Особенности подготовки тхэквондистов высшей квалификации (на примере Областной Федерации Тхэквондо ИТФ)

2.3.4 Разработка индивидуального плана подготовки тхэквондистов высокой квалификации

Индивидуальный план обучения и тренировки тхэквондиста должен содержать:

а) перечень технических приемов, которыми надо овладеть спортсмену;

б) перечень упражнений (или их характер), которые должны способствовать развитию тех или иных его качеств;

в) перечень тактических приемов и действий, над которыми надо работать бойцу;

г) список партнеров для условных и вольных боев, подобранных в соответствии с поставленными перед тхэквондистами задачами;

д) календарное расписание занятий и содержание каждого из них. Разумеется, такой план является в значительной мере ориентировочным. В ходе занятий может оказаться, что материал одного из разделов будет усвоен быстрее, чем предполагалось, на другом же придется задержаться дольше [40].

Построенные на основе наблюдений индивидуальные планы совершенствования тхэквондистов не следует считать неизменными и окончательными.

В индивидуальных планах подготовки тхэквондистов должны быть подробно изложены рекомендации и требования по совершенствованию теоретической, физической, технико-тактической и психологической подготовок.

По теоретической подготовке следует познакомить с манерой боя, сильными и слабыми сторонами вероятных противников; систематически анализировать учебные бои с различными партнерами (для учета и устранения своих недостатков); повысить знания по самоконтролю за состоянием спортивной формы.

По специальной физической подготовке необходимо довести до высшего уровня специальные физические качества каждого тхэквондиста - координацию движений, быстроту реакции, силу и точность ударов, способность вести бой в высоком темпе в течение всех трех раундов [39].

По технической подготовке особое внимание следует уделить совершенствованию и рационализации излюбленных боевых действий каждого тхэквондиста, более экономному выполнению приемов, умению расслабляться после боевого эпизода. Тренеры должны фиксировать удары, которые наиболее часто пропускают их подопечные, установить причины ошибок в защитных действиях и совершенствовать защиты от всех ударов. Очень важно акцентировать внимание на активных защитах, на использовании защит как исходного положения для контратакующих действий.

Следует поработать над ликвидацией ошибок, могущих повлечь за собой замечания и предупреждения судьи (удары в запрещенные места, захваты, держания в ближнем бою, опасное движение головой).

По тактической подготовке кроме общих заданий, связанных с действиями на различных дистанциях, против тхэквондистов разного стиля, нужно предусмотреть индивидуальные задания с учетом сильных и слабых сторон предполагаемых противников и вариантов противодействия им. Тхэквондисты должны совершенствовать умение менять по ходу поединка темп, ритм, характер действий в пределах своей манеры боя. Особое внимание нужно обратить на отработку подготовительных действий перед собственными атаками и контратаками, улучшение передвижений и маневров по додянгу, умение уходить от края площадки и ограничивать передвижения соперника, выгодно использовать его промахи, искусно утомлять и раскрывать [39].

Психологическая подготовка включает овладение навыками психологической подготовки к бою, самовнушения с настроем на победу, умения объективно оценивать подготовленность и способности соперника. План предусматривает совершенствование психологической устойчивости в преодолении соревновательных трудностей (изменения характера боя по его ходу, сбивающих факторов), концентрацию внимания.

Тхэквондисты по индивидуальному плану изучают и совершенствуют новые технические приемы, которые могут улучшить технику, разнообразить тактику, увеличить шансы в предстоящих поединках, овладевают упражнениями, способствующими развитию необходимых физических качеств, технических и тактических навыков.

Физическая подготовка занимает 25-30% общего времени и направлена в основном на дальнейшее развитие двигательных качеств и общей тренированности. Повышается удельный вес средств специальной физической подготовки; технико-тактическая подготовка предусматривает совершенствование технических навыков в более усложненной обстановке и занимает 75-85% общего времени. Во время тактической подготовки совершенствуют тактические навыки в условных боях и встречах с различными по боевым особенностям партнерами.

Основные средства на этом этапе: общеразвивающие упражнения, упражнения специальной физической подготовки для дальнейшего совершенствования физических качеств, специальные упражнения в технике и тактике (условные бои).

