Развитие спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 19-20 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВВЕДЕНИЕ

Деятельность спортсмена требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых психологических и морфологических возможностей с приобретёнными в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих возможностей. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека.

Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические двигательные качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой - слабостью, подвижностью - инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.

Термин «прыгучесть» принят в специальной литературе и практической работе тренеров и спортсменов практически всех специализаций. В ходе исторического развития спорта и специальных исследований смысловое содержание этого понятия развивалось и уточнялось. Первые отечественные авторы, занимавшиеся вопросами не раскрывают сущности понятия. Они относили прыгучесть к природным качествам. Впервые (вероятно), попытка раскрыть смысловое содержание прыгучести была сделана В.С. Клименко в 1939 г., который охарактеризовал прыгучесть, как сочетание силы и правильной координации всех усилий при отталкивании. Позднее прыгучесть определялась, как способность спортсмена сделать толчок быстро и сильно.

Важные компоненты прыгучести - сила и быстрота мышечных сокращений. Как известно, прыжковое движение имеет фазу амортизации и фазу активного отталкивания. При амортизации центр тяжести направляется вниз - к опоре, работа мышц приобретает уступающий характер. В момент активного отталкивания общий центр тяжести тела удаляется от опоры, и характер работы меняется на преодолевающий. Вместе с тем решающее значение приобретает не только рациональное соотношение силы и быстроты движений, но и определение точного момента их сочетания, как в подготовительных действиях, так и в ведущем звене техники. Таким образом, следующий важный компонент прыгучести - это ритм движений.

Для проявления прыгучести определяющее значение имеет взрывная сила. Важную роль в ее реализации играют характер импульсации мотонейронов активных мышц - частота импульсации в начале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Последнее особенно влияет на скорость развития напряжения, т.е. на величину градиента силы.

В легкоатлетических видах спорта достигаемый результат требует от спортсмена максимальных усилий, проявляющихся на пределе его возможностей. Возникающие при этом перегрузки функциональных систем организма уменьшают работоспособность двигательного аппарата спортсмена, что может стать причиной застоя или даже снижения спортивного результата. В таких случаях особенно важно подобрать индивидуально-оптимальный вариант выполнения движения, при котором двигательные возможности спортсмена используются наилучшим образом. Вместе с тем, в процессе совершенствования техники движения легкоатлетов сохраняется неопределенность в выборе индивидуально-оптимального варианта выполнения движения. Для того чтобы исключить эту неопределенность, спортсмену необходимо точно знать, какие кинематические и динамические характеристики движения, в какую сторону и как целесообразно изменять, чтобы наилучшим образом реализовать свои двигательные возможности.

Неуклонный рост спортивных результатов, растущая конкуренция на международной арене привели к поиску новых, более рациональных, технических форм прыжка, средств и методов тренировки. Особенно большие изменения происходили в технике прыжка.

В настоящее время основой для достижения высоких спортивных результатов в прыжках в высоту является эффектная спортивная техника. Вместе с тем, в процессе совершенствования техники движения легкоатлетов сохраняется неопределенность в выборе индивидуально-оптимального варианта выполнения движения. Для того чтобы исключить эту неопределенность, спортсмену необходимо точно знать, какие кинематические и динамические характеристики движения, в какую сторону и как целесообразно изменять, чтобы наилучшим образом реализовать свои двигательные возможности.

Исследования технической подготовленности прыгунов в высоту с разбега позволили определить проблемную ситуацию, заключающуюся в необходимости индивидуализации технической подготовки прыгунов, с одной стороны, и с другой - в отсутствии научно-обоснованных объективных критериев оценки и обучения оптимальной техники движений с учетом индивидуальных особенностей развития спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов 19-20 лет.

Проблема развития спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 19-20 лет на основе оптимизации движений является актуальной.

Цель исследования - проверить эффективность развития мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 19-20 лет на основе современных тактических и технических методик тренировок.

Объектом исследования является спортсмены-легкоатлеты по прыжкам в высоту ДЮСШ 19-20 лет 10 человек. Исследования проводились в течение одного года, в период с сентября 2011 г. по май 2012 г. на базе ДЮСШ, были объединены в два этапа с определенными задачами, средствами, методами их решения. На первом этапе (сентябрь 2011 г. - март 2012 г.) основной задачей было определение общего направления исследования: проведение опроса спортсменов и тренеров по прыжкам в высоту с целью выяснения на практике системы и содержания физической подготовки спортсменов-легкоатлетов 19-20 лет; отбор и апробация различных методик тренировок спортсменов-легкоатлетов.

Второй этап исследования (апрель 2012 г. - май 2012 г.) был направлен на анализ и обобщение результатов педагогического эксперимента, математическую обработку данных.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНО-ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА У СПОРТСМЕНОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ ПО ПРЫЖКАМ В ВЫСОТУ

1.1 История развития спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту

Прыжок в высоту с разбега -- дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов.

История прыжков в высоту сравнительно коротка. В Олимпийских играх древности нет упоминаний о проведении соревнований по этому виду. У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту

Люди начали состязаться в том, кто выше прыгнет, очень давно. Прыжки в длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю. Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики.

Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.

Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку. В начале XIX в. в немецких турнферейнах появился гимнастический прыжок с прямого разбега. В то же время ни один из прыжков не претерпел таких изменений в технике, как в прыжках в высоту. Пять разновидностей в этом виде прыжков - «перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной», «фосбери-флоп» - прошли сравнительно короткий исторический путь.

В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.

Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см.

Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1 м 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.

Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая истории этой дисциплины позволяет выделить три периода связанных с тремя стилями прыжков.

Первый официально зарегистрированный в 1864 г. результат по прыжкам в высоту равнялся 167 см. Причем разбег и приземление производились по травяному покрытию. Спортсмены прыгали с прямого разбега, переходили через планку, поджимая ноги, или прыгали под острым углом, выполняя движения ногами «ножницы». Впоследствии этот стиль получил название «перешагивание». В 1887 г. американец В. Пейдж установил первый мировой рекорд - 193 см.

Значительный шаг вперед в поисках лучшего стиля позволил создать восточно-американский способ прыжка («волна»), которым американец М. Сунней в 1896 г. установил мировой рекорд, продержавшийся 16 лет - 197 см. Двухметровую высоту преодолели в 1912 г., применив новый стиль прыжка - «хорайн», названный по имени американского прыгуна Д. Хорайна, впервые показавшего этот стиль. Позже стиль получил название «перекат».

