Динамика ЧСС в покое и после специфической нагрузки в различных циклах тренировочного процесса

Как правило, в подготовительном периоде количество занятий (в 30-дневном цикле) увеличивается, а в соревновательном -- уменьшается (в недельных циклах переходного периода также уменьшается до 2--3).

Количество упражнений в уроке связано с объемом нагрузки и квалификацией тяжелоатлета. С увеличением количества подъемов штанги применяют 2--3 упражнения с малым объемом и 4--7 с большим и максимальным. При двух и трех занятиях в день в уроке планируется от 3 до 6 упражнений.

Количество подходов к штанге в уроке, отдых между подходами. Количество подходов зависит от методов тренировки и объема нагрузки в уроке. С увеличением количества подходов возрастает продолжительность тренировочного занятия. Новичкам (при 2-часовом уроке) намечают не более 20--22 подходов; квалифицированным тяжелоатлетам планируется 40--50. Отдых между подходами--1--3 мин. Продолжительность отдыха между подходами зависит от веса штанги, количества повторений в одном подходе, состояния организма занимающегося и весовой категории. Атлеты тяжелых категорий отдыхают больше, чем атлеты легких. К концу урока продолжительность отдыха между подходами увеличивается. Промежутки для отдыха возрастают также при увеличении веса штанги.

Вариативность объема тренировочной нагрузки помогает предотвратить в организме спортсмена наступление преждевременной адаптации. Объем нагрузки изменяется в годичном цикле (по периодам тренировки), в месячных и недельных циклах, в уроках и отдельных упражнениях.

В подготовительном периоде объем недельных циклов варьируется следующим образом: малый, средний, большой, максимальный, большой, средний, большой, максимальный, большой, средний. В соревновательном -- средний, максимальный, большой, средний. Недели с малым объемом тренировочной нагрузки планируют в начале подготовительного периода, перед соревнованиями и в переходном периоде. Максимальный недельный объем количества подъемов штанги достигает 29--33%, большой --24--28%, средний -- 19--23% от суммарной тренировочной нагрузки 30-дневного цикла.

С учетом изменения работоспособности организма по дням недели для спортсменов-разрядников рекомендуются следующие варианты планирования объема нагрузки: Тренировочные уроки с малой нагрузкой достигают 8--12% (при трех занятиях в неделю они исключаются), со средней -- 22--27%, с большой--28--33%, с максимальной --36--42% от запланированного объема в недельном цикле. На протяжении 30-дневного цикла количество подъемов в одном и том же упражнении варьируют в зависимости от объема нагрузки урока и задач тренировочного процесса.

Объем тренировочной нагрузки должен возрастать скачками и снижаться со значительными перепадами. Амплитуды скачков и перепадов между отдельными уроками, недельными циклами и периодами спортивной тренировки у тяжелоатлетов разной квалификации неодинаковы.

Интенсивность тренировочной нагрузки характеризуется силой воздействия на организм занимающегося. Ее можно учитывать количеством работы, выполненной в единицу времени. Величина интенсивности тренировочной нагрузки зависит от веса снаряда, скорости движений в упражнениях, особенностей упражнений.

Средний вес штанги. Для выявления среднего арифметического веса штанги тоннаж тренировочной нагрузки (в упражнении, уроке, в недельном и месячном циклах) делят на количество подъемов штанги. Таким образом узнают величину веса снаряда, приходящегося на одно упражнение (на один подъем штанги).

На средний вес тренировочной нагрузки влияет разминочный вес штанги, который увеличивается с 50 до 65% (от лучшего результата в упражнении).( А.С. Медведев 1986).

2. Организация и методики исследования

Попытаемся рассмотреть в данном аспекте, как влияют различные варианты тренировочной нагрузки на адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы юных атлетов при выполнении различных вариантов нагрузок.

Для решения поставленной задачи были проведены экспериментальные исследования с участием трех возрастных групп по 30 человек в каждой с равным их распределением (по 10 человек) на три подгруппы, в которых применялись различные варианты величин экспериментальной нагрузки.

Исследовалась эффективность следующих трех вариантов тренировочной нагрузки: малой - 50% от максимальной интенсивности для 13-14-летних, 60% -для 15-16-летних и 65%-для 17-20-летних тяжелоатлетов (во всех случаях КПШ в одном подходе составляло 6, а за тренировку - 36); средней - 70% для 13-14-летних; 80% - для спортсменов 15-16 и 17-20 лет (КПШ в одном подходе во всех случаях составляло 3-4 и 18 - за тренировку в одном упражнении); большой - 80% для 13-14-летних и 90% - для 15-16-и 17-20-летних (КПШ в одном подходе 1 -2 и в упражнении -12 за тренировку). Напомним, что во время выполнения упражнений у юных штангистов регистрировалась частота пульса до начала и на 10-й секунде восстановительного периода (таблица 3).

