Виды спорта и формы организации физической культуры

Методы: словесного и наглядного воздействия, метод практического упражнения (разучивание движения в целом и по частям).

гимнастика физический соревновательный

44. Правила техники эстафетного бега, методика обучения.

Основными видами являются 4х100 и 4х400 м. Участники пробегают определенный этап и передают друг другу эстафетную палочку. Первый этап начинается с низкого старта, последующие - с низкого (с опорой на 1 руку) или с высокого.

Техника: Техника эстафетного бега не отличается от техники бега на короткие дистанции. Основные требования: плавность и непрерывность движений, согласованная работа рук и ног, быстрое сведение бедер, активная работа стоп. При беге на 400 м длина шагов увеличивается, а сведение бедер осуществляется более свободно. Принимающий начинает бег, когда передающий перескакивает контрольную отметку. Передача эстафеты происходит в определенной зоне, когда бегуны сближаются на расстояние вытянутой руки по команде передающего. В момент передачи скорость бегунов должна быть одинаковой. Передача эстафеты осуществляется 2-мя способами «сверху» или «снизу».

Методика обучения включает в себя 3 основные задачи:

1. Обучение передачи и приему эстафеты «сверху» и «снизу».

2. Обучить старту на этапах эстафетного бега.

3. Обучить технике передачи эстафеты на высокой скорости и эстафетному бегу в целом.

45. Написание образцов следующих документов: технической заявки, личной карточки участника соревнований

Техническая заявка:

1. Наименование соревнований.

2. Наименование организации.

3. Ф.И.О. участника, № участника, разряд участников, их возраст, раздел в котором будут выступать (метания, бег и т.п.), допуск врача.

4. Ф.И.О. представителя команды (капитана).

5. Цвета амуниции (майки, трусов).

6. Допуск к соревнованиям.

7. Подписи: врача и тренера.

Личная карточка (форма №2):

1. Вид в котором выступает.

2. Пол участника.

3. Ф.И.О.

4. Разряд.

5. Город. Участника, какой команды является.

6. Ф.И.О. тренера.

7. Результат сезона и абсолютный.

8. Результат выступления.

9. Ветер.

46. Классификация подвижных игр. Методика проведения подвижных игр на школьном уроке

Подвижные (элементарные) игры - сознательная инициативная деятельность, направленная на достижение условной цели, добро-вольно установленной самими играющими. Двигательные действия устанавливаются правилами игры.

Подвижные игры могут быть индиивидуальными и коллективными (групповыми). Всем коллективным подвижным играм присущи: соревновательный элемент, взаимопомощь и взаимовыручка в интересах достижения установл. цели игры.

В педагогической практике используются 2 основных вида подвижных игр:

1. Свободные (творческие или вольные). У детей дошкольного или младшего школьного возраста бывают чаще всего сюжетными (ролевыми). Они могут быть оди-ночными и групповыми.

2. Организованные с установлен-ными правилами, разнообразны по содержанию и сложности:

а) простые некомандные;

б) более сложные, переходные к командным;

в) командные, некоторые из которых являются полуспортивными («Пионербол»).

Классификация подвижных игр:

1. По степени сложности: от самых простых к более сложным.

2. По возрасту.

3. По видам движений (с элементами ОРУ, с бегом, прыжками, с метанием и т.д.)

4. По физическим качествам: (игры, способствующие воспитанию силы, выносливости и т.п.)

5. Подготовительные к отдельным видам спорта.

6. В зависимости от взаимоотношений играющих: а) игроки не вступают в соприкосновение с соперником (дистантные); б) с ограниченным соприкосновением; в) с непосредственной борьбой с соперником (контактные).

47. Психологическая хар-ка игровой деятельности

Предъявляются высокие требования к «творческой» функции мозга; большое значение имеют процессы восприятия, и переработки информации в ограниченные интервалы времени, что требует повышенного уровня пропускной способности мозга; требуется высокая возбудимость и лабильность нервных центров, силы и подвижности нервных процессов (холерики, сангвиники); помехоустойчивости к значительной нервно-эмоциональной напряженности; специфических черт умственной работоспособности (развитого оперативного мышления, быстрой мобилизации из памяти тактических комбинаций, большого объема и концентрации внимания.

Наличие комплекса стрессогенных факторов: повышенная эмоциональность, ограниченность пространства, дефицит времени на обдумывание, принятие решений и выполнение действий, психические нагрузки (не подвести команду и т.п.). Необходимо иметь высокую помехоустойчивость, высокоразвитое ситуативное мышление.

48. Спортивная игра гандбол. Характеристика игровой деят-ти, правила игры, классификация технико-тактических действий

Существует 2 разновидности игры в ручной мяч (гандбол): 11x11 (играют на футбольных полях) и 7x7 (соревнования проводятся на площадке размером 20x40).

Тактический рисунок игры приближается к схеме «защита-контратака-атака-защита». Игроки одной команды, передавая мяч друг другу, стараются забросить его в ворота соперника.

Нарушения правил, за которые назначается штрафной (7-ми метровый) бросок при атаке на ворота:

Удар соперника по бросающей руке.

Удар или толчок в тело, при котором нарушена координация.

Захват игрока сзади и удержание игрока руками.

Подножка на броске.

Грубое и опасное падение на игрока.

Использование площади вратаря для защиты ворот.

49. Особенности организации и проведения соревнований по спортивным играм, системы розыгрыша

Наиболее часто встречающимися способами проведения соревнований являются: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания.

