Развитие координационных способностей у девочек 9-10 лет средствами легкоатлетических упражнений

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

Глава I. Анализ литературных источников по теме исследования

1.1 Характеристика легкой атлетики

1.2 Характеристика понятия «координационные способности», их классификация

1.3 Средства и методы развития координационных способностей

1.4 Постановка проблемы

Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

Глава III. Педагогический эксперимент

3.1 Комплекс упражнений, направленный на развитие координационных способностей школьников 9-10 лет

Список литературы



Введение

Актуальность. Исходя из сущности общего среднего образования, целью физического воспитания в школе является содействие разностороннему, гармоническому развитию личности. Установка на разностороннее развитие личности предполагает овладение школьниками основами физической культуры. Ее слагаемые - крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень развития физических качеств, в том числе и координационных способностей [17].

В младшем школьном возрасте происходит «закладка фундамента» для развития этих способностей, а также приобретение знаний, умений и навыков при выполнении упражнений на координацию. Этот возрастной период называется «золотым возрастом», имея ввиду темп развития координационных способностей [43].

Одной из важнейших задач физического воспитания является развитие двигательной функции и умение управлять своими движениями. Еще П.Ф. Лесгафт, говоря о задачах физического образования, отмечал важность умения изолировать отдельные движения, сравнивать между собой, сознательно управлять ими и приспосабливать к препятствиям, преодолевать их с возможно большей ловкостью [4].

Координационные способности человека выполняют в управлении его движениями важную функцию, а именно согласование, упорядочение разнообразных двигательных движений в единое целое, в соответствии с поставленной задачей [44].

Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения физическим упражнениям. Они ведут к большей плотности и вариативности процессов управления движениями, к увеличению двигательного опыта [45].

Сформированные координационные способности - необходимое условие подготовки детей к жизни, труду, службе в армии, отбора для занятий определенными видами спорта. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями [43, 17].

В настоящее время возрастает значение таких качеств человека, как способность быстро ориентироваться в пространстве, тонко дифференцировать свои мышечные ощущения и регулировать степень напряжения мышц; быстро реагировать на сигналы внешней среды. Координационные способности включают в себя также такие понятия, как чувство ритма, способность произвольно расслаблять мышцы, умение быстро и целесообразно действовать в изменяющихся условиях, способность сохранять равновесие [17].

И. В. Стрельникова (2010), указывала, что не овладев этим комплексом качеств и способностей, нельзя научиться управлять собой, своим телом, своими движениями, т.е. нельзя сформировать интегральную способность (или умение) управлять своими движениями. Формирование названной интегральной способности составляет главную задачу и конечную цель общего среднего образования [29].

Координационные способности обеспечивают экономное расходование энергетических ресурсов детей, влияют на величину их использования, так как точно дозированное во времени, пространстве и по степени наполнения мышечное усилие и оптимальное использование соответствующих фаз расслабления ведут к рациональному расходованию сил.

Разнообразные варианты упражнений, необходимые для развития координационных способностей, - гарантия того, что можно избежать монотонности и однообразия в занятиях, обеспечить радость от участия в спортивной деятельности [19].

Противоречие заключается в том, что развитие координационных способностей в школьном возрасте является актуальной задачей и требования к ним постоянно повышаются, но современные программы и средства для их развития у детей младшего школьного возраста содержат, достаточно мало разнообразных вариантов упражнений.

Объект: учебно-воспитательный процесс на уроках физической культуры у девочек 9-10 лет.

Предмет: комплекс упражнений, направленный на развитие координационных способностей у девочек 9-10 лет средствами легкоатлетических упражнений.

Рабочая гипотеза: мы предположили, что при использовании подобранного нами комплекса упражнений легкоатлетической направленности повысится уровень развития координационных способностей у девочек 9-10 лет.

Научная новизна: заключается в применении на уроках физической культуры в школе легкоатлетических упражнений с барьерами.

Практическая значимость: данный комплекс упражнений может применяться во всех типах учебно-воспитательной, самостоятельной и внеклассной работы.



Глава I. Анализ литературных источников по теме исследования

1.1 Характеристика легкой атлетики

Название «легкая атлетика» - условное, основанное на чисто внешнем впечатлении легкости выполнения легкоатлетических упражнений в противовес тяжелой атлетике [29]. Вместе с тем слово «атлетика» имеет древнегреческое происхождение и означает «упражнение», «борьба», «поединок». В Древней Греции, атлетами называли участников игр - состязаний, они соревновались в быстроте, силе, ловкости [14].

В ряде стран (Франции, Румынии, стран южной Америки) легкую атлетику называли просто атлетикой или упражнениями на дорожке и поле (США, Англия, Австрия, Новая Зеландия) [29].

Известно, что еще за много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали соревнования в беге, прыжках и метаниях. Но подлинный расцвет легкой атлетики наступил в Древней Греции [1].

Согласно одной из древнегреческих легенд, первые атлетические спортивные состязания были организованы Гераклом, в честь победы над царем Авгием, проводились они в беге между четырьмя братьями. По преданию, Геракл начертил место для начала бега, затем отмерил расстояние в 600 ступней. Эта дистанция стала длинной стадиона и получила название стадия (192,27 м).

Истоки развития современной легкой атлетики берут свое начало на Британских островах. Уже в манускриптах XII века упоминаются легкоатлетические соревнования лондонцев. Бег обычно проходил на больших дорогах между городами или на ипподромах. В 1770 году был зафиксирован первый результат часового бега - 17 км 300 м.

Во второй половине XIX века в Англии стали проходить регулярные соревнования среди любителей лёгкой атлетики. Соревнования по бегу в Англии проводились с учётом ярдовых мер длины (1 ярд - 91,4 см), а на длинных дистанциях за основу была взята миля (1609, 34 м).

Началом развития легкой атлетики в России принято считать дату возникновения организации «Кружок любителей спорта», созданной в 1888 году в местечке Тярлево под Петербургом. Официально впервые советские спортсмены стали принимать участие в европейском первенстве в 1950 году, а с 1952 года на XV Олимпийских играх в Хельсинки (Финляндия) в международных соревнованиях, где выступили успешно [6].

Легкая атлетика объединяет естественные, самые распространенные, и жизненно важные упражнения - ходьбу, бег, прыжки и метания, поэтому является одним из наиболее массовых видов спорта [14]. Так, по мнению И. В. Стрельниковой (2010) легкоатлетические упражнения оказывают разностороннее влияние на организм человека. Они развивают физические качества, в том числе координационные способности, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте. Широкое использование легкоатлетических упражнений на занятиях физической культурой способствует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность [29].

Т. Ю. Белова (2008) указывает, что легкая атлетика включает в себя 5 основных видов - ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборье, в каждом из которых, в свою очередь, имеется ряд разновидностей. В последней спортивной классификации по легкой атлетике у женщин насчитывается 50 видов, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов спорта, проводимых в помещениях; у мужчин - 56 и 15 видов соответственно.

По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические, ациклические и смешанные, а с точки зрения преимущественного проявления физических качеств: скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости, специальной выносливости.

К циклическим видам легкой атлетики, т. е. требующим многократного проявления одного и того же цикла движения, относятся ходьба и гладкий бег. К ациклическим видам, состоящим из различных циклов движения, относятся легкоатлетические прыжки и метания, а к смешанным видам - барьерный бег, бег с препятствиями, кроссовый бег [3].

Ходьба - обычный способ передвижения человека, замечательное физическое упражнение для людей всех возрастов. Соревнования по ходьбе проводятся на дорожке стадиона и на обычных дорогах (шоссейных, городских, просёлочных и т. д.) на дистанции от 3 до 50 км.

Бег - естественный способ передвижения человека. Это наиболее распространённый вид физических упражнений, который входит во многие виды спорта (футбол, волейбол, ручной мяч и др.). Длительный бег с небольшой скоростью, особенно в лесу, парке, имеет большое гигиеническое и оздоровительное значение.

В лёгкой атлетике различают бег гладкий, с препятствиями, эстафетный и в естественных условиях.

Гладкий бег проводится на беговой дорожке по кругу (против движения часовой стрелки) на определённую дистанцию или время.

Бег с препятствиями имеет две разновидности:

1) барьерный бег, проводимый на беговой дорожке на дистанции от 50 до 400 метров с однотипными препятствиями, расставленными равномерно по дистанции (каждый спортсмен движется по отдельной дорожке);

2) бег на 3000 метров с препятствиями, проводимый по беговой дорожке с прочно установленными барьерами и ямой с водой в одном из секторов стадиона.

Эстафетный бег - командный бег, в котором дистанция разделена на этапы, каждый из которых пробегает один из спортсменов.

Бег в естественных условиях по пересечённой местности (кросс) проводится на дистанции до 12 км, а на более длинные дистанции (15 км, полумарафон 21,0975 км, марафон 42,195 км, 100 км, суточный бег) - по дорогам (шоссе и просёлочным).

Прыжки - это одно из лучших упражнений для укрепления мышц ног, туловища и для приобретения так называемой прыгучести, которая необходима не только всем легкоатлетам, но и представителям других видов спорта.

Прыжки, как способ преодоления препятствий, характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями. На занятиях легкоатлетическими прыжками совершенствуется умение спортсмена владеть своим телом и концентрировать усилия, развиваются сила, быстрота, ловкость и смелость.

Легкоатлетические прыжки делятся на два вида:

1) через вертикальные препятствия - преследуется цель прыгнуть возможно выше (прыжок в высоту и прыжок с шестом);

2) через горизонтальные препятствия - стремятся прыгнуть возможно дальше (прыжок в длину и тройной прыжок). Достижения в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах. Кроме прыжков с разбега в тренировке используются прыжки с места в высоту, длину и тройной.

Метания - упражнения в толкании и метании специальных снарядов на дальность.

В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на три вида:

1) броском из-за головы (копье, граната);

2) с поворотами (диск, молот, иногда ядро);

3) толчком (ядро).

Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Победители в многоборье определяются суммой очков, начисляемых по специальной таблице.

В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее место благодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению. Различные виды бега, прыжков и метаний являются составной частью каждого урока физической культуры в общеобразовательных учреждениях и тренировочного процесса в других видах спорта [11].

1.2 Характеристика понятия «координационные способности», их классификация

Координация -- процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыка происходит видоизменение координации движений, в том числе овладение инерционными характеристиками двигающихся органов [24].

Координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению регулировки двигательного действия. Координационные способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность.

Их проявление зависит от целого ряда факторов, а именно:

1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности [42].

Координация помогает ребёнку быстро приспосабливаться к новым условиям и решать разнообразные двигательные задачи. Развитие координационных способностей и двигательного анализатора выражается, прежде всего, в сочетании ловкости, силы и скорости движений. Эти качества необходимы ребенку не только в подвижных играх и при занятиях спортом. Координация движений играет крайне важную роль для развития такой точной двигательной деятельности, как рисование, письмо или игра на музыкальных инструментах.

Ученые установили - чем больше и шире диапазон двигательных навыков у ребёнка, тем проще он овладевает новыми формами двигательной активности. При этом наиболее благоприятным возрастом для формирования и развития координационных способностей являются младшие школьные годы. Именно в этом возрасте необходимо закладывать «фундамент» для развития координации [44].

Так, дети 4--6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений, двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий -- низкая.

В возрасте 7--8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13--14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13--14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений [37].

В возрасте 14--15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 1б--17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.

В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11--12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек [8].

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени. Человек не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возможную динамику ее изменения, осуществлять прогнозирование предстоящих событий и в связи с этим строить соответствующую программу действий, направленную на достижение положительного результата.

Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Их развитие определяется совершенствованием сенсорных (чувствительных) механизмов регуляции движений. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее [12].

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, относящиеся к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия. Характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы.

Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Эта группа выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью [5].

Цель развития координационных способностей состоит в оптимизации двигательной (в том числе координационной) подготовленности.

Общими задачами развития координационных способностей являются: систематическое освоение новых двигательных действий (обще- и специально-подготовительные координационные упражнения), совершенствование и адекватное применение их в различных условиях с целью всестороннего развития. Задачи развития координационных способностей для любого возраста в какой-то степени совпадают. Их следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической, тактической подготовки.

Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности [27].

Специальные координационные способности - это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специфические координационные способности - возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию - на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений и др.

Общие координационные способности - это потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специальные координационные способности относятся к однородным физиологическим группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности.

Специальные координационные способности проявляются [27]:

1) в циклических движениях (ходьба, бег, лазание, плавание, коньки, велосипед и др.);

2) в ациклических двигательных действиях (прыжки);

3) в нелокомоторных движениях тела в пространстве (гимнастические и акробатические упражнения);

4) в движениях манипулирования в пространстве отдельными частями тела (прикосновение, укола, обвода контура);

5) в движениях перемещения вещей в пространстве (перекладывание предметов, подъем тяжести);

6) в баллистических двигательных действиях с установкой на дальность и силу метания (метания ядра, диска, молота);

7) в метательных движениях на меткость (броски различных предметов в цель; теннис, городки, жонглирование);

8) в движениях прицеливания;

9) в подражательных и копирующих движениях;

10) в атакующих и защитных двигательных действиях единоборств (борьба, бокс, фехтование);

11) в нападающих и защитных технических действиях подвижных и спортивных игр (баскетбол, волейбол, футбол, хоккей и др.).

В приведенную систематизацию не вошел еще ряд групп координационных способностей, которые относятся к трудовым действиям и бытовым операциям.

К наиболее важным координационным способностям из специфических, или частных относятся [37]:

1) способность к ориентированию в пространстве;

2) равновесие;

3) ритм;

4) способности к воспроизведению, дифференцированию, оценки и отмериванию пространственных, временных и силовых параметров движения;

5) способности к реагированию;

6) быстроте перестроения двигательной деятельности;

7) произвольное мышечное напряжение и статокинетическую устойчивость.

Под способностью к ориентированию понимают возможности индивида точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении.

Способность к равновесию - сохранение устойчивости позы (равновесия) в тех либо иных статистических положениях тела (в стойках), по ходу выполнения движений (в ходьбе, во время выполнения акробатических упражнений, в борьбе с партнером).

Способность к ритму - способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями.

Способность к дифференцированию параметров движений обусловливает высокую точность и экономичность пространственных, силовых и временных параметров движений.

Способность к реагированию позволяет быстро и точно выполнить целое, кратковременное движение на известный или на неизвестный заранее сигнал всем телом или его частью.

Способность к быстроте перестроения двигательных действий - это быстрота преобразования выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условия.

Способность к согласованию - соединение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации.

Вестибулярная (статокинетическая) устойчивость - способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярного раздражения (кувырков, бросков, поворотов и др.).

Произвольное расслабление мышц - способность к оптимальному согласованию расслабления и сокращения определенных мышц в нужный момент.

Каждая из вышеназванных координационных способностей является неоднородной и имеет сложную структуру. Например, способности к равновесию выделяют статическое, динамическое равновесие и уравновешивание предметов [37].

Координационные способности специфически проявляются в зависимости от спортивной дисциплины и видов предметно-практической деятельности (чувство мяча у баскетболистов, чувство снаряда у гимнаста, чувство снега у лыжников, чувство льда у конькобежцев).

Результаты научных исследований позволяют считать главными критериями оценки координационных способностей [42]:

1) правильность;

2) быстроту;

3) рациональность;

4) находчивость.

При этом необходимо учитывать их качественные и количественные характеристики. В этой связи свои координационные способности можно проявлять только через одно какое либо свойство; например, это точность попадания в цель; быстрота выполнения сложного движения; экономичность перемещения и расходование физических сил в непростых условиях внешней среды и т.п.

При оценке координационных способностей следует учитывать, что выше названные критерии в одних случаях могут характеризовать явные (абсолютные), а в других - скрытые (относительные) показатели координационные способности. Абсолютные показатели выражают уровень развития координационные способности без учета скоростных, силовых, скоростно-силовых возможностей. Относительные показатели позволяют судить с учетом этих возможностей [36].

Обеспечение более высокого уровня развития специальных и общих координационных способностей зависит не от одной функции пусть даже высокоразвитой, а от относительно высокого уровня развития всех или многих функций в их сочетании. В силу механизма компенсации недостаточное развитие одних функций может компенсироваться более мощным проявлением других (например, сенсомоторных). Поэтому об уровне развития координационных возможностей индивида можно судить не только по результатам соответствующих двигательных тестов, но и по высокому суммарному уровню развития показателей психофизиологических функций [43].

Установлено, что наибольшую значимость в структуре координационных способностей имеет совокупное влияние показателей сенсомоторики. Показатели сенсомоторных реакций и общих координационных способностей теснее связаны друг с другом у лиц мужского пола по сравнению с женским. Установлено, что двигательные способности, включая координационные, обусловливаются не одним каким-то свойством нервной системы, а определяются сочетанием определенных комбинаций и их свойств.

Координационные способности, проявляемые в различных двигательных действиях, примерно в 80-90% случаев не связаны с показателями физического развития. Показатели длины и массы тела в большей степени влияют на результаты координационных способностей в циклических и ациклических двигательных действиях, акробатических упражнениях, метаниях на дальность и почти не оказывают влияние на координационные способности, относящиеся к метательным движениям с установкой на меткость и спортивно-игровым двигательным действиям.

1.3 Средства и методы развития координационных способностей

При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы [33]:

1) обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только, пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей;

2) воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах;

3) повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке;

4) преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.

Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной) [31]:

1. Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть стойким.

Для ее снятия целесообразно использовать:

а) упражнения в растягивании, преимущественно динамического характера;

б) разнообразные маховые движения конечностями в расслабленном состоянии;

в) плавание;

г) массаж, сауну, тепловые процедуры.

2. Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления).

Для преодоления координационной напряженности целесообразно использовать следующие приемы:

а) в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и систематически актуализировать осознанную установку на расслабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной напряженности;

б) применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления и др.

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы:

1) стандартно-повторного упражнения;

2) вариативного упражнения;

3) игровой;

4) соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях [20].

Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода -- со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов: атлетика координационный способность упражнение

а) строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

б) изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений -- бросок мяча вверх из исходного положения стоя -- ловля сидя и наоборот);

в) изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

г) «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

д) выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

е) выполнение упражнений с исключением зрительного контроля -- в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, с булавами, ведение мяча и броски в кольцо).

Методические приемы нестрого регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров [20].

Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Развитие точности временных параметров движений направлено на совершенствование так называемого чувства времени, т. е. умения дифференцировать временные характеристики двигательного действия. Его развитие обеспечивается упражнениями, позволяющими изменять амплитуду движений в большом диапазоне, а также циклическими упражнениями, выполняемыми с различной скоростью передвижения, с использованием технических средств (например, электролидеры, метрономы и т. д.). Развитию этого качества содействуют упражнения, позволяющие изменять продолжительность движений в большом диапазоне [3].

В целостном двигательном действии все три ведущие координационные способности - точность пространственных, силовых и временных параметров - развиваются одновременно. Вместе с тем правильно выбранное средство (упражнение) позволяет, акцентировано воздействовать на одну из них. Нарастание утомления ведет к резкому повышению числа ошибок в точности воспроизведения, и если выполнение упражнения продолжается, то возможно закрепление ошибок. Сохранение устойчивости тела (равновесие) необходимо при выполнении любого двигательного действия. Различают статическое и динамическое равновесие. Первое проявляется при длительном сохранении определенных поз человека (например, стойка на лопатках в гимнастике), второе - при сохранении направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах (например, передвижение на лыжах). Совершенствование динамического равновесия осуществляется с помощью упражнений циклического характера (например, ходьба или бег по наклонной плоскости с уменьшенной шириной опоры). Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения (например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков). Навыки в статическом равновесии формируют посредством постепенного изменения координационной сложности двигательного действия, а в динамическом - за счет постепенного изменения условий выполнения упражнений [13].

Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.

Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т. п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени [12].

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это физические упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела иди его частей. В разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты), упражнения в равновесии.

Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту, опорных прыжков), метаний, лазанья [11].

Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную активность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижение на лыжах, горнолыжный спорт [31].

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Специальные упражнения для совершенствования координационных движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта. Это координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

На спортивной тренировке применяются две группы таких средств [19]:

а) подводящие, способствующие усвоению новых форм движений того или иного спорта;

б) развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях - ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях, двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.

Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению[36].

1.4 Постановка проблемы

Анализ научно-методической литературы позволил выявить, что легкая атлетика объединяет естественные, самые распространенные, и жизненно важные упражнения - ходьбу, бег, прыжки и метания, поэтому является одним из наиболее массовых видов спорта [14]. Так, по мнению И. В. Стрельниковой (2010) легкоатлетические упражнения оказывают разностороннее влияние на организм человека. Они развивают физические качества, в том числе координационные способности, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте. Широкое использование легкоатлетических упражнений на занятиях физической культурой способствует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность [29].

Ряд авторов (Л. П. Матвеев, 1991; Л. А. Семенов, 2005; В. И. Лях 2006; В. Д. Фискалов, 2010) выделяют следующие виды координационных способностей: способность к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к равновесию (статическому и динамическому), способность к ориентированию в пространстве, способность к быстроте реагирования, темпо-ритмовая способность.

Так, В. И. Лях (2006) для развития координационных способностей выделяет метод стандартно-повторного упражнения, который используется при разучивании новых и достаточно сложных в координационном отношении двигательных действий. Кроме этого, автор выделяет метод вариативного (переменного) упражнения, который используется для развития способности перестраивать двигательную деятельность в условиях меняющейся обстановки. Его можно представить в двух основных вариантах: методы строго регламентированного и нестрого регламентированного варьирования [17].

В качестве методических приемов В. Д. Фискалов (2010) предлагает использовать упражнения с изменением сложности выполняемого задания (контрастные и сближаемые задания) [32].

В. И. Лях (2006) считает, что необходимо целенаправленно развивать и диагностировать способности, оптимально управлять движениями и регулировать их.

Автор указывает, что в научной и методической литературе координационные способности обозначают разными терминами и понятиями, а это мешает созданию у учителя целостного представления о системе такого рода способностей, путях их развития и оценке.

Большой фактический материал, накопленный по проблеме развития координационных способностей в нашей стране и за рубежом, представлен в различных публикациях, которые слабо систематизированы, малоизвестны и не достаточно внедрены в практику работы преподавателей физической культуры [17].

Основываясь на данных высказываниях можно сделать вывод, что проблема исследования является актуальной.



Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель работы - повышение уровня развития координационных способностей у девочек 9-10 лет средствами легкоатлетических упражнений.

Задачи исследования:

1) изучить и проанализировать доступную научно-методическую литературу по проблеме развития координационных способностей;

2) подобрать комплекс упражнений, направленный на развитие координационных способностей;

3) проверить эффективность подобранного комплекса в педагогическом эксперименте.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1.Теоретический анализ литературных источников по проблеме исследования.

2. Контрольные испытания (тесты).

3. Педагогический эксперимент.

4. Методы математической статистики.

Теоретический анализ литературных источников по проблеме исследования

В процессе теоретического анализа нами был изучен 46 литратурных источников по проблеме исследования выпускной квалификационной работы. Была определена цель исследования, предмет, объект, сформулирована рабочая гипотеза. Также представлена научная новизна и практическая значимость. Были выявлены основные виды координационных способностей, средства и методы их развития.

Контрольные испытания (тесты)

Подбор батареи контрольных испытаний (тестов) для исследования координационных способностей у школьников 9-10 лет, проводился с учётом имеющихся в литературных источниках рекомендаций. При подборе контрольных испытаний (тестов), оценивающих уровень развития координационных способностей у школьников 9-10 лет, мы руководствовались основными требованиями, согласно которым упражнения должны быть:

1) достаточно простыми и доступными для всех испытуемых;

2) разнообразными, с целью объективной характеристики физической подготовленности детей на основе обобщённой оценки.

Для контроля за уровнем развития координационных способностей у школьников 9-10 лет были использованы следующие контрольные испытания (тесты):

1.Три кувырка вперед (В. И. Лях, 1998).

Испытуемый встает у края матов, уложенных в длину, и принимает исходное положение (основную стойку). Когда он приготовился, следует команда «Можно», после которой учащийся принимает положение упор присев и последовательно, без остановок, выполняет три кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отрезок времени. После последнего кувырка он должен вернуться в исходное положение.

Результат: время (мин.) выполнения трех кувырков вперед от команды

«Можно» до принятия испытуемым исходного положения.

2. Челночный бег 3 х 10м (Е. Н. Артемова, 2009).

По команде «На старт!» испытуемый встает в положение высокого старта у стартовой черты. У стартовой черты лежат 2 кубика. По команде «Марш!» испытуемый берет один кубик, пробегает 10м (до линии финиша) кладет кубик, затем бежит обратно, берет второй кубик, добегает до финиша, кладет кубик.

Результат: время (мин.), от команды «Марш!» до касания кубиком финишной черты.

3. Проба Ромберга (В. И. Лях, 1998).

По команде «Можно» испытуемый встает на одну ногу, другая нога прижимается стопой к коленной чашечке, руки подняты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. Испытание длится пока испытуемый не потеряет равновесие.

Результат: время (мин), за которое испытуемый удерживает равновесие.

Контрольное тестирование для обеих групп проводилось в одинаковых условиях.

Методы математической статистики

Результаты тестовых заданий будут подвергаться статистической обработке (t-критерий Стьюдента). В ходе обработки результатов исследования были использованы следующие формулы [42].

Вычисление средней арифметической величины:

где: ?- знак суммирования.

V - полученные в исследовании значения

n - число вариантов.

Вычисление среднего квадратичного отклонения:

где: Vmax - наибольшее значение

Vmin - наименьшее значение

К - табличный коэффициент.

Вычисление средней ошибки среднего арифметического:

М₁- средне арифметическая величина показателей экспериментальной группы

М₂- средне арифметическая величина показателей экспериментальной группы

M₁-средняя ошибка средне арифметической величины экспериментальной группы

M₂- средняя ошибка средне арифметической величины контрольной группы

Педагогический эксперимент

Известно, что те или иные явления могут считаться научными фактами только тогда, когда они способны неоднократно воспроизводиться в экспериментальной обстановке. Педагогический эксперимент как раз и создает возможность для подобного воспроизведения изучаемых явлений. Другими словами, характерной чертой педагогического эксперимента как метода исследования является запланированное вмешательство человека в изучаемое явление. Намеренная организация условий предусматривает его систематическое изменение на протяжении достаточно длительного периода времени с одновременным установлением связей изучаемого фактора с другими явлениями. Только в этом случае можно вскрыть природу изучаемого явления, причины, обусловливающие его необходимость, установить способы управления им [46].

Наш педагогический эксперимент будет проводиться с целью проверки эффективности подобранного нами комплекса упражнений направленного на развитие координационных способностей у девочек 9-10 лет.

В эксперименте приняли участие девочки 4а и 4б классов в возрасте 9-10 лет.

С помощью метода случайной выборки были сформированы 2 группы - экспериментальная и контрольная. В каждой группе занималось по 10 человек. В контрольной группе занятия проводились в соответствии с требованиями программы для средних общеобразовательных учебных заведений (В.И. Лях, 2011), в экспериментальной группе на уроке подготовительная и заключительная части оставались без изменений, а в основной части 15 минут отводилось на работу по подобранным нами комплексам упражнений, направленным на развитие координационных способностей.

Обе группы находились в равных условиях, т. е. входили в основную медицинскую группу и 3 раза в неделю посещали уроки физической культуры.

В течении педагогического эксперимента - было проведено 33 занятия.

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось на базе МОУ СОШ с УИОП №5 г. Котельнича.

Исследования проходило в 3 этапа:

Первый этап - (апрель - сентябрь 2015 г.) - поисковый, анализ литературных источников в практике и теории физической культуры. В ходе его определялась гипотеза исследования и условия её реализации: разрабатывались задачи, программа эксперимента, апробировались тесты.

Второй этап - (октябрь - декабрь 2015 г.) - экспериментальный, в процессе которого проводился основной педагогический эксперимент.

Третий этап - (январь - апрель 2016 г.) - завершающий, на котором будут обрабатываться результаты исследования, проводиться их обсуждение, формулироваться выводы.



Глава III. Педагогический эксперимент

3.1 Комплексы упражнений, направленные на развитие координационных способностей у школьников 9-10 лет

Представленные комплексы упражнений рекомендованы Л.В. Морозовой (2005) и И. В. Стрельниковой (2010).

Применяя представленные комплексы упражнений мы использовали барьеры высотой 50 см, так как данная высота является наиболее приемлемой для девочек в возрасте 9-10 лет.

Для уменьшения страха учащихся перед препятствиями во время выполнения упражнений использовались барьеры из алюминиевых трубок с поперечной перекладиной из резинового амортизатора. Такая конструкция обеспечивала максимальную легкость опрокидывания препятствий, устраняла эмоциональную напряженность учащихся, возможность травматизма при касании препятствия.

Комплексы упражнений проводились следующим образом:

Понедельник - комплекс № 1

Среда - комплекс № 2

Четверг - комплекс № 3

В каждом комплексе задействовано 6 барьеров.

Комплекс № 1

1. И.п. - стоя боком к барьерам.

Выполнение: подлезание под барьерами правым боком. Затем то же левым боком.

Дозировка: 2 раза.

2. И.п. - то же.

Выполнение - подлезание под барьером поочередно правым и левым боком.

Дозировка: 2 раза

3. И.п. - стоя боком к барьерам выполнять поочередно подлезание через первый барьер, перешагивание через второй и таким образом до конца.

Дозировка: 2 раза.

4. И.п. - стоя боком к барьерам.

Выполнение: перелезание боком барьера, затем выполнить шаг правой и левой ногой, поднимая высоко бедро, правым боком. Таким образом пройти все барьеры, не касаясь руками барьера. Затем то же левым боком.

Дозировка: 2 раза.

5. И.п. - стоя боком к барьерам.

Выполнение: перешагивание правым боком на каждый шаг. Затем то же левым боком.

Дозировка: 2 раза .

Комплекс № 2

1.И.п. - стоя лицом к барьеру.

Выполнение: первый барьер перепрыгнуть отталкиваясь двумя ногами, второй перешагнуть высоко поднимая бедро, так чередовать до конца барьеров.

Дозировка: 2 раза.

2.И.п. - стоя сбоку от барьера.

Выполнение: подскоки сбоку барьера, перенося маховым движением прямую левую ногу. Затем выполнить то же самое правой ногой.

Дозировка: по 10 раз с правой и левой ноги.

3.И.п. - то же.

Выполнение: подскоки сбоку барьера, перенося маховым движением согнутую левую ногу. Затем выполнить то же правой ногой.

Дозировка: по 10 раза с правой и левой ноги.

4.И.п. - стоя сбоку от барьера.

Выполнение: подскоки сбоку барьеров перенося маховым движением прямую правую ногу с продвижением вперед через все барьеры. Затем выполнить тоже левой ногой.

Дозировка: по 2 с правой и левой ноги.

5. И.п. - стоя сбоку от барьера.

Выполнение: подскоки сбоку барьеров перенося маховым движением согнутую правую ногу с продвижением вперед через все барьеры. Затем выполнить тоже левой ногой.

...