Развитие быстроты у студентов факультета физкультурного образования

Размещено на http://www.allbest.ru/

50

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ГОУ ВПО ТАТАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГУМАНИТАРНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗКУЛЬТУРНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

КАФЕДРА ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Развитие быстроты у студентов факультета физкультурного образования

Мухаметзянова Эльвира Маратовича

Научный руководитель:

Абзалов Ринат Абзалович доктор биологических наук, профессор.

Казань, 2016

Оглавление

Введение

Глава I. Быстрота как один из видов двигательных способностей

1.1 Развитие скоростных способностей (быстрота)

1.2 Физиологическая характеристика развития быстроты и ее возрастные особенности

1.3 Задачи развития скоростных способностей

1.4 Средства воспитания скоростных способностей

1.5 Методы воспитания скоростных способностей

1.6 Методики воспитания скоростных способностей

1.6.1 Воспитание быстроты простой двигательной реакции

1.6.2 Воспитание быстроты сложных двигательных реакций

1.6.3 Воспитание быстроты движений

1.7 Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей

Глава II. Организация и методика проведения исследования

2.1 Организация исследования

2.2 Методика выполнения специального упражнения на быстроту

2.3 Математико - статистическая обработка цифровых материалов

Глава III. Результаты исследования и их обсуждения

3.1 Результаты исследования специального упражнения на быстроту

3.2 Результаты исследования частоты сердечных сокращений

3.3 Результаты исследования артериального давления

3.3.1 Результаты исследования систолического давления

3.3.2 Результаты исследования диастолического давления

Заключения

Список литературы

Приложения

Введение

Актуальность. В природе не существует людей, у которых в равной мере проявлялись бы все свойства. Скажем, один человек наделен возможностью передвигаться быстрее, другой -- медленнее, или у одного человека более выражены свойства проявлять силу действия, а у другого -- эти свойства менее выражены и т.д. То есть, наделив каждого человека физическими свойствами, позволяющими обеспечивать им свою жизнедеятельность, тем не менее, природа наделила людей не одинаковыми возможностями в проявлении этих свойств. Но человек существует по законам общества. С помощью системы образования, воспитания у него формируются социальные качества. Но и здесь можно заметить, что при создании равных условий, например, обучения, одни быстрее овладевают знаниями, профессией, а другие -- медленнее. Или, один человек способен очень точно выточить деталь по образцу и не более, а другой -- творить эти образцы. Это свидетельствует о том, что биологическое и социальное в человеке взаимосвязано, ибо в основе человеческой деятельности лежит природное начало, но очеловеченное, социально детерминированное. Вместе с тем, это говорит о различии у разных людей возможностей в осуществлении той или иной деятельности. Один, например, обладает лучшей памятью и способен достичь большего, по сравнению с другими, в деятельности, связанной с этим свойством; у другого ярче выражены воображение, мышление, и ему удается достичь большего в деятельности, связанной с этими свойствами и т.д. Поэтому, один человек может стать большим поэтом, или ученым, или музыкантом, а другой, как бы ни старался, таковым стать не сможет. Вот такая неодинаковость, различие возможностей у разных людей, обнаруживающееся в проявлении тех или иных его свойств во время какой-либо деятельности, и будет характерным признаком способностей человека. Поэтому вполне правомерно, что отдельные авторы (Б.В. Евстафьев, 2007; Н.В. Кузьмина, 2008) выделяют уровни развития способностей: способность, талант, гениальность. То есть, кто-то наделен способностью хорошо выполнять свою работу, а кто-то, помимо этого, способен еще и творить, созидать. А вот изначальные, "стартовые" возможности человека, на базе которых развиваются способности, будут составлять суть задатков человека. Их, по нашему мнению, можно определить как природные и социальные свойства человека, обусловливающие его жизнедеятельность. А далее, по словам К. Маркса, "речь может идти только о том, имеются ли эти свойства в большей или меньшей мере у того или иного индивида". А это уже суть способностей человека. (Р.Х. Яруллин, 2003).

Образование по физической культуре имеет свою специфику, заключающихся в том, что, изучая технику физических упражнений, особенно на этапе ее совершенствования, одновременно осуществляется тренировочное, развивающиеся воздействие на физические способности занимающихся. Более того, в программе по физической культуре (И.П. Подласый, 2006) имеется специальный раздел «Развитие двигательных способностей», предусматривающий развитие у учащихся основных групп мышц и двигательных способностей на протяжении всех лет обучение ребенка в школе. По существу, речь идет об управлении развитием двигательных способностей учащихся, которое имеет свои закономерности развития. (Р.Х. Яруллин, 2003).

Человек рождается с генетически заложенными задатками, которые он унаследует от своих предков. Задатки в процессе жизнедеятельности организма развивается и формируется в виде основных двигательных способностей (силовые способности, скоростные способности, способности к ловкости, способность к выносливости, координационные способности), и на их основе воспитываются многообразные физические качества. Они составляют качественную основу всей двигательной деятельности человека. Развитие физических способностей обеспечивается единством наследственных факторов и процессом педагогического воздействия на организм.

Характер двигательной деятельности, в частности, разные режимы выполнение одних и тех же двигательных действии способствует развитию различных двигательных способностей. Например, бег на короткие дистанции способствует развитию скоростных способностей, а бег на длинные дистанции-способности к выносливости. Вместе с тем следует отметить, что бывают различные способности к выносливости в зависимости от характера выполняемой двигательной деятельности: выносливость к скоростной работе, общая выносливость, силовая выносливость, выносливость к статической работе. (Р.А. Абзалов, 2012).