Круговой способ. При проведении соревнований этим способом все участники соревнований встречаются со всеми противниками поочередно. Результаты встреч (победы, поражения, ничьи, оцененные в очках) учитываются при определении порядкового места, занятого спортсменом (командой). Высшее место присуждается команде, набравшей большую сумму очков.

Отборочно-круговой способ. При проведении соревнований этим способом команды разделяют на предварительные группы, в которых каждая команда встречается со всеми соперниками данной группы. Затем команды, занявшие лучшие места в группе, переходят в следующий тур (ступень) соревнований. Этих участников вновь разбивают на группы, которые проводят поединки между собой для следующего отбора, вплоть до финальной встречи, в которой и определяют победителя соревн-й.

Смешанный способ. Все команды предварительно участвуют в 1-3 турах, проводимых отборочно-круговым способом. Затем победители предварительных соревнований встречаются между собой по жеребьёвке способом прямого выбывания. Количество финалистов, как и количество победителей предварительных соревнований, определяется Положением о соре-внованиях. Финальные поединки проводятся круговым способом.

Способ прямого выбывания. В соревнованиях, проводимых этим способом, команда, проигравший поединок, выбывает из дальнейших соревнований.

50. Психофизиологическая характеристика соревновательной деятельности в спортивных играх

Наличие комплекса стрессогенных факторов: повышенная эмоциональность, ограниченность пространства, дефицит времени на обдумывание, принятие решений и выполнение действий, психические нагрузки (не подвести команду и т.п.). Необходимо иметь высокую помехоустойчивость, высокоразвитое ситуативное мышление.

Ведущими системами являются:

1. ЦНС. (Предъявляются высокие требования к « творческой» функции мозга; большое значение имеют процессы восприятия, и переработки информации в ограниченные интервалы времени, что требует повышенного уровня пропускной способности мозга; требуется высокая возбудимость и лабильность нервных процессов (холерики, сангвиники); помехоустойчивости к значительной нервно-эмоциональной напряженности; специфических черт умственной работоспособности (развитого оперативного мышления, быстрой мобилизации из памяти тактических комбинаций, большого объема и концентрации внимания).

2. Сенсорные системы. (Центральное (при бросках) и периферическое (ориентировка на поле) зрение, острота и глубина зрения, большие размеры поля зрения; высокая вестибулярная устойчивость; повышенная пропреоцептивная чувствительность двигательной сенсорной системы составов, имеющих основное значение в данном виде).

3. Двигательный аппарат. (Высокая возбудимость и лабильность скелетных мышц, хорошая синхронизация скоростных возможностей различных мышечных групп, развивается хорошая гибкость и выносливость, силовые и скоростно-силовые способности).

51. Содержание и методика проведения занятий по спортивным играм в школе с детьми младшего школьного возраста

В этом возрасте дети не могут сосредотачивать внимание достаточно длительное время, и поэтому необходимо чаще менять задания, шире использовать игровую, соревновательную форму, проводить обучение по преимуществу целостным методом с большой долей показа и подводящих упражнений.

52. Игра, как средство в физическом воспитании (значение, классификация игр, особенности методики применения)

Игра - способ разрядки, первооснова физического воспитания. Универсальное средство развития двигательных способностей человека и механизмов, обеспечивающих высокую результативность. Главная роль - интеллектуальная деятельность, представляется в форме двигательного действия.

Игра обеспечивает целостное функционирование сенсорной системы, дыхания, кровообращения, нервно-мышечной системы, ОДА. Т.о. обеспечивается комплексное развитие.

Сама игровая деятельность протекает как взаимодействие. Условия преодолевающего характера. Игровая деятельность предполагает решение воспитательных задач (имеет воспитывающий элемент). Игра имеет разностороннее воздействие.

Посредством игры решаются следующие задачи:

Оздоровительные.

Воспитательные.

Образовательные (научить играть в процессе игры).

53. Методика проведения подвижных игр во внеклассной работе

Подвижные игры занимают важное место во внеурочной воспитательно-оздоровительной работе с учащимися особенно младшего и среднего школьного возраста. Они проводятся на переменах, школьных праздниках, «Днях здоровья». К играм, проводимым в неурочное время, учащиеся привлекаются на добровольных началах. Внеклассные занятия подвижными играми должны содействовать общему физическому развитию, закреплению и совершенствованию материала, пройденного на уроках физкультуры.

Игры проводимые на переменах, имеют воспитательное и оздоровительное значение. После длительного статического положения и напряженной работе в классе учащимся необходим активный отдых. Игры вызывают у детей положительные эмоции, стимулируют их двигательную активность. У играющих возбуждаются те нервные центры, которые при занятиях в классе были заторможены. Такое переключение нервных центров позволяет учащимся лучше отдохнуть и легче воспринимать учебный материал на последующем уроке. Т.к. для организации игры требуется не менее 8-10 мин, то они проводятся на большой перемене. Нельзя проводить игры, сильно возбуждающие или утомляющие учеников. Необходимо подбирать такие игры, в которых можно в любой момент выйти из игры и войти в нее, не нарушая хода игры.

54. Физиологическая хар-ка игровой соревноват. деятельности

Игровая деятельность относится к нестандартным (ситуациионным) упражнениям. Для этих движений характерны: переменная мощность работы; изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени.

Игровая деятельность характ-ся:

а) ациклической или смешанной (циклическо-ациклической) структурой движений;

б) преобладанием динамической скоростно-силовой;

в) высокой эмоциональностью.

