Процесс физкультурно-оздоровительной деятельности со старшим поколением по месту жительства

5) Выпрямить спину, поднять руки вверх, выполнять по 4 круговых вращения каждой рукой навстречу друг другу и в противоположном направлении («восьмерка»). Количество повторений: 2-4.

6) Выпрямить спину, соединить стопы, положить руки на колени. Развести колени в стороны, продолжая держать стопы вместе (можно помогать себе руками). Количество повторений: 2-4.

7) Выпрямить спину, выпрямить обе руки перед собой. Развести руки в стороны и свести их по принципу «ножницы» (правая над левой/левая над правой). Количество повторений: 4-6.

8) Не сгибая спины, медленно поднять левое колено, обхватить его обеими руками и прижать к груди, сделать паузу на 4 счета и вернуться в И. п. Количество повторений: 6-10.

9) Выпрямить спину, медленно выполнить круговое движение головой по часовой стрелке, задержаться в исходном положении и повторить движение в другую сторону. Количество повторений: 6-10.

10) Выпрямить спину, поднять обе руки вверх, потянуться, сделать паузу на 4/8/10 счетов и опустить руки в И. п. Количество повторений: 8-12.

11) Поднять левую ногу и «начертить» 4 круга по часовой стрелке, а затем против часовой. То же сделать правой ногой. Чем больше круг, тем сложнее упражнение. Количество повторений: 8-12.

12) Выпрямить спину, поднять левую руку вверх, опустить на голову или шею, продолжая держать локоть по направлению к потолку. То же проделать правой рукой. Количество повторений: 6-10.

13) Поставить стопы вместе, развести носки в стороны до угла 140-160 градусов. Вернуться в И. п. Количество повторений: 8-12.

14) Выпрямить спину, положить кисти рук на шею, локти направить вперед. Сделать с небольшой амплитудой 6 быстрых круговых движений по часовой и против часовой стрелки. Количество повторений: 8-12.

15) Выпрямить спину, вытянуть вперед ноги, выполнить упражнение «ножницы», удерживая ноги на весу и широко разводя их в стороны. При желании занимающийся может держаться за стул. Количество повторений: 8-12.

16) Выпрямить спину, соединить кисти рук в «замок», положить их на грудь, а затем выпрямить перед собой, потянуться. Вернуться в И. п. Количество повторений: 8-12.

17) Поднять колени вверх, потянуть носки на себя, удерживать это положение на 4 счета. Вернуться в И. п. Сделать паузу на 4 счета. Количество повторений: 5-8.

18) Выпрямить спину, развести в стороны выпрямленные руки и свести их над головой. Количество повторений: 6-10.

19) Упражнение, имитирующее движения боксера (выполняется в быстром темпе). Количество повторений: 10-16.

20) Выпрямить спину, поднять обе ноги и сделать 4 круговых движения двумя ногами по часовой и против часовой стрелки. Количество повторений: 1-3. [21]

Модуль игровых упражнений

И. п. - сидя на стуле.

1) Инструктор бросает мяч, участник ловит его на уровне груди, сгибает руки и бросает мяч обратно (все броски должны быть быстрыми, а руки при броске - полностью выпрямляться). Количество повторений: 1-3.

2) То же, но перед ответным броском занимающийся должен коснуться мячом своей спины (шеи, головы). Количество повторений: 2-3.

3) Инструктор бросает мяч по полу, занимающийся отбивает его правой ногой. То же проделать левой ногой. Количество повторений: 2-3.

4) То же, что в упражнении 1, но перед броском занимающийся должен положить мяч на колени. Количество повторений: 2-3.

5) То же, что в упражнении 1, но перед броском занимающийся вращает мяч 4 раза вперед и назад. Количество повторений: 1-2.

6) То же, что в упражнении 1, но перед броском занимающийся кладет мяч на правую (левую) руку, а другой рукой выталкивает его от груди инструктору. Количество повторений: 2-4. [21]

Применение тренажеров для занятий лиц старшего возраста

В настоящее время становятся доступными и получают определенное применение для лиц старшего возраста разнообразные тренажеры. В современной теории и практике оздоровительной физической культуры и реабилитационных технологий принято различать две дополняющие друг друга группы тренажеров. Первая группа - кардиотренажеры (циклические или аэробные тренажеры), тренирующие выносливость. Вторая группа - силовые тренажеры - для тренировки и укрепления, как отдельных мышечных групп, так и всего мышечного аппарата человека. Некоторые модели тренажеров совмещают в себе признаки обеих групп. Мы рассмотрим первую группу тренажеров.[36]

Кардиотренажеры (аэробные) - это тренажеры общеукрепляющего действия, повышающие общий тонус организма, способствующие тренировке преимущественно сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также укрепляющие мышцы нижних конечностей, восстанавливающие подвижность в суставах. Кардиотренажеры являются главной составляющей любого зала ЛФК, фитнес-центра, дошкольного образовательного учреждения. Это профессиональные велотренажеры, велоэргометры, беговые дорожки, степперы, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, райдеры.

