Совершенствование скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Введение

Характерной тенденцией развития современного хоккея, по мнению многих специалистов, является дальнейшее повышение интенсивности и жесткости игры, увеличение количества сложных и неожиданных игровых ситуаций (Воробьев М.И.,1985; Савин В.П., 2003). Современный хоккеист должен владеть совершенным технико-тактическим мастерством, быстро ориентироваться в игре, принимать верные решения и быстро их реализовывать, ему приходится выполнять сложные игровые действия в условиях постоянно возрастающего активного силового противодействия соперника, при дефиците времени и пространства (В.С. Львов, 1993, В.П. Савин, 2003).

Знание и учет отмеченных особенностей во многом детерминирует специфику подготовки. Когда перед хоккеистами ставится задача целенаправленно осваивать фундаментальные основы действий защитников, вратарей и нападающих, а содержание подготовки приближено к содержанию тренировочного процесса в профессиональной хоккейной команде.

В современном хоккее особое значение приобретает силовая и скоростно-силовая подготовка - один из важных факторов повышения мастерства и специальной работоспособности игроков. Проблема рационализации средств и методов силовой и скоростно-силовой подготовки спортсменов постоянно находится в поле зрения ученых и практиков спорта.

Многие современные программы и рекомендации (Воробьев М.И., 1985; Квашук П.В., 1999; Львов B.C., 1993; Митин Ю.С., 1990) разработаны с расчетом на хоккеистов высокой квалификации.

В настоящее время еще не получила научного обоснования методика развития силовых и скоростно-силовых способностей с учетом особенностей развития организма игроков в условиях многолетнего процесса спортивной тренировки, слабо отслежена динамика уровня этих способностей у хоккеистов разных игровых амплуа, что не способствует повышению качества тренировочного процесса и соревновательной деятельности.

Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать систему средств и методов специальной скоростно-силовой подготовки юных хоккеистов.

Объект исследования - тренировочный процесс хоккеистов на этапе углубленной спортивной специализации.

Предмет исследования - дифференцированная методика развития силовых и скоростно-силовых способностей хоккеистов разных игровых амплуа как средство повышения эффективности тренировочного процесса.

Гипотеза исследования. Силовая и скоростно-силовая подготовленность у хоккеистов может быть существенно улучшена, если будут:

- учтены индивидуально-групповые особенности в развитии силы и быстроты движений и их структурная связь с игровой практикой хоккеистов разных игровых амплуа;

- реализованы обоснованные методические условия применения на этапах годичного цикла в тренировочном режиме специально разработанных для каждого игрового амплуа средства скоростного и скоростно-силового характера;

Задачи исследования:

1. Осуществить анализ научно-методической литературы, изучить особенности многолетней подготовки спортсменов-хоккеистов и возрастные закономерности изменения показателей физического развития, функционального состояния и физической подготовленности при выполнении различных технико-тактических задач.

2. Выявить и теоретически обосновать совокупность педагогических условий, необходимых для реализации рассматриваемой методики.

1. Содержание и методы силовой и скоростно-силовой подготовки хоккеистов

Крупнейшие международные соревнования по хоккею последних лет (Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы) свидетельствуют о том, что скоростно-силовая подготовленность игроков является одним из важных факторов достижения высоких спортивных результатов.

Анализ наблюдений за выступлениями ведущих отечественных и зарубежных клубных и сборных команд позволил установить, что в современном хоккее прослеживается довольно четкая тенденция к дальнейшей интенсификации игры, повышенным скоростям выполнения хоккеистами технико-тактических действий, более жесткой силовой борьбе, мощным и стремительным броскам и ударам шайбы, дающих командам определенное преимущество в борьбе за игровую инициативу.

Утверждение о том, что высокий уровень развития скоростно-силовых способностей хоккеистов при прочих равных технических и тактических возможностях команд является решающим условием для достижения победы в современном хоккее, неоднократно высказывалось целым рядом специалистов.

Результаты наших наблюдений подтверждаются мнением старшего тренера сборной команды СССР В.В. Тихонова, который отмечает, что высокотехничный, а точнее, элегантный, но медленный хоккей уступает место хоккею скоростному, атлетическому.

Известный чехословацкий специалист хоккея В. Костка обращает внимание на то, что игра на высокой скорости на протяжении всего матча является основным требованием современного хоккея. Говоря о значении физической подготовленности игроков он констатирует, что на сегодняшний день невозможно играть в хоккей, не обладая для этого необходимыми данными. И далее автор поясняет, что с помощью физической подготовки достигается необходимый уровень развития двигательного потенциала, на основе которого развиваются специальные двигательные качества.

Современные тенденции в развитии мирового хоккея нашли свое отражение в перестройке игры юных хоккеистов. Как отмечает В.Давыдов, все без исключения молодежные команды мира взяли курс на скоростно-силовой хоккей.

В теории и практике спорта установлено, что основы спортивного мастерства закладываются с ранних лет. В этой связи значение специальной физической подготовки в детском и юношеском хоккее трудно переоценить.

Следует отметить, что несмотря на общепринятое в науке и практике убеждение о необходимости специальной физической подготовки в детском и юношеском возрасте, исследований, посвященных данной проблеме, все еще недостаточно.

Если в одних видах спорта (легкой атлетике, гимнастике, плавании и др.) имеется значительное количество работ, изучающих особенности специальной физической подготовки с юными спортсменами, то в ряде других (в частности в хоккее с шайбой) до настоящего времени объектом изучения, чаще всего, являлись взрослые высококвалифицированные спортсмены.

В специальной литературе нам не удалось обнаружить исследований, посвященных проблеме оптимизации специальной скоростно-силовой подготовки хоккеистов.

