Научно-практическое обоснование средств и методов оценки уровня развития выносливости у баскетболисток

Итак, при развитии общей выносливости должно быть включено в действие повышение силового потенциала:

Первое - перед длительной работой умеренной интенсивности добавляются силовые упражнения, по возможности адекватные избранному виду спорта.

Второе - длительная работа умеренной интенсивности включает в себя периодическое кратковременное (1-5 мин) увеличение мощности выполняемого упражнения за счет проявления большей силы (подъём в гору, удлинение шага, переноска груза, превышение обычной амплитуды движений и др.).

Третье - работа выполняется на уровне, несколько превышающем умеренную мощность, но позволяющем выполнять упражнение достаточно долго (30 мин и более).

2.2 Развитие специальной выносливости баскетболистов

Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности, в данном случае при занятиях баскетболом. Для развития специальной выносливости применяются разнообразные методы тренировки, такие как переменный непрерывный метод, интервальный метод тренировки, повторный метод.

Переменный метод предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости и рекомендуется для хорошо подготовленных людей. Интервальная тренировка заключается в чередование упражнений продолжительности от 15-20 до 90 секунд примерно равными по длительности интервалами отдыха. Параметры нагрузки подбираются так, чтобы частота сердечных сокращений в конце упражнения составляла 160-180 ударов в одну минуту, а к началу следующего повторения снижалась бы до 120-130 ударов в минуту. Кроме направленности на улучшение аэробных возможностей, такая работа способствует увеличению функциональных возможностей сердечно-сосудистой систем, укрепляет и развивает сердечную мышцу. Одной из специфических форм интервального метода является круговая тренировка, заключающаяся в повторном выполнении серий нециклических обычно скоростно-силовых или общеразвивающих упражнений с фиксированными параметрами интенсивности, продолжительности работы и интервалами отдыха.

Повторный метод заключается в повторном выполнении упражнения с максимальной или регламентированной интенсивностью и произвольной интенсивностью и произвольной продолжительностью интервалов отдыха до необходимой степени восстановления организма. Как известно, основу качества выносливости определяют энергетические возможности организма, которые в известной степени подвержены изменению в результате тренировки. Результатами исследований выяснено, что систематические занятия баскетболом положительно сказываются на увеличении как аэробной, так и анаэробной производительности.

Так, максимум кислородного потребления и другие показатели аэробного обмена у баскетболистов значительно улучшаются с ростом спортивной квалификации и увеличением стажа специализированной тренировки в баскетболе, что свидетельствует о том, что такое физическое упражнение, ведет к расширению функциональных возможностей, связанных с переносом и утилизацией кислорода в организме при напряженной мышечной работе. Условия двигательной деятельности баскетболистов требует также проявления повышенных анаэробных способностей и при этом во многом стимулируют их развитие.

Существенным является и наличие положительной взаимосвязи между показателями максимальной аэробной и анаэробной производительности. Это говорит о том, что развитие функций аэробного обмена будет способствовать повышению анаэробных способностей организма, и наоборот. Следует также учитывать, что анаэробные возможности повышаются в основном за счет использования гликолитических энергетических источников. Однако способность к эффективному выполнению спортивной деятельности в условиях возникшей большой кислородной задолженности во многом зависит от быстроты восстановления нарушенного равновесия энергетических систем. Быстрота восстановления определяется уровнем развития, аэробных возможностей организма. Все сказанное означает, что в ходе проведения тренировочных занятий с целью развития специальной выносливости, необходимо совершенствование как аэробных, так и анаэробных способностей организма.

Для этого нами предлагалась следующая методика, основанная на сочетании различных средств и методов, применяемых в настоящее время в баскетболе с преимущественной направленностью на развитие, аэробных и анаэробных возможностей спортсменов.

Первая ее часть состоит из специализированных упражнений по совершенствованию элементов техники и тактики в форме учебно-тренировочных занятий с партнером. Продолжительность этих упражнений составляет до 5 минут при частоте пульса при этом 150-160 ударов в одну минут. Время отдыха между заданиями - 1 минута. По характеру воздействия эта работа ближе всего к группе аэробной направленности.

Вторая часть тренировочной программы строиться по типу «учебной игры» в усложнённых условиях:

- игра в баскетбол без ведения мяча, в ходе, которой каждый участник команды вынужден перемещаться по площадке без остановок;

- игра в баскетбол медицинболом весом 3 кг или 5 кг;

- игра в баскетбол в меньшинстве 5 х 4, 5 х 3.

Таким образом, учебные занятия строились с использованием метода интенсивной интервальной работы, а тренировочная нагрузка относиться к группе упражнений аэробно-анаэробной направленности.

3. Экспериментальная работа по оценке уровня развития выносливости у баскетболисток

3.1 Организация исследования

В качестве экспериментальной группы в исследовании принимала участие женская баскетбольная команда АлтГПА. В эксперименте принимали участие 12 баскетболисток, различных курсов обучения, имеющих I разряд и регулярно выступающих на соревнованиях.

