Размещено на http://www.allbest.ru/

7

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Факультет физической культуры

Кафедра «Гимнастики и спортивных игр»

Методические рекомендации

Обучение технике игры в волейбол и совершенствование в ней

(для студентов факультета физической культуры)

Томск 2008

Шарафеева А.Б. Обучение технике игры в волейбол и совершенствование в ней. Методические рекомендации. - Томск. 2008. - 54 с.

Рассматриваются основные средства и методы технической подготовки волейболистов. Это поможет студентам факультетов физической культуры, учителю по физической культуре, тренеру по волейболу подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов тренировки применительно к конкретным условиям, а также получить точную информацию об уровне технической подготовленности занимающихся с помощью соответствующих тестов (контрольных упражнений).

Библиогр. 17 назв. Табл.4

Рецензенты: О.И.Загревский, д.п.н., профессор, заведующий кафедрой гимнастики и спортивных игр Томского государственного университета

ВВЕДЕНИЕ

волейбол прием техника мяч

Техника игры - это комплекс специальных приемов, необходимых волейболисту для успешного участия в игре. Для достижения успеха в быстро меняющихся игровых ситуациях волейболист должен владеть широким кругом технических приемов и способов, эффективно использовать их в игре. Техника игры приобретает ведущее значение, поскольку подвергается оценке судьи, и тем самым непосредственно влияет на результат. Технику игры составляют приемы и их разновидности. Арсенал и разновидности техники отражают техническое мастерство волейболиста.

Структура отдельных технических приемов в волейболе, кажется, довольно простой, но ее эффективное применение в игре связано с определенными трудностями:

- кратковременность касания мяча, вследствие чего невозможно исправить ошибку;

- малая площадь соприкосновения с мячом усложняет достижение точности выполнения приема;

- три касания мяча требуют высокой точности исполнения и целенаправленности.

Поэтому овладение рациональной техникой игры - главная задача технической подготовки волейболистов. Выполнение этой задачи будет успешным, если в тренировочном процессе используются:

1. Принцип постепенности при обучении технике игры (не закрепив один двигательный навык, не переходить к другому);

2. Целенаправленная физическая подготовка как основа для образования двигательных навыков;

3. Знание биомеханических закономерностей движения и действий при выполнении технических приемов волейбола;

4. Знание причин возникновения ошибок при обучении и совершенствовании техники игры и исправление этих ошибок;

5. Подводящие упражнения, тренажеры, обучающие устройства, которые делают технику движений доступной без искажения ее сущности.

Техническая подготовка - это процесс обучения волейболиста технике движений и действий, служащих средством ведения игры, а также их совершенствования. Спортивная техника должна рассматриваться в тесной взаимосвязи с уровнем развития физических качеств. Чем выше уровень физической подготовленности, тем успешнее идет обучение и совершенствование техники игры.

Основными задачами технической подготовки являются:

1. Расширение запаса разнообразных навыков и умений, что позволяет правильно выполнять новые движения и быстрее овладевать ими.

2. Овладение рациональной техникой (правильная структура движений, выполнение их без излишних напряжений).

3. Улучшение деталей техники при выявлении причин появления ошибок (при выполнении технических приемов) и устранения этих ошибок.

4. Совершенствование техники за счет изменения формы движений, создавая определенные трудности при выполнении технических приемов.

5. Совершенствование техники игры в соревновательных условиях.

Обучение и совершенствование в технике -- это многолетний процесс, в котором принято выделять три этапа: начального обучения, углубленного разучивания и дальнейшего совершенствования, цель которого -- достижение высшего спортивного мастерства.

Этап начального разучивания. На этом этапе создается первое представление о двигательном действии и формируется первоначальное умение. Сначала упражнение выполняется неверно, выполнение сопровождается излишними мышечными усилиями и значительным повышением обмена веществ. Здесь отмечается генерализация возбуждения центральной нервной системы (ЦНС). Недостаточное совершенство координации в работе мышц приводит к скованности движений.

Методические задачи и приемы обучения. Овладеть основами техники и общим ритмом действия (внимание устранению ненужных движений и лишних мышечных напряжений). Слишком частые повторения упражнения в течение одного занятия нецелесообразны, так как образование новых координаций быстро утомляет нервную систему. Изучение сложных технических приемов целесообразно по частям, а более простых - в целом.

Используются словесные, акустические, зрительные способы передачи информации.

Этап углубленного разучивания - формирование умения совершенного выполнения двигательного действия. Двигательные ощущения становятся более четкими. Появляется возможность уточнить движения. В коре больших полушарий происходит концентрация процессов с развитием внутреннего торможения.

Методические задачи и приемы обучения. Детальное изучение двигательного действия с исправлением выявленных ошибок. Число повторений в одном занятии повышается. Перерыв между занятиями 2 - 3 дня не снижает эффективности в обучении.

Используются методы обучения, которые опираются на двигательное восприятие - словесный, наглядный, сопряженного воздействия, идеомоторный.

Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного навыка - стабилизация и автоматизация действия. При выполнении действия не требуется сосредоточения внимания. Движение устойчиво к сбивающим факторам и не поддается внешнему торможению.

Методическая задача и приемы воздействия. Дальнейшее совершенствование технических деталей двигательного действия, доводя его до автоматизма; достижение вариабельного навыка (гибкого, подвижного), не поддающегося влиянию помех (свет, шум и др.). Совершенствование мастерства должно происходить в соответствии с индивидуальными особенностями игрока.

Применяется словесный, наглядный, сопряженный, идеомоторный методы тренировки. Используется многократное повторение упражнений в стандартных и изменяющихся условиях при максимальном напряжении мышечных и волевых усилий.

Для совершенствования техники используют различные упражнения, сочетания приемов и чередование их в определенной последовательности, в меняющихся условиях игры. Кроме того, широко используют игровые упражнения (в том числе подвижные игры), учебные и товарищеские игры. Разнообразное сочетание методов и средств создает неограниченные возможности для совершенствования техники игры.