В 1936 г. Д. Ольбриттон демонстрирует новый способ перехода через планку - лежа животом к ней. Интересно, что еще в 20-х гг. этого же столетия Б. Взоров применил такой способ прыжка, но не получил достойного внимания. Этот стиль назвали «перекидной». В 1941 г. американец Л. Стирс установил «перекидным» способом мировой рекорд - 211 см - В 1957 г. советский атлет Ю. Степанов установил новый мировой рекорд - 216 см, прервав более чем семидесятилетнюю гегемонию американских атлетов. А с 1961 г. рекорд перешел к замечательному советскому прыгуну В. Брумелю, прыгавшему «перекидным» стилем, и составил 228 см.

В 1968 г. на Олимпийских играх в Мехико Р. Фосбери (США) продемонстрировал новый способ перехода через планку - лежа спиной, завоевав при этом золотую медаль. В настоящее время все прыгуны и прыгуньи используют этот стиль прыжка, так как научно доказана его эффективность перед всеми остальными стилями.

Этот способ был изобретен американским атлетом по имени Дик Фосбери, когда ему было 16 лет. В 1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра).

В СССР он долгое время был непопулярен, в том числе и из-за того, что не хватало поролоновых матов для приземления. Прыгать же способом фосбери-флоп (или фосбери-флоп) в песок было крайне травмоопасно. Первый спортсмен из СССР, который начал использовать фосбери-флоп был Кестутис Шапка. Практически все современные прыгуны в высоту, включая рекордсмена мира Хавьера Сотомайора (2,45) пользуются стилем «фосбери-флоп».

Современная история. Если в первой половине XX века в прыжках в высоту лидировали спортсмены США, то в настоящее время здесь нет доминирования одной страны и одной школы. Сильные атлеты появляются в России, Швеции, Болгарии, Кубе, Хорватии, Украине. На чемпионате мира 2007 года победил до того малоизвестный атлет Дональд Томас (Багамские острова).

Прыжки в высоту также очень популярны и у женщин. Они входят в программу Олимпийских игр с 1928 года и в программу Чемпионатов мира и Европы с самого начала их проведения. Первой женщиной, преодолевшей рубеж 2 метра, стала Роземари Аккерман (1977).

Таблица 1 Мировые рекорды

Рекорд	Спортсмен	Страна	Дата	Где установлен
Открытый манеж
2,45 м	мужчины- Хавьер Сотомайер	Куба	27.07.1993	Саламанка. Испания
2,09 м	женщины- Стефка Костадинова	Болгария	30.08.1987	Рим, Италия
Закрытый манеж
2,43 м	мужчины- Хавьер Сотомайер	Куба	4.03. 1989	Будапешт, Венгрия
2,08 м	женщины-Кайса Бергвис	Щвеция	4.02.2006	Арнштадт, Германия

В прыжках в высоту безусловное преимущество имеют высокие атлеты, так как их центр масс, находится относительно выше и, соответственно, им приходится поднимать свою массу на меньшую высоту. Но при этом в соревнованиях успешно выступают разные спортсмены. Рост Стефана Хольма (личный рекорд 2,40м) равен 181 см. То есть он прыгнул на 59 см выше собственного роста. Рост Бланки Влашич (рекорд 2,08) равен 193 см. На сегодняшний день рекорд мира в прыжках в высоту у мужчин принадлежит X. Сотомайору (Куба) - 245 см, у женщин - С. Костадиновой (Болгария) - 209 см, прыгающими стилем «фосбери-флоп». [10, с.54]

Таким образом, прыжки в высоту - это сравнительно молодой вид спорта. Он требует как особой технологичности спортсмена, так и прыгучести, силы, выносливости, особых требований к физическим данным, особенно росту спортсмена.

1.2 Виды прыжков в высоту как одного из видов легкой атлетики

Прыгучесть является скоростно-силовым качеством и зависит от силы, эластичности и скорости сокращения мышц. Кроме того важное значение имеет эффективность техники отталкивания, полета и приземления.

В связи с этим средствами для развития прыгучести являются:

- упражнения на развитие эластичности мышц ног - растягивание

- упражнения на развитие силы мышц ног: стопы, голени, бедра

- упражнения на прыжковую выносливость - многоскоки, прыжки со скакалкой.

Какими бы мы не обладали природными задатками, высокой прыгучести мы можем достичь лишь при тщательно продуманной и систематически осуществляемой тренировки.

Основным условием воспитания прыгучести при любой квалификации спортсмена является осуществление на всех этапах тренировок разносторонней строго специализированной физической подготовки (работа над такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость).

Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые, в конечном счёте, содействовали бы возможности большему повышению мощности толчка, специальных двигательных навыков.

Основными методами воспитания прыгучести являются:

· Метод повторного выполнения упражнения, характеризующегося выполнением упражнения через определённые интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности.

· Продолжительность интервалов отдыха определяется двумя

· физиологическими процессами:

· изменением возбудимости ЦНС;

· восстановлением показателей вегетативных функций

Прыжок в высоту - один из наиболее популярных видов легкой атлетики и за свое более чем столетнее существование как спортивное упражнение достиг высокого уровня развития. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления.

Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3 x 5 метров.

При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если: в результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

Неуклонный рост спортивных результатов, растущая конкуренция на международной арене привели к поиску новых, более рациональных, технических форм прыжка, средств и методов тренировки. В настоящее время основой для достижения высоких спортивных результатов в прыжках в высоту является эффектная спортивная техника.

Технику прыжка в высоту следует понимать как систему движения, направленную на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил (активных, упругих, реактивных и инерционных) с целью наиболее полного и эффективного использования двигательных возможностей спортсмена для достижения наиболее высоко спортивного результата. Чем совершеннее техника прыжка в высоту, тем в большей мере прыгун использует инерционные силы разбега и перемещение маховых звеньев тела, реактивные силы взаимодействия с опорой и энергию упругой деформации растяжения, участвующих в отталкивании предварительно напряженных мышц, для проявления в отталкивании усилий максимальной мощности, обеспечивающих высокую начальную скорость и оптимальный угол вылета, определяющих в конечном счете конечную высоту вылета общего центра тяжести тела спортсмена.

В свою очередь, чем в большей степени при переходе через планку будет реализована достигнутая высота взлета, тем более высокий спортивный результат сможет показать спортсмен. Целевым назначением спортивной техники в прыжках в высоту является достижение максимально высокого, индивидуального для каждого прыгуна спортивного результата.