Главным параметром интенсивности тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем является пульс. Для каждого занимающегося значение тренировочного пульса должно рассчитываться индивидуально в зависимости от возраста, состояния здоровья и целей занятий. Максимально допустимый тренировочный пульс традиционно рассчитывается по формуле 220 - возраст. Во время занятий рекомендуется поддерживать тренировочный пульс в диапазоне 60-85% от максимального пульса (так называемая «аэробная зона», в которой обменные процессы в организме идут при участии кислорода), при этом происходит и «сжигание жира» (особенно в интервале 60-75%).

Кардиотренажеры широко используются в реабилитации при недостатке движений, обусловленных профессиональной деятельностью, при формировании неправильной осанки, связанной с ослаблением мускулатуры и болями в спине, ревматических симптомах и т. п. Тренажеры данной группы часто используются в реабилитационно-восстановительных отделениях и залах лечебной физкультуры. Отличаются легкодоступным управлением движениями и процессом тренировки в целом, обладают широким спектром программ, который позволяет получать максимальный эффект от тренировок.

Велотренажеры - это имитаторы велосипедов, снабженные специальной системой торможения. Различают тренажеры с ременной и магнитной системой нагружения. Конструктивной особенностью тренажеров с ременной системой нагружения является то, что элементом, задающим нагрузку, является ремень, натянутый на маховик. В тренажерах с магнитной системой нагружения нагрузочным элементом является постоянный магнит. Каждая система имеет свои положительные и отрицательные стороны. Ременная система обладает большим диапазоном нагрузок по сравнению с магнитной. Магнитная система обеспечивает абсолютную бесшумность работы тренажера и плавность хода педали, что благоприятно сказывается на суставах, поскольку снимается ударная нагрузка с суставов. Современные линии кардиотренажеров оснащены компьютерами, показывающими время, скорость педалирования, пройденную дистанцию, частоту пульса. Конструкция тренажера позволяет легко изменять угол наклона руля, высоту сиденья, фиксировать ногу в соответствии с поставленными задачами занятия. Различают вертикальные и горизонтальные велотренажеры.

Существуют определенные различия между велотренажером и велоэргометром. Компьютер у велоэргометра имеет более широкий набор функций, обеспечивая обратную связь. Уровень нагрузки задается самим компьютером, его интерактивной системой в зависимости от индивидуальной подготовки и состояния здоровья занимающегося.

Согласно европейским стандартам DIN 975-1/5 класса А, показания величины нагрузки на дисплее эргометров отображаются в ваттах, что позволяетшироко использовать их в терапевтических целях, где необходим четкий контроль за работой сердца во время тренировочных занятий. Велоэргометры оснащены автоматизированной системой электромагнитного нагружения, которая с высочайшей точностью контролирует заданный занимающимся уровень нагрузки и не допускает излишнего износа деталей.

Современные велотренажеры и велоэргометры оснащены датчиками пульса (клипса одевается на мочку уха или датчики прикрепляются на пояс - Polar, датчики, встроенные в ручки велотренажера, снимают показания с ладоней).

Беговая дорожка - устройство, предназначенное для ходьбы и бега. Беговые дорожки являются самой популярной категорией спортивных тренажеров в мире.

Современные модели беговых дорожек являются самым технически сложным видом тренажеров с максимально сниженной ударной нагрузкой на поясницу и суставы. Различают два типа беговых дорожек: механические и электрические. В механических беговых дорожках полотно движется с помощью движений самого занимающегося, и нагрузка изменяется с помощью магнитного поля, воздействующего на маховик. В электрических беговых дорожках движение происходит с помощью электромотора. Нагрузка на беговой дорожке определяется временем выполнения упражнения, скоростью движения полотна и углом наклона. Угол наклона изменяется или механически с помощью изменения положения опорных роликов, или электрически с помощью сигнала от компьютера к электромотору.

Безопасность и комфортность бега во многом зависит от системы амортизации полотна, его размеров. Угол наклона необходим для полной имитации бега по пересеченной местности. Обычно диапазон изменений составляет 0-12°. При этом, чем больше (длиннее и шире) полотно, тем удобнее выполнять упражнения. В целях безопасности все электрические дорожки снабжены специальной страховочной системой - ключом безопасности. Возможность комбинировать скорости, углы наклона бегового полотна и программы тренировок позволяют формировать и сохранять положительную мотивацию к тренировкам.