Особенно важна на каждом этапе последовательность постановки педагогических задач. Необходимо, чтобы занимающиеся прежде всего:

- освоили исходное положение, из которого выполняются движения;

- знали, какие части тела принимают участие в этих движениях и, каковы их направления, амплитуда, согласованность во времени и в пространстве;

- выполняли движение с оптимальной амплитудой;

- сохраняли точную структуру движения и освоили его детали;

- приступили к совершенствованию движения.

При изучении сочетаний приемов основное внимание уделяют связкам, если приемы сочетаются по принципу цепочки, когда один прием следует за другим (перемещение - остановка скачком - принятие основной стойки - верхняя передача). В связке изучают переход от одного приема к другому, где видоизменяются конечные движения предыдущего приема и начальные следующего.

Овладение спортивной техникой волейбола в процессе обучения осуществляется по следующей схеме (для всех технических приемов игры):

1. Терминологически правильно назвать прием.

2. Показ приема тренером или на слайдах, плакатах, видеотехнике с комментариями о его роли в игре.

3. Объяснить технику выполнения приема с демонстрацией (положение звеньев тела до выполнения, во время выполнения, после выполнения технического приема).

4. Попытки практического выполнения приема - исходное положение (стойка), перемещение, имитация в целом и по частям.

5. Упражнения в парах с мячами в самых простых условиях.

6. Работа на тренажерах, специальном оборудовании (если необходимо) с мячами и без мячей.

7. По мере усвоения двигательных действий, условия выполнения упражнений усложняются (увеличения количества мячей, партнеров, дополнительные задания и т.д.).

8. Выполнение технического приема (приемов) в условиях, приближенных к игре.

На всех этапах обучения технике необходимо исправлять ошибки сразу же после их возникновения. Чем раньше приступают к исправлению ошибок в технике, тем больше вероятность успеха в овладении рациональной техникой.

Типичными причинами ошибок при обучении технике игры в волейбол являются:

1. Недостатки в развитии физических качеств (ловкости, быстроты, силы).

2. Неправильное представление движения в техническом приеме.

3. Неверное ощущение мышечных восприятий.

4. Нет анатомических предпосылок для изучения того или иного приема.

5. Несистематическое посещение учебно-тренировочных занятий, в результате чего двигательный навык не стабилизируется.

6. Отсутствие соревновательности не дает стабилизироваться технике приемов.

Основные методические приемы исправления ошибок:

- ясное понимание занимающимся принципиальных основ техники движений;

- создание условий, в которых неправильное выполнение движения невозможно;

- направленное прочувствование движений с внешней помощью;

- избирательные упражнения в отдельных компонентах движения;

- сопоставление ошибочного и правильного выполнения приема.

Закрепление техники и ее дальнейшее совершенствование будут тем успешнее, чем раньше и качественнее будут исправляться ошибки. Сначала исправляются основные ошибки, так как второстепенные могут являться производными от основных ошибок.

Ошибки, допускаемые при обучении технике игры, нередко являются результатом неправильных действий самого тренера, при отсутствии индивидуального подхода, при недоведении до сознания занимающегося ошибок при выполнении им упражнения и др.

1. Обучение технике волейбола

Техника игры в волейбол включает технику перемещений (разновидности стоек и перемещений) и технику владения мячом (подачи, передачи мяча, нападающие удары и перебивания, прием мяча, блокирование).

2. Стойки и перемещения

Стойка - положение игрока в ожидании выполнения передачи или нападающего удара. Различают высокую и среднюю стойки, отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также исходные положения - позы игрока, удобные для выполнения приема игры после перемещения и стойки. Исходные положения входят в подготовительную фазу приема игры, отличаются от стойки положением рук.

В зависимости от характера технического приема и игровой ситуации используются различные способы перемещения: ходьба, приставной шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок.

Ходьба начинается с переноса веса тела на переднюю часть стопы, выполняется мягкими, пружинистыми шагами.

Приставные шаги начинают с ноги, ближней к направлению движения.

Бег - обычный и с ускорением, выполняется мягко, без колебаний О.Ц.Т., за счет неполного выпрямления ног.

Прыжок - выполняется с места или с разбега, толчком одной или двумя ногами (описание техники выполнения в последующих разделах).

Двойной шаг - перенося вес тела на впередистоящую ногу, делаем шаг вперед сзадистоящей ногой, затем подставляем вторую, принимаем необходимую стойку.

Скачок выполняется быстрее, резче, шире, чем двойной шаг.

Выпады - вперед и в стороны, перенося вес тела на ногу, выполняющую выпад.

Обучение стойкам и перемещениям.

Начинают изучать технику перемещений с обычного бега лицом вперед. При показе и объяснении его техники следует акцентировать внимание, прежде всего на степени сгибания ног и особенности постановки стоп на площадку, а затем уже на других сторонах - скорости, ритме и т. д. Вначале упражнения должны способствовать усвоению техники бегового шага, для чего используют бег на месте с переходом на бег прямой, семенящий бег с переходом на обычный, бег по дистанции, с высоким подниманием бедер, прыжки с ноги на ногу с небольшим передвижением вперед, с высоким подниманием бедер, с ноги на ногу по специальным отметкам с последующим переходом на бег, бег с прыжками, высоко поднимая бедра и высоко взлетая, с прыжками, высоко поднимая бедра и далеко пролетая.

При выполнении таких упражнений следует обращать внимание на полное и активное выпрямление ноги и ускорение к концу движения.

Дальше изучают перемещение приставными шагами, для чего используют такие упражнения, как перемещение приставными шагами вправо, влево и поочередно то вправо, то влево.

Навыки, полученные при освоении этих упражнений, позволяют перейти к изучению техники бега с ускорениями. Здесь следует обратить внимание на оптимальную величину шагов (индивидуально для каждого занимающегося), активные движения руками и эффективное отталкивание от опоры.

Следующий этап - освоение бега спиной вперед. Следует особое внимание обратить на оптимальную величину шагов (индивидуально для каждого занимающегося), скорость перемещения занимающихся, а также на страховку в начале обучения.

При совершенствовании перемещений необходимо отрабатывать их быстроту, скорость движения, формировать навыки внезапно изменять направление. Для волейбола характерно выполнение технических приемов после остановки. Поэтому одновременно с техникой бега необходимо обучать и остановкам.

