Совершенствование технико-тактических действий, используемых спортсменами высокой квалификации в соревновательной деятельности современного панкратиона

Анализ технико-тактического арсенала в спортивных единоборствах. Основные виды ударов ногами в боевых искусствах. Алгоритм действий атакующего при выполнении бросков прогибом. Оценка соревновательной деятельности спортсменов высокой квалификации.

Рубрика Спорт и туризм
Вид дипломная работа
Язык русский
Дата добавления 12.09.2014
Размер файла 52,3 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Введение

Современный панкратион, являясь молодым видом спорта, весьма популярен, как во всем мире, так и в России. Такая популярность возникла, прежде всего, вследствие зрелищности, непредсказуемости поединков.

Вместе с тем, до сих пор среди ведущих специалистов не существует единого мнения по поводу построения учебно-тренировочного процесса, как у начинающих, так и у высококвалифицированных спортсменов выступающих по правилам современного панкратиона. Основная проблема, на наш взгляд, состоит в том, что в существующих методиках, разработанных для разных видов спортивных единоборств, нет четких ориентиров на требования, предъявляемые к соревновательной деятельностью в современном панкратионе.

Следует отметить, что поединок в восьмиугольнике протекает при повышенной двигательной активности, колоссальном нервном напряжении, вызывающим максимальную мобилизацию всех органов и систем организма. На протяжении всего поединка от спортсмена требуются точные и мгновенные восприятия, в особенности специализированные, такие как чувство дистанции, чувство времени, чувство удара. В то же время спортсмену необходимо устойчивое и одновременно быстрое переключение внимания, например при переводе поединка из стойки в партер. При этом большое значение имеет быстрая переработка информации, поступающей от соперника, что предъявляет серьезные требования к психологической подготовке спортсмена выступающего по правилам современного панкратиона.

В связи с вышеизложенным разработка методики подготовки спортсменов высокой квалификации, выступающих по правилам современного панкратиона, является малоизученной и актуальной.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс спортсменов высокой квалификации, выступающих по правилам современного панкратиона.

Предмет исследования - технико-тактические действия спортсменов в абсолютных поединках.

Научная новизна проведенного исследования заключалась:

- в анализе соревновательной деятельности спортсменов высокой квалификации по абсолютным поединкам;

- в выявлении ведущих технико-тактических действий в соревновательной деятельности спортсменов высокой квалификации, выступающих по правилам современного панкратиона;

Теоретическая значимость исследования заключается в разработке и апробации технических действий для совершенствование подготовки к соревновательной деятельности в современном панкратионе.

Практическая значимость работы заключается в разработке методических рекомендаций для совершенствования технико-тактических действий используемых спортсменами высокой квалификации в соревновательной деятельности современного панкратиона.

1. Изучение технико-тактического арсенала в спортивных единоборствах

1.1 Теоретическое обоснование технических действий в физической культуре и спорте.

В мире культивируется огромное количество видов единоборств, и каждое из них включает в себя разнообразную технику ударов ног, рук, бросков, захватов, болевых и удушающих приемов. Но прежде чем разобрать все особенности, остановимся на понятии «Техники» в теории и методике физической культуры и спорта и ее общих чертах касательно единоборств.

Под техникой физических упражнений понимают - способы
выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная
задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью. Наилучшее решение двигательной задачи достигается применением техники, специально разработанной на основе практического опыта, творческого поиска и научных исследований (Л.П. Матвеев, 1969).

Ж.К. Холодов и А.C. Кузнецов (2002) отмечают, что под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностями данной спортивной дисциплины и направленной на достижения высоких спортивных результатов.

Условно различают общую техническую и специальную спортивно-техническую подготовку. Задачи общей технической подготовки заключаются в расширении фонда двигательных умений и навыков (школы движений), а также в воспитании двигательно-координационных способностей, которые содействуют техническому совершенствованию в избранном виде спорта.

Определяющая звено техники - это наиболее важная и решающая часть, от которой зависит результат. Детали техники - это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма, которые зависят от индивидуальных особенностей исполнения движений (В.А. Булкин, 1986).

Основа техники складывается из относительно самостоятельных частей (фаз): подготовительной; ведущей (основной) и заключительной. Все три фазы взаимосвязаны, протекают слитно и обусловливают друг друга. Значение подготовительной фазы состоит в том, чтобы создать наиболее выгодные условия для выполнения основной фазы. В основной фазе движения направлены непосредственно на решение главной задачи. В структуре спортивного действия эти движения занимают центральное место. В заключительной фазе движения либо пассивно «затухает», либо активно затормаживаются с целью уравновешивания тела (С.М. Вайцеховский, 1971).

К временным характеристикам выполнения технических действий относится длительность, темп и ритм движений. Длительность упражнений в целом определяет величину его воздействия (нагрузку). Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия. Выполнение движений с различной длительностью развивает чувство времени. Темп движения определяется количеством движений в единицу времени. От него зависит скорость перемещения тела и величина нагрузки. Под ритмом понимается закономерное для данной техники распределение во времени ее частей (фаз). Каждому двигательному действий присущ свой ритм. В ритме различают не только соотношение продолжительности отдельных фаз техники, но и распределение во времени акцентированных мышечных усилий (Ю.В. Верхошанский, 1984, 1987).

К пространственно - временным характеристикам относится характер перемещения тела и его частей в пространстве: скорость, ускорение, замедление. Скорость характеризует быстроту перемещение тела в пространстве в единицу времени. Определяется скорость отношением длины пути, пройденного телом, или его частью, ко времени, затраченном на преодоление пути. Изменение скорости в единицу времени называется ускорением. Необходимо различать скорость движения отдельных частей тела и скорость передвижения всего тела (Ю.В. Верхошанский, 1984, 1987).

Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Опыт показывает, что стремление спортсменов сохранить временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях соревновательной борьбы к успеху не приводят.