Цель работы: изучить развития быстроты у студентов факультета физкультурного образования.

Задачи:

1. Изучить особенностей развития быстроты.

2. Разработать методику для определения быстроты.

3. Изучить показателей частоты сердечных сокращений и артериальное давление.

Новизна работы. Существует различные способы и тесты для определения быстроты движений, бег на короткие дистанции, различные теппингтесты, тесты, проводимые в лабораторных условиях. Наша новизна заключается в том, что на факультете физкультурного образования было разработано и использовано новая методика для определения быстроты и проведен эксперимент со студентов ФФКО, ТГГПУ с помощью специального прибора.

Разработанный нами прибор - установка очень удобно применить в школьных условиях, где не требуются дополнительные затраты в использовании и из за небольшого размера удобно в переноске. Также можно широко применять эту методику одним из составляющих способов для определения быстроты в ДЮСШ на первых этапах спортивного отбора видах спорта, где результат зависит в основном от физического качества быстроты.

В работе было использовано следующие методы:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Математико-статистические методы.

Глава I. Быстрота как один из видов двигательных способностей

1.1 Развитие скоростных способностей (быстрота)

Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции. Психофизиологические особенности скоростных способностей человека (латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений), хотя и различны, но в основе их лежат свойства нервной системы, которые характеризуются особенностью протекания тормозных и активных процессов.

1)Быстротадвигательной реакции характеризуется временем от момента подачи сигнала до начала выполнения движения. Бывают простые и сложные двигательные реакции. Под простой двигательной реакцией понимается ответ на заранее известный, ожидаемый, но внезапно появляющийся сигнал (реакция пловца на сигнал стартера и др.). Сложные двигательные реакции подразделяются на реакцию выбора и на реакцию движущегося предмета. Реакция выбора - это ответ на один из нескольких сигналов, а реакция на движущийся объект - это выбор действий игроков. Например, игрок - баскетболист должен выбрать игрока, которому он должен адресовать передачу мяча.

2)Скоростьодиночного движения - время, затраченное на выполнение данного двигательного действия от начала его и до завершения. Скорость одиночного движения, как правило, связано с силовыми показателями. Развитие силовых способностей и скорости одиночного движения происходит комплексно. Работа над силовыми способностями способствуют развитию скорости одиночного движения.

3)Частотадвижений - максимальное количество движений за определнное время. Частота движений в значительной степени зависит от скорости одиночного движения.

Возрастные особенности проявления быстроты.

Сенситивные периоды проявления двигательных способностей быстроты у детей следующие: у мальчиков 7-9 и 12-13 лет, у девочек 7-9 и 10-12 лет. В зависимости от возраста детей используются разнообразные средства двигательной деятельности для развития быстроты. В младшем школьном возрасте для развития частоты движений используются быстрые кратковременные передвижения (упражнения со скакалкой, эстафеты и упражнения другими предметами). В среднем школьном возрасте большое место отводится скоростно-силовым упражнениям (прыжки, метание, эстафеты, бег со сменой направления и т.д.). В старшем школьном возрасте используются также скоростно-силовые физические упражнения, но уже с акцентом развития скоростной выносливости. В значительной степени применяются упражнения с околопредельными отягощениями. (Р.А. Абзалов, 2002).

1.2 Физиологическая характеристика развития быстроты и ее возрастные особенности

Быстрота - двигательное качество, при помощи которого человек способен срочно реагировать на внешние раздражители и выполнять моментальные движения. Это уже сложное физическое качество, в составе которого есть проявление физиологии и психологии. Быстрота имеет несколько форм:

- осуществление отдельного движения,

- двигательная реакция на сигнал,

- смена одного движения другим или частота движений в единицу времени (темп движений).

Для осуществления быстрого отдельного движения необходимо, чтобы нервные клетки могли посылать к мышцам достаточно частые импульсы, и при этом нервно-мышечный аппарат и сама мышца должны обладать способностью отвечать сокращением на импульсы, т.е. необходима высокая лабильность тканей. Занятия спортом способствуют увеличению лабильности нервно-мышечного аппарата и самих мышц. Об этом свидетельствуют изменения, происходящие в хронаксии скелетных мышц в результате тренировки скоростного характера.

Процессы, обуславливающие быстроту реакции, в различных видах спорта неодинаковы. Виды спорта, в которых ситуации постоянно меняются (спортивные игры, единоборства), связаны с более сложными процессами, чем реакция организма на заранее ожидаемый сигнал с возникновением стандартной мышечной деятельности. В первом случае требуется сложный анализ возникшей ситуации и «творческая» деятельность коры больших полушарий головного мозга для решения двигательных задач. Однако для понимания физиологического механизма быстроты реакции целесообразно рассмотреть реакцию организма на стандартную мышечную деятельность. В этом случае время, которое необходимо для рефлекса складывается из следующих составляющих:

- время для возбуждения рецептора (мигание глаза, слуховой нерв),

- для проведения возбуждения по афферентному нерву в

соответствующие нервные центры,

- для проведения возбуждения от одних нервных центров к другим (к двигательным нервным центрам),

- для проведения возбуждения по эфферентным двигательным нервам,

- на развитие возбуждения и сокращения скелетной мышцы.

