Развитие спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 19-20 лет

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По характеру мышечной деятельности прыжки относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развивается мышечное усилие максимальной мощности, имеющие реактивно-взрывной характер. Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств определяющимся скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, выше начальная скорость взлёта.

Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания. Основным звеном в воспитании прыгучести следует считать сочетание разбега с отталкиванием.

Основные требования при воспитании прыгучести предъявляются к работе нервно мышечного аппарата, работа которого зависит от функциональной подготовки и функционального состояния организма, т.е. от величины стартовой скорости. Вместе с тем для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкостью, которая особенно необходима в полётной опорной фазе прыжка. Прыжок является краеугольным камнем во многих видах спорта.

Эффективность прыжка рассматривается специалистами как функция силы. Ни одно двигательное качество не может быть изолировано от других. Можно обладать большим потенциалом силовых качеств, но реализуются они лишь при наличии необходимого уровня развития подвижности, точности, гибкости и др., т.е. без соответствующего развития координационных не могут полностью реализоваться физические качества.

Прыжок в высоту - один из наиболее популярных видов легкой атлетики и за свое более, чем столетнее существование как спортивное упражнение достиг высокого уровня развития. Неуклонный рост спортивных результатов, растущая конкуренция на международной арене привели к поиску новых, более рациональных, технических форм прыжка, средств и методов тренировки.

В настоящее время основой для достижения высоких спортивных результатов в прыжках в высоту является эффектная спортивная техника. Достижение этой цели связано с решением двух основных задач: 1). Максимально использовать скорость разбега, реактивные, инерционные, упругие и активные силы в отталкивании для достижения максимальной высоты взлета; 2). Эффективно реализовать достигнутую высоту взлета при переходе через планку.

Из результатов контрольного эксперимента видно, что общетехнические показатели испытуемых значительно повысились. По результатам наблюдений, мы констатировали также, что все спортсмены освоили технику прыжка способом «фосбери-флоп». Кроме того, все повысили свои спортивные разряды. Две девушки и три юноши стали мастерами спорта. Юниоры 18-19 лет, как правило, уже имеют начальную подготовку по прыжкам в высоту и достаточный опыт, чтобы приступить к обучению прыжкам в высоту с использованием способов «Фосбери-флоп».

Конечной целью обучения является освоение рациональной структуры целостного прыжка в высоту. В качестве системообразующего фактора в процессе начального обучения выступают указания, замечания и оценка тренера о качестве выполнения имитационных, подводящих и специальных упражнений и складывающиеся при этом двигательные представления и ощущения спортсмена.

Таким образом, в результате исследования мы выяснили, что для улучшения результатов в прыжках в высоту, помимо овладения спортивной техникой, необходимо целенаправленное развитие физических качеств на всех этапах многолетней подготовки. Повышение квалификации спортсменов сопровождается улучшением показателей быстроты и скоростно-силовых качеств.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена [Текст] / И.В. Аулик. - М.: ФиС, 2007. - 264 с.

2. Ашмарин, Б.А Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 2008. - 288 с.

3. Быкова, Т.В. Как прыгнуть выше головы [Текст] / Т.В. Быкова. - М.: ФиС, 2008. - 64с.

4. Воронин, В.И. Легкая атлетика: учебник для ин-тов физ. культуры [Текст] / В.И. Воронин, Н.Г. Озолин. - М.: ФиС, 2009. - 344 с.

5. Дурсенов, Л.И. Техника будущего: Фосбери и Брумель [Текст] / Л.И. Дурносенков // Легкая атлетика. -2008. - №12. - С.5-6.

6. Дьячков, В.М. Прыжок «фосбери-флоп» [Текст] / В.М. Дьячков, А.П. Стрижак. - М.: ФиС, 2005. - 63с.

7. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена [Текст] / В.М. Дьячков. - М.: ФиС, 2007. - 244 с.

8. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений [Текст] / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Изд. центр «Академия», 2003. - 464 с.

9. Зациорский, В.М. Спортивная метрология [Текст] / В.М. Зациорский. - М.: ФиС, 2002. - 344 с.

10. Зациорский, В.М. Физические качества легкоатлета [Текст] / В.М. Зациорский. М.: ФиС, 2007. - 364 с.

11. Казиков, И. Б. Этап непосредственной подготовки к играм Олимпиад и его моделирование [Текст] / И. Б. Казиков // Теория и практика физической культуры. - 2004. - N 4. - С.12-15.

12. Кастелло, Ф. Прыжок в высоту «перекидным» способом: техника и тренировка / Ф. Кастелло // Системы подготовки зарубежных спортсменов / ВНИИФК. -М., 1982. -№10. -С.1-3.

13. Керсенброкк, К. Анализ техники «фосбери-флоп» [Текст] / К. Керсенброкк // Легкая атлетика. - 2007. - №12. - С.18-19.

14. Книга тренера по легкой атлетике [Текст] / Под ред. Л.С. Хоменкова - М.; Физкультура и спорт, 2007. - 398 с.

15. Ковальчук, Г.И. Антропогенетические и психологические показатели спортивно-технической подготовленности легкоатлетов [Текст] / Г.И. Ковальчук // Теория и практика физической культуры. - 2004. - N 4. - С. 45-49

16. Креер, В.В. Легкоатлетические прыжки [Текст] / В.В. Креер, В.Б. Попов. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 175 с.

17. Кузнецов, В.В. Олимпийский кольца «Королева спорта» [Текст] / В.В. Кузнецов. - М.: ФиС, 2009. - 322 с.

18. Легкая атлетика и методика преподавания: учеб. для ин-тов физ. культ. [Текст] / Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 271 с.

19. Лёгкая атлетика. Правила соревнований [Текст]. - М.: ФиС, 2008.

20. Легкая атлетика: учеб. для ин-тов физ. культ. [Текст] / Под ред. Н.Г.Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Изд. 4-е, доп. перераб. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 326 с.

21. Лёгкая атлетика: учебник для ин-тов физ. культ. [Текст] / Под ред. Н.Г. Озолина, В. И. Воронкина. - Изд. 3-е, доп. и перераб. - М.: ФиС, 2009. - 598 с.

22. Легкоатлеты завоевали для Белгородской области две медали [Электронный ресурс] // http://www.afishka31.ru/news/sport/533.html

23. Лонский, В.А. О подготовке прыгунов в высоту: метод. письмо [Текст] / В.А. Лонский. - Киев: Мин. проев., 2008. - 19 с.

24. Лутковский, Е.М. Лёгкая атлетика [Текст] / Е.М. Лутковский. - М.: ФиС, 2005.

Размещено на Allbest.ru