Такого же мнения придерживаются и специалисты, указывая на то, что в нашей стране, где хоккей получил широкое распространение и всеобщее признание, все еще мало методической литературы по проблемам подготовки хоккейных резервов.

Поэтому, совершенно справедливым представляется утверждение В.П. Филина о том, что проблемы возрастного развития и совершенствования физических качеств у спортсменов нуждаются в глубокой экспериментальной разработке. При этом, важно не только выявить уровень и возрастные особенности развития основных двигательных качеств у спортсменов на разных этапах онтогенеза, но и экспериментально обосновать эффективную методику тренировки.

Таким образом, экспериментальная разработка вопросов специальной физической подготовки должна способствовать дальнейшему повышению качества и эффективности учебно-тренировочной работы и с этой точки зрения проблема скоростно-силовой подготовки юных хоккеистов является, по нашему мнению, весьма актуальной.

1.1 Характеристика скоростно-силовых качеств хоккеиста

Учитывая, что наше исследование посвящено изучению проблемы специальной скоростно-силовой подготовки, целесообразно несколько подробнее остановиться на вопросах, связанных с определением понятий "скоростно-силовые качества", "скоростно-силовые способности", "скоростно-силовая подготовка" и особенностями проявления этих качеств у хоккеиста.

В теории и практике физического воспитания и спортивной тренировки понятия "скоростно-силовые качества" и "скоростно-силовые способности" имеют достаточно широкое распространение. Они встречаются в большинстве научных и методических работ, посвященных изучению проблемы развития двигательных способностей спортсмена и рассматриваются специалистами как равнозначные.

Несмотря на разнообразную трактовку отдельными авторами определений сущности скоростно-силовых качеств можно довольно четко выделить их основную формулировку. Под термином "скоростно-силовые качества" специалисты предлагают понимать комплекс функциональных свойств спортсмена, непосредственно определяющий способность к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший, ограниченный условиями спортивного упражнения, промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движения. При этом авторы отмечают, что проявление скоростно-силовых способностей следует рассматривать не как механическое производное от быстроты и силы, а как самостоятельное качество, которое должно быть поставлено в один ряд с быстротой, силой, выносливостью и требующее адекватных, присущих только ему средств и методов тренировки. Причем, эти средства должны соответствовать основному соревновательному упражнению (движению) по временным, динамическим характеристикам, а главное - быстроте развития максимума динамического усилия.

Исследованиями установлено, что развитие скоростно-силовых качеств должно осуществляться в процессе выполнения упражнений с адекватной работой мышц. В этой связи специалисты считают целесообразным выделить скоростно-силовую подготовку (как самостоятельный вид тренировки), под которой следует понимать совокупность средств и методов комплексного развития быстроты и силы, определив ее задачи и конкретное содержание в тренировочном процессе.

По данным различных авторов в условиях спортивной деятельности режим работы мышц характеризуется широким многообразием их рабочей активности. Показано, что одними из важных проявлений скоростно-силовых способностей спортсмена при динамических усилиях являются стартовая и взрывная силы мышц, определяющие качественную характеристику работы. При этом специалисты предлагают рассматривать стартовую силу как способность мышц к быстрому наращиванию активного внешнего усилия в начальной фазе рабочего напряжения мышц в условиях изометрического или динамического режимов работы, а взрывную силу - как способность к быстрому развитию максимума рабочего усилия в условия динамического режима работы и изометрического напряжения.

Исследованиями различных авторов доказано, что рабочий эффект взрывного усилия зависит: при перемещении небольшого веса или при наличии начальной скорости перемещаемой массы - от абсолютной скорости сокращения и стартовой силы мышц; по мере увеличения отягощения - от взрывной динамической или ускоряющей силы; при значительных отягощениях в "стартовых движениях" - от абсолютной силы мышц.

Указанные зависимости необходимо учитывать при определении соответствующих средств и методов скоростно-силовой подготовки в каждом конкретном виде спорта.

Скоростно-силовые способности хоккеиста имеют свою специфику проявления. Исследованиями установлено, что хоккеисты в процессе тренировки и в ходе матча выполняют движения с самыми разнообразными силовыми характеристиками от изометрических до взрывных усилий.

Многолетние занятия хоккеем способствуют развитию скоростно-силовых качеств большинства групп мышц (особенно разгибателей нижних конечностей, плечевого пояса и рук, туловища), что обусловлено спецификой скоростно-силовых нагрузок в хоккее. По данным ряда авторов установлены следующие основные формы проявления скоростно-силовых качеств хоккеиста: отталкивание в беге на коньках; броски, удары, передачи шайбы; силовой отбор шайбы клюшкой; силовые единоборства.

Исследованиями установлено, что с учетом характера напряжения мышц при занятиях хоккеем следует отнести:

- отталкивание в беге на коньках - к фазному типу напряжения мышц, характерных для движений, циклического характера, где в определенном ритме напряжение сменяется расслаблением;

- броски и передачи шайбы (кистевой бросок) - к взрывному изометрическому напряжению, где значительное по величине рабочее усилие быстро наращивается, достигая своего максимума к концу движения;

- броски, удары, передачи шайбы с замахом - к взрывному баллистическому напряжению, где движущая (динамическая) сила быстро достигает своего максимума и уже в середине движения начинает снижаться;

- броски и передачи шайбы в одно касание - к взрывному реактивно-баллистическому движению, где преодолевающая работа выполняется после предварительного растяжения мышц;

- силовой отбор шайбы клюшкой и силовые единоборства относятся к тоническому и фазнотоническому напряжению мышц.

Закономерности напряжения мышц в специфических скоростно-силовых движениях необходимо учитывать при определении средств скоростно-силовой подготовки хоккеистов.