Наибольшее время необходимо для проведения возбуждения в пределах ЦНС, когда нервные импульсы переходят от одних нервных центров к другим. Этот путь характеризуется наибольшей изменчивостью. Время двигательной реакции, или быстрота реакции, является одной из характеристик ЦНС. В этом случае регистрируется быстрота переключения нервных возбуждений от одних нервных клеток на другие. Быстрота реакции относится к врожденным свойствам нервной системы. Однако она может изменяться и в результате занятий определенными видами спорта.

Быстрота смены одного движения другим обусловлена чередованием сокращения и расслабления работающих скелетных мышц. А это происходит в результате быстрой смены процессов возбуждения и торможения в соответствующих центрах коры больших полушарий головного мозга, т.е. подвижностью нервных процессов.

Высокая взаимосвязь (корреляция) отмечена между частотой движений, совершаемых в различных суставах, т.е. если частота движений выше в одном суставе, она выше и в других суставах. Следовательно, максимальная частота движений характеризует скоростные качества всего организма и в первую очередь деятельность ЦНС.

Частота, или темп движений, имеет решающее значение в упражнениях циклического характера, таких как ходьба, бег, плавание, велосипедный спорт и т.д.

Длительность выполнения скоростных упражнений должна быть оптимальной. После достижения предельной скорости упражнение выполняется в течение 1 - 2 с и прекращается до очередного повторения. Для юных спортсменов таким упражнением может быть бег на 30 - 60 м с максимальной скоростью. За одну тренировку рекомендуется выполнять 5-10 забегов с интервалами отдыха 4-6 мин. Продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы к концу его скорость не снижалась. С падением скорости выполнения упражнение теряет смысл, т.к. в этом случае скорость не развивается. Если упражнение выполняется при утомлении, то оно является средством развития скоростной выносливости. В младшем школьном возрасте эффективным средством развития скорости является кратковременный бег на отрезках от 15 до 30 м, который не вызывает утомления.

С возраста 8-9 лет интенсивно нарастает скорость бега и плавания. К 10 - 11 годам максимальных значений достигает частота беговых шагов. Дети этого возраста опережают даже подростков 12 - 14 лет. Но их движения не отличаются точностью. В подростковом возрасте имеются все физиологические предпосылки для обучения технике скорости бега. К 14 - 15 годам темпы возрастных и морфологических перестроек, лежащих в основе прироста быстроты, снижаются. Поэтому падает эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений. Целесообразно после 15 лет развивать скоростно - силовые качества с помощью специальных упражнений. У детей и подростков с высоким уровнем физического развития работоспособность при выполнении скоростных и скоростно- силовых упражнений выше, чем у их сверстников со средним и низким уровнем физического развития. В подростковом возрасте степень половой зрелости и связанный с ней уровень физического развития играют значительную роль в проявлении физических качеств. Так, например, у подростков в возрасте 13 -- 14 лет проявляется тесная связь между скоростью бега и длиной тела, т.е. высокорослые имеют преимущество перед низкорослыми подростками.

Эффективным средством для развития быстроты в школьном возрасте является бег на короткие дистанции. Главное условие при этом - высокий темп движений и благоприятный эмоциональный фон. (Ю.С. Ванюшин, 2007).

1.3 Задачи развития скоростных способностей

Первая задача состоит в необходимости разностороннего развития скоростных способностей (быстрота реакции, частота движений, скорость одиночного движения, быстрота целостных действий) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения в образовательном учреждении. Для педагога по физической культуре и спорту важно не упустить младший и средний школьный возраст -- сенситивные (особенно благоприятные) периоды для эффективного воздействия на эту группу способностей.

Вторая задача -- максимальное развитие скоростных способностей при специализации детей, подростков, юношей и девушек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль (бег на короткие дистанции, спортивные игры, единоборства, санный спорт и др.).

Третья задача -- совершенствование скоростных способностей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельности (например, в летном деле, при выполнении функций оператора в промышленности, энергосистемах, системах связи и др.).

Скоростные способности весьма трудно поддаются развитию. Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем -- через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др., т.е. посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты. (В.К. Бальсевич, 2005).

В многочисленных исследованиях показано, что все вышеназванные виды скоростных способностей специфичны. Диапазон взаимного переноса скоростных способностей ограничен (например, можно обладать хорошей реакцией на сигнал, но иметь невысокую частоту движений; способность выполнять с высокой скоростью стартовый разгон в спринтерском беге еще не гарантирует высокой дистанционной скорости и наоборот). Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав. Отмеченные специфические особенности скоростных способностей поэтому требуют применения соответствующих тренировочных средств и методов по каждой их разновидности. (С.М. Вайцеховский, 2007).

1.4 Средства воспитания скоростных способностей

Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы (В.И. Лях, 2007).

Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты

движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную

выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все

основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и

все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и

координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий

(в беге, плавании, спортивных играх и др.).

В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты. (В.Г. Властовский, 2006).

Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон, за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения.

Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упражнения, характеризующиеся взрывным характером. (В.М. Волков, 2003).

1.5 Методы воспитания скоростных способностей

Основными методами воспитания скоростных способностей являются:

1) методы строго регламентированного упражнения;

2) соревновательный метод;

3) игровой метод.

Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях.

При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4--5 с) и движения с меньшей интенсивностью -- вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд.

Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы -- уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера».

Специфические закономерности развития скоростных способностей обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. Дело в том, что относительно стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению «скоростного барьера». Поэтому в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений. (Б.В. Евстафьев, 2007).

1.6 Методики воспитания скоростных способностей

1.6.1 Воспитание быстроты простой двигательной реакции

В настоящее время в физическом воспитании и спорте достаточно ситуаций, где требуется высокая быстрота реакции, и ее улучшение на одну десятую или даже на сотые доли секунды (а речь часто идет именно об этих мгновениях) имеет большое значение. Основной метод при развитии быстроты реакции -- метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования.(В.М. Зациорский, 2004).Упражнения на быстроту реакции вначале выполняют в облегченных условиях (учитывая, что время реакции зависит от сложности последующего действия, ее отрабатывают отдельно, вводя облегченные исходные положения и т.д.). Например, в легкой атлетике (в беге на короткие дистанции) отдельно упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал с опорой руками о какие-либо предметы в положении высокого старта и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов. (В.И. Ильинича, 2009).

Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента (старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т.п.). Поэтому для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами (вариативные ситуации). (А.В. Карасева, 2004).

Добиться значительного сокращения времени простой реакции -- трудная задача. Диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетней тренировки примерно 0,10--0,15 с.

Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях. (В.А. Коваленко, 2006).

1.6.2 Воспитание быстроты сложных двигательных реакций

Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (подвижные и спортивные игры, единоборства и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте -- это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации) и реакции на движущийся объект.

Воспитание быстроты сложных двигательных реакций связано с моделированием в занятиях и тренировках целостных двигательных ситуаций и систематическим участием в состязаниях. Однако обеспечить за счет этого в полной мере избирательно направленное воздействие на улучшение сложной реакции невозможно. Для этого необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия проявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакции. (В.Б. Коренберг, 2006).

При воспитании быстроты реакции на движущийся объект (РДО) особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции -- нахождения и фиксации объекта (например, мяча) в поле зрения. Этот компонент, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть всего времени сложной двигательной реакции -- обычно больше половины. Стремясь сократить его, идут двумя основными путями:

воспитывают умение заблаговременно включать и «удерживать» объект в поле зрения (например, когда занимающийся ни на

мгновение не выпускает мяч из поля зрения, время РДО у него

само собой сокращается на всю начальную фазу), а также умение

заранее предусматривать возможные перемещения объекта;

направленно увеличивают требования к быстроте восприятия объема и другим компонентам сложной реакции на основе варьирования внешними факторами, стимулирующими ее быстроту. (В.Б. Коренберг, 2007).

Время реакции выбора во многом зависит от возможных вариантов реакции, из которых должен быть выбран лишь один. Учитывая это, при воспитании быстроты реакции выбора стремятся прежде всего научить занимающихся искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения. (З.И. Кузнецова, 2005).

Применяя для совершенствования реакции выбора специально подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора (число альтернатив), для чего постепенно увеличивают в определенном порядке как число вариантов действии, разрешаемых партнеру, так и число ответных действий. (Н.В. Кузьмина, 2008).

На время реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние занимающегося, тип сигнала, сложность и освоенность ответного движения. (В.И. Лях, 2006).

1.6.3 Воспитание быстроты движений

Внешнее проявление быстроты движений выражается скоростью двигательных актов и всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями (силовыми, координационными, выносливостью и др.).

Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: 1) собственно скоростные упражнения; 2) общеподготовительные упражнения; 3) специально подготовительные упражнения.

Собственно скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью (до 15--20 с) и анаэробным элактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их (так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально).

В качестве общеподготовительных упражнений наиболее широко в физическом воспитании и спорте используются спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т.п.).

При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев они представляют собой «части» или целостные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной. (Л.П. Матвеев, 2004).

При использовании в целях воспитания быстроты движений специально подготовительных упражнений с отягощениями вес отягощения должен быть в пределах до 15--20% от максимума (Э.С. Озолин, 2006). Целостные формы соревновательных упражнений используются в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками (спринтерские виды). быстрота физический упражнение скоростной

После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не проявиться, несмотря на систематичность занятий. Такая задержка в росте результатов определяется как «скоростной барьер». Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями.

Чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях, и использовать следующие методические подходы и приемы.1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение.

Самый распространенный способ облегчения условий проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного снаряда или снаряжения, -- уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях. (Е.Г. Мильнер, 2003).

Сложнее осуществить аналогичный подход в упражнениях, отягощенных лишь собственным весом занимающегося. Стремясь облегчить достижение повышенной скорости в таких упражнениях, используют следующие приемы, выполняемые в условиях, облетающих увеличение темпа и частоты движений: а) «уменьшают» вес тела занимающегося за счет приложения внешних сил (например, непосредственная помощь преподавателя (тренера) или партнера с применением подвесных лонж и без них (в гимнастических и других упражнениях); б) ограничивают сопротивление естественной среды (например, бег по ветру, плавание по течению и т.п.); в) используют внешние условия, помогающие занимающемуся произвести ускорение за счет инерции движения своего тела (бег под гору, бег по наклонной дорожке и т.п.); г) применяют дозированно внешние силы, действующие в направлении перемещения (например, механическую тягу в беге).

2.Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений.

Скорость движений может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями (например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.п.). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы.

Однако подобный эффект наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения и последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередований обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения.

3.Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений.

Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег за лидером партнером и др.).

Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений. Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее. (Н.Г. Озолин, 2008).

1.7 Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей

Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: 1) для оценки быстроты

простой и сложной реакции; 2) для оценки скорости одиночного движения; 3) для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах; 4) для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа (например, при загорании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начать бег и т.д.).

В лабораторных условиях время реакции на свет, звук определяют с помощью хронорефлексометров, определяющих время реакции с точностью до 0,0 или 0,001 с. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования.

При измерении простой реакции можно применять линейку длиной 40 см (рис. 1.).

Рис. 1. Измерение простой двигательной реакции.

Рука испытуемого вытянута вперед ребром ладони вниз. На расстоянии 1--2 см от ладони исследователь удерживает линейку, нулевая отметка находится на уровне нижнего края его ладони. В течение 5 с после предварительной команды «Внимание!» исследователь отпускает линейку. Задача испытуемого -- быстро сжать пальцы и поймать падающую вниз линейку как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по расстоянию от нулевой отметки до нижнего края ладони (до хвата). Чем оно меньше, тем лучшей реакцией обладает испытуемый. (Ж.К. Холодов, 2006).

В соревновательных условиях время простой реакции измеряют с помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлетика), стартовую тумбу в бассейне (плавание) и т.д.Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа неизвестны (такие реакции свойственны преимущественно играм и единоборствам). Зарегистрировать время такой реакции в соревновательных условиях весьма трудно.

В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуациями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием.

Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передачи мяча, броска, одного шага и т.п. определяют с помощью биомеханической аппаратуры.

Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью теттпингтестов. Регистрируется число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5--20 с. (Ю.А. Орешкин, 2009).

Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения. (Ж.К. Холодов, 2006).

Глава II. Организация и методика проведения исследования

2.1 Организация исследования

Исследования проводилась вне учебного времени в лаборатории физиологии физических упражнений при кафедре ТФК со студентами 1-3 курса по 2 группе в каждом курсе, очного отделения по специальности физическая культура, факультета физкультурного образования ТГГПУ. Общи продолжительность эксперимента составляет около 3-х недель, каждую группу экспериментировал 1,5-2 часа в свободные дни недели. В эксперименте принимали участие 134 студентов, из них 73 юношей, 61 девушка, занимающимися различными видами спорта. Были сформированы 4 экспериментальных групп в зависимости от характера выполнения соревновательных упражнений, в частности, где спортивный результат зависит от скоростно-силовых способностей, быстроты, выносливости и координационных способностей. До и после выполнения специального упражнения на быстроту определял физиологические показатели, в частности ЧСС и АД в положении сидя. Перед началом выполнения теста всем участникам эксперимента объяснили методику выполнения специального упражнения на быстроту.

Для определения быстроты в аудиторных условиях нами был разработан специальный прибор-установка по определению быстроты.

Прибор изготовлен в столярской комнате во 2-ом учебном здании ТГГПУ и в лаборатории физиологии физических упражнений при кафедре ТФК.



Рис. 2. Чертеж прибора - установки в собранном виде

Рис. 3. Чертеж прибора - установки в деталях

- Источник электричества.

- Резистор постоянный.

- Лампа осветительная.

- Выключатель и выключатель.

- Линия электрической связи (провод, кабель).

Рис. 4. Электрический цепь прибора - установки

Описание прибора - установки

Основанием прибора - установки является доска (фанера, ДСП) (13) с толщиной 1,5см, шириной 30см. (рис. 2.). Боковые доски длиной 45см, верхняя 33см, нижняя 42см. Доски между собой скрепляются тремя саморезными шурупами в каждом углу длиной 5см (1) и нижние углы укрепляются четырьмя уголками (11). Под нижнюю доску с обеих сторон клеится поролон толщиной 1см, шириной 10см (9). На основание прибора - установки, с внутренней части устанавливается электрический цепь (рис. 4.) с включателем и выключателем (7) и с контрольными лампами (5).

Для установки электрической цепи в центре верхнего и нижнего досках прибора - установки сверлится отверстие, на нее крепится болт с шурупами так, чтобы с внутренней стороны выступали на 1см (3), (рис. 3.). В каждых четырех углах поперек тумбочки крепятся бруски шириной 5см высотой 1,5 см (4). На эти бруски по центру вверх и вниз крепится упругие металлические пластинки (2), так, чтобы при нажатие контактировали на ранние крепленых болтов. Это получается своеобразный включатель и выключатель(7) для контрольных ламп. На боковые стенки с лицевой стороны клеится контрольные лампы (5), один правый верхний угол, другой левый нижний угол. Электропроводки (12) соединяется так, чтобы плюс крепился на металлических полотнах (в месте креплении на бруска) (6) и на шурупах (в центре верхнего и нижнего досках) а, из шурупов на плюс лампочек. Минусовая линия электрической проводки соединяется напрямую в минус лампочки. Таким образом, верхняя часть соединяется по отдельной цепи, нижняя по отдельной. Другие концы проводки соединяются плюс с плюсом, минус с минусом и по соответствию припаивается в один штекер (10). Штекер прибора - установки в свою очередь соединяется на штекер реостата, чтобы уменьшить напряжение на 12v. Под и над металлическими пластинками клеится поролон с толщиной 1см (8).

2.2 Методика выполнения специального упражнения на быстроту

Оборудование и инвентарь: прибор - установка для определения быстроты, электронный тонометр, ноутбук с видео камерой.

Прибор - установка устанавливается от пола высотой 50-60см, перед прибором - установки вставятся ноутбук с включенной видео камерой на такую же высоту что и прибор - установка. Камера записывает выполнение упражнения для того чтобы в замедленном повторе подсчитать количество движений выполненным испытуемым за 30сек. Испытуемый садится на скамейку перед прибором - установки, вставит удобную руку на нижнюю стенку, ладонью внутрь, пальцы прямые, вместе.

По предварительной команды: «приготовиться»! включается камера, в течение 5секунд дается команда «внимание»! на 5-ой секунде команда «марш»! По команде «марш»! испытуемый начинает вертикальное движение рукой касаясь на верхнюю и нижнюю центров стенки. Во время касания загораются соответствующие лампочки на лицевой стороне прибора - установки. Каждое мигание лампочек - это выполненное движение испытуемым, которое зафиксируется на камере. Упражнение выполняется в течение 30 секунд в максимальном темпе.

2.3 Математико - статистическая обработка цифровых материалов

Для сравнительного анализа полученных результатов в ходе эксперимента используем t-критерии Стьюдента. Результаты исследования оформляем в виде таблиц и графиков.

Для расчета достоверности различий по t-критерию Стьюдента необходимо сделать:1. Вычислить средние арифметические величины X для каждой группы в отдельности по следующей формуле:

где X_i -- значение отдельного измерения; n -- общее число измерений в группе.

2. В обеих группах вычислить стандартное отклонение (Х) по

следующей формуле:

где X_{i max} -- наибольший показатель; X_{i min} --наименьший показатель; К табличный коэффициент. Порядок вычисления стандартного отклонения (Х):-- определить X _{i max} в обеих группах; -- определить X _{i min} в этих группах; -- определить число измерений в каждой группе (n); -- найти по специальной таблице (приложение 1) значение коэффициента К, который соответствует числу измерений в группе.

3.Вычислить стандартную ошибку среднего арифметического

значения (т) по формуле:

4.Вычислить среднюю ошибку разности по формуле:

5. По специальной таблице (приложение 1) определить достоверность различий. Для этого полученное значение (t) сравнивается с граничным при 5%-ном уровне значимости (t_0,05) при числе

степеней свободы f = п_э + п_к - 2, где п_э и п_к - общее число индивидуальных результатов соответственно в экспериментальной и

контрольной группах. Если окажется, что полученное в эксперименте t больше граничного значения (t_0,05), то различия между

средними арифметическими двух групп считаются достоверными

при 5%-ном уровне значимости, и наоборот, в случае когда

полученное t меньше граничного значения t_0,05, считается, что различия недостоверны и разница в среднеарифметических показателях групп имеет случайный характер. (Ю.Д. Железняк, 2008).

Глава III. Результаты исследования и их обсуждения.

3.1 Результаты исследования специального упражнения на быстроту

Проведенный нами эксперимент на быстроту движение у студентов факультета физкультурного образования, состоящий из 4-х экспериментальных групп получено различающиеся показатели друг от друга как у юношей так и у девушек. Самый высокий результат юношей у студентов систематически занимающимися спортивными играми 115,00±1,68 кол.движ/30сек и у студентов занимающимися единоборствами 110,89±1,18 кол.движ/30сек. (табл. 1; рис. 5.). По этим показателям достоверное статистическое различие не обнаружено. Результат занимающихся видами спорта на выносливость составляет 102,20±1,14 кол.движ/30сек. Между вышеуказанными двумя экспериментальными группами достоверное статистическое различие наблюдается. Самый низкий показатель у студентов занимающимися видами спорта, требующие проявления координационных способностей 99,00±1,11 кол.движ/30сек. Достоверное различие наблюдается с занимающимися спортивными играми и с занимающимися единоборствами.

Наиболее высокие результаты у девушек занимающиеся единоборствами 91,00±0,50 кол.движ/30сек и занимающиеся спортивными играми 89,10±1,53 кол.движ/30сек. (табл. 1; рис. 5.). Статистически достоверных различий не наблюдается. Результаты у студентов занимающиеся видами спорта на выносливость и занимающиеся видами спорта, требующие проявления координационных способностей ниже чем выше указанных экспериментальных групп, 82,66±0,80 и 82,20±1,62 кол.движ/30сек соответственно. Статистически достоверных различий занимающимися видами спорта на выносливость наблюдается с занимающимися спортивными играми и с занимающимися единоборствами. Экспериментальной группы занимающимися видами спорта, требующие проявления координационных способностей статистически достоверных различий наблюдается с занимающиеся спортивными играми и занимающимися единоборствами.

Таблица 1

Результаты специального упражнения на быстроту (кол.движ/30сек)

№ п/п	Экспериментальные группы	Юноши	Девушки
1	Занимающиеся спортивными играми	115,00±1,68	89,10±1,53
2	Занимающиеся единоборствами	110,89±1,18	91,00±0,50
3	Занимающиеся видами спорта на выносливость	102,20±1,14*#	82,66±0,80*#
4	Занимающиеся видами спорта, требующие проявления координационных способностей	99,00±1,11*#	82,20±1,62*#

Примечание: * - разница статистически достоверна с занимающимися спортивными играми.

# - разница статистически достоверна с занимающимися единоборствами.



Рис. 5. Результаты специального упражнения на быстроту (кол.движ/30сек).

3.2 Результаты исследования частоты сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений (ЧСС) будущим самым древним и самым доступным физиологическим показателем до сих пор остается и наиболее информативным, ибо реагирует на малейшие физиологические изменения в организме.

Изменение ЧСС вследствие выполнения специального упражнения на быстроту является в значительной степени выражением закономерностей изменение всей насосной функции сердца. Нами изучалась ЧСС у студентов факультета физкультурного образования (ФФКО) в двух позициях: до выполнения специального упражнения на быстроту и после нее.

Изучая показатели ЧСС у юношей до и после выполнения специального упражнения на быстроту, необходимо отметить следующие, самая низкая ЧСС до выполнения специального упражнения на быстроту отмечено в группе юношей занимающихся видами спорта, требующими проявление выносливости 69,70±2,03 уд/мин. (табл. 2; рис. 6.). В экспериментальной группе занимающиеся спортивными играми показатель ЧСС составляет 71,91±1,08 уд/мин., а у групп занимающихся единоборствами 78,52±1,28 уд/мин.

Результат статистически достоверна с занимающимися спортивными играми и занимающимися видами спорта на выносливость. Самый высокий результат отмечена в группе юношей занимающихся видами спорта, требующих координационных способностей 80,20±2,57 уд/мин. Результат статистически достоверна с группой занимающихся спортивными играми и занимающимися видами спорта на выносливость.

Выполнение специального упражнения на быстроту приводит к достоверному увеличению ЧСС во всех группах юношей не зависимо от специализации. При этом наибольшая ЧСС после нагрузки отмечена у юношей занимающихся видами спорта, требующих координационных способностей 91,20±1,59 уд/мин, а у занимающихся единоборствами 88,47±1,60 уд/мин. Результат статистически достоверна с группой занимающихся спортивными играми и занимающимися видами спорта, требующие проявление координационных способностей. Наименьший показатель ЧСС у юношей занимающихся видами спорта требующих выносливости 85,60±2,11 уд/мин и занимающихся спортивными играми 83,56±1,46 уд/мин. Результат статистически достоверна с группой занимающихся видами спорта, требующие проявление координационных способностей.

Наибольшие увеличение ЧСС в ответ на специальное упражнение быстроты в течение 30сек отмечено нами у юношей занимающимися видами спорта на выносливость 16 уд/мин. А наименьший прирост ЧСС у юношей занимающимися единоборствами 10 уд/мин и видами спорта требующих координационных способностей 10 уд/мин.

Изучая показателей ЧСС у девушек до и после выполнения специального упражнения на быстроту, необходимо отметить следующие, самая низкая ЧСС до выполнения специального упражнения на быстроту отмечено в группе девушек занимающихся видами спорта, на выносливость 69,33±1,05 уд/мин. (табл. 2; рис. 6.).

А, самая высокая отмечено в группе девушек занимающими видами спорта требующих координационных способностей 80,20±4,47 уд/мин. Выполнение специального упражнения на быстроту приводит к достоверному увеличению ЧСС в группах девушек занимающимися спортивными играми и занимающимися видами спорта на выносливость. При этом наибольшая ЧСС после нагрузки отмечена у девушек занимающими видами спорта требующие координационных способностей 86±4,27 уд/мин и у девушек занимающимися спортивными играми 88,37±2,03 уд/мин, Наименьший показатель ЧСС у девушек занимающимися единоборствами 83,00±2,00 уд/мин и видами спорта требующие выносливость 74,50±1,54 уд/мин.

Результат статистически достоверна со всеми экспериментальными группами. Наибольшие увеличение ЧСС во ответ на специальную упражнению быстроты в течение 30сек отмечено нами у девушек занимающимися спортивными играми 10 уд/мин. А наименьший прирост ЧСС у девушек занимающимися единоборствами 4 уд/мин и занимающими видами спорта на выносливость 4 уд/мин.

Таблица 2

Результаты частоты сердечных сокращений (уд/мин)

№ п/п	Экспериментальные группы	Юноши	Девушки
		До нагрузки	После нагрузки	До нагрузки	После нагрузки
1	Занимающиеся спортивными играми ...

Подобные документы

• Программа развития быстроты у детей 12-14 лет на учебно-тренировачных занятиях по футболу

  Краткая характеристика развития детей 12-14 лет и особенности развития скоростных способностей в данном возрасте. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей. Методика воспитания двигательного качества быстроты.
  
  курсовая работа [44,2 K], добавлен 20.12.2012
  

• Скоростные способности

  Обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Понятие, основные виды и задачи развития скоростных способностей человека. Средства, методы и упражнения для развития быстроты и скоростных способностей в велосипедном спорте.
  
  курсовая работа [39,4 K], добавлен 20.12.2012
  

• Основы воспитания физического качества быстроты у гребцов

  Общие задачи быстроты в спорте. Средства и методы воспитания быстроты, определяющей скоростные характеристики движений, простых двигательных реакций. Особенности воспитания скоростных способностей в целостном процессе спортивной тренировки гребцов.
  
  курсовая работа [26,1 K], добавлен 18.10.2011
  

• Скоростные способности и основы методики их воспитания

  Факторы, влияющие на развитие быстроты, задачи развития скоростных способностей. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции. Тесты для определения уровня развития скоростных способностей. Координация движений при скоростной работе.
  
  лекция [261,4 K], добавлен 10.06.2011
  

• Средства и методы воспитания быстроты на короткие дистанции

  Обоснование использования различных средств и методов упражнений в процессе воспитания быстроты у школьников. Силовые способности как необходимые факторы проявления скоростных способностей. Эффективность использования различных методов упражнений.
  
  дипломная работа [1,2 M], добавлен 14.11.2013
  

• Развитие быстроты у юных футболистов 7-8 лет, на основе применения специально подобранных физических упражнений

  Исследование быстроты как физического качества футболистов. Разработка практических рекомендаций по применению специальных упражнений для развития быстроты у юных футболистов. Сущность и особенности двигательной реакции, требования при развитии быстроты.
  
  курсовая работа [159,3 K], добавлен 16.03.2019
  

• Скоростные способности и методика их развития

  Физические качества и двигательные способности. Элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Проявление форм быстроты и скорости движений. Задачи развития скоростных способностей. Методика развития скоростных способностей.
  
  курсовая работа [41,3 K], добавлен 28.06.2011
  

• Средства и методики развития скоростных способностей, уровни развития этих способностей у учащихся ДЮСШ

  Основные составляющие скоростных способностей человека и факторы, определяющие их развитие. Возраст и формы проявления быстроты и скорости движения у школьников. Развитие основных физических качеств при тренировке у учащихся в беге на короткие дистанции.
  
  курсовая работа [74,4 K], добавлен 20.04.2011
  

• Развитие скоростных способностей у прыгунов-легкоатлетов

  Быстрота - одно из важнейших качеств спортсмена-прыгуна. Понятие быстроты, формы ее проявления и физиологические характеристики. Средства и методы развития этого качества у прыгунов-легкоатлетов. Возрастные особенности проявления скоростных способностей.
  
  реферат [29,0 K], добавлен 19.02.2012
  

• Физические качества человека и методы их воспитания

  Психологическая, физиологическая характеристика и разновидности физических качеств, формы, условия и факторы их проявления. Средства и методы развития силы, быстроты движений, выносливости, гибкости и ловкости. Особенности проявления скоростных качеств.
  
  реферат [31,6 K], добавлен 25.01.2011
  

• Методика развития скоростных способностей юных хоккеистов

  Понятие скоростных качеств спортсменов. Возрастная динамика скоростных качеств. Особенности проявлений скоростных качеств у хоккеистов. Основные методы скоростной подготовки юных хоккеистов. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций.
  
  курсовая работа [35,5 K], добавлен 19.05.2016
  

• Основы и методы тренировки быстроты в младшем школьном возрасте

  Быстрота как физическое качество человека, формы ее проявления. Целенаправленные воздействия и занятия разными видами спорта, которые оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей человека. Комплекс упражнений для развития быстроты.
  
  курсовая работа [65,0 K], добавлен 21.07.2015
  

• Воспитание скорости

  Воспитание быстроты, ловкости и некоторых частных способностей. Анализ оценочных характеристик быстроты. Методы повторного, повторно-прогрессирующего и переменного упражнения как методы воспитания быстроты. Суть комплексного подхода к развитию скорости.
  
  реферат [27,4 K], добавлен 29.11.2011
  

• Развитие быстроты у детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по футболу

  Особенности развития скоростных способностей детей среднего школьного возраста. Методики воспитания скоростных способностей. Развитие быстроты детей на учебно-тренировочных занятиях по футболу. Организация и результаты собственного исследования.
  
  дипломная работа [139,5 K], добавлен 27.10.2010
  

• Развитие быстроты

  Характеристика быстроты, ее физиологический механизм проявления, основные элементарные формы как двигательного качества. Особенности методики и упражнения для развития быстроты, ее связь со скоростными характеристиками нервных процессов организма.
  
  реферат [26,6 K], добавлен 01.06.2010
  

• Двигательные способности детей 10-12 лет и методы их воспитания при помощи баскетбола

  Возрастные особенности развития двигательных способностей детей 10-12 лет. Эффективность комплексных тренировок. Двигательные способности и методы их воспитания. Примерные силовые игры в парах. Развитие быстроты и выносливости. Дозировка упражнений.
  
  курсовая работа [63,3 K], добавлен 21.08.2011
  

• Характеристика методов строго регламентированного упражнения и их классификация

  Характеристика и предпосылки развития двигательных способностей. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей. Методы применения физических упражнений и обучения двигательным действиям, сопряженного воздействия, стандартного упражнения.
  
  курсовая работа [577,8 K], добавлен 29.07.2016
  

• Методика развития быстроты у конькобежцев

  Исследование спортивно-технической подготовки конькобежцев в России. Изучение особенностей развития быстроты в конькобежном спорте. Характеристика быстроты как двигательного качества и ее форм. Анализ комплекса упражнений для повышения скорости движений.
  
  курсовая работа [33,0 K], добавлен 03.04.2015
  

• Методика воспитания скоростных качеств юношей 12-14 лет, занимающихся тхэквондо

  Сущность тхэквондо как вида боевого искусства. Средства воспитания скоростных качеств в данном виде спорта. Формы проявления быстроты. Разработка комплекса упражнений, направленных на развитие скоростных качеств у школьников, занимающихся тхэквондо.
  
  дипломная работа [142,7 K], добавлен 03.05.2012
  

• Исследование эффективных средств и методов развития быстроты у юных футболистов 12-13 лет

  Общая характеристика скоростных способностей спортсменов и их значение для футболистов. Методика тренировочных занятий на развитие быстроты у юных футболистов 12-13 лет. Взаимосвязь скоростно-силовых нагрузок с развитием силы отдельных мышечных групп.
  
  дипломная работа [1,3 M], добавлен 10.03.2012
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам