Нетрадиционные методы оздоровления организма

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

Учреждение образования «Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка»

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

СПЕЦИАЛЬНОСТЬ: ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ)

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ДИСЦИПЛИНА: ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Курсовая работа

нетрадиционные методы оздоровления организма

Автор работы студент 503 группы

заочной формы получения

образования ________________ Позняк Алесь Викторович

Научный руководитель,

доцент, к.ф. -м.н. ________________ Сущенко В.Н.

2014



ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. Теоретические основы мотивации

1.1 Понятие мотивации и мотива

1.2 Мотивация в физкультурно-оздоровительной деятельности

ГЛАВА 2. Условия формирования положительной мотивации на уроках физической культуры

2.1 Комплекс мотивов физкультурно-оздоровительной деятельности

2.2 Технология развития мотивационных основ к занятиям оздоровительной физической культурой

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ



Введение

Физическая культура -- составная часть общей культуры, сфера социально-культурной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, совершенствования его двигательной активности, направленная на укрепление его здоровья и способствующая гармоничному развитию личности.

Физическое воспитание -- часть образовательного процесса, направленного на развитие физических способностей и приобретение знаний в сфере физической культуры и спорта, формирование двигательных навыков.

Физическая подготовленность - уровень развития физических качеств и двигательных навыков у занимающихся.

Общей целью физического воспитания является формирование физической культуры личности и оздоровление занимающегося контингента средствами физической культуры. Проблему формирования человека, воспитанного не просто как «носителя определенной суммы знаний, но прежде всего как гражданина общества, активного с присущими ему установками, моралью, интересами, высокой культуры труда и поведения» нельзя рассматривать вне вопросов воспитания потребности в знаниях, мотивации учения, усвоения знаний их творческого применения в практике.

Как показывают исследования многих отечественных и зарубежных специалистов это невозможно без формирования соответствующей мотивации. Мотивация рассматривается многими исследователя как регулятор деятельности человека, которая, в свою очередь, предполагает в себе самой систему значимости для человека.

Однако занятия физкультурой и спортом не только способствуют воспитанию и развитию специальных физических качеств человека, но и являются необходимым средством активного отдыха, способствуют повышению, в дальнейшем, производительности труда.

Актуальность курсовой работы. В наше время все еще существует серьезная недооценка задачи повышения прочности и надежности человеческого организма. Это приводит к тому, что и исследователи недостаточно уделяют внимания проблеме формирования потребности в физическом развитии, формирования устойчивости положительного отношения к занятиям физкультуры как в учебных заведениях, так затем и во взрослой жизни. А это, в то время когда по данным исследователей-физиологов, установлен факт снижения среднесуточного показателя уровня двигательной активности основной массы нашего общества по сравнению с гигиенической нормой.

Объект исследования - физическое воспитание разного половозрастного контингента населения.

Предмет исследования - исследование формирования мотивов и потребностей в занятиях оздоровительной физической культурой.

Цель курсовой работы является изучение особенностей формирования мотивации в занятиях оздоровительной физической культурой.

Задачи курсовой работы:

1. Изучить теоретические основы мотивации;

2.Изучить комплекс мотивов физкультурно-оздоровительной деятельности;

3.Изучить технологию развития мотивационных основ к занятиям оздоровительной физической культурой.

Методы исследования:

1.Библиографический поиск литературы;

2.Анализ и обобщение научно-методической литературы.

Практическая значимость: информационные данные курсовой работы можно использовать в качестве материала для формирования мотивации в занятиях оздоровительной физической культурой.

Структура курсовой работы: включает введение, две главы и подразделы, заключение и список использованных источников в количестве -24. Объем курсовой работы составляет- 32 страницы.



ГЛАВА 1. Теоретические основы мотивации

1.1 Понятие мотивации и мотива

В современном мире существенно нарастает осознание роли физической культуры как фактора совершенствования природы человека и общества. Здоровый образ жизни в целом, физическая культура и спорт в частности, становятся социальным феноменом, объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию сильного государства и здорового общества.

Во многих зарубежных странах физкультурно-оздоровительная и спортивная деятельность органически сочетает и соединяет усилия государства, его правительственных, общественных и частных организаций, учреждений и социальных институтов.

Сфера физической культуры и спорта выполняет в обществе множество функций и охватывает все возрастные группы населения. Полифункциональный характер сферы проявляется в том, что физическая культура и спорт - это развитие физических, эстетических и нравственных качеств человеческой личности, организация общественно-полезной деятельности, досуга населения, профилактика заболеваний, воспитание подрастающего поколения, физическая и психоэмоциональная рекреация и реабилитация, зрелище, коммуникация и т.д. [11, с. 154].

Исследования наших специалистов и зарубежных коллег показывают, что примерно половина из тех, кто начинает заниматься физической культурой и спортом (ФКиС) уже после окончания вуза, бросают занятия в течение первых двух месяцев тренировок. Это побудило спортивных психологов исследовать причины формирования мотивации к оздоровительной физической культуре и факторы, определяющие «верность» физическим нагрузкам, способствующие формированию привычки к регулярной двигательной активности. Рассмотрим сферу мотивов, а также сущность и механизмы формирования мотивации.

Путь к эффективному управлению человеком лежит через понимание его мотивации. Только зная то, что движет человеком, что побуждает его к деятельности, какие мотивы лежат в основе его действий, можно попытаться разработать эффективную систему форм и методов управления человеком[2, с. 208].

Что же такое мотив и мотивация?

Мотив - это то, что вызывает определенные действия человека. Понятие «мотив» часто используют для обозначения таких психологических явлений, как стремление, желание, замысел, боязнь и др., которые отражаются в человеке в виде готовности к деятельности, ведущей к определенной цели. Мотив находится «внутри» человека, имеет «персональный» характер, зависит от множества внешних и внутренних по отношению к человеку факторов, а также от действия других, возникающих параллельно с ним мотивов [11, с. 147].

