Методика стандартной тренировочной программы для развития двига-тельно-координационных способностей у детей среднего школьного возраста.
Двигательно-координационные способности и основы их развития. Комплектация системы подвижных игр для развития координационных способностей детей среднего школьного возраста (на уроках баскетбола). Упражнения по повышению ловкости у детей 10-12 лет.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 20.01.2014 |
| Размер файла | 372,5 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава 1.Общетеоретические предпосылки развития координационных способностей
1.1 Анатомо-физиологические особенности детей 10 -12 лет
1.2 Психологические особенности
1.3 Двигательно-координационные способности и основы их развития
1.4 Особенности и методика развития двигательно-координационных способностей
Глава 2.Задачи, методы, организация исследования
2.1Задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Организация исследования
Глава 3.Экспериментальное исследование координационных способностей детей 10 -12 лет
3.1 Уровень развития координационных способностей школьников
10-12 лет
3.2 Проведение экспериментальной работы
3.3 Эффективность использования системы подвижных игр в развитии координационных способностей школьников 10-12 лет
Практические рекомендации
Список литературы
Приложение
ВВЕДЕНИЕ
Комплексный и разносторонний характер игр благоприятно воздействует на функции организма и на проявление двигательных качеств. Разнообразное чередование движений и действий, часто меняющаяся ситуация на площадке оказывает комплексное воздействие на организм спортсменов. Занятия баскетболом способствует развитию и совершенствованию у занимающихся основных физических качеств, формированию различных двигательных навыков и укреплению внутренних органов. Интенсификация игровой деятельности обусловлена многими факторами: возрастанием скорости атак, увеличением удельного веса быстрота прорыва и прессинга, улучшением технических действий, психологической настроенностью на ведение игры в высоком темпе.
Все это базируется на фундаменте специальной физической подготовленности игроков, характеризующейся высоким уровнем развития определенных физических качеств. Этот уровень должен быть настолько высок, чтобы он мог обеспечить максимальное проявление всех сторон ловкости баскетболистов на протяжении длительного времени.
Координационные способности имеют большое значение во всех видах спорта, но особую важность приобретает в тех, которые отличаются сложной техникой и непрерывно изменяющихся условиями. Определение ловкости или координации как физического качества представляет определённые трудности. Ловкость определяется как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны и как способность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки с другой.
Важной особенностью игры в баскетбол является то, что смена приемов и действий в них происходит в зависимости от изменения ситуаций, то есть с одновременной, возможно более быстрой ориентировкой и решением тактических задач. Главной задачей упражнения для развития ловкости является совершенствование умений сочетать максимальную скорость передвижения с высокой скоростью и точностью смены выполнения одних приемов другими в соответствии с игровой обстановкой. Таким образом, цель нашего исследования заключается в разработке оптимально соответствующего возрасту комплекса упражнений для развития двигательно-координационных способностей.
Цель нашего исследования заключается в комплектации системы подвижных игр для развития координационных способностей детей среднего школьного возраста (на уроках баскетбола).
Объект исследования - учебно-воспитательный процесс средней общеобразовательной школы.
Предмет исследования - методика стандартной тренировочной программы для развития двигательно-координационных способностей у детей среднего школьного возраста.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Проанализировать литературные источники по теме исследования (развитие ловкости).
2. Выделить анатомо-физиологические особенности детей 10-12 лет.
3. Разработать экспериментальную методику развития изучаемого физического качества.
4. Экспериментально апробировать разработанную методику.
Мы предполагаем, что применение стандартной тренировки, основанной на принципах оздоровительной направленности, позволит качественно повысить уровень ловкости у детей 10-12 лет.
Методы исследования:
1.Педагогическое наблюдение.
2.Анализ и обобщение литературных источников.
3.Педагогический эксперимент.
Глава 1. ОБЩЕТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
1.1 Анатомо-физиологические особенности детей 10-12 лет
координационный подвижный игра баскетбол
Физические упражнения благоприятно влияют на организм детей и подростков лишь при учете их возрастных особенностей. В процессе развития организма в нем происходят разнообразные морфологические, биохимические и функциональные изменения. Особенностью возрастных изменений являются их неравномерность. Периоды ускоренного развития чередуются с этапами его замедления и относительной стабилизации.
Сроки отдельных периодов могут не совпадать с календарным (паспортным) возрастом каждого человека, в связи, с чем необходимо учитывать, наряду с календарным, и так называемым биологический возраст. Он определяется по ряду показателей уровень физического развития (роста и массы тела), функций желез внутренней секреции, состояние костного аппарата, степень половой зрелости.
Процесс полого созревания, в течение которого организм достигает биологической зрелости. Период полового созревания у девочек начинается с 9-11 лет, у мальчиков с 11-13 лет. Процесс полового созревания связан с перестройкой всего организма. Ведущая роль в этом принадлежит нервной системой и железам внутренней секреции.
Половое созревание характеризуется появлением вторичных половых признаков. У мальчиков «ломается» голос, начинают расти, появляются волосистость на лобке, и в подмышечной области. У девочек происходят значительные изменения в яичниках, матка принимает типичную для взрослых форму, начинается менструации, формируется грудные железы.