Беговая дорожка традиционно используется в различных программах лечебной физической культуры.

Степпер - тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице с переносом тяжести тела с одной ноги на другую. Наибольшая нагрузка приходится на мышцы нижних конечностей (ягодиц, бедер, голеней). По принципу действия различают модели со взаимозависимым ходом педалей, когда педали соединены в единую систему, и независимым ходом педалей, при котором возможно дифференцированное изменение нагрузки для каждой педали. Существует два вида степперов: с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой. Последние - мини-степперы - состоят из одних педалей и счетчика шагов и времени. В современных степперах встроен компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм. У таких станков есть поручни или рычаги для рук, нагружающие верхний плечевой пояс.

Ряд моделей степперов оснащен эспандерами (двумя упругими шнурами для тренировки верхнего плечевого пояса). Помимо монофункциональных конструкций появляются и полифункциональные конструкции степперов - степпер с диском «грация».

Эллиптические (кросстренажеры) тренажеры - новое слово в тренажерном мире. Изобретены они были сравнительно недавно - в 90-х годах. Эллиптические тренажеры (их иногда еще называют стационарными лыжниками) - устройства, объединяющие в себе движения, характерные для велотренажера, степпера и беговой дорожки. Тренажер работает на принципе кросс-тренинга. Из исходного положения (стоя на платформе, руки на рукоятках) занимающийся шагает, прокручивая педали по эллипсу. Различные модели эллипсов обладают изменяемым углом наклона рампы и подвижными рукоятками, что позволяет тренировать мышцы и верхних, и нижних конечностей одновременно.

Эллипсоидная траектория движения исключает перегрузку голеностопных и коленных суставов (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере). Дополнительно в работу включаются мышцы спины и верхнего плечевого пояса. Тренировка сердечнососудистой и дыхательной систем сочетается с тренировкой силовой выносливости различных мышечных групп.

Саммит-тренажеры - новый вид кардиотренажеров «Саммит» (Summit trainer) - сочетание в конструкции лучшего из тренировок на эллиптических тренажерах и степперах/лестницах. Тренажер позволяет занимающемуся самостоятельно регулировать длину шага (максимальная длина 66 см), подбирая необходимую для него нагрузку (как на степпере), а рукоятки для рук способствуют тренировке всего тела.

Гребной тренажер - универсальное устройство из кардиотренажеров, вовлекающее в работу все мышечные группы. Гребные тренажеры различаются по способу изменения нагрузки. Выделяются два вида гребных тренажеров. Механический гребной тренажер для изменения нагрузки обладает механизмом из гидравлических цилиндров, которые при воздействии на маховик создают сопротивление. Нагрузка изменяется за счет перемены длины «весел» и разворота лопастей. Электронные гребные тренажеры оснащены специальной магнитной системой, посредством которой нагрузка изменяется автоматически. Такие тренажеры более удобны в использовании, упражнение не нужно прерывать, нагрузка полностью подконтрольна вам. Существуют гребные тренажеры, в которых можно установить независимую нагрузку для каждой руки. Оба вида гребных тренажеров могут иметь в комплекте компьютер, фиксирующий время тренировок, количество гребков в минуту, пульс. [36]

3.3 Организация деятельности клуба по месту жительства, организующего физкультурно-оздоровительную работу со старшим поколением в г. Красноярске

Правовой основой организации физкультурно-оздоровительной деятельности по месту жительства со старшим поколением являются:

1. Конституция Российской Федерации. Принята всенародным голосованием 12.12.1993 г.

2. Гражданский кодекс Российской Федерации. № 51-ФЗ от 30.11.1994 г.

3. Трудовой кодекс Российской Федерации. № 197-ФЗ от 30.12.2001 г.

4. Бюджетный кодекс Российской Федерации. № 159-ФЗ от 09.07.1999 г.

5. Налоговый кодекс Российской Федерации. № 117-ФЗ от 09.07.1999 г. №155-ФЗ, от 05.08.2000 г.

6. Земельный кодекс Российской Федерации. ФЗ от 25.10.2001 г. № 136-ФЗ.

7. Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях. № 195-ФЗ от 30.12.2001 г.

8. Закон РФ «О некоммерческих организациях». № 7-ФЗ от 12.01.1996 г.

9. Закон РФ "Об автономных учреждениях" № 174-ФЗ от 03.11. 2006 г.