Под мотивами, как утверждают Зуев В.Н., Сулейманов И.И. (1997) и Зигерт В., Ланг Л. (1990) мы понимаем активные движущие силы, определяющие поведение живых существ. В том числе мотив (или побуждение) - это понятие, которое используется для объяснения индивидуальных различий в деятельности, осуществляемой в идентичных, тождественных условиях. А также мотив - это повод, причина, необходимость действовать, побуждение к чему-либо. Это может быть упорная работа, с воодушевлением и энтузиазмом, а может быть уклонение от нее. Поведение может иметь любые другие формы проявления. Всегда следует искать мотивы поведения[18, с. 32].

А мотивация, в настоящее время, как психическое явление трактуется по-разному. В одном случае -- как совокупность факторов, поддерживающих и направляющих, т. е. определяющих поведение (К. Мадсен; Ж. Годфруа), в другом случае -- как совокупность мотивов (К.К. Платонов), в третьем -- как побуждение, вызывающее активность организма и определяющее ее направленность. Кроме того, мотивация рассматривается как процесс психической регуляции конкретной деятельности (М.Ш. Магомед-Эминов), как процесс действия мотива и как механизм, определяющий возникновение, направление и способы осуществления конкретных форм деятельности (И.А. Джидарьян), как совокупная система процессов, отвечающих за побуждение и деятельность [4, с. 93].

Отсюда все определения мотивации можно отнести к двум направлениям. Первое рассматривает мотивацию со структурных позиций, как совокупность факторов или мотивов. Например, согласно схеме В.Д. Шадрикова, мотивация обусловлена потребностями и целями личности, уровнем притязаний и идеалами, условиями деятельности (как объективными, внешними, так и субъективными, внутренними -- знаниями, умениями, способностями, характером) и мировоззрением, убеждениями и направленностью личности и т. д. С учетом этих факторов происходит принятие решения, формирование намерения. Второе направление рассматривает мотивацию не как статичное, а как динамичное образование, как процесс, механизм.

В.Г. Леонтьев выделяет два типа мотивации: первичную, которая проявляется в форме потребности, влечения, драйва, инстинкта, и вторичную, проявляющуюся в форме мотива. Следовательно, в данном случае тоже имеется отождествление мотива с мотивацией. В.Г. Леонтьев полагает, что мотив как форма мотивации возникает только на уровне личности и обеспечивает личностное обоснование решения действовать в определенном направлении для достижения определенных целей. Деятельность человека направляется множеством мотивов, совокупность и внутренний процесс взаимодействия которых называется мотивацией. Мотивация тесно связана с самыми различными потребностями человека, она проявляется при возникновении необходимости, недостатка в чем-либо. Мотивация - это побуждение к деятельности совокупностью различных мотивов, создание конкретного состояния личности, которое определяет, насколько активно и с какой направленностью человек действует в определенной ситуации [1, с. 254].

Во многих случаях психологи (а биологи и физиологи -- постоянно) под мотивацией имеют в виду детерминацию поведения, поэтому выделяют внешнюю и внутреннюю мотивацию.

Поведение человека обычно определяется не одним мотивом, а их совокупностью, в которой мотивы могут находиться в определенном соотношении друг с другом по степени их воздействия на поведение человека. Поэтому мотивационная структура человека может рассматриваться как основа осуществления им определенных действий.

Мотивация родственна понятию «отношение», которое также активизирует и направляет поведение человека. Мотивация состоит из двух частей деятельности и направленности. Разница между мотивацией и отношением заключается в том, что мотивация связана с определенной ситуацией, а отношение имеет более устойчивый характер и оказывает длительное воздействие. [20, с. 408].

Процессы мотивации могут иметь различную направленность - достичь или избежать поставленной цели, осуществить деятельность или воздержаться от нее, что сопровождается переживаниями, положительными или отрицательными эмоциями (радость, удовлетворение, облегчение, страх, страдание). Мотивации сопутствует определенное психофизическое напряжение, т. е. состояние возбуждения, прилив или упадок сил.

Цель и мотив не совпадают. Например, у человека может появиться цель - сменить место жительства, а мотивы могут быть различными: улучшить свое положение; сменить круг общения, приблизить место работы к месту жительства; жить рядом с родными и т.д. Часть мотивов может не осознаваться человеком [1, с.272].

Принципиально различают две формы мотивации - внешнюю и внутреннюю.

Внешняя мотивация - это средство достижения цели, например, заработать деньги, получить признание, занять вышестоящую должность. При этом она может использоваться в двух направлениях: как стимул при ожидании преимуществ - принцип надежды; как средство давления при ожидании недостатков - принцип страха.

Внешняя мотивация непосредственно влияет на поведение, но эффективность ее действия ограничена, пока она воспринимается в качестве стимула или давления.

Внутренняя мотивация - это понимание смысла, убежденность. Она возникает в том случае, если идея, цели и задачи, сама деятельность воспринимаются как достойные и целесообразные. При этом создается конкретное состояние, определяющее направленность действий, а поведение станет результатом соответствующей внутренней установки, причем это справедливо не только для человека. Многие организации начинали создавать систему качества из-за внешней мотивации: надежды на преимущества в конкурентной борьбе и укрепление позиции на рынке, страх несоответствия продукции будущим стандартам качества и потери рынка создавали ее основу [8, с. 206].