Ведущими системами являются:

1.ЦНС. (Предъявляются высокие требования к «творческой» ф-ции мозга; большое значение имеют процессы восприятия, и переработки информации в ограниченные интервалы времени, что требует повышенного уровня пропускной способности мозга; требуется высокая возбудимость и лабильность нервных процессов (холерики, сангвиники); помехоустойчивости к значительной нервно-эмоциональной напряженности; специфических черт умственной работоспособности (развитого оперативного мышления, быстрой мобилизации из памяти тактических комбинаций, большого объема и концентрации внимания).

2. Сенсорные системы. (Центральное (при бросках) и периферическое (ориентировка на поле) зрение, острота и глубина зрения, большие размеры поля зрения; высокая вестибулярная устойчивость; повышенная проприоцептивная чувствительность двигательной сенсорной системы суставов, имеющих основное значение в данном виде).

3. Двигательный аппарат. (Высокая возбудимость и лабильность скелетных мышц, хорошая синхронизация скоростных возможностей различных мышечных групп, развивается хорошая гибкость и вынос-ливость, силовые и скоростно-силовые способности).

55. Игровой метод в физическом воспитании (характеристика, содержание, особенности применения)

Игровой метод - метод физического воспитания, обучения и совершенствования, основанный на выполнении двигательных действий в процессе игры, которые организуются на основе игрового сюжета (замысла и правил игры) и определяют цель и характер деятельности.

С его помощью решаются самые различные задачи:

а) развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости;

б) воспитание смелости, решительности, находчивости, инициативы, самостоятельности;

в) становление тактического мышления;

г) закрепление и совершенствование двигательных умений и навыков.

Достоинства игрового метода:

Высокий уровень мотивации.

Свободный характер деятельности.

Комплексный характер воздействия.

56. Спортивная игра волейбол. Характеристика игровой деятельности, правила игры

Этой игре более 100 лет, она считается одним из самых эмоциональных и доступных игровых видов спорта. Игра способствует гармоничному развитию всех групп мышц, прыгучести, ловкости, координации движений.

Правила игры: Играют 2 команда по 6 человек. Игроки одной команды направляют мяч через натянутую сетку на сторону другой команды так, чтобы он коснулся площадки в ее границах или был отбит соперником с нарушением правил игры. Площадка представляет собой прямоугольник 18х9м, разделенные на 2 равные части сеткой. Соревнования состоят из 3 или 5 партий, каждая из которых продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет 15 очков. Приемы владения мячом: подача, прием, удар.

Запрещенные действия: подача или игра мячом броском; неправильная расстановка игроков в момент подачи; касание мяча командой более 3-х раз; касание сетки; перенос части тела на сторону противника под сеткой; переход средней линии; перенос рук над сеткой и касание мяча на стороне противника.

57. Игровая реакция (хар-ка, средства, методы)

Игровая реакция - исполь-зование подвижных и отдельных видов спортивных игр в упро-щенных формах, для активного отдыха людей, получения удо-вольствия от этого процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности.

Характеристика: (вид игр).

Средства: (из классификации).

Методы: (дидактические методы обучения).

58. Игровой метод и его характеристика (на конкретных примерах из индивидуальных видов двигательной деятельности)

Игровой метод - метод физического воспитания, обучения и совершенствования, основанный на выполнении двигательных действий в процессе игры, которые организуются на основе игрового сюжета (замысла и правил игры) и определяют цель и характер деятельности.

С его помощью решаются самые различные задачи:

а) развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости;

б) воспитание смелости, решительности, находчивости, инициативы, самостоятельности;

в) становление тактического мышления;

г) закрепление и совершенствование двигательных умений и навыков.

Достоинства игрового метода:

Высокий уровень мотивации.

Свободный характер деятельности.

Комплексный характер воздействия.

59. Методика проведения подвижных игр во внешкольной работе

Во внешкольной работе значительно легче приучить детей к самостоятельному использованию средств физического воспитания. Такие игры проводятся в детских оздоровительных лагерях, спортивных школах, парках культуры и отдыха и др. При проведении подвижных игр в детских оздоровительных лагерях большое значение имеют игры, проводимые на местности. Кроме того подвижные игры могут быть включены в такие мероприятия как «День Нептуна», «Зарница», «Веселые старты» и т. п.

60. Спорт. игра Баскетбол. Классификация технических приемов. Особенности технической подготовки спортсменов

Играют 2 команды по человек на площадке размером 18х9 м мячом, вес которого 567-650 гр. И диаметром 74,9-78 см.

Технические приемы включают: стойки, передвижения, остановки, ведение, передачу, ловлю, броски мяча в кольцо. Всего около 80 технических действий, которые входят в перечисленные выше приемы.

Виды передачи: 1-ой рукой от плеча; 2-мя от груди; 2-мя сверху; 2-мя снизу; 1-ой от головы; 1-ой снизу и др.

Правила передачи и приема мяча: ловить на вытянутые руки; при передачи руку выпрямлять до конца; передавать пальцами, которые после передачи должны смотреть в сторону партнера; передавать на уровень груди партнера.

Ведение мяча: 1-ой рукой; попеременное 2-мя руками; дриблинг (низкое ведение).

Правила ведения: мяч постоянно должен находиться сбоку-спереди; не бить по мячу, а ис-пользовать движение кисти и предплечия; не смотреть вниз на мяч, а видеть всю площадку и игроков; ноги слегка согнуты, а туловище наклонено вперед.

Виды бросков: 2-мя от груди; 2-мя сверху; 1-ой от плеча; 1-ой сверху и др.

Правила броска с места: мяч удерживать кончиками пальцев; полностью выпрямлять руку с ак-центом на работу кисти и завер-шающем движении толчка пальцами; усилия исходят от мышц ног и кисти. Правила бросков в прыжке: выполнять бросок в наивысшей точке прыжка.

