе упражнений для эффективного воздействия на двигательно-координационные способности [24].

Наиболее широкую и доступную группу средств, для воспитания КС составляют обще-подготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Большое внимание на развитие КС оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

В спортивной тренировке применяются две группы таких средств:

а) подводящие упражнения - способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;

б) развивающие упражнения - направленные непосредственно на воспитание КС, проявляющихся в конкретных видах спорта.

Наиболее эффективным методом воспитания КС является игровой метод с дополнительными заданиями и без них. Игровой метод с дополнительными заданиями предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т. п.

Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи ученик должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации [4].

К числу основных КС относят:

способность к дифференцированию различных параметров движения (временных, пространственных, силовых и др.);

способность к ориентированию в пространстве;

способность к равновесию;

способность к перестраиванию движений;

способность к соединению (комбинированию) движений;

способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной постановке задачи;

способность к выполнению заданий в заданном ритме;

способность к управлению временем двигательных реакций;

способность предвосхищать (антиципировать) различные признаки движений, условия их выполнения и ход изменения ситуации в целом; способность к рациональному расслаблению мышц [18].

В реальных условиях бытовой и производственной или спортивной деятельности разные виды координационных качеств, проявляются как в тесном взаимодействии между собой, так и с другими физическими качествами (сила, быстрота, выносливость, гибкость). В связи с этим, если для развития других физических качеств, применяются достаточно сложные в координационном плане упражнения или они выполняются в усложненных условиях, то параллельно развиваются и КС. Тем не менее, достичь высокого уровня их развития можно лишь за счет рационального применения адекватных средств и методов и счетом их влияния на ведущие факторы, от которых зависит проявление той или иной другой разновидности КС.

Планируя тренировочные занятия по развитию КС, следует учитывать такие компоненты нагрузки:

1. сложность движений;

2. интенсивность работы;

3. продолжительность отдельного упражнения (подхода, задания);

4. количество повторений конкретного упражнения (подхода, задания);

5. продолжительность и характер пауз между упражнения (подходами, заданиями).

Сложность движений. При развитии КС применяют упражнения разной степени сложности, относительно простых которые стимулируют деятельность анализаторов и готовят нервно-мышечный аппарат к более сложным двигательным действиям и очень сложным, которые требуют полной мобилизации координационных возможностей.

Интенсивность работы. В основе тренировочных заданий по развитию КС, как при развитии других физических качеств, лежит общая тенденция. Применение невысокой интенсивности на начальных этапах выполнения определенных упражнений, постепенное ее возрастание по мере повышения функциональных возможностей организма человека и, в конце концов, выполнение упражнений с высокой и близкой к индивидуальному максимуму интенсивностью в занятиях с физически хорошо подготовленными людьми.

Продолжительность отдельного упражнения (подхода, задания). Продолжительность непрерывной работы в отдельном упражнении, подходе (серии повторений одного и того же движения) колеблется в широком диапазоне: от 10 до 200 с. В течении этого времени, с одной стороны, можно достичь тренировочного воздействия, который вызовет адаптационные изменения, а с другой - обеспечить высокоэффективный контроль за качеством работы и целесообразную регуляцию мышечной деятельности, поскольку работа прекращается до появления выраженной усталости.

Продолжительность работы может зависеть и от поставленной в занятии задачи. Если упражнение должно способствовать освоению сложного в координационном плане движения, то продолжительность упражнения обуславливается необходимостью работать в устойчивом состоянии и, естественно, она небольшая. Если же развивается способность к проявлению высокого уровня координации движений на фоне утомления, характерного для определенного вида профессиональной деятельности, то продолжительность работы может быть значительно увеличена.

Количество повторений конкретного упражнения (подхода, задания). Развитие координационных качеств, связано с использованием большого разнообразия двигательных действий, выполняемых в условиях работы разной продолжительности и интенсивности. Некоторые из них необходимо повторить многократно. Отдельные же являются результатом реакции на неожиданную ситуацию и в чистом виде воспроизвести их невозможно. Естественно, что эти факторы существенно влияют на количество повторений одного упражнения, подхода или задания.

При кратковременной работе в каждом упражнении (до 5 с) количество повторений может быть довольно небольшим - от 6 до 10-12, при более продолжительных заданиях количество повторений увеличивается до 15-20 повторений.

Количество повторений обуславливается так же планом занятия, его конкретными задачами. При комплексном развитии разных видов КС, требующем применения большого количества разнообразных упражнений, количество повторений любого из них незначительно - не более 2-3. если же осуществляется углубленное развитие одной из разновидностей КС относительно конкретной двигательной задачи, то количество повторений может увеличиваться в три и даже пять раз.

Продолжительность и характер интервалов отдыха между упражнениями.

