Совершенствование скоростно-силовой подготовленности квалифицированных хоккеистов

3. Механизмы, лежащие в основе начала и конца движения, разные и требуют дифференцированного подхода к их совершенствованию.

4. Показатели уровня развития специальных скоростно-силовых качеств мышц плечевого пояса и рук хоккеистов различной квалификации можно использовать в подготовке хоккеистов в качестве конечных (целевых) ориентиров спортивного мастерства.

Анализ результатов исследования возрастной динамики позволил определить, что уровень развития силовых и скоростно-силовых способностей у хоккеистов высокой квалификации в процессе многолетней подготовки неуклонно, но неравномерно повышается.

Можно предположить, что изменение уровня скоростно-силовой подготовленности юных хоккеистов в процессе многолетней тренировки происходит, в большей степени, за счет естественных темпов роста и, в меньшей, за счет воздействия тренировочных и соревновательных нагрузок.

Изучение возрастной динамики скоростно-силовых способностей показало, что организм хоккеистов проходит так называемые критические (чувствительные) периоды, в которых эффективность тренировочных воздействий оказывается выше, чем в другие годы жизни. Это, по-видимому, объясняется не только возрастными закономерностями, но и эффективным тренировочным процессом и правильно подобранным методикам.

Полученные в ходе педагогического наблюдения материалы по развитию скоростно-силовых способностей хоккеистов согласуются с современными взглядами на особенности развития мышечной силы. Это обстоятельство имеет большое практическое значение, поскольку целенаправленные тренировочные воздействия в диапазоне границ критических периодов позволят с наибольшей полнотой развить потенциальные возможности организма хоккеистов.

Следует отметить, что по применявшимся в исследовании тестам (бегу на коньках на короткой дистанции и модельному движению, имитирующему бросок шайбы) можно одновременно оценивать и техническую подготовленность хоккеистов, т.к. скорость бега на коньках и сила броска шайбы являются основными критериями техники. На этом основании нельзя однозначно ответить за счет каких факторов (скоростно-силовых качеств или техники) происходит прирост этих показателей. Согласно современным представлениям скорость бега на коньках и сила броска зависят как от уровня развития скоростно-силовых способностей, так и от степени освоения двигательного навыка (техники движений) хоккеиста.

В настоящее время остается слабо разработанным вопрос дифференцированного вклада уровня развития скоростно-силовых качеств и технической подготовленности хоккеистов в интегральные показатели скорости бега на коньках и силы бросков, ударов и передач шайбы. Поэтому представляется целесообразным попытаться определить значимость указанных сторон подготовленности юных хоккеистов для этих показателей мастерства.

Можно предположить, что вклад каждого из этих факторов в проявление скоростно-силовых способностей в соревновательной деятельности на разных возрастных этапах в процессе многолетней подготовки хоккеистов будет иметь различную значимость. Отсутствие точного инструментального способа оценки технического мастерства не позволяет объективно определить вклад этого вида подготовки в показатели скорости бега и силы броска, удара шайбы.

В то же время, с помощью корреляционного анализа представляется возможным выявить зависимости между уровнем развития скоростно-силовых качеств и этими показателями и определить возрастные периоды, в которых уровень скоростно-силовой подготовленности хоккеистов наилучшим образом скажется на эффективности проявления скоростно-силовых способностей в специфической соревновательной деятельности.

3.2 Исследование годичной динамики скоростно-силовых качеств, структуры и содержания тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном тренировочном цикле хоккеистов

Руководствуясь тем, что наиболее благоприятным периодом развития скоростно-силовых способностей является подростковый возраст, а также закономерностями становления и развития спортивной формы в годичном тренировочном цикле в подготовительном и соревновательном периодах этого цикла. Анализ педагогических наблюдений показал, что тренировочный процесс проводился в соответствии с программными требованиями, с учетом частных условий для ледовой тренировки и календаря основных соревнований.

На обще подготовительном этапе занятия проводились на спортивных площадках. Основными средствами развития специальных скоростно-силовых качеств являлись традиционные силовые упражнения с малыми и средними отягощениями (методы повторных и динамических усилий), прыжковые упражнения, многоскоки, упражнения с набивными мячами, эспандерами и резиновыми амортизаторами, спортивные игры и эстафеты. Занятия строились в форме раздельной и круговой тренировки.

На этапе специальной подготовки в занятиях на земле основными средствами развития скоростно-силовых качеств продолжали оставаться силовые упражнения с отягощениями (увеличился вес отягощений и интенсивность выполнения упражнений) с добавлением имитации бега на коньках с отягощением и бросков шайбы с применением резиновых амортизаторов, На льду выполнялись различные беговые упражнения на коньках (с отягощением и без отягощения), броски утяжеленной шайбы, упражнения в силовых единоборствах.

В соревновательном периоде средства скоростно-силовой подготовки на льду не изменились.

Как свидетельствуют анализируемые данные представленные в специальной литературе, наибольшие объемы тренировочных нагрузок по общей, специальной и скоростно-силовой подготовке наблюдаются в подготовительном периоде. В первой и второй половине соревновательного периода объемы тренировочных нагрузок по видам физической подготовки примерно одинаковые.

Однако отмечается значительное снижение этих показателей в целом за период по сравнению с предшествующим этапом подготовки. Изучение годичной динамики скоростно-силовых качеств позволило установить, что показатели максимальной изометрической силы мышц бедра и голени имеют заметный прирост в подготовительном периоде, а в соревновательные эти показатели остаются без изменений.

В уровне развития динамической силы мышц нижних конечностей наблюдаются заметные сдвиги в подготовительном периоде, а в соревновательные темпы изменения незначительны.

Показатели скорости отягощенного движения стопы наиболее консервативны и остаются без изменений на протяжении обеих периодов. Стартовая сила, определяемая градиентом силы на начальном участке рабочей амплитуды, заметно увеличивается в подготовительном периоде, а в соревновательные темпы изменения незначительны. Показатели скорости отягощенного движения стопы наиболее консервативны и остаются без изменений на протяжении обеих периодов. Стартовая сила, определяемая градиентом силы на начальном участке рабочей амплитуды, заметно увеличивается в подготовительном периоде, а в соревновательные - темпы ее прироста замедляются.

3.3 Этапные характеристики скоростно-силовой подготовленности высококвалифицированных хоккеистов

Согласно современным представлениям, одним из условий успешного решения проблем, связанных с подготовкой спортивных резервов, является разработка количественных показателей скоростно-силовой подготовленности, входящей в состав модели мастерства, для всех возрастных групп на этапах многолетней подготовки юных спортсменов.

При этом, одним из важных принципов в управлении подготовкой принято считать целевую направленность по отношению к высшему спортивному мастерству. В то же время, достижение наивысших спортивных результатов должно являться отдаленной целью, а на первое место выдвигаться базовая подготовка.

Суть установки на целевую направленность по отношению к высшему спортивному мастерству для юных хоккеистов заключается в том, что определение промежуточных значений (по этапам подготовки) основных показателей их скоростно-силовой подготовленности должно быть ориентировано на показатели сильнейших хоккеистов.

На основании анализе полученных данных собственных наблюдений и анализа ряда авторов нами определены этапные характеристики специальной скоростно-силовой подготовленности хоккеистов (на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки) по следующим наиболее информативным показателям: максимум изометрического усилия, динамическая сила, градиент силы, скорость отягощенного движения стопы на начальном участке.

Анализ результатов исследования показывает, что применявшиеся в работе методики имеют высокую надежность измерения кинематических и динамических характеристик скоростно-силовых способностей хоккеистов в специфических движениях, моделирующих элементы соревновательной деятельности.

Наибольшую информативность о скоростно-силовой подготовленности несут показатели, в которых проявление скоростно-силовых качеств у высококвалифицированных хоккеистов специфичны.

Высокая информативность тестов объясняется тем, что структура каждого из них адекватна определенным соревновательным упражнениям.

Установлено, что изменения скоростно-силовых качеств хоккеистов на разных этапах в годичном цикле носят неравномерный, скачкообразный характер. Наиболее консервативными являются показатели скоростных способностей. Этот период совмещается с интенсивным биологическим развитием организма подростков и является наиболее благоприятным для целенаправленного педагогического воздействия на развитие скоростно-силовых способностей тех мышечных групп, которые определяют функциональную топографию этих качеств у квалифицированных хоккеистов.

Результаты литературного обзора, анализ состояния вопроса в практике тренировки и результатов собственных исследований показывают, что существующая методика скоростно-силовой подготовки является недостаточно эффективной и имеется резерв и потенциальные возможности ее оптимизации в процессе многолетней тренировки хоккеистов.

В качестве итога проведенного исследования можно заключить:

- развитие специальных скоростно-силовых способностей юных хоккеистов в годичном цикле подготовки происходит незначительными темпами;

- традиционные средства и методы развития специальных скоростно-силовых способностей, преимущественно применяемые в настоящее время в подготовке хоккеистов, являются малоэффективными и не способствуют в должной мере опережению естественных темпов развития этих качеств и более быстрому росту мастерства.

