Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни школьников

Первый тип взаимоотношений педагога с учащимися, способствующий валеологическому воспитанию, формированию здорового образа жизни, - конъюнктивный (конъюнкция - союз; связь объектов). Этот тип взаимоотношений внешне обнаруживается в юморе, просьбах, похвале, одобрении, поощрении, самостоятельности, однако он не исключает замечаний, упреков, иронизирования, т.е. некоторых директивных (приказных) или даже разделяющих форм контакта (прекращение общения). Все зависит от того, какой личностный резонанс у подопечного они вызывают, какими ответными коммуникативными действиями они оборачиваются. Ни одно обращение не должно унижать достоинство обучаемого, каким бы он ни был и как бы плохо ни учился. Истинная заинтересованность и доброжелательность должны сопровождать любое коммуникативное воздействие на учащихся.

Именно этот тип взаимоотношений ведет к сотрудничеству. В основе его лежат взаимопомощь, солидарность и единство принципиальных позиций. Сотрудничество невозможно без уважительности и доверия между общающимися в обучении [3].

Доверительность как показатель нравственного здоровья личности основывается на правоте, верности и добросовестности партнера по общению. Недоверие педагога имеет в своей основе незнание возможностей учащихся и ставит под сомнение верность общему делу и искренность мотивов, с которыми учащиеся его выполняют.

О втором типе взаимоотношений можно говорить в тех случаях, когда в общении имеются постоянные психологические барьеры. Этот тип - дизъюнктивный (дизъюнкция - разобщение, обособление). Такие взаимоотношения характеризуются антипатией, подозрительностью, холодностью, даже враждебностью.

При систематическом использовании этого воздействия вызывают резкое недовольство деятельностью преподавателя, неприязнь к нему. Возникают частые обиды конфликты, отвращения ко всему, что связано с личностью и деятельностью педагога. Подозрительность преподавателя подвергает сомнению честность и готовность учащихся соблюдать общие с ним правила выполнения какого-либо дела.

Таким образом, педагог в образовательном процессе выступает как руководитель межличностных взаимоотношений и общения, от его профессиональных качеств и коммуникативных воздействий зависит эмоциональный фонд, психологический климат и комфортность в коллективе, которые напрямую способствуют формированию здорового образа жизни участников педагогического процесса.



Глава 2. Организация и методы исследования

2.1 Организация исследования

Исследование эффективности воспитательно-оздоровительной деятельности в процессе урочной и внеурочной деятельности по физической культуре проводилось в период с сентября 2008 года по июнь 2010г

Исследование организовывал и проводил Мамонов Игорь

Исследование проходило в несколько этапов:

На первом этапе (сентябрь - ноябрь 2008 г.) осуществлялись изучение и анализ психолого-педагогической литературы по теме исследования; обосновывалась актуальность исследуемого вопроса; формировались объект, предмет, цель, гипотеза и задачи исследования; параллельно анализировались состояние здоровья учащихся 8 класса МОУ «Большеатмасская СОШ», выяснялось отношение учащихся к своему здоровью, понимание ими важности физического совершенствования.

На втором этапе (декабрь 2008 г. - апрель 2009 г.) проводилась корректировка результатов первого этапа; велась воспитательно-оздоровительная работа по организации здорового образа жизни в урочное и во внеурочное время.

На третьем этапе (сентябрь 2009 г. - июнь 2010 г.) осуществлялась математико-статистическая обработка материалов исследования; проводился анализ полученных результатов; выполнялось литературно - графическое оформление работы.

Для организации исследования были проведены следующие мероприятия: развитие двигательной активности учащихся достигалось за счет: организации подвижных (игровых) перемен, физкультминуток на общеобразовательных учебных занятиях, организации музыкальных перемен, проведения ежемесячно Дней здоровья; вводились добровольные дополнительные занятия «Педагогика здоровья», в уроки физической культуры вводились «минуты валеологии», осуществлялась профилактика физического здоровья детей за счет профилактических бесед «Как вы прекрасно выглядите!», «О правильном питании», классных часов и праздников «Мы выбираем жизнь!», родители школьников вовлекались в обмен опытом для сохранения и поддержания собственного здоровья и здоровья своих детей, совместно с учителем физической культуры учащиеся составляли и выполняли собственную индивидуально-личностную программу здорового образа жизни и вели дневники здоровья.

2.2 Методы исследования

В соответствии с поставленными задачами применялись следующие методы исследования:

1.Анализ психолого-педагогической литературы по проблеме исследования.

2.Опросы: анкетирование, беседы.

3. Анализ педагогической и медицинской документации.

3.Метод педагогического наблюдения.

4.Метод математико-статистической обработки материалов исследования.

Анализ психолого-педагогической литературы был направлен на анализ истории проблемы формирования здоровья, становление российской педагогики здоровья, на уточнение и конкретизацию таких понятий как: «здоровье», «образ жизни», «здоровый образ жизни», «соматическое здоровье», «физическое здоровье», «психическое здоровье», «социальное здоровье», «духовно - личностное здоровье», «лечебная педагогика», «валеология».

Анкетирование было направлено на выявление отношения учащихся 8 класса МОУ «Большеатмасская СОШ» к своему здоровью, понимания ими важности физического совершенствования.

Анализ педагогической документации был направлен на отслеживание пропущенных учебных занятий по причине болезни.

Анализ медицинской документации был направлен на изучение уровня состояния здоровья и структуры заболеваний учащихся 8 класса МОУ «Большеатмасская СОШ».

Педагогическое наблюдение происходило при активном участии в жизни и деятельности испытуемых, в ситуациях свободного выбора, фиксировались поступки учащихся, определялись их мотивы.

Метод математико-статистической обработки материалов исследования использовался для количественного анализа собранной информации.