1.2 Современное состояние скоростно-силовой подготовки юных хоккеистов

Многие специалисты спорта неоднократно отмечали, что в процессе спортивной тренировки спортсменов значительное внимание должно обращаться на скоростно-силовую подготовку. По данным ряда авторов развитие этих способностей целесообразно начинать в подростковом возрасте. Как установлено исследованиями, в этот возрастной период осуществляется усиленный рост и развитие всех органов и систем, повышается интенсивность обменных процессов, обусловленных пубертатным периодом, быстрыми темпами увеличиваются росто-весовые показатели, развивается мышечная система.

К 14-15 годам мышцы юного спортсмена по своим функциональным свойствам уже мало отличаются от мышц взрослого человека.

Характерно, что наибольшие темпы прироста двигательных качеств у подростков падают на период полового созревания.

Концепция сензитивных зон развития различных сторон двигательной функции основывается на том, что благоприятные периоды для развития двигательных качеств у подростков связываются с периодами наибольшего роста этих качеств. Отсюда предполагается целесообразность педагогического совмещения во времени периодов наибольшего роста показателей двигательной функции с целенаправленным совершенствованием соответствующих двигательных качеств в процессе тренировки.

В исследованиях А.А. Гужаловского установлено, что совмещение во времени акцентированных воздействий с периодами ускоренного развития двигательных качеств позволяет существенно повысить темпы их роста.

За последние годы решению вопросов подготовки спортивных резервов было посвящено значительное количество исследований. Анализ литературы показал, что большое внимание специалистов было уделено определению закономерностей, присущих подготовке спортсменов в связи с их особенностями и этапами многолетней тренировки.

Ряд исследований посвящен изучению возрастных закономерностей развития физических качеств, в том числе и скоростно-силовых, в результате которых определены уровень развития, особенности возрастной динамики и наиболее благоприятные возрастные этапы для целенаправленного педагогического воздействия на развитие этих способностей у юных спортсменов.

Имеются разработки по вопросам комплексного развития двигательных качеств и техники движений, в которых установлено, что между уровнем развития физических качеств и степенью формирования двигательного навыка юного спортсмена существует определенная функциональная зависимость, что во многом определяет его спортивные достижения.

Ряд исследований посвящен обоснованию критериев спортивного отбора для занятий различными видами спорта, методам контроля физической подготовленности и управлению подготовкой спортсменов в процессе многолетней тренировки.

Достаточно хорошо изучены вопросы рационального планирования и построения скоростно-силовой подготовки с юными спортсменами.

При этом основное внимание в своих исследованиях авторы уделяют вопросам определения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, распределению средств скоростно-силовой подготовки, изучению динамики скоростно-силовых качеств юных спортсменов в годичном и многолетнем циклах тренировки. Незначительное количество исследований посвящено изучению кинематических и динамических параметров скоростно-силовых движений и обоснованию средств и методов скоростно-силовой подготовки юных спортсменов. Однако, рекомендуемые в этих работах средства подготовки не имеют, на наш взгляд, достаточного экспериментального обоснования.

Многие специалисты хоккея утверждают, что одним из наиболее важных и трудных вопросов повышения мастерства наших хоккеистов является подготовка резервов.

В этой связи Б. Майоров отмечает: «... не решая самым серьезным образом комплекс проблем отечественного хоккея, мы обрекаем себя на большие сложности в будущем».

В настоящее время начинает оформляться научно-теоретическая основа методики развития скоростно-силовых качеств хоккеистов.

Однако, в большинстве работ представлены результаты обобщения существующего практического опыта и педагогических наблюдений. При анализе литературы было обнаружено незначительно количество работ, базирующихся на современных инструментальных методах исследований.

В ряде работ приводятся данные, на основании которых авторы отмечают неравномерный, скачкообразный характер изменения показателей скоростно-силовых способностей хоккеистов.

При этом указывается, что организм юных спортсменов проходит так называемые сенситивные периоды, когда эффективность тренировки по развитию этих качеств значительно выше, чем в другие годы жизни.

В качестве модельных характеристик специальной скоростно-силовой подготовленности предлагается использовать значительное количество показателей, большинство из которых (длина тела, становая и кистевая динамометрия, число подтягиваний на перекладине и др.), к сожалению, не отражают двигательной специфики хоккеиста. Поэтому осуществлять педагогический контроль и руководствоваться этими показателями при определении эффективности скоростно-силовой подготовки с хоккеистами, по нашему мнению, не совсем правомерно.

К сожалению, во многих работах отсутствует серьезное научное обоснование рассматриваемых вопросов, многие методические положения и рекомендации основаны лишь на собственном опыте авторов. В этой связи наблюдается некоторое противоречие в выборе средств специальной силовой подготовки.

Канадские специалисты предлагают использовать только метод сопряженного воздействия для развития силы рук. При этом хоккеистам не рекомендуют использование различных тяжестей, резиновых мячей. Многие авторы в своих работах только отмечают необходимость включения в каждое занятие упражнений, развивающих атлетические качества.

В то же время, анализ упражнений с отягощениями, рекомендуемый отдельными авторами для развития скоростно-силовых качеств, позволил определить существенные противоречия в применении некоторых средств с принципом динамического соответствия тренировочных и соревновательных упражнений.

К таким средствам следует отнести все упражнения, где отягощение (противодействие) создается применением резиновых амортизаторов и эспандеров, поскольку при растягивании этих предметов максимум проявления силы развивается в конце движения. Упражнения, где отягощение создается за счет применения специальных накладок на коньки, "браслетов" и т.д., также не могут способствовать развитию взрывной силы, поскольку они не соответствуют топографии мышц тела, несущих основную нагрузку при выполнении специализируемого упражнения.

В этой связи одним из эффективных средств развития взрывной силы мышц плечевого пояса и рук можно считать предложенное канадскими специалистами упражнение с использованием "силовой колодки", которая представляет собой деревянный брусок квадратного сечения 30 см. Колодка устанавливается на льду и хоккеист с расстояния 180-200 см выполняет бросок (удар) шайбы, стараясь отодвинуть ее как можно дальше.

Это упражнение является хорошим способом приобретения навыки "вкладываться" в бросок.

Тренеры-практики, работающие с профессиональными спортсменами, считают, что отсутствие научно обоснованных методических разработок по скоростно-силовой подготовке существенно задерживает рост спортивного мастерства хоккеистов.

При этом особое внимание в ответах специалистов обращается на отсутствие в специальной литературе вопросов дифференцированного подхода к построению скоростно-силовой подготовки с учетом возрастных особенностей в плане многолетней тренировки и индивидуальных возможностей.

Многие специалисты отмечают, что при условии правильного построения скоростно-силовой подготовки можно ожидать улучшения технического мастерства юных хоккеистов.

Большинство рекомендуемых средств не отражает специфики двигательной деятельности хоккеиста и не согласуется с принципом динамического соответствия тренировочных и соревновательных упражнений. Существенным недостатком является рекомендация таких упражнений для развития взрывной силы, как имитация броска шайбы с применением резиновых амортизаторов, эспандера и т.д. (нецелесообразность использования этих упражнений отмечалась в предыдущих разделах).

В программе отсутствует четкий дифференцированный подход к подбору средств подготовки с учетом возрастных и индивидуальных особенностей юных хоккеистов.

Таким образом, анализ состояния вопроса в теории и практике спортивной тренировки показал, что для повышения эффективности подготовки хоккеистов возникла насущная необходимость разработать и научно обосновать вопросы, связанные с оптимизацией скоростно-силовой подготовки юных хоккеистов.

1.3 Оптимизация скоростно-силовой подготовки в спорте

В теории и практике спорта установлено, что процесс подготовки спортсменов развивается в рамках двух основных взаимосвязанных направлений - специальной физической подготовки и совершенствования технического мастерства, т.е. умения спортсмена эффективно реализовывать свой моторный потенциал в соревновательных условиях.

При этом имеется ввиду, что рациональное согласование этих двух направлений, при высокой эффективности каждого из них, является одной из важных задач в решении проблемы оптимизации подготовки спортсменов в видах спорта, требующих высокой степени проявления скоростно-силовых способностей.

В современном спорте общий смысл идеи оптимизации скоростно-силовой подготовки подразумевает нахождение наиболее эффективных средств и методов тренировки и такое распределение их по этапам подготовки, которое позволило бы достичь требуемого результата при минимальном количестве тренировочной работы. В данном случае специфический тренирующий эффект нагрузки должен определяться преимущественно ее содержанием, но не количеством.

В исследованиях Ю.В. Верхошанского с соавторами установлено, что высокую эффективность тренировочных воздействий оказывает применение так называемой сопряженно-последовательной системы использования средств скоростно-силовой подготовки, основная идея которой заключается в последовательном введении в тренировку упражнений с более высоким тренирующим эффектом и в таком их сочетании (сопряжении) во времени, которое создает благоприятные условия для возникновения специфического коммулятивного эффекта нагрузки, выражающегося в высоком уровне развития способностей мышц к проявлению взрывных усилий.

Доказано, что оптимальный объем и продолжительность по времени концентрированной скоростно-силовой нагрузки, необходимые для приспособительного реагирования организма, составляют 4-6 недель (при выполнении определенного объема другой работы).

При этом, для получения более выраженного и стойкого приспособительного эффекта необходимо неоднократное использование скоростно-силовых нагрузок по принципу последовательного введения в тренировку более действенных средств в течение 4-5 недель и использованием одной недели как разгрузочной.

В современной литературе по проблеме оптимизации скоростно-силовой подготовки одним из конструктивных является принцип построения тренировки с использованием отставленного эффекта концентрированной скоростно-силовой нагрузки.

По мнению авторов данного подхода для перевода организма спортсмена, на более высокий функциональный уровень специфической работоспособности необходимо подбирать комплекс средств, обладающих достаточным тренирующим эффектом, объем которых концентрируется в виде "блока" скоростно-силовой нагрузки в начале тренировочного этапа. Во вторую половину тренировочного этапа включаются специализированные нагрузки преимущественно технического характера. Тем самым создаются благоприятные условия для совершенствования технического мастерства, а работа над техникой выполняет функцию интенсивной специальной силовой нагрузки.

При этом отмечается, что тренировочные упражнения должны соответствовать основным соревновательным движениям по структуре, величине динамического усилия, быстроте развития максимума усилия и режиму работы мышц.

В соответствии с современными взглядами на методику развития скоростно-силовых качеств наиболее эффективными средствами скоростно-силовой подготовки являются упражнения с преодолевающим режимом работы мышц при отягощениях небольшого веса (порядка 20% от максимума). При этом отмечается, что с целью направленного воздействия на механизм включения мышц в деятельное состояние необходимо сочетать упражнения с небольшими весами с упражнениями с отягощениями 40% от максимума с концентрацией рабочего усилия на начальном участке амплитуды движения, а также включать упражнения ударного характера и упражнения с быстрым развитием изометрического напряжения в пределах 60-80% от максимума.

При определении средств скоростно-силовой подготовки необходимо учитывать, что в условиях тренировки полностью имитировать сложное соревновательное упражнение и постоянно меняющееся взаимодействие сил при соответствующем количественном их выражении не всегда возможно. В этой связи, по мнению специалистов, необходимо локально-направленно воздействовать на рабочие группы, мышц, ответственных за двигательное действие в целом, предлагая им повышенную скоростно-силовую нагрузку в тренировке. При этом следует стремиться имитировать в тренировочном упражнении сочетание, учитывающее рабочую амплитуду движения при определенных углах в суставах и направление сил противодействия.

По мнению специалистов, при определении порядка введения средств скоростно-силовой подготовки в тренировку необходимо руководствоваться тем, что наибольшего эффекта следует ждать при оптимальном сочетании средств и методов, а также при рациональной последовательности и преемственности их как в отдельных занятиях, так и в тренировочных циклах от недельного до многолетнего.

Выполнение кратковременной интенсивной работы с значительными отягощениями, а затем упражнений с небольшими весами имеет больший эффект для скоростно-силовой подготовленности спортсмена. В этом заключается срочный эффект последействия, т.е. использование следовых явлений от предыдущей работы для повышения эффективности последующей. Развитию скоростно-силовых качеств в большей степени способствует также вариативность усилий, когда упражнения со стандартного весом снаряда выполняются на фоне "свежих" мышечных ощущений, полученных при работе с небольшими отягощениями.

При использовании средств специальной силовой подготовки специалисты рекомендуют учитывать, что:

- тренирующий эффект любого средства снижается по мере повышения уровня специальной физической подготовленности, тем более, достигнутого с помощью этого средства;

- применяемые средства должны обеспечивать оптимальный по силе тренирующий эффект по отношению к текущему функциональному состоянию организма;

- следы предыдущей работы изменяют тренирующий эффект любого средства;

- тренирующий эффект комплекса средств определяется не столько суммой раздражителей, сколько их сочетанием, порядком следования и разделяющим их временным интервалом.

Таким образом, совершенствование скоростно-силовых способностей спортсмена, по мнению специалистов, должно строиться, во-первых, на создании в мышцах всевозрастающих напряжений и, во-вторых, на использовании принципа "сопряженного воздействия", т.е. в стремлении добиться структурного и функционального соответствия тренировочных и соревновательных упражнений.

1.4 Пути повышения эффективности скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных хоккеистов

В теории и практике спорта установлено, что повышение мастерства в значительной степени определяется рациональным построением специальной физической подготовки на всех этапах спортивной тренировки.

В настоящее время в научных разработках особое внимание уделяется вопросам управления физической подготовкой на основе модельных характеристик (показателей) различных сторон подготовленности, в том числе и скоростно-силовой, в соответствии с поставленной целью и задачами.

По мнению авторов данного подхода, многолетний процесс подготовки от новичка до уровня высококвалифицированного спортсмена, следует рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям.

В работах М.Я. Набатниковой показано, что эффективность управления подготовкой в значительной степени определяется:

Ш наличием исходной информации о подготовленности спортсмена;

Ш ознакомлением с модельными характеристиками, обеспечивающими достижение целевого показателя;

Ш выбором наиболее рациональных, эффективных средств и методов тренировки;

Ш оценкой эффективности избранной направленности тренировки на основе комплексного педагогического контроля и принятием соответствующих коррективных мер.

В специальной литературе показано, что достижение высоких спортивных результатов должно основываться на фундаментальной базовой подготовке. При этом в базовой модели спортсмена главенствующими должны являться модель мастерства (показатели физической и технико-тактической подготовленности) и соревновательная модель. Из этого следует, что в скоростно-силовых видах спорта, в том числе и в хоккее, в состав модели мастерства входят показатели специальной силовой и скоростно-силовой подготовленности.

В работах Ю.В. Верхошанского, В.М. Зациорского, И.П. Ратова отмечается, что применяемые в процессе тренировки для развития скоростно-силовых качеств упражнения со штангой, гирями, набивными мячами и др. не позволяют в должной степени моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития этих способностей и совершенствования технического мастерства. В этой связи, обращают на себя внимание исследования, в которых экспериментально обоснована высокая эффективность упражнений с применением тренажерных устройств и специального оборудования для развития скоростно-силовых способностей спортсмена.

В работах В.П. Климина и В.И. Колоскова показано, что основная идея оптимизации подготовки хоккеистов заключается в том, чтобы ответную реакцию организма на тренировочные воздействия локализовать в пределах целесообразной адаптации, т.е. в управлении всеми воздействиями с целью обеспечения максимального тренировочного эффекта. По мнению специалистов теоретиков и практиков, рациональность и эффективность тренировочных воздействий обеспечивается оптимальным сочетанием срочного, отставленного и кумулятивного тренировочного эффекта нагрузки. При этом отмечается, что одним из важных звеньев в управлении тренировочным процессом является система комплексного контроля, охватывающая все компоненты подготовки, в том числе и специальную физическую.

Многие специалисты спорта отмечают, что отсутствие надежных показателей контроля, качественных и количественных характеристик функционального состояния спортсмена не позволяет тренерам эффективно управлять тренировочным процессом. Показано, что самую надежную и объективную характеристику состояния спортсмена дает инструментальный метод.

По данным В.П. Савина скорость бега на коньках и сила броска шайбы во многом определяются уровнем скоростно-силовой подготовленности хоккеиста. При этом автором установлено, что высокую эффективность специальной скоростно-силовой подготовки обеспечивают упражнения, подобранные по принципу динамического соответствия (в том числе и на тренажерах) с использованием ударного метода и сопряженного воздействия.

Таким образом, на основании анализа литературы и состояния скоростно-силовой подготовки в практике тренировки хоккеистов можно заключить, что до настоящего времени многие общие и частные вопросы проблемы повышения эффективности специальной скоростно-силовой подготовки не получили своей надлежащей экспериментальной разработки.

В этой связи в существующей учебно-методической и специальной литературе остаются нераскрытыми ряд существенных положений.

Это выражается в отсутствии четкого дифференцированного подхода в подборе эффективных средств и методов скоростно-силовой подготовки с учетом двигательной специфики хоккеиста, возрастных закономерностей организма, индивидуальных возможностей и этапных характеристик скоростно-силовой подготовленности хоккеистов в процессе многолетней тренировки.