Методика измерения ЧСС: Частоту сердцебиения можно определять по пульсу, т. е по колебаниям стенок крупных артерий, происходящим почти одновременно с сокращениями сердца. Пульсовые колебания легко прощупать на артериях, расположенных в тех местах тела, где они могут быть прижаты к подлежащей кости (на лучевой, сонной, височной и др.) Частоту сердцебиения можно определить также по толчкам сердца в стенку грудной клетки (в 5-м межреберье слева).

В процессе курсовой работы определялась частота сердечных сокращений в покое и после физической нагрузке. Измерения производились до начала эксперимента и по его окончании (6 месяцев).

Использовались следующие методы статистической обработки полученных результатов:

1) Были найдены значения следующих величин:

Средняя арифметическая (Xср), среднее квадратичное отклонение (колеблемость ряда) у, стандартная ошибка среднего значения(m)

2)определены: различия в средних тенденциях критерием Вилкоксона для сопряженных пар - TД.

3. Результаты исследований

Данные получены на основании работы Доктора педагогических наук, профессора Л.С. Дворкина Кубанской государственной академии физической культуры «Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста»

В ходе эксперимента были измерены ЧСС 90 спортсменов трех возрастных категорий, которые тренировались с различными вариантами величин нагрузок; обобщенные результаты контрольных замеров занесены в таблицу 3. Измерения производились после нагрузки в начальный период и после 6 месяцев эксперимента.

Таблица 3

Контрольная возрастная подгруппа (13-14 лет) состояла из 10 человек, которые тренировались с малой тренировочной нагрузкой (50% от max). Динамика ЧСС в покое и после нагрузки (таблица 4) представлены до начала и по окончании эксперимента.

Таблица 4

На основании этих показателей (таблица 4) выдвигалась гипотеза и строилась курсовая работа по исследованию динамики ЧСС у тяжелоатлетов в покое и после тренировочной нагрузки.

Полученные данные были подвергнуты статистической обработке.

1.Для получения обобщенной характеристики по количественному признаку найдем средние величины:

Средняя арифметическая (Xср)

Xср = ?Xi / n ,

Где Xi - значения ЧСС, n - число испытуемых;

Xср1= (87+88+87+91+88+90+87+92+86+86) / 10=89 уд/мин

Xср2= (169+166+168+180+174+166+171+168+176+164) /10 =170 уд/мин

Xср3= (79+74+77+83+92+90+82+83+84+76) / 10=82 уд/мин

Xср4=(152+154+158+160+164+154+160+160+163+155) / 10=

=158 уд/мин (см. таблица 4)

2. Для измерения и выражения колеблемости ряда находим среднее квадратичное отклонение (у):

у = v ? (Xi - Xср)І / n - 1 ,

Где Xi - значения ЧСС, n - число испытуемых,

у 1=v(87-89)І+(88-89)І+ (87-89)І+ (94-89)І+ (91-89)І+ (88-89)І+ (90-89)І+ (87-89)І+ (92-89)І+ (86-89)І / 10-1=2,6

у 2=v(169-170)І+(166-170)І+ (168-170)І+ (180-170)І+ (174-170)І+ (166-170)І+ (171-170)І+ (168-170)І+ (176-170)І+ (164-170)І+(164-170)І / 10-1=5,5

у 3=v(79-82)І+(74-82)І+ (77-82)І+ (83-82)І+ (92-82)І+ (90-82)І+ (82-82)І+ (83-82)І+ (84-82)І+(76-82)І / 10-1=5,8

у 4=v(152-158)І+(154-158)І+ (158-158)І+ (160-158)І+ (164-158)І+ (154-158)І+ (160-158)І+ (160-158)І+ (163-158)І+(155-158)І / 10-1=4,08 (см. таблица 4)

3.Для характеристики возможных отклонений выборочных средних от генеральной средней вычислим стандартную ошибку среднего значения (m):

m = у / v n ,

Где у - среднее квадратичное отклонение, n - число испытуемых,

m = 6,8 / v 10 =0,8 уд/мин

m = 5,5 / v 10=1,6 уд/мин

m = 5,8 / v 10=1,8 уд/мин

m = 4,08/ v 10=1,2 уд/мин(см. таблица 4)

4.Для оценки различий в средних тенденциях применим критерий Вилкоксона для сопряженных пар - TД;

Вычислим разности между связанными парами наблюдений :1)ЧСС покоя до и после эксперимента (таблица 5);

2)ЧСС нагрузки до и после эксперимента(таблица 6);

Затем каждой разности присвоим ранговые номера в порядке возрастания абсолютного значения разности (без учета знака). Совпадающим значениям дадим ранговые номера, равные средним из их порядковых значений. Далее вычислим величину TД, равную сумме ранговых номеров разностей, имеющих отрицательное значение (т.е. разностей, противоположных по знаку наблюдаемым в большинстве опытов).