Таблица 2 - Весо-ростовые показатели участников экспериментальной группы

Ф.И.	Вес (кг.)	Рост (см.)
Самсоненко Екатерина	70	178
Долгих Диана	58	170
Величкова Дарья	76	178
Шалаева Эллина	60	168
Горохова Татьяна	60	170
Перепечина Ксения	62	167
Трофимова Анна	76	186
Куратченко Александра	58	162
Родькина Екатерина	75	171
Рябова Екатерина	74	172
Шиповалова Ирина	63	166
Дунина Юлия	67	168

Исследование проводилось в предсоревновательный период, когда баскетболистки готовились к участию в соревнованиях СФО среди студенческих команд.

Нами были предложены следующие методы исследования: Индекс Гарвардского степ-теста, PWC170, проба Летунова, спирометрия, МПК. Данные тесты являются основными показателями уровня развития выносливости и служат определением функциональной готовности организма спортсменов.

Вся группа баскетболисток, участвовавшая в эксперименте, была поделена на 4 подгруппы, т. е. в каждой по 3 баскетболистки. Каждая подгруппа выполняла свой тест и так по кругу. По характеру эксперимент являлся последовательным, поэтому тестирование проводилось в начале года (сентябрь 2009 г.) и в конце соревновательного сезона (май 2010 г.). В течение года в практику тренировочного процесса внедрялась разработанная нами экспериментальная методика по повышению уровня развития специальной выносливости.

I. Гарвардский степ-тест (ИГСТ).

Общая идея теста заключается в изучении восстановительных процессов (динамики ЧСС) после прекращения дозированной мышечной работы. Достоинствами теста являются его простота и доступность, попытка в качестве входного воздействия использовать относительно дозированную физическую нагрузку (установить точную мощность нагрузки затруднительно), возможность количественного выражения результатов исследования.

Оборудование и инвентарь: ступенька высотой 50см., секундомер, метроном.

Методика проведения теста: Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Во время тестирования испытуемому предлагается совершать подъемы на ступеньку в заданном темпе - с частотой 30 раз в 1 минуту. Темп движений задается метрономом, частоту которого устанавливают на 120 уд/мин.

Подъем и спуск состоят из четырех движений, каждому из которых будет соответствовать один удар метронома: 1 испытуемый ставит (ногу) на ступеньку одну ногу, 2 - ставит на ступеньку другую ногу, 3 - ставит назад на пол ногу, с которой начал восхождение, 4 - ставит на пол другую ногу.

В положении стоя на ступеньке ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальном положении. При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Перед проведением Гарвардского степ-теста испытуемых ознакомили с техникой выполнения физической нагрузки, предоставили им возможность совершить несколько пробных восхождений на ступеньку.

После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Начиная со 2-й минуты, у него 3 раза по 30-ти секундным отрезкам времени подсчитывается число пульсовых ударов: с 60 до 90-й секунд восстановительного периода, со 120-й до 150-й и со 180-й до 210-й секунд. Значения этих трех подсчетов суммируются и умножаются на 2 (перевод ЧСС в 1 минуту). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ). Эту величину рассчитывают из следующего уравнения:

,

где t - фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах; f1+f2+f3 - сумма пульса за первые 30 секунд с каждой минуты (начиная со 2-ой) восстановительного периода. Величина «100» необходима для выражения ИГСТ в целых числах, а цифра «2» - для перевода суммы пульса за 30-ти секундные промежутки времени в число сердцебиений за минуту.

Оценка результатов тестирования:

Величина ИГСТ характеризует скорость восстановительных процессов после достаточно напряженной мышечной работы. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем меньше величина f1+f2+f3 и, следовательно, тем выше ИГСТ.

Резюме: Заключение о физической работоспособности по ИГСТ следует делать только при сопоставлении этого индекса с характером реакции пульса и АД. Физическая работоспособность считается хорошей в тех случаях, когда высокие цифры ИГСТ сопровождаются нормотонической реакцией. Удовлетворительной физическая работоспособность считается тогда, когда высокие цифры ИГСТ сопровождаются гипотонической реакцией, свидетельствующей о большом напряжении и утомлении сердечно-сосудистой системы. Физическая работоспособность признается неудовлетворительной при гипертонической, дистонической (с феноменом бесконечного тона на 2, 3 и 4-й минутах) или ступенчатой реакции независимо от оценки ИГСТ.

II. Тест PWC170.

Эта функциональная проба основана на определении мощности мышечной нагрузки, при которой ЧСС повышается до 170 уд/мин. Определение физической работоспособности при помощи теста PWC170 базируется на двух хорошо известных из физиологии мышечной деятельности фактах:

1. учащение сердцебиения при мышечной работе прямо пропорционально ее интенсивности (мощности);

2. степень учащения сердцебиения при всякой (неопределенной) физической нагрузке обратно пропорциональна, способности испытуемого выполнять мышечную работу данной интенсивности (мощности), т.е. физической работоспособности.