10. Закон РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации". № 329-ФЗ от 04.12.2007 г.

11. ГОСТ Р 52024-2003 Государственный стандарт РФ. Услуги физкультурно-оздоровительные и спортивные. Общие требования.

12. Приказ МЗ РФ «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры» от 20. 08. 2001 г. № 337.

13. Приказ МЗ и СР РФ «Порядок оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий» от 09.08.2010 г. № 613-н.

14. Закон Красноярского края «О физической культуре и спорте Красноярского края». № 11-5566 от 21.12.2010 г.

15. Долгосрочная целевая программа «От массовости к мастерству» на 2011-2013 годы. Утверждена Постановлением Правительства Красноярского края № 575-п от 20.11.2010 г.

Методические документы

16. Программный материал, методические указания и примерные учебные планы по занятиям массовыми видами спорта с оздоровительной направленностью. Рекомендовано Управлением развития физической культуры Госкомспорта России 24.06.2001 г.

Цели и задачи спортивного клуба по месту жительства. Спортивный клуб по месту жительства создаётся для выполнения работ, оказания услуг в целях обеспечения реализации предусмотренных законодательством Российской Федерации полномочий органов местного самоуправления в сфере физкультуры и спорта, а также для широкого привлечения детей, подростков, молодежи и взрослого населения к регулярным занятиям физической культурой и спортом, формирования здорового образа жизни, организации активного отдыха, повышения уровня физического развития.

Основными задачами спортивного клуба по месту жительства являются оказание физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг разным категориям населения. К спортивным услугам относят:

- проведение занятий по физической культуре и спорту;

- проведение спортивно-зрелищных мероприятий;

- организацию и проведение учебно-тренировочного процесса;

- предоставление физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений населению;

- информационно-консультативные и образовательные услуги;

- прочие спортивные услуги.

Спортивные услуги должны соответствовать требованиям стандарта, нормативной и технической документации на услуги конкретного вида. Требования к спортивным услугам должны учитывать интересы потребителей и обеспечивать:

- формирование здорового образа жизни потребителей;

- безопасность и экологичность;

- точность и своевременность исполнения;

- эргономичность и комфортность;

- эстетичность;

- зрелищность услуг;

- этичность обслуживающего персонала;

- социальную адресность;

- информативность.

Формирование здорового образа жизни потребителей предусматривает:

- соответствие оказываемой услуги потребностям и физическим возможностям потребителя услуги;

- доступность и обеспеченность населения спортивными услугами;

- использование исполнителем услуги индивидуальных методик (планов) занятий и индивидуальной системы тренировок по выбранным видам услуг;

- использование различных видов общеукрепляющих и оздоровительных мероприятий по поддержанию здоровья, включая закаливание, массаж, правильное питание и пр.;

- систематическое врачебно-педагогическое обеспечение спортивных услуг в процессе их оказания потребителю;

- распространение знаний о спортивных услугах как важнейшем средстве формирования здорового образа жизни.

Финансово-хозяйственная деятельность спортивного клуба по месту жительства. Финансирование деятельности спортивного клуба по месту жительства осуществляется на основе муниципального заказа и муниципальных нормативов. Муниципальные задания для спортивного клуба по месту жительства в соответствии с предусмотренными его учредительными документами основными видами деятельности формирует и утверждает муниципальный орган, осуществляющий функции и полномочия учредителя.

Финансовое обеспечение выполнения муниципального задания спортивным клубом по месту жительства осуществляется в виде субсидий из муниципального бюджета.

Финансовое обеспечение выполнения муниципального задания осуществляется с учетом расходов на содержание недвижимого имущества и особо ценного движимого имущества, закрепленных за спортивным клубом по месту жительства учредителем или приобретенных спортивным клубом за счет средств, выделенных ему учредителем на приобретение такого имущества, расходов на уплату налогов, в качестве объекта налогообложения по которым признается соответствующее имущество, в том числе земельные участки.

Финансовые средства выделяются спортивному клубу по месту жительства также на основе краевых целевых программ.

Спортивный клуб по месту жительства вправе сверх установленного муниципального задания, а также в случаях, определенных федеральными законами, в пределах установленного муниципального задания выполнять работы, оказывать услуги, относящиеся к его основным видам деятельности, предусмотренным его учредительным документом, для граждан и юридических лиц за плату и на одинаковых при оказании одних и тех же услуг условиях. Порядок определения указанной платы устанавливается соответствующим органом, осуществляющим функции и полномочия учредителя, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Средства, полученные от приносящей доход деятельности, направляются на укрепление материально-технической базы, организацию культурно-спортивной деятельности и на материальное поощрение работников спортивного клуба по месту жительства.

Имущество спортивного клуба по месту жительства закрепляется за ним на праве оперативного управления в соответствии с Гражданским кодексом Российской Федерации. Собственником имущества является муниципальное образование.

Земельный участок, необходимый для выполнения спортивным клубом по месту жительства своих уставных задач, предоставляется ему на праве постоянного (бессрочного) пользования.

Кадровое обеспечение деятельности спортивных клубов по месту жительства.

Комплектование спортивного клуба по месту жительства кадрами производится на основе примерных штатных расписаний.

Непосредственное проведение занятий в обособленных подразделениях осуществляется штатными тренерами-преподавателями, инструкторами по физической культуре.

К выполнению работ, оказанию услуг могут привлекаться лица на основе договоров гражданско-правового характера.

К выполнению работ могут привлекаться добровольцы на основе договора о добровольческом труде.

Основной характерной чертой волонтерской деятельности является осуществление социально ценной деятельности без какой-либо оплаты в свободное время без принуждения или зависимости.

Успешное привлечение к деятельности движения волонтеров возможно при соблюдении следующих условий:

- подбор работы и заданий, совпадающих с интересами, способностями и возможностями участника движения;

- инструктирование с подробным обсуждением задач, ответственности, подчиненности, требований, технологии работы и ненавязчивый контроль;

- определение временных рамок (гибкого графика) деятельности каждого добровольца, сроков и продолжительности его деятельности в соответствии с его семейными, образовательными, производственными, финансовыми, жилищными и другими возможностями;

- поощрение проявления самостоятельности, инициативы, принятия решения в сложной ситуации, внимание и забота о каждом, доброжелательное обсуждение ошибок, отстранение от волонтерской деятельности в случае необходимости;

- распределение обязанностей и ответственности среди членов движения, их взаимозаменяемости; наличие постоянно пополняемого резерва добровольцев;

- обучение и повышение квалификации добровольцев; предоставление возможности каждому получения новых знаний, самостоятельности в создании собственных объединений и программ;

- пропаганда движения в средствах массовой информации, создание специальных газет, теле- и радиопередач.

Организация деятельности спортивного клуба по месту жительства.

Спортивный клуб по месту жительства разрабатывает программу своей деятельности с учетом запросов населения, муниципального заказа органов местного самоуправления. Программа деятельности спортивного клуба определяется в соответствии с профилем клуба.

Спортивный клуб по месту жительства организует свою работу в течение всего календарного года согласно плану и расписанию работы. На летний период составляется особое расписание, отражающее специфику сезона: отпускной период работников клуба, каникулы, общий план летних мероприятий района (города). Составляется также календарь спортивно-массовых и план культурно-массовых мероприятий клуба на год, квартал.

На здании, где располагается спортивный клуб по месту жительства, в обязательном порядке размещается вывеска с указанием названия клуба, режима его работы (в зимнее и летнее время).

Спортивный клуб по месту жительства сотрудничает с органами территориального общественного самоуправления по вопросам организации досуговой деятельности населения по месту жительства.

Занятия в объединениях могут проводиться по программам одной тематической направленности или комплексным программам.

Занятия в спортивном клубе по месту жительства проводятся в соответствии с графиками и расписаниями в форме тренировок, консультаций, соревнований, а также участия в физкультурно-спортивных праздниках, агитационно-пропагандистских пробегах, показательных выступлениях и другом.

Внимание к старшему поколению обусловлено тем, что одной из основных тенденций изменения демографической ситуации в Красноярске, как и по всей стране, остается прогрессирующий процесс старения его населения. Отметим, что для лиц старшего поколения характерно наличие значимого жизненного и практического опыта, творческого потенциала, сочетающегося с желанием быть активным членом общества. В тоже время отмечается невостребованность способностей и возможностей старших людей. Работа с людьми старше 45 лет целенаправленно ведется с сентября 2001 года.

В настоящее время в городе под руководством 15 опытных инструкторов занимаются 44 группы общей численностью свыше 1000 человек в возрасте от 45 лет. Каждая группа выбрала для себя приоритетное направление оздоровления средствами физической культуры. Это и элементы аэробики, шейпинга, хатха-йоги, йоги, пилатеса, аэробики, ритмической и дыхательной гимнастики, а также общие физические упражнения, адаптированные под людей старшего возраста. Занятия проходят под руководством инструктора. С каждым инструктором заключен договор о порядке и условиях работы согласно требованиям к проведению физкультурно-оздоровительных занятий и санитарно-гигиенических (эпидемиологических) норм. Главное управление по физической культуре и спорту администрации города Красноярска предоставляет помещения для организованных занятий физической культурой с лицами старшего возраста на безвозмездной основе (по 2-3 раза в неделю для каждой группы, продолжительность занятий 1,5 - 2 часа).

Группы здоровья принимают активное участие во многих районных и городских мероприятиях: «День города», оздоровительный конкурс «Стартуют все», «День физкультурника», «Красноярский городской форум», утренние и вечерние летние оздоровительные зарядки на открытых площадках города, мультиспортивные соревнования.

Начиная с 2004 года, в г. Красноярске проводится «Фестиваль возможностей» среди групп здоровья для лиц старшего поколения. Фестивальная форма в современной России, как впрочем, и в мировом сообществе необычайно популярна и распространена. Цель «Фестиваля возможностей» - предъявление и распространение опыта людьми старшего поколения, возрождение и сохранение спортивных традиций, решение воспитательных задач. Мы стремимся к событийной организации фестиваля, поскольку полнота связей и отношений между людьми обеспечивается только в структуре событийной общности, основная функция которой - развитие. Такая организация фестиваля предполагает определенный характер действия людей-организаторов и освящения события - все, что там происходит, происходит не случайно, а с определенным культурным (историческим, общественным) смыслом.

Первый фестиваль в 2004 году был ориентирован на физкультурно-показательные выступления людей старшего возраста. Второй фестиваль возможностей в 2005 году включал в себя, помимо демонстрации достижений по самооздоровлению средствами физической культуры, концертные выступления участников групп здоровья, посвященные 60-летию со Дня Победы советского народа в Великой Отечественной войне.

В программу фестиваля 2006 года были дополнительно включены показательные выступления ветеранов спорта.

Такие выступления являются лучшим показателем творческого и физического долголетия. Тематикой фестиваля 2009 года стал «Танцевальный марафон». Каждая команда представляет публике трехминутное музыкально-спортивное выступление с элементами танца, фитнеса, аэробики, и также с атрибутами свободного творчества (песнями и стихами).

Отметим, что проведение фестиваля дает возможность:

* поддержать активную жизненную позицию людей старшего поколения;

* приобрести опыт творческой деятельности, эмоционально-ценностного отношения к действительности;

* осуществить поликультурное разновозрастное взаимодействия, что способствует оформлению успешной личной деятельности.

В рамках проекта «Эстафета поколений» особое место занимает работа среди горожан с ограниченными возможностями здоровья - еще одна добрая и светлая традиция спортивного Красноярска. Для реализации этого направления в семи районах города работают 11 инструкторов специализированных физкультурно-оздоровительных групп (по 1 инструктору при районных обществах инвалидов, 4 инструктора при обществах инвалидов по зрению и слуху). Для этой категории населения приобретается оборудование для занятий спортом, спортинвентарь, специализированные тренажеры, инвалидные коляски для членов районных обществ, приобретен и установлен подъемник в бассейне спортивного комплекса «Сибиряк».

Еще одно направление проекта «Эстафета поколений» - развитие физкультурно-оздоровительной и спортивной работы по месту жительства.

С марта 2013 года в Кировском районе в спортивном комплексе «Армеец» и в спортзале ЭВРЗ открылись новые группы здоровья со старшим поколением. По программе «Старшее поколение» стали работать две группы: в Академгородке в библиотеке им. А.А. Блока и в Академии борьбы им. Д.Г. Миндиашвили. Таким образом, с начала 2013 года в Красноярске открылись две новые точки для занятий людей старшего поколения («ЭВРЗ» и «Армеец») и еще две ранее существующие группы («Академия им. Миндиашвили и Академгородок) были включены в программу «Старшее поколение» и переведены на бюджетное финансирование. В фестивале возможностей 2013 года примет участие рекордное число команд - 24. Они представят зрителям свои трехминутные спортивно-музыкальные выступления.

С 2002 года в Красноярске действуют группы здоровья среди людей старшего возраста в рамках реализации городской целевой программы «Старшее поколение». С 2008 года данное направление поддерживается еще и ГЦП «Физическая культура и спорт в городе Красноярске».

В 2012 году во всех районах города работают 20 инструкторов, которые занимаются физической культурой с людьми старшего поколения. В своих занятиях со старшим поколением инструкторы используют различные методики. Занятия проводятся бесплатно.

В группу здоровья может записаться любой житель Красноярска, достигший возраста 45 лет и старше. Обязательным условием является наличие у желающего заниматься допуска от врача о том, что его общее состояние здоровья позволяет заниматься физическими упражнениями.

На сегодняшний день в г. Красноярске действует 21 физкультурно-спортивный клуб по месту жительства, однако их работа в преимущественной степени ориентирована на детско-юношеский возраст. Единицы из них осуществляют работу со старшим поколением, в связи с отсутствием возможностей проведения, недостатком инфраструктуры, оборудования и инвентаря. В городе Красноярске в середине 2012г. было открыто учреждение "Центр Спортивных Клубов", которое занимается физкультурно-оздоровительной работой с населением по месту жительства. На базе этого учреждения были созданы физкультурно-спортивные клубы, в одном из которых ведётся физкультурно-оздоровительная работа со старшим поколением по месту жительства.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Выводы

1. В настоящее время происходит возрождение организации физкультурных занятий со старшим поколением, это происходит через сеть центров, клубов, групп здоровья по месту жительства. Запускаются государственные целевые программы, муниципальные программы организации физкультурно-оздоровительной деятельности со старшим поколением. Наблюдается тенденция роста организаций по работе со старшим поколением, а также количества занимающихся в них.

2. Проанализировав деятельность физкультурно-оздоровительных организаций по месту жительства со старшим поколением в г. Красноярске, можно сказать, что данная работа проводится не достаточно полно, однако имеет тенденцию к развитию. Для более эффективной работы в этом направлении необходимо использовать возможности уже существующих физкультурно-спортивных клубов по месту жительства, деятельность которых на сегодняшний день ориентирована на детско-юношеский возраст.

3. Разработанные нами методические рекомендации, а также отобранные оптимальные средства воспитания, возможности которых могут использовать различные клубы по месту жительства, могут оказать помощь в организации физкультурно-оздоровительной деятельности по месту жительства со старшим поколением.

Подводя итог проделанной нами работы хочется акцентировать внимание на актуальности и востребованности деятельности, направленной на повышение занятости старшего поколения. Затронутый нами аспект физкультурно-оздоровительной деятельности шаговой доступности для рассматриваемого нами контингента жителей города Красноярска, является очень важным и нужным на современном этапе развития общества. Разработанные нами методические рекомендации могут помочь в работе специалистов в области физической культуры и сделать процесс физкультурно-оздоровительной работы со старшим поколением по месту жительства более оптимальным, интересным и разнообразным.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

2. Бальсевич В.К. Здоровьеформирующая функция образования в Российской Федерации (Материалы к разработке национального проекта оздоровления подрастающего поколения России в период 2006-2026 гг.)//Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - № 5. - 2006.

3. Белкин А.С. Основы возрастной педагогики. - М., 2000.

4. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ. изд. - М.: Химия, 1993.

5. Богдасаров С. Изометрическая гимнастика для развития силы//Физкультура и спорт. - № 10. - 2001.

6. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

70. Бордовская Н.В., Реан А.А. Педагогика. - СПб., 2003.

8. Боровая Д.Ю. Силовая тренировка для всех: Метод. рек. - М.: РГАФК, 1996.

9. Булич Э.Г. «Секреты» молодости. - М.: Знание, 1989.

10. Бураго Л.И. Гимнастика для лиц среднего и пожилого возраста. - М., Медицина, 1973.

11. Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

12. Васильков А.А. Системный подход в решении проблемы здоровья//Теория и практика физической культуры. - № 1. - 1997.

13. Вилькин Я.Р., Кановец Т.М. Организация работы по массовой физической культуре и спорту: Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры. - М.: ФиС, 1985.

14. Власов А.А. Физическая культура и спорт. Краткий терминологический словарь. - М.: Советский спорт, 2005.

15. Волков В.М., Милнер Е.Г. Человек и бег. - М.: ФиС, 1987.

16. Врачебно-педагогические наблюдения в тренировочном процессе. Методические рекомендации. - М.: МГФСО, 2003.

17. Готовцев П.И. Долголетие и физическая культура. - М.: ФиС, 1985.

18. Гридасова Е.Я. Использование физических упражнений с целью оздоровления. Методические материалы. - М.: 2010.

19. Донской Д.Д. Методические рекомендации по технике оздоровительной ходьбы и оздоровительного бега. - М.: ФиС, 1983.

21. Душанин С.А., Иващенко Л. Я., Пирогова Е.А. Тренировочные программы для здоровья. - Киев: Здоровье,1985.

22. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: Критерии отбора. - М.: Тера-Спорт, 2000.

23. Зимняя И.А. Педагогическая психология. - М., 1999

24. Ибрагимова В.С. Точечный массаж. - М., 1990.

25. Изаак С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности. Теория и практика. - М., 2005.

26. Козин Э.М., Блинов Н.Г., Литвинова Н. А. Основы индивидуального здоровья человека. Введение в общую и прикладную валеологию: учебное пособие для студентов вузов. - М.: Владос, 2000.

27. Козырева О.В. Оздоровительная физическая культура в пожилом возрасте. Методическая разработка. - М., 2010.

28. Крапивина Е.А. Физические упражнения йогов. - М.: Знание, 1991.

29. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб. пособие. - М.: Советский спорт, 2005.

30. Лапшин И.С. Нормативно-правовая база организации физкультурно-оздоровительной и спортивной работы. Методические рекомендации. - М., 2010.

31. Лукьянова Е.А., Ермолаев О.Ю., Сергиенко В.П. Тренируем дыхание. - М.: Советский спорт, 1994.

32. Мартиросов Э.Г. Взаимообусловленность психофизиологических и соматических особенностей человека.//Лекция «Основы психофизиологии экстремальной деятельности».

33. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии. - М.: ФиС, 1982.

34. Мотылянская Р.Е., Ерусалимский Л.А. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе. - М.: Физкультура и спорт, 1980.

35. Муравов И.В. Физическая культура и активное долголетие. - М.: Знание, 1979.

36. Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Оздоровительная тренировка по системе Изотон. - М.: СпортАкадемПресс, 2001.

37. Неверкович С.Д. и др. Педагогика физической культуры и спорта. - М., 2006.

38. Никитушкина Н. Н. Научно-методическая деятельность в физической культуре и спорте. Учебное пособие. - М.: Прометей, 2006.

39. Никитушкина Н. Н. Организация деятельности инструктора групп оздоровительной физической культуры. Методические материалы. - М., 2010.

40. Полунин А.И. Спортивно-оздоровительный бег. Рекомендации для тренирующихся самостоятельно. - М.: Советский спорт, 2004.

41. Пыжов А.Н., Франтасьева М.Н. Рекомендации по организации физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с населением по месту жительства. Методические материалы. - М., 2010.

42. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. - 2-е изд. - М.:ТВТ Дивизион, 2009.

43. Синяков А.Ф. Причины и профилактика травм и заболеваний при занятиях бегом: Методические рекомендации для слушателей факультета усовершенствования и студентов ГЦОЛИФКа. - М.: ГЦОЛИФК, 1988.

44. Тиунова О.В. Организация физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста. Методические рекомендации. - М., 2010.

45. Тиунова О.В. с соавт. Физкультурно-спортивная работа по месту жительства. Опыт Москвы. Методические материалы. - М., 2010.

46. Тиунова О.В. Технологии комплексного оздоровления с использованием средств физической культуры и практической психологии. Методические рекомендации. - М., 2010.

47. Тихонова А.Я. Как сохранить и восстановить здоровье. - М., 1999.

48. Филиппов. Н.Н. Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением по месту жительства в современных социально-экономических условиях: Автореф. докт. дис. М., 2005.

49. Фурманов А.Г., Юспа М.Б. Оздоровительная физическая культура. - М.: Тесей, 2003.

50. Яблоновский И. М. Физическая культура для пожилых. - М.: Советский спорт, 2006.

51. Концепция охраны здоровья населения российской федерации на период до 2005 года Утверждена распоряжением Правительства РФ от 31 августа 2000 г. № 1202-р.

ПРИЛОЖЕНИЕ А

АНКЕТА

1. В каких условиях предпочтительней хотелось бы заниматься?

-в зале - на улице

19. Месяцы, в которые предпочтительней заниматься

2. Сколько раз в неделю хотели бы заниматься?

5. 3. 2. 1.

3. В какое время удобнее Вам заниматься летом?

9.00 10.00 11.00 12.00

4. В какое время удобнее Вам заниматься зимой?

15.00 16.00 17.00

5. Предпочтения в занятиях ФК

ЛФК тренажёры бег,ходьба бассейн

6. Уровень активности

Регулярно Не постоянно Редко Не занимаюсь

7. Отношение к занятиям ФК

Полезно Вредно Не знаю

8. Слышали ли вы про скандинавскую ходьбу? ДА НЕТ

9. Хотели бы Вы заниматься скандинавской ходьбой?

Да Нет Не знаю

10. Удобные месяца для занятий в течении года.

Янв. Февр. Март. Апр. Май. Июнь. Июль. Авг. Сент. Окт. Нояб. Дек.

Дополнительные пожелания.

Размещено на Allbest.ru

...