Разработка здоровьесберегающих тренировочных комплексов для профилактики травматизма при занятиях фристайлом

· не выполняются сроки проведения учебно-тренировочных сборов, намеченных планами подготовки Сборной команды в связи с отсутствием финансовых ресурсов.

Важное значение в профилактике травматизма, по мнению тренеров, играет регулярный врачебный контроль, который должен строится с учетом плана подготовки спортсменов к основным соревнованиям и уровнем их подготовленности. Большинство тренеров отметило необходимость организации врачебного контроля непосредственно в ходе учебно-тренировочных сборов, когда спортсмены находятся на спортивных базах в местности, удаленной от населенных пунктов.

Также тренеры отмечают необходимость ведения специального журнала, в котором должны фиксироваться все повреждения и травмы спортсмена на протяжении всего сезона, а также лечение, полученное после получения травм и его результаты.

В таблице 4 приведены оценки факторов, влияющих на возникновение спортивной травмы, по мнению опрошенных тренеров.

Таблица 4. Факторы, влияющие на возникновение спортивной травмы

Оказалось, что от 10 до 25 процентов возникающих травм тренеры относят к недостаткам материально-технического обеспечения. В частности, причиной этих травм могут быть отсутствие качественных лыж для фристайла, невозможность заранее ознакомиться с соревновательной, трассой трасса готова только в день соревнований, прерванная летняя подготовка из-за отсутствия финансирования.

За счет недочетов и ошибок при проведении учебно-тренировочных занятий тренеры относят от 6 до 12 процентов полученных травм у спортсменов. Перечень замечаний может включать в себя отсутствие сосредоточенности спортсмена, его усталость, ошибки в технике выполнения акробатических элементов, который входят в соревновательную программу и т.д.

Опрошенные тренеры считают, что от 5 до 10 процентов всех полученных спортсменами травм связаны с недочетами в организации соревнований. Они указывают на недостаток количества снега на соревновательной трассе, камни на трассе, кусты, часто ломающиеся рации, плохо ограждённый сетью тренировочный склон, задержки в выставлении оценок и т.д.

В равной степени (от 4 до 6 процентов) тренеры оценивают влияние таких факторов, как недисциплинированность спортсменов, так и нарушение предписаний врачей. В последнем случае тренеры обычно указывают на факт раннего начала тренировок, когда учебно-тренировочный процесс начинается на фоне не долеченных травм опорно-двигательного аппарата (см. Табл.2) вследствие высокого энтузиазма спортсменов и желания тренеров форсировать процесс подготовки к определенным соревнованиям.

Некоторое влияние могут оказать и неблагоприятные метеорологические условия проведения соревнований, к которым относится сильный ветер, обильный снегопад, затрудненная видимость при проведении соревнований.

Выполнение сложных акробатических упражнений при занятиях фристайлом требует квалифицированной страховки и помощи. Поэтому, как спортсмен, так и страховщик должен хорошо быть размятым. Страховка во фристайле понимается как совокупность средств, применяемых во время занятий, с целью предупреждения травматизма (2). Страховка рассматривается как один из важнейших методических приемов обучения при занятиях фристайлом. Она содействует:

- более быстрому овладению сложными гимнастическими упражнениями;

- помогает создать у спортсменов правильное двигательное представление;

- способствует формированию правильного двигательного навыка.

При занятиях фристайлом страховка может осуществляться в виде определенной физической помощи:

а) проводка - сопровождение спортсмена по всему движению или отдельной фазе;

б) фиксация - задержка спортсмена тренером в определенной точке движения;

в) подталкивание - кратковременная помощь при перемещении спортсмена снизу вверх;

г) поддержка - кратковременная помощь при перемещении спортсмена сверху вниз.

д) подкрутка - кратковременная помощь при выполнении поворотов и вращений;

е) сочетание всех этих приемов.

Для использования страховки в качестве средства профилактики травматизма серьезные требования предъявляются и к страхующему. Обычно в этой роли выступает тренер, который должен:

1. Хорошо разбираться в технике изучаемого упражнения и знать наиболее опасные места во время выполнения элементов или соединений.

2. Менять свое место соответственно форме и характеру упражнения во время выполнения их комбинации или соединения.

3. Выбирать правильные способы и приемы страховки и помощи, учитывая характер упражнений, уровень физической и технической подготовленности спортсмена.