В содержании волевой и психологической подготовки основное внимание уделяется повышению переносимости тренировочных нагрузок, применению индивидуальных средств тренировки в случаях мобилизации всех сил спортсмена.

Теоретическая подготовка направлена на изучение основ тренировки. Основные формы тренировки на предсоревновательном этапе - специальные и комплексные занятия по физической, технической, тактической подготовкам с применением индивидуальных и групповых методов работы. Возрастает удельный вес соревновательного и интервального методов тренировки.

Стабилизируется объем тренировочной нагрузки, интенсивность выполнения упражнений продолжает повышаться.

Методы развития физических качеств приобретают комплексный характер и направлены преимущественно на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, координации движений и специальной выносливости. Больше внимания уделяется специальной тренированности, которая достигается специальными упражнениями из тхэквондо, бокса, тхэквондо для развития силы, быстроты, ловкости и скоростной выносливости.

Выводы по главе 2

С 1994 года в Костроме действует Областная Федерация Тхэквондо ИТФ. С 1998 г спортсмены Федерации принимают участие в таких турнирах как Олимпиада Боевых Искусств, Чемпионат и первенство России, Чемпионат и первенство Европы, Чемпионат и первенство Мира, в областных, региональных и международных турнирах. Сильнейшие спортсмены федерации ежегодно входят в состав сборной страны.

Основная цель занятий групп высшего спортивного мастерства - оптимизация физического и духовного развития спортсмена для достижения высокого спортивного результата.

Этап высшего спортивного мастерства определяется достижением индивидуализации технико-тактической подготовки. При этом учитывается склонность спортсменов к определенным действиям нападения и обороны, избираемым ими манерам ведения поединков, предпочтений в двигательных реагированиях, проявлениях психических и двигательных свойств занимающихся.

Нами было проведено исследование значимости физических качеств для тхэквондистов высшей квалификации, было опрошено 10 тренеров и 10 спортсменов (мастеров спорта). Предлагалось каждому назвать три основные физические качества, которые наиболее значимы для подготовки тхэквондиста высшей квалификации. Было выявлено, что наиболее значимыми качествами являются: сила (90%), быстрота (85%),выносливость (85%), гибкость (80%), меткость (60%), умение держать равновесие (60%).

Разработана методика развития каждого из этих качеств, которая была опробована на экспериментальной группе, состоящей из 5 тхэквондистов в течение 6 месяцев. Эффективность разработанной методики подтверждена тестированием быстроты, скоростной выносливости и двигательно-координационных способностей. Быстрота движений возросла в экспериментальной группе на 13%, а в контрольной - на 7%. Наблюдается увеличение скоростной выносливости в экспериментальной группе на 4%, в контрольной группе - на 1%. Двигательно-координационные способности изменились соответственно на 21% и 11%.

Чтобы индивидуализировать процесс совершенствования спортивного мастерства тхэквондиста старшего разряда, тренер должен всесторонне изучать его технику и тактику, физическое развитие, психомоторные качества, свойства личности и нервной системы. Для этого используются различные аппаратурные и анамнестические тесты, тренажеры и наблюдения в процессе тренировки и соревнований.

Проанализировав условные и вольные бои и бои на соревнованиях (общую координацию движений, уровень физической подготовленности, особенности физических и психических качеств), тренер пополняет характеристики тхэквондистов и определяет направление, в котором следует работать над совершенствованием боевой манеры каждого спортсмена.

Получая в процессе дальнейшей работы новые данные, отмечая новые черты, появившиеся в поведении, технике и тактике спортсменов во время боя, тренер должен ставить перед ними новые цели, а иногда и полностью изменять общее направление работы.

Задача тренера на этапе подготовки тхэквондистов высшей квалификации состоит в том, чтобы, выявив их физические, характериологические и технико-тактические особенности, определить конкретное направление совершенствования технико-тактического мастерства, сенсомоторных и мыслительных процессов, повышения уровня физической и волевой подготовленности, достижение высокого уровня готовности спортсмена к основным соревнованиям и повышение уровня надежности выступления в них через разработку индивидуального плана подготовки.

Заключение

Постоянно растущая конкуренция в тхэквондо свидетельствует о необходимости разработки новых средств и методов спортивной тренировки, которые могли бы максимально отвечать требованиям, определяемым спецификой вида спорта. При этом остро встает вопрос о специальной физической подготовке, определении и развитии специальных физических качеств тхэквондистов, проявление которых, дало бы наибольший результат в соревновательных поединках и, в конечном счете, определяло успех соревновательной деятельности в целом.

Целью данной работы было изучить особенности подготовки тхэквондистов высшей квалификации.

В ходе работы были рассмотрены следующие вопросы

1. Теоретические основы организации тренировочного процесса в тхэквондо.

Организация тренировочного процесса в тхэквондо включает в себя наличие программы, соответствующих принципов обучения, конкретной методики развития физических и психологических качеств, обучение тактическим приемам и определенное гигиеническое обеспечение.

Методика развития физического качества должна предусматривать по возможности точные указания относительно выполнения в определенной последовательности системы основных операций, которые способствуют положительному решению поставленной задачи. Правильная схема построения алгоритма методики развития физических качеств должна включать ряд операций:

1. Постановка педагогической задачи.

2. Отбор наиболее эффективных физических упражнений.

3. Отбор адекватных методов выполнения упражнения.

4. Определение места упражнений в отдельном занятии.

5. Определение продолжительности периода развития определенного физического качества, необходимого количества тренировочных занятий.

6. Определение общей величины тренировочных нагрузок и их

Тактика в спорте - это маневр силами и средствами в процессе ведения боя с целью достижения желаемого результата. Под средствами понимается все то, что воздействует на противника (живая сила с ее оружием, артиллерия, танки, авиация), под силами - количество этих средств.

К тактическим приемам тхэквондо относятся:

1. Атакующие технико-тактические действия.

2. Контратакующие технико-тактические действия.

3. Методы воздействия на противника.

4. Стили ведения боя.

Задача тренера на этапе подготовки тхэквондистов высшей квалификации состоит в том, чтобы, выявив их физические, характериологические и технико-тактические особенности, определить конкретное направление совершенствования технико-тактического мастерства, сенсомоторных и мыслительных процессов, повышения уровня физической и волевой подготовленности, достижение высокого уровня готовности спортсмена к основным соревнованиям и повышение уровня надежности выступления в них через разработку индивидуального плана подготовки.

2. Выявлены наиболее значимые физические качества тхэквондистов высшей квалификации.

Нами было проведено исследование значимости физических качеств для тхэквондистов высшей квалификации, было опрошено 10 тренеров и 10 спортсменов (мастеров спорта). Предлагалось каждому назвать три основные физические качества, которые наиболее значимы для подготовки тхэквондиста высшей квалификации.

Было выявлено, что наиболее значимыми качествами являются: сила (90%), быстрота (85%),выносливость (85%), гибкость (80%), меткость (60%), умение держать равновесие (60%).

3. Исследована эффективность методики развития значимых качеств тхэквондиствов.

Разработана методика развития каждого из выявленных в ходе исследования качеств. Данная методика была опробована на экспериментальной группе, состоящей из 5 тхэквондистов высшей квалификации в течение 6 месяцев. Эффективность разработанной методики подтверждена тестированием быстроты, скоростной выносливости и двигательно-координационных способностей. Быстрота движений возросла в экспериментальной группе на 13%, а в контрольной - на 7%. Наблюдается увеличение скоростной выносливости в экспериментальной группе на 4%, в контрольной группе - на 1%. Двигательно-координационные способности изменились соответственно на 21% и 11%.

Гипотеза исследования подтвердилась и определение на этапе высшего мастерства ведущих специальных физических качеств тхэквондистов с целью их целенаправленного развития позволила повысить эффективность учебно-тренировочного процесса.

Практическая значимость работы состоит в том, что результаты могут быть использованы как тренерами, готовящими спортсменов-тхэквондистов, так и самими спортсменами для повышения эффективности тренировочного процесса.

Список литературы

1. Агеев B.C. Методические особенности повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок при занятиях тхэквондо. М.: РГАФК, 1999. - 89 с.

