Процесс развития силовой выносливости старшеклассников

Проанализировав показатели теста «Педалирование в течение 2-х минут», в контрольной группе величина прироста составила 1,2 %, в экспериментальной 1,1 %. Различия в результатах обоих групп не достоверны при 5 % - ном уровне значимости.

Из таблицы 6 видно, что в показателях теста «Подтягивание», в обоих группах наблюдается существенный прирост. В контрольной 4,3 %, в экспериментальной 8,1 %, но различия считаются не достоверными при 5 % - ном уровне значимости.

В показателях теста «Пресс», в контрольной группе величина прироста составила 1,2 %, в экспериментальной 4,9 %. Различия в результатах обоих групп достоверны при 5 % - ном уровне значимости.

Рассматривая показатели теста «Отжимание», мы видим, что в тесте у контрольной группы величина прироста составила 0,6 %, в экспериментальной 0,3 %. Различия данных считаются не достоверными при 5 % - ном уровне значимости, т.е. данные двух групп мало чем отличаются друг от друга. Проанализировав полученные данные тестирования в процессе исследований показал, что изменение показателей, отражающих уровень силовой выносливости, имело положительную направленность (таблица 6). Так, прирост результатов в тесте «Пресс» в экспериментальной группе (5 %) имел достоверные изменения (p < 0,05), т.к. уменьшились показатели времени выполнения теста, а также увеличилось количество, выполненных раз задания. Также, произошёл существенный прирост результатов и в тесте «Подтягивание», в контрольной группе 4,3 %, в экспериментальной 8,1, однако различия данных не достоверны.

Таблица 7 - Показатели тестов в контрольной и экспериментальной группе после эксперимента (X ± m)

Проанализировав показатели конечных данных теста по таблице 7, можно сделать вывод, что результаты теста «6-минутный бег» в экспериментальной группе выше, чем в контрольной на 25%. Различия не достоверны при 5 % - ном уровне значимости.

Рисунок 1- Результаты теста «6-минутный бег» до и после эксперимента

В показателях теста «Педалирование в течение 2-х минут» различия составили 4,0 % (табл.7). Различия не достоверны при 5 % -ном уровне значимости.

Рисунок 2 - Результаты теста «Педалирование в течение 2-х минут» до и после эксперимента

При сравнении конечных результатов теста «Подтягивание», мы видим (табл.7), что в экспериментальной группе результаты выше, чем в контрольной на 6,1 %. Различия не достоверны при 5 % - ном уровне значимости.

Рисунок 3 - Результаты теста «Подтягивание» до и после эксперимента

Из рисунка 4 видно, показатели теста «Пресс» в экспериментальной группе выше, чем в контрольной на 4,9 %. Различия достоверны при 5 % - ном уровне значимости.

Рисунок 4 - Результаты теста «Пресс» до и после эксперимента

Проанализировав рисунок 5 можно сделать вывод, что результаты теста «Отжимание» в контрольной группе ниже, чем в экспериментальной на 1,3 %. Различия не достоверны при 5 % - ном уровне значимости.

Рисунок 5 - Результаты теста «Отжимание» до и после эксперимента.

Таким образом, задачи, выдвинутые перед работой выполнены. Результаты исследования подтвердили выдвинутую гипотезу, уровень развития силовых показателей учащихся общеобразовательной школы изменился в положительную сторону.

Заключение

В результате изучения научно-методической литературы установлено, что в настоящее время силовая выносливость является важнейшим физическим качеством, отражающим общий уровень работоспособности человека и проявляющимся как в спортивной, так и в повседневной жизни. Основным методом для развития силовой выносливости следует считать метод многократного повторения упражнения с отягощением различного веса.

Развитию силовой выносливости школьников в значительной степени способствует применение тренажерных средств. Они эффективны в процессе обучения двигательным навыкам и умениям. Однако основная ценность тренажеров состоит в том, что они дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные мышечные группы, тем самым устраняя неравномерность развития у детей основных мышечных групп.

Хорошую возможность для развития силовой выносливости ребенка предоставляют школьные спортивные площадки. Оборудование для спортзалов школ должно рассчитываться на учеников различного возраста и уровня физической подготовки.

Проведенный нами педагогический эксперимент по развитию силовой выносливости посредствам тренажерных устройств показал положительные результаты. Так, прирост результатов в тесте на пресс, подтягивание в экспериментальной группе имел достоверные изменения (p < 0,05), увеличилось количество, выполненных раз задания.

Таким образом, предложенные нами упражнения круговой тренировки могут быть использованы учителями физической культуры с целью организации занятий для старшеклассников и развития у них силовой выносливости.

Список использованной литературы

1. Алимарин Б.А. Теория и методика физического воспитания/Б.А. Алимарин, Ю.А. Виноградов.-Москва:Просвещение,1990.-287 с.

2. Барчукова И.С. Физическая культура и физическая подготовка/И.С. Барчукова, В.Я. Кипотя. - Москва: Юнити-Дана, 2012. -431 с.

3. Булич Э.Г. Физическая культура и здоровье/Э.Г. Булич.-Москва: Знание,1991.- 64с.

4. Верхошанский, Ю.В. Основы подготовки спортсменов: учеб пособие/ Ю.В. Верхошанский.-Москва: Физкультура и спорт, 1988.-332 с.

5. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте /Ю.В. Верхошанский.-Москва: Физкультура и спорт, 1977.-215 с.

6. Верхошанский, Ю.В. Теория и практика физической культуры/Ю.В. Верхошанский.-Москва: ФиС,1993.-291с.

7. Гранин, Е.Ю. Особенности воспитания силовых способностей у детей старшего школьного возраста / Е.Ю. Гранин, Г.В. Пожарова//Science Time. - 2015.-№4. - С.200-205

8. Гришина, Ю.И. Основы силовой подготовки: знать и уметь: методическое пособие/Ю.И. Гишина.- Ростов-на-Дону: Феникс, 2011.-123 с.

9. Гусев, А.А. Развитие силовых способностей учащихся старшего школьного возраста/ А.А. Гусев, Н.И. Синявский//Современные проблемы науки и образования.-2008.-№6.- С.16-20

10. Гусев, А.А. Развитие силовых способностей юношей в общеобразовательной школе/А.А. Гусев.-Сургут:СурГУ,2008.-143 с.

11. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура/В.И. Дубровский.-Москва:Владос,2007.- 608 с.

12. Евсеев, С.П. Материально-техническое обеспечение адаптивной физической культуры/ С.П. Евсеев.-Москва: Советский спорт,1007.-317с.

13. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки/ Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов.-Москва:Лептос,1994.-368 с.

14. Зациорский, Е.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания)/Е.М. Зациорский. -Москва:ФКиС,1966.-198с.

15. Зимкина Н.В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте/Н.В. Зимкина. -Москва: Физкультура и спорт,2002.-246 с.

16. Кабачков, В.А. Тренажеры в школе/В.А. Кабачков, В.А. Пономарчук.-Москва:Просвещение,2000.-112с.

17. Кабачков, В.А. Профессиональная направленность физического воспитания в ПТУ/В.А. Кабачков, С.А. Полиевский.-Москва: Высшая школа,1991.-222с.

18. Кобзарь, А.И. Прикладная математическая статистика/А.И. Кобзарь. - Москва:ФИЗМАТЛИТ,2012.-816 с.

19. Коренберг В.Б. Спортивная метрология: учебное пособие/В.Б. Коренберг, - Москва: Советский спорт, 2004.-340с.

20. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания/Т.Ю. Круцевич -Киев: Олимпийская литература,2003.-353 с.

21. Кузнецов, В.С. Силовая подготовка детей школьного возраста: метод. пособие/В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий.-М.: НЦ ЭНАС,2012.-200 с.

22. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры -Москва: Советский спорт, 2004. - 464 с.

23. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности/Б.Х. Ланда.- Москва: Советский спорт, 2006.-208 с.

24. Матеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебное пособие/Л.П. Матвеев.- Москва:ФиС,1991.-543 с.

25. Мохов, И.П. Спортивное оборудование и инвентарь для школ/ И.П. Мохов, С.Н. Абельсон.- Москва:Просвещени.-1967.-328 с.

26. Определение уровня развития выносливости/Д.Б. Варламов, Е.В. Егорычева, И.В. Чернышева, М.В.Шлемова.-Волжский:ВолгГТУ,2010.-84с.

27. Педагогика физической культуры: учебник/под общ. ред. Л.И. Криличевского.- Москва: КНОРУС, 2016.-320 с.

28. Решетников, Н.В. Физическая культура: учеб пособ. для студентов /Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин.-Москва: Академия, 2005.-152 с.

29. Столяренко Л.Д. Психология и педагогика/Л.Д. Столяренко.-Москва: Феникс, 2014. - 464с.

30. Травников, А. Комплексная спортивная площадка в средней школе/А. Травников// Спорт в школе.-2005.-№10. -С.8

31. Филин, В.П. Возрастные основы физического воспитании/В.П Филин.-Москва: Физкультура и спорт,1972. - 176 с.

32. Филин, В.П. Методика воспитания выносливости и других физических качеств спортсменов/В.П. Филин, П.И. Кабачкова.-Москва:ВНИИФК,1975. -72 с.

33. Хабаров, А.А. Силовая подготовка школьников: проблемы, возможности и перспективы/А.А. Хабаров, Л.С. Дворкин. -Краснодар, КГУ,2008.-158с.

34. Хабаров. А.А. Физическое развитие школьника в процессе направленной базовой силовой подготовки/ А.А. Хабаров.-Краснодар:КГУ,2001.-26с.

35. Холодов, Ж.К Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие/ Ж.К Холодов, В.С. Кузнецов. - Москва: Издательский центр «Академия»,2010.-480 с.

36. Юшкевич, Т.П. Тренажеры в спорте/Т.П Юшкеви, Е.В. Васюк, В.А. Буланов.-Москва: Физкультура и спорт, 1989.- 320 с.

37. Nocker J. Physiologie der Leidesudtnhen.- F.Enke, Stuttgart,1966.-105р

38. Об оснащении спортивных залов и сооружения общеобразовательных учреждений [Электронный ресурс].-Режим доступа: http://docs.cntd.ru/document/902361225

Приложения

Приложение 1

Методы развития соловой выносливости и их характеристика

Приложение 2

Рекомендуемое оборудование и тренажеры для школ

Приложение 3

Результаты тестирования

Приложение 4

Примерные упражнения для разминки

· наклоны головы вперед-назад на 4 счета (12 раз);

· наклоны головы вправо и влево на 4 счета (12 раз);

· повороты головы в стороны на 4 счета (12 раз);

· круговые движения головой по 5 раз в обе стороны;

· круговые движения руками (12 раз);

· наклоны туловища вперед-назад на 4 счета (12 раз);

· наклоны туловища вправо-влево на 4 счета (12 раз);

· выпады - по 10 раз для каждой ноги;

· махи ногами - по 20 раз

· прыжки

Занятия проводились 2 раза в неделю и состояли из трех, частей: подготовительная, основная, заключительная.

Размещено на Allbest.ru