Организация физического воспитания

Движения, входящие в различные виды деятельности, оказывают положительное влияние на организм ребенка, если соблюдается правильная осанка, а также дозировка физической нагрузки.

Занятия детей физическими упражнениями строятся таким образом, чтобы они были взаимосвязаны с общим режимом дня, с другими оздоровительными мероприятиями и занимали до 1,5-2 ч в день. Они включали разнообразные средства и методы физической культуры, нетрадиционные способы оздоровления, обучение основам здорового образа жизни, позволяющим гибко регулировать направленность, объем и интенсивность физических нагрузок с учетом особенностей детей в течение дня, недели, смены. Одним из физических упражнений, из тех которые проводятся в лагере является утренняя зарядка. [15]

3.6 Методика проведения игр

Игры (особенно подвижные) - это очень популярный метод физического воспитания. Они разнообразны по своему сценарию. В системе физического воспитания игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры.[16]

Основными методическими особенностями игрового метода являются:

1. игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии; в случае же педагогической необходимости с помощью игрового метода можно избирательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие игры);

2. наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает ее эффективным методом воспитания физических способностей;

3. широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств;

4. соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.;

5. присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям.[17]

Подвижная игра с правилами -- это сознательная, активная деятельность ребенка, характеризующаяся точным и своевременным выполнением заданий, связанных с обязательными для всех играющих правилами. По определению П.Ф.Лесгафта, подвижная игра является упражнением, посредством которого ребенок готовится к жизни. Увлекательное содержание, эмоциональная насыщенность игры побуждают ребенка к определенным умственным и физическим усилиям. Специфика подвижной игры состоит в молниеносной, мгновенной ответной реакции ребенка на сигнал «Лови!», «Беги!», «Стой!» и др. Подвижная игра -- незаменимое средство пополнения ребенком знаний и представлений об окружающем мире, развития мышления, смекалки, ловкости, сноровки, ценных морально-волевых качеств. В педагогической науке подвижные игры рассматриваются как важнейшее средство всестороннего развития ребенка.

Подвижные игры прежде всего средство физического воспитания детей. Они дают возможность развивать и совершенствовать их движения, упражняется в беге, прыжках, лазанье, бросанье, ловле и т.д. Разнообразные движения требуют активной деятельности крупных и мелких мышц, способствуют лучшему обмену веществ, кровообращению, дыханию, т.е. повышению жизнедеятельности организма.

Источником подвижных игр с правилами являются народные игры, для которых характерны яркость замысла, содержательность, простота и занимательность.

Правила в подвижной игре выполняют организующую роль: ими определяется её ход, последовательность действий, взаимоотношения играющих, поведение каждого ребёнка. Правила обязывают подчинятся цели и смыслу игры; дети должны уметь ими пользоваться в разных условиях.

В младших группах вожатый объясняет содержание и правила по ходу игры, в старших - перед началом. После того как дети усвоят игру, они могут проводить её самостоятельно. Руководство подвижными играми с правилами заключается в следующем. Подбирая подвижную игру, вожатый учитывает соответствие требуемого её характера двигательной деятельности, доступность игровых правил и содержания детям данного возраста. Он следит за тем, чтобы в игре участвовали все дети, выполняя все требуемые игровые движения, но не допуская избыточной двигательной активности, которая может вызвать их перевозбуждение и утомление. Старших дошкольников необходимо обучить играть в подвижные игры самостоятельно. Для этого надо развивать у них интерес к этим играм, предоставлять возможность организовывать их на прогулке, в часы досуга, на праздниках и т.д. [18]

Подвижные игры делят на элементарные и сложные. Элементарные в свою очередь делят на сюжетные и бессюжетные, игры-забавы, аттракционы.

Сюжетные игры имеют готовый сюжет и твердо зафиксированные правила. Сюжет отражает явления окружающей жизни (трудовые действия людей, движение транспорта, движения и повадки животных, птиц и т. д.), игровые действия связаны с развитием сюжета и с ролью, которую выполняет ребенок. Правила обусловливают начало и прекращение движения, определяют поведение и взаимоотношения играющих, уточняют ход игры. Подчинение правилам обязательно для всех.