2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель, задачи, гипотеза, объект и предмет исследования

Цель исследования. Разработать методику развития скоростно-силовых качеств хоккеистов.

Задачи исследования. Учитывая актуальность вопросов развития скоростно-силовых качеств в хоккее, пред работой были поставлены следующие задачи:

1. Определить средства и методы скоростно-силовой подготовки.

2. Изучить тесты для определения скоростно-силовой подготовленности.

3. Разработать методику развития скоростно-силовых качеств в баскетболе.

Гипотеза исследования. Предполагаем, что предложенная нами методика позволит повысить скоростно-силовые качества баскетболистов 12-13 лет на более высокий уровень, чем методик, традиционно используемых в подготовке хоккеистов в секция.

Объект исследования. Физическая подготовка хоккеистов 12-13 лет.

Предмет исследования. Методика развития скоростно-силовых качеств хоккеистов.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных перед работой задач использовались следующие методы:

Анализ научно-методической литературы.

Тестирование.

Методы математической статистики.

Педагогический эксперимент.

Организация исследования.

Организация исследования состоит из анализа данных специальной и научной литературы, а также информации полученной из сети Internet, для определения основных показателей и выбора методик оценки скоростно-силовой подготовки игроков.

В исследованиях некоторых авторов (Шелешнева П.М, Тузик И.А., Богомолова В.П.) подчёркивается необходимость педагогического контроля соревновательной деятельности спортсменов.

По мнению перечисленных авторов, только в игре можно объективно оценить положительные и отрицательные стороны подготовленности футболистов, выявить их типичные действия и индивидуальные особенности ведения игры.

При анализе научно-методической литературы изучались методики, средства и методы, предложенные различными авторами. А в частности Кудряшова В.А., Данченко П.И., Насильникова В.С, Ломейко В.Ф., Филина В.П. и др.

На основе анализа научно-методической литературы были выделены наиболее информативные тесты для определения скоростно-силовых качеств. Была изучена литература, где предлагались тесты.

2.3 Основные положения методики развития скоростно-силовых качеств

При разработке методики развития скоростной силы необходимо ориентироваться на совершенствование основных факторов, определяющих уровень этого качества, а также на особенности их реализации применительно к специфике разных видов спорта. Следует помнить, что основными факторами, определяющими уровень скоростной силы, являются внутримышечная координация и скорость сокращения двигательных единиц.

Что касается поперечника мышц, то его роль определяется спецификой проявления скоростной силы в различных видах спорта. Виды спорта, соревновательные дисциплины которых требуют преодоления больших сопротивлений (масса собственного тела -- бегуны-спринтеры, прыгуны в длину, высоту, с шестом и др.; масса собственного тела и спортивного снаряда -- тяжелоатлеты, толкатели ядра, метатели молота и копья, бобслеисты и др.; масса собственного тела и соперника -- борцы, специализирующиеся в различных видах), требуют проявления скоростной силы в условиях больших сопротивлений.

Естественно, что здесь велика роль поперечника мышц. Однако в видах спорта, в которых требуется многократное проявление скоростно-силовых усилий для преодоления массы руки, ноги или легкого спортивного снаряда (фехтование, настольный теннис и др.), роль поперечника мышц невелика.

Следует также учитывать, что уровень проявления скоростной силы теснейшим образом взаимосвязан со степенью освоенности движения: чем выше техника движения, тем эффективнее межмышечная и внутримышечная координация, рациональнее динамические, пространственные и временные характеристики движения. Только при хорошей технике движений спортсмен способен к полному проявлению скоростных возможностей мышц.

Эффективная работа над развитием скоростной силы связана с комплексным применением различных методов. Планирование отдельных компонентов нагрузки при использовании различных методов должно обеспечивать предельные и околопредельные требования к скоростно-силовым возможностям спортсмена. Большой арсенал и широкая вариативность средств силовой подготовки, тренажеров, специального оборудования, многообразие методических приемов предоставляют тренеру широкие возможности для рационального планирования тренировки, направленной на развитие данного качества.

При использовании различных методов упражнения обычно выполняются с предельной или околопредельной скоростью. Если речь идет о преимущественном совершенствовании силового компонента взрывной силы, скорость может быть околопредельной, а если о совершенствовании стартовой силы -- предельной (Платонов, Булатова, 1995).

Очень важным моментом в методике развития скоростной силы является обеспечение максимально быстрых переключений от напряжения мышц к их расслабоению и наоборот. Для создания полноценного расслабления между отдельными движениями в подходе планируется 1--2-секундные паузы с акцентом на возможно более полное расслабление мышц. С этой же целью используются специальные методические приемы. Так, Ю.В. Верхошанский (1988) при выполнении упражнений с отягощениями рекомендует следующий прием: отягощение (60--80 % максимального) поднимается примерно на 1/3 амплитуды основного движения, затем быстро опускается и с мгновенным переключением на преодолевающую работу с максимальной скоростью разгоняется в противоположном направлении; в подходе -- 3--5 повторений с расслаблением (отягощение ставится на упор), в серии -- 3--4 подхода с паузами 4--5 мин.

Не менее эффективный прием связан с созданием условий для преобразования максимальной силы в скоростную (Хартманн, Тюннеманн, 1988). Движение начинается с большим отягощением, что способствует включению в работу большого количества двигательных единиц. В момент достижения заданного усилия сопротивление резко снижается, что создает особые условия для проявления скоростной силы. После внезапного уменьшения сопротивления происходит как бы мобилизация скрытых резервов и последующая динамическая фаза может быть выполнена с чрезвычайно высокой скоростью. Наиболее эффективна реализация этого приема при использовании специальных тренажеров с механическим, гидравлическим или электромагнитным приводом. Однако действенным является и применение общепринятых тренировочных средств. Начинается упражнение с большим отягощением, при достижении соответствующего угла в суставах спортсмен полностью или частично освобождается от отягощения.