Глава 3. Анализ результатов исследования и их интерпретация

3.1 Практика организации воспитательно-оздоровительной деятельности учащихся в процессе урочной и внеурочной деятельности по физической культуре

Анализ медицинской документации показал, что среди учащихся 8 класса МОУ Большеатмасская СОШ » в количестве 20 человек имеют сердечно - сосудистые заболевания - 1 человек, (ишемическая болезнь сердца) - 3 человека, анемию (гипохромная, железодефицитная) - 3 человека, болезни органов дыхания (бронхит, бронхиальная астма) - 2 человека, заболевания органов пищеварения (гастрит, гастродуоденит) - 2 человека, заболевания ЦНС (невростенический синдром) - 1 человек, заболевания органов зрения (гиперметромия) - 3 человека, нарушение осанки (скалиоз) - 3 человека.

Анализ школьного журнала показал, что за период 2 четверти количество случаев заболеваний - 6 (острые респираторные вирусные инфекции), количество пропущенных по болезни дней - 42, индекс здоровья за данный период - 70%.

При этом анкетирование, проведенное среди учащихся 8 класса МОУ «Болшеатмасская СОШ» показало, что часто пропускают занятия по физической культуре из-за простудных заболеваний 35%, по другим причинам - 20%. Делают регулярно утром физическую зарядку лишь 30% учащихся. Регулярно посещают занятия по физической культуре 60% школьников. Занимаются на уроке физкультуры с полной отдачей - 45%, без желания - 30%, «лишь бы не ругали» - 25%. Занимаются длительно спортом в школьной секции 30% учащихся, в спортивной секции - 15%.

Оценивая степень усталости на уроках, 20% учащихся отметили, что сильно устают, устают в средней степени - 45%, не устают - 35%.

На вопрос «Были ли физические паузы на ваших уроках?» 100% учащихся ответили - нет (результаты анкетирования представлены в приложении 1). Результаты анкетирования показали, что учащиеся 8 класса недостаточно ответственно относятся к своему здоровью и не до конца понимают важность физического совершенствования.

С помощью методики «Личностный рост» (авторы Д.В. Григорьева, И.В. Кулешова, П.В. Степанова) мы выяснили, что лишь для 45% учащихся характерно устойчиво позитивное отношение к своему телесному «Я», для 30 % - ситуативно-позитивное отношение, ситуативно-негативное отношение демонстрируют 20% учащихся, устойчиво негативное - 5%. (приложение 2).

Организация воспитательно-оздоровительной работы была подчинена цели: воспитанию здорового человека и результату - валеологической грамотности личности, самоосознающей необходимость сохранения своего здоровья и использующей умения и навыки здоровьесбережения.

Цель была конкретизирована в задачах:

- раскрытие ценностного значения здоровья в жизни человека;

- обеспечение учащихся знаниями о здоровье;

- формирование умений и навыков здоровьесбережения;

- осуществление здоровьесберегающего поведения.

Для формирования здоровой личности учащегося необходимы:

- знания в области здоровья;

- создание оптимальных внешнесредовых условий в школе и дома;

- правильная организация труда и отдыха;

- формирование полезных привычек;

- воспитание сознательного и бережного отношения к своему здоровью.

Основная идея состояла в том, что предлагалось заниматься не болезнями, а здоровьем, единственный путь к которому - здоровый образ жизни (отношений, питания, движений). Считается, что движение к здоровью без лекарств не только возможно, но и единственно реально.

В качестве наиболее распространенных средств в организации воспитательно-оздоровительной работы учащихся мы использовали:

Методы формирования сознания - убеждение (в форме рассказа, объяснения, лекции, беседы, увещевания, внушения, инструктажа, диспута, доклада), т.е. воздействие учителя физической культуры на сознание, чувства, волю воспитуемого с целью формирования твердой, глубоко осмысленной и эмоционально пережитой точки зрения по различным вопросам отношения к своему здоровью и здоровью окружающих его людей. Убеждение как ведущий метод должен быть основой формирования здорового образа жизни. В этой группе методов, кроме убеждения, особого внимания заслуживает положительный пример.

Гуманистическая парадигма образования выдвигает новое требование к современному учителю физической культуры: он должен сформировать субъектно-личностные, ценностные отношения к здоровому образу жизни у своих учеников. Ему необходим достаточно большой набор личностных качеств, дополняющих умения обучать физическим упражнениям посредством формирования уверенности в необходимости здорового образа жизни. В связи с этим, проблема физического воспитания переходит в плоскость развития и становления качественно новых, более тонких и гибких отношений общения между учителем и учеником.

Методы организации деятельности и формирования опыта поведения - упражнение (т.е. многократное повторение действий и поступков учащихся в целях образования и закрепления у них необходимых навыков и привычек к здоровому образу жизни), приучение, поручение.

Исходным действием в применении методов этой группы является педагогическое требование - способ непосредственного побуждения учащихся к тем или иным поступкам, направленным на формирование, сохранение и укрепление здоровья.

Методы стимулирования поведения и деятельности. Эти методы применяются для того, чтобы побуждать, давать толчок мысли, чувству, тому действию, которое нужно или целесообразно применять в воспитательно-оздоровительной работе - поощрение, одобрение, осуждение, соревнование. Данные методы целесообразно использовать как стимулирующие, дополнительные, коррекционные для решения воспитательно-оздоровительных задач в образовательном учреждении.

В работе с учащимися рекомендуется использовать дополнительные валеологические методы, активизирующие резервные возможности организма: погружение, релаксацию, суггестивные установки. Методы лечебной педагогики предупреждают возникновение дидактогенных неврозов и оптимизируют процессы обучения, воспитания и оздоровления.

К их числу относятся:

Методы внушения (суггестопедия):

А) в состоянии бодрствования (наяву);

Б) в состоянии расслабления (релаксации);

2) методы психической саморегуляции, аутогенной тренировки (АТ), выработка эмоционально-волевых качеств:

А) самовоспитания и самообразования;

Б) самодисциплины и самокритики;

В) самовыдержки и самообладания;

3) методы, воздействующие посредством искусства:

А) театр, кино;

Б) музыкотерапия, пение, хореография;

В) библиотерапия;

Г) многоплановое изобразительное творчество;

4) методы применения игровой деятельности, игровая психотерапия:

А) подвижные игры - обязательно на свежем воздухе;

Б) интеллектуальные игры для тех, кто временно освобождается от подвижных (общий принцип всех игр - возвышение самооценки и личности ребенка);

5) педагогическая аретопсихотерапия - воспитание и оздоровление, основанное на положительных героических поступках, примерах, высоком идеале;

6) педагогическая имаготерапия - вхождение в желаемый положительный образ, определенную форму поведения, желательную для воспитания;

7) методы лечебно - воспитательного воздействия природы:

А) малый туризм

С целью организации здоровьесберегающей деятельности мы вводили в уроки физической культуры «минуты валеологии» (4 - 5 минут) в течение которых учащихся знакомили с дыхательными упражнениями, снижающими утомление, с простейшими приемами самомассажа, закаливания, акупунктуры, медицинской помощи. Приведем примеры.

Самомассаж - полезное и эффективное средство снижения утомления, повышения работоспособности. Он усиливает отток венозной крови и лимфы, помогает восстанавливать все системы организма после интенсивных физических нагрузок.

Основные приемы массажа применяются в следующем порядке:

поглаживание (выполняется одной или двумя руками, им начинается и заканчивается массаж);

выжимание (выполняется по тем же направлениям, что и поглаживание);

разминание (оттянутая от кости и прижатая к ней мышца энергично разминается пальцами);

растирание (производится по всем направлениям, особенно широко в области суставов);

ударные приемы: поколачивание (легкие удары пальцами, слегка сжатыми в кулак), похлопывание (легкие удары прямыми, расслабленными пальцами со стороны мизинца), рубление (выполняется ребром кисти с широко разведенными и расслабленными пальцами);

потряхивание (выполняется большим пальцем и мизинцем, действует успокаивающе).

Каждый прием массажа выполняют 3 - 5 раз. Общее время массажа не должно превышать 7 - 10 минут.

Сначала массаж делают легко, мягко, затем постепенно увеличивают силу воздействия.

С учетом того, что большинство учащихся пропускают занятия по причине острых респираторных вирусных инфекций мы познакомили учащихся с начальным уровнем закаливания, который включает в себя:

сон при открытой форточке;

утреннюю зарядку дома при открытой форточке в любую погоду;

обтирание водой комнатной температуры до пояса;

занятия на уроках физической культуры на открытом воздухе в легкой спортивной форме;

обливание ног прохладной водой.

Среди учащихся 8 класса МОУ «Болшеатмасская СОШ » трое имеют нарушения зрения, следовало, познакомить учащихся с методикой проведения гимнастики для глаз (приложение 3).

В настоящее время роль учителя физической в воспитательно-оздоровительной работе с учащимися резко возрастает. Совершенно очевидно, что всего двух уроков физкультуры в неделю для учащихся недостаточно. Большая учебная нагрузка, сидение у телевизора, отсутствие регулярных занятий спортом резко снижают двигательную активность учащихся, что отражается на состоянии их здоровья.

Для развития двигательной активности учащимся необходимо освоить правила дозированной ходьбы и оздоровительного бега. Оптимальный эффект при ходьбе и беге может быть достигнут лишь при условии соблюдения правильного общего режима труда и отдыха, рационального питания, исключения курения и употребления алкоголя. Перед каждым занятием бегом учащиеся должны знать, что следует выполнять семи-десятиминутный комплекс гимнастических упражнений для всех групп мышц, чтобы подготовить организм к предстоящей работе. Каждое занятие следует совершать серией пяти-шестиминутных упражнений на расслабление и дыхание. Беговые занятия проводятся утром после легкого завтрака или вечером, не ранее чем через два часа после приема пищи и не позже чем за 1 - 2 часа до ночного сна.

На уроках физической культуры учащиеся должны учиться правильно дышать. Снижение двигательной активности и ограничение мышечных усилий часто приводят к ослаблению дыхательных мышц (диафрагмы, брюшного пресса, межреберных мышц). При долгом сидении рекомендуется 2 - 3 часа «проветривать» легкие выдохом и каждый раз втягивать живот.

Во время прогулки нужно дышать ритмично. Например, 3-4 шага - вдох, на 3-4 - выдох. Активный выдох одновременно укрепляет мышцы брюшного пресса.

Мы рекомендовали учащимся упражнения, которые легко выполняются во время коротких перемен: сжимание и разжимание пальцев в кулаки. Делать это упражнение следует энергично, чувствуя, как в момент сжатия напрягаются мышцы не только пальцев, но и предплечий. В каждом случае сжимать и разжимать пальцы надо до появления легкой усталости.

Второе упражнение - «Проверьте осанку». Отведите плечи назад, лопатки при этом должны несколько сойтись, а грудь выдвинуться вперед. Поднимите подбородок, слегка напрягите мышцы шеи. Почувствуйте удовольствие от легкого напряжения и перемены позы.

Очень полезно специальное упражнение для ног. Если позволяет обувь, можно походить, наступая сначала на внешнюю, затем на внутреннюю сторону стопы. Данное упражнение не только улучшает кровообращение, но и является хорошим средством профилактики плоскостопия.

Кроме выполнения утренней зарядки, уроков физкультуры в школе, детям необходима дополнительная физическая нагрузка: занятия в спортивных секциях (после консультации с врачом), оздоровительный бег, ускоренная ходьба, езда на велосипеде, плавание, подвижные игры, зимой - лыжи, коньки, игра в хоккей. Очень важно как можно больше бывать на воздухе, гулять, играть в подвижные игры, ходить на лыжах, совершать туристические походы. Ведь длительное пребывание в помещении, особенно в классе, где физические свойства и химический состав воздуха даже при хорошей вентиляции изменяются с каждым часом в неблагоприятную сторону, вызывает кислородное голодание.

Важно организовать и целенаправленно использовать такую силу, как родители. Здесь возможны следующие формы работы: чтение лекций о гигиене, проведение бесед о здоровье и здоровом образе жизни, консультирование родителей, имеющих детей - невротиков, рекомендации об организации режима дня, занятиях спортом, участие родителей в Днях здоровья (банк информации для родительского собрания представлен в приложении 4).

Желательно создание секции здоровья и спорта, задача которой создание в каждом доме ученика мини-стадиона (перекладина из отполированной трубы в дверном проеме, круг на шариках-роликах, шведская стенка, гантели, эспандеры и т. п.), развитие и формирование личности на принципах лечебной педагогики. Этому способствовал специальный курс «Педагогика здоровья» для общеобразовательных школ (программа курса для 7 класса представлена в приложении 4).

Сохранению и укреплению здоровья детей способствует использование здоровьесберегающих технологий: проведение утренних гимнастик до начала занятий, музыкальных динамических пауз в большие перемены, все учителя - предметники должны находить время на уроках для занятий гимнастикой от утомляемости органов зрения и опорно-двигательного аппарата. Очень важная роль в сохранении работоспособности на протяжении урока или занятия принадлежит физкультминуткам и динамическим паузам. Они проводятся учителями в форме занимательных игр, снижают психическое и психическое напряжение, активизируют внимание детей, облегчают восприятие нового материала.

Физкультминутки рекомендуется проводить в первой смене на третьем-четвертом уроке, во второй смене - на втором, третьем уроке; но если учитель видит, что учащиеся утомлены, то физкультминутку можно проводить на каждом уроке за 15-20 минут до его конца. Для физкультурных пауз, которые проводятся в классе у парты, подбираются три-пять простейших упражнений (повторяемых 4-6 раз каждое) для мышц спины, рук, плечевого пояса и ног. Упражнения для мышц спины (подтягивание и выпрямление туловища) можно делать сидя за партой. Очень важно, чтобы именно учитель физической культуры был инициатором проведения физкультминуток и проверял комплексы упражнений. Необходимо следить за санитарным состоянием мест, где проводятся занятия, привлекая к этому медицинского работника школы, педагогов, санитарных и физкультурный актив в классах.

При проведении физкультурных минуток необходимо открыть в классе окно, а в холодное время года - форточку, фрамугу. Для выполнения упражнений учащиеся должны встать и выйти в проход около парты или стола, расстегнуть воротник и ослабить пояс. Физкультурная пауза проводится в течение 2-3 мин. И включает в себя упражнения, охватывающие большие мышечные группы, выпрямляющие позвоночник, расширяющие грудную клетку, устраняющие застойные явления крови в брюшной полости и нижних конечностях. Движения должны быть простыми, хорошо знакомыми всем учащимся и соответствовать возрастным особенностям детей. Движения надо выполнять легко, без напряжения.

Развитию двигательной активности учащихся способствовала популяризация утренней гимнастики. В утреннюю зарядку необходимо включать общегимнастические упражнения, ускоренную ходьбу, бег. Рекомендуется чередовать упражнения типа «подтягивания» с упражнениями для мышц ног, затем более сложные, последовательно подключающие к работе все мышечные группы. Приведенные ниже упражнения считаются контрольными и вводят их постепенно.

И.п. - сидя на полу перед диваном или шкафом на таком расстоянии, чтобы пальцы ног были закреплены под мебелью. Лягте на спину, затем вернитесь в и.п., руками коснитесь ступней ног.

И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите и опустите прямые ноги. После трех - четырех повторений упражнение усложните: опускайте ноги медленно и чем ближе к полу, тем дольше старайтесь удержать их на весу.

И.п. - стоя на коленях, упираясь руками о пол как можно дальше перед собой. Перенесите тяжесть тела на руки, ноги выпрямите в коленях, прогнитесь. Вернитесь в и.п.

И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите прямые ноги, затем носками коснитесь пола за головой. Вернитесь в и.п.

И.п. - лежа на животе, подбородком в пол, руки вверх. Оторвите от пола прямые руки и ноги, делайте ими попеременные махи вверх-вниз.

Проводились мероприятия по профилактике и борьбе с вредными привычками: «Безвредного табака не бывает», «Не дай себе погибнуть» призванные формировать у учащихся отрицательное отношение к курению, наркотикам, алкоголю, помогающие понять масштабы вреда для здоровья человека и осознать учащимися цели, дающие человеку смысл жизни. Диспуты с использованием видеофильмов заставляют учащихся задуматься о влиянии наркотиков на будущее человека. Сценарий проведенного нами праздника «Мы выбираем жизнь!» представлен в приложении 6.

Укреплению и сохранению здоровья учащихся способствует правильная организация учебных занятий. Приведем требования к уроку с позиций здоровьесбережения:

1. Обстановка и гигиенические условия в классе (кабинете): температура и свежесть воздуха, рациональность освещения класса и доски, наличие/отсутствие монотонных, неприятных звуковых раздражителей и т.д.

2. Количество видов учебной деятельности. Норма: 4 - 7 видов за урок. Однообразность урока способствует утомлению школьников.

3. Средняя продолжительность и частота чередования различных видов учебной деятельности. Ориентировочная норма - 7-10 минут.

4. Количество видов преподавания: словесный, наглядный, аудиовизуальный, самостоятельная работа и т.д. Норма: не менее трех.

5. Чередование видов преподавания. Норма: не позже чем через 10-15 минут.

6. Наличие и выбор места на уроке методов, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения самих учащихся, когда они действительно превращаются из «потребителей знаний» в субъекты действия по их получению и созиданию. Это такие методы как метод свободного выбора, активные методы; методы, направленные на самопознание и развитие.

7. Место и длительность применения ТСО (в соответствии с гигиеническими нормами), умение учителя использовать их как возможность активизации процесса обучения.

8. Наличие, место, содержание и продолжительность оздоровительных моментов на уроке физминутки, динамические паузы, минутки релаксации, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, массаж активных точек; соответствуют ли условия в классе для проведения таких норм работы, особенно для дыхательных упражнений. Норма: на 15-20 минут по 1 минуте из 3-х легких упражнений с 3-4 повторениями каждого.

9. Наличие в содержательной части урока вопросов, связанных со здоровьем и здоровым образом жизни, демонстрация, прослеживание этих связей. Формирование отношения к человеку и его здоровью как к ценности; выработка понимания сущности здорового образа жизни; формирование потребности к здоровому образу жизни; выработка индивидуального способа безопасного поведения, сообщение учащимся о возможных последствиях выбора поведения и т.д.

10. Наличие мотивации деятельности учащихся на уроке. Внешняя мотивация: оценка, похвала, поддержка, соревновательный момент и т.п. Стимуляция внутренней мотивации: стремление больше узнать, радость от активности, интерес к изучаемому материалу и т.п.

11. Психологический климат на уроке. Взаимоотношения на уроке: между учителем и учениками (комфорт - напряжение, сотрудничество - авторитарность, индивидуальные - фронтальные, учет возрастных особенностей: достаточный - недостаточный); между учениками (сотрудничество - соперничество, дружелюбие - враждебность, заинтересованность - безразличие, активность - пассивность).

12. Наличие на уровне эмоциональных разрядок: шутка, улыбка, юмористическая или поучительная картинка, поговорка, известное высказывание (афоризм) с комментарием, небольшое стихотворение, музыкальная минутка и т.п.

Важным условием сохранения и укрепления психического здоровья является умение учащихся сбрасывать напряжение и расслабляться.

Напрягать мускулатуру может любой человек, а расслаблять ее умеют далеко не все. Инструкция для учащихся может выглядеть следующим образом: «Сядьте на стул глубоко и удобно. Дышите носом свободно, неглубоко. Сначала напрягите мышцы, например, ног, затем резко снимите напряжение. Мысленно дайте себе команду: «Мышцы расслабленные, тяжелые, теплые». Каждую команду надо посылать поочередно в нужную группу мышц: ног, таза, живота, грудной клетки, плечевого пояса, шеи, лица». Упражнение выполняется в течение 10 - 15 минут.

Система здоровьесберегающей деятельности в классе складывалась из мероприятий, проводимых во внеурочное и внеклассное время: спортивных соревнований и физкультурных праздников, туристических походов и подвижных игр на открытом воздухе.

Совместно с учащимися мы составляли индивидуальные личностные программы здорового образа жизни. Конечная цель и результат здорового образа жизни - триединство: гармония тела, торжество духа, ясность ума. Педагог сам должен быть поборником идеи здорового образа жизни, идеи и методика здорового образа жизни должны пронизывать всю систему работы учителя физической культуры с классом, отдельными учащимися, коллегами - педагогами, родителями.

Каждый школьник составляет ее сам, но есть общие, фундаментальные идеи, на которых она строится: их соблюдение обязательно. Идеи определяют содержание деятельности, а также приемы и методы ее реализации.

Идея первая: «Я - чудо!» Чтобы стимулировать себя и детей к такому самочувствию и восприятию окружающего мира, надо ввести в практику преподавания физической культуры такие методические правила:

- чаще отмечать в себе и детях достоинства личности, хорошие мысли и поступки, не бояться говорить комплименты, ласково подчеркивать свое позитивное отношение к себе и учащимся;

- никогда не унижать ни себя, ни учащихся;

- все дела стараться делать с удовольствием;

- быть всегда в хорошем настроении;

- никогда ни к кому и ни к чему не предъявлять претензий. И как итог всех этих приемов - формирование у человека собственной жизнеутверждающей, оптимистичной позиции, вера в собственную значимость и потенциальные возможности.

Идея вторая: «Любовь как высшее человеческое чувство».

Идея третья: «Очищение физическое и духовное».

Идея четвертая: «В вашем распоряжении «пять врачей»: солнечный свет, свежий воздух, чистая вода, отдых, хорошая осанка.

Покажем здесь возможный вариант оздоровления учащихся, который был предложен учащимся в увлекательной форме, подтвержденный личным примером.



Первый доктор - солнечный свет:

- по возможности чаще бывать на солнце, нежиться под его лучами, чтобы не выглядеть бледным, чтобы кожа была покрыта легким загаром;

- во время каникул рекомендовать учащимся и их родителям 2 -3 недели проводить на солнышке все равно где - на юге, в средней полосе, на севере;

- есть побольше фруктов и овощей, выращенных на солнце;

- в деятельность свою и детей чаще включать образ солнца: рисунки, стихи, музыку, песни, описание солнца в сочинениях, оформление классного и домашнего интерьера, фотографии, картины.

- при прогулках отмечать благотворное влияние солнца на окружающий мир: растения, птиц, воду в озере и реке, лица людей, архитектурные сооружения.

- общаясь с учащимися, чаще употреблять выражения типа: «Солнышко мое…», «Ты сегодня весь светишься, как солнышко,- у тебя все хорошо», «солнечное настроение».

Второй доктор - свежий воздух.

- свежий воздух - это, прежде всего: кислород - для организма, холодный воздух - для закалки, нежный теплый ветерок - для ощущения радости бытия… Чаще бывать на воздухе: прогулки , ходьба на учебу, загородные выезды в воскресенье, походы - свежий воздух 24 часа в сутки.

- дома спать с открытой форточкой (окном), зарядка - на улице, на балконе, при открытом окне.

- одежда должна обеспечивать вентиляцию поверхности организма - быть свободной и ни в коем случае не синтетической. Принимать воздушные ванны.

- употребление кислородных коктейлей (лечебных).

- выработка «своего» дыхания: может быть по П.С. Бреггу (глубокое дыхание), по Г.П.Малахову, по К.П. Бутейко. Обезопасить себя изучением научных данных того или иного вида дыхания.

- «Не отягощать свой организм табачищем!» (Л.Н. Толстой). Никогда не курить самому! Вести активную антиникотиновую пропаганду среди детей и окружающих взрослых.

Третий доктор - чистая вода.

- пить чистую воду;

- обязательные водные процедуры (вводить постепенно): обтирание, обливание, купание в ванне и открытых водоемах, холодноводные и снежные процедуры на свежем воздухе, водный массаж и др.

- ежедневно: холодные водные процедуры утром, горячие - вечером (для умывания, чистоты тела, согревания, лечения, устранения бессонницы, с травами - для снижения напряжения дня или лечение тех или иных заболеваний).

- ежегодно во время каникул - плавание в открытых водоемах (соленых и пресных).

- стимулирование позитивного отношения к воде и водным процедурам: картины, стихи и проза, песни, музыка, рисунки учеников, размышление о воде.

Четвертый доктор - отдых. Для каждого он индивидуален: для одних - полный покой и свобода от любой активности, полное расслабление. Для других - смена видов деятельности: умственного труда на физический, творческого - на монотонный, чтения и письма - на гимнастику или танцы, сидячего образа жизни - на активное движение. Важно в составлении программы спланировать и выполнять важные моменты жизни:

- ежедневный отдых от учебы: упражнения - какие? Короткий сон - поза и условия, время? Солнечные ванны - где и как? Танцы - какие и где? Водные процедуры? Прогулки?

- один раз в неделю - выходные;

- окружение себя добром и красотой: в общении с людьми, в интерьере дома и класса, на лоне природы, в собственном внешнем облике: одежда, прическа, физиогномическая маска.

- цветовая гамма жизни - ее надо хорошо продумать.

- сон и его организация. Все это по индивидуальной программе.

Пятый доктор - хорошая осанка: стоять прямо, ходить прямо, сидеть прямо, никогда не кладя ногу на ногу. Голова приподнята вперед и немного вверх, живот подтянут. Это не только эстетика внешнего вида, но и правильное функционирования внутренних органов - головного и спинного мозга, сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, позвоночника, суставов и др. это и эмоциональный настрой, душевное состояние: гордость - «Я - человек», достоинство - «Мне есть чем гордиться», радостный порыв - «У меня все хорошо!» (пример составленной учащейся индивидуальной личностной программы здорового образа жизни представлена в приложении 7).

Дневник здоровья может содержать познавательный материал в сочетании с практическими заданиями - такими, например, как составление режима дня, комплекса утренней гимнастики. Пользуясь перечнем основных групп витаминов и минералов, необходимых для роста и развития организма, учащиеся продумывают свое меню. Творческие способности потребуются для того, чтобы придумать подвижную игру или написать сочинение на тему «Что нужно делать вам и вашим близким, чтобы быть здоровыми», «Как вы представляете понятие «Быть крепким и здоровым» » (эссе учащихся представлены в приложении 8).

Еще одна проблема, с которой приходится сталкиваться педагогам, - быстрая утомляемость учащихся. Часто учащиеся не умеют расслабиться, привести в равновесие свое эмоциональное состояние. Этому нужно специально учить, и в дневнике следует давать советы, рекомендовать упражнения, позволяющие снять утомление. Приведем пример:

В перерывах между занятиями выполнить 2-3 гимнастических упражнения: потягивание, наклоны вперед и стороны, повороты туловища. Выполнить несколько приседаний, дышать свободно, равномерно.

Во время занятий менять позу. Многие домашние задания не обязательно делать сидя. Например, повторять текст из учебника, учить стихотворение, даже обдумывать решение задачи можно расхаживая по комнате.

Не стоит откладывать выполнение домашних заданий на позднее время. Если ты учишься в первую смену, то целесообразно заниматься с 16-18 часов и от 10 до 12 часов, если ты учишься во вторую смену.

Учись снимать утомление. Если ты устал, положи левую руку на затылок, правую на лоб, закрой глаза и глубоко дыши, представив себе что-нибудь приятное.

Выяснить эмоциональное состояние учащегося поможет анализ его наблюдений за своим настроением. Желательно проводить их в одно и то же время, утром, затем вечером - перед сном. При этом учитываются следующие показатели:

Самочувствие (хорошее/плохое) - наличие жалоб на боли, усталость, слабость, вялость, головокружение, сердцебиение и др.

Настроение (хорошее, удовлетворительное, плохое).

Сон (продолжительность, качество сна - спокойный, глубокий и т.п.).

Аппетит (хороший, плохой, отсутствует).

Работоспособность (пониженная/повышенная).

Ознакомление педагога и учащихся с методами, способами и конкретными приемами оздоровления и здорового образа жизни - эта идея близко соприкасается с основной педагогической идеей: процесс воспитания должен быть инструментован как процесс самовоспитания. Мы назовем конкретные способы, которые помогут человеку, исповедующего здоровый образ жизни в его самопознании, самоконтроле и самосовершенствовании.

Созерцание - ориентация, внутренне обсуждение своего положения в отношении к окружающей среде, к определенным людям, вещам, знаниям, принципам. Оно дает возможность целенаправленно и спокойно идти по жизни.