Бессюжетные подвижные игры типа ловушек, перебежек («Ловушки», «Перебежки») не имеют сюжета, образов, но сходны с сюжетными наличием правил, ролей, взаимообусловленностью игровых действий всех участников. Эти игры связаны с выполнением конкретного двигательного задания и требуют от детей большой самостоятельности, быстроты, ловкости, ориентировки в пространстве. В лагерях отдыха также используются подвижные игры с элементами соревнования (индивидуального и группового), например: «Чье звено скорее соберется», «Кто первый через обруч к флажку» и др. Если эти игры проводятся с разделением на команды (игры-эстафеты), то ребенок стремится выполнить задание, чтобы улучшить результат команды.

К бессюжетным относятся также игры с использованием предметов (кегли, серсо, бабки, «Школа мяча» и др.).

В играх-забавах, аттракционах двигательные задания выполняются в необычных условиях и часто включают элемент соревнования, при этом несколько детей выполняют двигательные задания (бег в мешках и др.), остальные дети являются зрителями. Игры-забавы, аттракционы доставляют зрителям много радости. [19]

К сложным играм относятся спортивные игры (городки, бадминтон, настольный теннис, баскетбол, волейбол, футбол, хоккей.

Таким образом, игры расширяют круг представлений, развивают наблюдательность, сообразительность, умение анализировать, сопоставлять и обобщать виденное, на основе чего делать выводы из наблюдаемых явлений в окружающей среде. В подвижных играх развиваются способности правильно оценивать пространственные и временные отношения, быстро и правильно реагировать на сложившуюся ситуацию в часто меняющейся обстановке игры. Большое образовательное значение имеют подвижные игры, проводимые на местности в летних и зимних условиях: в пионерских лагерях, на базах отдыха, в походах и экскурсиях. Игры на местности способствуют образованию навыков, необходимых туристу, разведчику, следопыту.

3.7 Методика проведения соревнований

Соревновательный метод -- это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться. [15]

- стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;

- выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;

- обеспечивать максимальную физическую нагрузку;

- содействовать воспитанию волевых качеств.

Например, можно провести Олимпийские игры в летним лагере, чтобы совместить игровые и спортивные игры. В лагерях очень часто проводятся такие Олимпийские игры. Каждый отряд в эту смену представляет сборную команду выбранной им страны. Уголок отряда оформляется олимпийской символикой, веселым спортивным девизом, заметками о прошедших и предстоящих состязаниях. При планировании «Общелагерных Олимпийских игр» можно разбить традиционную 24-дневную лагерную смену на 4 цикла (шестидневные недели):

- предолимпийская неделя (за это время дети знакомятся со спортивными площадками лагеря, создают свои команды, выбирают страну, честь которой они будут защищать на Играх, готовятся к церемонии открытия Игр);

- неделя легкой атлетики. Это самый популярный, доступный и любимый детьми вид спорта. За эту неделю дети соревнуются в беге, прыжках и метании. Отдельные соревнования можно выделить как «День прыгуна», «День спринтера», «День марафонца», «День метателя», «День эстафет», «День многоборца» и т. д.;

- неделя игровых видов спорта. Турниры по различным подвижным и спортивным играм можно проводить на протяжении всей лагерной олимпиады (в зависимости от числа участвующих команд-отрядов), а финалы назначать на определенный день. Сохраняя вышеизложенный принцип, это будут так называемые «Дни пионербола», мини-футбола, волейбола, баскетбола, стритбола, настольного тенниса. Можно также проводить соревнования по этим видам спорта и в один день (если число команд невелико);

- неделя интеллектуальных видов спорта. В нее входят состязания, где на первый план выходит не физическая подготовка, а способность грамотно и быстро мыслить. Это - спортивное ориентирование, шашечный турнир, а также шахматный, который обычно проводится 20 июля, в Международный день шахмат; в этот же день проводится олимпийская викторина.

Обязательно нужно включить в план соревнований по подвижным играм «Веселые старты». Не стоит забывать и о том, что большинство соревнований проводится на свежем воздухе, а в случае ненастной погоды у организаторов Игр всегда должен быть запасной вариант. Поэтому изменения в программе всегда возможны.

Таким образом, вожатые придумывают разные виды соревнований. Суть заключается том, чтобы развить у ребят волевые качества, способствовать улучшению отношений между ребятами. А также привлечь их к увлечению спортом. [20]

3.8 Методика проведения плавание в детском лагере

Особенно велико оздоровляющее укрепляющее воздействие на детский организм оказывает плавание. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают также физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они также своевременно формируют «мышечный корсет», способствует выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Планировать занятия следует на теплые дни, так как при более высокой температуре воды и воздуха юные пловцы могут находиться в воде продолжительное время и быстрее осваивают технику плавания. К занятиям допускаются дети только по разрешению врача.

Продолжительность пребывания в воде на первых занятиях не должна превышать 5--10 мин. В дальнейшем по мере прогревания воды в водоеме и закаливания организма длительность «водной» части урока постепенно увеличивается.

В летних лагерях купание, обучение детей плаванию, а так же совершенствование техники рекомендуется проводить ежедневно, с 10 до 12 и с 17 до 19. [9]

В лагере обязательно проводится проверка плавательной подготовленности детей. При этом в воду входят (по пояс или по грудь) не более двух человек одновременно, которые плывут вдоль берега. По результатам проверки комплектуют учебные группы в зависимости от возраста и подготовленности ребят.

В первую группу зачисляются дети, не умеющие плавать (10 чел.) и умеющие держаться на поверхности воды (не более 15 чел.). В группе последовательно изучаются подготовительные упражнения для освоения с водой и спортивные способы кроль на груди и на спине.

Вторая группа объединяет детей, сумевших проплыть от 10 до 25 м любым способом. Они изучают спортивные способы кроль на груди и на спине.[8]

На первом занятии инструктор должен рассказать о целях, задачах и порядке проведения занятий, о гигиене пловца и правилах закаливания, а также о мерах предупреждения травм и несчастных случаев на воде. До начала занятий в водоеме составляется график движения отрядов на занятия и обратно, а также расписание занятий на суше и в воде которое вывешивается на доске объявлений лагеря.

Основной формой организации и проведения учебных занятий по плаванию является групповой урок. Он делится условно на три части: подготовительную; основную и заключительную. Подготовительная и заключительная части проводятся на суше, основная -- в воде.

Подготовительная часть урока (продолжительностью 5--10 мин) включает построение группы, расчет, перекличку, объяснение задач и порядка проведения урока, выполнение комплекса общеразвивающих и специальных физических упражнений, краткое повторение пройденного материала с разбором ошибок и ознакомление с новыми, упражнениями.

Основная часть урока (30--45 мин) направлена на решение главных его задач: освоение с водой, изучение техники плавания, стартов, поворотов, прыжков в воду.

Заключительная часть урока (5--10 мин) строится, таким образом, чтобы постепенно снизить физическую нагрузку и повысить эмоциональность занятия. Поэтому в нее включают игры, эстафеты, развлечения на воде, а также подведение итогов занятия. После выхода из воды дети должны тщательно вытереться полотенцем.

Таким образом, при обучении плаванию в летнем оздоровительном лагере решаются следующие основные задачи:

-- укрепление здоровья, закаливание организма человека, привитие стойких гигиенических навыков;

-- изучение техники плавания и овладение жизненно необходимым навыком плавания;

-- всестороннее физическое развитие и совершенствование таких физических качеств, как сила, гибкость, выносливость, быстрота, ловкость;

-- ознакомление с правилами безопасности на воде.[20]



Заключение

Физическое воспитание в летнем оздоровительном лагере представляет собой одно из средств сегодняшнего воспитания подрастающего поколения, является одним из важнейших направлений работы с детьми. Имеет ряд особенностей, которые обусловлены сравнительно коротким периодом пребывания детей в лагере, разнообразием контингента детей по возрасту, состоянию здоровья, уровню физического развития и физической подготовленности, более широкими возможностями для занятий плаванием, туризмом, подвижными играми и играми на местности.

Материал данной курсовой работа подбирает спортивно массовые мероприятия, соответствующие определенному возрасту детей, а оставшееся свободное время заполняет другими мероприятиями из общего плана работы лагеря (работа различных кружков, подготовка к конкурсам и т.д.)

В каждом лагере организация спортивно-массовой работы будет иметь свои собственности в зависимости от места расположения лагеря, спортивной базы, от способностей, знаний и умений физкультурного руководителя. Важно, чтобы план организации спортивно-массовой работы был составлен в первые дни пребывания детей, и весь коллектив боролся за его выполнение. В процессе работы некоторые мероприятия осуществить не удается, а некоторые придется перенести с одной даты на другую. Отступление от плана допустимо в зависимости от сложившейся обстановки. Физкультурно-массовая работа в летнем оздоровительном лагере, с одной стороны, является составной частью физического воспитания школьников и подростков, а с другой стороны, оказывает весьма сильное влияние на формирование нравственности у ребят, их интеллектуальных и духовных качеств, воспитывает у них готовность к будущей трудовой деятельности и в этом смысле является средством всестороннего и гармонического развития подростков.



Список использованных источников

1 Геллер, Е.М. В спортландию пожаловал Нептун / Е.М. Геллер // Физическая культура в школе. -- 1989. - № 5. - С. 37-40.

2 Барков, В.А. Организационно методические основы физического воспитания в пионерском лагере: Тезисы докладов областной научно-практической конференции / В.А. Барков, С.П.Семенов, В.И. Селиванов -- Гомель, 1984.- 59 С.

3 Абдулина, О.А. Педагогическая практика студентов / О.А. Абдулина, Н.Н. Загрязкина - М.: Просвещение, 1989. - 175 С.

4 Теория и методики физического воспитания / Под редакцией Б.А. Ашмарина - 1990. - 240 С.

5 Мурсалимов, P.M. Физическое воспитание в оздоровительном лагере / Р.М. Мурсалимов - 2003. - 165 С.

6 Селиванов, В.И. Педагогическая практика студентов факультета физического воспитания в пионерском лагере / В.И. Селиванов Методические указания. - Гомель, 1984. - 58 С.

7 Чуксин, А.В. Организация спортивно-массовой работы в пионерском лагере / А.В. Чуксин, В.И. Селиванов // Мн.: Народная асвета, 1972. - 112 С.

8 Ерегина, С.В. Туристические походы в летнем лагере / С. Ерегина // Народное образование. -- 2000. - № 4-5. - С. 218.

9 Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров - М.: издательский центр «Академия» 2000. - 264 С.

10 Афанасьев, С.П. Что делать с детьми в загородном лагере / С.П. Афанасьев, С.В. Коморин - М. 1998. - 180 С.

11 Славин, В.П. Физкультурный актив в пионерском лагере / В.П. Славин // Физическая культура в школе. -- 1982. - № 5. - С. 54-56.

12 Титов, В.В. Тактика водного похода. Обеспечение безопасности / В.В. Титов // Физическая культура в школе. -- 1989. - № 6. - С. 43-46.

13 Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, T.А. Родионова -- М.: Издательский центр «Академия», 2002. -- 240 С.

14 Щемелинин, В.И. Игры в оздоровительном лагере / В.И. Щемелинин, Л.Г. Гусев // Физкультура в школе. -- 2000. - № 3. - С. 68.

15 Лобачева, С.И. Загородный летний лагерь. 1-11 классы / С. И. Лобачева, В. А. Великородная, К. В. Щиголь // Мозаика летнего отдыха - М.: ВАКО, 2006. - 208 С.

16 Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого /

В.К. Бальсевич // Физкультура и спорт - М, 1988. - С. 110 - 118.

17 Титов, С.В. Здравствуй, лето! / С.В. Титов - М, 2001.

18 Зуева, И.А. Организация физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы в летнем лагере / И.А. Зуева, В.А. Троск - М.: Феникс., 1995. - 128 С.

19 Шмаков, С.А. Игры-шутки, игры-минутки / С.А. Шмаков - М., 1993. -

112 С.

20 Холодов, Ж.К. Теория и методы физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов - М.: издательский центр «Академия» 2000. - 480 С.

21 Васильков, Г.А. Примерные комплексы утренней гигиенической гимнастики / Г.А. Васильков // Физическая культура в школе. -- 1982. - № 5. - С. 48-49.



Приложение А

Примерные комплексы утренней гигиенической гимнастики

Для детей 12--13 лет

Комплекс 1.

1. Ходьба на месте с постепенным ускорением темпа. Бег с высоким подниманием коленей, затем снова ходьба.

2. И. п.-- основная стойка, руки сцеплены «в замок» внизу. 1--2 -- руки вверх (ладонями кверху), подняться на носки и потянуться -- вдох; 3--4 -- разъединяя пальцы, дугами наружу руки вниз, вернуться в и. п. -- выдох.

Вытягиваясь «в струнку», поднять голову и смотреть на руки. Руки поднимать вдоль тела.

3. И. п.-- основная стойка. 1 -- шаг левой ногой в сторону, дугами влево руки вверх и наклон вправо, сгибая левую ногу; 2 -- приставить левую ногу, выпрямиться, дугами влево руки вниз; 3--4 -- то же в другую сторону. Движение руками и ногой начинать одновременно. Руки внизу не задерживать. Дышать произвольно.

4. И. п.-- основная стойка. 1--2 -- присесть, руки вверх; 3--4 -- и. п. Руки поднимать и опускать через стороны.

Приседать, сохраняя вертикальное положение туловища и разводя колени. Дышать равномерно.

5. И. п.-- упор присев. 1--2 -- поочередно отставляя ноги назад, упор лежа; 3--4 -- поочередно сгибая ноги -- и. п. Упражнение начинать с одной и той же ноги (с левой или правой), темп движений постепенно ускорить. Держать руки прямыми и не «проваливаться» в плечах. Дышать равномерно.

6. И. п.-- стойка ноги врозь, руки расслаблены. 1 -- резкий поворот туловища направо, захлестывая руки. 2. То же налево.

Важно прочувствовать, что руки выполняют движение пассивно, лишь за счет резких поворотов. Каждый очередной поворот начинать в момент касания тела руками (окончание «захлеста»). Дышать равномерно.

7. И. п.-- основная стойка, руки вверх - наружу. 1 -- мах правой ногой вперед, руки вперед, соединяя кисти; 2 -- и. п.; 3--4 -- то же другой ногой. Мах выполнять повыше прямой ногой; носок оттянуть, не делать наклона вперед. Дыхание на задерживать.

8. И. п.-- основная стойка. 1--2 -- поднимая левую ногу назад до отказа с небольшим наклоном туловища вперед, руки в стороны -- равновесие на правой («ласточка»); 3 -- держать, сделав рывок левой ногой назад; 4 -- вернуться в и. п. То же на другой ноге. Прогнуться, голову не опускать. Дышать равномерно. Темп медленный.

9. И. п.-- стойка ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотами. Повороты выполнять поочередно, делая по нескольку поворотов в каждую сторону.

Величину поворота обусловливать заранее, например 4 поворота на 90° в одну, а затем в другую сторону или 2 поворота на 180° и т. д. Можно включать промежуточные прыжки на месте.

Прыгать мягко, на носках. Эти же прыжки можно делать в стойке ноги врозь. Дыхание равномерное. После прыжков перейти на ходьбу.

Комплекс 2. (для поточного выполнения).

И. п.-- основная стойка. I восьмерка. 1 -- руки в стороны; 2 -- с силой согнуть руки к плечам; 3 -- резко выпрямить руки вверх; 4 -- дугами наружу руки вниз; 5 -- присесть, руки вперед; 6 -- встать, руки вниз; 7 -- наклон вперед, касаясь ладонями пола; 8 -- выпрямляясь и отставляя правую, стойка ноги врозь, руки на пояс.

II восьмерка. 1 --левую руку в сторону с энергичным поворотом туловища налево; 2 -- вернуться в положение счета 8 I восьмерки; 3 -- правую руку в сторону с поворотом туловища направо; 4 -- приставляя правую, руки вниз -- основная стойка; 5 -- упор присев; 6 -- толчком ног упор лежа; 7 -- упор присев; 8 -- встать в и. п.

Для подростков 14--15 лет

Комплекс 1.

1. Ходьба на месте с постепенным ускорением темпа. Легкий бег на месте, затем снова ходьба с энергичными движениями рук. Долю бега постепенно увеличивать.

2. И. п.-- основная стойка. 1 -- шаг левой в сторону, с силой согнуть руки к плечам; 2 -- руки вверх, потянуться -- вдох; 3 -- согнуть руки к плечам; 4 -- и. п.-- выдох. Варианты: 1) то же, поднимаясь на носки; 2) то же, выполняя потягивание с поворотом туловища. Упражнение выполнять поочередно в левую и правую сторону.

3. И. п.-- ноги врозь, руки на поясе. 1 -- наклон туловища влево, правую руку вверх; 2 -- выпрямиться, правую руку на пояс; 3--4 -- то же в другую сторону. После нескольких повторений перейти на два пружинящих наклона в каждую сторону без остановки в и. п. Варианты: 1) то же, передавая тяжесть тела на одну ногу, другая в сторону на носок; 2) то же, поднимая одну руку за голову, а другую за спину. Дышать равномерно.

4. И. п.-- основная стойка. 1 -- дугами вперед руки вверх - наружу, правую ногу назад -- вдох; 2 -- опуская правую ногу, круг руками вперед; 3--4 -- два глубоких пружинистых приседания на полной ступне, руки вперед -- выдох; 5--8 -- то же, поднимая назад левую ногу. Вариант: в и. п. стойка ноги шире плеч приседания поочередно на правой и левой ноге (движения руками те же, но не поднимая ногу назад).