Имеется два пути определения физической работоспособности по реакции пульса на физическую нагрузку:

а) посредством оценки ЧСС при выполнении испытуемым стандартной мышечной работы; б) посредством нахождения величины мощности той нагрузки, при которой ЧСС увеличивается до некоторого стандартного уровня. Что касается выбора ЧСС, равной 170 уд/мин., то определяется это тем важным с физиологической точки зрения фактом, что она характеризует начало оптимальной зоны функционирования кардиореспираторной системы при нагрузке.

В довольно большом диапазоне мощностей физических нагрузок взаимоотношения между ЧСС (f) и мощностью нагрузки (W) оказываются практически линейными, что говорит о возможности линейной экстраполяции при расчете PWC170 по двум относительно небольшим нагрузкам.

Величину PWC170 определяют двумя способами:

1. Графический: Мощность двух последовательно выполненных нагрузок, откладывается на оси абсцисс, соответствующие им частоты сердечных сокращений по оси ординат. На пересечении этих величин находим две точки, через которые проводиться линия до пересечения с частотой пульса 170 уд/мин. Из найденной точки опускаем перпендикуляр на ось абсцисс, что и определяет мощность работы при пульсе 170 уд/мин., т.е. PWC170.

2. Математический: С помощью этого способа величина PWC170 находиться по формуле:

,

где W1 и W2 - мощность первой и второй нагрузки; f1 и f2 - частота пульса. Методика выполнения:

а) На велоэрометре обследуемый выполняет две нагрузки в течение 5 минут с 3-5 минутным отдыхом между ними. Величина первой нагрузки (W1) подбирается в зависимости от подготовленности спортсмена. Мощность второй нагрузки (W2) подбирается с учетом частоты сердечных сокращений, вызванной первой нагрузкой. В последние 30 секунд 5-й мин. каждой нагрузки подсчитывается пульс (пальпаторно), затем по формуле рассчитывается работоспособность при пульсе 170 уд/мин., т. е. PWC170.

б) С помощью степ-теста выполняются две нагрузки, мощность которая может быть определена по формуле:

W=1,5phn,

где р - вес тела, h - высота ступеньки, п - количество восхождений в 1 минуту. Затем пульс в конце каждой из нагрузок подсчитывается или записывается на чернильно-пишущем электрокардиографе при использовании ручных электродов, по формуле рассчитывается PWC170, которая выражается в кГм/мин.

Оценка полученных результатов:

Физическую работоспособность оценивают, анализируя индивидуальную динамику PWC170, и сравнивая эту величину с нормальными значениями PWC170 по таблице 5 (см. приложение). Оценивается PWC170 по абсолютным величинам и по количеству кГм/мин на 1кг веса тела с учетом вида спорта. Очевидно, что чем больше PWC170, тем большую механическую работу может выполнить человек при оптимальном функционировании системы кровообращения. Уровень физической работоспособности по тесту PWC170 определяется, прежде всего, производительностью кардиореспираторной системы. Чем эффективнее работа аппарата кровообращения, чем шире функциональные возможности вегетативных систем организма, тем больше величина PWC170.

Нами был выбран математический способ расчета PWC170, методом степ-теста, т. к. в условиях нашего эксперимента данный выбор был наиболее доступен.

III. Проба Летунова.

Она представляет собой трехмоментную комбинированную функциональную пробу для оценки адаптации организма спортсмена к скоростной работе и работе на выносливость.

Методика проведения: испытуемый выполняет последовательно три нагрузки. В 1-ой нагрузке он выполняет 20 приседаний за 30 секунд. Вторая нагрузка (она выполняется через 3 минуты после первой) состоит в 15-ти секундном беге на месте в максимальном темпе. И, наконец, через 4 минуты испытуемый выполняет третью нагрузку - 3-х минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 минуту. После окончания каждой нагрузки на протяжении всего периода отдыха регистрируется восстановление ЧСС и АД. Пульс считается по 10-ти секундным интервалам.

Первая нагрузка в пробе Летунова является своего рода разминкой для выполнения более напряженной работы. Вторая нагрузка имитирует скоростной бег. Третья нагрузка имитирует длительную работу, выполнение которой связанно с тренировкой выносливости.

Оценка полученных данных:

Выходная информация оценивается по характеру изменения ЧСС и АД в восстановительном периоде. Результаты пробы оцениваются путем изучения типов реакции. Достоверность результатов зависит от положительной мотивации спортсмена.

Резюме: Критерии оценки результатов тестирования имеют различную ценность в разные периоды тренировочного процесса. Наиболее информативными они являются в соревновательном периоде, когда появление тех или иных атипических реакций может быть результатом нарушения тренировочного режима или неправильного его построения. В начале подготовительного периода при недостаточном уровне тренированности атипические реакции выявляются чаще.