Другие предприятия решаются на внедрение философии качества, основываясь на убеждении, что предупреждение появления бракованных изделий должно стать их принципиальной позицией в мире производства. Такая позиция справедлива для многих сфер жизни. В этом случае речь идет о внутренней мотивации. Внутренняя мотивация присутствует, если идея, задача или деятельность воспринимаются целесообразными и чего-то стоящими. Необходимо чувствовать себя ответственным за это и быть в состоянии прогнозировать результаты. Тогда поведение станет результатом, вытекающим из соответствующей установки. Необходимо создавать внутреннюю мотивацию и сохранять ее. Необходимо сформировать убежденность в том, что она целесообразна и значима [12, с. 44].

Мотивирование - это процесс воздействия на человека с целью побуждения его к определенным действиям путем побуждения в нем определенных мотивов. Мотивирование составляет основу управления человеком. Эффективность управления в очень большой степени зависит от того, насколько успешно осуществляется процесс мотивирования.

Мотивация для занятий оздоровительной физической культурой определяется как внутренними, так и внешними факторами, меняющими свое значение на протяжении этой деятельности. Как сказал один известный футболист, в юности никто не приходит в футбол ради благ, напротив, приходят с благими намерениями. Это можно отнести к разнообразным видам оздоровительной физкультуры [15, с. 113].

В настоящее время выделяют два типа мотивирования.

Первый тип мотивирования состоит в том, что путем внешних воздействий у человека возникают определенные мотивы, которые побуждают человека к осуществлению определенных действий, что приводит к желаемому для мотивирующего субъекта результату. При таком типе мотивирования надо хорошо знать, какие мотивы могут побуждать человека к желательным действиям, и то, как вызвать эти мотивы. Этот тип мотивирования во многом напоминает вариант торговой сделки: «Я даю тебе» что ты хочешь, а ты даешь мне, что я хочу». Если у двух сторон не оказывается точек взаимодействия, то и процесс мотивирования не сможет состояться [6, с. 335].

Задача второго типа процесса мотивирования - формирование определенной мотивационной структуры человека. В этом случае основное внимание обращается на то, чтобы развивать и усилить желательные для субъекта мотивирования мотивы человека и, наоборот, ослабить те мотивы, которые мешают эффективному управлению человеком. Этот тип мотивирования требует гораздо больших усилий, знаний и способностей для его осуществления, но и его результаты в целом существенно превосходят результаты первого типа мотивирования (Виханский О.С. Наумов А.И., 1996).

Первый и второй тип мотивирования не следует противопоставлять, так как в современной практике управления эффективно управляемые стремятся их сочетать.

Ученые уже давно доказали, что каждому человеку свойственна определенная мотивационная структура, которая в конкретной ситуации приводит к вполне определенным действиям. То, что свойственно отдельным людям, применимо и для мотивации групп. Как может выглядеть мотивационная структура группы и как на эти мотивы может воздействовать управляющий?

Как же мотивировать группу? Какова ее мотивационная структура? Следует выяснить вид деятельности группы, основу ее сплоченности или разобщенности, нацеленность на работу, мораль, сомнения, которые могут привести к распаду, связь с причинами, приведшими к образованию группы, или мотивы, ее объединяющие. Группа туристов на площади, очевидно, не имеет крепких внутренних связей. Она прекратит свое существование, как только экскурсия завершиться. Клуб почитателей, какого либо общего идола имеет достаточный центростремительный потенциал, чтобы существовать годами и после смерти своего кумира. Футбольная команда, выходящая на матч в роли аутсайдера, может демонстрировать отличную игру и стать грозой фаворитов. Другая команда - спокойная и сытая - «играет, не напрягаясь», и голы, пропущенные от «легкого соперника», могут ее деморализовать [17, с. 294].

Тот, кто работает с группами и управляет ими, должен знать истоки их мотивации и стимулировать эти мотивы. Если попытаться ранжировать эти мотивы по степени их интенсивности, то получается следующие ступени.

Есть определенные параллели между групповой и индивидуальной мотивациями, особенно на ступенях два-пять. На ступенях четыре и пять, возможна напряженность.

Первая ступень (самые мощные групповые мотивы). Стремление к цели (возможно, труднодостижимой), которое разделяется всеми членами группы. Дух первопроходцев, стремление к свободе, улучшениям, радости общего.

Вторая ступень (мотивы не так сильны, как на первой ступени). Стремление утвердиться в конкуренции с другими, гордость за коллектив, принадлежность к престижным группам, бойцовский дух.

Третья ступень (мотивы не так сильны, как на второй ступени). Солидарность, стремление к безопасности, образование групп из страха, толпа с сильным лидером.

Четвертая ступень (мотивы не так сильны, как на третьей ступени). Совместные представления на эмоциональной основе: ненависть, любовь, поклонение идолам, хобби.

Пятая ступень (самые слабые групповые мотивы). Случай, давление, неосознанные объединения (Зуев В.Н., Сулейманов ИЛ., 1997; Зигер В., ЛангЛ., 1990).

Групповые силы сцепления уменьшаются с первой до пятой ступени. Если группа встречает соперника, наталкивается на сопротивление и вызов, то она растет при сильных мотивах. Или же, если группа слабо мотивирована, появляются симптомы разложения. Конечно, жесткий схематизм здесь неуместен. Подвижны не только границы между степенями, но и сами степени по степени мотивации в определенных случаях могут меняться местами. На первый план могут выйти индивидуальные мотивы и ослабить групповую мораль [9, с. 34].

Здесь следует принимать в расчет, особенно важный фактор: при создании группы решающую роль играют личные мотивы. Каждый ищет свою выгоду. Если группа оправдывает его ожидания, то объединяющие силы возрастают. Если же то, что дает ему группа, он может получить и в одиночку, то это, ослабляет его чувство принадлежности к группе. Он может оставаться в группе из благодарности, но это недостаточная мотивация. Если же личностные потребности при вступлении в группу остаются неудовлетворенными, то первоначальная мотивация может обернуться антипатией и ненавистью.