4. При явной неуверенности или боязни спортсмену необходимо дать почувствовать хорошую поддержку.

5. остановить выполнение упражнения, если спортсмену грозит опасность, но сделать это так, чтобы остановка не послужила причиной срыва.

6. Во время страховки должен пользоваться только устойчивыми подставками.

7. Широко применять для страховки технические средства (маты, ладонные накладки, петли, поролоновые маты и т.п.).

8. Применять индивидуальные и групповые страховки.

Определенным средством профилактики травматизма служит самостраховка, понимаемая как способность спортсмена своевременно принимать решение и самостоятельно выходить из опасных положений.

Таким образом, предупреждение травматизма на занятиях по фристайлу обеспечивается:

· четкой и правильной организацией занятий и соблюдением методики обучения гимнастическим и атлетическим упражнениям;

· поддержанием в процессе занятий высокой дисциплины, соблюдением занимающимися правил поведения на учебных местах;

· учетом возрастных особенностей обучающихся, уровня их физического развития и функционального состояния;

· знанием обучающимися приемов страховки и самостраховки, требований по предупреждению травматизма;

· оказанием помощи и страховкой при выполнении упражнений в прыжках, акробатических упражнений, упражнений на гимнастических снарядах;

· систематическим контролем за соблюдением установленных требований безопасности на занятиях со стороны преподавателя;

· своевременной проверкой технического состояния гимнастических снарядов и тренажеров;

· тщательной подгонкой спортивной одежды, обуви и инвентаря.

3.3 Разработка комплексов упражнений для профилактики травматизма

Согласно мнению специалистов по подготовке высококвалифицированных спортсменов одной из важнейших задач по профилактике травматизма является укрепление слабых звеньев опорно-двигательного аппарата и систематическое укрепление всех суставов, мышц, связок, суставных сумок (Н.Г. Озолин, 2003; Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 2004; Г.С. Туманян, 2006). В предыдущих разделах была показана структура травм у членов Сборной команды РФ основного и молодежного составов. Оказалось, что наибольшее число травм связано с повреждениями коленного сустава и связок, обслуживающих этот крупный сустав ноги. Поэтому для профилактики травматизма были разработаны комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц и связок, обслуживающих этот сустав.

Упражнения, используемые для профилактики травматизма во фристайле, должны быть основаны на выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращений и махов. Такие упражнения могут выполняться самостоятельно или с партнёром, с различными отягощениями или простейшими тренировочными приспособлениями: с манжетами, утяжелителями, накладками, у гимнастической стенки, а также с гимнастическими палками, веревками, скакалками. Комплексы таких упражнений направлены на развитие подвижности в наиболее травматичных суставах.

В летний период в неделю проводилось 5 тренировок на батуте и 1 на воздухе. В процессе этой тренировки исполнялись все три специальных комплекса для профилактики травматизма. Комплекс 1 применялся в подготовительной части учебно-тренировочного занятия, его цель была подготовить спортсмена к выполнению основной нагрузки занятия, выполняемой на батуте. Комплекс 2 завершал основную часть учебно-тренировочного занятия и выполнялся в различных модификациях, суть которых состояла в чередовании таких упражнений как «Гусиный шаг», «Пистолет» и прыжковых упражнений типа «Лягушка» и прыжки через барьеры. Прыжки через барьеры особенно важно применять для профилактики травм коленного сустава.

Профилактике травм способствуют самостоятельно выполняемые упражнения, как с собственным весом тела, так и с внешним отягощением. Применение небольших отягощений позволяет за счет использования сил инерции кратковременно преодолевать обычные пределы подвижности в суставах и увеличивать размах движений, а также повышать силу мышц, участвующих в упражнении 5 Комплекса 2.

Комплекс 3 выполнялся в заключительной части учебно-тренировочного занятия и был направлен на совершенствование гибклости мышц, обслуживающих коленный сустав.

Микроцикл подготовки на водном трамплине предусматривал четыре тренировочных дня и один день отдыха. В течение тренировочного дня обычно выполнялась зарядка и две тренировки: первая - на водном трамплине, вторая - тренировка по общефизической подготовке. Комплекс 1 выполнялся во время зарядки, Комплекс 2 - во время первой тренировки, во время второй тренировки - Комплекс 3.

Заметим, что такое чередование комплексов в этот период подготовки вполне обосновано, поскольку подготавливает спортсмена к выполнению серьезного объема технически сложных элементов лыжной акробатики на водном трамплине. Во время зарядки упражнения Комплекса 1 в основном приводят коленный сустав, его связки и мышцы в рабочее состояние, тогда как в основной части первой тренировки выполняется основной объем работы по укреплению мышц, обслуживающих коленный сустав, с помощью упражнений Комплекса 2.

Наконец, во время второй тренировки выполнялись упражнения Комплекса 3 для совершенствования специальной гибкости мышц, обслуживающих коленный сустав.

Посредством целенаправленного выполнения представленных специальных упражнений Комплекса 3 можно достичь гораздо большей гибкости, чем требуется в процессе профессиональных или спортивных действий. Этим создается определенный "запас гибкости". Создаваемый уровень подвижности в суставах используется "до предела" во время выполнения сложных акробатических элементов фристайла и служит определенной гарантией не только правильного технического выполнения этих элементов, но и является средством профилактики от повреждения мышц и связок опорно-двигательного аппарата спортсмена.

Выполнение упражнений на растягивание с относительно большими весами увеличивает пассивную гибкость. Наиболее эффективными для улучшения пассивной гибкости являются плавно выполняемые принудительные движения с постепенным увеличением их рабочей амплитуды при уступающей работе мышц. Не рекомендуется выполнять при этом быстрых движений из-за того, что возникающий в мышцах защитный рефлекс ограничивающего растягивания вызывает "закрепощение" растягиваемых мышц. Пассивная гибкость развивается в 1,5-2,0 раза быстрее, чем активная. Упражнения этой направленности предпочтительнее выполнять в летний период подготовки спортсменов, специализирующихся во фристайле.

В зимний период микроцикл включал пять тренировочных дней и один день отдыха. В течение тренировочного дня обычно выполнялась зарядка и две тренировки: первая - на снегу по отработке основных технических элементов программы, вторая - тренировка с применением игр. Во время зарядки выполнялся Комплекс 1, во время второй тренировки - Комплекс 3.

Применение Комплекса 2 в зимний период было нецелесообразным, поскольку тренировки на снегу по отработке соревновательной программы выступлений диктует необходимость, чтобы спортсмен сильно не уставал. В противном случае могут возникать ошибки при выполнении сложных акробатических элементов фристайла.

Эффективность действия разработанных комплексов проверялась во время тренировок молодежного состава и дала снижение травматизма у спортсменов (Таблица 2), при их выполнении объём движений в суставах и амплитуда увеличились, возросла мышечная масса.

спортивный травматизм фристайл тренер

Выводы

1. Фристайл относится к сложнокоординационным видам спорта, техника выполнения упражнений в котором увеличивает опасность получения травм.

2. Опрос тренеров позволил установить, что можно выделить следующие факторы, приводящие к травмам при занятиях фристайлом:

1) недочеты и ошибки в методике проведения занятий;

2) недочеты организации занятий и соревнований;

3) недостатки в материально-техническом обеспечении занятий и соревнований;

4) неблагоприятные метеорологические и санитарные условия при проведении тренировок и соревнований;

5) нарушение требований врачебного контроля;

6) недисциплинированность спортсменов.

3. Разработаны три комплекса упражнений, которые направлены на профилактику травм коленного сустава у высококвалифицированных спортсменов, занимающихся фристайлом. Предложена методика их использования в учебно-тренировочном процессе спортсменов высокой квалификации, эффективность которой доказана при занятиях с молодежным составом Сборной команды РФ.

4. В ходе исследования было установлено, что предупреждение травматизма на занятиях по фристайлу обеспечивается:

· четкой и правильной организацией занятий и соблюдением методики обучения гимнастическим и атлетическим упражнениям;

· поддержанием в процессе занятий высокой дисциплины, соблюдением занимающимися правил поведения на учебных местах;

· учетом возрастных особенностей обучающихся, уровня их физического развития и функционального состояния;

· знанием обучающимися приемов страховки и самостраховки, требований по предупреждению травматизма;

· оказанием помощи и страховкой при выполнении упражнений в прыжках, акробатических упражнений, упражнений на гимнастических снарядах;

· систематическим контролем за соблюдением установленных требований безопасности на занятиях со стороны преподавателя;

· своевременной проверкой технического состояния гимнастических снарядов и тренажеров;

· тщательной подгонкой спортивной одежды, обуви и инвентаря.

5. В ходе исследования было показано, что до 75% травм составляют повреждения суставов ног (коленные, тазобедренные и голеностопные), а среди суставно-связочного аппарата суставов наибольший процент травм относится к повреждениям менискам, что чаще всего связано с выполнением сложных акробатических элементов на лыжах как на тренировках, так и на соревнованиях.

Список литературы

1. Агаджанян Н.А., Баевский Р.М., Берсенева А.П. Учение о здоровье и проблемы адаптации. Ставрополь: Изд-во СГУ, 2000 - 204 с.

2. Алексеева Э.Н., Мельников В.С. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: Методические указания: Оренбург ГОУ ОГУ, 2003. - 37 с.

3. Беллер Л.А. Травмы мягких тканей / Л.А. Беллер. Consilium provisorum. 2001. Т. 1, № 6.

4. Буракова Т.Я. Уточнение перевода термина "Реабилитация" //Науч. конф. молодых ученых ИГМИ им. Н.С. Бубнова: Тез. докл.- Иваново, 1987.- С. 13.

5. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. М: Просвещение, 1986. - 146-163 с.

6. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: ФиС, 1988. - 180 с.

7. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. - М.: ФиC, 1991. - 58 с.

8. Жуков Е.К., Котельников Е.Г., Семенов Д.А. Биомеханика физических упражнений. Учебник для институтов физкультуры. - М.: ФиС -1993- 320 с

9. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС -1987 200с.

10. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. Учебник для институтов физкультуры. М.: ФиС, 1993 320с.

11. Интернет-журнал о спорте "Прессбол", раздел "Фристайл:

12. Карлышев, В.М. Методика комплексного контроля в подготовке горнолыжников / В.М. Карлышев. - Омск: Челябинск.,1989.- 49 с.

13. Кассирский Г.И., Воробьев Р.Н. Реабилитация в медицине (определение, задачи, проблемы) //Сов. здравоохранение. - 1988. - 4. - С. 22 -26.

14. Колтановский А.П. Общеразвивающие и специальные упражнения: Методические рекомендации по общей и специальной физической подготовке. М.:ФиС, 1979. 309 с.

15. Куколевский Г.М. Врачебный контроль за спортсменами. М.: физкультура и спорт, 1995.-87-116 с

16. Курысь В.Н. Спортивная акробатика. Теория и методика обучения прыжкам на дорожке. - Ставрополь.: Ставрополье,1994. - 118-123с.

17. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена массового спорта. М.: ФиС, 1990 с 61-121.

18. Лебедихина Т.М. Гимнастика. 1 часть: Методические рекомендации. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2002. - 55 с.

19. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. Ставрополь: Изд-во СГУ, - 2001. 381с.

20. Матвеев Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировки //Теор. и практ. физ. культ. 1998, № 7, c. 55-61.

21. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры ): Учеб. для ин-тов физ.культ. М.: Физкультура и спорт, 1991.-543 с ил.

22. Матвин Б. Организация лечебной реабилитации в Польской республике//Вопр. курортологии, физиотерапии и лечеб. физкультуры. - 1987. - 5. - С. 61-63.

23. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М.: ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСТ», 2003. - С. 765-766.

24. Олимпийская энциклопедия. Под. ред. С.П. Павлова. М.: 1980 416с.

25. Павлов С.Е. Основы теории адаптации и спортивная тренировка//Теор. и практ. физ. культ. 1999, №1, с. 12-17.

26. Правила спортивных игр и состязаний. Иллюстрированный справочник. Минск,1998. 320с.

27. Предупреждение инвалидности и реабилитация: Доклад комитета экспертов ВОЗ по предупреждению инвалидности и реабилитации. - Женева, 1983. - 42 с.

28. Ренкер К. Основы реабилитации: Науч. обзор: Пер. с нем.- М., 1980.-63-65с.

29. Ростовцев Д.Е. Подготовка горнолыжника / Д.Е. Ростовцев. - М.: ФиС., 1987. - 87 с.

Размещено на Allbest.ru