IV. Спирометрия.

Объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха, называется жизненной емкостью легких. Измеряется ЖЕЛ с помощью спирометра. Для измерения ЖЕЛ надо медленно сделать максимальный вдох, взять в рот мундштук, зажать нос и плавно равномерно выдохнуть. Измерение ЖЕЛ повторяют 3 раза с интервалом 0,5-1 мин. Измеренная величина ЖЕЛ называется фактической и выражается в единицах объема - миллиметрах. Для того чтобы дать оценку фактической ЖЕЛ и выяснить, на сколько она соответствует обследуемому, ее сравнивают с должной величиной ЖЕЛ, т.е. теоретически рассчитанной для данного человека с учетом его основных индивидуальных особенностей - пола, возраста, роста и веса. Для расчета должной ЖЕЛ используются таблицы для определения должного основного обмена.

Должный основной обмен (ДОО) вычисляют по формуле:

ДОО=А+Б,

где ДОО приводится в ккал, А - число ккал, зависящее от веса, Б - число ккал, зависящее от роста и возраста. (Таблицы для определения основного обмена человека см. в приложении).

Найдя ДОО рассчитывают должную ЖЕЛ (ДЖЕЛ) по формуле:

ДЖЕЛ=ДОО•2,6.

Для оценки фактической ЖЕЛ (ФЖЕЛ) надо рассчитать процентное отношение ФЖЕЛ и ДЖЕЛ, приняв последнюю за 100%.

.

Нормальной считается фактическая ЖЕЛ, которая составляет 100±15% должной, т. е. от 85 до 115%. Чем больше фактическая ЖЕЛ превосходит должную, тем значительнее потенциальные возможности системы внешнего дыхания, обеспечивающие увеличение объема вентиляции, необходимой при выполнении физической нагрузки.

V. МПК.

Известно, что величина PWC170 высоко коррелирует с основными гемоди-намическими показателями, а, следовательно, с МПК. Это позволяет определить МПК по величине PWC170 с помощью формулы предложенной В.Л. Карпманом.

MIIK=l, 7•PWC170+1240.

Оценка полученных данных. Абсолютная величина МПК у лиц, не занимающихся спортом, не превышает 2-3,5 л/мин. У спортсменов она достигает 4,5-6,0 л/мин. Относительная величина МПК при пересчете на 1 кг веса у не занимающихся спортом составляет 40 мл, у спортсменов 80-90 мл. Оценивать МПК следует с учетом вида спорта и направленности тренировочного процесса.

Таким образом, при обследовании спортсменов необходимо учитывать, что на получаемые результаты влияет время суток и предшествующая физическая нагрузка. За день до обследования, выполненные спортсменами нагрузки не должны быть высокими. Лучше всего тестирование проводить утром после легкого завтрака.

3.2 Проведение опытно-экспериментальной работы

Степень функциональной готовности кардиореспираторной системы у баскетболисток во многом определяет диапазон работоспособности их организма. Целью наших исследований являлось изучение физической работоспособности путем измерения функциональных возможностей и тем самым определение уровня развития выносливости. Нами проводилась экспериментальная апробация системы оценки уровня развития выносливости, в которой участвовали 12 баскетболисток 17-22 лет, занимающихся на базе АлтГПА, имеющих I разряд, со спортивным стажем 6-11 лет.

Функциональное состояние органов внешнего дыхания оценивалось по величине ЖЕЛ. Жизненная емкость лёгких это наибольшее количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимального вдоха. ЖЕЛ является показателем подвижности лёгких и грудной клетки, сильно зависит от роста, возраста и пола. Данные представлены в таблице 3.

Таблица 3 - Исходный показатель ЖЕЛ экспериментальной группы

Ф.И.	Фактический результат ЖЕЛ (мл)	Должный основной обмен (ДОО)	ДЖЕЛ (мл)	ФЖЕЛ (%)	Относит. величина ЖЕЛ (мл/кг)
Самсоненко Е.	4400	1793	4661	94	69,8
Долгих Д.	4166	1658	4310	96	71,8
Величкова Д.	4100	1534	3988	102	75,9
Шалаева Э.	3900	1493	3881	101	76,4
Горохова Т.	3833	1424	3702	104	82,6
Перепечина К.	4033	1556	4045	100	76,0
Трофимова А.	3716	1412	3671	101	77,4
Куратченко А.	3933	1515	3939	100	78,6
Родькина Е.	3833	1479	3845	100	76,6
Рябова Е.	4116	1649	4287	96	76,2
Шиповалова И.	4000	1598	4154	96	71,4
Дунина Ю.	4116	1712	4451	92	68,6

Как видно из таблицы 3, фактическая величина ЖЕЛ по группе не превышает ее должного уровня, хотя в отдельных случаях результаты превышают должный уровень ЖЕЛ. По результатам видно, что разброс величины ЖЕЛ среди 12 участников относительно высок. Наиболее высокий результат равен 4400 мл (Самсоненко Е.), наименьший результат равен 3716 мл (Трофимова А.). d=684 мл. Однако, несмотря на такую разницу абсолютных величин, при оценивании результатов учитывались весоростовые данные. В группу входили баскетболистки различных весоростовых категорий: вес участниц варьировал от 58 до 76 кг. (d= 18 кг.), рост от 162 до 186 см., (d= 24 см). Отсюда такая разница абсолютных величин, но не смотря на это, средний результат в группе при сравнении соотношения ФЖЕЛ и ДЖЕЛ составляет 98±6%. Принято считать нормальным отклонение всех объемов показателей легочной вентиляции, в том числе и ЖЕЛ от должной величины ±10%. Это обстоятельство дает основание на то, что функциональное состояние аппарата внешнего дыхания в группе находиться на высоком уровне. Причем прослеживается такая динамика увеличения ЖЕЛ, чем выше спортивная квалификация и спортивный стаж, тем выше величины ЖЕЛ.

Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы изучались по частоте сердечных сокращений, уровню артериального давления, а так же по их изменению после комбинированной пробы С.П. Летунова. Данные представлены в таблице 4.

Таблица 4 - Исходные данные пробы Летунова экспериментальной группы

1.	Самсоненко Е.
	I нагрузка АД= 130/80 ЧСС=96 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=155/70 ЧСС=130 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД= 170/70 ЧСС=160 Восстановление на 4 мин.
2.	Долгих Д.
	I нагрузка АД=130/75 чсс=100 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=160/50 ЧСС=140 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД=170/75 ЧСС=170 Восстановление на 4 мин.
3.	Величкова Д.
	I нагрузка АД= 130/70 ЧСС=100 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=150/50 ЧСС=144 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД= 165/60 ЧСС=160 Восстановление на 4 мин.
4.	Шалаева Э.
	I нагрузка АД=125/80 ЧСС=102 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=155/50 ЧСС=150 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД= 175/70 ЧСС=168 Восстановление на 4 мин.
5.	Горохова Т.
	I нагрузка АД=130/80 ЧСС=102 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=160/50 ЧСС=150 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД=170/70 ЧСС=162 Восстановление на 4 мин.
6.	Перепечина К.
	I нагрузка АД=120/80 ЧСС=102 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=150/70 ЧСС=144 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД=160/70 ЧСС=165 Восстановление на 4 мин.
7.	Трофимова А.
	I нагрузка АД=125/80 ЧСС=96 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=160/65 ЧСС=144 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД=175/70 ЧСС=168 Восстановление на 4 мин.
8.	Куратченко А.
	I нагрузка АД=130/80 ЧСС=102 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=155/60 ЧСС=150 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД=170/70 ЧСС=162 Восстановление на 4 мин.
9.	Родькина Е.
	I нагрузка АД=130/80 ЧСС=108 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД= 155/70 ЧСС=144 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД=170/70 ЧСС=168 Восстановление на 4 мин.
10.	Рябова Е.
	I нагрузка АД=120/80 ЧСС=100 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=160/50 ЧСС=150 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД=175/60 ЧСС=170 Восстановление на 4 мин.
11.	Шиповалова И.
	I нагрузка АД=130/80 ЧСС=96 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=155/50 ЧСС=130 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД=170/70 ЧСС=162 Восстановление на 4 мин.
12.	Дунина Ю.
	I нагрузка АД=125/80 ЧСС =102 Восстановление на 2 мин.	II нагрузка АД=160/50 ЧСС=150 Восстановление на 3 мин.	III нагрузка АД=170/70 ЧСС=168 Восстановление на 4 мин.

Основные показатели, характеризующие функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и характер адаптации к функциональной пробе С.П. Летунова в нашем эксперименте относятся к нормотоническому типу реакции. Прирост показателей ЧСС и АД после I нагрузки составил в среднем (x) 30 уд/мин и 15 мм. рт. ст. соответственно. После II нагрузки прирост составил 43 уд мин и 36 мм. рт. ст. После III нагрузки прирост составил 52 уд/мин и 24 мм. рт. ст. Причем диастолическое давление либо не изменялось, либо понижалось на 10-15 мм. рт. ст., что считалось допустимым. Восстановление после I нагрузки наблюдалось уже на 2-ой минуте отдыха; восстановление после II нагрузки - на 3 минуте отдыха; после III нагрузки восстановление происходило на 4 минуте восстановительного периода, таким образом, все показатели по пробе С.П. Летунова отвечают нормотоническому типу реакции.

Таблица 5 - Исходный показатель PWC170 экспериментальной группы

№п/п	Ф.И.	PWC170
1.	Самсоненко Екатерина	1550 кгм/мин
2.	Долгих Диана	1613 кгм/мин
3.	Величкова Дарья	1413 кгм/мин
4.	Шалаева Эллина	1550 кгм/мин
5.	Горохова Татьяна	1450 кгм/мин
6.	Перепечина Ксения	1450 кгм/мин
7.	Трофимова Анна	1334 кгм/мин
8.	Куратченко Александра	1296 кгм/мин
9.	Родькина Екатерина	1338 кгм/мин
10.	Рябова Екатерина	1585 кгм/мин
11.	Шиповалова Ирина	1491 кгм/мин
12.	Дунина Юлия	1725 кгм/мин

Уровень физической работоспособности по тесту PWC170 у баскетболисток составил 1470±255 кгм/мин. Из таблицы видно, что лучший результат равен 1725 кгм/мин; худший результат равен 1296 кгм/мин. d=429 кгм/мин. Однако при оценивании результатов мы учитывали весоростовые данные и, переведя абсолютные величины в относительные величины PWC170, прослеживается следующая тенденция: баскетболистки, имеющие, казалось бы, не высокие абсолютные величины, по сравнению с другими баскетболистками своей группы имеют высокие относительные показатели. Средний результат PWC170 по группе составил 27,6±2,8 кгм/мин/кг. Эти показатели являются выше среднестатистических. Из полученных данных видно, что уровень физической работоспособности у 60% баскетболисток в группе находиться на достаточно высоком уровне, 40% баскетболисток имеют уровень физической работоспособности выше среднего.

Индекс Гарвардского степ-теста показывает степень восстановления организма после дозированной нагрузки. Данные этого теста представлены в таблице 6.

Таблица 6 - Исходный уровень ИГСТ экспериментальной группы

№п/п	Ф.И.	ИГСТ
1.	Самсоненко Екатерина	81
2.	Долгих Диана	89
3.	Величкова Дарья	90
4.	Шалаева Эллина	91
5.	Горохова Татьяна	94
6.	Перепечина Ксения	77
7.	Трофимова Анна	77
8.	Куратченко Александра	78
9.	Родькина Екатерина	75
10.	Рябова Екатерина	87
11.	Шиповалова Ирина	79
12.	Дунина Юлия	85

Чем выше ИГСТ, тем выше скорость восстановления организма. Наименьший индекс, в группе равен 75, наибольший индекс равен 94 (d=19). Средний результат (х) по группе составляет 84. Причем просматривается следующая тенденция: скорость восстановительных реакций выше у тех баскетболисток, у которых более высокая спортивная квалификация. В итоге индекс Гарвардского степ-теста, равный 84, сравнивая его с оценочной таблицей, показывает, что скорость восстановления организма баскетболисток в группе высока. И они находятся в хорошей спортивной форме.

Расчет максимального потребления кислорода показывает степень восстановления организма после дозированной нагрузки. МПК является главным показателем аэробной выносливости.

Данные этого теста представлены в таблице 7.

Таблица 7 - Исходный уровень МПК экспериментальной группы

1.	Самсоненко Екатерина
	МПК=1,7•1550+1240=3875мл	61,5 мл
2.	Долгих Диана
	МПК=1,7•1613+1240=3982мл	68,6 мл
3.	Величкова Дарья
	МПК=1,7•1413+1240=3642мл	67,4 мл
4.	Шалаева Эллина
	МПК=1,7•1410+1240=3637мл	71,3 мл
5.	Горохова Татьяна
	МПК=1,7•1450+1240=3705мл	80,5 мл
6.	Перепечина Ксения
	МПК=1, 7•1432+1240=3674мл	69,3 мл
7.	Трофимова Анна
	МПК=1,7•1334+1240=3507мл	73,0 мл
8.	Куратченко Александра
	МПК=1,7•1296+1240=3443мл	68,9 мл
9.	Родькина Екатерина
	МПК=1,7•1338+1240=3514мл	70,3 мл
10.	Рябова Екатерина
	МПК=1,7•1585+1240=3934мл	72,8 мл
11.	Шиповалова Ирина
	МПК=1,7•1491+1240=3774мл	67,4 мл
12.	Дунина Юлия
	МПК=1,7•1725+1240=4172мл	70,0 мл

Результаты МПК, рассчитанные по формуле МПК=1,7• PWC170 + 1240, являются очень высокими. Наибольший результат равен 4172 мл, наименьший равен 3443 (d=729 мл). При переводе абсолютных величин в относительные прослеживается то, что баскетболистки имеют очень высокие относительные показатели. Наименьший результат МПК - 61,5 мл/ кг, наибольший результат - 80,5 мл/кг, d=19. Средний результат по группе 70±9 мл/кг. Это объясняется учетом весоростовых колебаний в группе. Закономерность высших результатов МПК видна в том, что чем выше уровень работоспособности по тесту PWC170, тем выше показатель МПК. Сравнивая полученные результаты МПК со среднестатистическими, можно сделать вывод, что вся группа по уровню МПК находиться на высоком уровне.

В итоге наша экспериментальная апробация системы оценки уровня, развития выносливости показала, что физическая работоспособность у баскетболисток, участвовавших в эксперименте, находится на высоком уровне в соответствии с измеренными параметрами кардиореспираторной системы. Из вышеизложенного, можно сделать вывод, что методы исследования, использованные в эксперименте, достаточно просты и информативны, и имеют широкий диапазон исследования.

Проанализировав полученные результаты, мы пришли к выводу, что перед нами стоит сложная проблема - повысить уровень развития выносливости при достаточно хорошей имеющейся физической подготовке. Мы решили, что необходимо увеличить объемы тренировочных нагрузок, за счет применения более интенсивных упражнений, выполняемых методами интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах, и избирательно воздействуя на отдельные компоненты специфической выносливости.

Первая часть нашей методики состоит из специализированных упражнений по совершенствованию элементов техники и тактики в форме учебно-тренировочных занятий с партнером. Продолжительность этих упражнений составляет до 5 минут при частоте пульса при этом 150-160 ударов в одну минут. Время отдыха между заданиями - 1 минута. По характеру воздействия эта работа ближе всего к группе аэробной направленности.

Вторая часть тренировочной методики строиться по типу «учебной игры» в усложнённых условиях:

- игра в баскетбол без ведения мяча, в ходе, которой каждый участник команды вынужден перемещаться по площадке без остановок;

- игра в баскетбол медицинболом весом 3 кг или 5 кг;

- игра в баскетбол в меньшинстве 5 х 4, 5 х 3.

Экспериментальная методика внедрялась в тренировочный процесс в течении сезона 2009-10 гг. После повторного тестирования проведённого по той же схеме, что и при изучении исходного уровня, мы получили результаты не существенно отличающиеся от первичных (по некоторым позициям было выявлено снижение исходного уровня), но в соответствии с логикой построения исследовательских работ, нам было необходимо провести математическую обработку полученных данных для получения достоверного результата.

3.3 Математическая обработка полученных данных

Проведя вторичное тестирование и сравнив полученные результаты с табличными данными, мы выявили уровень развития выносливости каждого участника эксперимента в начальной и конечной стадиях эксперимента. Данные представлены в таблице 8.

Таблица 8 - Итоговая таблица результатов исследования

	Результаты тестов в баллах
Ф.И.	Спирометрия исходный итоговый	ИГСТ исходный итоговый	PWC170 исходный итоговый	Проба Летунова исходный итоговый	МПК исходный итоговый
Самсоненко Е.	3	4	4	4	3	4	норма	4	4
Долгих Д.	4	4	5	5	4	4	норма	4	4
Величкова Д.	5	5	5	5	4	4	норма	4	4
Шалаева Э.	4	4	5	5	4	4	норма	5	5
Горохова Т.	4	4	5	5	5	5	норма	5	5
Перепечина К.	3	3	3	4	3	3	норма	4	4
Трофимова А.	4	4	3	3	4	4	норма	5	5
Куратченко А.	4	4	3	3	3	4	норма	4	4
Родькина Е.	4	4	3	3	4	4	норма	4	4
Рябова Е.	4	4	4	3	4	4	норма	5	5
Шиповалова И.	3	3	3	3	3	3	норма	4	4
Дунина Ю.	4	5	4	4	5	5	норма	4	5

Как видно из данных таблицы существенные изменения произошли только у нескольких испытуемых, так на качественно новый уровень вышли показатели у Самсоненко Е. в тесте PWC170 и спирометрии, у Перепечиной К. повысился уровень показателей ИГСТ, у Куратченко А. улучшились показатели PWC170, у Дуниной Ю. возросли показатели МПК и спирометрии. В тоже время у Рябовой Е. ухудшился показатель в ИГСТ, что может являться следствием перенесённой болезни или ухудшением самочувствия испытуемой на день обследования.

Все результаты тестирования подверглись статистической обработке, используя расчет чІ- критерий («хи-квадрат критерий»), его формула выглядит следующим образом:

,

где: P - частоты результатов наблюдений до эксперимента; V - частоты результатов наблюдений, сделанных после эксперимента; m - общее число групп, на которое разделились результаты наблюдений.

Сопоставление результатов тестирования полученных в ходе опытно-экспериментальной работы до и после внедрения в практику целенаправленных занятий по развитию выносливости, были сопоставлены с оценочными таблицами и переведены в балльную систему оценки для удобства проведения математической обработки. Данные представлены в таблице 9.