В настоящее время существует множество разнообразных форм мотивации, но для устойчивой мотивации огромное значение имеет сочетание различных видов вознаграждения людей за положительные результаты или процессы их деятельности в первую очередь важны материальные вознаграждения и нематериальные поощрения [6, с. 362].

1.2 Мотивация в физкультурно-оздоровительной деятельности

мотивация физкультурный оздоровительный положительный

Блок мотивации образуют потребности, мотивы и цели физкультурно-оздоровительной деятельности.

Потребность, или ощущение человеком нужды в чем-либо, означает нарушение равновесия с окружающей средой. Психологически это всегда связано с возникновением внутреннего напряжения, более или менее выраженного дискомфорта, от которого можно избавиться лишь удовлетворив соответствующую нужду. Именно поэтому любая потребность пробуждает так называемую поисковую активность, направленную на поиск способа ее удовлетворения.

Потребность в движении является базовой, врожденной потребностью человека и животных. У разных индивидов эта потребность выражена по-разному, что зависит как от генетических, так и социальных факторов. Так, суточная активность человека (объем локомоций) может отличаться в два-три раза в связи с генетически предопределенной потребностью в активности вообще и в движениях в частности [3, с. 67].

Как показывают исследования ученых, любая потребность может быть удовлетворена разными способами. Человек может выбрать любой способ из тех, которые он знает, но реально сфера его выбора лимитирована конкретными условиями жизни. Иногда сами жизненные обстоятельства подталкивают к выбору определенного пути. И тогда выбор происходит как бы сам собой, без ясного осознания процесса. Часто именно так, спонтанно, происходит выбор физкультурно-оздоровительной деятельности как способа удовлетворения сначала, может быть, только одной, а затем - целого комплекса потребностей.

Мотивация физкультурно-оздоровительной деятельности вытекает из различных потребностей. Г. Д. Горбунов включает в этот комплекс следующие потребности: потребность в деятельности, активности, потребность в движении, потребность в реализации рефлексов цели и свободы, потребность в соперничестве, соревновании, самоутверждении, потребность быть в группе, общаться, потребность в новых впечатлениях, потребность выполнения обязанностей и потребность в физкультурной деятельности [22, с. 158].

Мотив - побуждение к определенной активности, к удовлетворению потребности определенным способом. Если потребность является источником активности, то мотивы придают этой активности определенное направление и удерживают человека в рамках данного пути. Мотивы позволяют понять, почему именно ставятся те или иные цели, развивается неугасимое стремление к их достижению. Для физкультурно-оздоровительной деятельности характерно большое разнообразие мотивов. Это вполне объяснимо физическими и психическими напряжениями, и человек должен знать, во имя чего он напрягается [5, с. 308].

Классификация мотивов физкультурно-оздоровительной деятельности:

По направленности на процесс или результат деятельности:

- процессуальные мотивы (интерес, удовольствие и др.);

- результативные мотивы (ожидание награды, позитивные социальные последствия победы и т.п.).

По степени устойчивости:

- ситуативные (кратковременные, проходящие), устойчивые (долговременные, часто многолетние)

По связи с целями физкультурно-оздоровительной деятельности:

- смыслообразующие (прямо связанные с целью);

- стимулы (побуждающие к деятельности, например материальные стимулы).

По месту в системе "Другие - Я":

- индивидуальные (мотивы личного самоутверждения);

- групповые (патриотизм всех уровней, мотивы честной соревновательной борьбы и др.)

По доминирующей установке:

- мотивация достижения успеха (преобладание мотивов на успех, победу, даже путем риска),

- мотивация избегания неудачи.

Следует отметить, что неудовлетворительная разработанность проблемы мотивации, отсутствие единства и четкости в определении существа этого явления наложили отпечаток и на методологические подходы исследования мотивов. Многие авторы пытались упорядочить разнообразные мотивы занятий, классифицировать их на основе разных критериев [18, с. 62].

Как показывает анализ литературных источников, на протяжении физкультурно-оздоровительной деятельности роль конкретных мотивов в стимулировании активности занимающегося меняется, и для каждого этапа физкультурной карьеры характерны свои доминирующие мотивы.

Так Е. П. Ильин отмечает, что первоначальными причинами занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью (независимо от вида деятельности) могут быть:

- стремление к самосовершенствованию;

- стремление к самовыражению и самоутверждению;

- социальные установки;

- удовлетворение духовных и материальных потребностей.

Каждая из перечисленных причин имеет для конкретного человека большую или меньшую действенность в связи с его ценностными ориентациями.

Американский психолог Б. Дж. Кретти среди мотивов, побуждающих заниматься спортом, выделяет:

- стремление к совершенству;

- повышение социального статуса;

- получение материальных поощрений.

Общественный мотив характеризуется осознанностью общественной значимости физкультурно-оздоровительной деятельности; занимающиеся с доминированием этого мотива ставят перед собой высокие перспективные цели, они увлечены занятиями ОФК. Мотив самоутверждения характеризуется чрезмерной ориентацией занимающихся на оценку достижения желаемых ими результатов [10, с. 433]

Следует отметить, что при психологическом обеспечении физкультурно-оздоровительной деятельности важно учитывать и тот и другой мотивы. Успешное воспитание этих мотивов у занимающегося и достижение им желаемых результатов возможно только при правильном соотношении общественного и индивидуального мотивов. Анализ практики показывает, что пренебрежение одним из них, игнорирование того или иного мотива одинаково приводит к негативным результатам.

Доминирование мотивов подтверждают данные исследований, полученные Е. Г. Знаменской: занимающиеся с оздоровительно-деловой мотивацией проявляют большую увлеченность занятиями оздоровительной физической культурой; занимающиеся же, у которых доминирует личностно-престижная мотивация, чрезмерно ориентированы на оценку достижения желаемых ими результатов, проявляя постоянную озабоченность личным самоутверждением. А это может привести к неадекватной самооценке занимающихся [20, с. 284].