Технику различных способов перемещений совершенствуют, используя их в различных сочетаниях, характерных для игры. Совершенствование идет по пути: улучшения структуры и ритма выполнения каждого способа перемещения, овладения навыками применения всех вариантов перемещений в конкретных игровых ситуациях, сочетания различных перемещений между собой и с другими техническими приемами в различной последовательности.

Подводящие упражнения

1. Перемещение изученным способом в различных направлениях с постепенным увеличением расстояния, скорости передвижения;

2. Перемещения с остановками и принятием стоек;

3. Перемещения различными способами в различных направлениях по зрительным и слуховым ориентирам или сигналам;

4. Броски и ловля волейбольного или набивного мяча: во время перемещения, после остановки различными способами, после остановки и поворота. Скорость перемещения постепенно увеличивают до максимальной. Броски выполняют, стоя лицом или спиной по направлению. Расстояние постепенно увеличивают от 1 до 6 м;

5. Упражнение в парах: один игрок бросает мяч вперед-вверх, другой бежит, останавливается шагом (скачком), ловит мяч на уровне головы в положении приема мяча сверху двумя руками; разгибая ноги, плавным движением кистей бросает мяч партнеру и возвращается на место;

6. Упражнение в тройке: один игрок бросает мяч другому, тот после перемещения делает двойной шаг вперед, ловит мяч над головой и бросает его третьему, стоя к нему спиной.

Упражнения по технике.

1. Перемещение в колонне вдоль определенных границ площадки приставными шагами по 4 шага: левым боком, правым боком вперед. Чем ниже стойка и больше скорость, тем интенсивнее нагрузка.

2. Перемещение заданным способом, на определенном участке - ускорение, остановка и имитация технических приемов.

3. Передача сверху (снизу) двумя руками над собой и перемещения различными способами, остановки.

4. Передача сверху (снизу) во время перемещения с изменением направления после остановки: передача вперед - вверх, перемещение лицом вперед (бег, приставные шаги), передача над собой, передача назад за голову и перемещение спиной вперед, снова передача над собой и т.д. Более сложное задание - передачи только вперед и назад. То же, но перемещение вправо и влево.

Закрепление перемещений в играх и игровых приемах:

1. Челночный бег с различными способами перемещений и его варианты;

2. Эстафеты с перемещением различными способами, с выполнением различных заданий. Соревнование на скорость перемещения и точность попадания мячом (при передачах, приеме и т.д.).

3. Игра "Салки" (правила те же, но вместо бега - перемещение по заданию);

4. Игра "Перехвати шар" - на двух сторонах площадки грают по две команды. Одна команда владеет надувным шаром и, подбивая его, перемещается в пределах своей площадки заданным способом. Задача второй команды, перемещаясь этим же способом, перехватить шар. Запрещено выходить за пределы площадки, касаться игроков противоположной команды, перемешаться другим способом. Вышедший шар за пределы площадки, возвращается в игру противоположной командой. За каждый перехват шара команде начисляется очко. Игра ведется определенное учителем время или до определенного количества очков. При нарушении правил игры шар передается другой команде. Вводится в игру шар подбиванием его любому из партнеров. Дважды подряд одному и тому же игроку подбивать мяч нельзя.

Типичные ошибки:

1. Перемещение на прямых ногах;

2. Неправильное сочетание перемещений с принятием стоек.

Изучение технических приемов начинается с освоения подач, передач и приема мяча, затем приступают к изучению нападающих ударов и блока.

I.3. Подачи

Единственный технический элемент, исполнение которого полностью зависит от игрока, а не определяется игровой ситуацией и взаимодействием с партнёрами или противником. В определённом смысле, можно сказать, что подающий игрок владеет мячом - он сам выбирает место подачи, способ её выполнения и решает, куда направить мяч. Это обстоятельство предъявляет самые высокие требования к техничному исполнению подачи.

В современном волейболе используются верхняя прямая подача с планирующей траекторией полета мяча и подача в прыжке. На начальном этапе обучения волейболу применяется нижняя прямая подача и верхняя прямая подача.

Нижняя прямая подача:

Исходное положение:

- стоя лицом к сетке, левая нога на полшага впереди

- ноги слегка согнуты в коленях

- мяч в согнутой левой руке на уровне пояса

Подбрасывание мяча и замах:

- левой рукой вверх на высоту 0,5 - 1,0 м., перед правым плечом

- тяжесть тела переносится на правую ногу

- правая рука отводится вниз - назад (замах производится одновременно с подбрасыванием мяча)

Ударное движение:

- вес тела переносится на левую ногу

- туловище, подается вперед

- правая рука прямая движется вниз, затем вперед

- пальцы соединены, кисть напряжена

- удар наносится основанием кисти или кулаком по мячу снизу - сзади

- рука сопровождает движение мяча

Верхняя прямая подача

Исходное положение:

- стоя лицом сетке, ноги на ширине плеч или левая нога впереди,

- мяч в левой руке на уровне пояса;

Подбрасывание мяча и замах:

- мяч подбрасывается вверх перед правым плечом;

- одновременно с подбрасыванием мяча, вес тела переносится на правую ногу, нога сгибается в колене, туловище отклоняется назад,

- замах выполняется правой согнутой рукой за голову;

Ударное движение:

- при ударе правая рука резко разгибается, туловище подается вперед,

- тяжесть тела переносится на левую ногу,

- удар производится напряженной ладонью сверху - сзади по мячу.

Планирующая подача

Исходное положение:

- высокая, не напряжённая стойка

- ступня передней ноги и положение корпуса определяют направление полёта мяча

- оценка расположения игроков противника

Подбрасывание мяча и замах:

- мяч надо подбрасывать каждый раз в одну и ту же точку, на небольшую высоту, вперёд по направлению удара, без вращения

- с момента подбрасывание необходим полный зрительный контроль мяча

- одновременно с подбрасыванием мяча происходит замах на удар - разворачивается корпус, плечо и локоть бьющей руки отводятся назад

Удар по мячу:

- естественное бьющее движение руки (небольшой шаг помогает «вложится» в удар с большей силой)

- удар осуществляется основанием ладони без сопровождения мяча

- кисть в момент удара жёстко закреплена в запястье (это достигается максимальным разведением пальцев бьющей руки)

- удар наносится строго по центру мяча

- необходим полный зрительный контроль мяча - видеть точку удара!

Подача в прыжке

Техника исполнения подачи в прыжке практически повторяет технику нападающего удара.

Можно добавить: мяч должен подбрасываться в одну и ту же точку: высоко, вперёд (на 1,0 - 1,5 метра в игровую площадку), по линии разбега и направления удара. Индивидуально - одной или двумя руками, с вращением или без него.

Удар

- в высшей точке; направление удара - по линии разбега

- акцентированный удар кистью с придание мячу верхнего или бокового вращения

- в момент удара - полный зрительный контроль мяча.

Обучение технике подачи (для всех видов подач)

1. Многократное подбрасывание мяча из исходного положения;

2. Подбрасывание мяча и замах;

3. Имитация подачи в целом без мяча и с мячом, ловя его левой рукой одновременно с ударом;

4. Подача мяча на расстоянии 6 - 10 метров в стену, в парах поперек зала, в колоннах;

5. Подача через сетку на расстояния 4 - 6 метров (через сетку на меньшей высоте);

6. Подачи с зоны подач;

7. Подачи с зоны подач в левую и правую часть площадки;

8. Подачи в определенные зоны;

9. Выполнение подач на скорость;

10. Закрепление техники подачи в играх и игровых упражнениях:

«Снайперы» - площадка разделена на 9 равных квадратов, каждый квадрат обозначен цифрой (это количество очков; чем труднее зона для попадания, тем больше цифра, которую определяет учитель). Играющие разделены на 2 команды. Игроки по очереди одной команды (или из каждой команды) выполняют подачи. Итог подводится по сумме очков, набранных всеми игроками команды. Варианты: 1) каждый игрок может выполнить не по одной, а несколько подач (2 - 5); 2) группу можно разделить на несколько команд и игру проводить с двух сторон.

«Кто больше» - играют 2 команды (количество игроков не ограничено). Одна из команд - подающая (все игроки находятся на лицевой линии), вторая - принимающая подачу, все игроки размещаются произвольно внутри противоположной площадки. По сигналу первый игрок подает мяч, а сам быстро, за пределами площадки, обегает ее и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и выполняют передачи внутри своей площадки, стараясь сделать как можно больше передач, пока противник бежит. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не выполнят перебежку. Подсчитывается общее количество передач. Затем команды меняются ролями. Правила: нельзя при беге касаться чего-либо, наступать на линии, нельзя делать повторные передачи одними и теми же игроками. За неудачно выполненную подачу, соперникам начисляется 10 передач.

В игре может участвовать две (и более) команд с неограниченным количеством игроков. Игроки одной команды по очереди подают мячи на противоположную площадку (или в определенную зону). Игрок, не попавший в зону или не выполнивший правильно подачу, выбывает из игры. Команда подает до тех пор, пока не допустит ошибку последний игрок. Ведется подсчет общего количества подач. Затем подает следующая команда. Победитель определяется по общему количеству набранных очков.

Подачам необходимо уделять внимание на каждом занятии. Если это не входит в задачи занятия, то в конце его занимающиеся выполняют 10 - 20 подач.

Типичные ошибки:

1. Неправильное исходное положение.

2. Неправильный подброс мяча.

3. Удар по мячу расслабленной кистью.

4. Недостаточная скорость бьющей руки.

5. Неточный удар по мячу.

По овладении структурой движения при выполнении основных способов подач можно перейти к совершенствованию их в следующих направлениях: обработка деталей техники, выполнение подач на силу, точность планирующих подач. Для этого подбирают упражнения, задания и условия, выполнение которых усложняют постепенно.

Примерные упражнения для совершенствования подач:

Подачи в определенную зону передней или задней линии, в правую или левую часть. Следует добиваться, чтобы в одну и ту же зону игрок мог направить подачу различными способами, с различной траекторией и скоростью полета мяча.

Подачи «на силу», добиваясь максимальной скорости полета мяча.

Подачи с заданием добиваться высокой скорости полета мяча и попадать в обозначенную на площадке цель (круг, стул и т. д.).

Целесообразно одновременно совершенствовать подачи и прием мяча после подачи.

После овладения всеми способами подач каждый игрок должен выбрать определенные варианты их выполнения на силу и точность и в тренировках уделять им больше внимания. Это, однако, не исключает параллельного совершенствования и других вариантов.

I.4. Передача мяча двумя руками сверху.

После приёма подачи, после успешных защитных действий выполняется передача на удар своему нападающему (пас). Этот технический элемент как бы связывает действия партнёров - принимающего и бьющего, защитника и нападающего и является очень важным в плане организации атаки команды после приёма подачи и контратаки после приема удара противника.

Передача мяча является основным приемом для организации нападающих действий, поэтому на протяжении всего периода обучения этот прием находится в центре внимания. При передаче важны, во-первых: тонкий расчет движений в соответствии с направлением и скоростью полета мяча для своевременного принятия исходного положения, во-вторых: правильное воздействие руками на мяч. Это следует учитывать при обучении данному техническому приему.

По направлению (относительно пасующего) передачи бывают: вперед, назад, над собой. По длине: длинные - через зону, короткие - из зоны в зону, укороченные в пределах зоны. По высоте траектории: высокие - более 2м, средние - до 2м, низкие - до 1м. Сочетание этих параметров (длина и высота) определяют скорость полета мяча при передачах (медленные, ускоренные и скоростные). Передачи могут быть направлены близко к сетке - до 0,5м и удаленные от сетки - более 0,5м.

Передача в опорном положении

Выход под мяч:

- выполняется кратчайшим путем, одним из удобных способов перемещений в данной игровой ситуации.

Исходная стойка:

- корпус немного наклонён вперед, колени слегка согнуты;

- кисти слегка напряжены и развёрнуты таким образом, что образуют «ковш»;

- пальцы естественно разведены, а указательные и большие пальцы, как бы, формируют треугольник (большие пальцы направлены в нос игрока, а не навстречу мячу!).

При передаче в высокой стойке кисти рук находятся у лба.

При передаче в низкой стойке - у подбородка или чуть ниже, при этом амплитуда ног, рук и туловища короче.

Контакт с мячом:

- окончательная точка контакта с мячом определяется: траекторией полёта мяча, особенностями техники передачи самого связующего игрока, тактическим решением в каждом конкретном случае;

- пас выполняется последовательными движениями: разгибание ног, выпрямление корпуса, встречный вынос рук на мяч (разгибание локтей), направление мяча кистями и пальцами;

- в момент контакта кисти как бы приобретают форму мяча («ковша»);

- касание мяча - весьма индивидуально и, как правило, осуществляется:

или двумя верхними фалангами большого, указательного и среднего пальцев,

или (выполняя высокую и дальнюю передачу) внутренним периметром «ковша»: (двумя верхними фалангами средних пальцев, внутренней поверхностью и основанием указательных пальцев, двумя верхними фалангами больших пальцев), безымянные пальцы и мизинцы, тоже касаясь мяча, выполняют вспомогательную роль - стабилизируют положение мяча в «ковше», но не направляют его;

- руки - кисти - пальцы сопровождают мяч, придавая ему нужное направление и скорость;

- скорость, высота и направление передачи определяются разгибанием локтей и активной работой кистей - пальцев;

- необходим полный зрительный контроль мяча.

Продолжение игры:

- после выполнения передачи игрок должен сразу переключиться на выполнение других игровых действий: страховку своего нападающего или блокирование нападающего игрока противника.

Верхняя передача мяча в прыжке

Принципы, сформулированные для передачи в опорном положении, остаются в силе: позиция, оценка ситуации, выход на передачу, зрительный контроль мяча в момент касания, продолжение игры.

Особенности:

- прилетающий к игроку мяч должен как бы падать ему на голову;

- ноги и корпус не участвуют в передаче;

- передача осуществляется активной работой рук (разгибание локтей) и, главным образом, кистей и пальцев.

Типичные ошибки:

1. Плохой выход в зону передачи (по времени, по месту).

2. Неправильная форма «ковша» - большие пальцы выставлены навстречу мячу.

3. Высокая передача без разгибания работы ног и корпуса.

4. Отсутствие должного зрительного контроля мяча.

5. Из сложного положения игрок пытается выполнить сложную комбинацию.

6. Мяч направляется слишком близко к сетке или, наоборот, отлетает от неё.

Обучение технике передачи мяча сверху двумя руками

Обучение начинают со средней стойки.

Подводящие упражнения

1. Имитация передачи мяча двумя руками сверху на месте и после перемещения. Внимание акцентируется на следующих основных моментах техники. «Мяч приближается» - выпрямиться и поднять руки вверх. «Погасить скорость полета мяча» - незначительно согнуть руки в локтях и ноги в коленях. «Передать мяч» - потянуться вперед - вверх, выпрямляя руки и ноги. Принять исходное положение.

2. Освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче, мяч на полу. Кисти рук располагаются таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, а все остальные обхватывают мяч сбоку - сверху. Мяч поднять с пола в исходное положение над лицом (несколько повторений). Затем в исходном положении для передачи занимающемуся вкладывают волейбольный мяч (несколько раз), проверяя положение пальцев и степень их напряжения.

3. Передача сверху волейбольного мяча, подвешенного на шнуре: на месте вперед - вверх, над собой, назад; после перемещения и остановки лицом к мячу и боком с последующим поворотом к мячу.

4. В парах: один игрок набрасывает мяч партнеру, тот верхней передачей возвращает ему мяч. Вначале броски выполняются точно по определенной траектории, затем траектория и направление изменяются. То же, но в прыжке.

5. Два игрока располагаются у баскетбольного кольца. Один из них набрасывает мяч, другой перемещается к нему, принимает исходное положение и выполняет передачу, стремясь попасть мячом в кольцо.

6. Игрок двумя руками ударяет мячом об пол, после отскока перемещается под мяч, принимает исходное положение и выполняет передачу. Для усложнения задания можно давать задание - выполнить передачу на партнера, в баскетбольное кольцо, в мишень на стене и т.д.

Упражнения по технике передачи мяча сверху двумя руками в опорном положении и в прыжке.

1. Передачи над собой на месте, с изменением высоты и исходного положения (от высокой стойки до положения, сидя и лежа), во время перемещений и после перемещения и остановки.

2. Упражнения у тренировочной стенки (гладкой): изменять высоту передачи, увеличивать и уменьшать расстояние до стены, чередовать передачи в мишень с передачами над собой.

3. Передачи в парах на месте, стоя лицом и спиной к партнеру. Расстояние варьируют от 0,5 м до максимального, на которое способны игроки. Варьируют и высоту передачи.

4. То же, но один игрок на месте, а другой перемещается, точно возвращая мяч передачей партнеру.

5. Упражнения во встречных колоннах так, чтобы передачи выполнялись в пределах волейбольной площадки, и направление передачи соответствовало направлению первых и вторых передач: зоны 6 - 3, 6 - 2, 6 - 4; 5 - 3, 5 - 2, 5 - 4; 1 - 3, 1 - 4, 1 - 2; 3 - 4, 3 - 2, 2 - 4. То же, но передачи выполнять через сетку в пределах зон нападения, из зоны нападения на заднюю линию, с задней линии на переднюю, с задней линии на заднюю.

6. В тройках расположение в треугольнике: зоны 6 - 3 - 4, 6 - 2 - 3, 6 - 2 - 4, 5 - 3 - 4, 5 - 2 - 3 (4), 1 - 3 - 2, 1 - 4 - 3 (2), 5 - 3 - 2 (передача из зоны 3, стоя спиной по направлению к передаче); 1 - 3 - 4 (то же) и т.п. Направление передач соответствует последовательности указания зон, в последней зоне игрок выполняет передачу над собой и посылает мяч в зону, указанную первой, и т.д.

7. Передачи в опорном положении и в прыжке на точность: в обручи (кольца) на сетке; в мишени на тренировочной стенке, на площадке.

8. Игры, способствующие совершенствованию навыков передачи: «эстафеты у стены», «мяч в воздухе», побеждает команда, допустившая меньше падений мяча.

9. В тройках: передача мяча сверху со сменой мест по кругу.

Закрепление техники передачи в играх и игровых упражнениях

1. "Мяч в воздухе". 6 - 12 игроков размещаются по кругу диаметром 3 - 4 м. Перемещаясь по кругу бегом, передают мяч над собой не высоту 2 - 3 м. Правила: мяч должен находиться все время на одном месте. Способы перемещения задаются учителем (бегом, спиной вперед, приставными шагами). Игрок, выполнивший неточную передачу, или потерявший мяч, выбывает из игры или выполняет определенное штрафное задание и снова включается в игру на свое место.

2. "Мяч среднему". 6 - 8 игроков размешается по кругу диаметром 4 - 6 м. В центре круга - водящий. Он выполняет передачу каждому игроку по очереди, а игроки возвращают мяч водящему. Обойдя круг, водящий меняется. Вариант: игроки перемещаются по кругу.

3. "Передай и займи его место". Несколько игроков размещаются по кругу, квадрату, или треугольнику и передают мяч любому игроку, а затем перемещаются и занимают его место, а этот игрок в свою очередь после передачи перемещается на место игрока, которому он выполнял передачу.

4. "Передал - садись" (эстафета): в игре участвуют несколько команд, которые выстраиваются в колонны на расстоянии 1,5 - 2 м. Капитаны команд становятся напротив своей колонны на определенное расстояние (2 - 3 м). По команде капитан начинает выполнять передачи своим игрокам по очереди, а игроки, выполнив обратную передачу, садятся на пол или приседают. Игра заканчивается тогда, когда все игроки выполняют заданную передачу. Правила: при потере мяча, игра возобновляется с игрока потерявшего мяч.

5. "Перехвати мяч". Игроки делятся на две команды, которые располагаются по линиям в двух кругах один в другом, находящимся на расстоянии 0,5 - 0,8 м. Команда, расположенная за линией второго (наружного) круга, выполняет передачи сверху друг другу через круг. Вторая команда, расположенная внутри второго круга, старается перехватить мяч в прыжке, не выходя из своего круга. Правила: перехват выполнять обозначенным учителем способом (ловля, передача сверху, отбивание, касание или др.). Нельзя заходить в зону между линиями игрокам обеих команд. При потере мяча команды меняются местами.

6. "Не потеряй мяч". Две команды делятся пополам и выстраиваются во встречные колонны перекрестно на одинаковом расстоянии. Обе команды одновременно начинают передачи сверху с перемещением в конец своей колонны или встречной (по заданию). Игра длится определенное учителем время или до потери мяча. В первом случае выигрывает та команда, которая меньше теряла мяч; во втором случае, проигрывает та команда, которая первой потеряла мяч. Правила: если мячи сталкиваются, то обеим командам засчитывается потеря мяча; игроки перемещаются в правую сторону; нельзя одному игроку касаться дважды подряд.

7. "Вызов номеров". Игроки (любое количество) размешаются по кругу, рассчитавшись по порядку. Первый номер - в центре, выполнив высокую передачу над собой, громко называет любой номер (по числу игроков), а сам становится в окружность. Вызванный номер принимает мяч и тоже, назвав номер, выходит из центра круга и т.д. Правила: игрок, потерявший мяч или не успевший принять его, выбывает из игры. Игра проводится до тех пор, пока не останутся два человека, затем игра возобновляется.
Вариант: игроки не выбывают из игры, а выполняют штрафное задание.

8. «Охотники и утки». Игроки делятся на две команды. Одна - располагается по кругу (квадрату или в две встречные шеренги) на расстоянии 6 - 8 метров. Вторая команда произвольно располагается внутри круга, квадрата, шеренг. Задача первой: используя волейбольный прием выбить мячом игроков второй команды. Задача второй: увернуться от касания или принять мяч и передать своему же игроку. Правила: осаленные игроки выбывают из игры; при правильном приеме мяча командой, стоящей внутри круга - смена мест; игра продолжается до тех пор, пока в кругу останется 1 игрок, затем команды меняются местами.

9. «Салки с мячом». Игра проводится на двух половинах площадки (мальчики и девочки или по подготовленности учащихся). У каждого игрока по мячу (любому). Один игрок - «Салка». Перемещаясь в пределах площадки и выполняя верхнюю передачу над собой, все игроки убегают от «Салки», а «Салка» догоняет, стараясь коснуться любого игрока. Осаленный игрок или игрок, потерявший мяч, становится «Салкой». Игра продолжается определенное учителем время с небольшими перерывами на отдых. Осаливать можно мячом, рукой или мячом и рукой.

10. «Встречная эстафета». Играет любое количество команд. Команды выстраивается в колонну по одному, капитаны - напротив, на расстоянии 3 - 6 м. Мячи у направляющих. По команде учителя направляющие передают мяч капитану и быстро перемешаются не его место. Капитан принимает и передает мяч следующему игроку в колонне и становится в конец ее. Выигрывает та команда, которая первой заканчивает игру.

Вариант: игра заканчивается тогда, когда последняя команда теряет мяч.

11. «Эстафета - не потеряй мяч!». Играет любое количество команд. Команды стоят в колоннах по одному, по сигналу направляющие начинают передачу над собой с перемещением вперед до определенного места, а возвращаются, перемещаясь спиной вперед. Передачу мяча следующему игроку выполнять передачей без ловли. В случае потери мяча возобновлять игру с места потери.

12. «Займи свое место». Играет любое количество команд. Команды строятся по кругу, и по сигналу игрок с мячом выполняет передачу своему соседу (по часовой или против часовой стрелки), а сам обегает круг в том же направлении и занимает свое же место. Следующий игрок делает то же. Выигрывает та команда, которая первой заканчивает полный круг.

13. «Гонка по кругу». Играют 2 - 4 команды, которые размещаются в шеренгах по радиусам очерченного круга на равном расстоянии и в одном направлении. У направляющих мячи. По сигналу игроки выполняют высокую передачу над собой и, обегая круг, становятся в конец своей шеренги. Мяч принимает и снова посылает вверх следующий игрок, переместившийся на его место. Выигрывает команда, первой закончившая упражнение. Правила: при потере мяча игра возобновляется с места потери.

Примерные упражнения для совершенствования передач:

Занимающиеся построены в две шеренги друг против друга на расстоянии 5 - 9 м. Один из игроков ударяет мяч об пол, другой перемещается под мяч после его отскока и передает партнеру.

Построение то же, но передачи партнеру чередуют с передачами над собой. Передачу партнеру можно выполнять из различных положений (лицом к нему, боком или спиной).

Занимающиеся располагаются в шеренгах на площадке, параллельно сетке или перпендикулярно к ней на расстоянии 5 - 4 м. Выполняют передачи в парах на различное расстояние, разные по высоте и скорости полета мяча. Партнер может искусственно затруднять игроку выполнение передачи, направляя мяч перед ним, в стороны и за него. Это приближает условия выполнения упражнения к игре.

Занимающиеся располагаются тройками и выполняют передачи в правую или левую сторону в произвольном порядке.

Занимающиеся располагаются тройками: один - у лицевой линии, двое - у сетки. Упражнение выполняют двумя мячами. Стоящие у сетки попеременно выполняют передачу, стоящий на задней линии передает мяч тому партнеру, от кого получил мяч.

Три игрока встают друг за другом, параллельно сетке. Игрок 1 передает мяч игроку 2, тот выполняет передачу назад (за голову) игроку 3, который длинной передачей возвращает мяч игроку 1.

Занимающиеся располагаются в зонах 6, 3, 4 (2). Мяч из зоны 6 передают в зону 3, из зоны 3 - в зону 2, затем из зоны 2 возвращают в 6 зону. После выполнения передачи игроки могут оставаться на месте или перемещаться в направлении передачи.

Занимающиеся располагаются в зонах 5, 2, 4 или 1, 4, 2. Выполняют длинные передачи 5 - 2 - 4 - 5 или 1 - 4 - 2 - 1 с перемещением по ходу движения мяча.

Занимающиеся располагаются в зонах 6, 3, 4 (2) на двух площадках. Мяч передают из зоны 6 в зону 3, из зоны 3 - в зону 4, а из зоны 4 - в зону 6 через сетку. Игроки на противоположной стороне, приняв мяч в зоне 6, выполняют то же упражнение. Перемещаться целесообразно только на своей площадке по схеме 6 - 3 - 4 - 6. Это упражнение можно выполнять одним или двумя мячами.

10. Занимающиеся располагаются в две шеренги друг против друга на расстоянии 2 - 3 м и выполняют передачу в прыжке.

После овладения передачей сверху двумя руками в прыжке можно использовать это упражнение у сетки, делая откидки одной или двумя руками.

I.5. Прием мяча

К изучению приема мяча снизу одной или двумя руками следует переходить после овладения техникой передачи мяча сверху. Передачу мяча снизу изучают и совершенствуют в той же последовательности, что и передачу сверху.

Качество приема подачи может быть высоким, если мяч опускается в зоне нападения так, что создаются благоприятные условия для организации любых нападающих действий.

Прием подачи производится снизу двумя руками. В исходном положении ноги согнуты. Одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты снаружи и сближены. Чтобы своевременно занять исходное положение, игрок должен уметь предвидеть возможное направление подачи.

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий или кисти, руки в момент приема мяча выпрямлены, ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Руки приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног - руки подставляют под мяч, но не отбивают его. Здесь очень важен своевременный выбор исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, своевременности выхода к мячу.

На начальном этапе обучения приему подачи необходимо использовать нижнюю прямую подачу, навык ее приема формируется при этом гораздо успешнее. Рекомендуется при приеме подачи мяч посылать в цель (обручи, участок площадки и т.д.)

Обучение технике приема мяча двумя руками снизу

Подводящие упражнения.

1. Имитации приема мяча двумя руками или одной рукой снизу.

2. Занимающиеся располагаются парами друг против друга на расстоянии 3 - 4 м. Один набрасывает мяч, другой принимает его снизу двумя руками и возвращает партнеру. Изменяя высоту и направление Полета мяча при набрасывании, можно создавать принимающему игроку более сложные условия.

3. В парах. Игрок ударяет мяч об пол, партнер перемещается к отскочившему мячу и принимает его двумя руками снизу, возвращая партнеру передачей. Это упражнение можно выполнять, принимая мяч снизу одной рукой.

4. Занимающийся выполняет передачи над собой снизу двумя руками (одной), перемещаясь по всей площадке. Его задача - не уронить мяч и выполнить, как можно больше таких передач.

5. У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение рук незначительно и производится преимущественно за счет разгибания ног.

6. Удар в стену одной рукой, прием отскочившего мяча снизу двумя руками.

7. Прием мяча в зоне 6 с доводкой в зоны 2, 3, 4, мяч через сетку набрасывает партнер.

Упражнения по технике.

1. В парах на расстоянии 5 - 6 м друг от друга: один игрок подает нижнюю прямую подачу, другой выполняет прием на расстояние 3 - 4 м.

2. То же через сетку. Прием в зону 3 (2).

3. В парах: один игрок выполняет удар, другой - принимает мяч снизу. Сила ударов постепенно увеличивается.

4. Чередование приема мяча снизу от нападающего удара и после набрасывания.

5. Прием игроком поочередно двух мячей.

6. То же с поворотом корпуса то к одному, то к другому игроку, выполняющим удары.

7. В кругу: игрок в центре выполняет прием мяча снизу, поворачиваясь лицом к нападающему. Игроки, расположенные вокруг него выполняют нападающие удары с места в центрального игрока.

8. В парах через сетку: один игрок подает верхнюю прямую подачу, другой выполняет прием мяча снизу в определенную зону или цель.

9. То же, но прием в различных зонах площадки. Подачи с места и в прыжке, силовые и планирующие, длинные и короткие.

Типичные ошибки:

1. Прием мяча не на предплечья.

2. Согнутые руки в момент приема мяча.

3. Кисти не соединены.

4. Не своевременный выход под мяч.

5. Не принята стойка волейболиста (прямые ноги, ноги вместе, руки опущены).

6. Нет плавного встречного движения рук вперед, резкое движение рук навстречу мячу.

Индивидуальные упражнения для совершенствования приема мяча снизу:

Игрок двумя руками набрасывает мяч на высоту 2 - 3 м, после чего принимает его двумя руками снизу. Условия выполнения упражнения усложняют, изменяя высоту подбрасывания и направление полета мяча (вперед, назад, в стороны).