Таблица 9 - Оценка результатов тестирования на исходном и итоговом срезах эксперимента, баллах

Баллы Тест	До эксперимента	После эксперимента	чІ Р<0,01
	5 отличная	4 хорошая	3 средняя	2 2 ниже средней	1 1 низкая	5 отличная	4 хорошая	3 средняя	2 2 ниже средней	1 1 низкая
Спирометрия	1	8	3	0	0	2	8	2	0	0	11,24
ИГСТ	4	3	5	0	0	4	3	5	0	0	0
PWC170	2	6	4	0	0	2	8	2	0	0	13,87
МПК	4	8	0	0	0	5	7	0	0	0	8,54

Полученные нами результаты математической обработки полученных данных показали, что при значении чІ = 11,24 в спирометрии, чІ = 0 в Индексе Гарвардского степ-теста, чІ = 8,54 в тесте по определению максимального потребления кислорода меньше соответствующего табличного значения 13,28. При вероятности допустимой ошибки меньше чем 0,01%. Следовательно, гипотеза о значимых изменениях, которые произойдут в результате тренировочного процесса, не подтвердилась. Только в тесте PWC170 чІ =13,87, что незначительно больше соответствующего табличного значения.

Анализируя полученные данные, мы можем утверждать, что в тренировочном процессе экспериментальной группы следует больше внимания уделить развитию специальной выносливости.

Заключение

В настоящее время всеобщее признание завоевывает положение о том, что достижение высоких результатов в любом виде спорта требует и высокого уровня развития выносливости. Выносливость делится на общую и специальную. Общая выносливость - это совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению, с высокой эффективностью, работы умеренной интенсивности и составляющих неспецифическую основу проявления работоспособности. Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Специальная выносливость это сложное, многомоментное двигательное качество.

Анализ литературных данных показал, что среди множества методик, оцениваемых уровень развития выносливости, наиболее информативным является оценка функционального состояния кардиореспираторной системы. В рамках нашего исследования, для определения исходного уровня и контроля над ростом уровня выносливости, нами использовался расчет Индекса Гарвардского степ-теста, МПК, PWC170, спирометрия, проба Летунова. Экспериментальная апробация системы оценки, уровня развития выносливости показала широкую информативность и быстроту проведения, предложенных нами методов исследования.

Для повышения уровня развития выносливости, мы решили, что необходимо увеличить объемы тренировочных нагрузок, за счет применения более интенсивных упражнений, выполняемых методами интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах, избирательно воздействуя на отдельные компоненты специфической выносливости.

В результате проведенного исследования, мы не получили достоверного сдвига в уровне развития выносливости, что, на наш взгляд, объясняется тремя позициями:

во-первых, исходный уровень развития выносливости исследуемой группы был достаточно высок на начало экспериментальной работы;

во-вторых, выносливость это физическое качество, которое требует для своего развития длительный период времени (иногда не один год), которым мы не обладали в рамках нашего эксперимента;

в-третьих, итоговое тестирование проводилось в конце соревновательного сезона, когда участники эксперимента закончили соревновательный сезон 2009-10 года, и пик спортивной формы уже прошёл.

Проблема сходности некоторых методов по своей направленности поставила нас перед фактом создания более рациональной системы оценки уровня развития выносливости в помощь тренеру с целью прогнозирования результатов в спорте.

выносливость баскетболистка кардиореспираторный

Список литературы

1. Адаптация и физ. работоспособность спортсменов: учеб. пособие. - Спб.: Гос. ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта, 1990.

2. Адаптация, физическая культура и спорт: Сб. научных трудов. - Смоленск: Смол. гос. ин-т физкультуры, 1987.

3. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогического исследования в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. - М.: Просвещение, 1990.

5. Васильева В.В., Физиология человека / Васильева В.В. - М.: Физкультура и спорт, 1984.

6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки спортсменов / Ю.В. Вершошанский. - М.: Наука, 1977.

7. Ворожко Ю.В. Физкультура и спорт в современных условиях: состояние, тенденции и перспективы: материалы научно-практической конференции / - Омск. 2000.

8. Выготский Л.С. Педагогическая психология / Л.С. Выготский. - М.: Просвещение, 1991.

9. Воробьева Н.П. Спортивные игры: учебное пособие. - М.: Академия, 1980.

10. Возрастные особенности адаптации кардиореспираторной системы при занятиях физкультурой и спортом: учеб. пособие - Челябинск : Изд-во УргПУ, 1985.

11. Возрастные особенности развития организма в связи с занятием спортом: сборник науч. статей - Минск, 1989.

12. Выносливость у спортсменов, (клинико-физиолог. исслед.) / Под ред. д-ра мед. наук С.П. Летунова. - М.: Просвещение, 1978.

13. Годик, М.А. Спортивная метрология / М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1988.

14. Диагностика и методы повышения функциональной подготовленности спортсменов: учебное пособие. - Волгоград: Волгогр. гос. ин-т физкультуры, 1980.

15. Душанин С.А. Функция сердца у юных спортсменов / С.А. Душанин, В.В. Шигалевский. - Киев: Знание, 1988.

Размещено на Allbest.ru

...