5. И, п.-- стойка ноги шире плеч. 1--3 -- три пружинистых наклона поочередно к левой ноге, вперед и к правой ноге -- выдох; 4 -- и. п.-- вдох. Варианты: 1) наклоны только вперед, постепенно усиливая их; 2) то же, но на счет 4 руки в стороны с поворотом туловища налево и направо поочередно.

6. И. п.-- основная стойка. 1 -- с силой согнуть руки к плечам, кисти сжать в кулаки; 2 -- энергично разогнуть руки в стороны, широко разведя пальцы; 3--4 -- то же, руки вверх; 5--6 -- то же, руки вперед; 7--8 -- то же, руки вниз. Дышать равномерно.

7. И. п.-- упор присев. 1 -- толчком ног упор лежа; 2 -- толчком ног упор присев. Дышать равномерно. Варианты: 1) то же из основной стойки на четыре счета: 1 -- упор присев; 2 -- упор, лежа; 3 --упор присев; 4 --встать;

2) то же, выполняя в упоре лежа движение ноги врозь -- вместе; 1 -- упор лежа; 2 -- ноги врозь; 3 -- ноги вместе; 4 -- упор присев.

8. И. п.-- стойка с сомкнутыми носками. На каждый счет встречные свободные махи руками с пружинистыми полуприседаниями и поворотами туловища. Дышать равномерно. Варианты:

1) то же, дополняя махи встречными кругами (движения выполняются в боковой плоскости);

2) 1 -- дугами вперед руки вверх -- вдох; 2-- 4 -- дугами вперед руки вниз несколько махов расслабленными руками с пружинистыми полуприседаниями -- выдох.

9. И. п.-- основная стойка. Прыжки на двух ногах с поочередными движениями рук: правую в сторону -- левую в сторону -- правую вверх -- левую вверх и т. д. Дышать равномерно. Варианты: 1) то же, выполняя прыжки ноги врозь, затем вместе; 2) из и. п. ноги врозь: прыжки, ноги вместе -- врозь, сочетая их с движениями рук в стороны - вниз (упражнение можно дополнить и движением рук вверх). После прыжков перейти на ходьбу.

10. И. п.-- основная стойка. 1 -- дугами наружу руки вверх, напрягая все мышцы -- вдох; 2--4 -- расслабляя мышцы, последовательно опустить вниз кисти, руки, голову, плечи и туловище -- присесть -- выдох. Умение произвольно расслаблять определенные группы мышц требует специального обучения, поэтому данное упражнение целесообразно разучивать постепенно.

Комплекс 2 (для поточного выполнения). И. п.-- основная стойка.

I часть. 1 -- дугами вперед руки вверх; 2 -- и. п.; 3 -- дугами вперед руки вверх, левую ногу назад; 4 -- и. п.; 5 -- наклон вперед прогнувшись, руки в стороны; 6 -- выпрямиться и присесть, руки на пояс; 7 -- встать и наклон вперед, ладонями коснуться пола; 8 -- выпрямиться, руки на пояс;

II часть. 1 -- левую ногу в сторону на носок, правую руку вверх и наклон влево; 2 -- вернуться в положение счета 8; 3 -- правую ногу в сторону на носок, левую руку вверх и наклон вправо; 4 -- вернуться в и. п.; 5 -- упор присев; 6 -- прыжок прогнувшись, руки вверх - наружу; 7 -- приземление в полуприсед, руки вперед - наружу; 8 -- основная стойка.

[21 с. 48]



Приложение Б

Перечень необходимой документации в летнем оздоровительном лагере.

1.Мероприятия, включенные в общелягерный план работы летнего оздоровительного лагеря.

2.Календарный план физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий лагеря на смену.

3.Положения о проведении спартакиад лагеря (Малых Олимпийских игр) и планируемых отдельных соревнований по видам спорта.

4.Комплексы утренней гигиенической гимнастики (согласно возрасту).

5.Маршрутные листы или книжки, подтверждающие проведение туристских походов.

6.Учебные планы проведения семинаров по подготовке общественного актива.

7.Журнал учета проведенных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий.

8.Протоколы проведенных соревнований и сводные ведомости их результатов.

9.Списки ребят, научившихся плавать по каждой смене.

10.Списки детей подготовительной и специальной медицинской групп.

11.Сценарии физкультурных праздников открытие и закрытия смены, открытия спартакиады, праздник Нептун и т.д.[3 с. 67]

Размещено на Allbest.ru

...