Виды овладения мячом: вырывание (рывком на себя и толчком на соперника вперед-вниз), выбивание, перехват, накрывание.

61. Содержание и методика проведения занятий по спортивным играм в школе с детьми среднего школьного возраста

С точки зрения спортивной подготовки этот возраст является решающим. Именно в этот период достигается наибольший прирост в развитии таких физических качеств как быстрота, сила, ловкость; закладываются основы правильной техники и тактики; формируется спортивный характер. Решение данных задач является главным содержанием учебно-тренировочной работы.

62. Содержание и методика проведения занятий по спортивным играм в школе с детьми старшего школьного возраста

С детьми старшего школьного возраста начинается углубленная работа над развитием специальных двигательных качеств, и особенно силы и выносливости. Методическая последовательность физической подготовки в этом возрасте сводиться к плавному переходу от развития быстроты, ловкости, динамической силы к развитию выносливости с последующим максимальным ее совершенствованием. Физическая, техническая и тактическая подготовка в этом возрасте осуществляется при помощи тех же средств, что и у взрослых. При этом огромное значение придается использованию подвижных игр, ОРУ с предметами и специальных упражнений.

63. Методика проведения занятий рекреационным плаванием с лицами среднего и пожилого возраста

Физическая рекреация - использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах, для активного отдыха, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности.

В качестве средств используются упражнения начального уровня обучения:

Общеразвивающие и специальные упражнения в зале и в воде.

Подготовительные упражнения по освоению водной среды.

Всплывание.

Лежание на воде (звездочкой).

Скольжение.

Учебные прыжки в воду.

Игры в воде.

Обучение всем видам плавания, включая самобытные способы.

Особенности: применение ускоренных (авторских) методик; групповые методы (3-4 малая; до 10 - средняя; более 15 - большая группа); учет индивидуальных особенностей.

64. Технология организации занятий оздоровительным плаванием с детьми школьного возраста

Основные правила организации:

1. Заниматься плаванием без ограничений могут только дети основной медицинской группы. Дети отнесенные к подготовительной группе, нуждаются в некотором ограничении нагрузок и постепенном освоении комплекса плавательных движений. Занятия с детьми специальной группы должны проводиться по специально разработанной программе (такие недостатки физического развития как плоскостопие, нарушение осанки не являются противопоказанием). При значительных отклонениях необходимы занятия специальными упражнениями ЛФК в воде.

2. Заниматься необходимо только в специально отведенных для этого местах. При выборе места для занятий в естественных водоемах необходимо обратить внимание на следующее: вода должна быть чистой; берег пологим; дно плотным, песчаным; дно должно понижаться плавно и не должно иметь ям, и каких-либо предметов. На первых занятиях требуется глубина от 50 до 100 см (по пояс или чуть выше).

3. Перед началом занятий в воде провести занятия на суше:

1) Ходьба на месте, ОРУ.

2) Подводящие упражнения, имитирующие плавательные движения.

4. Не разрешается: оставлять детей без присмотра (необходимо постоянно наблюдать за ними в процессе занятий); позволять детям слишком громко шуметь и баловаться в воде; проводить занятия сразу после приема пищи (1,5-2 часа после приема); допускать переохлаждения детей (t воды 20-21?, а воздуха 23-25?). Продолжительность первых занятий 5-8 мин. Постепенно дети 7-9 лет до 20 мин. Со старшими (при оптимальных погодных условиях) до 45 мин.

5. Проводить занятия в открытых водоемах необходимо в 1-ю половину дня с 11 до 13 часов, во вторую с 16 до 18.

6. Необходимо добиваться строгого соблюдения дисциплины на воде. Все действия занимающихся только по команде преподавателя (по свистку). Постоянный контроль за соблюдением правил нахождения в воде.

65. Оздоровительное значение занятий плаванием

Во время занятий плаванием вода очищает кожу человека и способствует улучшению кожного дыхания и укреплению кожных покровов. При нахождении в воде происходит ряд физиологических сдвигов учащается дыхание увеличивается ЧСС изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это связано с тем, что при нахождении в воде теплоотдача организма и давление на поверхность тела человека возрастают, так как вода имеет более высокую теплопроводность, теплоемкость и плотность по сравнению с воздухом.

Во время плавания человек находиться в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, что позволяет освободить позвоночный столб от обычных гравитационных нагрузок. Занятия плаванием обеспечивают гармоничное развитие мышечной системы и увеличение силовых качеств, благодаря чередованию занятий в воде с физическими упражнениями, выполняемыми на суше.

Плавание способствует улучшению работы всех систем организма и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной.

Облегчению работы сердца в водной среде помогают 3 фактора:

1)Давление воды на всю пов-ть тела. В этом случае вода способствует движению венозной крови к сердцу и облегчает присасывающую функцию диафрагмы.

2)Горизонтальное положение тела. В этом случае отсутствует необходимость преодолевать вес собственного тела и затрачивать на это дополнительные усилия.

3)Динамическая работа больших мышечных групп. В этом случае активно работает «мышечный насос»

Занятие плаванием приводит к развитию и укреплению дыхательной мускулатуры, увеличению дыхательных объемов.

Плавание благотворно влияет на состояние ЦНС: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах и т. п.

Регулярно и грамотно проводимые занятия плаванием закаливают организм, повышают сопротивление к простудным заболеваниям.

66. Характеристика основных средств при проведении занятий оздоровительным плаванием с детьми дошкольного возраста

Средства:

Общеразвивающие и специальные упражнения в зале и в воде.

Подготовительные упражнения по освоению водной среды.

Всплывание.

Лежание на воде (звездочкой).