Достижение этой цели связано с решением двух основных задач:

1) Максимально использовать скорость разбега, реактивные, инерционные, упругие и активные силы в отталкивании для достижения максимальной высоты взлета;

2) Эффективно реализовать достигнутую высоту взлета при переходе через планку.

Выделяют четыре основных фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Разбег выполняется в начале на прямой, а затем по дуге в 3 или 5 шагов под углом 35о-38о по отношению к планке. Дуга в 3 шага рациональна при меньшей скорости разбега, дуга в 5 беговых шагов - при более быстром разбеге. Это объясняется тем, что при больших скоростях и пи малых радиусах кривизны дуги развиваются такие центробежные ускорения, что на борьбу с ними затрачивается чрезмерные усилия, снижающие эффективность толчка. Длина разбега составляет 9-11 беговых шагов, причем выполняется разбег после предварительного подхода в 3-4 шага или подбежки.

Отталкивание. В толчке необходимо сообщить телу максимальную скорость вылета, создать оптимальный угол вылета и обеспечить оптимальное положение прыгуна для эффективного перехода планки. Постановка ноги на место отталкивания осуществляется широким беговым движением почти плоско, не упираясь на пятку, сразу на всю стопу. Чем меньше будет акцентироваться постановка толчковой ноги с пятки, тем быстрее можно выполнять отталкивание.

Переход через планку осуществляется после взлета тела в вертикальную плоскость, повернувшись в сторону планки. Мах выполняется синхронно двумя руками, и в переходе через планку руки расположены вдоль тела. Далее спортсмен, прогибаясь с максимально опущенными ногами, входит головой и плечами на планку. А над планкой прыгун, прогибаясь, поднимает таз, выводя ОЦМТ за пределы планки. Голову необходимо держать подбородком на себя.

Приземление осуществляется в стойку на лопатки с последующим кувырком назад через голову.

Прыжок в высоту с разбега - это координационно-сложный вид, предъявляющий высокие требования к физическим возможностям спортсменов. Условно этот прыжок можно разделить на четыре основные структурные фазы:

1) разбег

2) отталкивание

3) переход через планку

4) приземление.

Перешагивание (ножницы). Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на обе ноги и может прыгать в яму с песком. При выполнении отталкивания толчковая нога начинает выпрямляться сразу же после постановки ее на грунт. Маховая нога помогает отталкиванию. Она выпрямляется, максимально высоко поднимается над планкой, а затем энергично опускается за планку, делая перешагивание. Туловище наклоняется вперед. Одновременно толчковая нога переносится через планку повернутой стопой кнаружи. Прыгун приземляется на маховую ногу. Этим способом, известным еще с середины XIX века и знакомым современному школьнику, атлеты пользовались примерно до 1937 года и довели мировой рекорд до 2,09 м.

Перекидной. Этот способ, чем-то похожий на запрыгивание на лошадь, позволял приблизить центр масс прыгуна ближе к планке и давал преимущество по сравнению с перешагиванием примерно 15 сантиметров. Автор его неизвестен. В 1941 году этим стилем американец Лео Стирс покорил новый мировой рекорд 2,11 м. Этим же стилем прыгал первый советский рекордсмен мира в прыжках в высоту Юрий Степанов взявший в 1957 году 2,16 м. Звездой прыжков и мирового спорта стал Валерий Брумель, шесть раз бивший мировые рекорды вплоть до 2,28 м. Последним мировым рекордсменом уже в эпоху следующего стиля (1978) стал Владимир Ященко (СССР), прыгнув на 2,35 м. Много лет прыгуны со всего мира использовали в прыжках в высоту с разбега способ «перекидной», но теперь, как показали многочисленные исследования, новый стиль прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» занимает первое место среди всех способов. Фосбери-флоп. После отталкивания толчковой ногой тело выпрямляется и быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой, и прыгун выполняет над планкой пригибание - мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые. Центр масс атлета при прохождении тела над планкой проходит под ней.

Разбег в способе «фосбери-флоп» характеризуется дугообразной формой и высокой скоростью. Первые шаги в разбеге следует выполнять по прямой дистанции, по дуге выполняются последние 3-5 шагов, следует отметить, что если скорость бега не высока, то по дуге используют меньше шагов, и наоборот. Скорость бега набирается вначале, а к концу дистанции еще немного увеличивается. У знаменитых прыгунов, скорость бега в разбеге составляет около 8 м/с.

Сложным элементом техники разбега в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп», является бег по дуге на последних шагах, когда появляется центробежная сила. Величина этой силы зависит от массы тела спортсмена, скорости его разбега и от кривизны дуги. Под действием нагрузки опорная нога спортсмена больше выпрямляется в коленном суставе. А это противоречит понижению траектории ОЦМ за счет подседания. Чтобы противодействовать этой силе спортсмен наклоняет туловище центру дуги. Ноги ставит на полную стопу, стопы ставит на линию по линии разбега, не поворачиваясь кнаружи, чтобы увеличить сцепление с поверхностью сектора. Руки должны работать асимметрично. Длина завершающего (последнего) шага в разбеге уменьшается на 10-20 см. С ростом мастерства прыгуна значение приобретает не скорость бега, а способность увеличивать темп на последних шагах разбега.

Важный элемент в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» - это подготовка к отталкиванию. Выполняется этот элемент в прыжках в высоту на последних двух шагах разбега. Само отталкивание начинается с постановки на место отталкивания ноги, а завершается отрывом ее от грунта. В данной, самой важной фазе прыжка в высоту, нужно перевести скорость разбега прыгуна в вертикальную скорость из горизонтальной, этим спортсмен придает телу макс. скорость вылета, создаст оптимальный угол во время вылета. А также придаст оптимальные условия для преодоления планки рационально.

Во время прохождения вертикали во время прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» угол сгибания в колене равен 150°-160°, приближенный к угу сгибания в коленном суставе в прыжках в высоту с разбега. Если сравнить угол сгибания в коленном суставе способом «фосбери-флоп» с «перекидным» способом, то в «перекидном» способе угол будет больше и равняется 90°-105°. После того, как прыгун преодолеет вертикаль, начинает активно разгибаться толчковая нога.

Руки должны быстро подняться вверх и вперед, немного выше головы. В прыжках в высоту способом «фосбери-флоп» время отталкивания равно 0,16-0,20 с, а это практически в 1,5 раза меньше, чем в прыжках в высоту с разбега «перекидным» способом. В прыжках в высоту способом «фосбери-флоп» угол вылета равняется 50°-60°, главная причина этому, это то, что чем больше скорость разбега спортсмена, тем угол вылета будет меньше. После того, как толчковая нога оторвалась от грунта, начинается следующая фаза в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» - полет.

