Развитие гибкости у детей 5-6 лет, занимающихся ушу, посредством сюжетных занятий

. (7)

Число степеней свободы

Для сравнительного анализа показателей контрольного тестирования между экспериментальной и контрольной группами использован t-критерий Стьюдента для несвязанных выборок.

При , для расчетов используется формула (8):

. (8)

После вычисления расчетного (фактического) значения критерия, его сравнивают с критическим (теоретическим) значением. Для этого пользуются таблицей теоретического распределения Стьюдента, выписывая значение соответствующее уровню значимости б и числу степеней свободы.

Полученные результаты проанализированы и обработаны общепринятыми методами вариационной статистики с использованием компьютерных программ «STATISTICA 8.0» и «Microsoft Excel».

2.2 Организация исследования

Исследование выполнено на базе спортивно-оздоровительного клуба «Арго» группы по ушу «Молодой дракон». Выбор места исследования связан с тем, что в ушу важное место занимает развитие гибкости и группа состоит из детей 5-6 лет, начинающих заниматься этим видом спорта. В исследовании приняли участие 12 детей из группы по ушу «Молодой дракон», стаж занятием в избранном виде спорта не более 2 лет. 75% детей занимается ушу 2 года, оставшиеся 25% только первый год.

По окончании педагогического эксперимента, спортсмены принявшие участие в нем, выступали в городских соревнованиях по ушу, состоящих из выполнения комплексов по ОФП в г. Вологде. Результаты соревнований мы использовали с целью установления зависимости между степенью увеличения показателей гибкости и результативностью в соревновательной деятельности.

I этап - теоретико-поисковый (февраль 2015г. - сентябрь 2015 г.). На этом этапе мы изучили и проанализировали научно-методическую литературу по теме исследования, что позволило нам выявить актуальность существующей проблемы, определить название работы. Первоначально собранные литературные данные дополнялись на протяжении всего исследования.

Так же нами была сформулирована гипотеза, определена цель и задачи исследования.

II этап - экспериментальный (октябрь 2015г. - февраль 2016г.). На этом этапе, команда «Молодой дракон» была разделена на две группы экспериментальную и контрольную по 6 человек в каждой. В принцип деления групп были положены результаты проведенных тестов по ОФП в клубе «Арго», а также результаты измерения гибкости у испытуемых. Контрольная и экспериментальная группы по уровню развития гибкости на начало эксперимента статистически не отличались друг от друга. На данном этапе также было проведено анкетирование среди тренеров, с целью выявления отношения к развитию гибкости на тренировках у детей 5-6 лет в разных видах спорта. Так же было проведено тестирование детей для выявления имеющегося уровня гибкости. В дальнейшем нами был реализован сравнительный эксперимент и выполнено контрольное тестирование.

III этап - аналитический (март 2016 г. - май 2016 г.). На этом этапе все показатели, полученные в результате исследования, были подвергнуты статистической обработке, осуществлялось обсуждение полученных результатов и оформление выпускной квалификационной работы.

Результаты исследования были доложены: участие в студенческой научно-практической конференции, посвященной «Неделе факультета физической культуры» (25.11. 2014г.); в студенческой научной студенческой конференции (секция «Актуальные вопросы физической культуры, спорта и здорового образа жизни» (1.11.2014г)), научной студенческой конференции «Актуальные вопросы физической культуры, спорта и здорового образа жизни», посвященной неделе факультета физической культуры (13 ноября 2015г.); научной студенческой конференции, посвященной дню факультета физической культуры «Актуальные вопросы физической культуры, спорта и здорового образа жизни» (секция «Частные методики спортивной и профессионально-прикладной подготовки»(23.11.2015 г)); международной научной конференции «Молодые исследователи - регионам» (20-24.04.2015 г); IX межрегиональной научной сессии аспирантов и молодых ученых (24-27 ноября 2015г., ВоГУ, г. Вологда); конкурсе стендовых студенческих докладов «Физическая культура и спорт» научное творчество студентов секция «Дебют» для студентов, обучающихся по направлениям бакалавриата (10 декабря 2015г., Вологда, ВоГУ); 45-й студенческой научно-практической конференции секция «Частные методики спортивной тренировки» (1-15 марта 2016г., Вологда, ВоГУ).

2.3 Экспериментальное обоснование использования сюжетных занятий для развития гибкости детей 5-6 лет, занимающихся ушу

С учетом полученных в ходе анкетирования данных нами был подобран ряд игр и игровых упражнений, которые мы использовали в реализации нашего педагогического эксперимента. Перед тем как реализовать эксперимент нами была изучена специальная литература в области возрастной физиологии, анатомии, психологии, теории и методике физической культуры и спорта. В ходе эксперимента мы обращали внимание на ряд критериев:

1) возрастные, анатомо-физиологические, психологические особенности детей старшего дошкольного возраста;

2) особенности традиционного ушу;

3) индивидуальные возможности ребенка.

Длительность эксперимента составила 4 месяца, он затронул 30 тренировочных занятий. Весь эксперимент был разбит на три периода.

Первый период - подготовительный. В этом периоде нами был выполнен набор детей в экспериментальную контрольную группы. Было проведено тестирование для выявления имеющегося уровня гибкости.

Во втором периоде мы внедряли в тренировочный процесс сюжетные занятия, основу которых составляли различные методические приемы и средства, направленные на развитие гибкости и повышение уровня подвижности суставов у детей:

1. Игры и игровые упражнения;

2. Упражнения из детской йоги (комплексы оздоровительно-развивающих упражнений и комплексы йоговских асан). Вариант йоги, разработанный с учетом особенностей психологического, физиологического и физического развития ребенка. Здесь ребенок имел возможность представить себя «журавлем», «кошкой», «кузнечиком» или «луком».

3. Упражнения игрового стретчинга - специально разработанная система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, а вместе с тем и на укрепление этих суставов, тренировку мышечно-связочного аппарата с целью улучшения эластических свойств, создание прочных мышц и связок (приложение 3).

По времени сюжетные занятия занимали 20-25 минут от общего времени тренировки (60 минут) и состояли из 4-5 игровых упражнений и 1 игры. Они проводились в середине или в конце тренировки, когда дети уже разогреты. Нагрузка в течение эксперимента плавно увеличивалась за счет увеличения количества упражнений и числа повторений от занятия к занятию. Одним из основных принципов, которыми мы пользовались, является принцип постепенности и непрерывности. Прежде чем приступить к упражнениям на повышение подвижности в суставах проводилась разогревающая разминка.

Так же для повышения эффективности проведения сюжетных занятий детям задавалось выполнение пройденных упражнений дома.

На заключительном этапе эксперимента нами было проведено контрольное тестирование экспериментальной группы с целью выявления текущего уровня гибкости у детей и выполнена математическая статистика на предмет эффективности методики.

Таким образом, основой нашего эксперимента было включение в тренировочный процесс игр и игровых упражнений, насыщенными различными образами, обладающими высокой эмоциональности, для повышения заинтересованности и уровня мотивации у дошкольников при выполнении развивающих упражнений на гибкость.

2.4 Результаты собственных исследований и их обсуждение

Наш сравнительный эксперимент был направлен на развитие гибкости у детей 5 - 6 лет, занимающихся ушу посредством сюжетных занятий. Проанализировав различные данные в ходе нашего исследования, мы установили, что из-за неприятных болезненных ощущений при выполнении упражнений на развитие гибкости у большинства детей сформировывается отрицательное отношение к занятиям. В связи с чем, у детей снижается уровень мотивации к занятию спортом, что подтолкнуло нас на организацию настоящего исследования.

2.4.1 Результаты анкетирования

Перед тем как реализовать педагогический эксперимент нами был проведен опрос в виде анкетирования 24 тренеров по различным видам спорта. Первостепенная роль отведена развитию такого двигательного качества, как гибкость (7 тренеров по ушу, 4 по художественной хореографии, 2 по гимнастике, 4 по спортивным бальным танцам, 2 по пилатесу, 2 по детской йоге, 3 по цирковому искусству). Анкетирование проводилось с целью выявления отношения к гибкости на тренировках у детей 5-6 лет.

В соответствии с рисунком 1, мы выяснили, что все тренера занимаются растяжкой на тренировках. 22% тренеров для развития гибкости у детей выделяют 15-20 минут в конце тренировки. 45% опрашиваемых используют Ѕ тренировки и 33% опрашиваемых проводят отдельные тренировки для развития данного качества.

Рисунок 1 - Время, выделяемое тренерами на развитие гибкости на тренировках (%)

На рисунке 2 отображен вопрос «Как часто вы выделяете время на развитие гибкости?» 25% опрашиваемых ответили, что 1-2 раза в неделю, а 75% выделяют время на каждой тренировке.

Рисунок 2 - Результаты ответа на вопрос: «Как часто вы выделяете время на тренировках на развитие гибкости? (%)

Следующие вопросы анкетирования были направлены на выяснение, какими педагогическими приемами пользуются тренера на занятиях для повышения мотивации у детей и снижения болезненных ощущений при растяжке. На рисунке 3 показано, что 56% используют похвалу, 22% отвлекают внимание от растяжки (смешат, строят рожицы и т.д.) и столько же процентов выбрали свой вариант, в частности, акцентируют внимание на растяжке, уделяют внимание правильному дыханию и положению тела. Для повышения мотивации у детей большинство тренеров объясняют пользу каждого упражнения и выполняют показ самостоятельно, ставят себя в пример.

Рисунок 3 - Результаты ответа на вопрос: «Какие педагогические приемы для развития гибкости вы используете?» (%)

Так же половина тренеров иногда использует упражнения на растяжку в образных названиях упражнений (в частности, «Бабочка», «Лебедь» и др.), а другая половина тренеров не прибегает к данному методу.

Важной частью нашего анкетирования было изучение эмоциональной сферы детей. В соответствии с рисунком 4 было выяснено, что у 76% тренеров на занятиях во время выполнения упражнения на гибкость у детей наблюдается своя реакция на растяжку. А именно, они проявляют недовольство, негативные эмоции, испытывают болезненные или неприятные ощущения, иногда плачут. И только у 24% дети во время растяжки проявляют положительные эмоции.

Рисунок 4 - Реакция детей на растяжку (%)

У 100% тренеров не было случаев, чтобы дети уходили из спорта из-за сложности преодоления болевых ощущений при упражнениях на растяжку.

Таким образом, проанализировав данные нашего исследования, мы установили, что из-за неприятных болезненных ощущений у большинства детей сформировывается отрицательное отношение к занятиям. В связи с чем, у детей снижается уровень мотивации к занятию спортом. Поэтому необходимо развивать гибкость у детей посредством сюжетных занятий.

2.4.2 Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп

В ходе педагогического эксперимента нами проводилось контрольное тестирование юных спортсменов с целью выявления уровня развития гибкости и подвижности суставов, а также, для того чтобы определить отношение детей участвующих в педагогическом эксперименте к одной выборочной совокупности (таблица 1).

Таблица 1 - Результаты тестирования гибкости испытуемых до педагогического эксперимента (см)

Результаты № п/п Тестового упражнения	Экспериментальная группа (n=6) ± у	Контрольная группа (n=6) ± у	t расч.	Уровень значимости
Тест №1 (наклон стоя)	8,7±4,07	8,2±3,6	1,1	р>0,05
Тест №2 (наклон сидя)	7,5±4,7	7,3±2,7	0,75	р>0,05

Проанализировав результаты тестирования дошкольников до начала педагогического эксперимента мы установили отсутствие статистически значимых (р?0,05) межгрупповых различий по всем тестовым заданиям, что означает отношение детей участвующих в педагогическом эксперименте к одной выборочной совокупности.

Так же тестирование показало, что в контрольной группе 50% испытуемых имеет высокий показатель уровня гибкости, 33% обладают средним уровнем, а оставшееся 17% имеют низкий уровень развития данного качества, что указано на рисунке 6. В экспериментальной группе результаты тестов показали, что 47% испытуемых имеют высокий показатель уровня гибкости, 29 % - средний и 24% - низкий, что указано на рисунке 5. Полученные результаты мы сравнивали с таблицей уровня подготовленности детей 4-6 лет из учебника Ж.К.Холодова (2006).

Рисунок 5 - Уровни развития гибкости экспериментальной и контрольной групп до педагогического эксперимента (%)

После окончания тренировочных занятий и реализации педагогического эксперимента нами было проведено повторное тестирование с целью определения эффективности подобранных нами игр, игровых упражнений и сюжетных занятий.

На рисунке 5 мы видим, что результаты тестирования в экспериментальной группе показали, что уровень гибкости у дошкольников имеет положительную динамику. 71% показал высокий уровень развития гибкости, а 29% имеют средний уровень развития данного качества. В контрольной группе результаты были следующими: 59% показали высокий уровень гибкости, 35% средний и 6 % низкий уровень.

Рисунок 6 - Уровни развития гибкости экспериментальной и контрольной групп после педагогического эксперимента (%)

Необходимо отметить, что результаты тестов, определяющих уровень развития гибкости, в экспериментальной и контрольной группе имеют статистически значимые отличия. В экспериментальной группе результаты оказались достоверно выше, чем в контрольной (таблица 2).

Таблица 2 - Результаты тестирования гибкости испытуемых после педагогического эксперимента (см)

Результаты № п/п Тестового упражнения	Экспериментальная группа (n=6) ± у	Контрольная группа (n=6) ± у	t расч.	Уровень значимости
Тест №1 (наклон стоя)	11,7±3,7	9±2,6	2,7	р>0,05
Тест №2 (наклон сидя)	10,8±4	9,2±2,3	2,53	р>0,05

Таким образом, по окончании педагогического эксперимента, на основании данных повторного контрольного тестирования и результатов, мы можем заключить, что использование нами сюжетных занятий, состоящих из игр и игровых упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности суставов у детей 5-6 лет, занимающихся ушу является эффективным.

Заключение

Проанализировав литературные источники, нами были рассмотрены вопросы, касающиеся повышения уровня гибкости с помощью сюжетных физкультурных занятий. Дано определение и раскрыто содержание понятий «гибкость» и «сюжетное занятие». Рассмотрены особенности организации и проведения сюжетно физкультурных занятий для детей старшего дошкольного возраста, анатомические и психологические особенности детей 5-6 лет. Раскрыто понятие гибкости, как двигательного качества, ее виды и факторы, воздействующие на развитие данного качества. Был проведен анализ существующих методик, направленных на развитие гибкости у детей 5-6 лет.

Нами была разработана анкета, и проведено анкетирование среди тренеров с целью выявления значимости развития гибкости у детей, занимающихся спортом. Результаты анкетирования показали, что развитие гибкости занимает высокое место практически во всех видах спорта. Мы выяснили, что все тренера занимаются растяжкой на тренировках. Так же, в некоторых видах спорта тренера проводят отдельные тренировки на развитие гибкости, что еще раз доказывает значимость данного качества. К сожалению, не все тренера уделяют должное внимание развитию гибкости. Но, хочется отметить, что не во всех видах спорта она нужна. Очень мало тренеров используют сюжетные занятия и игровые упражнения для развития гибкости. Это позволило нам актуализировать эту проблему.

Нами были разработаны комплексы игр и игровых упражнений для развития гибкости у детей 5-6 лет, занимающихся ушу. Особенностью сюжетных занятий являлось то, что дети вживались в роль и не замечали, как у них идет работа на развитие гибкости. Так же, проанализировав данные нашего исследования, мы установили, что из-за неприятных болезненных ощущений у большинства детей формируется отрицательное отношение к занятиям. В связи с этим, у детей снижается уровень мотивации к занятию спортом. Поэтому, считаем, что необходимо развивать гибкость у детей посредством сюжетных занятий.

Нами была определена динамика развития гибкости у детей 5-6 лет, занимающихся ушу. Результаты тестирования в обеих группах показали, что уровень гибкости у дошкольников имеет положительную динамику.

На начало эксперимента, контрольная и экспериментальная группы по результатам тестирования гибкости, статистически не отличались друг от друга. По окончании эксперимента, группы имели статистически значимые отличия, в частности, экспериментальная группа показала лучшие результаты. Так же, на начало эксперимента, высокий уровень развития гибкости был отмечен у 50% детей контрольной группы и 47% детей экспериментальной группы. По окончанию эксперимента, при повторном тестировании, контрольная группа показала результат в 59% с высоким показателем гибкости, а экспериментальная 71%.

Процесс развития гибкости у детей сложный, но интересный. Самое сложное - убедить учащихся ежедневно в полную силу выполнять определенные комплексы упражнений, увлечь и заинтересовать детей в необходимости выполнения этих упражнений до появления неприятных ощущений. Сложно на каждом занятии уделять много времени именно развитию этого качества. Интерес появляется у юных спортсменов, когда они видят, что с каждым днем становятся более спортивными и совершенными, что могут выполнять все более сложные элементы.

Осуществление целенаправленного развития и совершенствования гибкости у детей значительно облегчает им выполнение всех видов упражнений (наклоны, махи, прыжки), позволяет быстрее овладевать различными двигательными действиями.

Применение в практике сюжетно-игровых занятий, базирующихся на учете возрастных особенностей детей, позволило повысить эффективность процесса развития, оказало положительное влияние на динамику развития двигательных умений и навыков, а также на формирование интереса детей к занятиям физической культурой.

Разработанные нами особенности сюжетных игр могут быть использованы инструкторами по физической культуре при осуществлении непосредственной образовательной деятельности по физической культуре, кружковой деятельности, при реализации тренировочного процесса.

Список использованных источников

1. Авдонина, Л.Г. Формирование осанки у детей дошкольного возраста 5-6 лет посредством фитбол-гимнастики / Л.Г. Авдонина, Н.С. Сверкунова, А.В. Старостина // Человек в изменяющимся мире: адаптация, физическая культура и здоровье, окружающая среда и безопасность: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, 29-30 ноября 2012 г. / МГТУ. - Мурманск, 2013. - С. 188-190.

2. Анфилатова, О.В. Воспитание гибкости у детей / О.В. Анфилатова, В.С, Солгалов // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: XII Международная научно-практическая конференция, посвященная 60-летию образования факультета физической культуры и спорта Томского государственного педагогического университета, 28-29 апреля 2009 г. / ТПГУ. - Томск, 2009. - С. 12-15.

3. Арапова - Пискарева, Н. О российских программах дошкольного воспитания / Н. Арапова - Пискарева // Дошкольное воспитание. - 2002. - № 8.-С. 3-8

4. Безруких, М.М. Возрастная физиология ребенка / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. - М.: Академия, 2003. - 416 с.

5. Веракса, Н. Е. От рождения до школы / Н.Е. Веракса, Т.С. Комарова, М.А. Васильева. - М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2016. - 368 с.

6. Глазырина, Л.Д. Методика физического воспитания детей дошкольного возраста: Пособие для педагогов дошкольных учреждений / Л.Д. Глазырина, В.А. Овсянкин. - М., 1999. - 172 с.

7. Голицына, М. С. Нетрадиционные физкультурные занятия в ДОУ / М. С. Голицына. - М.: Скрипторий, 2003. - 72 с.

8. Головин, О.В. Модель организации физкультурного занятия дошкольников на основе системного подхода / О.В. Головин // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №6. - С. 18-21.

9. Горелов, A.A. Проблемы физического воспитания детей дошкольного возраста и подходы к их решению / A.A. Горелов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.- 2002.- № 4.- С. 50 -53.

10. Горькова, Л.Г. Занятия физической культурой в ДОУ. Основные виды, сценарии занятий / Л.Г. Горькова, Л.А. Обухова. - М.: 5 за знания, 2008. - 110 с.

11. Горькова, Л.Г. Сценарии занятий по комплексному развитию дошкольников. Старшая группа / Л.Г. Горькова, О.Е. Жиренко, Л.А. Обухова. - М.: ВАКО, 2005. - 144 с.

12. Давыдов, В.Ю. Оценка физической подготовленности и физического развития детей дошкольных учреждений г. Волгограда (в рамках мониторинга): методические рекомендации / В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Д.А. Кудинов. Волгоград: ВГАФК, 2004.- 28 с.

13. Доронина, М.А. Роль подвижных игр в развитии детей дошкольного возраста / М.А.Доронина // Дошкольная педагогика. - 2007. - №4. - С.10-14.

14. Евдокимова, Т.Е. Гимнастика для детей / Т.Е. Евдокимова. - М.: Эксмо, 2005. - 256 с.

15. Емельянова, М.Н. Подвижные игры как средство формирования самооценки / М.Н.Емельянова // Ребенок в детском саду. - 2007. - №4. - С.29-33.

16. Завьялова, Т.П. Мониторинг физической активности дошкольников Тюмени: первые результаты, первые обсуждения / Т.П. Завьялова // Теория и практика физической культуры. 2005. - №8. - С. 17 - 19.

17. Карпенко, Л.А. Психология развития / Л.А. Карпенко, Н.Д. Творогова, А. Петровский. - М.: ПЕР СЭ, 2009. - 419 с.

18. Картушина, М.Ю. Праздники здоровья для детей 6-7 лет. Сценарии для ДОУ / М.Ю. Картушина. - М.: Сфера, 2008. - 128 с.

19. Картушина, М.Ю. Экспертные оценки в дошкольном образовании / М.Ю. Картушина. - М.: Сфера, 2009. - 219 с.

20. Кряжева, Н.Л. Развитие эмоционального мира детей: пособие для педагогов / Н.Л. Кряжева. - Ярославль: Академия развития, 1996. - 208 с.

21. Кудрявцев, В.Т. Физическая культура и развитие здоровья ребенка / B.Т. Кудрявцев // Дошкольное воспитание.- 2004.- №1- с. 3-5.

22. Кузнецова, Е.С. Использование игрового, соревновательного и наглядного методов обучения на уроках физической культуры в начальной школе / Е.С. Кузнецова // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: XVI Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, 28-29 марта 2013 г. / ТПГУ. - Томск, 2013. - С. 88-90.

23. Кузнецов, В.С. Теория и методика физической культуры: учебник для студенческих учреждений высшего проф. образования / В.С. Кузнецов. - М.: Издательский цент «Академия», 2012. - 416 с.

24. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю. Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

25. Любимова, З.В. Возрастная физиология. Часть 1 / З.В. Любимова, К.В. Маринова, А.А. Никитина. - М.: Владос, 2004. - 304с.

26. Никитин, Б.П. Резервы здоровья наших детей / Б.П. Никитин, Л.А Никитина. - М: ФиС,1990. - 221 с.

27. Матвеев, А.П. Теория и методика физической культуры: Учебник / А.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. -- 543 с.

28. Мащенко, М.В. Физическая культура дошкольника / М.В.Мащенко, В.А.Шишкина. - Мн.: Ураджай, 2000. - 156 с.

29. Милюкова, В.И. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик / В.И. Милюкова. - М: АСТ, 2010. - 991 с.

30. Пензулаева, Л.И. Физкультурные занятия в детском саду подготовительная к школе группа детского сада: Конспекты занятий / Л.И. Пензулаева. - М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2011. - 112 с.

31. Погадаев, Г.И. Физкульт - Ура! Физическая культура дошкольников: Пособие для родителей и воспитателей / Г.И. Погадаев. - М.: Школьная пресса, 2003. - 96 с.

32. Полтавцева, Н.В. Современные здоровьесберегающие технологии в дошкольном образовании / Н.В. Полтавцева, М.Ю. Стожарова. - М.: Флинта, 2011. - 262 с.

33. Полтавцева, Н.В. Физическая культура в дошкольном детстве / Н.В. Полтавцева, Н.А. Гордова. - М: Просвещение, 2006. - 272 с.

34. Рагимханова, Ф.К. Игра - как форма оптимизации активности младших школьников / Ф.К. Рагимханова, Н.Л. Алиева, Л.В. Пронина // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: материалы XV Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, 29-30 марта 2012 г. / ТПГУ. - Томск, 2012. - С. 43-45.

35. Реан, А.А. Психология подростка / А.А. Реан. - СПб.: Прайм-еврознак», 2003. -480 с.

36. Рунова, М.А. Движение день за днем. Двигательная активность - источник здоровья детей / М.А. Рунова. - М.: Мозаика-Синтез, 2007. - 93 с.

37. Рунова, М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду / М.А. Рунова. - М.: Мозаика-Синтез, 2004. - 256 с.

38. Сапин М.Р. Анатомия и физиология человека (с возрастными особенностями организма) / М.Р. Сапин, В.И. Сивоглазов. - М.: Академия, 2002. - 448 с.

39. Серёгина, О.В. Развитие физических качеств дошкольников при использовании игр с мячом / О.В. Серёгина, Г.Г. Молчанов // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: материалы XV Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, 29-30 марта 2012 г. / ТПГУ. - Томск, 2012. - С. 48-49.

40. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: учебное пособие / Э.Я. Степаненкова. - М.: Академия, 2001. - С. 39 - 51.

41. Степанов, С.С. Большой мир маленьких детей / С.С. Степанов. - М.: Дрофа-Плюс, 2006. -- 224 с.

42. Тарасова, Т.А. Контроль физического состояния детей дошкольного возраста: Методические рекомендации для руководителей и педагогов ДОУ / Т.А.Тарасова. - М.: ТЦ Сфера, 2005. - 175 с.

43. Трофимова, О.С. Половозрастная динамика взаимовлияния физических способностей и мышления детей подготовительной к школе группы в условиях игровой деятельности / О.С. Трофимова // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: XVI Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, 28-29 марта 2013 г. / ТПГУ. - Томск, 2013. - С. 166-167.

44. Филиппова, С.О. Физическое воспитание и развитие дошкольников. Часть 1 / С. О.Филиппова, Т. В. Волосникова, О. А. Каминский и др. - М.: Издательский центр «Академия», 2007. - 224 с.

45. Филиппова, С.О. Теория и методика физической культуры дошкольников: учеб. пособие для студентов факультета физической культуры / С.О. Филиппова, Г.Н. Пономарева. - СПб.: ВВМ, 2004. - 514 с.

46. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2006. - 480 с.

47. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Теория и методика физической культуры и спорта. Учебник / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2016. - 496 с.

48. Чой Сунг Мо Гибкость в боевых искусствах / Чой Сунг Мо. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. - 224 с.

49. Шаповаленко, И.В. Возрастная психология / И.В. Шаповаленко. - М.: Гардарики, 2005. - 349 с.

50. Щербак, А.П. Физическое развитие детей в детском саду / А.П. Щербак. - М.: Академия развития, 2009. - 160 с.

51. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития физических качеств / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 2004. - 368 с.

Приложения

Приложение 1

Анкета

Уважаемый респондент, наша анкета направлена на выявление отношения к гибкости на тренировках в разных видах спорта у детей 5-6 лет

Как заполнить анкету: Внимательно прочтите вопрос и ответьте в развернутом виде. Пожалуйста, не оставляете вопросы без ответов. Анкета анонимна.

1. Тренером, по какому виду спорта вы являетесь?

2. Пол

3. Важна ли гибкость в вашем виде спорта?

4. Занимаетесь ли вы растяжкой на тренировках?

5. Сколько времени вы выделяете на развитие гибкости у детей на тренировках?

А) Отдельная тренировка на развитие гибкости

Б) В конце тренировки 15-20 мин

В) Ѕ времени на тренировке уходит на развитие гибкости

Г) На тренировках время не выделяем, растягиваются дома самостоятельно

6. Как часто вы выделяете время на развитие гибкости?

А) 2-3 раза в неделю

Б) На каждой тренировке

В) Специально не акцентируем внимание

Г) Свой вариант

7. Какие педагогические приемы вы используете?

А) Похвала

Б) Ничего не использую

В) Отвлекаю внимание от растяжки (смешу, строю рожицы и т.д.)

Г) Свой вариант

8. Какими способами вы мотивируете детей к упражнениям на растяжку?

9. Показываете ли вы сами упражнение или только объясняете?

10. Используете ли вы упражнения на растяжку в игровых условиях? Если да, то какие игры используете?

11. Какие эмоции вызывают упражнения на гибкость у детей?

А) Радость

Б) Слезы

В) Смех

Г) Отвращение

Д) Истерику

Е) Свой вариант

12. Были ли случаи, что дети уходили из спорта из-за сложности преодоления болевых ощущений при упражнениях на растяжку? Нет

13. Как вы считаете, почему упражнения на развитие гибкости вызывают у детей отрицательные эмоции? Из-за болевых ощущений

14. Как родители помогают детям справиться с отрицательными эмоциями?

А) Помогают и поддерживают

Б) Беседуют

В) Жалуются тренеру

Г) Свой вариант

Спасибо, что уделили внимание и ответили на вопросы!

Приложение 2

Результаты тестирования гибкости экспериментальной группы (n - 6) (см)

Тесты ФИО	Тест №1 (наклон стоя)	Тест №2 (наклон сидя)
	До	После	До	После
1. Барышева А.	14	17	15	17
2. Рожин И.	8	12	6	10
3. Новожилов Т.	4	8	2	6
4. Митенева Е.	12	14	10	13
5. Лавров А.	11	13	10	13
6. Сеничев Д.	3	6	2	6

Результаты тестирования гибкости контрольной группы (n - 6) (см)

Тесты ФИО	Тест №1 (наклон стоя)	Тест №2 (наклон сидя)
	До	После	До	После
1. Смирнов А.	13	14	12	13
2. Шарухина А.	6	6	4	6
3. Трифан А.	4	10	6	9
4. Никитин М.	10	9	8	9
5. Филатова В.	11	10	9	11
6. Шалимов Д.	6	7	5	7

Приложение 3

Примеры сюжетных занятий

Методические приемы и средства	Содержание
Игры и игровые упражнения, развивающие гибкость	«КАК ЕЖИК» (5-6 лет) Цель: научить детей группироваться, укреплять мышцы брюшного пресса, развивать гибкость Ход игры: В положении лежа на спине, ребенок поднимает руку за голову, максимально вытягивается и говорит: «Ежик вытянулся». Затем, поднимая верхнюю часть туловища, ребенок переносит ее к коленям (наклоняется вперед), те группируется, обхватывая руками колени, и произносит: «Я как ежик свернулся И друзьям улыбнулся.» После каждого повторения упражнения ребенок должен отдохнуть, полежать, расслабиться. «КАЧЕЛИ» (5-6 лет) Цель: укрепление мышц спины и брюшной полости. Ход игры: Ребенок из положения, стоя на коленях, садится вправо, без помощи рук возвращается в исходное положение, приговаривая: «Сажусь направо, сажусь прямо». Затем садится влево и обратно, также сопровождая словами. Взрослый сначала помогает ребенку, поддерживая его за руки. Если играют двое и более детей, можно организовать соревнования. «Я качаюсь на качелях Влево, вправо и вперед И, конечно в это время Моей спинке повезет. Станет ровной, закаленной И спортивной и прямой. Захотите, научу всех, Потому, что я большой.» «КОТЯТА И ЩЕНЯТА» (3-6 лет) Цель игры: развивать ловкость, выносливость, гибкость тела. Ход игры: Играющие делятся на две группы: одни "котята", другие "щенята", они находятся в разных концах площадки. По сигналу котята начинают бегать, легко, как бы играя. На слова "котята!" они произносят "мяу!". В ответ на это щенята лают "гав-гав-гав!", на четвереньках бегут за котятами, которые быстро влезают на гимнастическую стенку. Щенята возвращаются на свои места. После 2-3 повторений дети меняются ролями. Закончить игру можно следующим образом: предложить всем тихо и медленно "по-кошачьи" пройти. «ПЕРЕДАЧА МЯЧА» (3-6 лет) Цель игры: развить гибкость и ловкость. Необходимые материалы и наглядные пособия: мячи. Ход игры: Игроки делятся на 2 команды. Они располагаются в колонны на расстоянии шага друг от друга. Задача участников -- передать мяч стоящему сзади игроку над головой. Команда, которая сделает это быстрее, побеждает. «ПЕРЕДАЧА МЯЧА ЗМЕЙКОЙ» (3-6 лет) Цель игры: развить гибкость. Необходимые материалы и наглядные пособия: мячи. Ход игры: Игроки делятся на 2 команды. Они располагаются в колонны на расстоянии шага друг от друга. Задача участников передать мяч стоящему сзади. Причем один из игроков передает мяч над головой, а другой -- между ног. Команда, которая сделает это быстрее, побеждает. АРКИ (3-6 лет) Цель игры: развить гибкость. Необходимые материалы и наглядные пособия: столбики, веревка. Ход игры: В игре принимают участие 2 команды. На игровой площадке устанавливают столбики, за которые привязывают веревки так, чтобы получились арки. Причем каждая последующая арка должна быть ниже другой. Количество арок может быть различным. Задача игроков -- пройти все арки, наклонившись назад. Команда, которая пройдет дистанцию первой, побеждает. ПУТАНИЦА (3-6 лет) Цель игры: развить гибкость. Необходимые материалы и наглядные пособия: музыкальное сопровождение. Ход игры: Из числа игроков выбирают водящего. Все игроки встают в круг, а водящий отворачивается. В это время игроки закутываются, не размыкая рук. Задача водящего -- распутать путаницу. ЯЩЕРИЦЫ (3-6 лет) Цель игры: развить гибкость. Необходимые материалы и наглядные пособия: мел 4 для обозначения линии старта (финиша), флажки па подставке для обозначения места поворота, кегли. Ход игры: В игре участвуют 2 команды. На игровом поле расставляют кегли, которые должны будут огибать проползающие игроки. По сигналу ведущего игроки ложатся на пол и ползком передвигаются по дистанции, стараясь не сбить кегли. Выигрывает та команда, которая первой пройдет дистанцию. ДРОВОСЕК (3-6 лет) Цель игры: развитие гибкости, выработка двигательных навыков, тренировка дыхательной системы. Ход игры: Дети стоят на игровой площадке в одной шеренге на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Воспитатель показывает движения дровосека при колке дров, а потом предлагает детям повторить их и расколоть воображаемое полено. В исходном положении ноги широко расставлены, сцепленные пальцами руки поднять вверх над головой, сделать глубокий вдох, а затем резко опустить руки, изображая удар топора по полену, при этом сделав выдох и издав звук: «У-ух!..» Правила: в процессе игры каждый ребенок может заменить по 5--6 поленьев, может утереть тыльной стороной ладони «пот со лба». Игру можно проводить на скорость: кто быстрее расколет 5 или 6 поленьев. При этом воспитатель учитывает не только скорость, но и качество работы дровосека. Вариант игры: игру можно усложнить. Через каждые 2--3 удара ребенок заменяет расколотое полено новым мнимым поленом и начинает колоть его. ПОТЯНИ ШНУР (3-6 лет) Цель игры: отработка бега, развитие ловкости, гибкости, быстроты реакции. На игровой площадке ставят два стула спинкой друг к другу, на расстоянии 2--3 м, под которыми протянута веревка. Ее концы равномерно (на 10--15 см) выступают из-под стульев с обеих сторон. Играющие дети разбиваются на пары. Играющая пара садится на стулья. По сигналу или команде учителя оба играющих должны вскочить, сделать три круга вокруг стульев (каждый бежит вправо), сесть на свой стул, нагнуться и дернуть за шнур. Побеждает игрок, первый вытянувший шнур из-под стула противника. Игра повторяется 3 раза с каждой парой для выявления победителя, сумевшего выиграть 2-- 3 раза. Правила игры: во время бега нельзя дотрагиваться до стульев или сбивать их. Игрок, задевший стул, считается проигравшим. Нельзя хватать конец шнура, пока не сядешь на стул.

Комплекс йоговских асан

Комплекс йоговских асан	Упражнение № 1.Треугольник Встать прямо, широко расставив ноги и при этом максимально втянув живот. Далее, носок правой ноги развернуть в сторону, при этом следить, чтобы колени были прямые. Руки медленно поднять на высоту плеч. Глубоко вдохнув, медленно опустить правую руку на правое колено, а на выдохе левую руку вытянуть вверх. Повторить это же упражнение в другую сторону. Упражнение № 2. Львиный рык Это упражнение поможет малышу обрести уверенность в себе, усилит голос и укрепит мышцы шеи. Для выполнения упражнения, нужно сесть на колени, чуть наклониться вперед, приподняв ягодицы над пятками, и опереться о пол ладонями. Далее, вместе с малышом высунуть язык так далеко, как только получиться, и громко рычать, будто большой лев! Упражнение № 3.Мостик Из положения, лежа на спине, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль тела. Далее, глубоко вдыхая, медленно приподнять таз и спину над полом, при этом стопы должны оставаться прижатыми к полу. Сделать три вдоха и выдоха в таком положении, а потом медленно опустить спину. Упражнение № 4. Кошечка Выполняя это упражнение, малыш тренирует мышцы живота, растягивает позвоночник и заднюю поверхность ножек. Чтобы правильно выполнить упражнение, прежде всего, нужно сесть на коврик, выпрямив ноги. Теперь, сделать глубокий вдох, а на выдохе наклониться, пытаясь дотронуться носом до колен. Упражнение № 5. Самолет Полетаем? Для полета потребуется внимательно изучить инструкцию. Итак, левая нога - опорная, прямые руки вытянуты в стороны, а правая нога поднимается назад. Тело малыша при поддержке взрослого можно чуть наклонить вперед. Во время наклона, проследить, чтобы малыш сделал пару вдохов и выдохов, а затем поменял ногу. Упражнение № 6. Маленькая пальма Встать прямо и согнуть правую ногу, развернув колено в сторону. Затем прислонить ступню правой ноги к внутренней стороне левой. Сохраняя равновесие, поднять сложенные ладони над головой. Дышать глубоко. Если у малыша плохо, получается, сохранять равновесие, подстрахуйте ее, держа за спину. Сказка «Рукавичка» Шел дед, шел через высокие сугробы, перешагивая, а рядом с ним бежала собака. Она нюхала то след, то дорогу, то смотрела на хозяина. Так он шел по лесу и не заметил, как потерял рукавичку. Поза «Ребенок». Дети садятся на пятки, делают колени вместе, спину держат прямо. Спокойно, на выдохе наклоняются вперед, лбом касаются пола. Руки расположены вдоль тела, ладонями вверх. Плечевой пояс расслаблен. В такой позе дети находятся 5 - 10 с. Дыхание спокойное, произвольное. Лежит рукавичка, снегом заметенная. В это время по лесу бежала мышка. Заметила она рукавичку, забралась в нее и стала в ней жить. Поза «Бриллиант». Дети садятся на пятки, сводят колени вместе, спину держат прямо. Руки кладут на бёдра, соединив большой и указательный пальцы (силовая концентрация внимания). Дыхание спокойное. Удерживают позу 5 - 10 с. Через сугробы прыгает лягушка. Увидела рукавичку и спрашивает: - Кто в рукавичке живет? - Я, мышка - норушка. А ты кто? - Я, лягушка - квакушка. Давай жить вместе. Вот их уже двое. Поза «Божественная». Дети стоят или сидят, руки опушены. Заводят руки за спину, соединяют их ладонями вместе. Затем выворачивают сложенные руки пальцами вверх, располагают их как можно выше так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти приподнимают, спина выпрямлена, грудная клетка максимально развернута. Дыхание произвольное. Такая поза удерживается 20 - 30 сек Бежит между деревьями длинноухий заяц, увидел рукавичку. Подбежал и спрашивает: - Кто в рукавичке живет? А ему отвечают: - Я, мышка - норушка. - Я, лягушка - квакушка. А ты кто? - Я, зайка - побегайка, пустите меня к себе жить. И вот их уже трое. Рукавичка стала больше, заметнее на белом снегу. Поза «Скручивание». Дети садятся, вытянув ноги вперед. Согнув ногу в колене, помещают правую пятку под левое бедро. Левую ногу ставят ступней с наружной стороны правого колена. Правой рукой обхватывают левый голеностопный сустав. Локоть правой руки прижимают с внутренней стороны левой ноги или заводят руку за колено левой ноги. Левую руку закладывают за спину, обхватив себя за талию. Вдыхая, корпус плавно поворачивают влево. Затем поворачивают голову направо или налево. Внимание обращено на позвоночник. Дыхание произвольное. Поза удерживается в течении 5 - 10 с. Бежит лисичка, хвостом пушистым заметает след. Увидела рукавичку и спрашивает: - Кто в рукавичке живет? Ей отвечают: - Я, мышка - норушка. - Я, лягушка - квакушка. - Я, зайка - побегайка. А ты кто? - Я - лисичка - сестричка. Пустите меня жить. Заглянула она в рукавичку, и звери ей понравились. Она осталась жить. Вот уже четверо живут в рукавичке. Поза «Кошка». Дети встают на колени, руки и бедра ставят перпендикулярно полу и параллельно друг другу. Плавно поднимают голову, обращают внимание на позвоночник. Плавно максимально прогибаются в пояснице и удерживают такую позу в течении 10 - 15 с. Дыхание свободное. По лесу, рыская, бежал голодный волк, через деревья, кусты перепрыгивает. Остановился около рукавички и спрашивает: - Я, мышка - норушка. - Я, лягушка - квакушка. - Я, зайка - побегайка. - Я - лисичка - сестричка. А ты кто? - Я - волчек серый бочек. Пустите меня к себе. Вот их уже пятеро в рукавичке. Большая рукавичка стала, далеко ее видать. Поза «Прямой угол». Дети ложатся на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Делают спокойный вдох и выдох. Сосредоточивают внимание на мышцах живота. Спокойно поднимают прямые ноги до образования ими с туловищем угла в 900. Переводят внимание на ноги. Пятки тянут вверх. Дыхание спокойное, произвольное. Мимо рукавички бежит кабан. Увидел рукавичку, заглянул в неё и видит, сидят звери в причудливых позах. Кабану стало интересно, он тоже остался. Рукавичка совсем большая стала. Поза «Кривое дерево». Дети встают прямо. Сгибают левую ногу, удерживая равновесие на правой. Правой рукой захватывают голеностопный сустав поднятой ноги и прижимают его подошву к внутренней поверхности правого бедра так, чтобы пятка оказалась близко к паху, носок был обращен вниз, а колено развернуто в сторону. Соединяют ладони и помещают их перед грудью пальцами вверх, предплечья держат параллельно или поднимают руки вверх, не разъединяя ладоней. Обращают внимание на сохранение равновесия. Опорную ногу, в колене не сгибают, спину держат прямо, смотрят перед собой. Дыхание свободное, произвольное. А мороз крепчает, у деда руки замерзли. Заметил он, что нет рукавички. Пустились они назад рукавичку искать. Собака бежит, лает, след нюхает. Услыхали звери лай, врассыпную в свои норки бросились и затихли. Звери лежат в своих норках им тепло и тихо.Они лежат и думают о весеннем, теплом солнышке, зеленой травке, и им тепло. Поза «Расслабление». Дети лежат на спине, пятки и носки вместе, руки вдоль туловища. Глаза закрыты. На одну секунду напрягают все тело, а затем сразу расслабляются. Пятки и носки разводят в стороны, руки поднимают ладонями вниз, голову также поворачивают в сторону. Представляют что-то теплое, доброе, красивое. Заканчивают упражнение, открывают глаза, поднимаются и садятся.

Упражнения игрового стретчинга

Упражнения игрового стретчинга	Упражнение «Зернышко» ИП (исходное положение) - сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище. Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони. Руки через стороны опустить вниз. Дыхание произвольное. Упражнение «Собачка» ИП - сесть на пятки. Руки в упоре сзади, параллельно бокам. Пальцы рук обращены в противоположную от тела сторону, 1. Выгнуть спину и откинуть голову назад. Прогнуться. Задержаться нужное время. 2. Вернуться в ИП. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное количество раз. Упражнение «Колечко» ИП - встать на колени, руки сзади («полочкой»). 1. Медленно поднять ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться нужное количество времени. 2. Медленно вернуться в ИП. Дыхание нормально 3. Медленно наклониться назад, пока голова не коснется ног. Задержаться нужное время. 4. Медленно вернуться в ИП. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз. Упражнение «Рыбка» ИП - лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. Плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться нужное время. Вернуться в ИП Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное число раз. Упражнение «Кошечка» ИП - встать на колени, прямые руки поставить на пол на уровне плеч (четвереньки). 1. Поднять голову, максимально прогнуть спину (ласковая «кошечка»). 2. Опустить голову, максимально выгнуть спину (сердитая «кошечка»). Дыхание: вдох во 2-й фазе, выдох в 1-й. Упражнение «Птица» ИП - сесть в позу прямого угла, развести ноги как можно шире, носки оттянуты. Руки соединить за спиной за локти («полочкой»). 1. Поднять руки вверх (взмахнуть) и опустить вниз. 2. Наклониться к правой ноге, стараться дотянуться двумя руками до носка. 3. Вернуться в ИП. То же повторить в левую сторону. Вернуться в ИП. Упражнение «Веточка» ИП - лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Не сгибая ног в коленях, сохраняя оттянутые носки е. Повторять нужное число раз. Упражнение «Морская звезда» ИП - встать прямо. Ноги поставить чуть шире плеч. Руки развести в стороны на уровне плеч ладонями вниз. 1. Медленно наклониться вправо, не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги, посмотрев на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться нужное время. 2. Вернуться в ИП. Повторить все в левую сторону. Дыхание: вдох во 2-й, 4-й фазах, выдох в 1-й, 3-й. Упражнение «Маятник» ИП - лечь на спину, ноги выпрямить, носки оттянуть. Руки в стороны; ладонями вниз. 1. Поднять прямую правую ногу в вертикальное положение. 2. Наклонить влево до касания пола, сохраняя угол в 90 градусов. 3. Вернуться в вертикальное положение. 4. Вернуться в ИП. То же проделать с другой ногой. Дыхание: вдох в 1-й и 3-й фазах, выдох во 2-й. Упражнение «Хлопушка» ИП - сесть в позу прямого угла, руки в упоре за спиной. Согнуть ноги в коленях, прикасаясь пятками к ягодицам. 1. Поднять вверх правую прямую ногу, вытягивая носок. Правой рукой взять носок правой ноги. Задержаться нужное время. 2. Вернуться в ИП. Упражнение «Медведь» И.П. - сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны. 1. Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться. 2. Вернуться в и.п. 3-4. Проделать то же движение левой ногой (6 раз). Медведь и ростом велик, и силушкой не обижен. Но всякий знает, что медведь -- лакомка. Попадётся ему по пути сладкая еда -- про солнце забудет. Нет, не дождёмся мы солнышка. Лучше пошлём волка солнышко искать, после медведя никого нет сильнее волка, его все боятся. Упражнение «Волк» И.п.: сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу. 1. Поднять руки вверх, потянуться. 2. Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться. 3. И.п. 4. Повторить упражнение с другой ногой (6 раз). Уж очень волк жадный. Увидит по дороге оленя, погонится и про солнце забудет. Нет, не видать нам солнышка. Зайчика пошлём искать солнышко. Упражнение «Зайчик» И.п.: встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол. 1. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать. 2. Вернуться в и.п.(6раз). Смекнул зайчик, какой дорогой ближе бежать и помчался. Упражнение «Ходьба» И.п.: сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты, руки в упоре сзади (высокий упор). 1. Тянуть носки на себя. 2. Вытянуть носки. 3 . Повторить всё. 3. Круговым движением по полу сблизить носки друг с другом, пятки остаются вместе, колени не сгибать (6 раз). Бежал-бежал зайчик и увидел вглубь земли щель идёт. Заглянул он в щель. А там на самом дне -- солнце спрятано. Упражнение «Бег» И.п.: сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки расположены сзади в низком упоре (на предплечьях). 1. Поднять прямые ноги и делать перекрёстные движения. 2. Вернуться в и.п (6 раз). Зайчик -- скок-скок -- в подземелье спустился, ухватился за луч, изловчился, и солнце из-под камней выхватил. Подбросил его, лапкой поддал посильнее снизу -- огненный шар быстро понёсся к небу. И вновь засияло над нами солнце! Упражнение «Солнышко» И.п.: сесть на корточки, пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову. Чуть наклонить туловище. 1. Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки, не отрывая пяток от пола, вытянуть руки вверх, развернув ладони. 2. Руки через стороны опустить вниз (6 раз). С тех пор про зайчика отважного песни сложили, в сказке прославили. Может, было так, может, не было. Только хорошо, когда солнце всем светит. Звери и птицы радуются. Травы растут. Ягоды спелым соком наливаются. Когда мама дома или воспитатель в детском саду придумывает такие интересные истории, ни один из ребят не откажется от занятий физкультурой.

Размещено на Allbest.ru

...