И завершает упражнения в облегченных условиях. Такие же условия могут быть созданы, когда выполняющему упражнение помогает партнер. В этом случае выполняющий упражнение преодолевает сопротивление, соответствующее 50--60 % его максимальной силы. В заранее определенной фазе движения партнер препятствует движению, вынуждая выполняющего упражнение резко увеличивать усилие.

Через 1-- 2 с, партнер внезапно перестает оказывать сопротивление, а выполняющий упражнение получает дополнительные условия для реализации скоростной силы. Подобные условия создаются также, когда чередуются упражнения, способствующие развитию максимальной и скоростной силы. В этом случае спортсмен чередует подходы, в которых выполняется одно и то же упражнение, но с различными сопротивлениями. В первом подходе спортсмен 2--3 раза выполняет приседание со штангой большой массы (80--90 % максимальной силы), а во втором подходе -- то же самое упражнение с высокой скоростью и сопротивлением 40--50 % максимального уровня.

Тестирование.

Для определения скоростно-силовых качеств нами были использованы следующие тесты:

Прыжок в длину с места с двух ног. Исследуемый становился двумя ногами перед линией на уровне ширины плеч. Исполняя мах двумя руками и толчком двух ног, выполняется прыжок в длину. Результат тестирования определяется по точке касания пяток пола.

Выпрыгивание с махом рук вверх. Испытуемый встает перед стенкой с вы тянутыми вверх руками, отмечается точка касания средним пальцем стенки. Затем испытуемый выполняет прыжок вверх и касается пальцем в наивысшей точке стенки. Результат определяется от касания пальцев, стоя на месте до точки касания в прыжке.

Метание набивного мяча из-за головы. Занимающийся из исходного положения сидя на полу, ноги, вытянутые врозь. Находясь на линии, выполняется метание набивного мяча из-за головы, спина располагается перпендикулярно линии касания. Результат тестирования определяется от линии до касания мяча пола.

Метание набивного мяча стоя из-за головы. Находясь на линии, выполняется метание набивного мяча из-за головы. Результат тестирования определяется от линии до касания мяча пола.

Бег 30 метров

Прыжки через скалку за 30 секунд.

Также измерялись показатели кистевой и становой динамометрии.

Методы математической статистики.

Метод математической статистики использовался для обработки, полученных в ходе исследования данных.

Для интерпретации полученных данных нами использовался следующий показатель - средняя арифметическая величина.

Средняя арифметическая величина вычислялась по формуле:

М=мУ/п,

Где м - знак суммирования,

V - полученные в результате тестирования значения, п - число вариантов.

Педагогический эксперимент.

Педагогический эксперимент проводился с целью установления эффективности разработанной нами методики.

Педагогический эксперимент носил констатирующий характер. По условиям проведения являлся - естественным. Педагогический эксперимент, по направленности, являлся сравнительным. По осведомленности - закрытым.

В исследовании принимали участие подростки 12-13 лет количестве 20 человек 10 человек - экспериментальная группа, 10 человек - контрольная.

Занятия в контрольной и экспериментальной группе проводилось три раза в неделю.

В контрольной группе занятия проводились согласно обще принятой методике в тренировочном процессе хоккеистов. Большое время уделялось на учебно-тренировочные игры, как средство воспитания скоростно-силовых качеств.

В экспериментальной группе занятия проводились согласно предложенной нами методике, где были использованы легко-атлетические упражнения, упражнения тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики и прочие упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения со снарядами (набивные мячи, скакалки, гимнастические скамейки, легкоатлетические барьеры и др.), с партнером, с отягощением. Также применялось использование данных упражнений в парах в виде соревнований, с целью поднятия мотивации и заинтересованности спортсменов.

Эксперимент длился 4 недели. В начале и в конце эксперимента было проведено тестирование, позволяющее установить эффективность предложенной нами методики на развитие скоростно-силовых качеств хоккеистов.

2.4 Организация исследования.

Исследование проводилось в 4 этапа.

І этап - изучалась научно-методическая литература о средствах и методах скоростно-силовой подготовки. Анализировались тесты для определения уровня развития скоростно-силовых качеств.

ІІ этап - были подобраны средства и методы для развития скоростно-силовых качеств, определены наиболее информативные тесты для определения уровня скоростно-силовых качеств хоккеистов.

ІІІ этап проводился педагогический эксперимент.

ІV этап - проводилась обработка полученных данных, их анализ и интерпретация полученных результатов исследования.

Таблица 1 Средние результаты функциональной диагностики участников исследования (n=20)

№	Упражнения	Группа	До эксперимента	После эксперимента
1	Бросок набивного мяча 2 кг (медицинбола) стоя (м)	Контр.	8,5	8,7
		Экспер.	8,1	9
2	Бросок набивного мяча 2 кг (медицинбола) сидя (м)	Контр.	6,1	6,3
		Экспер.	6,2	7,1
3	Прыжки через скакалку (к-ть за 30 с)	Контр.	65,7	67,8
		Экспер.	65,5	71
4	Прыжок в длину с места (см)	Контр.	200	201
		Экспер.	202	2065
5	Прыжок в высоту (см)	Контр.	30,8	32,7
		Экспер.	29,4	34,9
6	Бег 30 м. (с)	Контр.	5,82	5,72
		Экспер.	5,88	5,45

Таблица 2. Средние результаты показатели кистевой и становой динамометрии участников исследования (n=20)

Группы	Кистевая динамометрия (кг)	Становая динамометрия (кг)
	правая	левая
Контрольная группа	30	27,16	107,5
	31,2	28,79	109
Экспериментальная группа	31,1	28,2	107,9
	34,3	31,1	113,5

Примечание: верхний ряд цифр - до эксперимента, нижний ряд - после

Результаты исследования и их обсуждение.