Результаты практических исследований, проведенных психологами показывают, что контакт с противниками или партнерами также является важной мотивационной особенностью избранного вида физкультурно-оздоровительной деятельности. Различают три основные разновидности контактов: непосредственные (в единоборствах, регби и др.), опосредованные (волейбол, футбол, сквош, шахматы, теннис и др.) и условные (плавание, аэробика и др.).

Итак, если мотивы определяют выбор пути, направление движения, то цели, -- насколько далеко человек намерен пройти по данному пути. В психологии цель определяется как образ предполагаемого результата деятельности, того, к чему человек хочет прийти к концу деятельности или конкретного ее этапа. Поэтому цели - это своеобразные вехи, которые человек мысленно выстраивает на своем пути, на протяжении занятиями оздоровительной физической культурой. Трудность этих целей тесно связана с уровнем притязаний личности, то есть ее склонностью вообще выбирать легкие или трудные цели [5, с. 308].

Многие исследователи мотивации связанной с занятиями ОФК: А. Пилоян, Б. Д. Кретти, Ю. Ю. Палайма, А. Ц. Пуни и др., отмечают разную степень осознанности трех ее слагаемых. Потребности и мотивы могут быть неосознанными, полуосознанными или осознанными. Цели же всегда осознаваемы и являются итогом мысленной работы, в процессе которой человек пытается в идеальной форме разрешить противоречие между требованиями физкультурно-оздоровительной деятельности, ее конкретными условиями, с одной стороны, и собственными возможностями, способностями адаптироваться к этим условиям и требованиям, с другой. Поэтому цель выступает в качестве регулятора активности, влияя на выбор конкретных средств достижения желаемого результата.

Следовательно, блок мотивации выполняет в структуре физкультурно-оздоровительной деятельности следующие функции:

- является пусковым механизмом деятельности;

- поддерживает необходимый уровень активности в процессе физкультурно-оздоровительной деятельности;

- регулирует содержание активности, использование различных средств деятельности для достижения желаемых результатов.

Обобщая все вышеизложенное, можно сделать следующие выводы:

Блок мотивации образуют: потребности, мотивы и цели физкультурно-оздоровительной деятельности.

Мотивы - это мощные, регулирующие деятельность психические силы или факторы. Регулирующая сила мотивов проявляется в их активирующем влиянии, поддерживающем и стимулирующем интеллектуальные, моральные, волевые и физические усилия человека, связанные с достижением цели [7, с. 423].



Глава 2. Условия формирования положительной мотивации на уроках физической культуры

2.1 Комплекс мотивов физкультурно-оздоровительной деятельности

Их рекомендации по сопровождению занятий ОФК могут быть рассмотрены и систематизированы по трем направлениям, а именно:

- адресное информирование мотивирующего характера;

- интересное содержание и эффективные методики проведения занятий;

- деятельность тренера и проявление в процессе работы (педагогической по своей сути) позитивных личностных качеств.

Говоря об «адресности» пропаганды здорового образа жизни (ЗОЖ), мотивации к занятиям ОФК, нужно принимать во внимание изначально разную степень вовлеченности людей в этот процесс. «Личное» отношение каждого человека к ОФК соответствует одному из 4-х представленных ниже варианта:

- не занимается ОФК;

- недавно начал занимаются ОФК;

- продолжает заниматься ОФК более полугода;

- готов (по тем или иным причинам) прекратить занятия ОФК.

Подробнее остановимся на причинах непривлекательности физкультурно-оздоровительных занятий. Зарубежные психологи определили, что многие люди не занимаются физической культурой или прекращают занятия, ссылаясь на:

- нехватку времени;

- отсутствие специальных знаний о том, как проводить самостоятельные тренировки, сколько времени необходимо заниматься, какие упражнения, с какой интенсивностью выполнять;

- отсутствие необходимых тренировочных средств;

- утомление;

- убежденность в том, что привычной производственной физической нагрузки достаточно для поддержания собственной физической формы;

- отсутствие пропаганды здорового образа жизни;

-отсутствие спортивных объектов;

-высокая стоимость услуг предоставляемых сферой физической культуры;

-несформированность потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями [9, с. 67].

Не случайно в последние годы наблюдается рост количества людей имеющих большие отклонения в состоянии здоровья (М.Я.Виленский, 1996). В.И. Дубровский, А.В. Лотоненко, М.М. Поташник (1998) и др. также отмечают о снижении состояния здоровья, физического развития и подготовленности молодежи в различных областях нашей республики.

Вместе с тем, исследователи отмечают, что среди основных мотивирующих причин побуждающих людей трудоспособного возраста к систематическим занятиям ОФК являются:

- желание снизить избыточную массу тела, так как многим уже известно, что она и малоподвижный образ жизни - основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

- желание снизить риск развития гипертензии;

- желание снизить уровень стресса и депрессии;

- желание получить удовольствие от двигательной активности, атмосферы занятий ОФК;

- желание повысить самооценку;

- желание расширить круг общения.

Основываясь на положениях психологов о структуре мотивации, предлагается в структуру положительной мотивации занятиями оздоровительной физкультуры включить также следующие компоненты: интерес, потребность, долг, ответственность, самоутверждение [13, с. 186].

Для повышения у человека уровня мотивации к занятиям оздоровительной физкультурной деятельностью необходимо образовательный процесс проводить на основе личностно-ориентированного подхода с учетом интересов разного рода контингента к занятиям различными видами оздоровительной физкультуры.

Теоретический анализ изучаемой проблемы показал, что в этом процессе не учитываются личностные качества и интересы, которые оказывают большое влияние на процесс формирования потребности к занятиям оздоровительной физической культурой [7, с. 203].

Считается, что начать занятия намного легче, чем их продолжать и как показывает анализ литературных источников, на протяжении физкультурно-оздоровительной деятельности роль конкретных мотивов в стимулировании активности занимающегося меняется, и для каждого этапа занятий ОФК характерны свои доминирующие мотивы. После того как люди, ведущие малоподвижный образ жизни, преодолеют инертность и начнут заниматься физической культурой, важно добиться, чтобы они не бросили занятия спустя какое-то время. Продолжение занятий можно сравнить с отказом от курения или употребления алкоголя. Известно, что лишь половина людей, начавших заниматься ОФК, продолжают тренировки через 7-8 месяцев занятий. Психологи выделяют следующие детерминанты «верности» физической активности и нагрузкам: личностные, ситуационные, поведенческие, организационные. Эти факторы принимаются во внимания западными специалистами отрасли до сих пор. Они актуальны и для нашей страны.

Личностные факторы:

- участие в каких-либо физкультурно-оздоровительных программах;

- информированность о положительном влиянии физических нагрузок на здоровье;

- самомотивация;

- возраст;

- образование;

- самооценка физического состояния;

- снижение настроения;

- стремление к стрессу и его преодоление, бороться, чтобы преодолеть препятствия, подвергать себя воздействию стресса, изменять обстоятельства и добиваться успеха.

Физиологические факторы:

- избыточная масса тела;

- наличие сердечно-сосудистого заболевания;

- наличие травмы;

- общие проблемы со здоровьем.

Ситуационные факторы:

- социальная поддержка, в т.ч. членов семьи;

- близкая расположенность от дома спортивного центра;

- нехватка времени;

- климатические условия;

- стоимость занятий;

- семейные или личные проблемы.

Поведенческие факторы:

- курение;

- рабочая профессия;

- поведение типа «А».

Организационные факторы:

- высокая интенсивность нагрузок;

- групповая форма проведения занятий;

- личностные качества тренера;

- разнообразие видов оздоровительной физической культуры и подвижных игр;

- возможность выбирать форму двигательной активности [4, с. 354].

Остановимся на некоторых из перечисленных факторах более подробно (здесь мы в основном будем опираться на опыт зарубежных коллег, которые активно исследовали данный вопрос).

Опыт участия в какой-либо программе физической подготовки - наиболее надежный признак того, что человек будет продолжать заниматься физической культурой. Опыт занятий спортом в средней школе или вузе является существенным «гарантом» занятий ОФК в дальнейшем. Стремление достичь определенного спортивного уровня, победить в состязаниях соперника - является одним из мощных регуляторов и значимой мотивацией к активным занятиям физическими упражнениями.

Исследованием установлено, что интерес порождает потребность, а потребность связана с целью. Главный круг потребностей, удовлетворяемых в спорте, физкультуре, связан с самоутверждением, самовыражением. Люди, занимающиеся физкультурой, спортом изначально имеют склонность к двигательной деятельности (биологическая необходимость в движении).Для людей имеющих опыт занятий в спортивных секциях и участия в физкультурно-оздоровительных программах существует дополнительный мотив, располагающий их к занятиям оздоровительной физкультурой. Физически активные дети, занятия спортом которых поощряют их родители, будут физически активными и в зрелом возрасте [16, с. 245].

Знания о положительном влиянии физических нагрузок на организм человека имеют мотивационный характер. Используя пропаганду здорового образа жизни, беседы о пользе занятий физической культурой, ее положительном влиянии на организм, об отрицательном воздействии вредных привычек на здоровье, также достигается положительная мотивация для занятий оздоровительной физкультурой.

Однако эти факторы не позволяют прогнозировать степень «верности» физическим нагрузкам. В одном эксперименте испытуемые получили письменную информацию в том, зачем и как нужно заниматься, однако 6 месяцев их степень «верности» физическим нагрузкам оставалась такой же, как и у испытуемых контрольной группы. Вместе с тем отсутствие знаний о пользе физической активности может отрицательно влиять на стабильность посещения физкультурно-оздоровительных занятий [21, с.174].

Самомотивация проявляется последовательно, трансформируется из первичной, биологической потребности во вторичную, социальную и духовную. На основе биологической необходимости в движениях появляется состояние потребности в активных действиях. При возникновении повода, побуждающего к действию, человек начинает поиск возможности реализации потребности в движениях в занятиях физической культурой, после которых появляется состояние удовлетворения выполненным действием, формируется активность к последующим занятиям.

Рядом авторов были отмечены возрастные изменения в иерархии значимости отдельных мотивов. Так, весомость мотива «люблю, нравится» имеет тенденцию к убыванию по мере увеличения возраста занимающихся (у дошкольников он главный для 45-49%, у пенсионеров уже только для 21-29%). Весомость мотива «для укрепления здоровья», увеличивается с возрастом (от 4% у детей, до 28-33% среди пенсионеров) [13, с.197].

Высокий уровень образования оказывает существенное влияние на формирование осознанной необходимости к занятиям физическими упражнениями лиц пожилого и старшего возраста. Как показывают исследования некоторых специалистов - лица пожилого и старшего возраста, имеющие высокий уровень образования, остаются профессионально ориентированными, в прошлом имеют опыт физкультурно-спортивной деятельности. В своих взглядах важное место отводят «активному долголетию». Они имеют активную жизненную позицию, сформированную осознанную необходимость в занятиях физическими упражнениями, получают удовольствие и положительные эмоции от самих занятий.

Сильной мотивацией для большинства людей к занятиям физическими упражнениями является возможность укрепления своего здоровья и профилактика заболеваний. Благотворное воздействие на организм физических упражнений известно очень давно и не вызывает сомнений и в настоящее время его можно рассматривать по двум взаимосвязанным направлениям: формирование здорового образа жизни и уменьшение вероятности заболеваний, в том числе и профессиональных; лечебное воздействие физических упражнений при многих видах болезней [14, с. 441].