Развитие подростков связано с деятельностью нервной и эндакриной систем. В соответствии с наследственными особенностями развития эти системы обеспечивают управления всеми функциями растущего организма.
Центральная нервная система. У подросткового возраста проявляется в преобладании процессов возбуждения и в нарушение координации движений. У подростков нередко отличаются угловатость неловкость движений.
Обмен веществ и энергии. В связи с ростом и формированием организма преобладают процессы ассимиляции, отличаются усиление окислительных процессов, необходимых для синтеза соединений. Особенностью обмена веществ является то, что значительная доля энергии идет на процесс роста и развития организма.
С возрастом изменяется жировой обмен. Растущему организму жиры и жироподобные вещества необходимы для образование клеточных мембран, а также как важный источник энергии. В растущем организме углеводы выполняют нетолько энергетическую, но и пластическую функцию. Они играют важную роль при формировании клеточных оболочек и соединительных ткани.
Вода и минеральные соли их значение для растущего организма очень велико. Вода составляет 80% массы тела ребенка. Для нормального развития организма важно только абсолютное количество отдельных минеральных солей, но и их соотношение. Растущий организм нуждается также в натрии, калии, хлоре, железе. Кислородная стоимость работы подростка больше, чем у взрослых.
Система крови.
У подростков и юношей после непродолжительных упражнений наблюдается первая фаза миогеного лейкоцитоза, после продолжительных утомительных нагрузок-нейтрофильная фаза. У юных спортсменов после участия в соревнованиях число тромбоцитов увеличивается.
Органы кровообращения.
По мере роста и формирование организма увеличивается абсолютные и относительные размеры сердца. Систематическая спортивная тренировка вызывает рабочую гипертонию сердечной мышцы. Увеличение мышечной массы сердца происходит главным образом за счет левого желудочка.
При предельных нагрузках ЧСС у юных спортсменов может быть даже больше, чем у взрослых. Мышечная деятельность вызывает увеличение систолического давления. У детей оно увеличивается значительно меньше, чем у взрослых. У 11-12 летних при выполнении упражнений максимальной мощности систолического давления увеличивается на 32 мм рт. ст.
Органы дыхания.
По мере развития организма изменяется длительность дыхательного цикла, соотношение между вдохом и выдохом, глубина и частота дыхания. Обеспечения кислородной потребности у детей и подростков менее экономично, чем у взрослых. Недостаточное снабжение организма кислородом подростки переносят хуже, чем взрослые.
За время одного сердечного цикла ребенок потребляет в 2-3 раза меньше кислорода, чем взрослые. Спортивная тренировка увеличивает эффективность внешнего дыхания, одного у подростка оно не достигает уровня, характерного для клалифицированых спортсменов.
Организм ребенка развивается непрерывно и неравномерно. Анатомические и функциональные изменения, происходят в каждом возрасте, имеют свои особости. Поэтому создаются определенные предпосылки или условия для развития физических качеств и других способностей. Возрастные изменения у девочек и мальчиков происходят не в один и те же годы и не совпадают по темпам. Например, период полового созревания, сопровождаемый активизацией всех процессов, у девочек наступает раньше, чем мальчиков. Девочки опережают мальчиков в росте и весе. У мальчиков мышечная сила особенно интенсивно нарастает в 13-14 лет, а у девочек в 11-12 лет. Обмен веществ в этом возрасте идет интенсивнее.
Двигательные способности повышаются по мере развития центральной нервной системы. Показатели физического развития и других способностей также с возрастом изменяются : быстрота реакции улучшается до 16 лет. Увеличение максимальной скорости происходит в 13-14 лет, а после 16 уменьшается. Наибольший прирост в прыжках в вверх у мальчиков наблюдается от 9-13 лет, затем приостанавливается, а у девочек после 15 лет ухудшается.
Самое главное в этом периоде-это важно учитывать в спортивной подготовки, возрастные анатомо-физиологические изменения растущего организма, с тем, чтобы, ориентируясь на повышение требований и нагрузок, не привести к преждевременному ограничению возможностей и «старению» молодых баскетболистов, способностей в более зрелом возрасте значительно повысить уровень своих достижений.
Подростковый возраст представляет собой переход от одного этапа жизни к другому-от детства к взрослости. Этот процесс охватывает все стороны развития: умственное, нравственное, физическое и другое формирование личности в целом. Подростковый период характеризуется значительными анатомо-физиологическими перестройками организма, которые связаны с усилением деятельности желез внутренней секреции и выражается, прежде всего, в половом созревании и существенных изменениях параметров тела. Все это приводит к изменению внешнего облика подростка, приближению в конце периода общих пропорций его тела к пропорциям взрослого человека.
Для подросткового возраста характерны некоторые несоответствие в развитии разных органов и систем организма. Например, рост сердца опережает рост кровеносных сосудов, в результате головной мозг недостаточно снабжается кровью. Это ведет к повышению утомляемости, особенно 11-12 летних. Состояние же утомление, в свою очередь, часто становится причиной раздражительности, проявлений упрямства, отрицательных эмоций, нежелание выполнять требование взрослых. Подростковый возраст является сенситивным для развития физических качеств. До 12-13 лет продолжает развиваться быстрота, ловкость и гибкость.