Обычно паузы между отдельными упражнениями довольно продолжительные - от 1 до 2-3 мин. - должны обеспечивать восстановление работоспособности, а также психическую настройку занимающихся на эффективное выполнение очередного задания. В отдельных случаях, если задачей является выполнение работы в условиях утомления, то интервалы отдыха могут быть значительно меньшими (иногда до 10-15 с), что обеспечивает выполнение тренировочного задания в условиях прогрессирующего утомления.

По характеру отдых между упражнениями может быть активным, пассивным и комбинированным. Комбинированный отдых применяется преимущественно при продолжительных нагрузках, а пассивный - при кратковременных интервалах. При умеренных по продолжительности интервалах - более эффективным будет активный отдых.

В активной фазе отдыха целесообразно выполнять мало-интенсивную работу, которая способствует расслаблению и умеренному растягиванию мышц, которые несли основную нагрузку при выполнении упражнений по развитию координационных качеств [16].

Развитие КС требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, так как это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях.

По мнению В.П. Попова, А.А. Гужаловского [8,30], следует рассматривать следующие КС: точность движений, равновесие, расслабление и напряжение: межмышечная координация, внутримышечное напряжение (эти названия имеют место в общей теории физической культуры), а также:

- время двигательной реакции;

- способность к перестройке движений;

- ориентировка во времени и пространстве;

- способность к отмериванию движений по величине усилий;

- способность к воспроизведению движений;

- способность к оценке движений.

1.4 Воспитание координационных способностей у гимнасток на начальном этапе подготовки

Спортивная гимнастика - эффективное средство гармонического физического развития человека. Трудно переоценить благотворное влияние упражнений спортивной гимнастики на занимающихся. Они хорошо развивают мышечно-связочный аппарат рук, туловища, плечевого пояса, создают предпосылки для овладения новыми упражнениями. Многие упражнения имеют непосредственно прикладное значение. Таковы, например, некоторые подъемы и перевороты на снарядах, соскоки с них.

Спортивная гимнастика способствует воспитанию смелости, решительности, умения ориентироваться в неожиданно складывающейся обстановке. Она соответствует совершенствованию таких физических качеств, как ловкость, сила, гибкость и выносливость. В процессе спортивного совершенствования гимнастка осваивает все более и более сложные упражнения [36].

Высокие результаты в спортивной гимнастике возможны только при соответствующей физической подготовленности спортсмена. Недостаток силы, подвижности в суставах, отсутствие выносливости, КС и т.д., замедляют (а нередко и останавливают) рост спортивного мастерства.

Конечно, осваивая технику того или иного упражнения, гимнастка в какой-то степени развивает соответствующие физические качества. Но этого недостаточно.

На разных этапах спортивной деятельности перед гимнасткой выдвигаются главные, первоочередные задачи, в соответствии с которыми подбираются средства и методы тренировки, определяются нормы нагрузок, применяются формы воспитательной работы. Конечно, задачи укрепления здоровья, развитие и поддержание работоспособности, совершенствования морально-волевых качеств остаются всегда одинаково важными независимо от этапа тренировки той или иной гимнастки [38].

Особенно большое значение в подготовке юных гимнасток имеет этап начальной подготовки, охватывающий первые два года обучения в ДЮСШ по спортивной гимнастике.

Содержание и методика работы на этапе начальной подготовки гимнасток.

Этап начальной подготовки охватывает дошкольный (5-6 лет) и младший школьный возраст (7-8 лет), решающий возраст в жизни ребенка [12].

На первом этапе обучения, т.е. в процессе создания предварительного представления о движении, у гимнасток формируется лишь общее понятие о движении [37].

Главная цель ранних занятий физической культуры и спортом - создать прочную основу для воспитания здорового, сильного и гармонично развитого, молодого поколения.

Цель первого этапа многолетней подготовки в гимнастике - выявить способных детей и основательно осуществить начальную подготовку - заложить прочный фундамент.

Основные задачи начальной подготовки:

1) Укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма занимающихся.

2) Формирование правильной осанки и гимнастического стиля (школы) выполнения упражнений.

3) Разносторонняя, сбалансированная общая и специальная физическая подготовка (начальное развитие физических способностей).

4) Освоение базовых навыков на простейших упражнениях хореографии.

5) Освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых элементов.

6) Развитие специфических качеств: танцевальности, музыкальности, выразительности и творческой активности.

7) Привитие интереса к занятиям спортивной гимнастикой, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.

8) Участие в показательных выступлениях, контрольных уроках, детских соревнованиях.

9) Овладение основами техники гимнастических упражнений; обучение умению управлять своими движениями во времени, пространстве, а так же регулировать степень мышечных усилий.

Основными средствами начальной подготовки являются:

1. Упражнения в ходьбе и беге: спортивный бег, на носках, перекатный, пружинный высокий.

2. Партерная разминка с элементами «школы», общей и специальной физической подготовки, хореографической подготовки, подводящих элементов на снарядах.

3. Простейшая разминка у гимнастической стенки.

4. Обучающие уроки на снарядах: бревне, разновысоких брусьях.

5. Комплексы или простейшие комбинации на снарядах, развивающие мелкую моторику.

6. Простейшие показательные танцевально-спортивные комбинации, пригодные для показа на ограниченной площадке: в кругу семьи, в детском саду, на празднике.

7. Подвижные и музыкальные игры.

8. Соревнования по физической и технической подготовке, открытые уроки для родителей.

Дошкольный возраст - это возраст и развитие всех функций и систем организма детей. Высокая двигательная активность и значительное развитие двигательных функций позволяют считать этот возраст благоприятным для начала регулярных занятий физической культурой и спортом. Занятия на этапе начальной подготовки проводят обычно 2-3 раза в неделю по 1-2 часа и должны различаться по содержанию.

Физическая подготовка повышает работоспособность гимнасток и значительно сокращает сроки технической подготовки.

Физическая подготовка - это организованный процесс, направленный на: всестороннее развитие организма занимающихся; укрепление опорно-связочного аппарата, сердечнососудистой системы и дыхательной систем; совершенствование деятельности вегетативной и ЦНС; укрепление здоровья и повышение работоспособности; развитие физических качеств, необходимых для успешного освоения техники упражнений спортивной гимнастики и исполнение их с требуемым качеством, амплитудой, скоростью, силой и др.

В зависимости от решения специфических задачах физическая подготовка подразделяется на общую физическую и специальную физическую подготовку [12].

Общая физическая подготовка (ОФП) предполагает всестороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности.

Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения - бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.

Специальная физическая подготовка (СФП) характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта.

Основными средствами СФП являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения [40].

Значение ловкости для гимнастки трудно переоценить. О ловкости гимнастки судят по тому, насколько быстро она овладевает новыми упражнениями, как ориентируется в новой обстановке, как легко вносит те ли иные поправки в свои действия и т.д. [25,32].

Выполнение гимнастических упражнений на снарядах требует проявления значительных скоростно-силовых качеств, пространственно-временной точности движений, высшего проявления КС и вестибулярной устойчивости.

Оказалось, что на начальных этапах обучения гимнастике упражнения преимущественно стимулируют статическую и динамическую координацию в целом [29].

В то время как другие двигательные качества можно развивать посредством относительно простых физических упражнений, для развития ловкости применяются упражнения, отличающиеся в известной степени трудностью в координационно-двигательном отношении. Эта трудность состоит в основном из требований к точности движений, к величине их взаимной согласованности, к степени внезапности изменения обстановки.

В последнее время возрастает значение таких качеств человека, как:

1) способность быстро ориентироваться в пространстве;

2) тонко дифференцировать свои мышечные ощущения и регулировать

3) степень напряжения мышц;

4) быстро реагировать на сигналы внешней среды;

5) вестибулярная устойчивость [8].

Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного анализатора [4].

Высокую вестибулярную устойчивость обеспечивают специальные упражнения на равновесие и упражнения избирательно направленные на совершенствование функций вестибулярного аппарата, от которых зависит поддержание тела в условиях его прямолинейного перемещения, другие функции, которые помогают противодействовать нарушениям равновесия в процессе вращательных движений и после них [17].

Критерии оценки способности к координации могут быть выражены, умением рационально с точки зрения целевой направленности организовать движения и усилия в пространстве и времени, повторно воспроизводить движения, сохраняя их смысловую и динамическую структуру и, наконец, перестраивать движения, изменяя или сохраняя их целевую направленность [5].

Возрастной период с 6-7 до 10-12 лет является наиболее благоприятным для развития КС с помощью специально организованной двигательной активности [16].

Одним из универсальных средств, позволяющих развивать КС, являются упражнения на батуте [1,9,30,40]. При выполнении упражнений на батуте происходит комплексное развитие функций вестибулярного анализатора, двигательного анализатора и других. Улучшается деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, развиваются скоростно-силовые качества, выносливость, чувство равновесия, ориентировка, быстрота двигательной реакции, воспитывается умение точно управлять движениями. Поэтому прыжки на батуте играют важную роль в начальной подготовке гимнастов.

Упражнения, выполняемые в сочетании батута и поролоновой ямы, являются более сложными в координационном плане, оказывают большое воздействие на вестибулярный аппарат юных гимнасток, являются более эффективным средством развития двигательной координации по сравнению с упражнениями, выполняемыми на сетке. Поэтому в день их использования дополнительные мероприятия для развития координации не проводятся.

Выполняя прыжки на батуте, гимнастки «обрабатывают» большое количество текущей информации - зрительных, слуховых, кинестетических, тактильных и вестибулярных сигналов, воспринимаемых с помощью соответствующих анализаторов [26].

1.5 Заключение

Анализ специальной научно-методической литературы позволил определить, что между понятиями координационные способности и ловкость достаточно четкого разделения нет. Наиболее четким и конкретным на наш взгляд является определение координационных способностей представленное М.Л. Украном: «Координация движений - это способность запоминать движения. В процессе занятий гимнастикой с развитием этой способности (памяти движения) улучшаются координационные способности. Координация движений лежит в основе такого важного качества, как ловкость». По его мнению: «Ловкость - это способность человека быстро перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки, а также способность быстро овладевать новыми, сложными по координации движениями [38].

Исходя из этого в нашем исследовании были изучены не только координационные способности но и ловкость.

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

Изучение и анализ специальной научно-методической литературы проводился с целью изучения вопросов о воспитании координационных способностей в теории и практики спортивной тренировки.

Мы выяснили, что координация движений обуславливается способностью запоминать движения. В процессе занятий гимнастикой с развитием этой способности (памяти движения) улучшаются координационные способности. Координация движений лежит в основе такого важного качества, как ловкость [38].

Педагогическое наблюдение. В ходе педагогического наблюдения за тренировочным процессом юных гимнасток было выявлено, что специальные физические упражнения для развития и совершенствования координационных способностей и ловкости практически не применяются.

Контрольно-педагогическое тестирование. В результате анализа специальной научно-методической литературы были выбраны тесты, с помощью которых мы получили результаты по основным показателям координационных способностей гимнасток 6-7 лет. Контрольно-педагогическое тестирование было проведено в начале и в конце педагогического эксперимента. Для определения показателей координационных способностей мы использовали следующие тесты:

Т1 - «Для оценки координации движений»;

Т2 - «Для оценки ловкости»;

Т3 - «Для оценки координации движений и ловкости»;

Т4, Т5, Т6 - «Для оценки вестибулярной устойчивости»; [6,26,38]:

Т1. Для оценки координации движений.

Выполнение теста:

И.п.- О.С.

1 - шаг левой, правая рука в сторону;

2 - шаг правой, левая рука в сторону;

3 - приставить левую, круг руками книзу;

4 - подскок с кругом руками кверху.

Тренер один раз показывает упражнение в целом, затем - один раз по частям, затем дети один раз выполняют самостоятельно под счет. Следующую попытку спортсмен выполняет на оценку и фиксируется количество допущенных ошибок.

Т2. Полоса препятствий (для оценки ловкости).

С помощью секундомера засекается скорость (с) преодоления полосы препятствий. Тест проводится на акробатической дорожке длиной 25м. На расстоянии 8м от начала дистанции устанавливается спинками друг к другу два стула, под которыми детям нужно пролезть любым способом. Через 1,5м лежит поролоновый мат, на котором выполняется кувырок вперед. Через 10м устанавливается стул, вокруг которого нужно оббежать (допускается касание стула руками), на остальном отрезке дорожки выполняется бег. Дается две попытки: первая пробная (дети знакомятся и запоминают задание на дистанции), вторая контрольная на время.

Т3. Челночный бег 3 по 10м (для оценки координации движений и ловкости).

Спортсмен с высокого старта на время пробегает 3 отрезка по 10м, с переносом предметов от одной крайней линии до другой.

Т4. Проба Бирюк (для оценки вестибулярной устойчивости).

С помощью секундомера засекается время (с) сохранения равновесия в статической позе - сомкнутая стойка на носках, руки вверх - наружу, глаза закрыты. Фиксируется лучший результат из двух попыток.

Т5. Проба Яроцкого (для оценки вестибулярной устойчивости).

Спортсмен стоит ноги врозь руки на поясе. Выполняет 10 раз вращение головы с закрытыми глазами, темп - 2 движения в секунду. Затем останавливается и удерживает стойку ноги врозь, руки на поясе, глаза закрыты. Фиксируется, на какой секунде происходит потеря равновесия.

Т6. Проба Ромберга (для оценки вестибулярной устойчивости).

Способность сохранять равновесие в статической позе. Спортсмен стоит ноги на одной линии, чтобы большой палец левой ноги касался пятки правой ноги. Руки подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. При выполнении этого теста обувь необходимо снять. С помощью секундомера засекается время (с), при котором исследуемый сохраняет равновесие без пошатывания тела, дрожание рук или век, (фиксируется лучший результат из двух попыток).

...