2. Акопян А.О., Новиков А.А. Специальная физическая подготовка борцов высокой квалификации // Сборник научных трудов. - М., 2003. - С. 300-321.

3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: ФиС, 2007. - 215 с.

4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 2008. - 331 с.

5. Гиль К. Таэквон-до. - Ростов-на-Дону: Феникс, 1998. - 221 с.

6. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 1980. - 170 с.

7. Голованов В.Ю. Методы повышения эффективности техники выполнения ударов ногами таэквондистов // Актуальные проблемы спортивных единоборств. Теория и методика подготовки спортсменов. - М.: РГАФК, 2000. Вып. 1. - С. 104-105.

8. Джероян Г.О. Тактика бокса // Бокс: Учебник для институтов физ. культ. - М.: ФиС, 2009. - 342 с.

9. Джероян Г.О. Тактическая подготовка боксеров. - М.: ФиС, 1970. - 110с.

10. Захаров Е.Н., Карасер А.В., Софонов А.А. Ударная техника рукопашного боя. - М.: Культура и традиция, 2003. - 351 с.

11. Зубаревич Е.Н., Овчаров А.В. Современная система спортивной подготовки. - М.: Советский спорт, 2002. - 305 с.

12. Иванов Ю.И. "Уступающий" метод развития силы // Теория и практика физической культуры. 2006. - №12. - С. 23-25.

13. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учебник. - М.: Просвещение, 2003. - 240 с.

14. Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах. - М.: РГАФК, 2006. - 131 с.

15. Калмыков С.В. Основы индивидуализации подготовки спортсменов-единоборцев - М.: ФиС, 2007, - 151 с.

16. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.:ФиС, 2000.-208 с.

17. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 2009. - №12. - С. 11-21.

18. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 543 с.

19. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса. - М.: Гонг, 1992. - 80 с.

20. Новиков А.А. Основы спортивного мастерства. - М., ВНИИФК, 2003. - 208 с.

21. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 479 с.

22. Оленик В.Г., Каргин Н.Н., Рожков П.А. Специфика физической подготовленности борцов различных тактических манер ведения схватки // Спортивная борьба. - М.: ФиС, 2003. - 231 с.

23. Основы Таэквондо - М.: Советский спорт, 1994. - 241 с.

24. Пилоян Р.А., Новиков А.А. О тактическом мышлении в борьбе // Теория и практика физ.культуры. 2009. - №10. - С. 25-27.

25. Подпалько C.JI. Специальная силовая подготовка в тхэквондо. Методические рекомендации к программе по тхэквондо для СДЮШОР, ДЮСШ и спортивных клубов. - М.: АСТ, 2007. - 24 с.

26. Подпалько С.Л., Новиков А.А. Основные результативные технические действия в тхэквондо // Современные гуманитарные исследования. 2007. - №2. - С. 262-264.

27. Родионов А.В. Влияние психических факторов на спортивный результат. - М.: ФиС, 1983. -- 112 с.

28. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова. - М.: АСТ, 2005. - 448 с.

29. Соколов И. Основы таэквон-до.- М.: Советский спорт, 1994. - 256 с.

30. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. Изд. 2-е, испр. и доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - С. 383.

31. Стрельников В.А. Техническая подготовка боксёра.- М.: ФиС, 2002. - 47 с.

32. Теоретические основы тактики в спортивных единоборствах: Учебник. -- М.: ФиС, 2008. -- 232 с.

33. Тхэквондо ИТФ. Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: ФиС, 2009. - 160 с.

34. Тхэквондо. Правила соревнований. - М.: ФиС, 2005. - 86 с.

35. Федюкович Н.И. Анатомия и физиология человека: Учебник. Изд. 7-е. - Ростов н/Д: Феникс, 2005. - 480 с.

36. Филимонов В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования. - М.: ИНСАН, 2001. - 432 с.

37. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М: Академия, 2002. - 480 с.

38. Цой Хонг Хи. Энциклопедия тхэквондо. -- М.: Международные отношения, 1991. -- 765 с.

