На решение множества тактических задач может быть направлено любое двигательное действие, осуществленное с различным проявлением физических качеств. Например, движение по рингу (шаг вперед) - является результатом сокращения дистанции до соперника. Какова цель? - атака или агрессия, вызов на контратаку или отвлечение от настоящей атаки, подготовка контратаки или защита и т.д.

Когда начинаются вольные и условные бои, когда начинается работа с партнёром, в этот момент и начинается существенное обучение тактике.

Укоренившаяся методическая последовательность в освоении техники бокса предусматривает исследование изначально техники важнейших положений боксера (боевое положение кулака, боевая стойка, передвижения и боевые дистанции), а потом - изучение техники атакующих ударов и защит, защит и контрударов. Аналогичный порядок обучения технике бокса не порождает сомнений, так как основывается на сформировавшихся традициях отечественной школы бокса.

Эта последовательность обучения технике определяет и последовательность обучения тактике бокса. Следовательно, изначально должны постигаться атакующие тактические действия и в то же время с ними - защитные, а потом - контратакующие действия, сначала - ответные, a затем - встречные.

Из педагогических исследований соревновательной деятельности высококвалифицированных боксеров известно, что на соревнованиях высокого уровня на тактическое маневрирование (без нанесения ударов) и на разные перемещения (подходы, отходы и др.) спортсмены тратят по времени в 1-ом раунде около 1,1 минуты, а в последнем раунде меньше, примерно 30 секунд. При этом за всю встречу на этот компонент тактики боксеры тратят больше четырёх минут, то есть более 50% . Подобная статистика по раундам может объясниться тем, что в 1-ом раунде соперника ведут себя как разведчики, удары осторожные и проходят на дальней дистанции. Спортсмены постепенно приобретают информацию друг о друге и о своих возможностях, бой обостряется, растет число ударов, которые наносятся теперь уже на ближних и средних, передвижения соперников становятся ограниченными. Частые нарушения правил соревнования связанны именно с тем что бой становится обостряющим. В результате суммарное время (по всем раундам), затраченное рефери на всевозможные остановки (замечания и другое, в соответствии с правилам соревнований), в 1-ом раунде составляет около 7сек, во 2-ом - 14 сек, в 3-ем - 16сек, в 4-ом - 20сек.

Этим можно объяснить и понижения к концу боя действенности ударов, которые выполняются с дальних дистанциях, растёт действенность ударов, наносимых с ближней или со средней дистанциях.

В 1-ом раунде на нанесение эффективного удара с дальней дистанции спортсмен тратит около 10 сек, во 2-ои -7 сек, в 3-ем - 6 сек, в 4-ом - 5сек, суммарно за все четыре раунда на нанесение действенных ударов с длинной дистанции тратится в среднем 29сек. На удары, достигающие своей цели с средней дистанции затрачивается в 1-ом раунде приблизительно 7 сек, во 2-ом - 6 секунд, в 3-ем - 9 сек, в 4-ом - 11сек, суммарное время которое затрачено на такие удары в течение всего боя приблизительно равно 26сек. В 1-ом раунде время затраченное на нанесение эффективных ударов с ближней дистанции составляет около 10 сек, во 2-ом и 3-ем раундах - по 20 сек, в 4-ом - 30сек, суммарное время потраченное за весь бой на такие удары составляет приблизительно 1,2 минуты.

Проведя анализ соревновательной деятельности боксеров, можно определить процентное соотношение атакующих и контратакующих ударов. В результате известно, что больше всего соперники наносят атакующих ударов (46%), следующее место отводится встречным ударам (29%) и последнее место занимают ответные удары (25%). Результаты являются доказательством того, что боксеры широко используют активно-наступательной формы ведения боя с приоритетным использованием встречных и атакующих ударов.

Наиболее часто используют защиту с помощью рук (48%), немного реже при помощи ног (34%) и очень редко защита туловищем (18%). Так как защита при помощи рук самая быстрая и простая, это способствует поддержанию высокого темпа и сохранению возможности вести атаку, здесь становится понятным почему их так часто применяют. Провести защиту с помощью туловища достаточно сложно, прием только называется «при помощи туловища», реально при такой защите принимают участие ноги и руки, и ноги, и туловище, поэтому необходим высокий уровень мышечной координации.

Значительную часть времени от продолжительности всего боя (около 60%) спортсмены предпочитают держаться друг от друга на дальних дистанциях, нахождение боксеров на ближней и средней дистанциях равно примерно 16% и 29 % соответственно от продолжительности всего поединка. Коэффициент эффективности атаки на средней дистанции равен 0,25, он уменьшается на ближней дистанции до 0,23 и становится наименьшим на дальней дистанции - 0,21.

Результативность подготовительных действий у нынешних боксеров значительно высока (0,52), что заметно превосходит результативность атаки (0,24). Следовательно, после подготовительных действии удары достигают своей цели в два с лишним раза чаще, чем без использования подготовительных действий.

По результатам исследований, проведенных Ю. Б. Никифоровым, проведенный им анализ манер ведения боя, позволяет говорить о том, что примерно половину всех боксеров можно причислить к темповикам (51%), третью часть боксеров составляют универсалы, 17% - относятся к игровикам и лишь 8% - к нокаутерам. Иногда можно встретить спортсменов которых достаточно трудно отнести к какой-либо одной из вышеперечисленных групп. Около 2/3 боксеров владеют умением перестраивать тактику в ходе боя по необходимости сложившейся ситуации. Пример: тактика высокого темпа боксерами может сменятся на тактику искусного обыгрывания или нокаута, атакующая форма боя меняется на контратакующую и т. д. Зачастую это свойственно игровикам и универсалам. Темповики и нокаутеры очень редко перестраиваются по ходу боя.

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что увеличение уровня тактической подготовки боксеров является существенным резервом в процессе достижения наибольших спортивных результатов. Об говорится и во многих работах, например [2,4,8]. Но, по результатам [5], из реального времени, потраченного на тренировку по усовершенствованию тактического мастерства с учетом вольных боев и спаррингов, отводится лишь около 15% времени от продолжительности всей тренировки. Автор придерживается следующей точки зрения - важнейший путь роста уровня тактического мастерства заключается в целевом подходе к процессу тренировке при этом должны учитываться соревновательные особенности деятельности. Данный подход состоит в направленном развитии и улучшении тактических действий при помощи упражнений, моделирующих соответственные ситуации и условия, которые может повстречать боксер на соревнованиях.

Вышеизложенное полностью причисляется и к теоретическим занятиям по тактике, которые необходимо направлять на преумножение знаний боксеров о целесообразности и особенностях использования тактических действий с учетом настоящих задач и ситуаций, которые могут возникнуть на соревнованиях. На тренировке через упражнения с партнером легче всего произвести моделирование реального боя. Самыми подходящими для такого моделирования могут считаться условные бои. Задания, которые получает боксер отличаются конкретностью и понятностью, они направлены на улучшение конкретного тактического действия, при этом идёт учёт настоящих обстановок его выполнения в условиях соревнований. Тут наиболее важно соблюдать условие неопределенности в действиях обоих боксеров. тактический спарринг боксёр тренировка

Учитывая особенности и тенденции в развитии современного бокса, деятельность по улучшению тактической подготовки спортсменов ( в нашем случае - боксеров) должна проходить в нескольких направлениях. Первое направление объединено с улучшением тактики противодействия агрессивной и жесткой манере ведения боя, связано с универсальной тактикой, которая основывается на разнообразии используемых технических приемов и частой их смены.

Другое направление состоит в усовершенствовании самих перечисленных способов ведения боя, но при этом должны учитываться индивидуальные особенности спортсмена.

Выделяется 3 главных тактических вида боя, в соответствии с дистанцией на которой ведется бой:

1. бой на дальней дистанции;

2. бой на средней дистанции;

3. бой на ближней дистанции.

Выделяют две формы боев, в зависимости от используемых при ведении боя и характера боя:

1) атакующие бои;

2) контратакующие бои.

Считается, что ответная контратака это одним из частных случаев атакующих действий, которые выполнены вслед за защитным действием, вследствие этого далее под контратакующими действиями будут иметься в виду удары встречного характера [6] .

Основную, на мой взгляд форму ведения боя представляет комбинационный бой, который включает в соединение и чередование боевых действий на разных дистанциях и в разных формах: контратакующей и атакующей.

Современный бой требует от боксеров умений проводить бой различно, в отдельных случаях в ходе раунда необходимо изменять манеру ведения боя, в зависимости от сложившихся условий. Из-за этого, разделение спортсменов на разные группы, основываясь на манере ведения ими боя, носит условный характер и не всегда отвечает реальности [9,11,13] . А это вынуждает пересматривать сложившиеся мнения о том, как надо строить поединок с боксерами разных манер ведения боя.

Руководствуясь сложившимися взглядами о том, как необходимо проводить бой с противниками, придерживающимися конкретного стиля, российские боксеры зачастую не могут преобразовать в ходе поединка свою тактику боя, когда от них требуют это сложившиеся обстоятельства, а это в свою очередь может привести к поражению [11]. Случается, это иногда и из-за того, что тренеры и боксеры не обладают четким представлением о том, что считается главным, а что второстепенным в тактике ведения боя.

Основываясь на теории деятельности [15], все действия в боксе можно подразделить на:

1) подготовительные, которые обеспечивают выполнение главного атакующего или контратакующего удара;

2) основные, сюда относят нанесение удара или серии ударов;

3) заключительные, которые подразумевают обязательный выход из сферы боя.

Компоненты данных боевых действий находятся в тесной взаимосвязи между собой, кроме того они должны взаимообуславливать друг друга. Результативность действий может упасть до нуля или значительно снизиться, в том случае если один из компонентов системы выпадает.

Существенным критерием результативности тактических действии считается непременное совмещение их с защитными действиями.

Подготовительные действия могут выполнятся при помощи рук и ног, туловища и всевозможных совмещений данных элементов технико-тактических действий. Зачастую в бою можно встретить комбинации этих элементов подготовительных действий. В этом случае существенное место среди них обычно занимает работа ног, это связано с тем, что как раз при помощи разных передвижений спортсмен подбирает дистанцию, создавая себе тем самым подходящее исходное положение для нанесения окончательного удара (ударов).

Подготовительные действия при помощи рук формируют возможность «запутать» соперника и образовать отправное положение для нанесения решительного удара. Подготовительные действия при помощи туловища очень часто применяют для того, чтобы вывести противника из состояния равновесия и воспользовавшихся сложившейся ситуацией провести акцентированными ударами (ударом) атаку или контратаку.

Главное действие выполняется при помощи нескольких вариантов. При атаке боксер использует серию ударов или акцентированный одиночный удар. Контратакующие действия зачастую выполняются на 1-ый или 2-ой удар атакующего боксера. В этом случае спортсмен применяет одиночные удары или серии ударов.

Главнейшим условием, которое предъявляется к осуществлению основного действия, является непременное сочетание выполняемых ударов и защит. В случае когда боксер отказывается от защит, то есть игнорирует их он может пропустить довольно сильный встречный удар и проиграть бой нокаутом.

Заключительное действие - это та часть технико-тактического действия, отсутствие которой может свести к минимуму его эффект. Спортсмен (боксер), оставшийся в сфере боя, после осуществления своих важнейших действий, рискует пропустить сильный ответный удар и проиграть бой досрочно. Заключительные действия могут быть выполнены несколькими способами: выходом из сферы боя шагами назад, влево и вправо или передвижением по кругу с заходом за спину соперника. Допустимы варианты сокращения дистанции, захваты противника, вхождение в клинч. Все данные действия могут сочетаться с ударами - или сериями ударов.

Важнейшие критерии (условия), которые предъявляются к разным тактическим действиям:

Атака, контратака. Результат контратаки и атаки зависит от их неожиданности, это известно всем. Поэтому главным условием, которое предъявляется к этим технико-тактическим действиям считается их детальная подготовка. Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что результат атакующих или контратакующих действий устанавливается: 1) всевозможными подготовительными действиями, обеспечивающими нанесение ударов из-за пределов оперативного поля восприятия [17]; 2) нанесением серий ударов в голову, а это в свою очередь может затруднить процессы зрительных восприятий и обеспечить неожиданность ударов; 3) умелым и своевременным использованием встречных ударов в момент атаки соперника, когда он занимает не лучшее исходное положение и встречный удар (быстрота которого и сила растут в результате суммирования быстроты нанесения удара и быстроты движения соперника); 4) неожиданным ударом из нестандартного положения, когда соперник оказывается не готов к защите.

Защита. Условно защитные действия разделяют на активные и пассивные. К активным относят те, которые формируют подходящее исходное положение для последующей контратаки ответными ударами или совмещаются с нанесением встречных ударов. К таким действиям обычно относят - уклоны и нырки, отбивы и разные варианты их сочетании. Пассивные защитные действия, могут обеспечить для боксера возможность нейтрализовать внезапную атаку соперника, восстановить свои силы после пропущенного сильного удара, утомить соперника и нанести ему внезапный сильный удар (удары). К пассивным действиям обычно относят - подставки и накладки, отклоны, шаги назад и клинчи.

Современный бой можно характеризовать значительной плотностью боевых действии и высокой степенью физической подготовки, а это в свою очередь требует от защищающегося боксера наибольшего использования активных защит, которые позволяют нейтрализовать атакующий порыв соперника и развивать свою атаку или контратаку. Пассивные защиты стоит использовать только в отдельных критических для боксера моментах боя, при этом они не должны занимать решающее место в боевом арсенале нынешних боксеров.

1.2 Методическая последовательность в обучении тактике бокса

Обучение технике главных положений боксера предопределяет и тактическую важность данных элементов технической подготовки боксеров. Самые первые упражнения, которые при обучении тактики бокса - это формирование умения чётко и целесообразно двигаться по рингу, при этом необходимо сохранять боевую стойку и нужную дистанцию до соперника, именно этому и учат на первых занятиях.

В теории и методике бокса есть общепринятая конкретная последовательность в обучении технике ударов: изначально обучают прямым ударам левой и правой руками в голову и туловище, долее боковым ударам - в голову и туловище, и на последнем этапе - ударам снизу[1] .

При обучении тактике рекомендуется придерживаться следующей методической последовательности. Все технические приемы изучаются и совершенствуются вначале в атакующей, далее в ответной и в завершении во встречной форме. Кстати, после освоения типовой техники приемов тренирующиеся совершенствуют их в разных вариантах. Пример: при изучении левого прямого удара в голову спортсмены изначально изучают технику удара и защиты от него на месте и с шагом вперед; далее - ответную контратаку левым прямым ударом в голову - после защиты шагом назад; и в итоге - левый прямой удар в голову на месте или с шагом назад.

Нужно отметить, что подобный методический подход к обучению и совершенствованию тактики бокса, который учитывает последовательность при обучении технике, позволит обеспечить тренеру возможность весьма точно установить склонность боксеров к определенным приёмам и основываясь на этом, придать тренировке конкретного боксера больше индивидуализации, то есть с учетом индивидуальных особенностей конкретного спортсмена.

Проведя анализ соревновательной деятельности боксеров можно выделить две главные причины, которые побуждают боксера сменить тактику в ходе боя:

1. Боксер проигрывает или ведет равный бой:

а) сопернику, равному по классу. В таких случаях боксер зачастую старается за счёт мобилизации своих морально-волевых и физических качеств «переломить» ход боя, используя при этом и развивая своё малое преимущество над соперником в уровне технико-тактической подготовки;

б) сопернику, на класс ниже. В подобных случаях спортсмены изменяют манеру ведения боя, которая ранее не приносила им успеха, на другую, которая в большинстве случаев является подсказкой тренера своевременной и грамотной. Иногда, боксёры переоценивают свои собственные силы или наоборот недооценивают силы соперника, в этом случае они стараются добиться досрочной победы за счёт подавления противника сильными одиночными ударами и не имеют преимущества в поединке (происходит просто обмен ударами), а поменяв в этом случае тактику боя, боксер практически моментально сможет добиться преимущества за счёт превосходства в классе;

в) сопернику, на класс выше. В этом случае возможно два варианта поведения боксера. Первый боксер заранее относит себя к проигравшим, не оказывает серьезного сопротивления, стремится довести бой до конца и не проиграть ввиду явного преимущества или нокаутом. Другой боксер старается использовать все свои сильные стороны подготовки, чаще всего ставка делается на физическую и морально-волевую подготовку спортсмена, в расчете на то, что соперник в обмене ударами пропустит сильный удар и в связи с этим проиграет.

2.Боксер выигрывает:

а) у соперника, равного по классу. В таких ситуациях боксер старается поддержать и развить свой успех за счёт преимуществ в технике или тактике, или же за счёт уровне морально-волевой и физической подготовки;

б) у соперника, который ниже него по классу. Зачастую всего боксер пытается ускорить победу и достичь явного преимущества или нокаутировать соперника. Очень редко, разрешая какие-то задачи (например, поддержание веса или осуществление заданий тренера), боксер не стремится к досрочной победе. С этой целью боксер использует слабости соперника и в соответствии с ними строит бой (повышает темп, использует финты, атакует или контратакует сильными ударами и т.п.);

в) у соперника, который по классу выше. В таких ситуациях боксеры зачастую не изменяют тактического рисунка боя и пытаются развить преимущество за счёт дальнейшего применения тех средств боя, которые способны принести успех в данном бою.

Разобранные случаи практически полностью исчерпывают вероятные варианты соотношения сил во время поединка. Следовательно, существует не слишком большое разнообразие тактических версий ведения боя, но учитывая индивидуальность боксера, при технической подготовке появляется очень много версий ведения боя. Их настолько много, что перечислить их основные характеристики очень сложно.

Схожий объективный характер анализа тактических вариантов поединка дает возможность тренеру построить тактическую подготовку боксеров с учётом настоящих ситуаций, которые могут возникнуть на ринге, а не с учётом бесконечного многообразия боев, базирующегося на индивидуальной технической подготовке боксеров, особенностях их физического развития, типологических свойств нервной системы и т.д. Следовательно, является целесообразным совершенствовании тактической подготовки боксеров моделировать в ходе тренировочного процесса ситуации, которые могут возникать на соревнованиях. Для этого необходимо определять в пары при совершенствовании технико-тактического мастерства боксеров, не только равных по уровню мастерства, но и разных по классу и уровню подготовленности. Но в этом случае надо помнить, что похожие упражнения должны решать конкретные задачи и не должны превращаться в избиение более слабого боксера.

Глава 2.Техническая подготовка

2.1 Понятие техническая подготовка

Спортивная техника в спорте и конкретно в боксе нацелена на увеличение действенности движений при максимальных и около максимальных усилиях, на целесообразное расходование сил, рост быстроты и точности, выразительности движений в экстремальных условиях спортивной борьбы[14].

Цель процесса совершенствования боксера в технике и содержание данного процесса в большей степени индивидуальны и находятся в зависимости от особенностей характера спортсмена, конкретных недостатков техники, уровня физической подготовки и от задач, возникающих каждым боксером в плане тактического роста.

Практика обращает внимание не следующие 2 основных случая[15]:

а) индивидуальная техника в основном отвечает современным представлениям и требованиям рациональной техники, а также индивидуальным особенностям физической подготовленности спортсмена;

б) техника не в полной мере адекватна индивидуальным особенностям физической подготовки боксера, но в то же время включает блок более или менее существенных отклонений от рациональной структуры движений.

Переходя к анализу методических приемов совершенствования в технике, стоит помнить о том, что сам процесс совершенствования в технике квалифицированных боксеров зачастую включает в себя элементы импровизации в овладении новым вариантом приема. Разумеется, в этом случае применяются такие например общепринятые методы обучения, как целостный или по частям, а также правила применения физических упражнений для развития двигательного навыка, вытекающие из дидактических принципов сознательности и активности, наглядности, систематичности и последовательности, доступности, индивидуализации обучения и прочности.

Рассматриваемые далее методы и методические приемы даются раздельно в соответствии с главными задачами совершенствования боксеров в технике, решению которых они способствуют.

2.2 Методы и приемы в технической подготовке боксеров

Этот методический прием состоит в том, что в упражнения, предлагаемые спортсмену с целью совершенствования в технике, вводятся сопротивление условного противника (партнера по тренировке) ограниченной, но понемногу повышающейся интенсивности и активности. Начинать совершенствование в техническом приеме необходимо в условиях пассивного сопротивления, которое может позволить боксеру удачно исполнять технический прием, незамедлительно направляя его действия на нужный путь, и даёт возможность почувствовать допущенные ошибки. Затем, в упражнение понемногу вводится активное сопротивление, требующее от боксера грамотного выбора исходного положения и подготовительных действий, рациональной структуры приёма. Элементы борьбы с условным противником помогают спортсмену эффективнее совершенствовать структуру и нужный ритм исполнения технического приема, быстрее добиться его результативности и стабильности [17].

Например, боксер атакует строго установленным приемом, соперник совершенствует сначала только один прием защиты, а далее сочетание приемов: защита и ответный удар, потом одновременно зашита и контрудар и в итоге - опережение контрударом. Или другой пример, боксер в замедленном темпе атакует прямыми или боковыми ударами в голову, а его соперник использует защиту нырком или уклоном и контратакует ударами в туловище быстро, но в полсилы и т.п.

Применение необычных исходных положений. В процессе боя боксер может попасть в неудобное для себя исходное положение, не позволяющее ему быстро реагировать нужным техническим приемом, в данном случае необходима серия действий, которая даст возможность избавиться от опеки соперника.

Например, моделирование подобных ситуаций в ринге. Когда боксер прижат к канатам или в углу ринга, то есть ограничен маневр, соперник сковывает его действия, вяжет и толкает, дистанция при этом минимальная, противники непосредственно соприкасаются друг с другом. Подобная ситуация может возникнуть, когда боксер пропускает соперника за спину, когда боксер выполнил уклон, а противник придавливает его рукой, когда боксер проваливается после удачной защиты противника и т.д. При тренировке должны отрабатываться вероятные вариантов выхода из таких ситуаций.

Выполнение технических действий с наибольшей скоростью и точностью. В большинстве видов спорта борьба за скорость выполнения технического приёма косвенно или прямо соединена с борьбой за высокую точность и стабильность его выполнения. Следовательно в процессе совершенствования «скоростной» техники скорость и точность движений должны методически согласовываться в одном упражнении, причем приоритетное право на формирование точности или быстроты зависит от конкретных задач и этапа тренировочного цикла.

Пример, боксеру задается высокий темп ударов за конкретный промежуток времени - за раунд. В упражнениях используются резиновые амортизаторы, блоки с грузами, которые действуют в сторону ударов, и увеличивают скорость этого движения, используются специальные тренажеры, которые позволяют боксеру совершенствовать скорость и точность ударного движения.

Изменение пространства для выполнения технических действий. Усложнение условий ориентировки реализовывается за счет введения ограничений или за счёт расширения пространства для реализации приема.

Пример, для проведения условных или вольных боев используют уменьшенный ринг, либо основной ринг перегораживается лентами на 4 части; в некоторых случаях допускается ведение поединка в ринге 2-я парами боксеров.

Выполнение действий в необычных условиях. Спортивные двигательные навыки определяются набором пространственных, временных и силовых характеристик, которые очень явно проявляются в ситуациях спортивной деятельности. В ходе технического совершенствования необходимо «увязать» набор этих характеристик так, чтобы они не выходили за границы рациональной вариативности главного звена навыка.

Пример, совершенствование техники приемов проводится на ринге с поверхностью различной жесткости (мягкое покрытие или деревянный пол, земляное покрытие и т.п.).

Выполнение упражнений в состоянии существенного утомления. Критерием результативности подбора правил в совершенствовании технического мастерства считается соответствие навыков и умений задачам и условиям соревновательной деятельности. Большое количество ответственных задач соревновательной борьбы необходимо решать в условиях экстремальной и сверх максимальной напряженности. Разумеется, в условиях сильного утомления у боксера в первую очередь замечается нарушение структуры мышечных напряжений в скоростных двигательных актах, сопряженных с большой точностью.

Для формирования и совершенствования приспособительных реакций двигательных навыков и достижения их помехоустойчивости против сбивающих влияний утомления нужно выполнять упражнения после физической нагрузки значительного объема и интенсивности. Чтобы немного «разгрузить» при этом психику боксера, необходимо приводить организм к утомленному состоянию не основными упражнениями вида спорта, а средствами специальной физической подготовки.

Например, после упражнений по ОФП или СФП спортсмен переходит к упражнению на «лапах»; после напряженной работы на боксерском мешке, спортсмен совершенствует технику излюбленных комбинаций с партнером в среднем темпе (тоже на «лапах» с тренером). В данных упражнениях уточняются, и исправляются некоторые детали движений.

Выполнение упражнений в состоянии значительного эмоционального напряжения. Напряженная эмоциональная деятельность современного спорта ставит высокие требования к устойчивости психики спортсмена при выполнении технических приемов, которые, для их надежности, совершенствуются в условиях очень схожих с соревновательными.

Проанализировав данные очень многих исследований, можно сделать вывод о том, что объем упражнений на технику при повышенной эмоциональности (такие упражнения предъявляют высочайшие требования к ЦНС, а в некоторых случаях - при завышении объема упражнений этого рода - приводит к утрате «психической» свежести) не должен превосходить 35% от общего объема технической подготовки.

Например, тренировки и вольные бои, отборочные спарринги проводятся в присутствии умышленно приглашенных зрителей. Сдача контрольных нормативов по боксерской технике проходит в присутствии специальной комиссии тренеров и т.п.

Прием периодического выключения или ограничения зрения. Из практики известно, что многие боксеры отдают предпочтение зрительному контролю за ходом и правильностью исполнения технического приёма. Зачастую у таких боксеров мало сформирована способность к тонкому восприятию и анализу собственных движений. Из-за этого, регулярное выключение и ограничение зрения вынуждает боксера предельно мобилизовать все физиологические механизмы мышечного чувства для результативного выполнения упражнений. Постепенный переход от контроля зрения к мышечно-суставному чувству и чувству равновесия разрешит освободить психику боксера (ЦНС) для усиления ориентировочного компонента двигательного навыка.

Например, выполнение упражнений боксера в бою с «тенью» без контроля зрения и совершенствование отдельных технических приемов или полюбившихся упражнений на боксерском мешке с ограничением поля зрения или полностью без контроля зрения.

Приём формирования рабочей установки. Данный приём нацеливает спортсмена на обязательное выполнение усовершенствованного технического приёма в соревновательных условиях. Развитие рабочей установки на обязательное и решительное использование усовершенствованного приёма в экстремальных условиях должно иметь ясное смысловое содержание, мотивы которого понятны спортсмену. Тут необходимо учитывать мобилизационные особенности установки, способность к распределению и переключению внимания и мышления при выполнении двигательного навыка.

Например, в ходе выполнения упражнения спортсмен сосредотачивает своё внимание на правильности и действенности усовершенствованных технических приёмов или комбинаций, на начальную или завершающую стадии движения. В условных и вольных боях за действенное выполнение приёмов спортсмена нужно поощрять (допустим, начислять дополнительные баллы, отметить при подведении итогов занятия и т.д. ).

Методический приём вычленения элемента действий. В ходе спортивной деятельности обнаруживается, что какие-либо элементы технического приёма требуют значительного изменения ила иногда даже овладения ими снова (это естественное условие прогресса в процессе совершенствовании спортивного мастерства). Для ускорения процесса «модернизации» технического приема необходимо повысить исток целенаправленных раздражителей, которые адресованы, прежде всего, ЦНС боксера.

Вычленение подобной информации следует реализовывать на фоне целостных повторений перемененного технического приёма в разнообразных проявлениях упражнения с непременным введением этого приёма в арсенал индивидуализированной техники спортсмена.

Например, советуют вычленять акцентированное ударное движение кисти, толчок ноги и поворот таза, вращательное движение туловища и плечевого пояса с последующим слаженным объединением данных элементов.

Приём понижения мышечных напряжений. Вариативность мышечных напряжений от максимума до минимума (через оптимум) при исполнении технического приёма разрешает более тонко исполнять коррекцию некоторых движений в двигательном навыке, наладить контроль за координацией движений, а это в свою очередь интенсифицирует процесс усовершенствования. Для понижения мышечных напряжений следует уменьшить скорость исполнения приёма и амплитуду движения, понизить темп, требования к эффективности и результативности приёма за счёт варьирования весом снаряда и т.п.

Например, боксеры выполняют упражнение в легких тренировочных перчатках после упражнений на тяжелых боксерских мешках переключаются на облегченные; с настенной ударной подушки на пневматическую грушу. В результате уменьшаются требования к силе удара в пользу контроля за скоростью, расслабленностью, легкостью исполнения и точностью движений.

Приём дополнительных ориентиров и срочной информации. С целью оптимизации поиска новой структуры технического приёма: уровня амплитуды, темпа и ритма, активизации процесса понимания совершаемых действий, в упражнение включают добавочные ориентиры и при этом весьма быстро информируют спортсмена о качестве выполнения усовершенствованных частей структуры технического приёма.

Например, на настенной подушке или боксерском мешке наносится контур человека с выделением главных точек для удара в туловище и голову. Применяются приборы, фиксирующие силу ударов, их число и скорость удара т.п.

Метод сопряженных воздействий: Использование специализированных динамических упражнений[15]. Этот методический прием базируется на взаимосвязанном формировании физических качеств и двигательных навыков. Этого можно достичь за счёт отбора специальных упражнений, которые направлены на формирование конкретных мышечных групп, при условии их полного соответствия биомеханическим и анатомо-физиологическим особенностям двигательной деятельности, свойственным для бокса.

В ходе тренировки необходимо учитывать не только состав функционирующих мышц, но и величину, режим усилий в подготовительных фазах действий, в фазе максимальных напряжений и в фазе снижения и расслабления. В этих целях советуют применять небольшие отягощения, около 4% от собственного веса боксера. В случае, когда совершенствуется целостный навык, отягощения необходимо уменьшить; совершенствование конкретного элемента навыка допускает использование больших отягощений.

Указания к упражнениям, лучше всего отрабатывать технику ударов на снарядах. В то же время развивается сила удара в упражнениях с преодолением резиновых амортизаторов, которые действуют в сторону противоположную удару. Необходимо применять всевозможные отягощения (большие перчатки, гантели, и т.д.).

Использование специализированных изометрических упражнений. В настоящее время в практике спорта для развития силы стали довольно обширно использоваться статические (изометрические) упражнения. Кстати, развитие силы при помощи таких упражнений следует проводить в определенных суставных углах, которые характерны для технических приёмов.

Советы по дозировке изометрических упражнений: количество упражнений в занятии может колебаться от 3 до 5; число повторений всякого упражнения 4 раза; длительность усилия - 5 сек; пауза между каждым повторением примерно 4 мин; в паузе исполняются упражнения на гибкость и расслабление.

В боксе изометрические упражнения применяются для развития силы рук и туловища, при различных суставных углах, которые характерны для структуры того или иного удара и защиты, при защитах подставками, при захватах, при освобождении от захватов и т.д.

В итоге необходимо отметить, что каждый из вышеописанных методов и методических приёмов не решает проблему совершенствования техники бокса в полном объеме и только творческое их совмещение в органической взаимосвязи с индивидуальными особенностями конкретного спортсмена приводит к совершенству и значительной результативности двигательных навыков.

Не стоит забывать, что совершенствование технико-тактического мастерства в боксе всегда должно проходить в ситуациях противодействия сопернику (партнеру). Следовательно грамотный подбор спарринг-партнеров (сильных и слабых, отличных по весу, росту, уровню подготовленности, манере ведения боя и т.п.) позволит разрешить большую часть задач технико-тактической подготовки[18].

Глава 3. Метод круговой тренировки как способ повышения функциональной подготовки боксера

3.1 Общие положения метода круговой тренировки в занятиях боксом