Особо большое значение вариативность техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимся ситуациями, острым лимитом времени для выполнения двигательных действий, активным противодействие соперника и т.п. (единоборства, игры, парусный спорт).

Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий которые являются более экономичнее (В.П. Филин, 1970).

В спортивных играх, единоборствах и сложно-координационных видах спорта важным показателем экономичности является способность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения (В.П. Волков, 1977; М.А. Годик, 1980).

Минимальная тактическая информативность техники для соперников является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только та техника которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой - не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена (Л.Б. Горянов, 1986; В.М. Волков, 1983).

Скорость движения всего тела зависит не только от скорости движения его отдельных частей, но и от ряда других факторов: длины конечностей, сопротивления внешней среды (Г.С. Туманян, 1970).

Таким образом, основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники. В процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям: эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

1.2 Технические действия, выполняемые ногами в различных видах спортивных единоборств

Огромное количество нанесения ударов ногами используется в боевых искусствах, таких как: каратэ, кунг фу, у-шу, капуэро, таэкван-до.

Ноги, как и руки, главное оружие в азиатских видах боевых искусств. Ни в одном другом виде единоборств не тренируют так упорно и изощренно, и это одна из особенностей каратэ, отличающая его, например, от бокса или борьбы, Даже не имея какой-либо специальной подготовки во внештатных ситуациях для защиты или нападения, мы инстинктивно пускаем в ход ноги. С помощью же целенаправленного тренинга такие приемы можно выполнять гораздо эффективнее (В.С. Аверьянов,1994; А.К. Белов, 1998).

Существует три вида ударов ногами: хлесткие или лягающие, кинжальные или пронзающие, топчущие. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки в зависимости от условий, в которых применяются (В.С. Аверьянов, 1994).

Приемы атаки ногами весьма специфичны. Различается несколько основных их разновидностей: удары пробивающие, пронзающие, толкающие, давящие, сметающие, прыжковые и чередующиеся. В зависимости от высоты нахождения мишени удара подразделяются -высокие, средние, низкие (В.С. Аверьянов,1994).

А.К. Белов (1998) описывает основные принципы, характеризующие удары ногами, схожи во всех видах боевых искусств и выделяются определенные правила:

- четко выполнение всех фаз удара с соответствующей
амплитудой;

- сочетание плавности и импульсивности;

- концентрация усилия в конечной точке удара;

- максимальное ускорение с последующим реверсом;

- четкое равновесие.

Следует иметь в виду, что в поединке важно не только нанести мощный и точный удар, но и быстро вернуть атакующую ногу, в исходное положение с тем, чтобы избежать захвата, а также с целью подготовки следующих технических действий (S. Watanabe 1970; T. Yamamoto 1979).

В боевых искусствах отмечают следующие разновидности ударов ногами:

Передний удар ногой - При выполнении данного приема, ударной поверхностью служит передняя подошва стопы. Известны два вида удара: лягающий, использующий хлесткое движение в колене для атаки нижней челюсти, подмышечной впадины, солнечного сплетения или паха противника, и пронзающий, кинжальный удар, когда стопа выносится к цели по прямой (он более всего похож на удар кулаком при атаке, например, живота противника).

Передний лягающий удар.

Резко согните в колене атакующую ногу, подняв ее как можно выше к груди. Пальцы загните вверх, напрягая мышцы подъема стопы, и держите в этом положении как можно дольше, Колено и пальцы поднятой ноги должны находиться на одной вертикали, и направлены строго в цель.

Это один из вариантов толкающего удара ногой, предназначенный для атаки во фронт. Ударная точка -- основание, подъем, пальцы стопы и колено.

- Опорная нога слегка расслаблена. Колено атакующей
ноги подносится к груди и затем резко выбрасывается вперед по прямой линии к мишени. После удара нога возвращается в исходное положение. Тщательно оценивается дистанция и момент удара. Атака выше уровня солнечного сплетения малоэффективна, так как может привести к потере равновесия, в момент удара четко фиксируется голеностопный сустав. В противном случае удар наносится неподготовленной частью стопы, что приводит к травмам (Д.Ф. Гилби, 1994).

Прямой удар в сторону.

Предназначен для атаки противника, находящегося на фланге. Удар в целом похож на передний лягающий удар. Отличие состоит в том, что опорная нога развернута под углом 90 градусов к линии и атаки, а корпус повернут на 45 градусов к противнику (Гип, Ким Чур Хван, 1991).

Передний пронзающий удар.

Начинается так же, как и прямой удар в сторону - колено поднимается к груди. Но еще до того, как стопа начинает выхлестываться вверх, ее нужно выносить вдоль прямой в направлении пели кинжальным проникающим движением. После удара колено атаковавшей ноги возвращается в исходное положение по той же траектории, по которой оно выносилось вперед. Когда в качестве ударной поверхности используют коши, стопу в голеностопном суставе сгибают вниз, пальцы смотрят в направлении цели, а когда бьют пяткой (какато), то носок атакующей ноги оттягивают па себя (, G.E. Mattson 1974, Л.Б. Горянов, 1986).

Удар ногой в сторону под углом девяносто градусов:

Данный технический прием используется для атаки, ударной поверхностью служит внешнее ребро стопы. Есть два варианта этого удара: в одном случае выполняю; хлесткое движение в коленном суставе для удара вверх, Первый применяется в основном для атаки подмышечной впадины, паха, нижней челюсти. Второй - пронзающий, кинжальный - для атаки лица, шеи, солнечного сплетения, ребер, бедер (T. Yamamoto 1979).

Пронзающий удар ногой в сторону:

Выполняя этот технический прием, ребро стопы как бы нацеливают на выбранное место атаки и кинжальным движением выносят в сторону по прямой. Затем быстро оттягивают ногу в положение перед собой согнутой в колене и лишь после этого опускают на пол. Удар можно наносить из любой стойки, почти в каждом случае перед самым его выполнением лучше принять положение в стойке всадника. Его можно принять либо сразу, либо после двойного шага перед ударом, из стойки основной стойке или стойке кошки. После удара атаковавшую ногу как можно быстрее оттягивают к себе. Затем в большинстве случаев ее опускают на пол таким образом, чтобы тот час принять стойку всадника. Иногда возникает необходимость после удара перейти в другую стойку, отличную от стойки всадника. Технически это не сложное движение. Несколько замечаний, касающихся положения опорной ноги. При выполнении передних ударов ее довольно легко и вполне естественно согнуть в коленном и голеностопном суставах для сохранения стабильной стойки. Но если наносят удар в сторону, такое положение опорной ноги не эффективно, так как в данном случае требуется устойчивость именно по отношению к движению в сторону. По этому при использовании боковых ударов опорную ногу следует напрягать гак же, как в стойке всадника. Только тогда в удар можно вложить все усилия и сохранить равновесие.

Боковой пронзающий удар.

Этот удар из вариантов бокового удара ногой. Но, в отличие от бокового пробивающего удара, он наносится кончиками пальцев или основанием стопы, находящийся в вертикальном положении (А.А. Долин, А.А. Маслов, 1995).

Пробивающий удар назад.

Применяется в основном для атаки противника, находящегося сзади. Удар наносится ребром стопы. Преимущество удара -- максимальная дистанция поражения. В момент удара корпус наклоняется вперед и немного разворачивается в сторону атаки, стопа бьющей ноги повернута вниз и составляет перпендикулярной линией опоры угол в 45 градусов (С.О. Досин, 1997).

Толкающий удар назад:

Техника этой атаки аналогична пробивающему удару назад. Разница состоит лишь в том, что в момент контакта бьющая нога согнута в колене и удар наносится пяткой. Толкающий удар в сторону: при выполнении этого удара стопу выносят в сторону по восходящей дуге хлестким движением в коленном суставе вместе с толчком. В начальной фазе удара колено атакующей ноги смотрит приблизительно вдоль биссектрисы угла между направлением на цель и фронтальным. В момент контакта бедро «закручивается» таким образом, что колено направлено вперед, стопа подогнута в голеностопном суставе внутрь, пальцами слегка вниз (благодаря этому ударной поверхностью является внешнее ребро стопы). Данный технический прием, как и все предыдущие, должен выполняться одним движением так, чтобы начальное действие (поднимание колена) усиливало завершающее - выхлест - толчок в сторону (С.А. Заяшников, 1997).

Удар ногой назад.

Выполняется при атаках назад, ударная поверхность - пятка. Так же, как и удары, вперед и в сторону, этот технический прием имеет два варианта: лягающий и пронзающий (кинжальный). Первый используется преимущественно при атаках паха, нижней челюсти, живота, а второй - верхней части живот, лица и др. (С.В. Иванов, А.Т. Касьянов, 2002).

В боевых искусствах существуют технические приемы, выполняемые в прыжке. Одновременно с прыжком наносят один, два или три удара ногами. Передний лягающий удар в прыжке чаше всего используют для внезапной атаки по солнечному сплетению, подбородку или лицу. Простейший вариант: первым движением сбивают в сторону вытянутую вперед руку противника, затем ногой наносят удар по подбородку. Более детально это выглядит так: из стойки боевой стойки левой ногой выполняют с одновременным прыжком на правой ноге. В полете, когда колено левой ноги оттягивается к груди, правой снова наносят удар. В момент этого контакта с целью ваше тело должно находиться в самой высокой точке траектории полета. Оттягивая назад правую ногу и приземляясь, будьте внимательны, сохраняйте правильное положение тела и равновесие. Для верного выполнения описанного приема амплитуда хлестких движений в колене, притом в обоих ударах, должна быть максимальной (G.E. Mattson 1974).

Лягающий удар в прыжке в сторону под углом девяносто градусов.

Этот технический прием, подобно переднему лягающему удару в прыжке, чаще всего применяется для внезапной атаки или контратаки противника в область шеи. Типичный вариант: из стойки боевой стойки, выпрыгивая на левой ноге, поднимают к груди правое колено. Затем, в прыжке подтягивая к себе левую ногу, правой наносят удар. В момент удара тело должно находиться в наивысшей точке траектории полета. ( Н.Ямагучи, 1999; С.В. Иванов, А.Т. Касьянов, 2002).

Круговой удар ногой.

Эффективное средство атаки противника, стоящего впереди или под углом к атакующему. Удар наносится по дуге основанием, подъемом, пальцами стопы и коленом (В.В. Козак, 1997).

Обратный круговой удар.

Это обратная форма кругового удара ногой. Выполняется, как правило, пяткой, но иногда используется и основание пальцев стопы. Так как эффективность этого удара зависит от максимальной скорости вращения, важно соблюдать равновесие на опорной ноге. При этом атакующая нога должна быть выпрямленной. Один из вариантов обратного кругового удара. Его особенность состоит в том, что опорная нога не поворачивается при выполнении удара. После контакта атакующая нога сгибается в колене и пятка прижимается к бедру (В.В. Лялько, 1996; Гип, Ким Чур Хван, 1991).

Сносящий удар.

Относится к числу круговых ударов. Выполняется по дуге преимущественно наружным ребром стопы, расположенным вертикально относительно линии атаки.

Обводящий удар ногой.

Этот технический прием, в котором противника атакуют передней частью подошвы стопы, используя хлесткое разгибательное движение в коленном суставе и резкое маятниковое движение бедра. Удар наносят по виску, шее, бедрам и др. иногда применяют для атаки противника поочередно слева и справа соответственно левой и правой.

Удар коленом.

Прием особенно эффективен в ближнем бою. Может выполняться движением вперед-вверх или по дуге слева (справа)-вперед-вверх. Этот очень сильный удар используется при атаке живота, солнечного сплетения, грудной клетки, ребер или даже лица, если предварительно вывести противника из равновесия (В.В. Лялько, 1996; И.Б. Линдер, И.В. Оранский, 1997).

Передний удар коленом. Резко подняв и согнув ногу, наносят коленом удар вперед-вверх. Спину при этом держите ровно. Опорная нога, слегка согнутая в коленном и голеностопном суставах, должна обеспечивать устойчивое положение тела.

Обводящий удар коленом. Резко согнув ногу в колене, отводят ее в сторону, затем маятниковым движением бедра колено по дуге выносят к цели.

Таким образом, техника ударов ногами используется на различной дистанции и обладаю более силовым выражением чем любые другие технические действия. Вследствие того что девяносто процентов поединков по правилам современного панкратиона начинается с дальней дистанции очень важно иметь представления о всех траекториях выполнения данных технических действий выполняемых ногами для более эффективной защиты для спортсменов различной специализации.

1.3 Характеристика технических действий выполняемых руками

Технику ударов руками и ногами в единоборствах рассмотрим на примере бокса каратэ-до, тэйквон-до, что позволит создать наиболее полное представление обо всех особенностях данных двигательных действий используемых в спортивных единоборствах.

Прямой удар в голову.

Удары левой рукой являются самыми распространенными в боксе. Этими ударами, как правило, начинаются атаки, ими они и заканчиваются. Впереди стоящая рука останавливает атаки соперника, держит его в напряжении, на дистанции. Впереди стоящей рукой заполняют паузы, плетут тонкие дистанционные «интриги». Впереди стоящая рука работает как палочка-выручалочка в жестком встречном бою. Спортсмен, мастерски владеющий ею, всегда имеет преимущество над соперником, который недооценивает значение ударов левой рукой, особенно прямых. Удар впереди стоящей рукой может быть как поисковым, так и нокаутирующим (боковой левой), как сдерживающим натиск соперника, так и провоцирующим его на атакующие действия. Большое значение для техники исполнения удара левой рукой имеет его тактическая направленность. Удар может выполняться при задействовании больших мышечных групп, или как разведывательный, или заполняющий паузы между сериями с минимальным подключением мышечной массы. Этот удар может наноситься, когда масса теля (МТ) сосредоточена на вперед стоящей ноге, на позади стоящей ноге или равномерно распределена на обе. Выполнение прямого удара впереди стоящей рукой в голову, из классической левосторонней стойки, можно условно разделить на следующие фазы:

- до начала движения МТ смещается на правую ногу;

- мощным отталкивающим движением правой ногой от опоры с одновременным выносом впереди стоящей руки к цели и вращением туловища, выполняется скачковое движение вперед; спереди стоящая нога останавливает движение вперед; как только ступня коснулась пола, происходит мощное отталкивание ногой от опоры назад и спортсмен выходит из дистанции боя (разрывает дистанцию). Рука по той же траектории возвращается на исходную позицию.

Практически все виды даров в боксе начинаются «загрузкой» левой, правой или обеих ног с последующим отталкиванием ими от опоры и вращением туловища вокруг из осей. При этом достигается максимальная эффективность движения.

Прямой удар в голову:

Прямой удар правой рукой - это основное оружие боксера. От того, насколько искусно он им владеет, во многом зависит его успех на ринге. По статистике на долю этого удара приходится наибольшее число нокаутов. Он применяется во всех формах ведения боя и на всех дистанциях, имеет высокую степень вариативности исполнения.

Из классической стойки удар выполняется так:

- перенос МТ на правую ногу (подготовительная фаза);

- мощное отталкивание правой ногой от опоры, скачок вперед с выносом правой руки к цели и одновременным вращением туловища вокруг оси: правая стопа - правый тазобедренный сустав - правое плечо рука движется по кратчайшему пути (прямая линия) к цели с одновременным «скручиванием» кулака и предплечья (страховка локтевого сустава от переразгибания);

- в финальной части удара - незначительный наклон туловища вперед. Постановка ног на опору в скачковом передвижении опережает момент соударения руки с целью. Кулак в момент соударения повернут тыльной стороной вверх (И.Б. Линдер, И.В. Оранский, 1997).

Удар вертикально расположенным кулаком.

В принципе он подобен прямому удару кулаком, отличие в том, кулак «закручивается» лишь на четверть окружности и удар завершается, когда он находится в вертикальном положении.

Восходящий удар кулаком.

Используется в первую очередь для атаки нижней челюсти противника. Кулак описывает широкую дугу от бедра к цели.

Отводящий удар кулаком.

Этот удар направлен в висок противника. При этом могут быть использованы различные ударные точки..

Боковой удар в голову:

Удар относится к фланговым и является эффективным оружием атаки и контратаки (встречной и ответной). Хорошее владение таким ударом дает спортсмену большое преимущество. По статистике процент нокаутов от бокового левой довольно высок. Удар является мощным оружием в арсенале боксера, так как в его выполнении задействованы большие группы мышц и используется практически вся масса туловища и руки. Боковой удар правой эффективен в работе с боксером - левшой. С одинаковым успехом применяется с дальней, средней и ближней дистанциях. Имеет большую степень вариативности исполнения. В связи с риском при исполнении этого удара в условиях соревновательного боя процент его использования очень высок. Определяют два варианта выполнения этого удара с дальней дистанции в атакующей форме из левосторонней стойки.

Пробивающий удар:

Пробивающие удары могут выполняться различными ударными точками руки и в разных направлениях в зависимости от положения противника и вашей стойки. Это основной из видов атаки рукой в таэквондо. По способу выполнения они подразделяются на прямые, боковые, сверху, снизу, снаружи вовнутрь и изнутри наружу. Техника их выполнения весьма сложна и требует постоянной тренировки. Прежде всего, следует строго соблюдать, основные принципы удара рукой. Но имеется и своя специфика, которая хорошо видна на примере прямого удара:

- удар наносится кулаком от бедра к цели по кратчайшей траектории;

- избегайте излишнего напряжения плеч;

- свободная рука должна возвращаться в исходное положение синхронно с атакующей рукой;

- находясь у бедра, тыльная сторона кисти должна смотреть вниз;

- в последней фазе удара кулак должен совершить оборот на 1809 градусов вокруг своей оси, как бы ввинчиваясь в поражаемую цель;

- момент контакта кулак должен быть предельно сжат;

- спина должна быть прямой. Нельзя наклонять корпус ни вперед, ни назад;

- сразу же после удара следует расслабить плечи и руки;

- в начале движения пятку задней ноги необходимо немного приподнять, а момент контакта -- резко опустить.

Основным моментом теории прямого удара следует считать умение вкладывать в точку удара всю силу мышц, особенно бедер, причем, чем больше дистанция от исходного положения кулака до цели, тем эффективней этот удар. Нельзя, однако «проваливаться после удара. Это серьезная ошибка, могущая привести в поединке к нежелательным последствиям. На тренировке наиболее естественным исходным положением кулака является бедро. В бою это требование не обязательно.

Поражающий удар:

Основная особенность данного удара состоит в том, что он наносится размашистым движением руки по круговой траектории. Ударными точками являются здесь тыльная и боковая часть кулака, ребро ладони и др. в зависимости от направленности и способа исполнения различаются фронтальные удары, боковые и ориентированные вовнутрь (рука движется к оси стойки) и наружу (рука движется от оси стойки), нисходящие удары и удары локтем.

Наиболее часто используется. Короткие удары, когда правая рука соперника не защищает туловище. В практике данный удар применяется как сильный удар. Удар наносится за счет движения только одной руки и будет быстрым, но не сильным.

Удар кулаком с близкого расстояния:

Данный прием является эффективной формой атаки в ближнем бою. Удар наносят кулаком с обращенным вверх запястьем.

Удар двумя кулаками одновременно: представляет, в котором оба кулака бьют одновременно по одной цели. Это мощный атакующий технический прием, против которого трудно поставить.

Дугообразный удар: применяются при атаке лица и солнечного сплетения. Данный удар тяжело блокировать, он особенно полезен в случае, если противник схватил вас за волосы. Чтобы ударить противника вдоль вертикали, проходящей через центр его тела, необходимо наклониться к нему немного вперед.

Удар верхней частью кулака:

Данный технический прием основан на использовании хлесткого разгибания руки в локте для удара верхней наружной частью кулака. Выполняется как движение вниз или в сторону при атаках лица и солнечного сплетения.

Удар вниз: удерживая локоть неподвижно, делают хлесткий удар кулаком вниз. Вращение кулака по часовой стрелке выполняют в момент завершения удара.

Удар в сторону oт себя. В исходном положении локоть направлен в цель. Производят резкое движение предплечьем в сторону, одновременно вращая кулак по часовой стрелке на четверть окружности. Рука должна двигаться в направлении цели вдоль горизонтальной прямой.

Удар раскрытой ладонью:

Здесь усилия от хлесткого движения в локтевом суставе и вращательного движения в запястье используются для нанесения ребром ладони удара по шее противника и другим жизненно важным точкам (G.E. Mattson 1974).

Удар из вне: в исходном положении поднятая и согнутая в локте рука находится у уха, локоть направлен в сторону.

Удар ребром ладони со стороны большого пальца: может выполняться двумя способами: ударом вниз и ударом изнутри. Используется при атаках виска, ребер и др., а также в блоках.

Удар локтем:

Очень мощный технический прием, который используется в ближнем бою. В зависимости oт способа выполнения различают удар вперед, вверх, в сторону, назад. Применяется в основном при атаке подбородка, солнечного сплетения, ребер.

Удар вперед. Из исходного положения у бедра локоть выносят по прямой в направлении цели. Кулак при этом уводят к груди, руку как можно сильнее «закручивают» против часовой стрелки и сгибают в локте (T. Yamamoto 1979).

Удар вверх. Руку, прижатую в исходном положении как можно плотнее к телу, поднимают маятниковым движением локтем вверх, «закручивая» кулак против часовой стрелки. Сильнее сгибайте ее в локте, чтобы, подойдя к точке удара, кисть оказалась у вашего уха.

Удар в сторону. В исходном положении рука расположена у живота ладонью к себе. Как можно больше согнуть руку в локте, выносите ее в сторону по прямой локтем вперед (С.А. Заяшников, 1997).

Удар назад: «Закручивая» кулак по часовой стрелке, делают кинжальный удар локтем назад, напоминающий движение назад, руки при круговых ударах.

Ю.Б. Никифоров, И.Б.Викторов (1978) выделяют основные принципы выполнения ударов руками:

- вначале движения бедра и таз движутся плавно, а в конце - импульсивно. Толчок бедрами несколько опережает движение руки, что способствует концентрации усилий мышц ног и брюшного пресса с целью передачи мощного импульса на атакующую руку.

- старайтесь, как можно полнее использовать момент закручивания предплечья с максимальным ускорением.

- в момент контакта необходимо делать резкий выдох и напрягать брюшной пресс.

- сразу же после удара рука возвращается в исходное положение, с тем, чтобы перейти к выполнению следующего элемента и избежать возможного захвата.

- в момент контакта рука, как правило, образует с линией плеч правильный треугольник (в зависимости от расположения противника).

- при атаке рекомендуется задерживать дыхания

Так как правила современного панкратиона практически не ограничивают технические действия, выполняемые руками поединки по правилам современного панкратиона включают в себя весь синтез технических приемов, выполняемых руками, так как в данных поединках выступают спортсмены различной спортивной специализации.

1.4 Техника захватов, бросков, болевых и удушающих приемов в единоборствах

Количество видов бросков, захватов, удушающих и болевых приемов настолько многочисленно и многообразно, но тем неимение существуют общие закономерности. Броски накатом очень похожи на перевороты накатом, но выполняются с полнм, отрывом атакующего от ковра. Для выполнения этих приемов атакующий становится сзади или сбоку атакуемого грудью к его голове. Проводя бросок накатом, атакующий, захватив и подтягивая к себе руками атакуемого, отрывает его от пола, а затем, активно падая вместе с ним на бок, полумост или на мост, подбивает его животом снизу вверх. Во всех случаях атакующий перебрасывает ноги атакуемого через его голову, а сам ложиться на живот и удерживает противника в опасном положении, стараясь при этом положить его на лопатки.

Броски прогибом группа приемов борьбы в партере, при выполнении, которых атакующий, падая, атакуемым назад подбивает его и, прогибаясь, перебрасывает противника через себя или бросает за себя. Перед выполненном приема атакующий может встать сбоку, сзади или спереди атакуемого. Находясь сбоку он стоит спиной к голове атакуемого, а спереди с сзади - грудью к его голове. На соревнованиях борцы наиболее часто применяют броски обратным захватом туловища и захватом туловища сзади. Для успешного применения приемов данной группы борцы должны иметь хорошо развитые мышцы спины и ног (А.А. Новиков, 1981).

Броски через спину в партере. При выполнении бросков через спину борец после соответствующего захвата отрывает атакуемого полностью или частично от ковра и, поворачиваясь к нему спиной, подводя под него таз, перебрасывает противника через себя и, падая вместе с ним на ковер, ставит его в опасное положение (мост, полумост). Броски через спину с различными захватами составляют довольно обширную группу при приемов борьбы в стойке. Несмотря на начальную техническую сложность они доступны большинству занимающихся борьбой. После броска через спину, с каким либо захватом атакуемый обычно попадает в опасное положение. В зависимости от условий применения броски через спину могут быть как самостоятельным приемом, так и контрприёмами.

Броски наклоном -- группа приемов борьбы в стойке, при выполнении которых борец отрывает противника от ковра перед собой и, наклоняясь вперед, падает вместе с ним, стараясь бросить его спиной на ковер. Эти технические приемы требуют хорошей реакции и отличного физического развития всех мышц. Броски наклоном особенно выгодно проводить при низких и плотных захватах. Наиболее часто они применяются с захватами туловища, туловища с рукой, руки и туловища и др., хорошо сочетается с бросками прогибом.

Бросок через плечи. При выполнении этих приемов атакующий, осуществив необходимый захват, взваливает атакуемого к себе на плечи, отрывает его от ковра и, падая с ним в сторону или в сторону - назад, бросает его спиной к ковру.

Для рационального изучения и совершенствования бросков прогибом следует остановиться на основных действиях атакующего при их выполнении:

- захват атакуемого и подход к нему;

- выведение атакуемого из равновесия, подбив его, и падение с ним;

- поворот с атакуемым грудью к ковру;

- удерживание и дож им атакуемого.

Следует помнить, что эти действия при выполнении броска прогибом совпадают или следуют непрерывно один за другим, сливаясь в целое движение (А.С. Кузнецов, 2000).

Ю.А. Пахмурадов (1997) выделяет следующую технику выполнения подсечек. Подсекание - это воздействие на одну свободную опору в момент увеличение плошали опоры (в конечной стадии, т.е. в тот момент, когда соперник хочет перенести и вес тела на вторую опору). Слово подсечка имеет два значения: срубить очень низко под корень и поддёрнуть в нужный момент. Из этого можно заключить что подсечка -- это подбивание как можно ближе к опоре в четко определенный момент. Подсечки выполняются в основном стопой, стоя на одной ноге, располагаясь к сопернику грудью. В зависимости от направления выведения из равновесия и места подбива существует несколько видов подсечек:

- передняя подсечка -- подбивается движущийся вперед нога соперник в момент прохождения его вертикали (чистая подсечка);

- подсечка в колено - может выполняться в любом положении
ноги соперник, выведением по горизонтальному кругу в виде чистой подсечки (при отставленной ноге) или опорной подсечки. Имеет вариант выполнения на правую ногу соперника, при левом захвате;

- подсечка в темп шага;

- передняя подсечка под оставленную ногу. Выполняется в виде подсечки в темп шага под отступающего соперника;

- боковая подсечка:

- задняя подсечка:

- подсечка изнутри

- боковая подсечка изнутри (Н.Н. Каргин, П.А. Рожков, 1984).

И.А. Письменский, Я.К. Коблев, В.И. Сытник (1982) выделяют следующую технику зацепов. Зацепление - преграждение свободной опоре соперника пути для восстановления равновесия в самом начале момента увеличение площади опоры. В этом случае опора удерживается, а линия плеч перемещается силами выведения из равновесия. Зацеп выполняется в основном голенью и стопой, а возможен, как неклассический вариант, зацеп рукой. Зацепляя атакующий расположен к защищающийся грудью и стоит на одной ноге.

В подножках блокирование опоры происходит в момент уменьшения площади - в то время как атакующий сюит на двух опорах в положении выпада. При выведениях из равновесия в подножках обязательно создается линия напряжения и подбив выполняется эффективно в том случае, если она проходит свою вертикаль. Подножки выполняются в основном руками по блокированной ноге защищающийся, а это значит, что перемещается его линия плеч под воздействием сил выведения. При подножках, выполняемых, оставаясь грудью к атакующий, защищающийся для удлинения сил выведения вынужден выполнять бросок с падением. Поэтому падение при бросках не какая-нибудь случайность, а закономерность, связанная с взаиморасположением. В основе всех подножек лежат броски выведением из равновесия рывком, т.е. без подбивов (И.А. Письменский, Я.К. Коблев, В.И. Сытник, 1982).

Подхваты выполняются способом интенсивного выбивания (рубленая). Подбивы в подхватах и выполняются в основном бедром, воздействуя на одну фиксированную опору в момент уменьшения площади опоры с обязательным созданием линии напряжения. Подхваты выполняются преимущественно за счет интенсивного воздействия на площадь опоры и относительно слабого воздействия на линию плеч. Эта группа приемов как бы логически продолжает подножки, т.е. если сил выведения для подножки хватает, линия напряжения не достигает своей вертикали, то естественно возникает необходимость применения наиболее эффективного подбива, т.е. рубления. Если при выполнении подхвата выведения из равновесия выполняется вращением по горизонтальному кругу, то, подбив должен выполнятся, в виде перекрывание бедром ноги как в подножках, только при этом защищающийся стоит в равновесии на одной ноге. Примером этого служит, подхват под две ноги с выведением по горизонтальному кругу (И.А. Письменский, Я.К. Коблев, В.И. Сытник, 1982).

Подсады - группа приемов более многочисленна, подбивы способом подсаживания выполняется почти всеми частями тела и притом из различных положений (стоя, лежа), в момент двух опорного положения. Броски этой группы выполняются, располагаясь к атакующий грудью, боком, спиной. Подсаживание выполняются как можно ближе к общему центру тяжести атакующий и сила подсаживания (подбива) направлена строго вверх. После подсаживания атакующий лак бы лишается площади опоры. Чтобы выполнить сбрасывание. защищающийся в воздухе переворачивает тело защищающегося и сбрасывает его на татами. Подсады выполняют с помощью стопы, голени, бедра, таза, спины, плеч, рук. Эта группа приемов имеет большое количество вариантов исполнения (Г.С. Туманян, 1989) .

Г.С. Туманян (1985) описывает болевые и удушающие приемы. Удушающие приемы в борьбе дзюдо (зажимание) характеризуется тремя основными положениями рук:

- предплечье скрещены, ладони оправлены вверх;

- одна кисть расположена ладонью вверх, а другая вниз;

- обе кисти расположены ладонями вниз.

А.А. Новиков (1981) отмечает, что болевые захваты проводятся после падения защищающегося на бок с четырех сторон: со стороны головы, с боку со стороны груди, с боку со стороны спины, верхом на боку. атакующий может воздействовать на суставы защищающегося перегибанием, выкручиванием внутрь, выкручиванием наружу.

Д.Ф. Гилби (1994) описывает следующие болевые приемы:

- Рычаг локтя ближней руки. Дзюдоист находится на левом колене справа от лежащего на спине противника. Захватив обеими руками его правое предплечье у основания кисти, прижимает ее к своей груди, перенося тяжесть тела на правую ногу , располагая левую на шее.

Затем атакующий, сжимая бёдрами правое плечо соперника и упираясь правой голенью в его бок ложиться на спину и разгибает правую руку противоестественного сгиба.

В 1992 году было подробно описано выполнение болевого приема с ущемления ахиллова сухожилия. Этот болевой прием проводится после удержания со стороны ног и после броска, когда ноги партнера оказываются возле ваших рук. Захватив обеими, ногами левую ногу партнера, крепко зажмите ее стопу правым предплечьем. Возьмитесь левой рукой за кисть своей правой руки, подставите предплечье правой под ахиллово сухожилие партнера и, прогибаясь, провидите болевой прием. Важнейшие условия этого приема, обхватив ногами партнера, нужно отталкивать его от себя, а захваченную стопу крепко зажать под мышкой.

Ущемление икроножной мышцы. Партнер стоит на четвереньках. Встаньте рядом с ним справа и захватите правой рукой пояс на его спине. Левую ногу поставите возле голени и нагнитесь над его спиной. Просуньте свою правую ногу между ногами партнера стопой зацепите его правую голень, становясь на левое колено обеими руками захватите побьем его правой ноги снизу, правым боком нажмите на его туловище, чтобы партнер лег па живот. Сядьте на ковер, вытяните свою левую ногу вперед, а руками тяните его ногу к себе до сигнала о сдаче (А.Е. Тарас, 1999).

Таким образом, техника захватов, бросков, удушающих и болевых приемов, бросков в единоборствах разнообразна по своей структуре, но, тем не менее, не смотря все различия в правилах соревнований, терминологии и истоков происхождения. Имеет общие закономерности в структуре, основанные на законах физики, анатомии и физиологии, что доказывает общность и применимость закономерностей теории и методики физической культуры и спорта для всех единоборств. Следует отметить это не статичность техники соревновательных упражнений в единоборствах, её развитие во времени и стремление к рационализации и обеспечению достижения высоких спортивных результатов.

Современный панкратион включат все выше перечисленные технические действия основных видов спортивных единоборств. Одна из особенностей современного панкратиона состоит в том, что к ведению поединка в стойке присоединяется борьба на ковре после падения обоих борцов. Борьба на ковре завершается не в силу какого-то заранее определенного условия, как, например, после траекторного падения в спортивной борьбе, а в результате отказа одного из соперников от дальнейшего поединка.

При этом допускаются удары кулаками, открытой ладонью, локтями по всем участкам тела, удары ногой, ступней, коленями, удушение, выкручивание суставов. Вся выше перечисленная техника выполняется как в стойке, так и в патере. Удары руками в современном панкратионе в основном используются для облегчения применения, какого либо борцовского приема. Проведение борцовского приема предполагает, падение обоих спортсменов на ковер, при этом в отличие от других видов спортивных единоборств в современном панкратионе не имеет значение, кто вызвал падение. Смысл схватки заключается в достижении такой ситуации, при которой продолжение ее соперником стало бы не возможным. Открытый, свободный стиль современного панкратиона, предпочтение толчкам и броскам, нежели захватам, зачастую непредсказуемые варианты перехода от ведения поединка в стойке к борьбе на ковер, делает своренный панкратион одним из наиболее технически оснащенным видом спортивных единоборств современности.