Сильное желание занимающихся убрать избыточную массу тела, быть в форме. А также мотивация к занятиям физическими упражнениями заключается в улучшении внешнего вида и впечатления, производимого на окружающих (здоровое и эстетически красивое тело, совершенствование телосложения, подчеркивание «выигрышных» особенностей фигуры, увеличение пластичности движений). Данная группа тесно связана с развитием «моды» на занятия физической культурой и спортом.

Основным принципом восстановительного лечения повреждений травмированных органов или частей тела является предупреждение инвалидности путем проведения комплексных мероприятий направленных в результате травмы и операции анатомических и функциональных взаимоотношений всех структур поврежденной части организма.

Для предупреждения развития стойких функциональных нарушений необходимо раннее проведение реабилитационных мероприятий, а также непрерывное и этапное осуществление последних в условиях стационара, поликлиники или спортивного зала. Обязательным условием является активное участие самого больного в процессе восстановления нарушенных функций травмированного органа или части тела, заинтересованность его в быстрейшем выздоровлении и возвращении к профессиональной деятельности.

Территориальное расположение спортивного клуба или центра играет большую роль для регулярных посещений занятий, а также «верности» физическим нагрузкам. Естественно, чем ближе от дома или места работы спортивный клуб, тем выше вероятность того, что человек начнет заниматься и будет продолжать тренировки[8, с. 163].

Наличие свободного времени обязательное условие целенаправленного саморазвития. Его нехватка - одна из наиболее частых причин прекращения занятий. укрепление здоровья. Однако у большинства людей заявления о недостатке времени, занятость домашними делами, отражают отсутствие интереса. Еще в 90-е годы ряд авторов (Виленский М. Я., 1994; Моченов В. П., 1994 и др.) пришли к выводу, что у взрослых сформирован пассивный тип отношения к своему здоровью.

Поскольку человеческая природа противоречива, особенно мотивационная сфера, существует несоответствие между потребностью взрослого человека быть здоровым и его усилиями, направленными на укрепление здоровья. Так, доказано, что работающие женщины чаще регулярно занимаются физической культурой, чем неработающие. Исследования показали, что наиболее удобное время занятий можно ранжировать следующим образом:

1) после работы;

2) до работы;

3) в обеденный перерыв [23, с. 143].

Климатические или погодные условия, несомненно, влияют на структуру физической активности большинства занимающихся. Исследователи обнаружили также региональные различия физической активности людей. В течение года прослеживается динамика изменения посещаемости: в осеннее время люди посещают занятия охотнее; в весеннее происходит спад физической активности, что, возможно, связано с авитаминозом или какими-либо субъективными причинами.

Курящие люди чаще прекращают занятия, чем те, кто не имеет этой вредной привычки. Они, как правило, избегают занятий с высокой интенсивностью и частотой. Желательно добиваться, что бы занимающиеся, которые курят, отказались от этой привычки, ибо вероятность «отсева» из группы именно «курильщиков» достаточно велика - они, как правило, не справляются с возрастающим уровнем физической нагрузки.

При выполнении физической работы прослеживается снижение производительности труда, которое происходит вследствие его монотонности, однообразия. Непрерывное выполнение умственной деятельности приводит к понижению процента восприятия информации, к большему числу профессиональных ошибок. Выполнение специальных физических упражнений для мышц всего тела и зрительного аппарата значительнее повышает эффективность релаксации, чем пассивный отдых, и удовольствие от самого процесса занятий физическими упражнениями [19, с.315].

При занятиях физическими упражнениями в организме человека происходят изменения деятельности всех систем, в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. Достижение максимального соответствия между структурой физкультурно-оздоровительной деятельности на занятиях оздоровительной физкультуры и направленностью, содержательностью процесса профессионализации, влияет на совершенствование профессиональной деятельности.

Актуальность совершенствования физической подготовки представителей различных профессий обусловливается особенностями и спецификой производства, высокими темпами развития отрасли, в которой работает или предстоит работать специалисту, большой долей личного фактора в обеспечении и повышении производительности труда, а так же высокими требованиями к физической и психологической подготовленности работников, надежности человеческого фактора в системе «человек - машина» и другими факторами. Обеспечение взаимосвязи физического воспитания с профессиональной ориентацией личности специалиста, направленной на ценностное понимание занятий физической культурой как одного из способов успешного выполнения социальных и профессиональных функций также является сильным побудительным мотивом для занятий оздоровительной физкультурой [8, с. 170].

Подбор адекватной интенсивности, продолжительности физических нагрузок особенно важен на начальном этапе занятий. Физические нагрузки высокой интенсивности, естественно, являются более тяжелыми, чем нагрузки небольшой интенсивности, особенно для людей, которые вели малоподвижный образ жизни. Дискомфорт при выполнении высокоинтенсивных физических нагрузок, несомненно, влияет на приверженность программе занятий. Например, люди, которые занимаются ходьбой, продолжают заниматься дольше, чем те, кто отдал предпочтение бегу. Количество прекращающих занятия среди занимающихся со средней интенсивностью нагрузок составляет 25-35 %, тогда как при высокой интенсивности физических нагрузок занятия бросают около 50 % занимающихся.

Интенсивная физическая нагрузка связана с риском перетренировки. Начиная программу занятий, многие люди пытаются сразу же выполнять большие нагрузки, в результате чего вынуждены прекратить занятия из-за болезненных мышечных ощущений, повреждения мягких тканей и т.п. Поэтому физические нагрузки должны быть средней интенсивности (например, ходьба или физические упражнения аэробной направленности) [19, с. 256].

Помощь в грамотном подборе вида физкультурно-оздоровительной деятельности, привлечение к занятиям этим видом будет способствовать повышению заинтересованности к тренировкам и, следствие, увеличению систематически занимающихся. Для привлечения населения на занятия стоит обратить внимание на их предпочтения в выборе форм занятий, вида оздоровительной деятельности, направленности и их содержания. Построение процесса занятий в рамках нормативного подхода, где важны чисто внешние показатели, а не сами занимающиеся, вызывает нежелание заниматься физическим воспитанием и непонимание сущности занятий. Девушки и женщины отдают предпочтения упражнениям для укрепления осанки, на растяжку, хотели бы заниматься шейпингом, фитнесом, стрейчингом, атлетической гимнастикой, некоторыми подвижными играми. Юноши предпочитают восточные единоборства, спортивные игры, плавание. Главной причиной нежелания девушек заниматься в бассейне являются комплексы из-за фигуры и отсутствие плавательных принадлежностей.

При выборе средств формирования и закрепления спортивно-деловой мотивации нужно исходить из того, что воспитание правильного отношения к моральным нормам и общественным ценностям нашего общества побуждают занимающегося иметь активную позицию в физкультурно-оздоровительной деятельности, преодолевая физические и психические нагрузки, добиваться желаемых результатов. Собственные достижения в этом случае понимаются человеком как необходимое условие для утверждения своего успеха и положительно влияют на дальнейшее желание заниматься ОФК [15 с. 113].

Американский колледж спортивной медицины на основе большого статистического материала разработал рекомендации, позволяющие обеспечить положительное влияние занятий на здоровье. Они сводятся к следующим простым правилам: проводить занятия 3-4 раза в неделю, использовать 20-30 минут циклическую по характеру работу, с интенсивностью равной 50-80 % от максимальной частоты пульса, т.е от величины «220 минус возраст».

Однако эти рекомендации не распространяются на лиц пожилого возраста. Вообще, на начальном этапе физической тренировки уместно руководствоваться принципом что «лучше что-то, чем ничего». Использование различных видов физической активности не только обеспечивает разностороннюю тренировку, но и делают занятия более разнообразными, а также снижает вероятность получения травмы вследствие постоянной нагрузки на одни и те же группы мышц или суставов. Указанные выше методические аспекты физических тренировок особенно важно учитывать при самостоятельных занятиях [2, с. 303].



2.2 Технология развития мотивационных основ к занятиям оздоровительной физической культурой

Полезно организовать и довести до максимального числа потенциальных потребителей физкультурно-оздоровительных услуг информацию о возможности получать консультации у специалистов в области ОФК по методике самостоятельных занятий. Одним из мотивирующих приемом является создания среды, формирующей поведенческие привычки. Так, например, если нужно стимулировать занятия ОФК, целесообразно создать какие-нибудь «подсказки», побуждающие к соответствующему поведению или действию. Такие подсказки могут быть вербальными, физическими или символическими. Показателен эксперимент, когда в общественных зданиях, чтобы стимулировать подъем по лестнице вместо пользования эскалаторами, возле них был повешены плакаты с текстом: «Воспользуйтесь лестницей!». После развешивания таких «подсказок» количество людей, поднимающихся пешком по лестнице, увеличилось с 6 % до 14 %. Когда плакаты сняли, через 3 месяца пользоваться лестницей опять стали только 6 % посетителей [23, с. 207].

Для выстраивания эффективной информационно-пропагандистской политики при формировании навыков ведения здорового образа жизни и систематических занятий ОФК необходимо также опираться на основные жизненные ценности и приоритеты различных социальных групп населения.

При работе с различными целевыми аудиториями целесообразно в той или иной форме напоминать:

- о возможности приближаться к индивидуальным «ценностям-целям» и развить в себе личностные качества из соответствующей группы «ценностей-средств»;

- о преимуществах регулярных занятий ОФК (например, о том, что индивидуально подобранные физические нагрузки обеспечивают снижение или стабилизацию массы тела, «устраняют» физическую малоподвижность как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижают повышенное артериальное давление и др.);

- о положительном влиянии даже однократных кратковременные физических нагрузок умеренной интенсивности, которые позволяют снизить уровень утомления, повысить работоспособность, снять нервное напряжение, обеспечить более рациональное отношение к различным стрессовым ситуациям и др.;

- о прямой зависимости положительного влияния регулярных физических нагрузок на функциональное состояние человека и увеличением продолжительности жизни (например, оптимальные для долголетия показатели артериального давления составляют 110-120/70 мм.рт.ст. Повышение систолического давления до 150 мм.рт.ст. увеличивает риск возникновения болезней сердца более чем в два раза) [17, с. 221].

Результаты наших исследований и анализ работ зарубежных коллег позволяет рекомендовать более широкое использование психологически эффективных способов «гарантии результата». Например, полезно приводить занимающимся следующие примеры: «Если вы будете пробегать по 4,8 км. 5 раз в неделю, то в течение года сможете снизить массу тела на 9-11 кг, не уменьшая калорийности потребляемой пищи» и т.п.

Самомотивация человека тесно связана со степенью «верности» физическим нагрузкам и позволяет определить, кто из занимающихся будет продолжать физическую подготовку, а кто бросит тренировки. Еще более надежен этот показатель в сочетании с другими факторами.

Особенности личности также являются надежным показателем «верности» физическим нагрузкам. Люди, более агрессивные, амбициозные и более ориентированные на достижения, казалось бы, должны проявлять большую последовательность в планомерной работе над собой, в том числе, более стабильно посещать занятия. Однако образ жизни таких людей характеризуется постоянной нехваткой времени. Как показывают результаты исследований, люди такого типа чаще всего бросают занятия. Именно поэтому в спортивной группе их целесообразно назначать «старостами», для того, чтобы повысить «личную ответственность» за этот коллектив.

...