Скольжение.

Учебные прыжки в воду.

Игры в воде.

В возрасте от 3 до 7 лет занятия проводятся в рамках физического воспитания по образовательным программам, а также авторским методикам. В зависимости от возраста (3-4; 4-5; 5-6; 6-7) применяются упражнения, по изучению способов плавания разделяя их на упражнения в зале (И. П. Стоя, сидя, лежа, в висе) и на воде (у бортика, с применением игр или без).

Особенности при занятиях с детьми:

1. Требования к бассейнам: глубина 50-70 см, запрещается хлорировать воду, ежедневная смена воды. Инвентарь (мячи, надувные игрушки, круги и т. п.) должен быть ярким привлекательным для ребенка.

2. Обязательно включать для занятия игры, проводимые в воде. Применять облегченные способы плавания (кроль без выноса руки «по собачьи»).

3. Следить за соблюдением дисциплины на воде. Все действия только по команде преподавателя (по свистку). Постоянный контроль за соблюдением правил нахождения в воде, за состоянием детей (контроль ЧСС, состояния здоровья, времени занятий).

67. Методико-технические особенности сочетания традиционных и нетрадиционных средств при занятиях рекреационным плаванием

Физическая рекреация - это использование любых видов двигательной активности в целях физической развития, укрепления физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда.

Существуют такие оздоровительно-рекреационные виды плавания как гидро- и аквааэробика - выполнение упражнений аэробного режима работы, которые выполняются под музыку в воде. Существуют также гидрошейпинг и джокинг (бег в воде). При сочетание этих видов с традиционными в занятия включаются:

а) плавательные упражнения (проплывание определенных дистанций) спортивным, прикладным, самобытным и облегченным способом, в зависимости от контингента занимающихся, уровня их подготовленности и состояния здоровья;

б) ОРУ в воде (сидя на бортике, сидя в воде, стоя по грудь в воде, в положении лежа на воде, упражнения с подвижной опорой, упражнения в плавательных поясах);

в) упражнения профилактической направленности;

г) игровые упражнения (игры в воде).

Дополнительные средства: тестирование, средства восста-новления, рекомендации по пить-евому режиму и режиму питания, музыкальное сопровождение.

68. Особенности использования игрового метода как основного дидактического приема на этапе освоения с водой начинающих пловцов

Одной из наиболее интересных и полезных форм работы по плаванию с различным контингентом являются игры, проводимые в воде. Применяемые при обучении плаванию игры в воде классифицируются по их педагогической направленности: а) для освоения с водой («Салки с мячом»); б) для изучения плавательных движений («Торпеды»); в) для развития физических качеств («Борьба за мяч»).

При подборе и проведении игр необходимо учитывать следующие требования:

1. Игра должна соответствовать уровню интеллектуального и физического развития, возрасту и полу занимающихся.

2. В игре должны принимать участие все занимающиеся.

3. Преподаватель должен строго следить за соблюдением правил игры и вовремя фиксировать все нарушения.

4. Каждая игра должна решать следующие педагогические задачи: освоение с водой, овладение техникой плавания, совершенствование физических качеств.

5. Необходимо наблюдать за эмоциональным и физическим состоянием занимающихся во время игры, не допускать перенапряжения.

6. По окончании игры необходимо подвести итоги деятельности всех играющих: сообщить недостатки и оценить действия каждого игрока.

69. Этапы и методология построения многолетней подготовки. Основы различия в построении у девушек и юношей (на примере плавания)

В практике спортивной тренировки различают: перспективное, круглогодичное и текущее планирование.

1. Перспективное. Для юных пловцов составляется на срок от 2 до 8 лет. Перспективный план составляется на основании результатов выполнения тренировочных планов за предшествующие годы и подробного анализа всесторонней подготовленности.

2. Круглогодичное. Тренировка пловца строится по схеме большого цикла, который делиться на 3 периода: подготовительный (общий и специальные этапы), соревновательный и переходный.

а) Подготовительный период. На общем этапе этого периода за счет средств ОФП решаются задачи: укрепление здоровья, повышение общего уровня физического развития, общей работоспособности и развитие способности управлять своими движениями. На специальном этапе объем средств ОФП значительно ниже и задачи, направленные на развитие специальных физ. качеств, совершенствование техники и достижение спорт. формы, решаются за счет средств специальной подготовки;

б) Соревновательный период. Основная задача этого периода - стабилизация спортивной формы;

в) Переходный период. Основная задача периода - поддержание высокого уровня общей работоспособности и создание необходимых условий для повышение тренированности в следующем большом цикле.

3. Текущее (оперативное). Осуществляется на основе годичного плана. Основными документами являются: рабочие планы на месяц (мезоциклы), неделю(микроциклы), планы-конспекты на каждый урок.

Работоспособность Ж зависит от перестроек функций организма в различных фазах ОМЦ: в 1, 3 и 5 фазах ухудшается функциональное состояние, умственная и физическая работоспособность снижаются, повышается функцио-нальная стоимость выполняемой работы и возникает физиологи-ческий стресс. В эти фазы при проведении тренировочных занятий необходимо соблюдать особую осторожность. Во 2 и 4 фазах работоспособность повышается.

70. Значение туризма в физической рекреации

Туризму принадлежит важная роль в решении одной из важных социальных проблем - продление жизни и трудоспособности человека.

Туристические походы с полным основанием можно рассматривать как одно из средств активного отдыха. Туризм представляет собой эффективное средство снятия нервного напряжения, развития выносливости сердечно-сосудистой системы, функциональных резервов системы внешнего дыхания. Туризму принадлежит огромная роль в организации досуга населения.

Посредством туризма решаются такие важные задачи как сохранение и укрепление здоровья и повышение и сохранение работоспособности на основе воспитание физических качеств.

Кроме того, туристские мероприятия - это один из мощных факторов, способствующих увеличению адаптационных возможностей стареющего организма. Основными задачами использования туризма в старшем возрасте будут являться: а) содействие творческому долголетию, сохранению и восстановлению здоровья; б)сохранению жизненно важных двигательных умений и навыков.

71. Организация и проведение лыжных прогулок (групповые, самостоятельные)

Организация и проведение прогулок на лыжах - самая доступная форма массовой работы в лыжном спорте. Прогулку на лыжах можно проводить как в составе группы, так и в одиночку. В любом случае намечается план проведения данного мероприятия.

Перед прогулкой необходимо тщательно проверить и подогнать инвентарь, подобрать теплую (по погоде) и легкую одежду. При длительной прогулке позаботиться о провианте.

Для прогулок рекомендуется выбирать слабо- и среднепересеченную местность. Предварительно намечается цель и содержание прогулки, место сбора группы, маршрут, определяется порядок следования и возвращения.

Маршруты для лыжных прогулок следует прокладывать не далеко от населенных пунктов. Удлинять и усложнять маршрут прогулок следует постепенно, с учетом возраста и уровня подготовленности участников. При определении скорости следования по маршруту, необходимо ориентироваться на менее подготовленного. Через каждые 20-30 мин целесообразно делать остановки в защищенном от ветра месте, для того, чтобы подтянулись отстающие и использовать это время для катания с гор, проведения игр и т. п. Направляющих необходимо менять через каждые 5-8 мин при движении по целине.

72. Реализация дидактических принципов при формировании двиг. умений и навыков по передвижению на лыжах

Принципы обучения - основа правильного формирования навыка. Они определяют ход преподавания и учения в соответствии с целями воспитания и образования, закономерностями усвоения знаний, выработки умений и навыков у зан-ся.

Реализация принципов при обучении передвижению на лыжах заключается в следующем:

1. Принцип сознательности и активности. Реализация этого принципа заключается в осознании цели (для чего нужен навык), задач, результата выполнения отдельного упражнения и умении самостоятельно контролировать и оценивать свои двиг-ые действия.

2. Принцип наглядности. Реализация этого принципа заключаемся в сознании у занимающихся «образа» изучаемого движения и представления о нем путем показа.

3. Принцип систематичности. Постепенное усложнение заданий, соблюдение определ-ой системы в разучив-ии способов передвиж-я.

4. Принцип доступности. Учет реальных возможностей и индивидуальных особенностей заним-ся, строгом дозировании учебной нагрузки с учетом возраста, пола, физической и технической подготовленности.

5. Принцип прочности. Соблюдение следующих правил: не разучивать на 1 занятии слишком много способов передвижения и не приступать к изучению нового прежде чем предыдущее не будет освоено достаточно хорошо, обучать в облегченных условиях, а совершенствовать в усложненных условиях, на каждом занятии повторять ранее пройденный матери-ал.

6. Принцип воспитывающего обучения. Неразрывность обучения и воспитания.

73. Характеристика и описание техники торможения при спуске с гор. Методика обучения

Для снижения скорости при спуске на лыжах применяются следующие методы торможения: «плугом», упором, падением, соскальзыванием.

1. "Плугом" применяется как на спусках, так и на выкатах со спусков при достаточно плотном снежном покрове.

Техника выполнения: симметрично развести пяточные части лыж, равномерно распределяя массу тела на обе ноги; сведя колени закантовать лыжи на внутренние ребра.

Методика обучения: освоение техники торможения на месте; спуск с горы с принятием стойки изучаемого способа торможения; многократное повторение спуска при усложнении условий (скорость, крутизна и длинна склона, состояние снежного покрова и т. п.).

2.У пором применяется при спуске наискось при хорошо укатаном и плотном покрове.

Техника выполнения: перенести большую часть массы тела на одну из лыж; пятку другой - отвести в сторону и закантовать лыжу на ребро.

Методика обучения: аналогична «плугу».

3. Падением применяется при необходимой экстренной остановке.

Техника выполнения: быстро и мягко согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах с одновременным отклонением туловища всторону-назад; повернуть лыжи в сторону падения и поставить их поперек склона.

74. Урок - основная форма организации и проведения занятий по лыжной подготовке

1. Подготовительная часть. Общая задача: организовать заним-ся, подготовить их организм к предстоящей работе.

Частные задачи:

а) организовать группу для зан-й;

б) сообщить задачи урока;

в) направить внимание учащихся на изучение техники владения лыжами;

г) подготовить серд-сосуд, дыхательную системы, нервно-мышечный аппарат к предстоящей работе.

Указания к проведению: а)подготовка инвентаря; б)построение и рапорт дежурного;

в) выполнение ОРУ.

2. Основная. Общие задачи: изучать и совершенствовать основы техники, развивать физ. и волевые качества.

Частные задачи:

а) изучать или совершенствовать технику передвижения на лыжах в период овладения ею или становления технического мастерства;

б) закреплять технику передвижения, и учить правильно использовать ее в различных условиях внешней среды и соревнований;

в) повышать уровень физической подготовленности;

Содержание:

а) выполнение упражнений общего и специального характера;

б)освоение способов передвижения (ходы, переходы, спуски, подъемы, торможения, повороты, прыжки);

Указания к проведению. В начале основной части:

а) повторение материала предыдущего урока;

б) овладение навыками и соверш-е;

в) чередование упражнений в круге с упражнениями на склонах.

Указания к проведению. Во второй половине основной части:

а) овладение техникой;

б) выполнение упр. на повышение работосп-ти и волевых качеств;

в) контроль нагрузки техники и тактики.

3. Заключительная. Основная задача: организованно завершить урок. Частные задачи:

а) постепенно снизить нагрузку;

б)дать упр. способств-е восстановлению организма занимающихся;

в)подвести итоги урока.

Содержание: а)медленное передв-е на лыжах; б)дыхательные упр. и упражнения на расслабление;

в)упражнения на гибкость, правильную осанку; г)построение, разбор урока, задание на дом.

Указание к проведению:

а)организовать медленное продвижение на лыжах к базе; б) на базе отвлекающие упр-я без лыж.

75. Профилактика травматизма и обморожений на занятиях и соре-внованиях по лыжной подготовке

Основными причинами травм являются: недостатки в материально-техническом обеспечении, низкая физ. и технич. подготовка лыжника, неблагоприятные метеорологические условия;

Профилактика: проверить исправность и подгонку инвентаря; соответствие смазки лыж; качества обуви и одежды погодным условиям.

В зависимости от вида сущ-ют следующие особенности к соблюдению мер безопасности:

1. Биатлон. Запрещается: трогать чужое оружие: изготавливаться к стрельбе и прицеливаться, находясь вне линии огня, а также там, где могут быть люди; заряжать и перезаряжать оружие на линии огня, повернув его в сторону от направления стрельбы; открывать стрельбу без разрешения ответственных лиц, стрелять из неисправного оружия.

2. Прыжки с трамплина. Не до-пускается чрезмерно расслабляться находясь в полете; в случае падения нельзя нах-я в высокой стойке.

3. Горный порт. Основные правила безопасности:

а) контроль скорости и хар-р маневра при прохождении трассы. Необходимо спускаться с такой скоростью, чтобы в случае необходимости была возможность быстро остановиться;

б) выбирать направление движения на спуске, при котором будет обеспечена безопасность лыжников, находящихся ниже.

В) следует избегать остановок на трассе, если в них нет необходимости, особенно на участках с ограниченной видимостью.

Причины: неправильная оценка сложности спуска и своих возможностей; пренебрежение разминкой, после охлаждения перед каждым спуском; не использование защит-ного снаряжения и недостаточный уход за креплениями; несоблюдение правил нахождения на трассе.

76. Начальное обучение технике передвижения на лыжах - «школа лыжника», (задачи, средства, организация занятий)

В период начального обучения решаются следующие основные задачи:

1. Разъяснение простейших правил обращения с лыжным инвентарем.

2. Обучение основным строевым приемам с лыжами и на лыжах.

3. Создание предпосылок овладения основами техники передвижения на лыжах.

4. Привить «чувство лыжи и снега: научить управлять лыжами, отталкиваться лыжней от снега и переносить массу тела с одной ноги на другую.

5. Выработка умения удерживать равновесие - умения скользить на 2-х лыжах и особенно на 1-й.

Средства:

1.ОРУ.

2. Строевые упражнения.

3. Упражнения на равновесие.

Организация занятий: поточным и фронтальным методом.

77. Классификация и характеристика видов лыжного спорта

1. Биатлон - гонка на лыжах с оружием и стрельба по установкам (5 мишеней, дистанция - 50 м). Соревнования проводятся в 3 возрастных группах:

а) Юноши (16-18).2 рубежа на дистанции 10 км.

б) Юниоры (19-20). 3 рубежа на дистанции 15 км.

в) Мужчины (старше 20). 4 рубежа на дистанции 20 км. Соревнования проводятся также по спринтерской гонке и эстафетной. Там длина дистанции и количество рубежей меньше.

За каждый промах участник должен пройти штрафной круг 150 м.

2. Прыжки с трамплина и лыжное двоеборье.

При оценке результатов учитывается и длина и техника (стиль) выполнения прыжка.

Трамплин состоит из горы разгона, горы приземления и площадки остановки.

В зав-ти от мощности трамплины делятся на: учебные (до 20 м), и спортивные: малые (20-50 м), средние (50-70), большие (до 90), летные (свыше 120 м).

По способу сооружения подразделяются на: естественные, искусственные и комбинированные. Лыжное двоеборье состоит из прыжков с трамплина и гонки свободным стилем (коньковым способом).

3. Горнолыжный спорт.

а) Слалом - спуск по склону 500 м (450 Ж) по размеченной флажками (в коридоре ворот) трассе. Результат определяется по сумме времени, показанного в 2 попытках;

б) Слалом-гигант - большее количество ворот и перепадав на высоте. Оценка результата та же;

в) Супергигант - спуск по склону 500-600 м (350-500 Ж) по трассе с 2-мя трамплинами;

г) Параллельный слалом - 2 или более участников проходят трассу;

д) Многоборья (двоеборье, троеборье);

е) Фристайл (фигур. катание):

балет - выступление под музыку в течении 2-2.5 мин на склоне длиной 250 и шириной 35;

акробатика - прыжки с трамплина с выполнением акробатических элементов;

- могул - свободный спуск по бугристому склону длиной 250 м с обязательным выполнением 2-х прыжков.

78. Компоненты физ. нагрузки и их дозирование для заним-ся в группах оздоровительной направленности при передв. на лыжах

Основными показателями (ком-понентами) физической нагрузки являются: объем и интенсивность.

1. Объем нагрузки определяется числом упражнений, выполненных за единицу времени (занятие, неделю, месяц, год). Объем выражается в конкретных единицах: в числе пройденных км (циклические упражнения), в часах (ацеклические).