В начале проведенного тестирования был определен рост результатов в контрольной и экспериментальной группах, результаты контрольных испытаний представлены в таблицах №1, №2. Из таблицы №1 видно, что при прыжке в длину с места с двух ног, рост результатов в контрольной группе составляет 1см , а в экспериментальной 4 см.

Из таблицы №2 видно, что в экспериментальной группе рост результатов кистевой и становой динамометрии значительно выше, чем в контрольной группе.

В выпрыгивании с махом рук вверх по таблице №1 видно, что рост результатов в контрольной группе составляет 2,9 см, а в экспериментальной 5,4 см.

В метании набивного мяча из-за головы по таблице №1 видно, что рост результатов в контрольной группе составляет 2,8 см (0,3%), а в экспериментальной 6,2 см (0,7%). Разница в росте результатов тестирования 3,4 см (54,8%).

Из таблицы № 1 видно, что в метании набивного мяча стоя из-за головы в контрольной группе рост результата улучшился на 20 см., а в экспериментальной группе рост результата улучшился на 90 см.

Основными средствами развития скоростно-силовых качеств являются: прыжковые упражнения на скамейке, со скакалкой, упражнения с отягощением, спрыгивания с возвышения с последующим выпрыгиванием вверх. Большинство авторов рекомендуют использовать в тренировке интервальный и повторной методы.

Для контроля за скоростно-силовыми качествами в баскетболе рекомендуют следующие тесты: прыжок в длину с места, прыжок в высоту по Абалокову, серии прыжков в высоту для определения скоростно-силовой выносливости.

Результаты педагогического эксперимента показали, что в экспериментальной группе результаты (прыжков в длину с места, прыжок вверх, метание набивного мяча) возросли значительно, чем в контрольной группе.

Методика развития скоростно-силовых качеств с использованием легкоатлетических прыжковых упражнений, тяжело-атлетических элементов, в соревновательной форме является более эффективной, чем использование учебных игр для развития данного качества.

Практические рекомендации.

В данной работе мы рекомендуем использовать упражнения, которые наиболее эффективны для развития скоростно-силовых качеств хоккеистов. Упражнения подбирались таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в себя новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объём нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха.

Силовые упражнения должны предшествовать скоростно-силовым. Прыжковые упражнения, особенно выпрыгивания после прыжков в глубину, весьма эффективно улучшают скоростной бег.

Также для развития скоростно-силовых способностей мы рекомендуем использовать упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешним отягощением (например, метание набивного мяча).

Итак, рассмотрев многие методики различных авторов по развитию скоростно-силовых качеств хоккеистов 12-13 лет, мы отобрали из всех предлагаемых упражнений наиболее эффективные и благоприятно влияющие на здоровье занимающихся.

3. Развитие скоростно-силовых качеств высококвалифицированных хоккеистов в процессе многолетней подготовки

В данной главе изложены результаты изучения:

Ш уровней развития и особенностей возрастных изменений специальных силовых и скоростно-силовых способностей хоккеистов;

Ш годичной динамики скоростно-силовых качеств под воздействием тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле подготовки.

Предполагалось, что анализ результатов исследования, сопоставление качественных значений уровней развития скоростно-силовых качеств, на разных этапах многолетней тренировки хоккеистов, позволит определить группу надежных и информативных показателей их скоростно-силовой подготовленности, выявить возрастные особенности и наиболее благоприятные периоды для целенаправленного педагогического воздействия на развитие скоростно-силовых способностей, а также этапные характеристики скоростно-силовой подготовленности хоккеистов.

Также предполагалось, что сравнительный анализ годичной динамики скоростно-силовых качеств и построения скоростно-силовой подготовки в годичном тренировочном цикле в одной из возрастных групп (в критической зоне) даст возможность не только определить эффективность существующей методики, но и наметить пути ее оптимизации, обосновать рациональный подбор тренировочных упражнений и программ, подлежащих проверке в педагогическом эксперименте.

3.1 Методика оценки специальной скоростно-силовой подготовленности хоккеистов

Как уже отмечалось, рациональное управление тренировочным процессом предусматривает наличие объективной информации о степени подготовленности спортсмена.

Первую попытку изучить уровень развития специальных скоростно-силовых качеств мышц плечевого пояса и рук хоккеистов, применяя инструментальные методики, предприняли В.П. Савин и Г.Н. Паскин.

Однако, предложенные ими методика не нашла широкого распространения в практике и многие вопросы, относящиеся к специфике проявления хоккеистами скоростно-силовых способностей, остаются до настоящего времени без ответов.

Основными задачами которого являлось определение уровня развития специальных скоростно-силовых качеств хоккеиста, проявляемых в бросках и ударах шайбы, и контроля за этими параметрами, а также выявление показателей, которые в дальнейшем можно было бы использовать в подготовке хоккеистов в качестве конечных целевых ориентиров спортивного мастерства.

Таким образом, результаты проведенного исследования позволяют заключить:

1. Методику можно использовать для объективной оценки специальной скоростной и скоростно-силовой подготовленности хоккеистов и для контроля за этими параметрами.

2. Скоростные и скоростно-силовые показатели в модельном движении у высококвалифицированных хоккеистов значительно выше, чем у менее квалифицированных хоккеистов. Особенно велико превышение показателей финального усилия, подтверждающее большое умение хоккеистов высокой квалификации реализовывать скоростно-силовой потенциал в специфических движениях.

...