Полет - это действие, направленное на создание условий для перепрыгивания через планку. После того, как спортсмен оттолкнулся, маховая нога начинает опускаться к толчковой ноге, далее они обе сгибаются в коленях. Прыгун в этот момент находится спиной к планке. Его плечи вместе с маховой рукой посылаются за планку.

Современные места приземления в прыжках в высоту с разбега дают возможность не думать о приземлении, но это только относится к предыдущим способам прыжков. При прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» необходимо большое внимание уделять приземлению. Это необходимо делать, т.к. прыгун, приземляясь, не видит место приземления, он приземляется на плечи и спину. Иногда, даже самые незначительные нарушения в технике приземления приводят к травмам разной степени.

Поэтому с первых тренировок нужно учиться правильно приземляться. Некоторые спортсмены для того, чтобы смягчить свое приземление в прыжках в высоту способом «фосбери-флоп» сначала касаются матов маховой рукой или двумя руками, снижая этим скорость падения. Другие, выполняют кувырок назад, после того, как коснуться матов плечами. Этот кувырок выполняется благодаря быстрому движению бедер, но в полете учить быстрому поднятию бедер не следует, т.к. из-за этого спортсмен может приземлиться на голову.

Таким образом, техника прыжка в высоту «фосбери-флоп» достаточно сложна и рассчитана на подготовленного спортсмена.

Соревнования проводятся на специальном секторе, который представляет собой горизонтальную площадку, имеющую синтетическое покрытие. Размеры сектора должны позволять выполнить разбег не менее 15 м, на международных соревнованиях не менее 25 м.

Место приземления (размеры 5х3х0,5-0,75 м) изготавливается из поролона. Между стойками и матами должен быть зазор 10 см.

Планка имеет длину 400 см, круглое сечение диаметром от 25 до 30 мм, массу не более 2 кг; изготовлена из металла или пластика. Концы планки (150-200 см) имеют полукруглое сечение (30-35 мм). Планка светлого цвета с нанесенными на нее 3-4 поперечными темными полосами по 20-30 см каждая. Пластины (размер 6x4 см), на которые устанавливается планка, должны быть обращены к противоположной стойке.

Конструкция стоек должна позволять устанавливать планку на высоту до 250 см. Расстояние между стойками на 2 см больше длины планки.

Начав соревнования, участник может не выполнять (пропустить) прыжки на той или иной высоте (исключая случай перепрыжки), не теряя права на дальнейшее участие, или после выполненной им первой или второй незасчитанной попытки на данной высоте может использовать (соответственно две или одну) оставшиеся попытки на следующих высотах, но он не имеет права вернуться к выполнению прыжков на пропущенной им высоте.

В ходе соревнований участники каждую попытку выполняют поочередно, порядок их выступления устанавливается жеребьевкой. На каждую попытку участнику предоставляется 1 мин с момента вызова. Если осталось 2-3 участника, то время увеличивается до 2 мин. Для одного участника предоставляется 3 мин.

Начальная высота и порядок изменения высот определяются положением о данном соревновании. При установлении следующей высоты планка поднимается на 2 см, в соревнованиях многоборцев - на 3 см. Участник может начинать соревнование с любой из объявленных высот, но не ниже первоначальной. На преодоление каждой высоты предоставляется три попытки. Разрешается пропускать высоты или после 1-2 незасчитанных попыток переносить оставшиеся попытки на следующую высоту. Выполнив три неудачные попытки подряд, участник выбывает из состязаний.

Первое и все последующие места определяются по максимально взятой высоте. Если несколько участников показали одинаковый результат, то:

лучшим считается спортсмен, взявший последнюю высоту с наименьшего числа попыток;

при равном числе попыток на последней высоте преимущество получает спортсмен, имеющий меньше неудачных попыток за все соревнование.

При равенстве вышеперечисленных требований за первое место проводится перепрыжка, остальные места делятся среди участников.

Перепрыжка начинается с высоты следующей после взятой всеми претендентами. Предоставляется по одной попытке на каждой высоте. Если все или часть участников преодолевают высоту, планку поднимают. Участник, не преодолевший высоту, выбывает. Если все участники перепрыжки не преодолевают высоту, она опускается на 2 см. При перепрыжке не разрешается пропускать высоту. Участник, преодолевший высоту, не взятую другими, занимает первое место. После того как победитель определен, перепрыжка прекращается и места всех остальных прыгунов, участвующих в перепрыжке, делятся.

Перепрыжка является продолжением соревнования, ее проведение фиксируется в протоколе, результаты могут утверждаться как рекордные или засчитываться как выполнение разрядных норм.

Прыжок в высоту с разбега не засчитывается, если участник:

-оттолкнулся от земли обеими ногами;

-сбил планку или без последующего преодоления планки коснулся поверхности сектора за плоскостью, проходящей через стойки, и линией продолжения этой плоскости вне стоек.

Если судья убежден, что прыгун, преодолевая высоту, не задел планку, а она упала вследствие посторонних причин, он может засчитать прыжок как удавшийся, но как рекордный этот прыжок не может быть засчитан.

спортсмен мастерство прыжок высота

2. ОСНОВНЫЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНО-ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА У ЛЕГКОАТЛЕТОВ ПО ПРЫЖКАМ В ВЫСОТУ 19-20 ЛЕТ

2.1 Техника и методика тренировочных упражнений спортсменов 19-20 лет для выполнения прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп»

Легкоатлеты, как правило, уже имеют начальную подготовку по прыжкам в высоту и достаточный опыт, чтобы приступить к обучению прыжкам в высоту с использованием способов «Фосбери-флоп».

Прежде чем приступить к обучению спортсменов технике прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп», каждому тренеру необходимо четко сформулировать конечную цель обучения, установить последовательность решения задач обучения, отобрать эффективные средства решения поставленных задач, продумать последовательность их применения и методические указания, которые необходимо будет использовать при выполнении тех или иных упражнений.

Конечной целью обучения является освоение рациональной структуры целостного прыжка в высоту. В качестве системообразующего фактора в процессе начального обучения выступают указания, замечания и оценка тренера о качестве выполнения имитационных, подводящих и специальных упражнений и складывающиеся при этом двигательные представления и ощущения спортсмена.