1.2Психологические особенности подростка
Подростковый возраст называют переходным возрастом, потому что в течение этого периода происходит своеобразным переход от детского к взрослому состоянию, от незрелости к зрелости. В этот смысле подросток-полуребенок и полувзрослый детства уже ушло, но зрелость еще не наступила. Переход от детства к взрослости пронизывает все стороны развития подростка и нравственное развитие, и все виды его деятельность.
В подростковом возрасте серьезно изменяются условия жизни и деятельности школьника, что приводит к перестройке психики, ломке старых, сложившихся форм взаимоотношений с людьми. В 4 классе школьники переходят деятельности более высокого уровня, глубоких обобщенений и доказательств понимания более сложных абстрактных отношений между объектами формирование отвлеченных понятий. У школьника существенно меняется его общественная позиция, его положение в коллективе. Из маленького, он превращается в старшего, а потом ученик начинает играть значительно большую роль в школе, семье, ему начинают предъявлять более серьезные требования со стороны общества и коллектива, со стороны взрослых.
Вначале подросткового периода дети еще много играют, шалят, очень непосредственны, легко поддаются влиянию. Однако за такой внешний картиной скрывается процессы становление нового. Появление «чувства взрослости» связано с качественными изменениями, происходящими в развитии самосознание ребенка под влиянием его взаимодействия с окружающей средой и людьми, а также участие в разнообразных видах общественно полезной деятельности. Стремление подростка быстрее войти в мир взрослых проявляется в том, что он старается походить на них внешне, приобрести те качества и умения, права и привилегии, которыми обладают взрослые, специальное изучение данного вопроса показало, что развития взрослости от того, какой идеал взрослой жизни выбирает для себя подросток.
Во-первых, это может быть подражание внешним проявлением взрослости (одеждой, прической, курение и т.п.) Это самый легкий путь, который, однако, не ускоряет наступление истиной взрослости, а наоборот, замедляет его.
Во-вторых, преобладающие может стать стремлением приобрести качества настоящего мужчины или черты подлинной женственности. Для этого случая они выбирают идеалом кино героя или известных спортсменов. В формирование этих черт и большую роль играют занятие физкультурой и спортом, помогают мальчику в развитии силы, ловкости, мужественности, волевых качеств, а девочке - в совершенствование осанки, избавление от лишнего веса, приобретении умение легко и красиво двигаться
В- третьих, подросток может входить в мир взрослых преимуществености по пути подражание не в деятельности - в выполнении тех или иных обязанностей овладении умениями и навыками.
Многие подростки спортсмены стремятся помогать тренеру в работе с новичками, проведении разминки, организации соревнований. Подобные стремления подростка следует всемирно поощрять. В ряде случаев у юных спортсменов, особенно входящих в сборные команды выезжающих на соревнования «чувство взрослости» может формироваться быстрее, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. Это с вязано, прежде всего, с высокой ответственностью за свои действия с большой общественной значимостью достижений.
1.3 Двигательно-координационные способности и основы их развития
В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявление находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Ловкость сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.
Под двигательно-координационными способностями понимается способность быстро, точно целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи. Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.
Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственных, временные и динамические параметры движений.
Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.
Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без изменений мышечной напряженности (скованность).
Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени», и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия. Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесия, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепащености движений, связанных с излишней активности, закрепащености движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действия различных мышечных групп, в частности мышц-антогонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.
Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:
1. способности человека к точному анализу движений;
2. деятельности анализаторов и особенно двигательного;
3. сложности двигательного задания;
4. уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.п.);
5. смелости и решительности;
6. возраста;
7. общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных умений и навыков) и др.
Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложными взаимодействиями центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной ориентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.
В период от 11 до 13 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. В онтогенетическом развитии двигательных координаций способностей ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.
Задачи развития координационных способностей. При развитии координационных способностей решают две группы задач:
а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию.
Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.
Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматривается освоение новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, спортивных играх.
Задачи по обеспечению дошкольного и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессиональной прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором - избраной профессией.
Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключатся с одних точно координированных действий на другие.
Средства развития координационных способностей. Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности. Основным средством воспитанием координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличивать за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок, расположение снарядов, их вес, высоту, изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п., комбинируя двигательные действия, сочетав ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов, выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные упражнения. Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке и регуляции двигательных действий и упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.
Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорте или трудовыми действиями.
На спортивной тренировке применяют две групп таких средств:
а) подводящие упражнения, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;
б) развивающее упражнения, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку; после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.)
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будет выполнятся автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.
Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основой части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.
Методические подходы и методы развития координационных способностей.
При развитии координационных способностей используются следующие основные методические подходы:
Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее оправляется с неожиданно возникшей двигательной задачей. Прекращение обучения новым разнообразным движением неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.
Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.
Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятия. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.).
Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишнее напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнение упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.
Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной):
1. Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состояние покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть стойким.
2. Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фаза расслабление).
При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартной повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях. Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов:
- строго заданное варьирование отдельных характеристику или всего освоенного двигательного действия;
- изменение исходных и конечных положений;
- изменение «выполнения упражнений»;
- выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат.
Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды, преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактический действий взаимодействия партнеров.
Эффективным методом воспитания координационных способностей являются игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающееся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений.
Игровой метод без дополнительных заданий характеризуются тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.
Методика совершенствования точности движений включает средства и методы, направленные на развитие способностей к воспроизведению, оценке, а также к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движений. Эти способности основаны преимущественно на проприоцептивной чувствительности, поскольку двигательные ощущения и восприятие имеют наибольшее значение для управления движениями (зрительные, слуховые, вестибулярные и д.р.).
Точность любого двигательного действия зависит как от чувствительности участвующих в управлении сенсорных систем, так и от способности человека осознано воспринимать свои ощущения. Способность воспринимать и различать изменения в движениях (вплоть до минимальных) по пространственным и временным параметрам хорошо тренируема. Труднее воспринимаются величины мышечного напряжения.
В каждом виде физических упражнений и виде спорта мышечного двигательные ощущения и восприятия носят специфический характер. В процессе тренировки вырабатываются специализированные восприятия, получившие наименование: «чувства дистанции» - у фехтовальщиков; «чувства мяча» - у волейболистов и баскетболистов и др. Из этого следует, что пространственная, временная и силовая точность движения связана с точностью специализированных восприятий и их совершенствовании.
Способность к точному выполнению движений развивают, прежде всего, посредством применения общеподготовительных упражнений при систематическом повышении их координационной сложности. Их примером могут быть задание на точность воспроизведения одновременных или последовательных движений и положении рук, ног, туловища при выполнений общеразвивающих упражнений без предметов, ходьба или бег на заданное время; упражнений на точность оценки пространственных параметров дальности прыжка с места или разбега и т.п.
Более высокий уровень координации движений достигается специальными упражнениями на соразмерность движений в задаваемых пределах времени, пространства и мышечных усилий. В качестве упражнения используют многократное выполнение упражнения с последующим измерением точности по времени, пространству и мышечному усилию с установкой на запоминание показателей и последующей самооценкой у занимающихся мер времени, пространства и усилий и воспроизведением их по заданию; метод «контрольных заданий»; метод «сближаемых заданий».
Все указанные методы основываются на сличении занимающимися объективной срочной информации о параметрах выполненных движений, полученной посредствам технических средств, со своими субъективными ощущениями движений и внесении в их выполнение соответствующих коррекций. Осознание различий субъективных ощущений с объективными данными при неоднократной повторении упражнений повышает сенсорную чувствительность, благодаря чему и создается возможность для более точного управления движениями.
Задание на точность дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров наиболее трудные для освоения. Поэтому их рациональнее применять по методике контрастных заданий или сближаемых заданий.
Суть метода «контрастного задания» состоит в чередовании упражнений, резко отличающихся по какому-либо параметру. Например, по пространственному параметру: чередование бросков мяча в кольцо с 6 и 4 м, с 4 и 2 м.
Что касается методики «сближаемых заданий», то здесь необходимо тонкое дифференцирование. Например: принятие руками положение угла 90? и 75? , 90? и 80 ? и т.п.
Однако ряд видов профессиональной деятельности и видов спорта требуют не только пространственной точности движений, но и высокоразвитого «чувства пространства» - способности верно оценивать пространственные условия действия (расстояние до цели, размеры препятствий и др.) и точно соразмерять с ними действия. Для развития «чувства пространства» эффективны описанные выше методы, «контрастного задания» и «сближаемого задания». Примерами их применения могут служить практикуемые в спортивных играх упражнения с точно заданным варьированием игровых дистанций передачи мяча, бросков в кольцо.
Совершенствование пространственной точности движений, выполняемых в относительного стандартных условиях, осуществляется главным образом по таким методическим направлениями:
- совершенствование точности воспроизведения заданных параметров движений, соответствующих техническому мастерству;
- совершенствование точности выполняемых движений в соответствии с заданными изменениями параметров.
Совершенствование силовой точности движений предполагает развитие способностей оценивать и дифференцировать степень мышечных напряжений различными группами мышц и в различных движениях. Совершенствование временной точности движений зависит от развития «чувство времени».
Развитие координационных способностей требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, так как это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях.
Общая установка при занятиях «на координацию» должна исходить из следующих положений:
1. заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии;
2. нагрузки не должны вызывать значительного утомления, так как при утомлении (как физическом, так и психологическом) сильно снижается четкость мышечных ощущений, а в этом состоянии координационные способности совершенствуют плохо;
3. в структуре отдельного занятия упражнения на развитие координационных способностей желательно планировать в начале основной части;
4. интервалы между повторениями отдельных упражнений должны быть достаточными для восстановления работоспособности;
5. воспитание различных видов координационных способностей должно происходить в тесной связи с развитием других двигательных способностей.
1.4 Особенности и методика развития двигательно-координационных способностей
Физические качества развиваются в процессе занятий физической культурой и спортом. Формирование физических качеств у школьников сопряжено с рядом особенностей, связанных с ростом и развитием организма.
Во-первых, необходим комплексный подход, поскольку с развитием одного качества развиваются, но в меньшей степени и другие.
Во-вторых, нужно учитывать возрастные особенности учащихся, так как существует критические периоды, когда развитие качеств происходит замедлено.
В-третьих, необходимо постепенное увеличение нагрузок.
В-четвертых, успех приносит только систематические(ежедневные) занятия физической культурой и спортом.
При соблюдении этих условий развитие физических качеств будет идти правильно, с постепенным ростом результатов. Одним из пяти физических качеств является ловкость.
Ловкость (или двигательно-координационные способности) - это способность быстро усваивать сложнокоординированные, точные движения и перестраивать свою деятельность в зависимости от изменяющихся условий.
Развивая ловкость, необходимо соблюдать следующие правила упражнения «на ловкость» выполнять очень быстро; не выполнять новые упражнения на фоне усталости; не разучивать сразу несколько новых упражнений; выполнять упражнения «на ловкость» после упражнений «на гибкость»; заботится о разнообразии упражнений разучивать упражнения, подходящие для выбранного вида спорта.
Наиболее благоприятные условия для развития и воспитание ловкости создаются в дошкольном и младшем школьном возрасте. Ловкость тестируется выполнением простейших акробатических упражнений; кувырков, вращений, переворотов. Неумение сделать их правильно говорит о недостаточной ловкости. Наблюдать за проявлением ловкости можно и во включаемых в тренировочное занятие спортивных и подвижных играх.
Ловкость понимается как единство взаимодействия функций центрального и периферического управления двигательной системой человека, позволяющих перестраивать биохимическую структуру действий в соответствие с меняющимися условиями и решением двигательной задачи. Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, проявляющихся при условии сохранения устойчивости тела и необходимой амплитудой движений.
Ловкость воспитывается посредством обучения новым для ученика физическими упражнениями и решением двигательных задач, требующих постепенного изменение структуры двигательных действий. Новизна разучиваемого упражнения и создание затрудняемых внешних условий способствуют развитию координации. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.
Наиболее эффективным методом развития ловкости является игровой с дополнительным заданиями и без них. Игровой метод с дополнительными заданиями предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями. Например, при проведении игры «Пятнашки» ставится задача, как можно больше детей «запятнать» за 3 минуты или «запятнать» с помощью волейбольного мяча или «запятнать» в определенном участке тела. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи ученик должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившийся ситуации. При игре в баскетбол во время атаки школьник должен сам прогнозировать возможность возникновения той или иной двигательной задачи, а следовательно и её решения посредствам того или иного двигательного действия (бросать ли мяч по кольцу или отдавать его партнеру или создать трудности передвижению соперника).
Ловкость имеет значение во всех видах спорта, но особую важность приобретает в тех, которые отличаются сложной техникой и непрерывно изменяющимися условиями. Определение ловкости как физического качества представляет для специалистов значительные трудности. Это связано с тем, что не совсем ясен вопрос, чем может быть измерена ловкость. Основным измерителям ловкости считается координационная сложность действий, точность выполнения и время выполнения.
«Ловкие движения - это движения, очень тонкие по своей пространственной точности, по своей пространственной координированости и наряду с этим точно укладывающиеся в определенные, подчас очень сжатые, временные рамки. При этом пространственная и временная точность и сочетанность движений проявляется не только в строго стандартных, но и в переменчивых условиях».
Координационность определяется, как способность овладевать новыми движениями с одной стороны, и с другой как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки.
Различают три степени ловкости: первая степень характеризуется пространственной точностью и координированностью движений. Вторая - пространственной точностью и координированности в жатые сроки. И третья, высшая, степень ловкости проявляется в точности и в координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях. Отсюда естественно предполагать, что измерителем этого высшего проявление ловкости будет то наименьшее время, которое необходимо для нахождения и точного исполнения нужного ответного действия при внезапной смене условий деятельности.
Перефразируя сказанное выше, можно констатировать, что первая степень ловкости - это точность, вторая - точность в быстроте и третья - точность быстроте при переменных условиях. Таким образом, несомненная зависимость проявления качеств быстроты и ловкости в специфических условиях баскетбола, а в связи с этим и необходимость работа над развитием этих качеств.
Для успешной игровой деятельности баскетболистам необходимы все три степени ловкости. При этом важную роль играет высшая степень. В противном случае, как бы виртуозно и точно не были выполнены приёмы в спокойной обстановке, они будут малоэффективны при внезапных непрерывно изменяющихся игровых ситуациях.
Главным направлением в развитии ловкости считается овладение новыми разнообразными навыками и умениями. При этом очень важно повышение координационных трудностей, с которыми должны справляться занимающиеся исходя из точности движений, взаимной согласованности и внезапности изменений игровой обстановки на площадке. Для развития ловкости, как умения рационально перестраивать двигательные упражнения, требующие мгновенного реагирования на внезапно изменяющуюся ситуацию. С этой точки зрения сама игра в баскетбол является достаточно эффективным средством развития ловкости.
При высоком уровне развития ловкости и высоком спортивном мастерстве особое значение имеет направленное развитие данного качества. При этом упражнения по своему содержанию и характеру должны все больше приближаться к двигательной деятельности в конкретном виде спорта, так как проявление ловкости в разных видах спортивной деятельности имеет свою специфику.
Упражнения рекомендуется применять близкие к соревновательным, с различными изменениями и дополнениями, вносимыми и как в технику выполнения приемов и содержание упражнений, так и в условия и обстановку осуществления их. Последнее достигается многими общеизвестными методами применения необычных, затрудненных исходных положений, изменением скорости или темпами движений, усложнением упражнений, изменением противодействий при парных и групповых упражнениях.
Таким образом, предлагаются как однонаправленные специализированные упражнения для совершенствование быстроты передвижений и ловкости баскетболистов, так и упражнения и игры комплексного воздействия с характерными для баскетбола дистанционной скоростью, завершающейся выполнением приемов с мячом, быстротой реакции с одновременным выполнением приемов и решением возникающих тактических задач.
В упражнениях учитываются наиболее распространенные в игровой деятельности чередование способов передвижения (например, прыжки-ускорения и т.п.) и характер ускорений (повторные в одном направление, с изменением направления и т.п.). Помимо этого, используются разные условия старта для партнеров по упражнению (один прыгает, второй в положении готовности к старту; один впереди, второй сзади и т.п.) и разные задачи (одному необходимо выполнить рывок и овладеть мячом, второму догнать соперника и выбить у него мяч; одному выполнить определенные приемы с мячом, второму овладеть мячом и т.п.)
Различие условий старта и решаемых при передвижении задач-неотьемлемая особенность действий баскетболистов.
Ловкость рассматривается как вторичное качество, зависящее в основном от комплексного развития силы, быстроты и выносливости. Для развития ловкости большое значение имеет функциональное состояние центральной нервной системы. Непрерывно изменяющаяся обстановка в некоторых видах спорта (спортивных играх, единоборствах) предъявляет высокие требования к скорости обработки поступающей информации от сенсорных систем к скорости програмиорования ответных движений.
В результате длительной тренировки по развитию ловкости увеличиваются подвижность нервных процессов и обеспечиваются более быстрое включение различных мышц в работу и быстрые переходы от сокращения к расслаблению. При выполнении специальных упражнений повышается координация деятельности различных отделов центральной нервной системы, что ведет к совершенствованию сокращения и расслабления мышц-антагонистов, а также более значительному трофическому влиянию нервов на работающие мышц, а это, в свою очередь, способствует подержанию их работоспособности в течение более длительного времени. Развитие ловкости тесно связано с формированием двигательных навыков.
В процессе систематических занятий физическими упражнениями развиваются все двигательные качества. Взаимосвязь силы, быстроты и выносливости определяется общностью некоторых физиологических механизмов их развития. Поэтому в процессе совершенствования этих качеств в какой-то мере совершенствуются и другие. Это явление носит название положительного переноса двигательных качеств.
Ловкость - это способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. В данном случае объектом познания выступают движения и действия, совершаемые с предельной точностью пространственных, временных и силовых параметров. Ловкость - специфическое качество, по-разному проявляющееся в разных видах спорта. Спортсмен может отличаться высокой степенью развития ловкости в гимнастике, но недостаточной степенью для спортивных игр. Ловкость тесно связана с двигательными навыками и поэтому носит наиболее комплексный характер.
Следуя общепринятому мнению, ловкость - это, во-первых способность овладевать сложными двигательными координациями; во-вторых, спортивными движениями и совершенствованием их; в-третьих в соответствии с меняющейся обстановкой быстро и рационально перестраивать свои действия. Как известно, В.М.Зациорский предлагает несколько критериев ловкости, которые дают возможность количественно оценить данную способность.
1. Координационная трудность двигательной задачи.
2. Точность выполнения (соответствие пространственных, временных и силовых характеристик двигательной задачи).
3. Время освоение (учебное время, которое требуется спортсмену для овладения необходимой точностью движений или же правления его).
Ловкость - важная предпосылка к развитию и совершенствованию спортивной техники и поэтому имеет первостепенное значение в видах спорта, где предъявляются высокие требования к координации движений. Ловкость нужна и при реактивных движениях, когда спортсмену приходится рефлекторно (мгновенно) восстанавливать нарушенное равновесие (при столкновении, поскользнувшись и т.п.).
Таким образом, мы можем сделать вывод, что формирование ловкости в спорте предполагает воспитание следующих способностей:
1) быстро осваивать сложные по координации двигательные действия;
2) перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки;
3) четко воспринимать пространственной, временные и силовые параметры движения.
Таким образом, успешность действий игроков во многом определяется развитием ловкости, т.е способности овладевать новыми движениями и способности перестраивать двигательную деятельность зависит от совершенствование. Эта способность зависит от совершенства нервной регуляции движений, высокой точности их координации во времени и пространстве, а также быстроты перестройки этих координаций при внезапной смене ситуации.
Раньше всех у юных игроков развивается способность к управлению пространственной точностью движений, затем способность к точному управлению движениями во времени. Наиболее поздно совершенствуется способность к точной реализации заданий в скоротечно и разнообразно меняющихся игровых условиях. Это требует наиболее сложной деятельности высшими этапами созревания коры больших полушарий.
Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Задачи исследования
Изучить состояние проблемы развития координационных способностей средних школьников.
Определить уровень координационных способностей средних школьников 10-12 лет.
Разработать и апробировать систему подвижных игр для развития координационных способностей средних школьников 10-12 лет.
2.2 Методы исследования
Для решения поставленных в работе задач были использованы следующие методы исследования:
Анализ научно-методической литературы.
Педагогическое тестирование.
Педагогический эксперимент.
Методы математической статистики.
Анализ научно-методической литературы проводился с целью выявления состояния проблемы развития физических качеств, в частности координационных способностей детей среднего школьного возраста. В ходе работы были изучены ряд литературных источников.
С целью выяснения уровня развития координационных способностей детей среднего школьного возраста 10-12 лет было проведено педагогическое тестирование. Тестирование включало в себя контрольные тесты, предложенные В.И. Ляхом и позволило оценить уровень координационных способностей средних школьников 10-12 лет в начале и в конце эксперимента. Для оценки уровня координационных способностей использовались следующие тесты:
Челночный бег (310м), для оценки координационных способностей, относящихся к целостным двигательным действиям.
По команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта у стартовой черты. Когда он приготовится, следует команда «Марш!», испытуемый бежит 30м с предельно высокой скоростью. Нужно следить, чтобы учащиеся не снижали темпа бега перед финишем. После отдыха они с максимальной скоростью пробегают 3 раза по 10м. По команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта за стартовой чертой с любой стороны от набивного мяча. Когда он приготовится, следует команда «Марш!», испытуемый пробегает 10м до другой черты, обегает с любой стороны набивной мяч, лежащий на полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге, и бежит в третий раз 10 м, финиширует. Тест закончен.
Проба Ромберга «Аист» (контрольное упражнение для оценки статического равновесия). Испытуемый занимает исходное положение: стойка на одной ноге, другая согнута в колене и максимально развернута кнаружи. Ее пятка касается подколенной чашечки опорной ноги, руки на поясе, голова прямо. По команде «Готов!», испытуемый закрывает глаза, а экспериментатор включает секундомер.
Повороты на гимнастической скамейке (для определения способности к динамическому равновесию). На узкой поверхности гимнастической скамейки необходимо выполнить 4 поворота, не падая. Оценивается время выполнения четырех поворотов. Если испытуемый потерял равновесие, дается 1 штрафная секунда. Поворот закончен, когда испытуемый возвращается в исходное положение.
Педагогический эксперимент был направлен на определение эффективности разработанной нами системы подвижных игр для детей младшего школьного возраста 9-10 лет. Учащиеся контрольной группы занимались по традиционной школьной программе по физической культуре, а учащиеся экспериментальной группы по аналогичной программе с включением разработанной нами системы подвижных игр. Подвижные игры проводились в подготовительной, основной и заключительной частях урока физической культуры.
Методы математической статистики. Математическая оценка эффективности педагогических воздействий проводилась с использованием сравнительного анализа изучаемых показателей. В работе нами оценивались средние значения полученных данных и достоверность различий по t-критерию Стьюдента.
2.3 Организация исследования
Исследование проводилось поэтапно:
1 этап проводился с ноября 2005 года по июнь 2006 года.
Этот этап включал в себя изучение научно-методической литературы с последующим систематическим изложением и анализом полученных фактов. В результате анализа и обобщения теоретических сведений были поставлены цель, задачи исследования, определены объект и предмет исследования, выдвинута рабочая гипотеза, разработана система подвижных игр для развития координационных способностей детей младшего школьного возраста.
2 этап проводился с сентября 2006 года по май 2007 года.
На данном этапе было организовано изучение коордиционных способностей средних школьников 10-12 лет. Также данный этап заключался в разработке и внедрении системы подвижных игр с целью развития координационных способностей. Исследование проводилось на базе средней общеобразовательной школы №62 г.Барнаул. В исследовании принимало участие 45 человек: экспериментальная группа - 23 человека, контрольная группа -22 человека.
3 этап проводился с сентября 2007 года по январь 2008 года.
Заключительный этап исследования предполагал анализ и интерпретацию полученных данных, обобщение, формулирование выводов и практических рекомендаций.
Глава 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕТЕЙ 10-12 ЛЕТ
3.1 Уровень развития координационных способностей школьников 10-12 лет
С целью, выявления уровня развития координационных способностей детей, 10-12 лет было проведено тестирование таких показателей оценки координационных способностей, как целостное двигательное действие. Оценка динамического равновесия и оценка статического равновесия. По каждому показателю было вычислено среднегрупповое значение, которое соответствовало высокому, среднему или низкому уровню развития координационных способностей детей среднего школьного возраста 10-12 лет. Данные представлены в таблице 1.
Таблица 1
Уровень развития координационных способностей средних школьников 9-10 лет
|
Показатели координационных способностей ... |
Подобные документы
Двигательно-координационные способности, основы и методика их воспитания. Задачи развития координационных способностей у детей школьного возраста. Необходимость разработки системы упражнений, направленных на развитие координационных способностей у детей.
курсовая работа [102,8 K], добавлен 22.10.2012Координационные способности и их виды. Особенности развития детей в возрасте 9-10 лет. Средства и методы развития координационных способностей школьников, их тестирование. Изучение уровня развития координационных способностей у детей школьного возраста.
курсовая работа [224,0 K], добавлен 16.06.2014Характеристика понятия координационных способностей. Рассмотрение подвижных игр как средства развития двигательных навыков. Разработка комплекса упражнений с учащимися среднего школьного возраста с направленных развитием координационных способностей.
дипломная работа [1,7 M], добавлен 12.05.2018Анатомо-физиологическая характеристика детей младшего школьного возраста. Психологические аспекты развития двигательных функций младших школьников. Понятие и виды координационных способностей. Методика развития и оценки координационных способностей.
дипломная работа [75,6 K], добавлен 11.03.2010Процесс адаптивного физического воспитания, направленный на развитие двигательно-координационных способностей слабослышащих детей младшего школьного возраста. Компенсаторно-координационный потенциал мини-футбола для развития двигательных способностей.
курсовая работа [94,1 K], добавлен 01.06.2016Спортивные игры как средство физического воспитания школьников. Развитие двигательно-координационных способностей. Анатомо-физиологические особенности подростков. Техника и тактика баскетбола. Процесс развития ловкости у учащихся во время его изучения.
курсовая работа [192,4 K], добавлен 03.01.2016Характеристика координационных способностей детей с нарушением слуха. Подвижные игры как основное средство физического воспитания младших школьников, их влияние на развитие координационных способностей и мотивацию к занятиям физическими упражнениями.
курсовая работа [99,4 K], добавлен 23.10.2012Анатомо-физиологическая характеристика детей младшего школьного возраста, особенности развития координации движений. Психофизиологические механизмы развития координационных способностей. Сущность игр в касания и дебюты, атакующие и блокирующие захваты.
дипломная работа [56,0 K], добавлен 01.09.2011Двигательно-координационные способности - способности быстро, точно, целесообразно, экономно, находчиво решать двигательные задачи. Особенности развития и средства воспитания координационных способностей. Тесты для определения уровня развития координации.
лекция [43,0 K], добавлен 10.06.2011Наиболее эффективные средства и методы развития координационных способностей. Программа тактико-технических действий из восточных единоборств. Методика модернизации физического воспитания учащихся на основе включения в содержание урока средств каратэ.
курсовая работа [196,6 K], добавлен 17.01.2014Физическое развитие детей среднего школьного возраста. Влияние туризма на развитие организма школьника. Возможности туризма как средства развития общей выносливости детей среднего школьного возраста на примере исследования детей МОУ СОШ № 3 г. Тотьма.
дипломная работа [77,9 K], добавлен 27.10.2010Особенности развития скоростных способностей детей среднего школьного возраста. Методики воспитания скоростных способностей. Развитие быстроты детей на учебно-тренировочных занятиях по футболу. Организация и результаты собственного исследования.
дипломная работа [139,5 K], добавлен 27.10.2010Показатели силовых способностей, классификация и методы развития. Особенности психического и анатомо-физиологического развития детей младшего школьного возраста. Контроль нагрузок в процессе развития силовых способностей у младшего школьного возраста.
курсовая работа [53,9 K], добавлен 28.01.2016Физическая сила и её виды. Структура силовых способностей человека. Средства и методы развития силовых способностей. Методика развития силы детей старшего школьного возраста. Экспериментальное обоснование эффективности внедрения методики развития силы.
курсовая работа [555,0 K], добавлен 24.01.2012Содержательная направленность и типы подвижных игр используемых на уроках физкультуры. Развитие скоростно-силовых способностей детей среднего школьного возраста на занятиях легкой атлетики. Методика организации и проведения казахских национальных игр.
дипломная работа [322,4 K], добавлен 14.03.2015Физическая подготовка в баскетболе, развитие выносливости и гибкости, скоростных, силовых и координационных способностей. Анатомо-физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста, упражнения для развития физических качеств.
курсовая работа [566,4 K], добавлен 09.02.2012Исследование особенностей анатомо-физиологического и психического развития детей 10-12 лет. Характеристика и критерии оценки координационных способностей школьников, средства и методы их развития. Программно-нормативные основы подготовки юных дзюдоистов.
диссертация [182,9 K], добавлен 30.06.2013Методика круговой тренировки с использованием гандбольных упражнений для развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста. Сравнительный анализ развития скоростно-силовых качеств у учащихся заведения среднего школьного возраста.
курсовая работа [149,0 K], добавлен 23.01.2012Особенности физического развития детей среднего и старшего школьного возраста. Задачи физического воспитания в среднем и старшем школьном возрасте. Специфика физических нагрузок в подростковом возрасте. Силовые упражнения с малыми и средними отягощениями.
реферат [30,2 K], добавлен 27.11.2009Сущность и значение координационных способностей в управлении движениями и трудовой деятельности человека. Построение элективного комплекса упражнений для развития ловкости и равновесия, включение его в уроки физического воспитания учащихся 7-9 лет.
курсовая работа [44,2 K], добавлен 21.07.2015
