Изучение уровня овладения техникой легкоатлетических прыжков обучающимися в общеобразовательной организации

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Особенности обучения лёгкой атлетике в общеобразовательной организации

1.1 Роль и значение занятий легкой атлетикой в общеобразовательной организации

1.2 Техника выполнения легкоатлетических прыжков

1.3 Мотивация к занятиям легкой атлетикой у обучающихся общеобразовательной организации

1.4 Средства и методы обучения техники легкоатлетических прыжков

2. Методы исследования, организация, результаты исследований и их обсуждение

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

2.3 Результаты собственных исследований

Заключение

Список использованных источников

Приложения



Введение

Легкая атлетика исполняет основную роль в системе физического воспитания в общеобразовательной организации. Это обосновано тем что, многие легкоатлетические упражнения более доступны для понимания обучающимися и более элементарны в двигательном отношении на учебных занятиях, чем упражнения из других видов спорта. Упражнения лёгкой атлетики можно применять в физическом воспитании детей любого возраста и любой степени физического развития (Жилкин А.И Легкая атлетика. М.: Академия, 2003. 461 с.).

В современной школе объем урочных занятий по предмету «Физическая культура» составляет 3 часа в неделю. Раздел «Легкая атлетика» представлен в программе предмета «Физическая культура» на всех ступенях образования (Примерная программа по учебным предметам. Физическая культура. 1 - 4 классы. М.: Просвещение, 2011; Примерная программа по учебным предметам. Физическая культура. 5 - 9 классы. М.: Просвещение, 2011; Примерная программа по учебным предметам. Физическая культура. 10 - 11 классы. М.: Просвещение, 2011. - Стандарты второго поколения).

Планирование и проведение уроков по легкой атлетике основывается на методических принципах физического воспитания, адекватного разделения физической нагрузки, в зависимости от целей, задач и времени проведения урока. Учитывать анатомо-морфологические, физиологические и психологические особенности детей и подростков соответствующего возраста, степени их физической подготовленности, состояния здоровья, а так же других внешних и внутренних факторов (Мальцев А.И. Быстрее, выше, сильнее: легкая атлетика и гимнастика для школ. М.: Академия, 2004. 288 с.).

На уроках физической культуры в школе в разделе лёгкой атлетике лежит методика обучения технике выполнения двигательных действиях в отдельных видах (Матвеев А.П. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников. М.: Просвещение, 2011. 65с.). Тем не менее, реальные исследовательские факты показывают, что уровень овладения техникой видов упражнений легкой атлетики у обучающихся школ не достаточно высокий, хотя на овладение техникой и в частности техникой легкоатлетических прыжков выделяются учебные часы. Поэтому, мы считаем, что выявление причин и проблем, существующих в общеобразовательных организациях по обучению технике легкоатлетических прыжков на данный период перехода на новые образовательные стандарты, является актуальным.

Гипотеза нашего исследования: мы предполагаем, что проведенное нами исследование по выявлению уровня овладения обучающимися общеобразовательной организации техники легкоатлетических прыжков позволит определить существующие проблемы овладения данным легкоатлетическим упражнением.

Цель нашего исследования: изучение уровня овладения техникой легкоатлетических прыжков обучающимися в общеобразовательной организации.

Задачи исследования:

1. Выполнить анализ литературных источников по теме исследования.

2. Оценить реальный уровень овладения техникой легкоатлетических прыжков у обучающихся в муниципальном бюджетном образовательном учреждении «средняя общеобразовательная школа № 28» г. Вологда.

3. Выявить основные проблемы, низкого качества выполнения обучающимися общеобразовательной организации техники легкоатлетических прыжков.

4. Разработать практические рекомендации для обучения технике легкоатлетических прыжков на уроках легкой атлетики в общеобразовательной организации.

Объект нашего исследования: овладение техникой легкоатлетических прыжков обучающимися в общеобразовательной организации.

Предмет исследования: текущий уровень овладения техникой легкоатлетических прыжков у школьников.



1. Особенности обучения лёгкой атлетике в общеобразовательной организации

1.1 Роль и значение занятий легкой атлетикой в общеобразовательной организации

Сегодня в мире большое количество людей занимается легкой атлетикой, этот вид спорта проник буквально в каждую страну на нашем земном шаре, и является одним из самых популярных видов спорта. Практически все виды спорта в тренировке спортсменов в большей или меньшей мере используют упражнения из лёгкой атлетики. Во время тренировок и соревнований исследователями проводятся научные эксперименты, которые в последующем поддерживают развитие многих других областей знаний таких как, физиология, биомеханика, спортивная медицина, теория физической культуры и спорта и др. (Жилкин А.И Легкая атлетика. М.: Академия, 2003. 461 с.).

Ещё 30 лет назад, в советское время лёгкая атлетика являлась одним из основных видов спорта, когда ей занималась более 7 млн. человек. Во время перестройки и после неё, когда в стране произошёл существенный упадок физической культуры населения, популярность легкой атлетики значительно снизилась. Однако, положительное влияние легкоатлетических упражнений вновь определило их широкое включение в программы физического воспитания в учебные заведения, в планы тренировок по разным видам спорта, а так же включение в комплекс Готов к Труду и Обороне сегодня (Озолин Н.Г. Легкая атлетика: учеб. для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1989. 671 с.).

Легкоатлетические упражнения уже широко используются в развитии детей, начиная с самого раннего возраста в детских дошкольных учреждениях, и далее в школах, средних и высших учебных заведениях. Легкоатлетические упражнения имеют оздоровительное значение. Они благоприятно действуют на все жизненно важные системы организма, способствуют его закаливанию, используются как фактор профилактики всевозможных заболеваний. Занятия производятся на воздухе, упражнения воздействуют на все группы мышц: укрепляют двигательный аппарат, улучшают деятельность дыхательных органов, сердечно - сосудистой системы.

Упражнения легко дозируются и используются для:

1) развития физических качеств спортсменов разрядников;

2) физического развития подрастающего поколения;

3) людей с ослабленным здоровьем;

4) людей пожилого возраста;

5) в период реабилитации после перенесенных травм;

6) поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Большая роль отдается видам легкой атлетики в физической подготовке призывников и военнослужащих.

Одно из главных преимуществ, которое позволяет заниматься разнообразными видами лёгкой атлетики практически везде - это доступность, относительная несложность упражнений и минимум финансовых затрат. Существенно и то, что большинство упражнений не требуют особого дорогостоящего оснащения и могут выполняться на простых площадках и на открытой местности. Поэтому, занятия легкой атлетикой довольно доступны для детей из малообеспеченных семей и являются наиболее демократичным видом спорта. Вовлечение в занятие легкой атлетикой большого числа детей способствует достижению главной цели физического воспитания: укрепления физического здоровья детей, формирования полноценного крепкого и здорового подрастающего поколения. Легкая атлетика не имеет себе равных в развитии двигательных качеств выносливости, силы, быстроты, ловкости. В приобретении таких прикладных навыков как - бег, прыжки, метания, которые широко применяются в трудовой деятельности и службе в армии (Лазарев И.В. Практикум по легкой атлетике. М.: Академия, 1999. 159 с.).

Воспитательное значение заключается в том, что занятия легкой атлетикой формируют характер человека и развивают волевые качества, посредством которых в дальнейшей жизни ребёнок не будет бояться трудностей, а смело их преодолеет. А участие в командных соревнованиях воспитает ответственность за полученное дело, умение работать вместе и коммуникабельность.

Готовность человека осуществлять активную физическую двигательную деятельность обуславливается совокупностью социальных, биологических и психических свойств человека. Как мы знаем в теории физической культуры выделают следующие основные физические качества: сила, координация, выносливость, скорость и гибкость.

Эти физические качества отличаются от остальных качеств человека тем, что проявляются только лишь при решении двигательных задач посредством двигательных действий.

Так же одной из особенностью двигательного действия, используемого для решения двигательной задачи, является то, что каждый человек может выполнять его различно. Кто-то выполняет двигательное действие в более высоком темпе, у кого-то - более высокая точность воссоздания параметров движения и др.

Физические способности это достаточно устойчивые, врожденные или приобретенные функциональные возможности органов и систем организма человека, согласованность кото?ы? определяет результативность выполнения двигательных действий. Врожденные возможности обусловливаются врождёнными задатками, соответственно приобретенные социально-экологической средой окружающей человека. При этом одна физическая различных задатков и, напротив, на основе способность может быть развита на основе одних и тех же задатков могут возникнуть разнообразные способности. Двигательные действия при реализации физических способностей проявляют характер и уровень развития функциональных возможностей частных органов и систем организма. В связи с этим некоторая физическая способность не выразит в достаточном объеме должное физическое качество. Каждое физическое качество устанавливает только одна относительно устойчивая совокупность физических способностей. Мы можем привести пример бега на дистанцию 800 метров. Мы не можем судить о физическом качестве, как выносливости человека, если он может длительное время сохранять скорость бега на этой дистанции. Но, мы можем говорить о выносливости, если совокупность физических способностей обеспечит продолжительное поддержание работы при всем разнообразии двигательных режимов ее выполнения (Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. М.: Советский спорт, 2004. 464 с.).

Основные факторов развития физических способностей:

- наследственная программа индивидуального развития организма;

- социально-экологическая адаптация организма (приспособление к внешним воздействиям).

При учитывании этих факторов под процессом формирования физических способностей подразумевают цельность наследственного и педагогически наставляемого изменения функциональных возможностей органов и систем организма.

Исходя из всего вышеизложенного, мы можем предположить, что:

а) в основе формирования физических качеств лежит формирование физических способностей и чем соответственно более развиты способности, выражающие конкретное физическое качество, тем более устойчиво эти способности влияют на решение двигательных задач;

б) развитие физических способностей обуславливается врожденными задатками, которые определяют личный потенциал функционального развития отдельных органов и систем организма. Чем более надежно функциональная согласованность органов и систем организма, тем более стабильно выражение конкретных физических способностей в двигательных действиях;

в) формирование физических качеств человека добивается через решение всевозможных двигательных задач, а формирование физических способностей через выполнение двигательных действий. Возможность решения различных двигательных задач определяет полноту развития физических качеств, а возможность выполнения различных двигательных действий с нужной функциональной активностью органов и систем организма объясняет гармоничное воспитание физических качеств.

Занятия легкой атлетикой в школе, спортивные тренировки и соревновательная деятельность приносят возможность обучающимся реализовать собственные потенциальные возможности, выразить себя как сформировавшуюся личность, выработать наилучшую психическую сферу (Макаров А.Н. Легкая атлетика. М.: Просвещение, 1990. 208 с.).

Легкая атлетика - это тот вид спорта, который объединяет возможно все непринужденные для человека физические упражнения: ходьбу, бег, прыжки, метание. Разнообразность легкоатлетических упражнений и обширные возможности изменять нагрузку в ходьбе, беге, прыжках, метании позволяют благополучно применять эти упражнения для занятий детей и подростков всех возрастов и различного уровня физической подготовленности.

Для определения физической подготовленности в легкой атлетике, мотивирования детей для занятия данным видом спорта и наилучшей организацией соревнований было введено разделение спортсменов на разряды. Документ, регламентирующий порядок выполнения и присвоения разрядов в нашей стране, называется Единая Всероссийская спортивная классификация. В зависимости от развития легкоатлетического спорта и роста спортивных достижений в нашей стране и на международной арене нормы ЕВСК время от времени пересматриваются (Положение о Единой всероссийской спортивной классификации).

Хотя основными задачами физического воспитания учащихся общеобразовательных школ являются укрепление их здоровья и содействие правильному физическому развитию, однако не менее важно своевременно обучить детей жизненно необходимым двигательным навыкам, как правило, это ходьба, бег, прыжки и метаниях, т.е. те упражнения, которые составляют легкую атлетику. И легкая атлетика в системе физического воспитания в школах играет первостепенную роль (Холодов Ж.К. Легкая атлетика в школе. М.: Просвещение, 1993. 128 с.).

В нашей стране в государственной системе физического воспитания легкая атлетика одна из главных её частей. Урок физической культуры является главной формой проведения занятий по легкой атлетике в школе. Каждый урок состоит из следующих частей:

1) Подготовительной части. Целью, которой является вовлечь в работу все функциональные системы организма школьника при наименьших затратах времени. На уроке по легкой атлетике упражнения подготовительной части могут быть спортивная ходьба, беговые упражнения, прыжковые упражнения, медленный бег и ускорения. Чаще всего используются специально-подготовительные упражнения того вида, которым обучающиеся будут заниматься в основной части занятия.

2) Основной части. В этой части одной из задач урока может являться прохождение нового материала. Прежде всего, изучаются новая техника движения или её элементы какого-нибудь вида легкой атлетики. Далее в середине и конце основной части урока происходит закрепление, и совершенствование достигнутых прежде двигательных навыков. Так же следует знать, что упражнения, предъявляющие проявления скоростных, скоростно-силовых способностей, мелкой координации и ловкости, ученикам лучше выполнять в начале основной части урока, а упражнения, которые были бы связанные с использование силовых качеств и выносливостью, в конце. Комплекс упражнений в основной части занятия должен оказывать многостороннее влияние на организм. Для поддержания положительного эмоционального фона занятия и закрепления изученного материала рекомендуется заканчивать основную часть подвижными играми, с использованием тех легкоатлетических движений, которые были освоены на этом занятии.

3) Заключительной части. Эта часть выделена для приведения функционального состояния организма ребенка к нормальной деятельности. Медленный бег, ходьба, упражнения на расслабление, правильную осанку и внимание используются для уменьшения возбуждения сердечнососудистой системы, дыхательной и нервной систем, а так же для снятия мышечного напряжения. В конце заключительной части учителем подводятся итоги занятия, выставляются оценки и предлагаются домашние задания (Бисеров В.В. Физическая культура. Лёгкая атлетика. Ек.: УГТУ-УПИ, 2008. 219 с.).

Таким образом, лёгкая атлетика является неотделимой частью современной системы физического воспитания в России. Она впитывает в себя многовековой опыт подготовки человека к жизни, освоения физических и психических способностей, опыт развития проявляющихся в процессе физкультурной деятельности нравственных качеств личности. И всё это благодаря разнообразию форм и методов.

1.2 Техника выполнения легкоатлетических прыжков

Прыжок - это способ преодоления расстояния с помощью акцентированной фазы полёта (Озолин Н.Г. Легкая атлетика: учеб. для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1989. 671 с.). По мнению автора, предполагается, что цель прыжка это прыгнуть как можно дальше или выше.

А.И. Жилкин делит легкоатлетические прыжки на два типа (Жилкин А.И Легкая атлетика . М.: Академия, 2003. 461 с.).:

1) прыжки с преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с шестом);

2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий.

Н.Г. Озолин разделяет прыжки на следующие два вида (Озолин Н.Г. Легкая атлетика: учеб. для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1989. 671 с.):

1) Соревновательные виды прыжков, обусловленные чёткими официальными правилами, - прыжок в длину с разбега, прыжок в высоту с разбега, тройной прыжок с разбега и прыжок с шестом;

2) все остальные прыжки, имеющие тренирующее воздействие на спортсменов, - прыжки с места, многократные прыжки, спрыгивания в глубину и выпрыгивание.

Эффективность прыжка предопределяется ещё в фазе отталкивания, именно в этот момент формируются основные факторы результативности прыжка. К таким факторам мы можем отнести:

1) начальную скорость вылета тела спортсмена;

2) угол вылета тела спортсмена.

Так как в легкоатлетических прыжках присутствуют, как циклические, так и ациклические элементы движения, то по своей структуре они относятся к смешанному виду.

Если рассматривать прыжок, как целостное действие, то можно расчленить его на следующие части:

1. Разбег и подготовка к отталкиванию - от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания.

Хоть и все виды прыжков имеют свои особенности в разбеге, но они также располагают общими чертами. Все авторы рассматривающие проблему исследования соглашаются с тем, что основными задачами разбега являются:

- придание телу спортсмена-прыгуна оптимальную скорость разбега, соответствующую избранному прыжку

- создание условий, удобных для перехода к фазе отталкивания. При том, особое внимание на тренировке уделяется ритму разбега, который должен быть постоянным, т.е. его не рекомендуется изменять от попытки к попытке.

Обычно разбег соответствует тем физиологическим возможностям спортсмена, которые отмечаются у него в конкретный временной промежуток. Конечно же, с повышением физических функций организма будет видоизменяться и разбег. Это может происходить сразу в двух направлениях:

- увеличиваться скорость;

- увеличиваться количество шагов (до определенного предела), без изменения ритма разбега. Это связано с двумя важнейшими физическими качествами легкоатлета специализирующегося на прыжках: быстрота и сила (Жилкин А.И Легкая атлетика. М.: Академия, 2003. 461 с.).

Важно понимать, что начало разбега обязано быть автоматизированным, т.е. однообразным. Задачи прыгуна в первой фазе разбега: набрать оптимальную скорость и метко попасть на точку отталкивания толчковой ногой, именно поэтому разбег, его ритм и все остальные движения звеньев тела должны быть неизменными. Правилами соревнований так же оговорено, что прыгун может начинать разбег или с места, как бы стартуя или же с подхода до контрольной линии начала разбега, согласно правилам соревнований.

Можно выделить два варианта разбега:

1) равноускоренный;

2) разбег с поддержанием скорости.

При равноускоренном разбеге спортсмен понемногу набирает скорость, приумножая её до оптимальной на заключительных шагах разбега. При разбеге с поддержанием скорости спортсмен практически немедленно достигает оптимальной скорости и поддерживает её на протяжении всей длины разбега, лишь немного повышая её на последних шагах в конце разбега. Так или иначе, разбег должен обеспечивать накопление кинетической энергии необходимой для взлёта после отталкивания.

Каждый вид прыжка носит в себе отличительные особенности последней части разбега, однако, общая черта всех прыжков - это набегание, рост скорости разбега и движений звеньев тела на данном отрезке.

Чем стремительнее и результативнее произойдет выполнение заключительной части разбега, тем качественнее будет исполнено отталкивание.

В прыжках в высоту с разбега этот этап зависит от стиля прыжка. В каждом стиле прыжка имеющих прямолинейный разбег подготовка к отталкиванию происходит на последних двух шагах, когда маховая нога делает более длинный шаг, тем самых снижая ОЦМ, а толчковая нога делает более короткий быстрый шаг, при этом плечи несколько уходят назад.

2. Отталкивание берёт начало с момента постановки толчковой ноги на место и заканчивается моментом отрыва её от места отталкивания.

Фаза отталкивания наиболее важная и характерная часть легкоатлетических прыжков. С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определённых усилий с опорой (Озолин Н.Г. Легкая атлетика: учеб. для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1989. 671 с.).

В тоже время А.И. Жилкин разделяет фазу отталкивания на две части: создающую и созидающую. Создающая, как мы можем заметить из названия, создает предпосылки для изменения вектора скорости, а созидающая осуществляет эти условия, т.е. созидает результат прыжка.

Одним из факторов, обусловливающих эффективность переведения горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Во всех прыжках на точку отталкивания нога ставится быстро, энергично и жестко, в мгновение соприкосновения стопы с опорой она обязана быть распрямлена в коленном суставе. Угол постановки толчковой ноги приблизительно определяется по продольной оси ноги, соединяющей место постановки и ОЦМ с линией поверхности. В прыжках в высоту он минимальный, и далее, по возрастанию, идут тройной прыжок, прыжки в длину и максимальный угол достигается в прыжках с шестом с разбега.

Чем значительнее спортсмену нужно перенести горизонтальную скорость в вертикальную, тем более меньшим становится угол постановки ноги, т.е. нога становится дальше от проекции ОЦМ.

В связи с тем, что давление на опору в первой части отталкивания превышает вес выполняющего прыжок спортсмена, на опору должна ставиться жесткая, быстрая и выпрямленная толчковая нога, так как прямая нога легче переносит высокую нагрузку. В момент постановки ноги мышцы должны быть напряжены, это содействует упругой амортизации и более действенному растягиванию упругих мышц с последующей отдачей энергии упругой деформации телу спортсмена (Жилкин А.И Легкая атлетика. М.: Академия, 2003. 461 с.).

В создающей части отталкивания происходит рост сил нажима на опору за счёт горизонтальной скорости и стопорящего движения толчковой ноги, инерционных сил движения маховой ноги и рук. В этот момент исследователь может наблюдать снижение ОЦ, а так же растягивание натуженных мышц и связок, которые участвуют в работе.

В созидающей части в результате повышения сил реакции опоры, возникает изменение вектора скорости движения тела спортсмена. В этой части, ближе к окончанию отталкивания, снижаются силы давления на опору, удлиненные мышцы и связки отдают свою энергию телу спортсмена, а инерционные силы движений маховых конечностей (ног и рук) так же принимают участие в изменениях вектора скорости движения. Все эти факторы формируют начальную скорость вылета тела спортсмена.

Угол, образующийся вектором начальной скорости вылета тела прыгуна и горизонтом, называется углом вылета. Он формируется во время отрыва толчковой ноги от точки отталкивания.

Основные факторы, определяющие результативность прыжков это начальная скорость вылета ОЦМ прыгуна и угол вылета. Начальная скорость ОЦМ прыгуна определяется в момент отрыва толчковой ноги от места отталкивания и зависит от:

- горизонтальной скорости разбега;

- величины мышечных усилий в момент перевода из горизонтальной в вертикальную скорость;

- времени действий этих усилий;

- угла постановки толчковой ноги.

В момент перевода части горизонтальной скорости в вертикальную скорость, возникает импульс силы (величина усилий в единицу времени). Импульс силы в свою очередь характеризует взрывную силу мышц. Таким образом, чем больше величина мышечных усилий и меньше время их проявления, тем выше импульс силы. Поэтому, чтобы увеличить результат в прыжках, необходимо тренировать не только силу мышц ног, но и взрывную силу.

Угол вылета зависит от угла постановки толчковой ноги и величины мышечных усилий в момент перевода скорости (Жилкин А.И Легкая атлетика. М.: Академия, 2003. 461 с.).

3. Фаза полета возникает с момента отрыва толчковой ноги до момента ее соприкосновения с местом приземления.

Здесь необходимо сразу отметить, что в фазе полета спортсмен никогда не сможет внести изменения в траекторию движения ОЦМ, которая задается в фазе отталкивания, но сможет изменять позу звеньев тела, относительно ОЦМ. В прыжках в высоту спортсмен своими движениями создает наилучшие условия для прохождения планки.

При прыжках в длину движения спортсмена в полёте позволяют сохранять устойчивое равновесие и принять необходимое положение для эффективного приземления (Озолин Н.Г. Легкая атлетика: учеб. для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1989. 671 с.).

4. Приземление - с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела.

Фаза приземления завершает каждый вид прыжков. Цель всякого приземления - это создание безопасных условий спортсмену, которые бы исключали получение всякого рода травм.

Весь организм спортсмена во время приземления испытывает мощное ударное воздействие, которое приходится не только на звенья тела, прямо соприкасающиеся с местом приземления, но и на наиболее удаленные от него. Например, такому же ударному воздействию подвергаются внутренние органы. При неудачном стечении обстоятельств это может привести к нарушениям их работы и сопутствующим заболеваниям. Уменьшить негативное воздействие этого фактора можно обеспечением более совершенного места приземления и овладением более эффективной техникой приземления (Жилкин А.И Легкая атлетика. М.: Академия, 2003. 461 с.).

Мягкое приземление можно совершить за счёт приземления под более острым углом к поверхности и на большем пути. Спортсмен тормозит движение вперед посредством постепенного уплотнения рыхлого песка. А так же посредством смягчающего растягивания натуженных мышц, понемногу уступая влиянию силы тяжести и скорости тела, тем самым скорость снижается не резко, а равномерно (Озолин Н.Г. Легкая атлетика: учеб. для институтов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1989. 671 с.).

Описание техники выполнения прыжков в длину и в высоту представлено авторами А.И. Жилкиным и Н.Г. Озолиным (таблица 1 - 2):

Таблица 1 - Описание техники выполнения прыжка в длину с места по книге А.И. Жилкина «Лёгкая атлетика» 2003 года

Фаза прыжка	Особенности движений	Ошибки
Подготовка к отталкиванию	Ноги на ширине плеч, затем руки поднимаются вверх, одновременно спортсмен поднимаясь на носки прогибается в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед.	Малая амплитуда движений
Отталкивание	Начинается, когда тело прыгуна опускается вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах. Руки активно и быстро выносятся вперёд. Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных.	Заступ за линию отталкивания или её касание. Выполнение отталкивания с предварительного подскока. Отталкивание ногами поочерёдно.
Полёт	В полете действия прыгуна направлены на сохранение равновесия и подготовку к приземлению. Для этого сразу после окончания отталкивания прыгун начинает активное движение согнутых ног к плечам. Затем следует опускание выпрямленных рук вниз и выброс голеней вперед.	Отсутствие активного движения ног вперед.
Приземление	Приземление осуществляется с помощью активного загребающего движения пяток вперед-вниз-под себя, что помогает не только дальше поставить пятки, но и протянуть таз вперед, чтобы избежать нежелательного падения на спину и не снизить результат.	Шаг назад после, приземления. Падение на спину.

Таблица 2 - Описание техники выполнения прыжка в высоту способом перешагивание по книге Н.Г Озолина «Лёгкая атлетика» 1989 года

Фазы прыжка	Особенности фаз	Особенности движений	Ошибки
Разбег	Угол Разбега к планке	Осуществляется с боку под углом 30-45°	Направление разбега к центру планки.
	Скорость разбега. Ритм и темп разбега	По мере приближения к толчку возрастает. В последнем шаге в связи с подготовкой к отталкиванию скорость снижается. Темп беговых шагов ускоряющийся, ритм нарастает плавно	Быстрое начало разбега, замедление перед отталкиванием. Отсутствие нарастания темпа последних шагов.
Отталкивание	Работа ног при отталкивании	Осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене	Слишком близкое к планке отталкивание. Мах ногой не вдоль планки, а за нее. Отсутствие одновременности в движениях толчковой ноги и маховых звеньев.
Полёт	Движения, совершаемые над планкой	Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперед к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением	Сгибание толчковой ноги. Ранний наклон туловища вперед. Поворот толчковой ноги при переносе через планку внутрь
Приземление		Производится на маховую ногу с отведением таза в противоположную сторону от планки.	Прогибание назад в поясничном отделе при приземлении

1.3 Мотивация к занятиям легкой атлетикой у обучающихся общеобразовательной организации

Мотивация, побуждает человека заниматься спортом. К мотивации мы можем отнести потребности, мотивы и цели спортивной деятельности (Батаршев А.В. Современные теории личности: Краткий очерк. М.: ТЦ Сфера, 2003. 96 с.).

Внутреннее чувство человека в потребности в чем-либо, обозначает нарушение баланса с окружающей средой. С психологической точки зрения это зачастую связано с возникновением внутреннего напряжения. От этого дискомфорта можно освободиться только посредством удовлетворения соответствующих нужд. Таким образом, каждая нужда вызывает поисковую активность человека, устремленную на поиск способа ее удовлетворения. Современные исследования показывают, что любая потребность может быть удовлетворена несколькими способами. Однако, хоть человек и может сделать выбор в пользу того способа который он знает, но в действительности круг его выбора обусловлен определенными условиями жизни. Иногда эти самые условия и подталкивают его к определенному выбору. В этом случае выбор совершается как бы сам собой, без осознания этого процесса самим человеком. Зачастую именно спонтанно и совершается выбор вида спорта, как способа удовлетворения сначала одной, а позже и целого комплекса потребностей человека (Бурлачук Л., Морозов С. Словарь-справочник по психодиагностике. СПб.: Питер, 2003. 528 с.).

Г.Д. Горбунов в своей работе выделяет такие потребности как: деятельность, активность, потребность в движении, в реализации рефлексов цели и свободы, потребность в соперничестве, состязании, самоутверждении, потребность быть в коллективе, общении, потребность в новых впечатлениях и т.д. (Гогбунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2000. 288 с.).

Мотив - побуждение к установленной активности, к удовлетворению потребности предопределенным способом. Только когда мотивы человека придают активности назначенное направление и сохраняют её в рамках данного пути, только тогда потребность является источником активности. Благодаря мотивам мы можем понять, почему у человека возникает неугасимое стремление добиться конкретных целей. В спорте как нигде больше существует большое многообразие мотивов. Это объясняется стремлением человека знать причины физических и психических напряжений, которые испытывает спортсмен (Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. М.: Физкультура и спорт, 1978. 134 с.).

Е.П. Ильин говорит, что на первом этапе причинами начала занятий спортом (независимо от вида спортивной деятельности) являются:

- стремление к самосовершенствованию;

- стремление к самовыражению и самоутверждению;

- социальные установки;

- удовлетворение духовных и материальных потребностей.

Каждая из данных причин имеет большую или меньшую степень влияния на конкретного спортсмена в отношении с его ценностными ориентациями (Ильин Е.П. Мотивация и мотивы. СПб.: Питер, 2000. 512 с.).

И.Г. Келишев провёл исследование, опросив около 900 занимающихся спортом с разным стажем и разным уровнем спортивного мастерства, и выделил мотив внутригрупповой симпатии как первоначальный мотив занятий спортом. Он выявил, что на начальном этапе спортивной карьеры этот мотив занимал у них важное место. Суть этого мотива проявляется в желании детей и подростков заниматься каким-нибудь видом спорта ради того, чтобы непрерывно находиться в коллективе своих друзей и сверстников. Во многом симпатии друг к другу и совместная для них потребность в общении удерживает их в спортивной секции, а вовсе не стремление к высоким результатам и даже не интерес к конкретному виду спорта (Гудвин Дж. Исследование в психологии: методы и планирование. СПб.: Питер, 2004. 558 с.).

Б. Дж. Кретти, американский психолог, среди всех прочих мотивов, побуждающих человека заниматься спортом, выделяет:

- стремление к стрессу и его преодоление; он говорил, что противоборствовать возникающим препятствиям, подвергать себя влиянию стресса, изменять условия и достигать успеха - это сильнейший из многих мотивов спортивной деятельности;

- стремление к совершенству;

- повышение социального статуса;

- потребность быть членом спортивной команды, группы, частью коллектива;

- получение материальных поощрений.

Такие исследователи спортивной мотивации как А. Пилоян, Б.Д. Кретти, Ю.Ю. Палайма, А.Ц. Пуни подмечают различную степень осознанности трех ее составляющих. К примеру, потребности и мотивы могут быть неосознанными, полуосознанными или осознанными. Но цели всегда осознаваемы и являются результатом мышления, в процессе которого человек пытается найти решение между противоречием требований спортивной деятельности и ее конкретными условиями и собственными физическими возможностями, способностями адаптироваться к данным условиям и требованиям. Таким образом, цель играет регулятором активности, и влияет на выбор избранных средств достижения желаемого результата (Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности. М.: Наука, 1984. 198 с.).

Из этого следует, что мотивация в структуре спортивной деятельности выполняет нижеследующие функции:

- является пусковым механизмом спортивной деятельности;

- поддерживает нужный уровень активности в процессе тренировочной и соревновательной работы;

- регулирует содержание активности, применение разнообразных средств спортивной деятельности для достижения желаемых результатов.

Рассмотрев детально все вышеизложенное, можно сделать вывод, что блок мотивации образуют: потребности, мотивы и цели спортивной деятельности.

Мотив - это сильная, определяющая спортивную деятельность психическая сила или факторы. Регулирующая сила мотивов проявляется в их активирующем влиянии, поддерживающем и стимулирующем интеллектуальные, моральные, волевые и физические усилия человека, связанные с достижением цели в спорте.

Различают две формы мотивации:

1. Внешняя мотивация - это средство достижения цели, например, заработать много деньг, обрести признание коллег или государства, продвинуться по карьерной лестнице. При всём при этом она может использоваться как стимул при ожидании преимуществ - принцип надежды и как средство давления при ожидании недостатков - принцип страха.

Внешняя мотивация прямо воздействует на поведение человека, но результативность ее действия ограничена, пока она воспринимается в качестве того же самого стимула или давления.

2. Внутренняя мотивация - это понимание значения, убежденность. Она появляется в том случае, если идея, цели, задачи и сама деятельность воспринимаются как разумные и целесообразные. При этом поведение человека станет результатом должной внутренней установки, когда создается такое состояние, которое определяет направленность действий. Внутренняя мотивация наличествует, в том случае если идея, задача или деятельность воспринимаются человеком целесообразными и чего-то стоящими. Человеку нужно чувствовать себя ответственным за это и быть в состоянии предсказать результаты деятельности. И лишь тогда поведение станет результатом, выливающимся из соответствующей установки (Мадди С. Теории личности: сравнительный анализ. СПб.: Речь, 2002. 542 с.).

Поэтому в спортивной деятельности так важно создавать внутреннюю мотивацию стараться сохранять ее. Тренеру важно сформировать в воспитаннике убежденность в том, что она целесообразна и значима.

Психологическая подготовка сборных команд очень сложна и касается всех сторон тренировочного процесса - технической, тактической, физической и теоретической подготовки. Сегодня задачами психологической подготовки становятся развитие и формирование личности спортсмена, воспитание специфических качеств, развитие способности к самоконтролю и саморегуляции, созданием подходящего психологического климата в команде, благоприятных взаимоотношений между тренером и спортсменами и т. д. В каждом легкоатлетическом виде в практике легкоатлетов высокого класса необходимо выделять наиболее важные задачи для удачного выступления и достижения рекордных результатов. Эти задачи могут быть правильно решены лишь комплексно, в системе тренировочных воздействий, которые носят название психологического обеспечения подготовки спортсменов (Холодов Ж.К. Легкая атлетика в школе. М.: Просвещение, 1993. 128 с.).

Разработка модельных психологических характеристик сильнейших спортсменов предусматривает, во-первых, установление взаимозависимостей между всевозможными психологическими показателями, значительными для удачного выступления на ответственных соревнованиях, и, во-вторых, выявление психологических показателей, которые могут восполнить малое развитие качеств, нужных для удачного выступления. Например, малый уровень развития ритмо-темповой чувствительности у прыгуна, возможно компенсируется высоким уровнем мышечной памяти и глазомера, а медленная реакция у спринтера - способностью к мобилизации волевых усилий и внимания.

При разработке модельных психологических характеристик следует иметь в виду, что. В связи с тем, что вся деятельность спортсмена высокого класса складывается из трех разделов - соревновательной, тренировочной и внетренировочной деятельности, мы можем в соответствии с этим выделить три типа модельных психологических качеств.

В условиях тренировки психологические качества осуществляются в специализированном виде. Так же отдельные из них могут служить психологическими критериями тренированности спортсмена, а некоторые из них показателями его текущего психологического состояния. В ситуациях соревновательной деятельности психологические качества проявляются прямо в процессе выступления (Тер-Ованесян И.А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. М.:, 2000. 285 с.).

Для построения схемы психологических характеристик все психические качества спортсмена, содействующие достижению значительного результата, целесообразно поделить на три группы:

а) мотивационно-волевые качества;

б) психические функции, участвующие в регуляции двигательных действий и операций;

в) способность к регуляции психических состояний.

Специфичные соревновательные качества, проявляемые в экстремальных условиях, могут быть обусловлены только в процессе выступления на соревнованиях (Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. М.: Просвещение, 1992. 223с.).

На уровне общеподготовительной деятельности выявляются следующие качества:

1. Качества, характеризующие общую мотивационно-волевую направленность спортсмена.

а) идейно-нравственная направленность индивидуальности спортсмена;

б) показатели связей и взаимодействий спортсменов в группе;

в) уровень мотивации достижения и уровень увлечения спортивной деятельностью;

г) общие волевые проявления характера (целенаправленность, смелость, настойчивость, стойкость и т. д.).

2. Общие высшие психические функции и психомоторные качества такие как: внимание, оперативное мышление и память, общая быстрота простой реакции, общая двигательная активность.

3. Общая способность к самоконтролю и саморегуляции поведения и эмоциональных состояний в специфических условиях спортивного режима. Путем сравнения объективных и субъективных показателей деятельности устанавливается способность точной самооценки показателей двигательных действий и работоспособности, а так же способность к исправлению двигательной деятельности с помощью экспертных оценок. А так же способность к самооценке эмоционального состояния с помощью сравнения субъективных оценок и объективных данных, способность к произвольному управлению эмоциональным состоянием и т.д.

Под психологической подготовкой мы подразумеваем систему психолого-педагогических влияний на спортсмена, содействующих росту уровня его психической устойчивости и готовности к предстоящим соревнованиям. Условно систему психолого-педагогических влияний расчленяют на круглогодичную и предсоревновательную (Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. М.: Советский спорт, 2004. 464 с.).

Основными проблемами круглогодичной подготовки являются:

- формирование необходимых свойств личности спортсмена, содействующих более удачному и неизменному выступлению на главных соревнованиях;

- совершенствование психических процессов и качеств личности, помогающих овладению более высоким уровнем технического и тактического мастерства или компенсирующих частные несовершенства физической подготовленности;

- формирование положительных стабильных эмоциональных состояний и формирование умения регулировать их в экстремальных условиях;

- помощь возобновлению психической работоспособности после предельных нагрузок.

В зависимости от психических качеств и функций, воплощающих в действительность психолого-педагогическое воздействие, круглогодичную психологическую подготовку делят на общую и специальную. Соотношение и содержание общей и специальной подготовки меняются в разные периоды тренировки. Так, в заключительный период подготовки доминируют средства воздействия на неспецифические проявления психических качеств, в подготовительный период соотношение воздействий на общие и специфические психические качества уравнивается, а в соревновательный период преобладает специальная психологическая подготовка.

1.4 Средства и методы обучения техники легкоатлетических прыжков

Процесс многолетней спортивной тренировки легкоатлета, как в принципе и каждом другом виде спорта, проходит, основываясь на таких видах подготовки как: техническая, физическая, тактическая, теоретическая и морально-волевая (Кобринский М.Е. Легкая атлетика: учебник. М.: Тесей, 2005. 336 с.).

На первичном этапе подготовки главное внимание отводится на обучение технике легкоатлетических упражнений. На следующем этапе, который не исключает обучение первого этапа, и составляет примерно в равную степень с ним, значительное внимание отводится тренировке физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации. На последнем, третьем этапе основной задачей делается развитие двигательных качеств спортсмена (Попов В.Б. Средства и методы тренировки легкоатлета. Физкультура в школе. 2001. № 3. С. 63-69.).

К основным средствам обучения и совершенствования тренированности у легкоатлета являются различные физические упражнения. К вспомогательным средствам авторы относят слово и показ. В спортивной тренировке легкоатлетов обширно употребляются пять разновидностей упражнений:

1) основные упражнения. К данным упражнениям относятся упражнения, которые подлежат изучению на конкретном занятии или при построении индивидуальной специализированной тренировки легкоатлета;

2) подводящие упражнения. Они способствуют результативному усвоению техники описанных выше основных упражнений;

3) общеразвивающие упражнения. С помощью их происходит гармоническое развитие всех органов и систем организма спортсмена;

4) специальные упражнения, обычно обращены главным образом на формирование и совершенствование двигательных качеств и навыков в технике, характерных для избранного вида легкой атлетики;

5) вспомогательные упражнения. Они способствуют многосторонней физической подготовке, более разумному отдыху, главным образом нервной системы, результативному расслаблению и др. Хоть, как может показаться, они не имеют прямого взаимоотношения к основным легкоатлетическим упражнениям, но они играют существенную роль в подготовке спортсменов. К вспомогательным упражнениям относят разнообразные виды спорта, такие как гимнастика, лыжный спорт, плавание, спортивные игры, в том числе другие виды легкой атлетики, в которых спортсмен не специализируется.

Те же самые средства тренировки могут применяться различными способами. В зависимости от этого способа ученые говорят о том или ином методе обучения или методе тренировки.

В процессе подготовки легкоатлета используются почти все основные методы, но последовательность, объем, интенсивность и т.д., меняются относительно этапа, а также относительно того, направлено ли главное внимание на обучение или всё же на тренировку (Макаров А.Н. Легкая атлетика. М.: Просвещение, 1987. 304 с.).

Так как подготовка легкоатлета начинается с обучения, первоначально применяется метод объяснения техники рассматриваемых упражнений. Объяснение должно быть оптимально кратким, образным и иметь отношение к сути изучаемого упражнения.

Любое объяснение должно сопутствоваться показом упражнения педагогом или одним из наиболее подготовленных занимающихся, и в том числе демонстрированием наглядных пособий: фотографий, фильмов, схематических и художественных рисунков. Причем необычный эффект добивается тогда, когда киноматериалы показывают в замедленном режиме, на которых удается рассмотреть самые важные и трудные для понимания элементы двигательных действий. Замедленный эффект можно достичь даже на стандартном проигрывателе компьютера или ноутбука.

Средства и методы подготовки детей, которые необходимо применить педагогу на школьном уроке или же на секционных занятиях, подбираются педагогом в первую очередь с учетом возрастных особенностей своих учеников. Для обучающихся младших классов общеобразовательной школы больше годится метод показа, то есть наглядность. Поэтому от учителя физической культуры требуется умение правильно, без ошибок показывать технику изучаемых видов легкой атлетики, а так же общеразвивающие и специальные упражнения. В старших классах общеобразовательной школы высокое значение приобретает метод объяснения. Так же необходимо учитывать то, что чем ученики младше и технически менее подготовлены, тем короче и проще должно быть объяснение и более частым и отчетливым показ (Кобринский М.Е. Легкая атлетика: учебник. М.: Тесей, 2005. 336 с.).

Методы целостного и расчлененного упражнения употребляются при обучении и совершенствовании техники легкоатлетических упражнений.

Целостный метод основывается на прямом выполнении целого упражнения или ее главной части. Например, такие упражнения, как гладкий бег, элементарные способы прыжков в длину и в высоту с разбега, изучаются, обычно, в целом. Это происходит потому, что изучать их по частям практически невозможно. «Беговые» движения рук стоя на месте это не бег, так же как разбег без отталкивания не является прыжком.

Такие сложные в техническом отношении виды легкой атлетики, как метание молота и прыжки с шестом, с самого начала изучаются расчлененным методом. При попытке новичка раскрутить и выпустить молот у него может это получиться, однако сделать это технически правильно с первых попыток невозможно. То же можно отнести и к обучению технике прыжка с шестом и барьерного бега. Использование расчленённого метода широко используется и в других видах легкой атлетики, но на более поздних этапах подготовки (Жилкин А.И. Легкая атлетика: учебное пособие для вузов. М: Академия, 2008. 464 с.).

Одним из самых распространённых в тренировке легкоатлета методов является равномерный метод. Он характеризуется выполнением упражнений с относительно равной интенсивностью в продолжение всего занятия и обыкновенно используется при обучении и тренировке в циклических видах легкой атлетики, таких как ходьба и бег.

Переменный метод характеризуется сменой интенсивности предпринимаемых спортсменом усилий. В одних случаях упражнения выполняются легко, без высоких напряжений, в других случаях со значительным физическим напряжением. Особенность этого метода в том, что нет четкого и строго установленного порядка в чередовании усилий.

Методы, при которых заблаговременно планируется определенный порядок смены усилий и отдыха, имеют название интервального и повторного. Они схожи друг к другу, но, как правило, на втором и третьем этапах подготовки интервалы отдыха более продолжительны и обеспечивают восстановление сил у обучающихся до уровня, близкого к исходному, особенно это видно при повторном методе (Губа В., Никитушкин В. Легкая атлетика. М.: Олимпия Пресс, 2006. 224 с.).

И в заключении стоит обратить внимание на контрольный и соревновательный методы. Они предназначаются для контроля результатов, достигнутых в конце процесса подготовки, для представления максимально возможных достижений в условиях спортивной борьбы с соперниками.

Кроме методов обучения и тренировки имеются и методы организации учащихся на уроках в общеобразовательной организации. На уроках физической культуры педагог, имеет дело со значительным количеством детей, и главным образом пользуется фронтальным (все одновременно), групповым (последовательно, группами) и поточным (один за другим) методами обучения. Данные методы помогают повысить плотность урока и его интенсивность. Немалую роль играют данные методы на начальных этапах обучения. В последующем учитель может применять индивидуальный метод, который приобретает особое значение на этапе спортивного совершенствования.

Таким образом, выбор того или другого метода зависит от характера, содержания урока. Понятно, что при выполнении подводящих упражнений на первом уроке центральным методом будет фронтальный метод, на уроках, отведенных совершенствованию двигательных качеств в легко атлетических видах, групповой и индивидуальный метод, а на контрольном уроке соревновательный метод.

...