Анализ воздействия интервальной гипоксической тренировки и тренировочных занятий преимущественно анаэробной направленности на организм спортсмена

Наибольшие отклонения ЧСС от среднего значения первых пяти серий сеанса прерывистой гипоксии, отмечены так же при режиме ИГТ 15"х15". В то же время размах колебаний ЧСС не на много различается при режимах ИГТ 30"х30" и 15х15.

Сводка данных, характеризующих реакцию испытуемых на использование различных режимов прерывистой гипоксии приведена в табл.1.

Таблица 1. Физиологические характеристики различных режимов прерывистой гипоксии

Как можно видеть из приведенных выше экспериментальных данных, два режима прерывистой гипоксии, примененные б нашем исследовании, оказывают выраженное влияние на отдельные физиологические функции.

Проведенный анализ изменений показателей степени оксигенации крови и частоты сердечных сокращений под воздействием искусственно вызываемой гипоксической гипоксии выявил, что применяемые режимы прерывистой гипоксии сопровождаются значительным снижением степени оксигенации крови и повышением частоты сердечных сокращений, что приводит к повышению напряженности функционирования кардиореспираторного звена кислородного транспорта в организме. Вследствие этого заметно увеличивается доля анаэробного гликолиза в энергообеспечении организма, и организм спортсмена воспринимает 30 минут сеанса прерывистой гипоксии как дополнительное воздействие на анаэробные функции обмена веществ.

Режим прерывистой гипоксии 15"х15" по сравнению с режимом 30"хЗО", характеризуется большим снижением степени оксигенации крови, большим размахом колебаний SO2 и меньшей длиной серий SO2 в стационарном состоянии во время сеанса прерывистой гипоксии. Очевидно, что режим прерывистой гипоксии 15"х15" наиболее эффективен по воздействию на анаэробные функции организма, по сравнению с режимом 30"х30", так как более выраженное снижение степени оксигенации крови в большей мере содействует переключению организма на анаэробные источники энергообеспечения.

Основываясь на представленных экспериментальных можно утверждать, что для воздействия на развитие анаэробных функций спортсменов наиболее эффективен режим прерывистой гипоксии 15"х15". Несколько менее эффективен режим прерывистой гипоксии 30"х30", но он может применяться с учетом индивидуальных особенностей организма спортсмена, направленности предшествующего тренировочного занятия и периода подготовки в макроцикле для развития анаэрооной работоспособности организма спортсмена и поддержания достигнутого уровня анаэробной работоспособности.

2.1 Динамика физиологических показателей у спортсменов при сочетаниях тренировочных нагрузок различной физиологической направленности с избранными режимами прерывистой гипоксии

В основе теоретических предпосылок применения ИГТ лежит наличие положительных перекрестных эффектов адаптации реализуемых через различные механизмы компенсации и приспособления к двум типам гипоксии: гипоксической гипоксии и гипоксии нагрузки. Избранные режимы прерывистой гипоксии, применяемые как дополнительное тренировочное средство после основной тренировочной работы, оказывают различное воздействие на организм спортсменов в зависимости от сочетания с предшествующей тренировочной нагрузкой. Физиологическое воздействие гипоксии нагрузки при применяемых физических упражнениях может усиливаться и видоизменяться под воздействием гипоксической гипоксии. Эффекты перекрестной адаптации, возникающие при различных комбинациях разных видов гипоксии, или потенцирующее воздействие дополнительно применяемых, искусственно вызванных гипоксических состояний, оказывают существенное влияние на развитие адаптации к постоянно действующему стимулу гипоксии нагрузки.

В нашем исследовании применялись следующие сочетания режимов прерывистой гипоксии: 1) режим 15"х15" применялся после нагрузок смешанного анаэробно-аэробного воздействия и нагрузок аэробного воздействия, и 2) режим 30"х30" применялся после нагрузок преимущественно анаэробного алактатного и анаэробно гликолитического воздействия.

Результаты обработки контрольных карт Шьюхарта при избранных сочетаниях тренировочных нагрузок и дополняющих их режимов прерывистой гипоксии представлены в табл.2.

Таблица 2. Физиологические характеристики различных режимов прерывистой гипоксии, используемых как дополнительное тренировочное средство при нагрузках различной физиологической направленности.