2. Интенсивность нагрузки - это объем физических упражнений, выполненных с определенной скоростью (путь, пройденный в единицу времени с определенной мощностью), при определенной плотности занятий. Интенсивность связана с напряжением усилий при выполнении упражнений. Показателями интенсивности нагрузки могут служить ЧСС, скорость передвижения (в % от соревновательной) и содержание лактата в крови.

В завис-ти от величины показателей ЧСС и скорости передвижения интенсивность в процессе обучения передвижениями на лыжах классифиц-ся следующим образом:

Низкая - 12--140 уд/мин, 55-70%.

Средняя - 140-160 уд/мин,70-85%.

Околосоревновательная - 160-175 уд/мин, 85-95%.

Соревновательная - 175-190 уд/мин, 95-105%.

Макс-я - свыше 190 уд/мин, 105%

При работе в оздоровительных группах следует ограничиваться 3 уровнями интенсивности, объединив околосоревновательную и соревновательную в высокую и исключив максимальную.

Тренировочные нагрузки, направленные на решение задач спортивной тренировки, хар-ся следующими компонентами: а) характером упр-й;

б) интенсивностью работы при их выполнении;

в) продолжительностью работы;

г) продолжительностью и характером интервалов отдыха между отдельными упражнениями, кол-вом повторений упр (длительн. работы).

79. Виды и формы туризма

По характеру туристического маршрута: а) пешеходный; б) лыжный; в) горный; г) водный (плоты, гребные суда); д) велосипедный; е) авто-мототуризм; ж) спелео; з) парусный.

Виды туризма, не включенные в спортивную классификацию: а) горнолыжный; б) вводномоторный; в) конный др.

Формы туризма:

1. По уровню доступности: а) социальный; б) элитарный.

2. По месту занятий: а) международный; б) внутренний (дальний и ближний).

3. По организационным основам: а) организованный (плановый /путёвочный/ и самодеятельный); б) неорганизованный.

4. По программе: а) традиционный; б) экзотический; в) экологический.

5. По физической нагрузке: а) активный (походы); б) пассивный (транспортный).

6. По сезонности: а) летний; б) зимний; в) межсезонный.

7. По составу участников: а) школьный; б) молодежный; в) семейный и др.

80. Организация и проведение похода выходного дня

Организация и подготовка походов - это комплекс параллельных и последовательных мероприятий, выполнение которых обеспечивает достижение поставленных целей, решение воспитательных, образовательных и спортивных задач при максимальном оздоровительном эффекте и полной безопасности участников похода.

Походы выходного дня (1-но или 2-х дневные) осуществляются в форме: туристических прогулок (массовых мероприятий оздоровительного плана), зачетные и тренировочные при подготовке к многодневному походу.

Основными мероприятиями в походе будут являться:

1. Организация движения и обеспечение безопасности участников.

2. Организация отдыха (привалов и ночлегов) и питания.

3. Выполнения общественно полезной работы.

4. Обеспечение противопожарных и природоохранных мероприятий.

В походе проверяются следующие навыки: ориентирование на местности по карте и компасу; выбор места для разбивки бивака; установка палатки; разжигание костра; приготовление пищи; выбор способа преодоление естественных и искусственных препятствий, оказание 1-й помощи пострадавшим.

Однодневный поход не требует особой подготовки бивачного снаряжения и питания, а небольшие рюкзаки позволяют расширить возможности участников. Завтракают и ужинают участники дома, на маршруте во время привалов обедают по походному: бутерброды, чай в термосе.

81. Туристические и спорт. карты, усл. обозначения и масштаб

Карта - уменьшенное изображение земной поверхности, выполненное в масштабе.

Туристические схемы и карты выполняются для районов, по которым пролегают маршруты туристических групп. Н

а этих картах показаны: гостиницы, места отдыха, сеть автомобильных и ж/дорог, крупные населенные пункты, станции техобслуживания, речная сеть и границы лесных массивов.

На карте для горного района, кроме того, указаны известные перевалы, обозначены горные хребты и равнинная часть, станции контрольно-спасательной службы.

Туристические карты выпускают в масштабе 1:200 000 (означает в 1 см карты - 200 000 см /2 км/), 1:250 000, 1:300 000, 1:400 000 и мельче. Наиболее удобна для разработки маршрута похода обзорная карто-схема 1:500 000 пятикилометровка

Для быстрого поиска объектов на туристические карты наносится сетка вертикальных и горизонтальных линий, а вдоль границ рам-ки - буквы и цифры позволяющие обозначить каждый квадрат сетки двойным шифром (А-1, Б-4).

Спортивные карты имеют масштабы от 1:10 000 до 1:50 000. Любая спортивная карта имеет линии магнитного меридиана с указанием северного направления.

Существует 2 системы условных обозначений: для черно-белых и цветных спортивных карт.

Условные знаки разделены на несколько групп в соответствии с компонентами ландшафта, который они обозначают:

1-рельеф;

2-скалы и камни;

3-гидрография и болота;

4-растительность;

5-искуств. сооружения;

6-обозначение дистанции и линий меридиана.

Цветовое обозначение:

1. Черный-искуств. сооружения: дома, дороги, границы лесных угодий.

2. Коричневый-рельеф.

3. Голубой цвет-водоёмы и линии магнитного меридиана.

4. Желтый-открытые и полуоткрытые участки местности.

5. Зеленый-труднопроходимая растительность (чем гуще заросли тем насыщенней цвет).

6. Белый-легко пробегаемый лес.

7. Красный-старт, финиш, контр. пункты, места, запрещ-е для бега.

Размещено на Allbest.ru

...