Заключение

игровой скоростной силовой хоккеист

Изложенные выше материалы не претендуют на окончательное решение проблемы оптимизации скоростно-силовой подготовки. В работе раскрыт лишь один из возможных подходов к решению этого вопроса, связанный, главным образом, с рационализацией средств и методов тренировки и системного их применения.

Представляется, что дальнейшие разработки в решении рассматриваемой проблемы должны быть направлены, во-первых, на совершенствование содержательной стороны скоростно-силовой подготовки, которое должно предусматривать поиск и отбор специальных упражнений, выполняемых как в естественных условиях, так и с применением тренажерных устройств, в плане более полной реализации методического принципа "сопряженного воздействия" и, во-вторых, на дальнейшее обеспечение эффективности системного применения этих средств, создающего благоприятные условия для повышения мастерства хоккеистов как в годичном, так и в многолетнем циклах подготовки.

Методика специальной скоростно-силовой подготовки юных хоккеистов может быть значительно усовершенствована на основе учета возрастных закономерностей развития скоростно-силовых качеств, этапных характеристик их скоростно-силовой подготовленности в процессе многолетней тренировки и адекватного применения системы тренировочных средств.

1. Возрастная динамика скоростно-силовых качеств хоккеистов характеризуется неравномерностью их развития. Количественные показатели уровня развития скоростно-силовых качеств хоккеистов необходимо рассматривать в качестве этапных характеристик и строить скоростно-силовую подготовку с учетом достижения этих результатов на отдельных этапах и целевых показателей, подбирая для этого соответствующие средства тренировки.

2. Анализ специальной литературы и ресурсов Internet показал, что скорость бега на коньках, сила ударов и бросков шайбы в значительной степени зависит от уровня развития специальной силы соответствующих мышечных групп, проявляемой как в изометрическом, так и динамическом режимах работы. Для повышения этих показателей необходимым условием является развитие специальной силы.

3. Анализ динамики скоростно-силовых качеств и содержания скоростно-силовой подготовки в годичном и многолетнем тренировочных циклах выявил ряд факторов, снижающих ее эффективность :

а) ограниченность и относительное постоянство средств в процессе многолетней подготовки без учета индивидуальных и возрастных особенностей;

б) использование малоэффективных средств с неспецифическим характером работы опорно-двигательного аппарата, не обеспечивающих достаточного тренирующего эффекта нагрузки;

в) отсутствие упражнений с использованием специального оборудования и тренажерных устройств.

4. В результате педагогического наблюдения установлено:

а) применение сопряженно-последовательной системы использования средств на этапе углубленной тренировки позволяет получить четко выраженный и значительный по величине прирост показателей скоростно-силовой подготовленности хоккеистов;

б) высокое тренирующее воздействие на развитие "взрывной" силы мышц нижних конечностей, плечевого пояса и рук оказывают средства, подобранные по принципу "динамического соответствия" с адекватным режимом работы мышц;

в) в качестве методов скоростно-силовой подготовки хоккеистов необходимо широко использовать методы динамических усилий, "ударный" и "вариативный". Оптимальный вес отягощений для хоккеистов высокой квалификации в упражнениях с динамическим режимом работы мышц нижних конечностей при 20% от максимума силы составляет 35-40 кг, а при 40% - 50-60 кг.

В ходе анализа и детального изучения различных методик, а также обобщая практический опыт была выявлена высокая эффективность применения тренажеров для развития "взрывной" силы мышц плечевого пояса и рук высококвалифицированных хоккеистов.

Литература

1. Алабин В.Г., Скрипко А.Д. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте: Справочник. - Минск: Высшая школа, 1979, - 174с.

2. Балашова H.H., Набатникова М.Я. Система тренировочных и соревновательных нагрузок юных спортсменов. - В кн.: Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1982, с.127-177.

3. Бартош О.В. Сила и основы методики ее воспитания. Методические рекомендации /Владивосток: Мор.гос. ун-т, 2009 - 47с.

4. Бринза, В.В., Моисеев Ю.И., Агеев В.И. Комплексная оценка действий хоккеиста // Хоккей: Ежегодник. М., 1984. - С.33-38.

5. Брусованский A.M. Во имя успехов завтрашнего дня. - Ежегодник. Хоккей. - М.: Физкультура и спорт, 1981, с.45-46.

Размещено на Allbest.ru