Гипотеза. Предполагалось, что предложенные технико-тактические действия спортсменам высокой квалификации позволят повысить эффективность ведения соревновательной деятельности по правилам современного панкратиона.

2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: повышение эффективности в соревновательной деятельности спортсменов высокой квалификации, выступающих по правилам современного панкратиона.

1. Теоретически обосновать (определить) арсенал технико-тактических действий используемых в современном панкратионе.

2. Исследовать технико-тактические действия, применяемые спортсменами различной спортивной специализации выступающих по правилам современного панкратиона.

3. Выявить эффективность применения в соревновательной деятельности по современному панкратиону предложенные технико-тактические действия спортсменам высокой квалификации.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач в работе были использованы следующие методы исследования.

1. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы;

2. Педагогические наблюдения;

3. Видеозапись;

4. Педагогический эксперимент;

5. Методы математической статистики.

Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы.

Анализ и обобщение научной и учебно-методической литературы осуществлялся с целью определения разработанности исследуемой проблемы в специальной научной литературе и теоретического обоснования целесообразности применения технологии обучения технико-тактических действий

Данные, полученные в результате анализа и обобщения материалов по исследуемому вопросу, позволили дать теоретическое обоснование проблемы и определить основные пути её решения.

Педагогическое наблюдение.

Педагогическое наблюдение осуществлялось на всех этапах исследования, а также во время учебно-тренировочных занятий и период соревновательной деятельности.

Во время учебно-тренировочного процесса фиксировались и подвергались анализу следующие показатели: средства, применяемые для обучения и совершенствования технико-тактической, физической подготовленности; моторная плотность занятий; время, отводимое на различные виды подготовки; качество выполнения технических приемов и технико-тактических действий.

В условиях соревнований осуществлялась протокольная запись поединков. В учебно-тренировочных спаррингах и на соревнованиях регистрировались показатели для определения эффективности технико-тактических действий. Данные педагогических наблюдений заносились в протоколы и анализировались. Собранный материал позволили конкретизировать содержание экспериментальной части исследования.

Видеозапись.

Для получения анализа соревновательной деятельности панкратиона. Было проанализировано 10 боев чемпионата мира.

Анализировалась видеозапись поединков, при помощи стоп кадра. На специальных бланках фиксировались в поединках в количественном отношении: удары руками, ногами, удары в партере болевые.

На основе полученных данных, была отражена картина наиболее часто используемых техники двигательных действий в соревновательной деятельности спортсменов по правилам современного панкратиона.

Педагогический эксперимент.

Для подтверждения целесообразности применения эффективности применения в соревновательной деятельности по современному панкратиону предложенных технико-тактических действий спортсменам высокой квалификации проводился педагогический эксперимент, являющийся основным методом исследования.

Методы математической статистики.

Методы математического анализа использовались для обеспечения объективной интерпретации материала исследования.

В ходе предварительного эксперимента для определения взаимосвязи различной ударной техники и техническими действиями в партере применяемой в современном панкратионе был проведен корреляционный анализ с использованием рангового коэффициента корреляции Спирмена (Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. 2001).

Для определения достоверности различий в показателях подготовленности, испытуемых контрольной и экспериментальной группах в ходе эксперимента статической обработке было предусмотрено получение следующих показателей: М - средняя арифметическая величина; n - общее число наблюдений; m - ошибка средней арифметической; Р - показатель достоверности.

Оценку на достоверность полученных результатов проводили по критерию Стьюдента с вероятностью Р=0,05 (А.В. Зациорский 1978).

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось с 01.09.06 по 20.05.07 на базе Хабаровской краевой общественной организации «Федерация» «современного панкратиона». В три этапа.

На первом этапе нами был проведен теоретический анализ научной и методической литературы с целью теоретического обоснования проблемы, конкретизации основных положений работы, анализировались видео материалы соревновательной деятельности для отбора оптимальных средств и методов организации и проведения предварительных исследований. Проводился корреляционный анализ для определения взаимосвязи показателей различной ударной техники и техническими действиями в партере.

Проводились экспериментальные исследования с включением 2-х равнозначных групп по 20 человек в каждой.

На втором этапе исследования, с сентября по май проводился основной педагогический эксперимент в естественных условиях учебно-тренировочного процесса, экспериментально обосновывалась приоритеты технических приемов, используемых в соревновательной деятельности по правилам современного панкратиона. В педагогическом эксперименте приняло участи 40 спортсменов в возрасте 25-27 лет. Стаж занятий панкратионом один год.

До начала эксперимента обе группы тренировались по общепринятой программе и уделяли одинаковое количество времени всем видам подготовки. В начале основного эксперимента были проведены контрольные испытания, по результатам которых были созданы две равнозначные по своим технико-тактическим данным, равноценные группы, контрольная и экспериментальная. Учебно-тренировочные занятия в обеих проводились 5 раз в неделю по 120 мин.

Занятия в контрольной группе проводилось в соответствии с общепринятой программой. Экспериментальная группа тренировалась по разработанной нами методике подготовке спортсменов суть, которой состояла в определении приоритетов технических действий в подготовке спортсменов к соревновательной деятельности по правилам современного панкратиона.

3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Анализ соревновательной деятельности спортсменов высокой квалификации по абсолютным поединкам

Эффективность управления учебно-тренировочным процессом в панкратионе зависит не только от знания структуры соревновательной деятельности, но и от ее особенностей на различных этапах процесса становления спортивно-технического мастерства. Общее представление о составе боевых действий единоборца дает анализ соотношения отдельных технико-тактических действий спортсменов в реальном поединке.

...

Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.