39. Описание тхэквондо // http://kalugasport.ru/2012-03-09-14-11-43/razdelytel-tkhehkvondo-vs/opysanye-tkhehkvondo-vs

40. Тхэквондо. Теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство. // http://bookitut.ru/creatura/tkhekvondo-teoriya-i-metodika-tom-1-sportivnoe-edinoborstvo.soderzhanie.html

Приложения

Приложение 1

Спортсмены Костромской Федерации Тхэквондо, занимавшие на соревнованиях в России, Европе и Мире призовые места

- Краснов Евгений Сергеевич - I дан, МС, многократный Победитель и призер Кубка и Чемпионатов России, Чемпион Европы по программе личный туль.

- Владимирова Светлана - МС, Чемпионка Кубка России, призер Чемпионата России.

- Семиненков Дмитрий - МС, неоднократный Чемпион России, супер тяжеловес, 1-ый воспитанник по силовому разбиванию.

- Румянцев Денис Павлович - I дан, КМС, неоднократный призер Чемпионата России, Абсолютный победитель Всероссийского открытого детского турнира "Кубок Поволжья", 2 место первенство Костромской области по кикбоксингу до 34 кг;

- Косульников Евгений Николаевич- I дан, КМС, 1 место по кикбоксингу раздел фул-контакт до 64 кг, 3 место VII первенства России по спаррингу до 63 кг.

- Бильгельдеева Виктория Сулеймановна - I дан, КМС, 2-х кратная призерка Первенства России, 2 место командный спарринг на Международных Спортивных Юношеских Играх стран СНГ, Балтии и регионов России.;

- Волкова Анастасия Владимировна - КМС, 3 место в командном спарринге в Кубке России 3 место командный спарринг; командный туль Кубка России.

- Иванова Алена Андреевна - КМС, 1 место командный туль на Международных Спортивных Юношеских Играх стран СНГ, Балтии и регионов России, 3 место в программе командный туль и спарринг Кубка России.

- Надежина Мария Александровна - КМС, 3 место командный спарринг; Кубка России, г. Екатеринбург.

- Жердев Иван Николаевич - КМС, 3 место командный спарринг среди мужчин Кубок России г. Екатеринбург.

- Лаврентьев Юрий Александрович- I дан, КМС, 3 место среди мужчин личный туль среди I данов на Кубке России г. Екатеринбург.

- Гарьянов Михаил Александрович - I дан, КМС, 2 место области по кикбоксингу до 69 кг, 3 место первенства России среди юношей до 63 кг.

- Несмеянова Галина Владимировна - I дан, КМС, неоднократная чемпионка и призерка Чемпионатов и Первенств России.

- Петриман Даниил Владимирович - I дан, КМС, 3 место личный спарринг до 54 кг, XV Чемпионате России.

- Смирнов Антон Владимирович - I дан, КМС, 3 место командный спарринг среди мужчин Кубок России г. Екатеринбург.

- Соколов Павел Игоревич- ІI дан КМС, неоднократный призер Кубка России.

- Шустова Наталья Александровна - IIІ дан КМС, многократная чемпионка Чемпионатов и Кубка России, 2 место по программе личный спарринг до 45 кг, Кубок Мира г. Санкт-Петербург, 3 место по программе личный туль 2-й дан, Кубок Мира

- Стрежнев Сергей Сергеевич - IІ дан МС, 3 место до 78 кг личный спарринг 4-е Всемирные Игры боевых искусств 1 место личный спарринг до 78 кг среди мужчин на Кубке России.

- Круглова Анна Андреевна - I дан, КМС, Многократная чемпионка Чемпионатов и Кубка России, 6-ти кратная призерка Чемпионатов Европы, 3 место личный спарринг, ІХ Первенство Мира среди юниоров, 2 место спарринг, Чемпионат Мира , г. Пхеньян, Северная Корея.

- Молодкин Илья Владимирович - II дан КМС, 5-ти кратный Чемпион Первенства России по командному тулю, 1 место личный туль 2 дан, ХVІІ Первенство Европы.

- Василенко Юлия Александровна - II дан, КМС, многократная чемпионка Чемпионатов и Кубка Росси, 5-ти кратная чемпионка Чемпионатов Европы, Абсолютная Чемпионка Кубка Мира.

Приложение 2

Результаты тестирования

Приложение 3

Средние результаты тестирования по группам

Размещено на Allbest.ru