Игрок ударяет мячом об пол, после отскока перемещается под мяч, принимает нужное исходное положение и выполняет прием мяча снизу двумя руками.

Чередование средних (3 - 4 м) и высоких (8 - 9 м) передач после приема снизу двумя руками. Предварительно игрок перемещается к мячу.

4. Прием и передача мяча снизу двумя руками у стены. Более сложный вариант этого упражнения - прием мяча снизу после удара о стену. Меняя расстояние до стены и силу удара мяча о стену, можно облегчить или усложнить упражнение.

Выполняя индивидуальные упражнения, каждый игрок может менять высоту передачи, траекторию полета мяча, величину отскока от пола и от стены в зависимости от подготовленности.

Примерные упражнения для совершенствования приема мяча и последующей его передачи:

1. Два игрока располагаются на лицевой линии. Игрок 1 ударяет мячом об пол, выполняет перемещение и передачу снизу двумя руками над собой. Игрок 2 после перемещения выполняет передачу сверху двумя руками в зону 4 или 2.

2. Игроки парами располагаются у сетки лицом к лицевой линии. Игрок 1 ударяет мячом об пол так, чтобы после отскока он опускался в 7--8 м от сетки. Игрок 2 перемещается под мяч, выполняет передачу снизу двумя руками над собой, поворачивается кругом и передачей двумя руками сверху возвращает мяч к сетке игроку 1. Игрок 1 осуществляет нападающий удар в направлении игрока 2, который должен принять мяч сверху или снизу двумя руками.

3. Игроки располагаются тройками. Игроки 1 и 2 стоят у сетки, игрок 3 - у лицевой линии. Игрок 1 выполняет нападающий удар в направлении игрока 3, который принимает мяч снизу двумя руками и направляет его игроку 2. Игрок 2 передает мяч ударом сверху двумя руками и направляет его игроку 2. Игрок 2 передает мяч ударом сверху двумя руками игроку 1 и т.д. Каждый игрок в данном упражнении имеет свои функции: игрок 1 - нападающий, игрок 2 - пасующий, игрок 3 - защитник. Упражнение выполняют непрерывно, смена мест происходит по команде преподавателя.

При выполнении большинства упражнений, направленных на совершенствование передач и приема мяча, можно акцентировать внимание на том или ином способе (в зависимости от целей и задач тренировки).

Когда освоен прием мяча в опоре, можно переходить к изучению его в падениях. Вначале осваивают падения назад с перекатом на спину, а затем вперед с перекатом на грудь.

Прием мяча одной рукой может осуществляться в опорном положении и в падении. В опорном положении этим способом принимают мячи, летящие в стороне от игрока, после передвижения или выпада. Прием выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти или тыльной стороной ладони.

Примерные упражнения.

1. Имитация приема с одного шага-выпада в сторону.

2. То же, но после двух-трех шагов.

3. Прием мяча, наброшенного партнером после одного шага-выпада.

4. То же, после двух-трех шагов.

5. То же, но после удара мяча партнером.

Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом или на бедро-бок преимущественно используется в женском волейболе. После перемещения игрок выполняет выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку. При этом ОЦМ (общий центр массы) резко опускается. После отбивания мяча игрок поворачивается на носке опорной ноги, после чего делает перекат на бок и округленную спину, подбородок при этом прижат к груди.

Прием одной рукой в падении на бедро-бок - это усложненный вариант описанного выше способа и применяется более подготовленными волейболистами при приеме сложных мячей. В этом случае игрок не садится на пятку опорной ноги, а разгибает ее в колене, что обеспечивает дальность перемещения в низком исходном положении. В последующем он приземляется на наружную часть колена (применяются наколенники), бедро и бок. Отбивание мяча может выполняться как внутренней, так и наружной и боковой стороной напряженной кисти (кулака).

Обучению приему мяча с падением предшествуют акробатические упражнения - перекаты, кувырки, упражнения с набивным мячом. После этого приступают к упражнениям с волейбольным мячом.

Обучение технике приема мяча в падении.

Подводящие упражнения

1. Падение назад из низкого положения с перекатом на спину или бедро -- спину.

2. Шагом вперед принять низкое исходное положение -- падение назад с перекатом на спину или бедро -- спину.

3. Из среднего исходного положения выпад в сторону и падение перекатом на спину или бедро -- спину.

4. После медленного бега принять низкое исходное положение -- падение с перекатом на спину или бедро -- спину.

5. Упражнения, включающие различные сочетания способов
перемещения, для совершенствования техники падений.

6. Ловля набивного мяча в низкой стойке и перекат назад на спину. То же, с выпадом правой ногой вперед - вправо (левой вперед - влево) и перекатом в сторону на бедро и спину.

7. С набивным мячом в руках - выпад правой ногой вперед - вправо, в момент падения вытолкнуть мяч вперед - вверх и выполнить перекат на бедро и спину.

8. Прием сверху двумя руками подвешенного мяча с падением и перекатом назад, то же снизу одной или двумя руками.

9. Прием снизу подвешенного мяча с падением и перекатом в сторону на бедро (вправо и влево).

10. Прием мяча снизу с падением, мяч набрасывает или посылает передачей партнер.

Прием мяча одной рукой в падении вперед преимущественно применяется в мужском волейболе. При приеме мяча одной рукой в падении вперед с перекатом на грудь, с последним шагом - выпад вперед, а затем толчком, находящейся впереди ноги, резким движением послать туловище вниз - вперед, руки вынести вперед. Одновременно с толчком находящуюся сзади ногу маховым движением вынести вверх согнутой в колене. Удар по мячу осуществляется в фазе полета тыльной стороной ладони движением снизу вверх. После отбивания, обе руки вытянуть вперед и развести в стороны чуть шире плеч. Одновременно маховым движением вынести вверх впередистоящую ногу. Прогнуться в грудной и поясничной частях, голову отклонить назад. Руки ставятся на опору, медленно сгибаются в локтях, амортизируя инерцию движения тела. Игрок приземляется на грудь и делает перекат на живот и бедра.

...