Далее полученное TД сравним с таблицей критических значений TД (для парного критерия Вилкоксона) для соответствующего P(TД).

В соответствии с гипотезой данной курсовой работы утверждаем, что предложенная методика тренировки ( с 50% от max) тяжелоатлетов 13-14 лет ведет к закономерному снижению частоты сердечных сокращений в покое и после нагрузки. В таблице 3 указаны значения ЧСС покоя до и после эксперимента. Ранжируем разности между этими значениями. Разности с положительным знаком имеют ранговые номера 1 и 2. Их сумма равна 3. Она не превышает TД при P = 0,01 (для n = 10) =4 , указанное в таблице критических значений TД (для парного критерия Вилкоксона). Следовательно, нулевая гипотеза отвергается (TД =TДа) и снижение ЧСС покоя после эксперимента можно считать достоверным.

Таблица 5.

Рассматривая динамику ЧСС после нагрузки до и по окончании эксперимента (таблица 4) на основании критерия Вилкоксона делаем следующие выводы:

Разностей с положительным знаком между ЧСС после нагрузки до и по окончании эксперимента нет, что свидетельствует о достоверном снижении ЧСС .(P=0,01)

Таблица 6

Через два месяца наиболее достоверный прирост наблюдался во 2-й группе, которая тренировалась с весом 70% от максимального. В остальных же группах увеличение результатов в рывке за этот период оказалось недостоверным.

Через шесть месяцев достоверный прирост в рывке зафиксирован в 1 -и и во 2-й группах, в то время как в 3-й он по-прежнему был недостоверным. Через 10 месяцев тренировок результаты в рывке выросли в среднем в 1-й группе на 11,2 кг, во 2-й - на 13,1 ив 3-й - на 4,6 кг. Увеличение во всех случаях было достоверным.

Если проанализировать динамику прироста результатов по этапам контрольных испытаний, которые проводились через каждые два месяца в течение всего эксперимента, то наиболее равномерный рост результатов отмечался в 1-й группе, которая тренировалась со штангой весом 50% от максимального при 6 подъемах за подход. Однако наибольший прирост в течение всего периода тренировки все же был во 2-й группе, которая тренировалась с 70%-ным весом штанги, по 3-4 подъема за подход. Наименьший прирост оказался в 3-й группе (вес штанги - 80%, 1-2 подъема за подход).

Итак, в группе 13-14-летних более высокие результаты в рывке были показаны теми подростками, которые тренировались с 50- и 70%-ными весами. Вместе с тем следует отметить, что в этих случаях штангу поднимали значительно большее количество раз, чем в 3-й группе, что связано с необходимостью проявления силовой выносливости. А в этом возрасте не все подростки могут успешно выполнять многоразовые подъемы до конца. Вот почему наибольший разброс данных наблюдается именно в 1-й группе (12,6%).

Как положительный можно оценить тот факт, что рост спортивных результатов сопровождался достоверным снижением частоты пульса (см. таблицы 3-6) во всех трех подгруппах (в среднем с 89 до 82 уд/мин в покое). На 10-й с ЧСС в 1-й подгруппе снизилась со 170 до 160 уд/мин, во 2-й - со 150 до 137 уд/мин и в 3-й подгруппе -со 142 до 127 уд/мин. Наблюдалось достоверное снижение времени возвращения частоты пульса по окончании работы к исходному уровню в 1-й подгруппе со 190 до 170 с, во 2-й - со 130 до 110 и в 3-й - со 130 до 120 с. (Л.С. Дворкин 1996)

Исследования показали, что в тренировке 13-14-летних подростков выполнение классического рывка со штангой весом в 70% от максимального происходит на фоне развития более экономной деятельности сердца как во время работы, так и в восстановительном периоде, несмотря на больший прирост результатов. Выполнение упражнения со штангой весом в 50% от максимального при самом большом числе повторений (6 раз в одном подходе и 36 - за тренировку), хотя и приводит к достоверному увеличению показателя в рывке, но происходит на фоне значительного напряжения сердечнососудистой системы. Сдвиги в ее состоянии у испытуемых в 3-й подгруппе (вес штанги 80% при 1-2 подъемах в одном подходе и 6-12 - за тренировку) напоминают таковые во 2-й, однако в последнем случае отмечается самый низкий прирост спортивного результата.