При сравнении четырех избранных сочетаний тренировочных нагрузок и дополняющих их режимов прерывистой гипоксии статистически достоверных отличий по показателям SO2 и ЧСС выявлено не было. Объясняется это тем, что степень воздействия применяемых режимов ИГТ избиралась с учетом направленности предшествующего тренировочного занятия для дополнительной нагрузки анаэробных источников энергообеспечения. По этому наиболее эффективный для воздействия на анаэробные возможности спортсмена режим ИГТ 15" х 15 " мы применяли после тренировок, оказывающих слабое воздействие на развитие анаэробных функций. А после тяжелых тренировок преимущественно анаэробной гликолитической и анаэробной алактатной направленности в нашем эксперименте мы применяли режим ИГТ 30"х30", как более щадящий, в меньшей мере воздействующий на анаэробные возможности организма.

2.2 Физиологическое воздействие курсового применения ИГТ после основного тренировочного занятия на организм спортсменов

Общие реакции организма спортсменов экспериментальной группы на ИГТ при режиме 30"х30".

Графически динамика SO2 и ЧСС на протяжении первого дня в течение шести недель эксперимента (режим ИГТ: 30"х30") у спортсменов экспериментальной группы (N=8) представлена на рис.9, 10, 11, 12, 13, 14. На всех рисунках сверху - тренд степени насыщения крови кислородом (%), снизу - тренд частоты сердечных сокращений (количество ударов в минуту). Первый трёхминутный отрезок данных - исходный уровень перед тренировочным занятием, второй трёхминутный отрезок данных - после тренировочного занятия, третий трёхминутный отрезок данных - исходный уровень показателей перед ИГТ, четвёртый отрезок данных - 30 минут сеанса ИГТ (режим 30x30 секунд) и последний отрезок данных - 7 минут восстановления после сеанса ИГТ.

На первой неделе проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,75%, ЧСС 73,14 уд/мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 98,05%, ЧСС 97уд/мин. Перед ИГТ среднее значение SO2 98,01%, ЧСС 75,76 уд/мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SCb 95,31%, размах колебаний SO2 7,25%; среднее значение ЧСС 79,48 уд/мин, размах колебаний ЧСС 17,25 уд/мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,31%,, ЧСС 76,44 уд/мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 4-й минуте и ЧСС на 4-й минуте.

На второй неделе проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,25%, ЧСС 72,86 уд/мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 94,43%, ЧСС 97,78 уд/мин. Перед ИГТ среднее значение S02 97,78%, ЧСС 77,26 уд/мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,67%, размах колебаний SO2 6%; среднее значение ЧСС 77,96 уд/мин, размах колебаний ЧСС 22,25 уд/мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 97,91%, ЧСС 78,55 уд/мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 2-й минуте и ЧСС на 5-й минуте.

На третьей неделе проведения экспериментальной тренировки (N=4) исходный уровень среднего значения SO2 98,43%, ЧСС 71,74 уд/мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 97,8%, ЧСС 95,62 уд/мин. Перед ИГТ среднее значение S02 98,07%, ЧСС 75,25 уд/мин.

Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,22%, размах колебаний SO2 6,75%; среднее значение ЧСС 78,32уд/мин, размах колебаний ЧСС 14,5уд/мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,26%, ЧСС 76,58уд/мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 2-й минуте и ЧСС на 5-й минуте.

На четвертой неделе проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,41%, ЧСС 70,18уд/мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 97,83%, ЧСС 99,99уд/мин. Перед ИГТ среднее значение S02 98,24%, ЧСС 83,87уд/мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,61%, размах колебаний SO2 5,5%; среднее значение ЧСС 80,77уд/мин, размах колебаний ЧСС 17,25уд/мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,02%, ЧСС 82,96уд/мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 2-й минуте и ЧСС на 6-й минуте.

На пятой неделе проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,45%, ЧСС 67,83уд/мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 97,97%, ЧСС 93уд/мин. Перед ИГТ среднее значение SO2 98,39%, ЧСС 71,92уд/мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,86%, размах колебаний SO2 7,5%; среднее значение ЧСС 73,65уд/мин, размах колебаний ЧСС 15,25уд/мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,32%, ЧСС 71,72уд/мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 2-й минуте и ЧСС на 5-й минуте.

На шестой неделе проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,61%, ЧСС 69,16уд/мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 98,07%, ЧСС 95,58уд/мин. Перед ИГТ среднее значение S02 98,39%, ЧСС 73,68уд/мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,93%, размах колебаний S02 7%; среднее значение ЧСС 74,28уд/мин, размах колебаний ЧСС 13,5уд/мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,38%, ЧСС 72,02уд/мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием БОг на 2-й минуте и ЧСС на 3-й минуте.

У спортсменов экспериментальной группы за полтора месяца экспериментальной тренировки (рис.9-14) во время проведения сеанса ИГТ (режим 30x30 секунд) произошло постепенное снижение размаха колебаний SO2 с 7,25% на первой неделе до 7% на шестой неделе проведения эксперимента. Измение минимального значения SO2 с 90,5% на первой неделе, до 92% на шестой неделе проведения эксперимента и изменение максимального значения SO2 с 98,25% на первой неделе, до 99% на шестой неделе проведения эксперимента. Так же во время проведения сеанса ИГТ произошло постепенное снижение размаха колебаний ЧСС с 16,5 уд/мин на первой неделе до 13 уд/мин на шестой неделе проведения эксперимента. Измение минимального значения ЧСС с 73,75 уд/мин на первой неделе до 68,75 уд/мин на шестой неделе проведения эксперимента и изменение максимального значения ЧСС с 91 уд/мин на первой неделе до 82,25 уд/мин на шестой неделе проведения эксперимента.

На рисунках представлена динамика SO2 и ЧСС в понедельник (первый тренировочный день после дня отдыха), наиболее отчетливо отражающая картину адаптационных изменений сердечно-сосудистой и дыхательной систем спортсменов экспериментальной группы. За полтора месяца применения ИГТ (режим 30x30 секунд) после тренировочного занятия у спортсменов экспериментальной группы произошло постепенное повышение степени насыщения крови кислородом на протяжении тренировочного дня и снижение абсолютных значений ЧСС. Кроме того режим ИГТ 30x30 секунд по своему воздействию на организм легче, чем режим ИГТ 15x15 секунд. Поэтому адаптационны е изменения здесь более выражены, нежели при режиме ИГТ 15x15 секунд.

Общие реакции организма спортсменов экспериментальной группы при режиме ИГТ 15"х15".

Графически динамика SO2 и ЧСС на протяжении шестого дня недели в течение шести недель эксперимента (режим ИГТ: 15x15 секунд) у спортсменов экспериментальной группы (N=8) На всех рисунках синим цветом выделен тренд степени насыщения крови кислородом (%), красным цветом - тренд частоты сердечных сокращений (количество ударов в минуту). Первый трёхминутный отрезок данных - исходный уровень перед тренировочным занятием, второй трёхминутный отрезок данных - после тренировочного занятия, третий трёхминутный отрезок данных - исходный уровень показателей перед ИГТ, четвёртый отрезок данных - 30 минут сеанса ИГТ (режим 15x15 секунд) и последний отрезок данных - 7 минут восстановления после сеанса ИГТ.

У спортсменов экспериментальной группы во время проведения сеанса ИГТ (режим 15x15 секунд) за полтора месяца экспериментальной тренировки произошло постепенное увеличение размаха колебаний SO2 с 5,75% на первой неделе до 6,75% на шестой неделе эксперимента. Незначительное изменив минимального значения SO2 с 92,25% на первой неделе, до 92% на шестой неделе эксперимента, и изменение максимального значения SO2 с 98% на первой неделе до 98,75% на шестой неделе эксперимента. Так же во время проведения сеанса ИГТ (режим 15x15 секунд) произошло постепенное увеличение размаха колебаний ЧСС с 12,75 уд/мин на первой неделе до 16 уд/мин на шестой неделе эксперимента. Изменке минимального значения ЧСС с 76,25 уд/мин на первой неделе до 67,25 уд/мин на шестой неделе эксперимента и изменение максимального значения ЧСС с 89 уд/мин на первой неделе до 83,25 уд/мин на шестой неделе проведения эксперимента.

За полтора месяца применения режима ИГТ 15"х15" после тренировочного занятия у спортсменов экспериментальной группы произошло постепенное повышение степени насыщения крови кислородом на протяжении тренировочного дня и снижение абсолютных значений ЧСС. Так же отчетливо, как и при режиме ИГТ 30"х30", прослеживается постепенное увеличение времени достижения минимального значения оксигенации крови во время сеанса ИГТ с 3-х минут на первой неделе до 29-ти минут на шестой неделе эксперимента. Менее отчетливо прослеживается сокращение времени восстановления SO2 до исходного уровня после окончания сеанса ИГТ. Во время сеанса ИГТ зафиксировано увеличение размаха колебаний ЧСС с 12,75 уд/мин на первой неделе до 16 уд/мин на шестой неделе эксперимента. Так же отмечено уменьшение абсолютных значений пульса к 6-й неделе эксперимента. На рис. 15-20 представлена динамика SO2 и ЧСС в субботу (последний тренировочный день недели), отражающая картину адаптационных изменений сердечно-сосудистой и дыхательной систем спортсменов экспериментальной группы в виде суммы отставленных тренировочных эффектов, накопленных за неделю. Кроме того, режим ИГТ 15"х 15" оказывает более глубокое воздействие на физиологические системы организма спортсменов, чем режим ИГТ 30><30, по этому адаптационные изменения менее выражены, но общая картина абсолютно совпадает с динамикой SO2 и ЧСС при режиме ИГТ 30"х30".

Под воздействием курсового применения ИГТ у спортсменов экспериментальной группы за время проведения эксперимента произошли изменения средних значений показателей SO2 и ЧСС во всех периодах тренировочного дня, в течение которых велась непрерывная регистрация этих показателей.

После курсового применения ИГТ на шестой неделе проведения эксперимента зафиксировано изменение показателя SO2 в следующие периоды измерений в течение тренировочного дня: перед сеансом ИГТ (3 мин), во время сеанса ИГТ (30 мин), после сеанса ИГТ (7 мин), и незначительное понижение S02 перед тренировкой (3 мин) и после тренировки (3 мин). Достоверны различия SO2 у спортсменов экспериментальной группы между первой и шестой неделями эксперимента: снижение SO2 в исходных измерениях и после тренировочного занятия (р<0,01) и увеличение SO2 перед сеансом ИГТ, во время сеанса ИГТ и во время восстановления после сеанса ИГТ (р<0,001). Кроме того, произошло снижение абсолютных значений ЧСС на протяжении всех отрезков измерений в течение тренировочного дня. Достоверны различия ЧСС у спортсменов экспериментальной группы между первой и шестой неделями эксперимента: снижение ЧСС в исходных измерениях перед сеансом ИГТ (р<0,001), после тренировочного занятия перед сеансом ИГТ (р<0,001), перед сеансом ИГТ перед сеансом ИГТ (р<0,001), во время сеанса ИГТ перед сеансом ИГТ (р<0,01) и во время восстановления после сеанса ИГТ перед сеансом ИГТ (р<0,001).

Для оценки функции кислородно-транспортной системы организма были проведены гипоксические пробы с задержкой дыхания и с дыханием воздухом с 9%-ным содержанием кислорода. Для примера далее приведены фафики гипоксической пробы «с дыханием газовой смесью с 9% О2» у одного из спортсменов экспериментальной группы до и после курсового применения ИГТ.

По показателям ЧСС в гипоксических пробах «с задержкой дыхания» и «с дыханием газовой смесью с 9% Ог» достоверных различий между исходным тестированием и после эксперимента у спортсменов экспериментальной и контрольной групп выявлено не было. Это доказывает, что повышение степени насыщения крови кислородом, зафиксированное у спортсменов контрольной группы, произошло вследствие повышения кислородной емкости крови, а не по причине повышения скорости кровотока.

В целом у спортсменов экспериментальной группы переносимость гипоксических проб после курсового применения ИГТ была более высокой (особенно в адаптационной фазе), что свидетельствует о развитии компенсаторных механизмов. Объяснить большие значения в вариациях показателя SO2 можно тем, что результат гипоксической пробы зависит не только от функционального состояния кислородно-транспортной системы организма, но и от психологической настройки и мотивации спортсмена,

особенно в гипоксической пробе с задержкой дыхания. Реакция спортсменов экспериментальной группы на проведение гипоксических проб подтверждает положительное влияние курсового применения ИГТ на устойчивость организма к гипоксическим условиям.

Квалиметрический анализ тренировочных нагрузок был проведен у спортсменов экспериментальной и контрольной группы. Результаты квалиметрического анализа абсолютно идентичны у спортсменов экспериментальной и контрольной группы, поскольку обе группы выполняли одинаковые тренировочные занятия.

Все участники эксперимента улучшили спортивные результаты на своих основных соревновательных дистанциях. Однако, у применявших ИГТ после тренировочного занятия спортсменов экспериментальной группы прирост результатов на отрезках 25, 50 и 100м в продолжение эксперимента и в заключительном тестировании был более интенсивным, нежели у спортсменов контрольной группы. Далее приведены графики изменения результатов на протяжении эксперимента у спортсменов экспериментальной и контрольной групп.

Дистанцию 25м со старта с соревновательной скоростью спортсмены экспериментальной и контрольной групп проплывали ежедневно в количестве от 2-х до 10-ти раз за тренировку в зависимости от направленности тренировочного занятия.

Прирост результатов у спортсменов контрольной группы на дистанции 50м был намного ниже, чем у спортсменов экспериментальной группы. Но спортсмены экспериментальной группы к третьей неделе экспериментальной тренировки заметно ухудшали результаты, после чего следовало резкое сокращение времени проплывания включая неделю тестирования после завершения сеансов ИГТ. По всей видимости, применение ИГТ вызывало более глубокие адаптационные изменения, и спортсмены экспериментальной группы не успевали полностью восстанавливаться даже тренируясь один раз в день. Дистанцию 50м со старта с соревновательной скоростью спортсмены экспериментальной и контрольной групп проплывали три раза в неделю в количестве от 1-го до 8-ми раз за тренировку в зависимости от направленности тренировочного занятия. На рис.25 приведены среднегрупповые (N=8) лучшие результаты на дистанции 50м со старта с соревновательной скоростью, показанные в течение каждой недели эксперимента, причем в большинстве случаев лучший результат спортсмены экспериментальной и контрольной групп показывали во вторник, после чего в течение тренировочной недели плыли на 0,5 - 0,8 секунды хуже.

Дистанцию 100м спортсмены экспериментальной и контрольной групп проплывали перед началом эксперимента, на 5-й и 6-й неделе эксперимента и на неделе завершающего тестирования, по этому на рис.26 периоды 1 и 5 соединены пунктирными линиями. Прирост результатов у спортсменов экспериментальной группы на этой дистанции был так же выше, чем у спортсменов контрольной группы.

Улучшение результатов в экспериментальной группе за полтора месяца в среднем составило: на дистанции 25 м от 0,71 до 0,98 секунды; на дистанции 50м от 0,6 от 1,44 секунды; и на дистанции 100м от 1,67 до 3,04 секунды. Прирост результатов в контрольной группе за полтора месяца в среднем составил: на дистанции 25м: от 0,19 до 0,27 сек; на дистанции 50м: от 0,29 до 0,39 сек; на дистанции 100м: от 0,55 до 0,59 сек. Причем больший прирост результатов на всех дистанциях наблюдался у изначально более слабо подготовленных спортсменов. Результаты проплывания контрольных отрезков до и после эксперимента статистически достоверно отличаются у спортсменов экспериментальной группы и контрольной групп.

Статистически достоверные различия прироста результатов спортсменов экспериментальной и контрольной групп подтверждают, что именно применение ИГТ позволило спортсменам экспериментальной группы получить больший по сравнению с контрольной группой прирост результатов на дистанциях 25м (р<0,001), 50м (р<0,01) и 100м (р<0,01).

В целом, как показал сравнительный анализ контрольных тестов и спортивных результатов у контрольной и экспериментальной групп за период экспериментальной тренировки спортсмены, использовавшие в качестве дополнительного средства ИГТ, существенно улучшили свои функциональные показатели и, как следствие, свои спортивные результаты.

Улучшение показателей спортивной работоспособности в практике спорта количественно оценивается зависимостью «доза -- эффект». Построение целевых функций, отражающих эту зависимость, где приросты спортивного результата сопоставлены с объемами выполненной работы, может служить точной количественной оценкой эффективности применяемых средств и методов тренировки.

Для того чтобы проследить динамику взаимосвязи прироста спортивных результатов с объемами тренировочных нагрузок целесообразно использовать кумулятивный подсчет времени, затраченного на работу в каждой из четырех основных зон энергообеспечения.

Для установления характера регрессионных зависимостей между объемами тренировочной работы и спортивным результатом в качестве независимой переменной целесообразно избрать общий объем выполненной нагрузки.

В исходном тестировании спортсмены экспериментальной группы плыли дистанцию 25м хуже спортсменов контрольной группы на 0,15 секунды. В течение эксперимента кривая роста результата на дистанции 25м у спортсменов экспериментальной группы обнаруживает почти линейную зависимость от общего объема тренировочной работы с небольшим S-образным искривлением к концу проведения эксперимента. У спортсменов контрольной группы кривая роста результата на дистанции 25м больше похожа на экспоненциальную зависимость с незначительными темпами прироста.

Дистанцию 50м в исходном тестировании спортсмены экспериментальной и контрольной группы плыли почти одинаково. В течение эксперимента кривая роста результата на дистанции 50м у спортсменов экспериментальной и контрольной групп обнаруживает экспоненциальную зависимость от общего объема тренировочной работы. Так же как и на рис.25 прослеживается ухудшение результатов в экспериментальной группе на третьей неделе проведения эксперимента.

После чего темпы прироста результата в экспериментальной группе значительно интенсивнее по сравнению с контрольной группой.

В течение эксперимента кривая роста результата на этой дистанции у спортсменов экспериментальной и контрольной групп обнаруживает почти линейную зависимость от общего объема тренировочной работы с небольшим S-образным искривлением к концу проведения эксперимента. В исходном тестировании спортсмены экспериментальной группы плыли дистанцию 100м хуже спортсменов контрольной группы на 0,59 секунды. Затем на 5-й и 6-й неделе эксперимента и на неделе завершающего тестирования в экспериментальной группе отмечен значительный прирост результат на дистанции 100м.

Общий объем выполненной тренировочной нагрузки составил 2917 минут, одинаково у спортсменов экспериментальной и контрольной групп. Из них в анаэробной алактатной зоне 21,5%, в анаэробной гликолитической зоне 14,8%, в смешанной зоне 12%, в аэробной зоне 51,7%.

Графики целевых функций, отражающие зависимость прироста спортивных результатов на дистанции 25м от объема тренировочной работы, выполненной в различных зонах энергообеспечения мышечной деятельности, представлены

На всех графиках в экспериментальной группе четко просматривается почти линейная зависимость прироста результата: от плавания в анаэробной алактатной зоне - в диапазоне от 200 до 450 минут, затем резкий подъем на неделе завершающего тестирования; от плавания в анаэробной гликолитической зоне в диапазоне от 120 до 420 минут, затем резкий подъем на неделе завершающего тестирования; от плавания в смешанной анаэробно-аэробной зоне - в диапазоне от 100 до 300 минут, затем резкий подъем на неделе завершающего тестирования; от плавания в аэробной зоне в диапазоне от 400 до 1450 минут, после чего следует значительное улучшение результата на неделе завершающего тестирования. Прирост результата на дистанции 25м в экспериментальной группе начиная с первой недели и в течение всего эксперимента выше, чем в контрольной группе, что свидетельствует об эффективности курсового применения ИГТ в тренировке пловцов-спринтеров.

Прирост результата в экспериментальной группе так же выше чем в контрольной на 1-й и 2-й неделе эксперимента. Однако на третьей неделе отмечается резкое ухудшение спортивных результатов по сравнению с контрольной группой, причем в зависимости от плавания во всех четырех основных зонах энергообеспечения мышечной деятельности. После чего в экспериментальной группе четко просматривается почти линейная зависимость прироста результата: от плавания в анаэробной алактатной зоне - в диапазоне от 320 до 620 минут; от плавания в анаэробной гликолитической зоне в диапазоне от 150 до 410 минут; от плавания в смешанной анаэробно-аэробной зоне - в диапазоне от 160 до 340 минут; от плавания в аэробной зоне в диапазоне от 620 до 1450 минут.

Мы не можем с точностью сказать, что происходило с результатом на дистанции 100м со 2-ой по 4-ую недели эксперимента, однако кривая зависимости прироста результата экспериментальной группы располагается выше кривой контрольной группы на 5-й, 6-й неделе и неделе заключительного тестирования. Это свидетельствует о большем повышении анаэробной работоспособности у пловцов экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой, поскольку при проплывании дистанции 100м преобладают анаэробные процессы энергообеспечения: первые 10 - 15 секунд работы - КФК-реакция, далее - анаэробный гликолиз.

На всех графиках в экспериментальной группе четко просматривается почти линейная зависимость прироста результата от объема плавания в четырех основных зонах энергообеспечения мышечной деятельности, причем во всех случаях кривая, относящаяся к спортсменам экспериментальной группы, располагается выше кривой, относящейся к спортсменам контрольной группы.

Как свидетельствуют результаты проведенного исследования: применение интервальной гипоксической тренировки как дополнительного тренировочного средства после основного тренировочного занятия заметно повышает эффективность тренировочного процесса. Это подтверждается результатами выполненных эргометрических, пульсометрических и оксигемометрических исследований, которые свидетельствуют о том, что спортсмены, использовавшие в своей подготовке ИГТ:

1)отличаются более выраженным приростом спортивных результатов на дистанциях 25, 50 и 100м;

2)имеют более высокие показатели устойчивости к гипоксическим воздействиям, о чем свидетельствуют результаты анализа индивидуальных карт эксперимента и результаты гипоксических проб;

3)характеризуются более значимыми приростами показателей » работоспособности на дистанциях 25, 50 и 100м в зависимости от объемов выполненной тренировочной нагрузки различного воздействия.

В связи с вышеуказанным следует признать высокую эффективность применения ИГТ в тренировочном процессе пловцов-спринтеров и рекомендовать этот метод в качестве дополнительного тренировочного средства в практике подготовки высококвалифицированных пловцов.

Заключение

спортивный кислородный парциальный

1. Воздействие интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) на организм спортсмена зависит от избранных значений силы гипоксического стимула (содержания кислорода во вдыхаемой воздушной смеси), продолжительности гипоксической экспозиции, продолжительности интервалов нормоксической респирации и общей продолжительности сеанса прерывистой гипоксии. Избранный режим ИГТ может применятся одновременно с планируемыми физическими нагрузками (потенцирующий тренировочный эффект), или отдельно от них (дополнительный тренировочный эффект). Эффективность ИГТ, применяемой как дополнительное тренировочное средство, зависит от избранного сочетания режимов ИГТ с тренировочными нагрузками различной направленности.

2. Искусственно вызванная гипоксическая гипоксия, применяемая после основного тренировочного занятия, оказывает выраженное потенцирующее воздействие на тренировочный эффект предшествующей физической нагрузки. Наиболее эффективными режимами ИГТ для воздействия на анаэробные возможности спортсмена являются режимы 15"х15" и 30"х30" (при содержании 10% Ог в гипоксической смеси).

3. Курсовое применение комбинированных воздействий физических нагрузок преимущественно анаэробного характера и искусственно вызванной прерывистой гипоксии позволяет за 1,5 месяца добиться существенного повышения анаэробной работоспособности пловцов и улучшить результат на спринтерских дистанциях от 2,2 до 8,1%.

Практические рекомендации.

Результаты нашего исследования позволяют утверждать, что применение интервальной гипоксической тренировки в предсоревновательном периоде позволяет существенно улучшить спортивные результаты на спринтерских дистанциях. Однако на практике следует тщательно планировать объемы тренировочных нагрузок по причине того, что режимы прерывистой гипоксии с интервалами отдыха 10 - 30 секунд оказывают сильное воздействие на анаэробную работоспособность спортсмена. При сочетании ИГТ и тренировочных нагрузок преимущественно анаэробной направленности необходимо неукоснительное соблюдение принципа адекватности восстановления предложенным физическим нагрузкам.

Улучшение результатов к концу экспериментального срока и успешное выступление спортсменов на соревнованиях подтверждают правильность подбора объема нагрузок (3-4 км) в следующем сочетании с режимами ИГТ: после занятий преимущественно анаэробной алактатной и анаэробной гликолитической направленности целесообразно применение режима ИГТ 30x30 секунд: продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 30 секунд, пауза нормобарической респирации - 30 секунд, а после занятий преимущественно смешанной анаэробно-аэробной и аэробной направленности целесообразно применение режима ИГТ 15х'15 секунд: продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 15 секунд, пауза нормобарической респирации - 15 секунд (с использованием для дыхания воздушной смеси с 10%-ным содержанием кислорода). Ниже приведена методика применения интервальной гипоксической тренировки в течение шести недель предсоревновательного периода подготовки пловцов-спринтеров, разработанная на основании результатов нашего исследования.

В нашей работе мы применяли одноразовые тренировки с небольшими объемами плавания, вопреки существующей в настоящее время в спортивном плавании практике двух- и трехразовых тренировок. Спортсмены выполняли всего шесть тренировок в неделю, а проводимые после основного тренировочного занятия сеансы интервальной гипоксической тренировки имитировали вторую тренировку по воздействию на анаэробные источники обеспечения. Время, отведенное для восстановления спортсменам экспериментальной группы (24 часа) оказалось достаточным для роста результатов. Однако даже при таком щадящем режиме тренировок, на второй и третьей неделе эксперимента результаты проплывания отрезков 50 метров с максимальной скоростью в экспериментальной группе ухудшались, а спортсмены субъективно оценивали предложенные нагрузки как «очень тяжелые». Очевидно, что применение двух- и трехразовых тренировок (не обязательно даже спринтерской направленности) в сочетании с курсовым применением ЙГТ нецелесообразно и может привести к срыву адаптационных реакций.

Вместе с тем можно предположить, что при применении фармакологических средств адаптогенного и антигипоксического действия такая форма организации тренировочного процесса вполне возможна.

С точки зрения общей теории адаптации к физическим нагрузкам курсовое применение интервальной гипоксическои тренировки в сочетании с традиционной спортивной тренировкой приводит к новому «всплеску» адаптационных изменений в организме спортсмена. Такое сочетание открывает новые широкие возможности для разработки новой методологии спринтерской тренировки, что очень актуально в связи с включением дистанций «суперспринта» (50 метров) в программу »чемпионатов Мира, Европы и Олимпийских Игр.

Литература

1. Абсалямов Т.М., Красников А.Ф. Тренировка пловцов на высоте 2000 - 2700 м. - НСВ. - М.: ФиС, 1984. - № 5. - С. 25.

2. Алипов Д.А., Омурзаков Д. Среднегорье и спортивная тренировка. - Фрунзе: Мектеп, 1974. - 112с.

3. Армстронг Г. Авиационная медицина. - М.: Изд-во иностр. лит., 1954. - 522 с.

4. Барбашова 3.Н. Материалы к проблеме акклиматизации к низким парциальным давлениям кислорода. - М.-Л., Изд-во АН СССР, 1981.-М.-Л., Изд-во АН СССР, 1972.-С. 112-134.

5. Бернштейн А.Д. О региональной гипоксии покоя и работы. В кн.: Акклиматизация и тренировка спортсменов в горной местности. - Алма-Ата, 1965. - С. 199.

6. Бобков Ю.Г., Виноградов В.М., Катков В.Ф. Фармакологическая коррекция утомления. -М.: Медицина, 1984. -208с.

7. Булатова М.М., Платонов В.И. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях. - Киев: Олимпийская литература, 1996. - 174с.

8. Бускрик Е.Р. Работоспособность уроженцев высокогорья. - В кн.: Биология жителей высокогорья. - М.: МиР, 1981. - 208 с.

9. Бушов Ю.В. и др. Анализ индивидуальных психологических реакций человека на комбинированное гипоксическое воздействие. Физиология человека, 1993- Т. 19, № 4 - С. 97-103.

10. Виру А.А. Аэробные упражнения. - М.: ФиС, 1988.

11. Возрастная физиология. Руководство по физиологии. - Л.: Наука, 1975.-С. 191-194.

Размещено на Allbest.ru