Рефлексия - внутренняя психическая деятельность человека, направленная на осмысление своих собственных действий и состояний; самопознание человеком своего духовного мира. Созерцанию и рефлексии надо учиться, упражняться, тогда они становятся неотъемлемой чертой саморазвивающейся личности.

Релаксация - расслабление, снятие психического напряжения, стрессовых нагрузок, достижения состояния покоя, расслабленности после сильных переживаний. Средства самые разнообразные, их человек может избрать сам: музыка, чтение стихов, пение, прогулки на природе, отдых у моря. Главное - выявить их для себя и систематически использовать.

Аутогенная тренировка - метод психической саморегуляции, самонастройки психики, основанный на использовании процесса релаксации и позволяющий в известной мере управлять психическими, физиологическими процессами своего организма.

Массаж - самый старый и самый простой способ лечения, поднятия настроения, как больного человека, так и здорового, основанный на внутреннем убеждении «Я призван помочь». Хороший массаж оказывает действие на всех уровнях. На уровне физическом - расслабляет и размягчает мышцы, регулирует венозный кровоток, повышает уровень гемоглобина, растягивает внутрисуставные связки и др. На уровне психическом - освобождает от стресса и тоски, помогает расслабиться, способствует осознанию своего тела как единого целого, придает оптимизм и уверенность, возбуждает активность не только физическую и психическую, но и интеллектуальную.

Изучив динамику результатов наблюдений, учитель физической культуры вместе с родителями может подвести итоги работы по здоровьесбережению учащихся, своевременно внести коррективы в ее ход.

Оздоровительная работа не должна прекращаться и в каникулярное время. Ежегодно в каникулы организуются оздоровительные лагеря с дневным пребыванием, в которых учащиеся вместе с классными руководителями и учителями физической культуры совершают поездки, экскурсии, походы, по возможности - велосипедные пробеги. Эти приятные для учащихся мероприятия служат формированию культуры здоровья.

здоровье формирование учащийся

3.2 Анализ результатов исследования

В результате проведенной нами воспитательно-оздоровительной работы у учащихся 8 класса МОУ «Большеатмасская СОШ » снизилась заболеваемость (за период 3 четверти зафиксировано 3 случая заболеваний - острые респираторные вирусные инфекции, количество пропущенных по болезни дней-27, индекс здоровья учащихся за данный период-85%).

Повторное анкетирование показало, что количество учащихся, регулярно выполняющих утреннюю зарядку возросло на 15%, регулярно посещающих занятия по физической культуре на 20%, занимающихся на уроках с полной отдачей на 30%, 15% учащихся начали заниматься в школьной секции по лыжной подготовке, учащиеся стали в меньшей степени уставать на уроках (приложение 8)

Для 55% учащихся ценность здоровья является приоритетной; они понимают, что такое здоровый образ жизни, сознательно культивирую его и связывают с ним свои дальнейшие успехи; они способны противостоять попыткам вовлечь их в процесс употребления табака, алкоголя, наркотических веществ и постараются не допустить этого в отношении других (устойчиво - позитивное отношение).

35% учащихся осознают, что ценность здоровья значима; объективно они понимают важность здорового образа жизни, но субъективно ставят его не слишком высоко. Здоровье для них - естественное состояние, само собой разумеющаяся вещь, а не то, что требует специальных усилий; пристрастие к вредным привычкам - извинительная слабость, а не проявление безволия; в глубине души они полагают, что способны добиться жизненного успеха, не уделяя пристального внимания своей физической форме (ситуативно - позитивное).

Лишь для 10% учащихся ценность здоровья невысока в сознании; размышления о здоровье и здоровом образе жизни они считают пустой тратой времени, уделом пенсионеров; им хочется хорошо, по - спортивному выглядеть в глазах окружающих, но что - то делать для этого им откровенно лень; вредные привычки не кажутся им такими уж вредными, наоборот, в них есть некая приятность, шарм (ситуативно-негативное отношение).



Выводы

На основании теоретического анализа отечественных и зарубежных исследований по проблеме формирования здоровья и здорового образа жизни даны определения понятий «здоровье», «образ жизни», «здоровый образ жизни», «соматическое здоровье», «физическое здоровье», «психическое здоровье», «социальное здоровье», «духовно - личностное здоровье», «лечебная педагогика», «валеология», раскрыты обязательные требования, предъявляемые к учебным занятиям с позиций здоровьесбережения, охарактеризованы методы и средства педагогики здоровья.

Здоровье участников педагогического процесса рассматривается обществом как приоритетная ценность, необходимое условие успешной деятельности каждого учебно-воспитательного учреждения. Здоровье человека, не страдающего врожденными или приобретенными заболеваниями, следует охранять и укреплять. Здоровье человека, имеющего недуги, нуждается в коррекции.

Весь образовательный процесс должен быть направлен на сбережение здоровья учащихся и формирование основ здорового образа жизни. Одними из основных задач являются:

создание условий для осознания учащимися здоровья как ценности;

формирование у них опыта самопознания и самосохранения;

стимулирование их к овладению индивидуальными способами ведения здорового образа жизни.

Это становится возможным при выделении направлений в системе подготовки и организации воспитательно-оздоровительной работы учащихся и педагогов. Приоритетными направлениями можно считать следующие:

физическое развитие учащихся и укрепление их здоровья; проблемы зависимости здоровья учащихся от образа жизни;

взаимосвязь здоровья человека и экологической обстановки; психологическая самозащита личности;

правильное и здоровое (рациональное) питание;

личная гигиена;

профилактика вредных привычек;

культура здоровья человека.

Здоровый образ жизни понимается нами как корректное отношение к себе, своему здоровью, своей жизни.

Его слагаемые:

здоровье физическое - иммунитет против болезней;

здоровье психическое - иммунитет против стресса;

здоровье нравственное - иммунитет против порока.

Мы выделили несколько условий успеха здоровьесберегающей деятельности.

Условие первое: личная убежденность самого учителя в необходимости решительного отказа от тепличной, парниковой физической культуры в пользу закаливающей. Убежденность, что круглогодичные занятия на открытом воздухе, специальные программы закаливания детей в школе и, что особенно важно, дома - совершенно реальное и наиболее эффективное средство борьбы с бесконечными пропусками в школьном журнале и с бесчисленными справками - освобождениями. Убежденность, что учитель физической культуры - это, прежде всего учитель здоровья.

Условие второе: профессиональная компетентность учителя, глубокое, всесторонне знание конкретных данных о состоянии здоровья, физической подготовленности, интересах и возможностях учащихся.

Условие третье: союз с медиками.

Условие четвертое: поддержка администрации школы, понимание педагогического коллектива, коллег по профессии и родителей учащихся.

Необходимо наличие в содержательной части каждого урока вопросов, связанных со здоровьем и здоровым образом жизни, демонстрация, прослеживание этих связей. Формирование отношения к человеку и его здоровью как к ценности; выработка понимания сущности здорового образа жизни; формирование потребности к здоровому образу жизни; выработка индивидуального способа безопасного поведения, сообщение учащимся о возможных последствиях выбора поведения и т.д.

Система здоровьесберегающей деятельности, сложившаяся в 8 классе, привела к улучшению состояния здоровья учащихся - снизилось количество пропусков занятий учащимися по различным видам простудных заболеваний, учащиеся осознали важность физического совершенствования, наметились позитивные изменения по отношению к своему телесному «Я».



Список литературы

1. Александрова Л.И. О введении ежедневных занятий физическими упражнениями и подвижными играми. М.: Изд-во АПНРСФСР,1990.-134с.

2. Аристотель. Сочинения, т.2-М.,1975-83.С.147.

3. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни/ Пер. с англ.М., 1997.

4. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. 1995.С.178.

5. Бехтерев В.М. Сознание и его границы. - Казань,1988. С.142.

6. Бим-Бад Б.М. Антропологические основания теории и практики образования// Педагогика.1994.№5. С.21.

7. Битянова М.Р. Адаптация ребенка в школе: диагностика, коррекция, педагогическая поддержка: Сб. метод, мат.для админ., педагогов и шк.психол. - М.: Образоват.центр «Педагогический поиск», 1997. С. 43.

8. Внеклассные мероприятия по физкультуре в средней школе/Авт.-сост. М.В. Видякин.-Волгоград: Учитель,2004.-154с.

9. Волков Г.Н. Три лика культуры. - М.: Мол. гвардия, 1986. С. 47.

10. Выготский Л.С. Психотехника и идеология//Психология и психофизиология труда.1981.№2-3 С. 17.

11. Дубровинский А.А. Лечебная педагогика. - Анапа,1990. С. 10.

12. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. М., 1999.С.22.

13. Забота о здоровье школьников. Из опыта работы школы №710/Под редакцией А.Г. Хрипцовой, М.,1993. - 130 с.

14. Зайцев Г.К. Здоровье школьников и учителей. СПб., 1997. С. 9.

15. Зайцев Г.К. Уроки Айболита. СПб., 1995.

16. Карпова Е.А., Логинова И.Б. Проблема адаптации учащихся и ее экспериментальное исследование//Психолого-педагогические проблемы современной школы.-Екатеринбург. Изд-во УрГУ, 2001. С.5.

17. Коменский Я.А. Великая дидактика// Избранные педагогические сочинения. М., 1982. С. 142.

18. Кульневич С.В., Бондаревская Е.В. Педагогика: личность в гуманистических теориях и системах воспитания: Учебное пособие для студентов педвузов. - М.-Ростов, 1999. С. 26.

19. Кульневич С.В. Педагогика личности от концепций до технологий: Учебное пособие для студентов педвузов. - Ростов-нД., Изд-во «Учитель», 2001. С. 116.

20. Лисицын Ю.П. Слово о здоровье. М., 1986. С. 192.

21. Лях В.И., Мейксон Г.Б., Кофман Л.Б. Концепция физического воспитания детей и подростков//Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996. №1. С. 34.

22. Макаренко А.С. Воспитание гражданина. - М., 1988. С. 174.

23. Мишаров А.З., Харитонов В.И. Физическая культура в жизни детей. Челябинск, 1999. С. 10.

24. Ожегов С.И., Шведова Н.Ю. Толковый словарь русского языка. М.,1994.С.223.

25. Орлов Ю.М. Проблема ненасилия в педагогике//Педагогика.1993.№4.С.31.

26. Петряева Л.Г. Образование родителей и школа. М.,1999.-180с.

27. Попов С.В. Валеология в школе и дома. О физическом благополучии школьников. СПб.,1997.С.49.

28. Похлебин В.П. Уроки здоровья: Кн.для учителя: Из опыта работы.-М.: Просвещение,1996.-96с.

29. Психолого-педагогический словарь для учителей/ Сост. В.А. Межериков. - Ростов н/Д,1998.С.162.

30. Рожкова М.И. Классному руководителю. М.,2001. С.19.

31. Российская педагогическая энциклопедия.т1.-М.: Большая российская энциклопедия,1993.С.502.

32. Сергеева В.П. классный руководитель в современной школе. М.,2000.-306с.

33. Сергеева В.П. Классный руководитель: планирование и организация работы от А до Я. М.,2001. Ч.6.-346с.

34. Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь.- М., 1997.С.14.

35. Сухомлинский В.А. Сердце отдаю детям. Киев,1972.С.7.

36. Физическая культура: сценарии праздников и игровых занятий: Книга для учителя. М.: Изд-во «Первое сентября»,2002.-224с.

37. Хофман Ф. Мудрость воспитания. Педагогика.,1979.С.11.

Размещено на Allbest.ru

...