На основании экспериментальных исследований удалось выяснить, что тренировочная нагрузка при выполнении рывка со штангой весом в 70% от максимального при 3-4-кратном повторении за подход наиболее приемлема для юных штангистов 13-14 лет и не приводит к чрезмерному напряжению ССС. В то же время на том или ином этапе их подготовки не исключается возможность применения других вариантов нагрузки при обязательном контроле за состоянием сердечно-сосудистой системы.

Выводы

1.В целом, происходящие в сердечно-сосудистой системе изменения (урежение ЧСС, удлинение периода обшей диастолы, повышение АД, замедление кругооборота крови) свидетельствуют об экономизации функций сердца.

2. Общие требования к тренировочной нагрузке следующие: она должна соответствовать функциональным возможностям организма спортсмена, вызывать такое утомление, которое могло бы содействовать повышению работоспособности после отдыха. Достижение наибольшей приспособляемости организма к физической нагрузке способствует наилучшему росту результатов.

3.При проведении эксперимента было выявлено, что выполнение упражнения со штангой весом в 50% от максимального при самом большом числе повторений (6 раз в одном подходе и 36 - за тренировку), хотя и приводит к достоверному увеличению показателя в рывке, но происходит на фоне значительного напряжения сердечно-сосудистой системы.

Практические рекомендации:

Исследования показали, что в тренировке 13-14-летних подростков выполнение классического рывка со штангой весом в 70% от максимального происходит на фоне развития более экономной деятельности сердца как во время работы, так и в восстановительном периоде, несмотря на больший прирост результатов. Выполнение упражнения со штангой весом в 50% от максимального при самом большом числе повторений (6 раз в одном подходе и 36 - за тренировку), хотя и приводит к достоверному увеличению показателя в рывке, но происходит на фоне значительного напряжения сердечнососудистой системы. Сдвиги в ее состоянии у испытуемых в 3-й подгруппе (вес штанги 80% при 1-2 подъемах в одном подходе и 6-12 - за тренировку) напоминают таковые во 2-й, однако в последнем случае отмечается самый низкий прирост спортивного результата.

На основании экспериментальных исследований удалось выяснить, что тренировочная нагрузка при выполнении рывка со штангой весом в 70% от максимального при 3-4-кратном повторении за подход наиболее приемлема для юных штангистов 13-14 лет и не приводит к чрезмерному напряжению сердечно-сосудистой системы. В то же время на том или ином этапе их подготовки не исключается возможность применения других вариантов нагрузки при обязательном контроле за состоянием сердечно-сосудистой системы.

Список использованной литературы

1) «Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста» Доктора педагогических наук, профессора Л.С. Дворкина Кубанской государственной академии физической культуры,1996.

2) Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры( общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с., ил.

3) Физиология человека: Учебник для техн. Физ. культ./ Под ред. В.В. Васильевой. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 318 с., ил.

4) Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с., ил.

5)Васильева В.В. и др./ Физиология человека (Учеб. пособие для средних физкультурных учебных заведений). М.: «Физкультура и спорт», 1973. - 192 с. с ил.

6)Тяжелая атлетика: Учеб. Для ин-тов физ. Культ. - Изд. 4-е, перераб., доп./Под ред. А.Н. Воробьева. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 238 с.: ил.

7) Тяжелая атлетика: Учеб. Для ин-тов физ. Культ. - Изд. 3-е, перераб., доп./Под ред. А.Н. Воробьева. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 238 с.: ил.

8) Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. Заведений. - 2-е изд., доп. - М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2002. - 512 с.: ил.

9) Фарфель В.С. , Коц Я.М.Физиология человека ( с основами биохимии). / Учебн. - М.: Физкультура и спорт, 1970

10) Фомин Н.А. Физиология человека: Учебн. Пособие для студентов фак. Физ. воспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982. - 320 с., ил.

11) Физиология человека / Под ред. Зимкина Н.В. - М.: Физкультура и спорт, 1970

12) Физиология человека: Учебник (курс лекций) / Под ред. Н.А. Агаджанян, В. И. Циркина. - С-Пб.: СОТИС, 1998

13) Жеков И. П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. - М.: Физкультура и спорт, 1976. 192 с. с ил.

14) Тяжелая атлетика и методика преподавания. Учеб. для пед. фак-в ин-тов физ. культ. / Под ред. А.С. Медведева. - М.: Физкультура и спорт, 1986. 112 с. с ил.

15) Руководство к практическим занятиям по общей физиологии / СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 2004. - 86 с.

Размещено на Allbest.ru