Процесс освоения целостной структуры прыжка складывается из решения следующих задач:

1. Создать у занимающихся верное представление об эффективной технике прыжка в высоту.

2. Освоить технику выполнения отталкивания.

3. Освоить технику перехода через планку и приземления.

4. Освоить технику разбега.

5. Освоить технику сочетания разбега с отталкиванием.

6. Освоить целостную структуру прыжка.

Решение первой задачи обучения начинается с формирования зрительно-логического образа техники прыжка в высоту. Главными методами при этом являются: рассказ, показ и их сочетание - комментируемая демонстрация. Для сосредоточения внимания обучаемого на нужных объектах применяют ряд методических приемов: замедленный и расчлененный показ двигательного действия, демонстрация кинограмм, фотоизображений, рисунков, схем и т.д.

Полное представление об изучаемой спортивной технике можно создать лишь при практическом выполнении спортсменом согласно соревновательному упражнению и его отдельных элементов. Решение последующих задач может осуществляться последовательно или комплексно (одновременно сразу несколько).

Рассмотрим основные варианты последовательности применения средств обучения в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов 19-20 лет.

Вариант I. Последовательность применения средств обучения:

1. Бег в структуре разбега по прямой.

2. Бег в структуре разбега по виражу.

3. Бег в структуре разбега по дугообразному разбегу.

4. Пробегание по разбегу с обозначением отталкивания.

5. Пробегание по разбегу с обозначением отталкивания, в секторе для прыжков в высоту. После отталкивания - взлет вверх - вперед, вдоль планки, установленной на уровне роста спортсмена.

6. Пробегание по разбегу с отталкиванием. После отталкивания запрыгнуть в положение, сидя на стопку матов.

7. Пробегание по разбегу с отталкиванием. После отталкивания запрыгнуть на стопку матов в положение перехода через планку.

8. Целостный прыжок в высоту с разбега.

Этот вариант последовательности применения средств обучения приемлем для спортсменов, обладающих способностью к согласованному взаимодействию толчковой ноги и маховых звеньев в отталкивании на скорости. Вариант II. Последовательность применения средств обучения:

1. Имитация маховых движений рук в отталкивании.

2. Имитация махового движения «свободной» ноги в отталкивании.

3. Имитация маховых движений «свободной» ноги и рук в отталкивании.

4. Выпрыгивание вверх, перекатываясь с пятки на носок на каждый шаг.

5. Выпрыгивание вверх, перекатываясь с пятки носок с акцентом на толчковую ногу.

6. Тоже, что упражнение 5 по кругу.

7. Тоже, что упражнение 5, по дугообразному разбегу.

8. Два выпрыгивания вверх с акцентом на толчковую ногу по дугообразному разбегу, после 3-го выпрыгивания запрыгнуть в положение сидя на стопку матов.

9. Тоже, что и упражнение 8, запрыгнуть в положение перехода через планку на стопку матов.

10. Тоже, что и упражнение 8, с преодолением планки.

11. По прямой три выпрыгивания вверх, перекатываясь с пятки на носок с акцентом на толчковую ногу - три беговых шага, выпрыгивание вверх - вперед.

12. Тоже, что упражнение 11, по дугообразному разбегу. После выполнения трех беговых шагов выпрыгнуть вперед-вверх вдоль планки, установленной на уровне роста спортсмена.

13. Тоже, что упражнение 11. После выполнения трех беговых шагов запрыгнуть на стопку матов в положение сидя.

14. Тоже, что и упражнение 11. После выполнения трех беговых шагов запрыгнуть на стопку матов в положение перехода через планку.

15.Тоже, что и упражнение 11. После выполнения трех беговых шагов отталкивание с последующим преодолением планки.

Этот вариант последовательности применения средств обучения приемлем для спортсменов 19-20 лет, не обладающих ярко выраженной способностью согласованного взаимодействию толчковой ноги и маховых звеньев в отталкивании на скорости, однако обладающих хорошей беговой структурой движений и достаточным уровнем предварительной акробатической подготовленности.

Вариант III. Последовательность применения средств обучения:

1. Стоя на поролоновых матах, упасть на спину, руки вдоль туловища, подбородок взять на себя.

2. Имитация перехода через планку из положения лежа на спине на матах. Согнуть ноги, упереться стопами, высоко поднять таз.

3. Имитация перехода через планку из положения лежа на спине, ноги подняты вверх, упираются стопами в стенку или руку партнера. Опираясь на плечи, высоко поднять таз. После фиксации положения перехода через планку опустить таз, выпрямить колени или выполнить кувырок назад.

4. Имитация перехода через планку в висе на перекладине. Это упражнение можно выполнить как самостоятельно, так и с помощью партнера по аналогии с упражнением 3.

5. Имитация перехода через планку из исходного положения стоя на паралоновых матах - оттолкнуться и приземлиться в стопку на лопатках. Подбородок взять на себя.

6. Прыжки в высоту с места с двух ног из положения стоя спиной с натянутой на стойках резинке. Желательно, чтобы именно отталкивание было на одном уровне с места приземления. Высокое расположение места отталкивания позволяет лучше почувствовать движение над планкой. Прыжки в высоту с двух ног с подбега, разбегаясь по прямой перпендикулярно планке. Этот вариант последовательности применения средств обучения приемлем для спортсменов, не обладающих смелостью выполнить приземление на спину или в стойку на лопатки, вследствие недостаточной предварительной акробатической подготовленности, кроме того, не обладающих умением отталкиваться на скорости, но, однако обладающих хорошей беговой структурой движений.

Занимаясь прыжковыми упражнениями, необходимо постоянно обращать внимание на укрепление сводов стопы.

Однако большое количество упражнений, связанных со стопой, может привести и к негативному результату: опусканию сводов стопы. Можно посоветовать внимательно, отслеживать состояние учеников, не допускать чрезмерных нагрузок, не давать большого количества упражнений с отягощениями.

Существуют специальные упражнения для укрепления сводов стопы:

- катание подошвой скалки, бутылки, гимнастической палки, выполнять в и.п. сидя и стоя;

- хождение по тонкому канату, наступая продольно и поперечно;

- выполнение упражнения под названием «краб», т. е. передвижение по полу, цепляясь пальцами ног и подтягивая остальную часть стопы;

- ходьба на наружных сводах стоп;

- из и.п. стоя подниматься на носки и опускаться на всю ступню;

- ходьба на носках (спиной вперед) вверх по наклонной плоскости (гимнастическая скамейка устанавливается на гимнастическую стенку под углом 10-15°); - ходьба вниз по наклонной плоскости;

- захватив пальцами карандаш или палочку, ходьба в течение 30-40 сек.;

Выполняя эти упражнения, мы не только предупредим начальную форму плоскостопия, но и укрепим мышцы стопы и голени.

Таким образом, тренировочные занятия по прыжкам в высоту способом «Фосбери-флоп» подразумевают развитие таких качеств, как прыгучесть, гибкость, акробатизм, укрепление мышц стопы и голени.

2.2 Экспериментальное исследование развития спортивно-технического мастерства спортсменов-легкоатлетов 19-20 лет по прыжкам в высоту на базе ДЮСШ

На базе ДЮСШ мы провели исследование по развитию спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 19-20 лет. В исследовании приняли участие 10 человек (5 девушек и 5 юношей). Исследование проводилось в два этапа. Первый этап - констатирующий (сентябрь 2011). Его цель - выявить начальные показатели спортивно-технического мастерства спортсменов - легкоатлетов.

Методы исследования - наблюдения и хронометраж. За основу исследования мы взяли показатели таблицы 2.

Таблица 2 Характеристики физического развития и подготовленности спортсменов-легкоатлетов 19-20 лет по прыжкам в высоту

Показатели ДЕВУШКИ	Уровень подготовленности
Спортивный результат, см	175 - 185
Длина тела, см	1,75 - 1,77
Масса тела, кг	55 - 59
Бег на 30м с хода, с	3,4 - 3,6
Бег на 60м со старта, с	7,6 - 7,8
Бег на 150м с высокого старта, с	9,2 - 18,8
Количество метров, пробегаемых за 6 мин	1370 - 1410
Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега, м	7,60 - 7,80
Бросок ядра (4кг) двумя руками назад через голову, м	13,00- 13,5
Наклон вперед, из положения стоя, м	+0,19 - +0,25
Сопутствующие виды: бег на 100м, с	12,3 - 12,6
Прыжок в длину с разбега, м	5,40 - 5,60
Показатели ЮНОШИ	Уровень подготовленности
Спортивный результат, см	210 - 215
Длина тела, см	1,86 - 1,92
Масса тела, кг	74 - 77
Бег на 30м с хода, с	3,2 - 3,0
Бег на 60м со старта, с	7,2 - 7,0
Бег на 150м с высокого старта, с	17,5 - 17,0
Количество метров, пробегаемых за 6 мин	1450 - 1500
Тройной прыжок с места, м	8,70 - 9,20
Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега, м	0,75 - 0,85
Бросок ядра (4кг) двумя руками назад, м	12,00 - 13,00
Наклон вперед, из положения стоя, м	+0,14 - +0,20
Сопутствующие виды: бег на 100м, с	11,3 - 11,0
Прыжок в длину с разбега, м	6,30- 6,50

Из всех показателей таблицы мы выбрали для проверки следующие критерии оценки спортивно-технического мастерства:

Уровни	Высокий	Средний	Низкий
девушки
Количество метров, пробегаемых за 6 мин	1370	1390	1410
Тройной прыжок с места	7,80	7,70	7,60
Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега	0,79	0,77	0,75
Бег на 150 м с высокого старта	19,0	19,2	19,4
Бег на 60 м со старта	7,6	7,7	7,8
Бег на 30 м с хода	3,4	3,5	3,6
юноши
Количество метров, пробегаемых за 6 мин	1500	1475	1450
Тройной прыжок с места	9,20	9,0	8,70
Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега	0,85	0,8	0,75
Бег на 150 м с высокого старта	17,0	17,3	17,5
Бег на 60 м со старта	7,0	7,1	7,2
Бег на 30 м с хода	3,0	3,1	3,2

Таблица 3 Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (девушки 19-20 лет) (констатирующий эксперимент)

Уровни	Высокий	Средний	Низкий
	кол-во	%	кол-во	%	кол-во	%
Количество метров, пробегаемых за 6 мин	1	20	2	40	2	40
Тройной прыжок с места	1	20	3	60	1	20
Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега	1	20	1	20	3	60
Бег на 150 м с высокого старта	1	20	1	20	3	60
Бег на 60 м со старта	1	20	2	20	2	40
Бег на 30 м с хода	1	20	2	40	2	40
Средние данные	1	20	2	40	2	40

Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (юноши 19-20 лет) (констатирующий эксперимент)

Уровни	Высокий	Средний	Низкий
	кол-во	%	кол-во	%	кол-во	%
Количество метров, пробегаемых за 6 мин	2	20	1	20	2	40
Тройной прыжок с места	2	40	2	40	1	20
Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега	3	60	1	20	1	10
Бег на 150 м с высокого старта	2	40	1	20	2	40
Бег на 60 м со старта	3	60	1	20	2	20
Бег на 30 м с хода	2	40	1	10	2	40
Средние данные	2	40	1	20	2	40

Как видно из таблиц - технические характеристики спортсменов имеют большой разброс от низких до высоких показателей. При этом преобладают нижние планки нормативов.

Формирующий эксперимент проводился с апрель 2012 г. по май 2012 года. Его цель - повысить технические показатели спортсменов 19-20 лет и уровень их мастерства по прыжкам в высоту. Для этого мы использовали занятия по общетехнической подготовке и тренировки способом «фосбери».

Изучение техники прыжка способом «фосбери» требует специального оборудования и мер предосторожности, поэтому его освоение возможно лишь в условиях ДЮСШ или на секционных занятиях в общеобразовательной школе.

Основные упражнения для изучения способа «фосбери»:

1. Бег по кругу с постепенным уменьшением его диаметра до 10 - 15 м.

2. Разбег с забеганием по дуге поворота на последних 3 - 5 шагах.

3. Прыжки через планку способом «перешагивание» с забеганием по дуге.

4. Выполнение отталкивания и движения сильно согнутой маховой ноги вперед-вверх, направляя ее бедром внутрь. Упражнение выполняется на месте, а затем в ходьбе на каждый третий шаг.

5. Выполнение отталкивания с последующим опусканием маховой ноги и поворотом спиной к планке.

6. Лежа на спине поперек гимнастического коня, принять положение входа на планку.

Только после многократного выполнения этих упражнений мы приступили к прыжкам через планку, обеспечив мягкое приземление на спину. При освоении техники прыжка способом «фосбери» в целом мы добивались входа в толчок на значительной скорости разбега без подседания на последних шагах, как это делается в прыжках способом «перекидной».

При обучении технике прыжков в высоту у спортсменов зачастую возникали ошибки, требующие немедленного исправления. В противном случае формируется устойчивый неправильный навык, бороться с которым уже значительно труднее. Ошибки появляются на различных фазах прыжка.

Появлению ошибок способствуют две основные причины. Первая - это неправильная методика обучения технике прыжка, отсутствие у спортсмена четкого представления о тех или иных элементах техники. Вторая - недостаточная общая и специальная физическая подготовленность, мешающая освоению техники прыжков в высоту. Следовательно, исправление ошибок должно предусматривать не только техническое совершенствование, но и повышение уровня скоростно-силовой подготовленности, прыжковой ловкости, прыгучести, мощности отталкивания.

Разбег начинается быстро, как при прыжке в длину. Через 3-4 шага темп бега снижается, но не снижается скорость. За 3 шага до отталкивания спортсмен изменяет направление бега по дуге относительно планки. Таким образом, если вначале спортсмен разбегался перпендикулярно планке, то теперь он находится к ней левым боком.

Толчок производится дальней от планки ногой (в данном случае правой) и сопровождается энергичным махом бедром левой ноги, что способствует повороту тела прыгуна спиной к планке. Последующее опускание маховой ноги помогает вращению, подъему таза вверх и переводу туловища прыгуна в горизонтальное положение поперек планки. Прогибаясь в поясничной части, спортсмен одновременно опускает голову и плечи за планку. А после того как таз проходит над планкой, прыгун переносит через планку ноги с одновременным разгибанием их в коленном суставе. Приземление происходит на спину. В заключение следует отметить, что такой способ больше подходит прыгунам, обладающим хорошими скоростными данными, а также отличной гибкостью и подвижностью в тазобедренных суставах. Этот способ довольно прост для освоения, но для этого необходима специально приспособленная для таких прыжков яма для приземления с высотой поролоновых подушек не менее 50-60 см.

Планирование подготовки прыгунов в высоту на стадии развития спортивных возможностей было направлено на решение конкретных задач: формирование фундамента двигательных способностей во взаимосвязи со становлением технического мастерства; ликвидации отставания в технической подготовке; освоение современных тренировочных объемов; обучение тактике выступления на соревнованиях; воспитание самостоятельности и активности в учебно-тренировочном процессе.

Преимущественная направленность подготовки - комплексное развитие двигательных способностей во взаимосвязи с технической подготовкой. Основными средствами подготовки на данной стадии стали: средства специальной физической и технической подготовки во взаимосвязи с соревновательной подготовкой в прыжках в высоту.

В программе тренировки прыгуна в высоту годичный цикл разделяется на четыре этапа повторяющихся при двухпиковом программировании. Этапы различаются по своим задачам, характеру и направленности применяемых тренировочных средств. На первом этапе общей физической подготовки, который охватывает период с 10 сентября по 1 ноября - 6-7 недель и с 1 марта по 1 апреля - 4 недели, ставятся следующие задачи:

- применение специальных упражнений прыгуна в высоту, избирательно действующих на развитие основных мышечных групп и необходимых двигательных навыков при выполнении прыжков в высоту, т.е. уже с первого этапа необходимо совмещать два процесса: изучение и совершенствование техники с развитием двигательных способностей;

- функциональная подготовка опорно-двигательного аппарата за счет применения большого объема прыжковой работы;

- контроль за физической подготовленностью осуществляется тестированием на всех этапах, но особенно он ценен на этапе общей физической подготовки.

На этапе технико-физической подготовки увеличивается объем и интенсивность тренировочной нагрузки за счет изменения характера применяемых упражнений и соотношения тренировочных средств, например - общая физическая подготовка на этом этапе составляет примерно 40-50% всего объема тренировочной работы.

Специальные упражнения спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту в высоту в недельном цикле тренировки чередуются с поурочными схемами и тренировочными прыжками в высоту с короткого и с полного разбега, выполняемыми в облегченных внешних условиях.

На этапе технико-физической подготовки мы вводили единичные соревнования, которые не требуют ограничения тренировочного процесса.

На этих соревнованиях были выявлены изъяны в технической подготовке. Но основная цель этого этапа заключается в нормализации и стабилизации состояния тренированности, а для этого необходимо уменьшить интенсивность, а также применять дополнительные восстановительные средства, не прерывая учебно-тренировочного процесса. В конце этапа доля общеподготовительных упражнений уменьшается в пользу тренировочных средств, близким по структуре движения к соревновательным. По окончании эксперимента мы провели контрольный срез показателей техники спортсменов, которые отразили в таблицах 4 и 5.

Таблица 4 Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (девушки 18-19 лет) (контрольный эксперимент)

Уровни	Высокий	Средний	Низкий
	кол-во	%	кол-во	%	кол-во	%
Количество метров, пробегаемых за 6 мин	3	60	2	40	-	-
Тройной прыжок с места	3	60	2	40	-	-
Выпрыгивание вверх с трех шагов разбега	4	80	1	20	-	-
Бег на 150 м с высокого старта	4	80	1	20	-	-
Бег на 60 м со старта	3	60	2	20	-	-
Бег на 30 м с хода	2	40	3	60	-	-
Средние данные	3	60	2	40	-	-

Таблица 5 Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (юноши 18-19 лет) (контрольный эксперимент)

Уровни	Высокий	Средний	Низкий
	кол-во	%	кол-во	...

Подобные документы

• Развитие спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 18-19 лет

  Виды и сущность прыжков в высоту как одного из видов легкой атлетики. Техника и методика тренировочных упражнений спортсменов 18-19 лет для выполнения прыжка в высоту способом "Фосбери-флоп". Работоспособность двигательного аппарата спортсмена.
  
  курсовая работа [1013,0 K], добавлен 22.08.2011
  

• Альтернативный подход в обучении современной технике прыжка в высоту

  История развития прыжков в высоту. Разработка и оценка эффективности экспериментальной методики обучения прыжка в высоту способом "Фосбери-флоп" с использованием положительного переноса двигательных умений и навыков прыжка способом "перешагивание".
  
  дипломная работа [138,4 K], добавлен 06.02.2016
  

• Анализ техники и методика обучения прыжка в высоту способом "Фосбери-флоп" и физические качества необходимые прыгуну в высоту

  Сущность техники прыжка в высоту способом "Фосбери-флоп" и основные требования к его реализации, его особенности. Физические качества необходимые прыгуну в высоту: задачи силовой, скоростно-силовой подготовки, воспитание быстроты, гибкости, выносливости.
  
  курсовая работа [3,8 M], добавлен 23.10.2013
  

• Классификация видов прыжков в высоту

  История развития прыжков. Классификация и разновидности прыжков, их отличительные признаки и особенности техники исполнения. Методика оценивания мастерства спортсменов-прыгунов. Прыжки в различные возрастные этапы. Обучение технике прыжков в высоту.
  
  контрольная работа [1,5 M], добавлен 19.10.2010
  

• Объективная оценка технического мастерства

  Понятия - техническая подготовка, спортивная техника и техническое мастерство спортсменов, критерии их оценки. Значение уровня развития двигательных качеств для технического мастерства. Оценка технического мастерства на примере прыжков в высоту.
  
  курсовая работа [63,2 K], добавлен 20.08.2010
  

• Развитие спортивно-технического мастерства в спортивных танцах у спортсменов 10-11 лет

  Понятие и сущность спортивных бальных танцев. Особенности возрастной динамики развития спортивно-технического мастерства спортсменов 10-11 лет. Ведущие двигательные и функциональные способности в исполнении Европейской и Латиноамериканской программ.
  
  курсовая работа [603,5 K], добавлен 22.08.2011
  

• Характеристика и виды прыжков

  Прыжки как неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике. История развития спортивных прыжков, их совершенствование. Способы и правила выполнения прыжков в высоту, с шестом, в длину и тройного прыжка. Особенности техники прыжков.
  
  реферат [182,2 K], добавлен 20.12.2009
  

• Основы легкой атлетики

  Сущность и приемы легкой атлетики. Метания как вид спорта и средство физического развития, основы их техники. Исследование техники дугообразного разбега в прыжках в высоту способом "Фосбери-флоп". Комплекс упражнений на развитие частоты движений.
  
  контрольная работа [799,1 K], добавлен 11.07.2011
  

• Уровень владения техникой спортивно-бальных танцев у спортсменов 6-7 лет

  Изучение тренировочного процесса, направленного на обучение технике в спортивно-бальных танцах в медленном вальсе. Проведение педагогического наблюдения по определению уровня мастерства и владения техникой спортивно-бальных танцев у спортсменов 6-7 лет.
  
  курсовая работа [38,6 K], добавлен 25.11.2014
  

• Прыжки и плавание

  Виды прыжков в легкой атлетике. Главные факторы результативности прыжка, его составные части. Технология выполнения прыжка в высоту, длину. Главные составляющие плавания как вида спорта, вольный стиль. Комплексное плавание, комбинированная эстафета.
  
  презентация [4,3 M], добавлен 26.02.2012
  

• Организация рационального питания в системе подготовки спортсменов-легкоатлетов в возрасте 16-17 лет

  Рассмотрение особенностей организации процесса рационального питания. Характеристика средства повышения физической работоспособности, роста спортивных результатов и эффективности тренировочного процесса у спортсменов-легкоатлетов юношеского возраста.
  
  дипломная работа [736,3 K], добавлен 12.12.2017
  

• Биомеханический анализ движений аэробики

  Особенности и направления исследования биомеханического анализа прыжка в высоту в аэробике, а также шага на месте, маха вперед. Правила и порядок выполнения данных упражнений, требования к технике и оценка эффективности, последовательность движений.
  
  контрольная работа [21,5 K], добавлен 13.05.2014
  

• Лёгкая атлетика

  Бег на короткие дистанции (спринт). Эстафетный бег и кросс. Прыжки в высоту с разбега. Техника прыжков в длину, методика самостоятельного совершенствования упражнения. Метание спортивных снарядов (гранаты) в легкой атлетике. Выполнение толкания ядра.
  
  реферат [30,4 K], добавлен 22.10.2013
  

• Физическая подготовка юных спортсменов футболистов

  Цели и задачи физической подготовки современного человека, на различных этапах профессиональной подготовки юных спортсменов. Непрерывный метод выполнения тренировочных упражнений, с перерывами. Основные принципы подбора упражнений и их эффективность.
  
  реферат [17,5 K], добавлен 09.01.2011
  

• Моделирование тренировочного процесса юных многоборцев-легкоатлетов на этапе начальной спортивной специализации

  Моделирование подготовки в легкоатлетических многоборьях. Факторы, определяющие достижения в десятиборье. Характеристика этапов многолетней подготовки спортсменов-легкоатлетов, структура тренировочных занятий и совершенствование физических качеств.
  
  курсовая работа [53,3 K], добавлен 18.05.2011
  

• Легкая атлетика. Основные виды легкой атлетики

  История возникновения и развития в России легкой атлетики. Описание ее видов: бега, спортивной ходьбы, прыжков в высоту, длину и с шестом, метания, многоборья. Формы и календарь проведения некоммерческих соревнований. Мировые и олимпийские рекорды.
  
  реферат [56,0 K], добавлен 11.12.2010
  

• Физическая и спортивно-тактическая подготовка спортсменов

  Понятие и основные этапы процесса физической подготовки спортсменов, ее разновидности и уровни. Общая характеристика физических качеств и критерии их оценивания. Сущность и виды спортивной тактики, ее главные средства и методы, подходы к формированию.
  
  реферат [18,5 K], добавлен 24.02.2010
  

• Исследование показателей развития выносливости у юных легкоатлетов 13-14 лет

  Характеристика выносливости как физического качества. Возрастные особенности физического развития юных спортсменов 13-14 лет. Средства развития общей и специальной выносливости спортсменов. Методы воспитания выносливости на занятиях по легкой атлетике.
  
  дипломная работа [93,8 K], добавлен 16.09.2013
  

• Тренировка. Тактика. Техника в соревновательном периоде бегуна на 400 м

  Характеристика нагрузок, воздействие на организм легкоатлетов занятий с различными по величине и направленности нагрузками. Оценка технического мастерства. Рекомендуемые тренировки для развития техники и физической работоспособности бегунов на 400 метров.
  
  дипломная работа [1,4 M], добавлен 02.07.2015
  

• Разработка программ функционального питания спортсменов в разных видах спорта с учетом генетических особенностей организма спортсменов высокого класса

  Рациональное питание спортсменов, принципы его формирования. Предъявляемые к нему требования с учетом специфики и метаболической направленности тренировочного процесса, а также уровня спортивного мастерства и генетических особенностей организма.
  
  курсовая работа [1,8 M], добавлен 20.10.2015
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам