Учебные занятия по боевым приемам борьбы
Психолого-педагогическая подготовка к борьбе и рукопашным схваткам. Организация и методика учебных занятий. Обучение приемам нападения и самозащиты. Использование средств индивидуальной защиты и активной обороны. Профилактика травматизма на занятиях.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 17.10.2015 |
| Размер файла | 1,6 M |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
2
Учебные занятия по боевым приемам борьбы
Содержание
- 1. Цель и задачи учебных занятий
- 2. Психолого-педагогическая подготовка к борьбе и рукопашным схваткам
- 3. Организация и методика проведения учебных занятий
- 4. Обучение приемам нападения и самозащиты
- 5. Терминология, применяемая на занятиях по рукопашным схваткам
- 6. Методические рекомендации по проведению боевых приемов борьбы
- 7. Методические рекомендации обучения ударам и защиты от них
- 8. Методические рекомендации обучения ударам ногой
- 9. Методика обучения броскам, освобождению от захватов и обхватов, пресечению действий вооруженного преступника
- 10. Способы связывания и надевания наручников
- 11. Действия с использованием средств индивидуальной защиты и активной обороны
- 12. Профилактика травматизма на занятиях по рукопашным схваткам
- Библиографический список
1. Цель и задачи учебных занятий
Борьба, рукопашные схватки - вид боевой деятельности военнослужащих в ближнем бою с противником. Возрастание роли мелких мобильных подразделений в боевых ситуациях превратило рукопашные схватки сотрудников органов внутренних дел с противоборствующей стороной в реальность. В экстремальных ситуациях уничтожение или выведение из строя противника путем применения личного оружия, подручных средств и борьбы без оружия становится главным.
Основная цель учебных занятий по боевым приемам борьбы и рукопашным схваткам заключается в том, чтобы курсанты и слушатели овладели теоретическими знаниями, организаторскими и методическими умениями, практическим арсеналом приемов и действий. Не менее важно развитие физических и волевых качеств, формирование психологической устойчивости в кризисных ситуациях. Обучаемые должны иметь представление об уязвимых местах человеческого тела, знать рациональные приемы выведения противника из строя. Борьба как вид спорта является разновидностью единоборств. В рукопашном бою используются многие приемы и действия, тактика схватки с противником из бокса, борьбы и фехтования. Здесь они находят боевое применение.
Рукопашные схватки как групповые боевые действия возникают в местах упорного сопротивления противника при непосредственном соприкосновении в разнообразных условиях и местах.
Рукопашное единоборство - борьба одного с одним или одного с несколькими противниками, где происходят такие действия, как атака, защита и ответная атака.
Действия в рукопашном бою - двигательные акты бойцов, которые решают конкретные задачи (атаковать противника или его обезоружить) - победить противника.
борьба боевой прием рукопашная схватка
Боевыми средствами рукопашного боя являются способы применения личного оружия, шанцевого инструмента (пехотной лопаты), предметов снаряжения, подручных средств, борьбы без оружия, выполняемые в виде соответствующих приемов.
Приемы рукопашного боя как специально организованные движения непрерывны по времени, месту и пространству и выработаны на практике с учетом индивидуальных движений каждого человека. Приемы составляют технику единоборств, которой слушателей и курсантов обучают в ходе подготовки к борьбе и рукопашному бою.
Нападение на противника - способ действий, направленных на уничтожение или пленение противника. Оно подготавливается скрытно и проводится внезапно по заранее подготовленному плану.
Оборона от нападения противника - способ действий, направленных на отражение нападения, чтобы затем перейти к ответным действиям и одержать победу.
В рукопашной схватке происходит комплексная деятельность, требующая проявления ряда способностей, которые могут выразиться в знаниях, умениях и навыках; максимального использования физических качеств. Сначала следует провести разведку в целях выявления намерений противника, определить правильный способ ведения схватки с ним. Иногда требуется маскировка, чтобы ввести противника в заблуждение. Такие действия провоцирует противника на атакующие действия, чтобы затем заранее подготовленной защитой отразить его нападение и поразить в ответной атаке. В схватке применяются обманы, отвлечение внимания, а также симуляция (создание у противника иллюзии победы) и угрозы (действия на устрашение).
Важный элемент борьбы - маневрирование, создание благоприятных условий для нападения на противника или для обороны от его нападения. В данном случае соблюдается дистанция, делаются сближение, отход и уход.
Победа над противником достигается за счет атаки (стремительного нападения), контратаки и группового нападения.
Атаки могут быть: повторными, с отбивом оружия и обманом, встречными и ложными.
Контратаки как разновидность встречных атак на противника начинаются в ответ на первое движение противника в целях опередить его в атаке.
Групповые нападения состоят из индивидуальных действий отдельных сотрудников, выполняющих действия по заранее разработанному плану. Они должны быть скоординированными.
Действия обороны в борьбе и рукопашных схватках используются для отражения атак противника в сочетании с ответным нападением на него. Защитные действия могут быть активными, пассивными, упреждающими и уступающими. Действия при отражении группового нападения представляют собой сложный вид деятельности в рукопашном бою. Они зависят от координации (управления) индивидуальных действий сотрудников, а также от взаимодействия и взаимопомощи товарищей.
Технику рукопашной схватки составляет комплекс действий, которые классифицируются на приемы.
• обеспечения - для создания благоприятных условий ведения борьбы;
• боя с оружием - для уничтожения противника в рукопашной схватке, а также для обороны от его нападения;
• борьбы без оружия - для освобождения от захватов, нанесения травм противнику, его задержания и конвоирования, а также и для обезвреживания, уничтожения или выведения из строя при помощи ударов и удушений.
Исходя из тактической целесообразности, применяют атакующие удары, контрудары, встречные и ответные, упреждающие, двойные и серии ударов.
2. Психолого-педагогическая подготовка к борьбе и рукопашным схваткам
Занятия по боевым приемам борьбы и рукопашным схваткам требуют от курсантов и слушателей соответствующей психологической подготовки. Рукопашные схватки мобилизуют предельную отдачи сил, решительных самостоятельных действий и преодоления больших трудностей. Если курсант или слушатель подготовлен хорошо, то в рукопашной схватке он чувствует себя уверенно, не боится сблизиться с "противником", поразить его и достичь победы. Следует иметь в виду, что в схватке с противником возникает естественный инстинкт к самосохранению, случаются травмы и другие негативные проявления.
В реальных условиях рукопашного боя в первую очередь необходимо оценить обстановку и принять правильное решение. Умение управлять своим поведением - сложная психическая деятельность, определяемая способностями, мышлением, чувствами, волей, знаниями и обученностью.
В рукопашной схватке необходимо действовать осмысленно. Однако опасная обстановка боя способна активизировать инстинкт самосохранения и оборонительную потребность, что вызывает импульсивные действия. Сначала это проявляется в испуге, когда противник напал внезапно; происходит торможение поведенческих реакций, проявляется склонность к немотивированным действиям, что может стоить жизни. Испуг часто переходит в страх, ужас или панику.
Поведение курсанта или слушателя в опасной ситуации регулируется не только перечисленными выше эмоциями. Опасность вызывает и боевое возбуждение, и состояние боевой готовности, связанное с активной сознательной деятельностью, стремлением к достижению цели и преодолению страха. Это определяется психическими процессами, в которых концентрированно выражаются убежденность, нравственные чувства, опыт, умственные и волевые качества. Чувство долга, гнев, радость победы и горечь поражения, ненависть к врагу, страх и возбуждение способствуют активным действиям в рукопашной схватке.
Создавая на занятиях опасные ситуации, необходимо учить курсантов и слушателей выходить победителем при столкновении с трудностями, формировать уверенность в победе. При методически правильно организованных занятиях, при наличии хорошей психологической подготовки у них формируются бесстрашие, адаптация к негативным факторам, что развивает психические свойства личности.
К признакам высокого уровня развития психики у курсантов и слушателей, участвующих в занятиях по боевым приемам борьбы и рукопашным схваткам, относятся глубокая убежденность в своей правоте, сильная воля, мастерство, вера в победу и стремление к ее достижению. Успешно действовать в рукопашной схватке позволяет высокая автоматизация приемов, которая достигается в ходе систематических тренировок.
Теоретической и научно-методической базой подготовки курсантов и слушателей на занятиях по рукопашным схваткам служат принципы обучения и воспитания, а также частные методики педагогики и других общественных наук. К ней также относится ассоциативно-рефлекторная теория, теория поэтапного формирования умственных действий, теория программированного обучения.
В основе ассоциативно-рефлекторной теории лежит учение о высшей нервной деятельности человека, в содержание которой входит чувственное восприятие информации, осмысление ее, запоминание и воспроизведение. Эта теория опирается на дидактические принципы (сознательность и активность, доступность в обучении, прочность знаний, навыков, умений) и принципы дидактики (в частности, учить войска тому, что необходимо на войне).
Теория поэтапного формирования умственных действий также оптимизирует обучение курсантов и слушателей рукопашным схваткам. Каждое из разучиваемых действий оценивается по нескольким параметрам: полноте операций, степени их общности, степени автоматизации и др. Данную теорию следует применять в комплексе с другими теориями и концепциями обучения.
Программированное обучение на занятиях по рукопашным схваткам повышает их эффективность, поскольку предусматривает разделение учебного материала на порции и последовательное его усвоение. Элементы нападения, защиты и защитно-ответные действия отрабатываются в сочетании. Поощряется самостоятельность обучаемых, что способствует индивидуализации обучения, быстрому продвижению более способных. Здесь важно уделять внимание разумному увеличению плотности занятий за счет широкого использования современных технических средств обучения, программированных учебных пособий, применения видео - и компьютерной техники.
К методам воспитания в ходе учебных занятий по рукопашным схваткам относятся убеждение, пример, упражнение, поощрение и принуждение, а к методам обучения - устное изложение материала, показ, беседа, упражнение и самостоятельная работа. В совокупности с частными методиками обучения достигается соответствующая физическая, тактическая и психологическая готовность обучаемых.
3. Организация и методика проведения учебных занятий
Учебные занятия - основная форма подготовки курсантов и слушателей к рукопашным схваткам. Они делятся на учебно-тренировочные, учебно-методические, инструкторско-методические и показные.
На учебно-тренировочных занятиях происходит формирование и совершенствование навыков рукопашных схватках. На учебно-методических занятиях у слушателей и курсантов развиваются командные и методические навыки и умения. Задача инструкторско-методических занятий - повышение знаний и совершенствование умений курсантов и слушателей по всем формам физической подготовки.
Важную роль здесь играет личная подготовка преподавателя к занятиям по рукопашным схваткам. Она состоит в уяснении задач и содержания предстоящих занятий, изучении соответствующих методических пособий и рекомендаций, практической отработке приемов и действий, которые будут демонстрироваться слушателям и курсантам, выборе методики проведения урока и составлении плана занятия. Накануне занятия преподаватель инструктирует командиров учебных групп, проверяет готовность мест занятий, инвентаря и оборудования.
Во время инструктажа преподаватель объясняет содержание занятий и дает пояснения разучиваемым упражнениям, показывает как выполнять, осуществлять страховку. Инвентарь и оборудование располагаются на местах занятий так, чтобы занятие можно было провести с оптимальной плотностью и без травм.
Занятия по рукопашным схваткам контролируются руководителями, особое внимание уделяется физической подготовленности курсантов и слушателей, практической и методической подготовленности преподавателей, четкости постановки задач и их выполнению, подготовке мест занятий и инвентаря, воинской дисциплине, предупреждении травматизма.
На показных занятиях демонстрируется образцовая методика проведения. У преподавателей вырабатывается единый подход к применению различных средств, методов и методических приемов обучения и воспитания курсантов и слушателей на занятиях по рукопашным схваткам, происходит обмен передовым опытом. Показные занятия планируются обычно в начале семестра и по необходимости проводятся в течение учебного года. Их можно организовывать на различных методических сборах для большой группы командиров подразделений, для руководящего состава факультетов и других кафедр, в системе командирской подготовки для офицеров постоянного состава.
Показные занятия проводятся в течение 90 мин начальником кафедры физической подготовки и спорта или одним из наиболее подготовленных преподавателей.
Подготовка занятия включает: назначение учебной группы, инструктаж командира учебной группы, разработку плана занятия, подготовку личного состава, мест занятий и инвентаря. Наиболее важный элемент - подготовка личного состава, для чего проводятся специальные репетиции, где уточняются: организация занятий, команды и распоряжения; время на отработку учебных вопросов; порядок выполнения всех упражнений, приемов и действий; методы устранения ошибок; меры предупреждения травматизма; время тренировок. На репетициях начальник кафедры физической подготовки и спорта оказывает практическую помощь командиру учебной группы.
Показное занятие предполагает четкость и высокую организованность. Объяснения руководителя занятий, подача команд и распоряжений должны быть краткими, ясными и соответствовать требованиям НФП-96, а построения и перестроения, показ приемов и действий - образцовыми. Особое внимание уделяется методам обучения, выполнению приемов и действий рукопашных схваток, развитию быстроты в действиях, ловкости, инициативы и находчивости, смелости и решительности. Наряду с этим нужно показать, как использовать инвентарь и оборудование для достижения оптимальной плотности урока.
В ходе проведения показного занятия руководитель дает методически грамотный комментарий к каждому упражнению, приему и действию и заостряет внимание приглашенных на отдельных моментах содержания, организации и методики их выполнения. В заключение он отвечает на поставленные вопросы.
Если на занятиях присутствует старший начальник, то при подведении итогов он дает указания относительно проведения занятий по рукопашным схваткам в учебных группах на предстоящий период обучения.
4. Обучение приемам нападения и самозащиты
Применение личного оружия (автомата, ножа, пехотной лопаты и др.) в рукопашной схватке - важное средство психологической подготовки курсантов и слушателей к действиям в ближнем бою. Приемы боя с оружием по своему функциональному назначению делятся на приемы нападения и приемы защиты. Приемы боя автоматом разделяют на приемы:
1) нападения (уколы штыком, тычки стволом, удары штыком и стволом, удары прикладом и магазином);
2) защиты (подставки и отбивы).
Приемы боя ножом включают приемы нападения (колющие и режущие удары, метание ножа). Бой пехотной лопатой ведется с применением приемов нападения (удары, тычки и метание лопаты) и приемов защиты (отбивы).
Для нанесения укола штыком без выпада необходимо с небольшим замахом быстро послать автомат обеими руками в тело противника до полного выпрямления левой руки. Поразив его, выдернуть штык и, подавая оружие вперед, изготовиться к бою или продолжать движение вперед.
Укол штыком с выпадом наносится с небольшим замахом и посылом автомата обеими руками, направляя штык в тело противника, одновременно выполняя выпад с незначительным выдвижением туловища вперед. После укола, не меняя положения туловища, выдернуть штык, послать оружие вдоль правой (левой) ноги, затем, подавая оружие вперед и уходя с выпада, изготовиться к бою или продолжать движение, начав его с правой (левой) ноги.
Удар затыльником приклада производится вправо и назад по голове, шее и груди противника. Для удара нужно отвести автомат стволом за левое (правое) плечо, поворачивая его магазином влево - вправо) вверх, и быстрым посылом обеих рук с одновременным выпадом правой (левой) ноги нанести удар.
В зависимости от способа нападения противника применяются способы защиты оружием: подставка автомата или отбив стволом (штыком). Для подставки влево (вправо) быстрым движением левой руки перевести оружие в вертикальное положение и развернуть магазином в сторону удара. Для подставки вверх или вниз быстрым движением обеих рук перевести оружие в горизонтальное положение, развернуть магазином в сторону удара. Вслед за отражением удара провести ответные атаки уколом штыком или прикладом.
Отбивы - короткие и быстрые удары своим оружием по оружию противника, после чего следует ответная атака.
Удары ножом наносятся из устойчивого положения с коротким замахом по уязвимому месту противника и заканчиваются принятием изготовки к бою. Они выполняются с шагом вперед (выпадом), без шага.
Для удара пехотной лопатой сверху делается замах вверх над головой и с шагом или выпадом наносится удар ребром лопаты сверху вниз.
Отбив вправо (влево) пехотной лопатой производится быстрым и коротким полукруговым движением слева (справа) направо (налево). Ребром лотка или черенком лопаты вправо (влево) отбивается оружие противника и наносится ответный удар.
Разучиваются приемы нападения или защиты в составе подразделения на месте, затем в движении по командам преподавателя и самостоятельно.
Во время рукопашной схватки противник на ближней дистанции может произвести захват за части тела, одежду или оружие. Спереди - за руки (рукава), шею (одежду на груди), а также туловище, ноги или автомат. Сзади могут быть захваты шеи, туловища или ног. Умение быстро освобождаться от захватов противника - показатель мастерства, обеспечивающий победу в различных ситуациях рукопашной схватки.
В основе техники выполнения приемов освобождения от захватов лежат удары (ногой, рукой и головой) с последующим проведением болевых приемов, бросков и удушений. Противника надо немедленно атаковать быстрыми и резкими ударами. Например, для освобождения от захвата одежды спереди на груди необходимо нанести противнику удар ногой в пах или голень, захватить правой рукой кисть его правой руки сверху, а левой - снизу, быстрым скручивающим движением рук и разворотом туловища вправо выполнить рычаг кисти вверх-наружу и освободиться от захвата.
Встреча с вооруженным противником - очень важный психологический момент рукопашной схватки, особенно если она произошла неожиданно. У безоружного курсанта или слушателя может возникнуть неблагоприятное психологическое состояние - страх, растерянность, напряженность. Естественно, что преимущество в данной ситуации - у противника. Однако надо проявить хладнокровие, отразить нападение и незамедлительно провести ответную атаку. Если противник способен сопротивляться, следует провести повторные атаки - удары, броски с одновременным применением приемов защиты. Обезоруживание противника производится выкручиванием рук, дожимом кисти или выбиванием оружия.
При ударах ножом необходима быстрая защита в момент начала удара, захват вооруженной руки и нанесение ответных ударов в уязвимые места. Если противник делает удар ножом сверху, то необходимо с шагом левой ногой вперед защититься подставкой левой руки в момент начала удара, правой захватить вооруженную руку противника сверху в районе лучезапястного сустава и одновременно нанести удар правой ногой в пах или голень. Отставляя правую ногу назад-вперед, потянуть вооруженную руку на себя и сделать рычаг руки внутрь. Нажимая на кисть с тыльной стороны и выкручивая ее, обезоружить противника.
К обучению приемам обезоруживания приступают после того, как курсанты и слушатели освоят все изготовки к бою, защиты руками, удары ногами и руками, болевые приемы и броски, а также приемы самостраховки. Основной метод обучения здесь - метод упражнения с "противником", вооруженным сначала макетом, а затем настоящим оружием. Обучаемые располагаются в двухшереножном разомкнутом строю лицом друг к другу на расстоянии до трех шагов.
Разучивание приемов производится в такой последовательности: по разделениям, в целом в медленном темпе, самостоятельно и в боевом темпе. Совершенствуется техника приемов путем многократного выполнения их на быстроту и точность, в движении и из различных исходных положений, с разным "противником", в сочетании с другими действиями.
Для проведения занятий по рукопашным схваткам используются макеты оружия и учебный инвентарь. Места занятий оборудуются приспособлениями и щитами, на которых отображаются основное содержание рукопашных схваток и методический материал.
5. Терминология, применяемая на занятиях по рукопашным схваткам
Для достижения взаимопонимания преподавателя и обучаемых, а также успешного решения задач на занятиях по рукопашным схваткам применяются определенные термины.
Бросок - перевод противника из положения стоя в положение лежа с отрывом всех частей его тела от площади опоры.
Выведение из равновесия - перемещение общего центра тяжести тела противника за площадь опоры.
Выпад - быстрый наклон туловища вперед и выставление противоположной ноги в сторону противника.
Загиб - рычаг, при котором конечность противника заводится за спину или за голову.
Захват - активный контакт с противником для того, чтобы создать условия проведения атакующего действия или, наоборот, помешать ему провести атаку.
Изготовка к бою - наиболее удобное положение бойца по отношению к противнику, позволяющее ему осуществить свои намерения и предупредить действия противника.
Конвоирование - сопровождение противника в нужном направлении под угрозой оружия или воздействия болевых приемов.
Нырок - быстрая группировка туловища с одновременным движением его под атаку противника.
Обезоруживание - лишение противника контакта с оружием.
Освобождение от захвата - устранение захвата противника с помощью ударов, болевых приемов и рычагов.
Отбив - ударное движение, выполняемое собственным оружием, рукой или ногой по оружию или по конечности противника в целях выведения в сторону от линии движения их к цели.
Переворот - перемещение лежащего противника из одного положения в другое без отрыва от площади опоры.
Передвижение - перемена центра тяжести тела в пространстве в целях принятия удобного положения по отношению к противнику.
Передвижение прыжками (скачками) - перемещение тела с чередованием безопорного и опорного положения.
Поворот - изменение положения противника или перемещение его путем вращения.
Подножка - бросок противника через ногу, поставленную под одну или обе его ноги.
Подсечка - подбив ноги противника подошвенной частью стопы.
Рывок - резкое движение, в результате которого противник выводится из равновесия или поворачивается, что позволяет произвести захват его сзади.
Рычаг - способ силового воздействия на конечность противника, линия приложения которой проходит в плоскости, перпендикулярной суставу.
Самостраховка - смягчение приземления при падениях, защита собственного тела от ушибов.
Связывание - прекращение активного сопротивления противника при помощи веревки или ремня.
Стойки - вертикальные позиции обучаемых, применяемые в качестве исходных положений перед выполнением приемов.
Страховка - поддержание партнера при его падении в процессе обучения.
Тычок - короткое и сильное движение, направленное на противника в целях выведения его из равновесия.
Удар - резкий (с максимальной быстротой) сильный толчок, производимый конечностью или оружием, как правило, с размаху.
Удушение - перекрытие дыхательных путей противника.
Узел - скручивание и сгибание конечности противника.
Укол - удар острием штыка или ножа в тело противника.
Знание слушателями и курсантами терминов способствует успешному овладению приемами рукопашных схваток.
6. Методические рекомендации по проведению боевых приемов борьбы
Занятия по боевым приемам борьбы проводятся в целях формирования навыков самозащиты, обезвреживания и задержания лиц, угрожающих общественному порядку или личной безопасности граждан, воспитания смелости, решительности, инициативы и находчивости.
Занятия по проведению боевых приемов борьбы нацелены на:
• обучение боевым приемам борьбы и тренировку в выполнении этих приемов;
• обучение умелым действиям в использовании средств индивидуальной защиты и нападения, применения наручников и использования подручных средств в рукопашной схватке;
• выработку выносливости, ловкости, скорости, силы, решительности, быстроты ориентировки и инициативности;
• воспитание уверенности в своих силах, стремление сблизиться с противником и обезвредить его.
Занятия проводятся в зале на борцовском ковре, татами, оборудованном тренажерами, специальными снарядами, на яме с песком и опилками, на местности, а также в условиях, моделирующих определенную оперативную обстановку (улица, квартира, камера, вагон поезда).
Боевая стойка. Выставить ногу на шаг вперед и слегка согнуть ноги в коленях. Туловище немного наклонить вперед, вес тела равномерно распределить на обе ноги. Одну руку согнуть в локтевом суставе и вынести вперед, удерживая кисть (кулак) на высоте груди, а другую руку у пряжки пояса (рис. 1).
Передвижения выполняются шагом и бегом: с поворотами кругом, левым, правым боком, спиной вперед, скачками с преодолением простейших препятствий, имитацией ранее изученных ударов и защит.
Рис. 1. Боевая стойка
Общеразвивающие упражнения выполняются в парах: переноской партнера на спине, верхом на плечах, перед собой на руках, способом "кресло"; с применением элементов борьбы - перетягиванием партнера, отрывом партнера от ковра, сваливанием партнера, стоя на коленях, переворачиванием партнера зацепом ноги лежа на спине.
Специальные упражнения включают: кувырок вперед, назад, полет-кувырок (рис. 2), кувырок через плечо; самостраховку при падениях вперед, назад, на бок (рис. 3).
Рис. 2. Полет-кувырок
Рис. 3. Самостраховка при падении на бок
На занятиях по боевым приемам борьбы отрабатываются: удары, защиты от ударов, болевые и удушающие приемы, броски, освобождения от захватов, обезоруживание, способы помощи, наружного осмотра, связывания и надевания наручников, действия с использованием средств индивидуальной защиты и активной обороны, комплексы рукопашного боя, учебные схватки по упрощенным правилам борьбы самбо, дзюдо, бокса в защитном снаряжении.
В целях предотвращения травматизма особое внимание уделяется интенсивной разминке обучаемых к выполнению упражнений, приемов и действий, требующих высокой координации и быстроты их исполнения, подготовке мест занятий.
Болевые приемы выполняются плавно, без рывков и по сигналу партнера (хлопками по телу или голосом "Есть") немедленно прекращаются. Броски проводятся от середины к краям ковра. Разучивание приемов страховки и самостраховки осуществляется постоянно.
Обучение боевым приемам борьбы основывается на общих педагогических принципах и ведется групповым методом в парах. Партнеры подбираются примерно равные по росту и весу. Приемы и действия, связанные с выполнением ударов, бросков и болевых приемов, изучаются и совершенствуются в обе стороны, правой и левой конечностями сначала в медленном, а затем в быстром темпе. Удары при изучении с партнером обозначаются и отрабатываются на специальных тренажерах и боксерских снарядах (рис.4). При обучении приемам обезоруживания на занятиях используются макеты ножей, пистолетов, ружей и других предметов.
Рис. 4. Специальные тренажеры для обучения боевым приемам
При разучивании способов связывания применяются веревки длиной 2-2,5 м, толщиной не менее 0,7 см, брючные ремни.
Совершенствование в выполнении приемов и действий проводятся в постоянно усложняющихся условиях: путем подбора партнеров, разных по росту, весу, силе; с нарастающим сопротивлением партнера; после физической нагрузки; по внезапному сигналу; из различных положений; после преодоления простейших препятствий.
При обучении приемам применяются команды: "Приготовиться." - для подготовки к выполнению приема; "Прием" - для выполнения приема; "Стой" - для фиксации приема на определенной фазе; "Отпустить захват" - для отпускания захвата.
Для выполнения комбинаций из приемов и действий даются задания, затем исполнительная команда "Вперед". Например: "Подойти к партнеру сзади, провести загиб руки за спину, подвести к стене и связать - вперед".
Комплексная тренировка проводится групповым, поточным методами или в виде учебных схваток по заданиям руководителя занятия.
7. Методические рекомендации обучения ударам и защиты от них
Удары ногами, руками, головой наносятся при нападении нескольких противников, вооруженном нападении, когда проведение приемов без нанесения ударов невозможно (в качестве упреждающих действий, вызывающих потерю сознания или переключение внимания, а также действий, создающих благоприятные условия для проведения болевых приемов, бросков).
Удары наносятся в уязвимые места на теле человека (рис.5). При этом обеспечивается сохранение устойчивого положения или быстрого восстановления потерянного равновесия при промахе, а также малой вероятности получения травм. Наиболее уязвимые места тела человека: 1 - подбородок, 2 - челюсть, 3 - ключица, 4 - гортань, 5 - сонная артерия, 6 - носогубная складка, 7 - глаза, 8 - височная область, 9 - область сердца, 10 - солнечное сплетение, 11 - селезенка, 12 - печень, 13 - паховая область, 14 - колено, 15 - голень, 16 - подколенная ямка, 17 - локоть, 18 - основание черепа, 19 - почки, 20 - внутренняя лодыжка, 21 - лоб, 22 - копчик.
Удары прямо кулаком в подбородок или "солнечное сплетение" наносятся тыльной стороной кулака головками пястных костей с переносом веса тела на впереди стоящую ногу и разворотом туловища плечом вперед. В момент нанесения удара крепко сжатый кулак и предплечье должны быть на одной линии.
Рис. 5. Болевые точки для нанесения противнику
Удары сверху кулаком, локтем, ребром ладони в переносицу, ключицу, область почек, шею. Наносятся с небольшим замахом и резким сгибанием туловища вперед или приседанием.
Удары сбоку кулаком, локтем, ребром ладони в челюсть, шею наносятся согнутой и зафиксированной в локте рукой с резким поворотом (вращением) туловища.
Удары снизу кулаком, основанием ладони, локтем в подбородок, "солнечное сплетение" и пах наносятся рукой, согнутой в локте с разворотом и выпрямлением туловища.
Удары наотмашь кулаком, ребром ладони, локтем в челюсть, висок, боковую, заднюю поверхность шеи, горло наносятся с резким поворотом (вращением) туловища (рис. 6).
Рис. 6. Удары кулаком при нападении противника
8. Методические рекомендации обучения ударам ногой
Удары ногой снизу носком, подъемом, коленом в область паха, под колено, в голень наносятся слегка согнутой в колене ногой за счет движения бедра снизу вверх (коленом в пах с близкого расстояния) (рис. 7). Также выполняются удары снизу носком в колено или голень.
Рис. 7. Удар ногой при нападении противника
Удары ногой вперед стопой в колено, нижнюю часть живота, поясницу наносятся с небольшим наклоном туловища вперед подошвенной частью стопы (пяткой) резким разгибанием ноги в коленном уставе.
Удары ногой сверху (назад) пяткой выполняются по верхнему своду стопы (голени) - при захватах противником туловища сзади; по лежащему противнику - с короткого замаха резким выпрямлением ноги (резким наступанием на болевые точки).
Удары ногой в сторону стопой (пяткой) выполняются разгибанием ноги в тазобедренном и коленном суставах.
Удары головой в лицо, живот наносятся с небольшим наклоном головы лобной частью вперед, затылочной назад (разучиваются в целях последующего усвоения защиты от них).
Методические рекомендации по защитным действиям от ударов. Выполняются от ударов рукой, ногой, головой, ножом, предметом сверху, снизу, сбоку, прямо, наотмашь - подставкой предплечья (предплечий), ладоней, стопы; отбивами предплечьем; перемещениями; уклонами, нырками. При этом необходимо сохранять устойчивое и удобное для нанесения ответного удара положение.
Подставки предплечья выполняются вверх - против ударов сверху (рис. 8); вверх в сторону против ударов сбоку в голову (лицо), верхнюю часть туловища; вниз - против ударов снизу (рис. 9); вниз в сторону - против ударов снизу-сбоку, сбоку в нижнюю часть туловища).
Подставки обоих предплечий проводятся: вниз (вверх) скрестно-против ударов снизу (сверху); вперед - против ударов наотмашь.
Подставки стопы (каблука) проводятся: вперед - в сторону - против ударов ногой снизу; бедра вверх внутрь - против ударов вперед ногой.
Отбивы предплечьем, ладонью, ребром ладони внутрь проводятся: поднятием руки - против прямых ударов в лицо, верхнюю часть туловища; опущенной рукой - против прямых ударов в живот и нижнюю часть туловища.
Перемещения проводятся: скачками назад, в сторону, назад - в сторону; скользящими шагами назад, в сторону, назад - в сторону, а также поворотами туловища, уклонами, нырками.
Методические рекомендации по проведению болевых приемов. Применяются для задержания, обезоруживания и сковывания действий противника.
Загиб руки за спину сзади: с шагом вперед захватить одноименную руку противника за запястье и отвести ее назад сторону, с толчком ладонью свободной руки в локтевой сустав противника положить его предплечье на свое и захватить пальцами за локоть, другой рукой - за плечо (одежду). Прижав предплечье своей руки к его спине и надавив на локоть вниз, сместить вес его тела на ближнюю к себе ногу.
Загиб руки за спину скручиванием внутрь: захватить двумя руками запястье (кисть и запястье) руки противника и скрутить ее внутрь. Провести загиб руки за спину указанным выше способом.
Рис. 8. Подставка предплечья от удара противника
Рис. 9. Защита от удара противника ножом снизу
Загиб руки за спину "нырком": с шагом вперед захватить двумя руками запястье противника. Поднять его руку вверх - в сторону, сделать шаг вперед и, сгибая свои ноги, повернуться под рукой противника кругом, выводя его из равновесия натяжением захваченной руки в сторону. Ладонью разноименной руки сделать толчок в локтевой сустав захваченной руки противника и провести загиб руки за спину.
Загиб руки за спину "рывком": с шагом вперед подставить предплечье руки перед разноименным предплечьем противника, другой рукой захватить ее чуть выше локтя и произвести сильный рывок на себя, согнув руку противника. Разноименной рукой отвести его предплечье за спину и, захватив локоть, встать к противнику боком, затем сместить вес его тела на ближнюю к себе ногу (рис. 10).
Рис. 10. Загиб руки за спину "рывком"
Загиб руки за спину "замком": с шагом вперед пропустить разноименную руку между предплечьем и бедром противника, другую - снаружи выше локтевого сустава и соединить пальцы в замок. Рванув захваченную руку вверх - на себя, провести загиб руки за спину.
Рычаг руки через предплечье: с шагом вперед захватить одноименную руку противника за запястье. Упираясь ладонью свободной руки в нижнюю часть челюсти противника, энергично потянуть захваченную руку на себя. Одновременно выкручивая ее наружу, повернуться к нему боком. Обхватив его руку своей свободной рукой сверху, подвести свое предплечье под плечо противника чуть выше локтя. Отжимая руку вниз-наружу, заставить его встать на носки.
Рычаг руки наружу: захватить кисть противника двумя руками, уперев большие пальцы в тыльную сторону ладони. Выкручивая руку вниз-наружу, свалить противника на спину (рис. 11).
Рис. 11. Рычаг руки внутрь
Рычаг руки внутрь: захватить запястье противника двумя руками, с выпадом ногой назад - в сторону подтянуть захваченную руку на себя и, скручивая ее внутрь, подвести себе подмышку. Нажимая на захваченную руку своим плечом, перегибать ее в локтевом суставе вверх-наружу.
Переходы на загиб руки за спину: после проведения рычагом руки внутрь, толчком ладони выше локтя противника, а также после сваливания противника на спину захватом и скручиванием руки внутрь с последующим переворачиванием его на грудь.
Рычаг локтя через бедро лежа: захватить предплечье руки противника и отжать его к бедру своей ноги. Упирая локоть захваченной руки в бедро сверху, перегибать ее вниз-наружу.
Рычаг руки внутрь лежа: захватить двумя руками запястье руки лежащего на груди противника, сесть сбоку от него, подвести захваченную руку себе подмышку, перегибать ее в локте движением рук вверх.
Методические рекомендации по проведению удушающих приемов.
Применяются для задержания и сковывания действий преступника.
Удушающий прием плечом и предплечьем сзади стоя: нанести удар стопой в подколенный изгиб противника, одновременно рвануть его руками за плечи на себя. Захватить предплечьем и плечом своей руки горло противника и, соединив руки, сдавливать его горло.
Удушающий прием плечом и предплечьем сзади сидя: прыжком сесть на поясницу противника, поставив левую ногу на колено, правую - стопой на землю ближе к его плечу. Отогнуть голову противника назад, обхватить горло плечом и предплечьем левой руки, соединить руки. Упираясь правой ногой о землю, усилием рук сдавливать горло противника. При сопротивлении противника перекатиться на спину, обхватив его туловище ногами на уровне поя-
Рис 12. Удушающий прием плечом и предплечьем сзади сидя
9. Методика обучения броскам, освобождению от захватов и обхватов, пресечению действий вооруженного преступника
Бросок с захватом ног сзади: захватить руками ноги противника ниже колен, рвануть ноги на себя - вверх, одновременно разводя их в стороны, толкнуть плечом противника под ягодицы и бросить его на грудь (рис. 13).
Рис. 13. Бросок с захватом ног сзади
Бросок через бедро: захватить правой рукой за пояс противника, левой - правую руку у локтя. Сделать шаг правой ногой вперед и с подставкой к ней левой ноги повернуться к противнику спиной. Подбить его тазом и с наклоном вперед бросить на спину.
Отхват с захватом ноги: захватить правой рукой одежду на левом плече противника. Сделать шаг левой ногой вперед и, поставив ее между ног противника, захватить его правую ногу левой рукой снаружи за подколенный сгиб. Выпрямляясь и поднимая захваченную ногу вверх до отказа, подбить левую ногу противника изнутри в подколенный сгиб своей правой ногой и бросить его на спину.
Бросок через спину: захватить противника левой рукой за плечо правой руки. Поставить правую ногу между ног противника, правой рукой захватить снизу-снаружи одежду на его плече. Повернуться на слегка согнутой правой ноге спиной к противнику и, приставляя слегка согнутую левую ногу к правой, навалить его на себя. Выпрямляя ноги и наклоняясь вперед с рывком руками вниз, бросить его на спину.
Задняя подножка: захватить левой рукой одежду у правого локтя противника, правой - одежду на левом плече, рвануть противника вниз и осадить его на правую ногу, сделав шаг левой ногой вперед - влево. Подбивая правой ногой подколенный сгиб ноги противника, бросить его на спину.
Передняя подножка: захватить правой рукой ворот одежды противника, левой - правый рукав у локтя. Поворачиваясь налево кругом, левую ногу поставить около левой ноги противника, правую - впереди его правой ноги так, чтобы подколенный сгиб ноги упирался в колено одноименной ноги противника. Потянув противника на себя и поворачиваясь к нему спиной, бросить его через свою ногу на спину
Бросок захватом ног спереди: сделав небольшой шаг правой (левой) ногой вперед, захватить обеими руками ноги противника за подколенные сгибы и упереться правым (левым) плечом в его живот. Толкая плечом противника сделать сильный рывок за ноги на себя и вверх, одновременно разводя их в стороны. При падении противника отставить правую (левую) ногу назад и захватить его голени под свои подмышки.
Освобождения от захватов и обхватов выполняются:
• от захватов запястий, предплечий, рукавов сверху, снизу одной или двумя руками - рывком в сторону больших пальцев противника;
• за горло (одежду на груди) - выбиванием вверх предплечьями;
• от обхватов за туловище спереди, (сзади) с захватом рук (без захвата рук) - отставлением ноги назад с нажимом пальцами на глаза или ребром ладони под основание носа, ударом коленом в область паха (каблуком по подъему ноги);
• от захватов ноги (ног) спереди - отставлением ноги назад, ударом локтем в позвоночник (лицо), скручиванием головы;
• от захватов ног сзади - падением вперед на руки с подведением одной ноги коленом к животу с последующим нанесением удара в лицо (грудь) противнику;
• от захватов горла (шеи) плечом и предплечьем сзади - ударом локтем назад в солнечное сплетение, приседанием с захватом руки, ударом пяткой (каблуком) назад в голень или сверху вниз по подъему стопы с поворотом к противнику или броском через спину;
• от захватов шеи плечом и предплечьем сбоку - ударом кулаком дальней руки в пах, нажимом пальцами ближней руки на глаза (через плечо противника). Защиты от попыток обезоружить выполняются, если преступник стремится изъять оружие из кобуры спереди, сбоку, сзади: ударом кулака в подбородок (челюсть, горло); локтем в лицо, каблуком в голень, коленом в область паха.
Защита от угрозы оружием и обезоруживание выполняются: при угрозе пистолетом спереди (сзади) на близком расстоянии - отбивом предплечья, выбиванием, рычагом руки внутрь, рычагом руки наружу; при угрозе ружьем (винтовкой, автоматом) спереди (сзади) на близком расстоянии - отбивом предплечья (ладонью), вырыванием оружия с ударом стопой (пяткой) ноги в колено (рис. 14, 15).
Рис. 14. Вырывание оружия с ударом стопой ноги в колено
Рис. 15. Вырывание оружия с ударом пяткой ноги в колено
Пресечение действий вооруженного противника выполняются при его попытках достать оружие из нагрудного кармана или кармана брюк (кобуры), поднять оружие с земли, со стола: ударами ногой, рукой в уязвимые места и болевыми приемами.
Помощь при задержании выполняется захватом руки противника двумя руками, дожимом кисти, захватом шеи сбоку или сзади плечом и предплечьем.
Помощь от нанесения ударов выполняется при нанесении удара рукой (ножом, предметом): ударами рукой или ногой, захватом руки противника, болевыми приемами (рис. 16).
Рис. 16. Противодействия при нанесении удара ножом
Помощь при захватах выполняется при захватах за горло, одежду, руки: ударами рукой или ногой, болевыми или удушающими приемами.
Помощь при угрозе оружием выполняется при угрозе огнестрельным или холодным оружием: отбивом (отведением) оружия и захватом руки, ударами рукой (ногой) в уязвимые места, болевыми приемами (рис. 17).
Рис. 17. Помощь при угрозе пистолетом
Методика обучения способам наружного осмотра. Для выявления наличия огнестрельного и холодного оружия, предметов, служащих вещественными доказательствами, проводится наружный осмотр задержанного под угрозой огнестрельного (холодного) оружия стоя и лежа. При этом необходимо, чтобы противник, находящийся в положении стоя, не шевелился, выпрямил пальцы рук (если он что - либо держит в руках, должен уронить на землю перед собой), поднял руки вверх и сцепил пальцы на затылке (если на землю брошено оружие, следует заставить противника ногой подтолкнуть его в сторону проводящего осмотр, после чего оно должно быть поднято без отведения оружия от него и отвлечения внимания).
Заставить (не расцепляя пальцев на затылке) подойти противника к стене (задней части автомашины, забору), упереться в нее руками, передвинуть ноги как можно дальше от стены и широко развести их в стороны.
Подойти к противнику сзади и упереться ладонью свободной руки ему в поясницу, движением ног вынудить противника шире развести ноги. Тщательно ощупать его одежду, обувь, последовательно с левой и правой стороны, не перекладывая оружия из одной руки в другую (не меняя хвата автомата, находящегося в положении на груди).
Руки в карманы противнику глубоко не помещать. При обнаружении предметов в карманах изъять их, вывернув карман наизнанку, захватив за наружный край подкладки. Если противник оказывает сопротивление - свалить его толчком ладони в поясницу или зацепом стопой и рывком его ноги в сторону; сделать шаг назад, нанести удар ногой в поясницу, не сводя оружия с противника. Огонь открывать в крайнем случае - при угрозе собственной жизни или жизни окружающих. Противник в положении лежа.
Первоначальные действия до сцепления пальцев противника на затылке включительно - прежние. Далее, угрожая оружием, заставить противника встать на колени, не расцепляя пальцев на затылке, поочередно упираясь локтями в землю, лечь на живот, прогнуться, не касаясь локтями земли, развести ноги в стороны. Подойти к лежащему противнику сзади сбоку, наступить ему на ближнюю лодыжку (брюки, полу пиджака). Тщательно ощупать его одежду, обувь и голову, захватывая за локоть и поворачивая на бок последовательно с левой и правой стороны. После осмотра с одной стороны переход на другую сторону выполнять со стороны ног противника, оружие из одной руки в другую не перекладывать (не менять хват автомата, находящегося в положении "на груди").
В случае попытки противника оказать сопротивление следует нанести ему удар ногой сбоку в туловище или каблуком по пояснице. Огонь открывать в крайнем случае - при угрозе собственной жизни или жизни окружающих.
10. Способы связывания и надевания наручников
Связывание в положении стоя: провести загиб руки за спину и подвести противника вплотную к стене. Заставить его широко развести ноги, прижать свободную от захвата руку к стене. Прижав противника бедром к стене, накинуть петлю веревки на запястье захваченной руки. Перекинуть свободный конец веревки через дальнее плечо, пропустить в локтевой сгиб свободной от захвата руки противника и плотно обвести веревку вокруг его запястья. Заставить отвести другую руку за спину, связать запястья обеих рук "восьмеркой".
Связывание в положении лежа: произвести загиб руки за спину и заставить противника лечь на живот. Не отпуская захвата, сесть на него верхом. Под воздействием болевого приема заставить противника отвести другую руку за спину и блокировать руки бедрами. Накинуть петлю на его запястье и связать запястья обеих рук "восьмеркой".
Связывание может осуществляться как веревкой, так и брючным ремнем. Для связывания брючным ремнем необходимо: заставить противника отвести руки назад и соединить кисти, взять ремень в обе руки, перегнуть переднюю часть его наружу и вставить в отверстие пряжки сверху, расширить образовавшуюся петлю и надеть ее на запястья, затянуть ее, потянув за конец ремня. Для снятия ремня следует плотно обхватить его пальцами обеих рук сверху, сделать несколько круговых движений в обратную затягиванию петли сторону и ослабить ее.
Надевание наручников стоя: провести загиб за спину, с помощью своей руки прижать шею противника к колену своей ближней ноги. Заставить противника положить свободную руку за голову (за спину). Взяв наручники своей дальней рукой, защелкнуть их на запястье руки противника, находящейся за головой (за спиной). Отвести эту руку за спину и, соединив обе руки, защелкнуть наручники на запястье другой руки.
Надевание наручников лежа: выполнив загиб руки за спину, заставить противника лечь на живот. Не отпуская захвата, сесть на него верхом. Под воздействием болевого приема заставить противника отвести другую руку за спину и блокировать руки бедрами. Защелкнуть наручники на обоих запястьях.
11. Действия с использованием средств индивидуальной защиты и активной обороны
Палка резиновая специальная при использовании удерживается двумя способами:
1) петля охватывает большой палец и проходит по внешней стороне руки;
2) петля охватывает запястье руки.
Атакующие действия осуществляются различными способами.
Удар палкой сверху: выполняется из боевой стойки. Локоть руки поднят, палка лежит на плече (поднята вверх). Удар наносится сверху вниз, быстро и хлестко, одновременно с шагом левой и подтягиванием правой ноги. После удара принимается исходное положение.
Боковой удар: выполняется из боевой стойки, наносится по направлению вовнутрь быстро и хлестко с отведением щита в сторону и поворотом корпуса с шагом левой и подтягиванием правой ноги. После удара принимается исходное положение.
Удар наотмашь: выполняется из боевой стойки. С шагом правой ноги опускается щит и производится замах, корпус разворачивается влево. С обратным разворотом корпуса производится удар наотмашь. Во время замаха лицо прикрывается локтем, корпус щитом.
Тычковый удар (удар торцом палки): выполняется из боевой стойки. Рука сгибается в локте и удерживает палку торцом вперед, с шагом левой ноги и подтягиванием правой ноги, щит отводится в сторону. После удара принимается исходное положение.
Удары резиной палкой применяются с использованием щита и без него.
Защита от удара сверху с использованием щита: противник наносит удар палкой сверху, защищающийся ставит блок щитом, согнув руку в локте на уровне груди, щит защищает голову и туловище (рис. 20). После выполнения защиты наносится боковой удар резиновой палкой по туловищу или ногам противника.
Рис. 18. Защита от удара сверху с использованием щита
Защита от удара тычком: противник наносит удар тычком в корпус, защищающийся ставит щитом блок, рука на уровне груди, щит ставится под углом 45°. После отвода удара противника влево защищающийся наносит удар резиновой палкой сбоку по спине с разворотом корпуса и выставлением вперед правой ноги.
Защита с использованием резиновой палки от удара сверху рукой, ножом, предметом: выполняется подставкой средней части палки вверх. Защита от удара наотмашь рукой, ножом, предметом: выполняется подставкой средней части палки в сторону. Защита от удара снизу рукой, ножом, предметом: выполняется подставкой средней части палки вниз. Защита от удара сбоку рукой, ножом, предметом в лицо, шею, верхнюю часть туловища: выполняется подставкой средней части палки в сторону - вверх. Защита от удара сбоку рукой, ножом, предметом в нижнюю часть туловища: выполняется подставкой средней части палки в сторону - вниз.
...Подобные документы
Учебно-тренировочный процесс юных спортсменов в группе начальной подготовки. Методика обучения основным техническим приемам в нападении баскетболистов. Организация исследования динамики показателей физической и технической подготовленности детей.
дипломная работа [85,4 K], добавлен 23.07.2011Формирование навыков самозащиты во внештатной ситуации. Особенности учебно-тренировочного процесса юношей, занимающихся рукопашным боем. Специфика обучения ударной технике. Технико-тактическая и психологическая подготовка. Тренажеры для подготовки бойцов.
презентация [194,5 K], добавлен 11.04.2015Причины возникновения травматизма. Характер повреждений, локализация и степень тяжести повреждений. Предупреждение травматизма во время занятий отдельными видами спорта: спортивной гимнастики, легкой атлетики, конькобежного спорта и спортивных игр.
курсовая работа [51,7 K], добавлен 20.12.2012Физическая подготовка как основа развития технических приемов футболистов. Средства и методика преподавания физической подготовки. Методы развития координационных способностей, гибкости, выносливости. Особенности и техника обучения применения финтов.
курсовая работа [244,2 K], добавлен 11.07.2015Методика обучения предусматривает целый комплекс мер по созданию оптимальных условий для решения образовательных задач. Использование перечня методов организации занимающихся на занятиях по баскетболу. Индивидуальные занятия по отработке штрафных бросков.
реферат [16,1 K], добавлен 24.01.2010Задачи и критерии отбора кандидатов для занятий спортом, факторы его учёта и контроля. Классификация форм спортивной ориентации. Особенности набора одаренных юных борцов. Средства и методы их предварительной подготовки. Обучение базовым приемам в дзюдо.
дипломная работа [165,3 K], добавлен 25.05.2015Организация нападений против зонной защиты, как фактор технического мастерства баскетболистов старшей юношеской группы. Упражнения для отработки защиты и нападения. Задачи и организация исследований позиционного нападения против зонной системы защиты.
дипломная работа [1,7 M], добавлен 02.07.2015Характеристика методики совершенствования техники и тактики игры в волейбол у юношей 15-17 лет. Современные подходы к обучению игры в волейбол. Особенности обучения игровым приемам. Физическая, техническая и тактическая подготовка юных волейболистов.
курсовая работа [42,9 K], добавлен 17.07.2011Разработка упражнений, снижающих уровень травматизма при занятиях старших школьников в тренажерном зале. Техника выполнения упражнений на спортивных снарядах, тренажерах. Направления тренировок: пауэрлифтинг, фитнес, кроссфит; профилактика травматизма.
дипломная работа [1,4 M], добавлен 07.10.2016Исследование физической подготовки футболистов 10-11 классов в процессе тренировочного цикла. Разработка методики преподавания физической подготовки и обучения техническим приемам игры в футбол. Правила ударов ногами по мячу. Техника игры вратаря.
дипломная работа [1,7 M], добавлен 10.06.2015Оборудование места для отработки приемов дрессировки и требования, предъявляемые к организации занятий. Методика и способы подготовки собак по приемам общедисциплинарного цикла. Нормативы испытаний по программе дрессировки "Общий курс дрессировки собак".
курсовая работа [41,7 K], добавлен 18.04.2011Методика обучения техническим приемам игры в волейбол. Особенности физической и специальной подготовки. Обучение технике нападающего удара как завершению розыгрыша мяча на своей площадке. Повышение эффективности нападающего удара у волейболистов.
курсовая работа [120,9 K], добавлен 26.07.2011Основные упражнения для отработки защиты и нападения. Комбинации систем зонной защиты в баскетболе. Офсайдовая зонная защита. Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита. Взаимосвязь между навыками техники игры и физическими качествами баскетболиста.
курсовая работа [1,1 M], добавлен 11.07.2015Упражнения, применяемые для развития физической подготовленности футболиста. Обучение техническим приемам игры в футбол. Удар средней, внешней и внутренней частью подъема. Удар боковой частью лба. Методы достижения высших форм двигательной деятельности.
курсовая работа [244,0 K], добавлен 11.07.2015Значение физкультурных занятий для здоровья детей дошкольного возраста. Структура, содержание, типы физкультурных занятий. Виды строевых упражнений. Профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки. Педагогический анализ физкультурного занятия.
презентация [3,0 M], добавлен 04.04.2015Причины травматизма у спортсменов, меры предотвращения и методы обеспечения их безопасности в процессе учебных занятий и соревнований. Специфика помощи и страховки в адаптивной гимнастике. Примерный комплекс общеразвивающих упражнений с обручем.
контрольная работа [33,0 K], добавлен 07.09.2011Основные упражнения, применяемые для отработки различных систем зонной защиты и нападения в баскетболе. Выполнение тренировочных заданий. Исследования позиционного нападения против зонной системы защиты. Повышение профессионального уровня спортсмена.
курсовая работа [54,4 K], добавлен 11.07.2015Учебные занятия как форма физического воспитания. Урочные и внеурочные занятия физическими упражнениями. Спортивные соревнования и физкультурные праздники как массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия. Задачи общей разминки.
реферат [18,7 K], добавлен 29.01.2015Основные положения пищевого рациона, питьевой режим спортсмена. Гигиенические требования к планированию тренировок и проведению занятий по каратэ. Профилактика травматизма и грибковых заболеваний кожи. Нормирование тренировочных занятий спортсмена.
курсовая работа [44,5 K], добавлен 08.03.2016Лечебная физкультура и профилактика профессиональных заболеваний. Медицинские противопоказания к физическим нагрузкам. Травма. Классификация повреждений. Физическая культура - профилактическое средство против травм. Причины для занятия физкультурой.
реферат [18,4 K], добавлен 20.06.2008
