Специальная скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных борцов в условиях выполнения двигательных действий в партере

Размещено на http://www.allbest.ru/

На правах рукописи

Специальность 13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

Специальная скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных борцов в условиях выполнения двигательных действий в партере

Меньщиков А.И.

Майкоп - 2013

Диссертация выполнена в Кубанском государственном университете физической культуры, спорта и туризма

Научный руководитель: Иванов Игорь Иванович, кандидат педагогических наук, профессор

Научный консультант: Дворкин Леонид Самойлович, кандидат биологических наук, доктор педагогических наук, профессор

Официальные оппоненты:

Тараканов Борис Иванович, доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой теории и методики борьбы ФГБОУ ВПО «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта» (г. Санкт-Петербург);

Курысь Владимир Николаевич, доктор биологических наук, профессор, профессор кафедры теории и методики преподавания спортивных дисциплин ФГАОУ ВПО «Северо-Кавказкий федеральный университет» (г. Ставрополь).

Ведущая организация: ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма» (г. Казань).

Защита состоится 9 ноября 2013 г. в 10.00 часов на заседании диссертационного совета Д 212.001.01 в конференц-зале Адыгейского государственного университета по адресу: 385000, Республика Адыгея, г. Майкоп, ул. Первомайская, 208.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Адыгейского государственного университета.

Автореферат разослан «_____» _________ 2013 года.

Ученый секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук, доцент М.Х. Коджешау

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. В настоящее время многие отечественные специалисты спортивной борьбы придают все большее значение развитию специальных скоростно-силовых качеств высококвалифицированных борцов греко-римского стиля (И.И. Иванов, С.В. Новаковский, А.Н. Загитов, 2009; Л.С. Дворкин, В.Б. Уруймагов, И.И. Иванов, 2010; В.В. Рожковец, 2007; В.Б. Уруймагов, 2009; Л.С. Дворкин, И.И. Иванов, М.Р. Хасанов, 2011; Б.И. Тараканов, 2000 и др.). Понимание этого факта связано, во-первых, с требованием МОК к повышению интенсивности и зрелищности борцовского поединка и, во-вторых, всё возрастающими требованиями к членам и кандидатам сборной команды страны в проявлении высокого уровня физических, функциональных и психических возможностей в условиях жесткой конкуренции со стороны зарубежных борцов.

Как известно, скоростно-силовые качества являются одним из важнейших факторов, определяющих функциональные возможности нервно-мышечной системы атлетов в силовых видах единоборств (L. Norrbrand, 2008; Aagaard, 2010). Они характеризуют, по мнению Н.В. Зимкина (1969), В.Б. Коренберга (2004), В.Н. Курыся (2004, 2011), Л.С. Дворкина (2005) и др., способность спортсмена к максимально быстрому проявлению мышечной силы. Результаты исследования Duchateau, Hainaut, (1984), Kaneko, Fuchimoto, Toji (1983), Aagaard, et al (1994, 2002, 2010), Hakkinen, Newton, Gordon (1998) и др. ученых позволили установить, что скоростно-силовая подготовка с применением дозированных отягощений приводит к более выраженному совершенствованию приспособительных механизмов нервно-мышечной системы, вызывает выраженный прирост максимальной силы.

Если экстраполировать вышеизложенные факты на подготовку высококвалифицированных борцов, то можно предположить, что использование в тренировочном процессе дозированных отягощений позволит достичь более выраженного эффекта в развитии скоростно-силовых качеств, чем это имеет место в традиционной тренировке, особенно при соблюдении следующих условий технико-тактических действий в партере:

1 условие - развить способности борца к проявлению максимальных мышечных усилий статико-динамического характера в момент отрыва соперника от ковра при выполнении первой фазы двигательного действия в партере;

2 условие - достичь высокого уровня физической подготовленности борца при выполнении второй фазы двигательного действия в партере, в частности, удержание соперника в статической позе, несмотря на его активное противодействие;

3 условие - развить способность борца к проявлению взрывного усилия в момент выполнения завершающей третьей фазы двигательного действия в партер, а именно броска соперника на ковер.

Анализ научно-методической литературы позволяет говорить о том, что в тренировочном процессе высококвалифицированных борцов греко-римского стиля (А.С. Кузнецов, 2002; В.Б. Уруймагов, 2009; Л.С. Дворкин, И.И. Иванов, М.Р. Хасанов, 2011 и др.) практически не используется методика тренировки специальных скоростно-силовых качеств на основе, во-первых, интенсивных отягощений и, во-вторых, с учетом условий выполнения двигательных действий в партере. Не достаточно изученными остаются вопросы применения различных средств специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля, приближенных по своей биодинамической структуре к двигательным действиям в партере, позволяющие эффективно решать задачу подготовки кандидатов и членов сборной команды страны (А.Л. Оганджанов, Н.Н. Чесноков, 2005).

Требуют своего решения и вопросы планирования специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов в годичном цикле тренировочного процесса. Проблема заключается в том, что у отечественных специалистов спортивной борьбы нет единого понимания в этом вопросе. В частности, в целесообразности использования больших и максимальных отягощений в макро-, мезо- и микроциклах, особенно при подготовке высококвалифицированных борцов к основным соревнованиям года (М.В. Осотов, 1997; Е.С. Перемышлев, 2000; В.В. Рожковец, 2007; В.Б. Уруймагов, 2009 и др.).

Таким образом, в теории и методике спортивной подготовки борцов сложились следующие противоречия между:

- научными фактами по методике применения различных дозированных отягощений в тренировке высококвалифицированных единоборцев, в частности у тяжелоатлетов (А.Н. Воробьев, 1981; Л.С. Дворкин, 2005) и отсутствием знаний по использованию данной методики в процессе специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля;

- возможностями применения блоковой системы в годовом цикле планирования физической подготовки спортсменов высокого класса (В.В. Верхошанский, 2005; В.Б. Иссурин, 2010) и отсутствием научных данных о методических и технологических аспектах её использования в процессе специальной скоростно-силовой подготовки борцов греко-римского стиля;

- известными знаниями о структурных биодинамических особенностях в развитии скоростно-силовых качеств в видах спорта скоростно-силового характера (Ю.В. Верхошанский, 1979; С.В. Степанов, 2004 и др.) и отсутствием научных фактов по методике их совершенствования в процессе тренировки борцов греко-римского стиля;

- известными знаниями об особенностях регуляции биоэлектрической активности мышц при выполнении движений различной координационной сложности (Р.М. Городничев, 2001; А.Б. Трембач, 2002, 2003; В.И. Тхоревский, 1992 и др.) и отсутствием научных данных о биоэлектрической активности мышц высококвалифицированных борцов греко-римского стиля при выполнении двигательных действий в партере.

Выявленные противоречия позволили сформулировать актуальность проблемы исследования, которая заключается в разработке и научном обосновании эффективности методики скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов с использованием интенсивных отягощений при выполнении двигательных действии в партере, позволяющей надежно повышать уровень их специальной физической подготовленности в течение годового цикла подготовки к основным соревнованиям.

Объект исследования - процесс развития скоростно-силовых качеств борцов.

Предмет исследования - методика развития скоростно-силовых качеств высококвалифицированных борцов греко-римского стиля с использованием дозированных отягощений в условиях выполнения двигательных действий в партере.

Цель исследования - теоретически обосновать и экспериментально апробировать методику специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля с использованием интенсивных отягощений в условиях выполнения двигательных действий в партере.

Гипотеза сформирована на предположении о том, что применение средств и методов развития скоростно-силовых качеств высококвалифицированных борцов на основе использования дозированных отягощений с учетом выполнения двигательных действий в партере позволит обеспечить эффективное решение задач повышения уровня спортивных достижений, если будут:

- научно обоснованы теоретические и методические положения решения проблемы применения дозированных отягощений в специальной скоростно-силовой подготовке высококвалифицированных борцов;

- определены основные спортивно-педагогические причины снижения спортивных достижений отечественных борцов греко-римского стиля в конце 20 и начале 21 века;

- разработана методика применения дозированных отягощений в системе блокового планирования специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля;

- выявлены биодинамические особенности развития скоростно-силовых качеств борцов греко-римского стиля и биоэлектрической активности мышц при выполнении двигательных действий в партере.

Задачи исследования:

1. Обосновать совокупность положений, составляющих теоретико-методическую основу решения проблемы применения дозированных отягощений в специальной скоростно-силовой подготовке высококвалифицированных борцов.

2. Определить основные причины снижения спортивных достижений отечественных борцов греко-римского стиля в конце 20 и начале 21 века.

3. Разработать и обосновать методику применения дозированных отягощений в системе блокового планирования специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля при выполнении двигательных действий в партере.

4. Выявить эффективность методики применения различных величин дозированных отягощений на основе биодинамических показателей проявления скоростно-силовых качеств борцов греко-римского стиля и биоэлектрической активности мышц при выполнении двигательных действии в партере.

Методы исследования. Комплексный характер предмета исследования, цель и задачи, а также выдвинутая гипотеза исследования обусловили необходимость использования в совокупности следующих общих, частных и конкретных методов исследования: 1. Методы анализа проблемы: библиографический поиск, анализ опыта работы ученых и тренеров сборной команды России, Курганской области и Краснодарского края по греко-римской борьбе. 2. Педагогические методы: прямые и косвенные наблюдения, количественная оценка содержания и результатов тестирования, педагогический эксперимент. 3. Физиологические методы: исследование биоэлектрической активности мышц и биодинамических показателей в тренировочных и лабораторных условиях. 4. Методы математической статистики.

Научно-теоретической основой диссертационной работы являются научные идеи и концепции по проблемам теории и методики физического воспитания, физической культуры и спорта (В.К. Бальсевич, Ю.В. Верхошанский, А.Н. Воробьев, Л.С. Дворкин, В.Н. Курысь, Г.Г. Наталов и др.); по построению движений (Н.А. Берншнтейн, Н.В. Зимкин, В.С. Фарфель), по теории и методике спортивной борьбы (А.О. Акопян, А.Н. Блеер, В.В. Шиян, В.В. Гожин, О.Б. Малков, В.М. Игуменов, Я.К. Коблев, В.Г. Мамиашвили, А.А. Новиков, Б.И. Тараканов, Ю.А. Шулика и др.); по адаптации спортсменов к выполнению специфических нагрузок (З.Б. Белоцерковский, Б.Г. Любина, Д.Ю. Бравая, Л.С. Дворкин, В.Г. Ивлев, А.А. Новиков, В.С. Дахновский и др.); по физиологии нервно-мышечного аппарата (Д.Ю. Бравая, Р.М. Гордничев, В.И. Тхоревский, Ю.В. Верхошанский, Н.В. Зимкин, В.Б. Коренберг, В.В. Розенблат, В.Н. Селуянов, P. Aagaard и др.), по надежности соревновательной деятельности борцов (И.И. Иванов, В.Г. Ивлев, А.А. Новиков, В.С. Дахновский, А.С. Кузнецов, Ю.М. Схаляхо, Г.С. Туманян, В.В. Гожин и др.).

Опытно-экспериментальная база исследования. Опытно-экспериментальной базой исследования с 2009 по 2013 год являлись Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма (г. Краснодар), Уральский Федеральный университет (г. Екатеринбург) и областная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 2 (г. Курган).

Научная новизна исследования. Наиболее значимыми научными результатами, полученными лично автором, являются разработка и обоснование методики применения дозированных отягощений в системе блокового планирования специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля при выполнении двигательных действий в партере.

Важными элементами научной новизны являются следующие факты:

- определен неудовлетворительный уровень специальной скоростно-силовой подготовленности кандидатов и членов сборной команды России в период подготовки их к Олимпиаде в Пекине, который был ниже в среднем на 15-30% нормативных показателей;

- выявлена эффективность методики применения различных дозированных отягощений с учетом выполнения двигательных действий в партере высококвалифицированными борцами по данным биодинамических показателей в годовой динамике в зависимости от величины прироста стартовой силы, мощности работы и максимума взрывного усилия;

- установлены особенности проявления биоэлектрической активности широчайшей мышцы спины и четырехглавой мышцы бедра (БАМ) у высококвалифицированных борцов греко-римского при подъеме штанги с учетом двигательного действия в партере (тяга штанги до колен, удержание её на уровне колен в течение 5 с и подрыв), заключающиеся в том, что величина БАМ достоверно увеличивается с повышением веса штанги от 50 до 90% от максимального, достигая наибольшего её значения в статической позе и в меньшей степени в подрыве.

- обоснован комплекс специальных силовых упражнений, а также нормативы их выполнения при подъеме штанги в период специальной скоростно-силовой подготовки борцов греко-римского стиля, отличающейся от традиционных нормативов, своей направленностью на выполнение двигательных действий в партере.

Достоверность и надежность результатов исследования обеспечиваюется применением известных и хорошо проверенных педагогических и физиологических методик, соответствующих поставленной цели и задачам настоящего диссертационного исследования, корректной обработкой на ЭВМ показателей следующего количества борцов греко-римского стиля (20 человек - МС и МСМК), тяжелоатлетов (12 человек - КМС, МС и МСМК). В числе тех и других есть члены сборной команды России, чемпионы и призеры России, Европы, мира и различных престижных международных соревнований. Контрольная группа борцов была укомплектована также из числа высококвалифицированных борцов (30 человек - МС и КМС).

Диссертационная работа выполнена в соответствии с паспортом специальности 13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры, область исследования 3.4 - Теория и методика подготовки спортсменов высшей квалификации.

Теоретическая значимость работы заключается в том, что:

- расширены и углублены научно-теоретические положения в области специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов на основе доминантного формирования педагогического и биологического компонента применения дозированных отягощений при выполнении двигательных действий в партере;

- обоснована возможность применения различных величин дозированных отягощений в системе блокового планирования специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля при выполнении двигательных действий в партере;

- определены нормативные показатели основных средств, используемых в методике специальной скоростно-силовой подготовки, и их относительная интенсивность в зависимости от уровня участия высококвалифицированных борцов в основных соревнованиях года;

- выявлены педагогические и биологические особенности воздействия различных величин отягощений на годовую динамику функционирования нервно-мышечной системы высококвалифицированных борцов греко-римского стиля в условиях выполнения двигательных действий в партере.

Кроме того, результаты исследования позволили расширить и углубить теоретические положения процесса организации спортивной тренировки на основе использования концентрированных нагрузок в специальной физической подготовке с учетом значимости предстоящих соревнований; теории и методики скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных единоборцев, придав ей характер специализированной направленности; теории и методики борьбы греко-римского стиля, обозначив в ней приоритетность для специальной скоростно-силовой подготовки с учетом условий двигательных действий в партере.

Практическая значимость результатов исследования заключается в практической реализации полученных новых знаний в области организации тренировочного процесса, методики подготовки высококвалифицированных борцов, образования тренеров и эффективного использования инновационных технологий из различных видов спорта.

Кроме того, практическая значимость исследования более полно реализуется при условии использования выявленных следующих фактов:

- об основных причинах снижения спортивных достижений отечественных борцов греко-римского стиля в конце 20 и начале 21 века;

- о путях использования методики применения дозированных отягощений (от средних до максимальных величин) в специальной скоростно-силовой подготовке высококвалифицированных борцов греко-римской стиля;

- о возможностях применения дозированных отягощений в системе блокового планирования специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля;

- о биодинамических особенностях развития скоростно-силовых качеств борцов греко-римского стиля и биоэлектрической активности мышц при выполнении двигательных действий в партере;

- об особенностях планирования в годичном цикле тренировочного процесса специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов с использованием блоковой системы.

Представлены практические результаты успешного применения методики специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов с использованием дозированных отягощений в условиях выполнения двигательных действий в партере на результаты выступлений борцов греко-римского стиля, участвовавших в эксперименте, на российских и международных соревнованиях в период подготовки к Олимпиаде в Лондоне.

Рекомендации по использованию результатов исследования. Разработанная методика специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов с использованием в тренировочном процессе блоковой системы концентрированного применения дозированных отягощений в упражнениях, моделирующих двигательные действия в партере, может быть эффективно использована в практике подготовки атлетов в различных видах спортивной борьбы (вольной, самбо и дзюдо). Кроме этого, в тренировочной практике могут найти своё применение разработанные нормативы прироста абсолютных и относительных показателей в специально подобранных тестах, характеризующих уровень скоростно-силовой подготовленности борцов с учетом их весовой категории в каждом месяце годового цикла. Использование основных методических подходов к организации специальной скоростно-силовой подготовки борцов греко-римского стиля, выводы и практические рекомендации могут быть успешно использованы в тренировочном процессе различных видов единоборств.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Основные причины снижения спортивных результатов высококвалифицированных борцов греко-римского стиля заключаются в следующем:

- недостаточное использование средств и методов интенсивной силовой подготовки высококвалифицированных борцов в годичном цикле с учетом условий, приближенных к соревновательному упражнению;

- неиспользование системного подхода к применению средств скоростно-силовой подготовки для решения главной задачи спортивной тренировки борца высокого класса - специализированное воздействие на достижение максимальных физических возможностей при выполнении технико-тактических действий в партере;

- не получила своего дальнейшего развития система блоковой скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля непосредственно на предсоревновательных этапах годового цикла.

2. Применение тяжелоатлетических упражнений, моделирующих элементы двигательного действия в партере с нагрузкой от 60 до 100% максимального, позволяет достигнуть более высокого уровня специальной скоростно-силовой подготовленности высококвалифицированных борцов греко-римского стиля, чем это имеет место при традиционной силовой подготовке.

3. Эффективность развития скоростно-силовых качеств высококвалифицированных борцов при подготовке их к чемпионату России, Европы и мира оценивается в годовой динамике на основе следующих относительных показателей прироста: стартовой силы мышц - соответственно на 5%, 8,5% и 15%; мощности работы при выполнении статического напряжения - на 5%, 5,5% и 6,0% и максимума взрывного усилия - на 4%, 6% и 10%.

4. Разработанная методика специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля основывается на концентрированном применении дозированных отягощений, моделирующих двигательные действия в партере, в системе блокового планирования в течение одного мезоцикла за 1,5-2 месяца до основных соревнований года.

Апробация и внедрение результатов исследования. Материалы диссертационного исследования были представлены в 11 научных трудах, в том числе на первой итоговой научной конференции сотрудников НИИ: «Физическая культура и образование, спорт, биомеханика, безопасность жизнедеятельности» (9 февраля 2011 года) - Краснодар: - КГУФКСТ, 2011), на международной научной конференции (Майкоп, АГУ, 2011), в 6 статьях, рецензируемых журналах ВАК. Научные труды внедрены в практику работы ГБОУ ДОД ДЮСШ греко-римской борьбы РСО-Алания (г. Владикавказ), МБОУ ДОД ДЮСШ «Виктория» (Пуровский район, г.Тарко-Сале), ГБОУ ДОД СДЮШОР № 8 (г. Краснодар), ГКОУ ДОД «ОСДЮЩОР № 2» (г. Курган).

Структура работы. Диссертационная работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Работа изложена на 174 страницах компьютерного текста и содержит 14 таблиц и 28 рисунков. Указатель литературы включает 167 источников, в том числе 41 - на иностранных языках. Приложения включают 9 таблиц и 1 рисунок.

Основное содержание работы

Научно-теоретические аспекты проблемы

Современная спортивная борьба требует от спортсмена проявления максимальных физических качеств и технико-тактической подготовленности за относительно короткое время поединка (А.О. Акопян, В.А. Панков, А.Ю. Ким, 2006; А.А. Карелин, 2002; В.Б. Уруймагов, 2009). Поэтому, по мнению ряда специалистов (М.М. Иванченко, 2006; Ю.Ю. Крикуха, 2009; В.А. Нелюбин, 2005; Т.М. Мансуров, 2007; В.Б. Уруймагов, 2009 и др.), становление спортивного мастерства борца не может осуществляться эффективно без поиска новых подходов в методике специальной скоростно-силовой подготовки, в частности высококвалифицированных борцов. Один из них - это применение интенсивных отягощений в упражнениях, моделирющих двигательные действия борца в партере.

Об этом говорят также научные исследования Aagaard P. с сотр. (1994), EB. Colliander, PA. Tesch (1990), K. Hakkinen (1998) с сотр., в которых авторы пришли к следующим результатам в ответ на интенсивные отягощения от средней до умеренной продолжительности (8-16 недель), как правило, увеличение максимальной мышечной силы составляет 20-40%, после нескольких месяцев - от 20 до 50% (J. Duchateau, K. Hainaut, 1984; H. Toji, K. Suei, M. Kaneko, 1997). Примечательно и то, что интенсивные отягощения вызывают такой же (J. Duchateau, K. Hainaut, 1984; NJ. De Vos с сотр., 2005 или даже ещё больший (P. Aagaard, 1994) прирост максимальной мощности мышц, чем различные виды силовых тренировок с малыми отягощениями.

Силовая тренировка, по мнению Per Aagaard (2010), с применением интенсивных отягощений позволяет достичь высокого уровня силы мышечных сокращений в ходе изометрических, концентрических и эксцентрических мышечных действий при максимальном произвольном усилии. Применение околопредельных, предельных (100% 1ПМ) и запредельных (> 100% 1ПМ) тренировочных нагрузок может обеспечить более высокие приросты максимальной силы мышц по сравнению с общепринятыми видами силовой подготовки (Per Aagaard, 2010; EB. Colliander, PA Tesch, 1990; EJ. Higbie с сотр. 1996; T. Hortobagyi с сотр., 2000; L. Norrbrand с сотр., 2008; JY. Seger с сотр., 1998).

Вышеизложенные теоретические положения в отношении эффективности применения интенсивных отягощений находятся в полном соответствии с характером напряжения мышц борца и тяжелоатлета при подъёме штанги максимальных весов. Характер физических напряжений и способность борцов с высокой скоростью выполнять одиночное движение при выполнении двигательной деятельности, например в партере, во многом схож с двигательными действиями тяжелоатлета при подъеме штанги (А.Н. Воробьев, 1981, 1986; Ю.В. Верхошанский, 2005; Л.С. Дворкин, 2005 и др.). Во время борцовского поединка эффективность даже одного двигательного действия может иметь решающее значение, если оно выполняется при опережениях одного борца другим в 4-8 сотых секунды (В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев, М.Г. Мамиашвили, 2000).

В то же время установлено, что при большом многообразии традиционных методов скоростно-силовой подготовки, которые нашли свое отражение в многочисленных научных трудах, мы не встретили таких, в которых бы доказывалась возможность широкого применения дозированных интенсивных отягощений, позволяющих целенаправленно и надежно совершенствовать скоростно-силовые качества в тренировочном процессе борцов высокой квалификации в условиях моделирования двигательных действий в партере.

На основании анализа литературы были внесены существенные коррективы в построение тренировочного процесса, а также в содержание методики специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля. Так, в первом педагогическом эксперименте исследовались особенности проявления динамической силы при выполнении упражнений, максимально приближенных по своей биодинамической структуре к соревновательному упражнению, во втором педагогическом эксперименте - уровень специальной скоростно-силовой подготовленности спортсменов на основе электромиографических исследований и в третьем педагогическом эксперименте - годовая динамика развития специальных скоростно-силовых качеств высококвалифицированных борцов.

Методические особенности специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля

За последние 20 лет (с 1992 по 2012 год) уровень спортивных достижений членов сборной команды борцов греко-римского стиля России значительно снизился. Так, если за пять Олимпйских игр 1972-1992 года отечественными борцами греко-римского стиля было завоеванно 23 золотых медалей, то за последующие пять Олимпийских игр с 1996 по 2012 год - только 10, соответственно серебряных - 8 и 4, бронзовых - 5 и 6 медалей (рис. 1).



Рис. 1. Число завоеванных медалей советскими и российскими борцами греко-римского стиля на Олимпийских играх

Кроме этого, было установлено, что в финальных поединках борцов греко-римского стиля на Олимпийских играх в Пекине (2008 год) до 90% побед было достигнуто за счет успешных действий борцов в партере, а не в стойке. Выявлено, что основные максимальные силовые достижения тестируемых борцов России в период подготовки к Олимпийским играм в Пекине находились в пределах 2-3 баллов. То есть, российские борцы в период подготовки к Олимпийским играм находились на уровне специальной скоростно-силовой подготовленности от 70 до 89% нормативных показателей, что в конечном итоге отразилось и на результатах выступления ряда наших борцов. блоковой скоростной борец двигательный

Вышеизложенный анализ, а также данные литературы послужили основанием для проведения исследований и разработки новых подходов к специальной скоростно-силовой подготовке высококвалифицированных борцов греко-римского стиля. Так, в годовой процесс экспериментального планирования тренировки высококвалифицированных борцов было включено три блока концентрированной скоростно-силовой подготовки, предусматривающей последовательное повышение нагрузки при выполнении специально подобранных упражнений со штангой, выполняемых с учетом двигательных действий в партере. Так, к чемпионату России (1 блок) борцы проходили специальную скоростно-силовую подготовку с использованием отягощений в среднем 60-70% от максимума в условиях выполнения двигательных действий в партер (рис. 2), к чемпионату Европы (2-й блок) - 70-80% от максимума и к чемпионату мира (3 блок) выполнялись упражнения с отягощениями в 85-100% от максимального.

Рис. 2. Изменение величины нагрузки при подъеме штанги в упражнениях с элементами двигательного действия в партере

Особенность экспериментального планирования на основе блоковой системы заключалась в том, что в течение одного мезоцикла (не менее двух занятий в одном микроцикле) за 1-1,5 месяца до основных соревнований года осуществлялась концентрированная скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных борцов с использованием упражнений со штангой от 70 до 100% максимального, выполняемых с учетом двигательных действий в партере.

Планирование силовых нагрузок осуществлялось на основе использования следующих трех вариантов, которые первым применил для борцов высокой квалификации тяжелых весовых категорий В.Б. Уруймагов (2009), и затем они были модернизированы в нашей работе для борцов весовых категорий 55-74 кг: сопряженно-последовательный, вариационно-прогрессивный и интегральный, сочетающий в равной степени первые два метода (табл. 1).

Таблица 1 Дозирование нагрузки для борцов весовых категорий 55-74 кг при подъеме штанги

Варианты	Подходы
	1	2	3	4	5
1 вариант «Вариационно-прогрессивный»
1	60х5-6*	75х3-4	70х4-5	80х3-3	60х5-6
2	70х4-5	6-х5-6	80х2-3	65х4-5	75х3-4
3	65х5-6	75х4-5	60х5-6	70х4-5	80х2-7
2 вариант «Сопряженно-последовательный»
1	80х3-4	85х3-4	90х2-3	95х2-3	100х1-2
2	80х3	80х3	85х2	85х2	90х1
3	80х2-3	85х2-3	85х2-3	85х2х3	90хх2-3
3 вариант «Интегральный» (сочетание вариационно-прогрессивного и сопряженно-последовательного вариантов)
1	60х5-6	65х5-6	70х4-5	65х5-6	75х3-4
2	80х2-3	8х2-3	85х2-3	85х2-3	90х1-
3	70х5-6	60х6-8	80х2-3	75х3-4	85х2-3
Примечание: 60х5-6 - 60% от максимального, 5-6 количество повторений в одном подходе

На таблице 2 представлено содержание экспериментального распределения учебно-тренировочного времени в годичном цикле подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля, которое отличается от традиционного варианта новым перераспределением объема часов, выделенного на специальную скоростно-силовую подготовку борцов в течение годового цикла.

В отличие от традиционного планирования тренировочных объемов часов специальной скоростно-силовой подготовки (в среднем от 14 до 18 часов в каждом мезоцикле тренировочного года), в нашем случае весь годовой объем данной подготовки был сконцентрирован в трех блоках, а именно: в первом - 55 часов, во втором - 66 часов и в третьем блоке - 54 часа. В то же время общее количество часов в одном мезоцикле не изменилось по сравнению с традиционным планированием. Был сделан акцент на повышение удельного веса в тренировке ТТД борца в партере до 35% от общего объема тренировочного времени мезоцикла), а ТТД в стойке составила 25%, за исключением тех мезоциклов, в которых планировалась блоковая подготовка борцов.

В этом случае в первом блоке на ТТД в партере выделялось 23 часа, а в стойке - 15 часов, во втором блоке - соответственно 24 и 20 часов и в третьем блоке - 23 и 20 часов. Снижение количества часов на этот вид тренировочной работы объясняется тем, что блоковая система планирования осуществлялась только в подготовительном периоде и поэтому происходило перераспределение часов в пользу концентрированной специальной скоростно-силовой подготовки за счет объема часов, предназначенных на выполнение ТТД и других разделов тренировки (интеллектуальной психологической подготовки).

Эффективность применения экспериментальной методики на совершенствование функциональных возможностей нервно-мышечной системы и уровня развития скоростно-силовых качеств высококвалифицированных борцов

Биодинамические характеристики проявления скоростно-силовых качеств у высококвалифицированных борцов на различных этапах подготовки к соревнованиям. В этом эксперименте были получены данные тензометрических исследований биодинамических характеристик при выполнении силового упражнения, моделирующего двигательные действия борца в партере (рис. 3).



Рис. 3. Динамика прироста показателей стартовой силы мышц (Q), мощности работы (N) и взрывной силы (Fmax) у борцов греко-римского стиля различной весовой категории при подготовке к основным соревнованиям года. 1 блок - региональные соревнования, 2 блок - чемпионат России и 3 блок - международные соревнования

Исследования показали, что наибольший относительный прирост стартовой силы (Q) у борцов был зафиксирован в третьем блоке при подготовке к чемпионату мира и был равен у спортсменов весовых категории 55-60 кг - 15% в третьем микроцикле, а у борцов 66-74 кг весом - 16% в четвертом микроцикле (рис. 3). Средний годовой относительный показатель прироста мощности работы (N) у борцов 55-60 кг был равен - 30,7%, а весовых категорий 66-74 кг - 32%. Разница в приросте мощности работы за год подготовки между двумя группами борцов различных весовых категорий была недостоверный (Р>0,05). Относительный показатель прироста максимума взрывной силы (Fmax) за весь период годовой силовой подготовки борцов составил у атлетов весовых категорий 55-60 кг - 22,2%, а весовых категорий 66-74 кг - 31% (Р<0,05).

Следующая задача заключалась в том. чтобы оценить уровень скоростно-силовой подготовленности борцов на основе электромиографических исследований. В этом эксперименте были выявлены особенности функционирования нервно-мышечной системы борцов в сравнении с тяжелоатлетами на основе изучения биоэлектрической активности прямого пучка четырехглавой мышцы бедра и широчайшей мышцы спины при выполнении специального упражнения борца (1 с - тяга штанги до колен, 2-6 с - удержание штанги в статической позе на уровне колен и 7 с - подрыв). На рисунке 4 показана динамика БАМ при выполнении специального упражнения борца (СУБ) с наиболее оптимальной нагрузкой для них 70% от максимума. Рассмотрим эти данные исследования более подробно с учетом отдельных фаз СУБ.

Тяга штанги до колен. Исследования показали, что на первой секунде средняя величина биоэлектрической активности прямого пучка четырехглавой мышцы бедра левой ноги составила 0,14, а правой ноги 0,34 mv/c; максимальное её значение соответственно - 0,42 и 0,47 mv/c, а минимальное - 0,07 mv/c. При анализе биоэлектрической активности широчайшей мышцы спины (её левой и правой части) при выполнении тяги штанги до колен была установлена их синхронность в уровне БАМ. Так, средняя величина БАМ левой части широчайшей мышцы спины была равна 0,08, а правой - 0,11 mv/c, максимальная соответственно - 0,17 и 0,16 mv/c и минимальная - 0,04 и 0,05 mv/c.

Удержание штанги в статической позе в течение 5 с. Электромиографические исследования показали, что во время удержания штанги в 70% от максимального в течение пяти секунд средняя величина биоэлектрической активности прямого пучка четырехглавой мышцы бедра левой ноги колебалась в пределах от 0,14 до 0,36 mv/c, правой ноги - от 0,16 до 0,56 mv/c; максимальные её значения соответственно от 0,2 до 1,07 mv/c и от 0,44 до 1,02 mv/c, а минимальные - от 0,04 до 0,08 и от 0,03 до 0,1 mv/c.

Подрыв штанги после статического напряжения. Средняя величина биоэлектрической активности прямого пучка четырехглавой мышцы бедра левой ноги была равна 0,4, а правой ноги - 0,62 mv/c, соответственно максимальные её значения составили - 0,76 м 0,79 mv/c и минимальные - 0,1 и 0,25 mv/c. Таким образом, различия в величинах БАМ правой и левой ноги были не существенны (Р>0,05).

Особенности функционирования нервно-мышечной системы высококвалифицированных борцов и тяжелоатлетов при подъеме штанги в условиях двигательных действий в партере. В этом эксперименте была поставлена задача: выявить особенности влияния блоковой системы специальной скоростно-силовой подготовки борцов различных весовых категорий на годовую динамику изменений максимальных результатов в скоростно-силовой подготовке.

Эффективность результатов исследований в экспериментальной и контрольной группах борцов оценивалась по результатам годовой динамики семи тестов. В данном случае мы анализируем относительный интегральный показатель (ОИП) скоростно-силовой подготовки, который находится как частное от деления суммы всех тестов на их количество (в нашем случае на семь). У борцов экспериментальной группы весовой категории 55 и 60 кг ОИП на протяжении годового цикла (за исключением 2 и 6 мезоцикла) достоверно был выше, чем у борцов контрольной группы той же весовой категории. Еще более выраженное отличие изменений ОИП было зафиксировано в группе борцов более тяжелых весовых категорий (66 и 74 кг).

Рис. 4. Динамика биоэлектрической активности мышц при выполнении специального упражнения борца

(1 с - тяга штанги в 70% от максимального до колен, 2-6 с - удержание штанги в статической позе, 7 с - подрыв до полного выпрямления ног и туловища) ЧМБл - четырехглавая мышца бедра левой ноги, правой ноги; ШМСл - широчайшая мышца спины левой части, правой части.

Причем это отличие было более выражено не столько по величине, сколько по характеру годового изменения (табл. 3).

Таблица 3 Относительные интегральные показатели специальной скоростно-силовой подготовки борцов, о.е.

Весовые категории, кг	Мезоциклы
	первый	четвертый	восьмой	двенадцатый
	М	±m	М	±m	М	±m	М	±m
Экспериментальные группы
55-60	86,5	2,1	92,5	2,0	97,4	2,8	102,4*	3,1
66-74	101,5	2,4	106,0	2,3	112,6	3,0	118,7*	3,3
Контрольные группы
55-60	84,8	1,8	85,6	1,9	91,4	2,1	92,1	2,6
66-74	98,7	2,3	99,8	2,4	103,0	3,1	103,4	3,6

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В настоящее время все сильнее и сильнее обостряется конкуренция в спортивной борьбе на чемпионатах мира, Европы и, тем более, на Олимпийских играх уже не только между традиционными странами, но и многими нетрадиционными для спортивной борьбы странами мира. Так, если на XV Олимпийских играх в Хельсинки призерами по греко-римской борьбе стали представители 10 стран, а из 8 золотых медалей 5 завоевали представители СССР, то на XXIX Олимпийских играх в Пекине россияне завоевали 3 золотые медали по греко-римской и 3 по вольной борьбе на фоне того, что в Пекине в соревнованиях по борьбе приняло участие 344 спортсмена из 58 стран мира, а из них призерами Олимпиады стали представители 26 стран планеты.

Таким образом, возрастающая конкуренция в мировой спортивной борьбе заставляет специалистов все большее внимание уделять вопросам повышения качественной стороны в подготовке высококвалифицированных спортсменов. Но не только данный аспект является определяющим в современной борьбе. За последние 30 лет мы являемся свидетелями того, что Международной федерацией спортивной борьбы предпринимаются усилия к повышению зрелищности соревновательного поединка. Для этого изменяются правила соревнований в сторону их интенсификации. Отсюда возникают многие вопросы по перестройке не только самой методологии тренировочного процесса борца, но и методики специальной физической подготовки. В этом контексте в отечественной, а также в зарубежной научной и методической литературе все больше указывается на необходимость развития у борцов не просто скоростно-силовых качеств, а, главным образом, с учетом особенностей двигательных действий в партере и стойке.

Чтобы объективно с научной и практической позиции подойти к решению этой проблемы в греко-римской борьбе, важно определиться с методами интенсивной скоростно-силовой тренировки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля с применением блоковой системы. Нами установлено, что из хорошо известных (традиционных) методов данной подготовки, которые были апробированы в ряде исследований, мы не встретили таких, в которых бы доказывалась возможность широкого применения дозированных интенсивных отягощений, позволяющих целенаправленно и надежно совершенствовать скоростно-силовые качества в тренировочном процессе борцов высокой квалификации в условиях выполнения двигательных действий в партере, то есть с использованием дозированных отягощений, которые можно было бы оперативно изменять с учетом тех или иных задач тренировки.

Традиционными методами такая задача не решается. Например, борцы греко-римского стиля для повышения результативности бросков прогибом обхватывают туловище стоящего на коленях партнера, затем отрывают его от ковра, несколько прогибаясь туловищем отходят назад на 5-6 м, и, не опуская партнера, выполняют бросок. При выполнении двигательного действия в партере постоянно менять партнеров различного веса во время тренировки, как правило, не удается.

Итак, были получены следующие научные результаты исследования:

- выявлена особенность специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов с позиции её физиологической структурности при выполнении силовых упражнений в пределах от 70 до 90% от максимального;

- доказана эффективность специальной скоростно-силовой подготовки в годичном тренировочном цикле с использованием трех блоков (с учетом основных соревнований года), когда в пределах трех мезоциклов в концентрированном виде осуществляется постепенное повышение максимальных физических и функциональных возможностей высококвалифицированных борцов греко-римского стиля;

- доказана эффективность использования от 70 до 100% от максимума силовой нагрузки в процессе специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов при выполнении упражнений, моделирующих двигательные действия в партере;

- выявлены особенности функционирования нервно-мышечной системы борцов различных весовых категорий на основе электромиографических и тензометрических исследований при выполнении специальных силовых упражнений, позволяющих оценить уровень прогресса в годовой динамике прироста скоростно-силовых качеств;

- определена оптимальная методика концентрированного использования интенсивных отягощений в условиях блоковой системы планирования специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов в подготовительном периоде годичного цикла перед основными соревнованиями года.

Выводы по первой задаче

1. Теоретико-методической основой решения проблемы применения дозированных отягощений в специальной скоростно-силовой подготовке высококвалифицированных борцов стали следующие положения:

- специальная скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных борцов строится на основе её биодинамической и физиологической структурности;

- специальная скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных борцов осуществляется на основе использования в годичном тренировочном цикле системы блокового планирования, направленного на постепенное повышение максимальных физических и функциональных возможностей;

- специальная скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных борцов дает наибольший эффект при условии использования упражнений со штангой с нагрузкой от 60 до 100% от максимального, моделирующих двигательные действия в партере.

Выводы по второй задаче

2. Основные причины снижения спортивных результатов высококвалифицированных борцов греко-римского стиля в конце 20 и начале 21 века заключаются в следующем:

- неиспользование средств и методов интенсивной силовой подготовки высококвалифицированных борцов в годичном цикле с учетом условий, приближенных к соревновательному упражнению;

- бессистемное применение технических средств, главным образом из арсенала общесиловой подготовки, которое не обеспечивает решения главной задачи спортивной тренировки борца высокого класса - специализированного воздействия на достижение максимальных скоростно-силовых качеств при выполнении технико-тактических действий в партере;

- неудовлетворительный уровень специальной скоростно-силовой подготовленности кандидатов и членов сборной команды России в период подготовки их к Олимпиаде в Пекине, который был ниже в среднем на 15-30% нормативных показателей.

Выводы по третьей задаче

3. В современной спортивной подготовке высококвалифицированных борцов греко-римского стиля назрела необходимость коренного пересмотра методики развития скоростно-силовых качеств на основе использования специализированных и наиболее интенсивных средств тренировки. Для этой цели в наибольшей степени подходит применение тяжелоатлетических упражнений, моделирующих элементы двигательных действий в партере и выполняемых с величиной нагрузки от 60 до 100% от максимального.

4. В годичном цикле для специальной скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов определены следующие три тренировочных блока (по одному мезоциклу в каждом), которые заканчиваются не менее чем за 1,5-2 месяца до основных соревнований года (чемпионат России, Европы и мира):

- в первом блоке скоростно-силовой подготовки (январь-февраль) до 70% тренировочного времени борцы тренируются с отягощениями в 60-70% от максимального, а 30% тренировочного времени - в 80-90% от максимального;

- во втором блоке скоростно-силовой подготовки (сентябрь) до 80% тренировочного времени отводится на тренировку с весом штанги в 70-80% от максимального и 20% времени - в 80-90% от максимального;

- в третьем блоке скоростно-силовой подготовки (ноябрь) осуществляется новое повышение тренирующего эффекта за счет того, что 60% тренировочного времени отводится на тренировку с отягощениями 85-100% от максимального и 40% времени - с отягощениями в 70-80% от максимального.

5. Предложено в качестве специализированного теста для оценки уровня развития специальных скоростно-силовых качеств борцов следующее упражнение со штангой, моделирующее двигательные действия в партере (специальное упражнение борца - СУБ): 1 фаза - тяга штанги от помоста до колен, 2 фаза - удержание её в статической позе в течение пяти секунд и 3 фаза - подрыв до полного выпрямления туловища и ног в коленном суставе. Контрольное тестирование осуществляется с применением трех величин нагрузки: на начальном этапе годового цикла (подготовка к соревнованиям российского уровня) - 50% от максимальной тяги штанги от помоста, в середине годового цикла (подготовка к соревнованиям международного уровня) - 70% и на завершающем этапе годового цикла (подготовка к чемпионату мира и Олимпийским играм) - 90% от максимального.

Выводы по четвертой задаче

6. Объективная оценка эффективности методики применения дозированных отягощений в специальной скоростно-силовой подготовке дается на основе анализа функционирования нервно-мышечной системы организма высококвалифицированных борцов по данным биодинамических и электромиографических исследований при выполнении специального упражнения борца, моделирующего двигательные действия в партере.

7. Выявлены следующие особенности функционирования нервно-мышечной системы борца при выполнении специального упражнения:

- в первой фазе выполнения СУБ (тяги штанги до колен) величина относительного прироста биоэлектрической активности четырёхглавой мышцы бедра у высококвалифицированных борцов существенно не зависит от величины отягощения (50, 70 и 90% от максимального). В то же время относительные показатели биоэлектрической активности широчайшей мышцы спины с увеличением веса штанги до 70 и 90% от максимума в первой фазе СУБ возрастают по отношению к 50% максимуму при нагрузке в 70% - на 31,5%, а в 90% - в 4,4 раза;

- во второй фазе выполнения СУБ (удержание штанги в статической позе), при нагрузке в 70% от максимума относительный показатель суммарной биоэлектрической активности четырехглавой мышцы бедра увеличивается по отношению к нагрузке в 50% от максимума на 63%, а при выполнении нагрузки в 90% от максимума - на 98%, широчайшей мышцы спины соответственно - в 1,7 и 2,3 раза;

- в завершающей 3 фазе выполнения СУБ (подрыве) величина суммарной биоэлектрической активности четырехглавой мышцы бедра при нагрузке в 50, 70 и 90% от максимального веса штанги существенно не отличалась. В то же время показатель относительного прироста величины биоэлектрической активности широчайшей мышцы спины при выполнении подрыва штанги в 70% от максимального по отношению к 50% весу штанги был выше на 88,9%, а при подъеме штанги в 90% от максимального в 2,8 раза.

8. На основании биодинамических исследований установлена зависимость реакции нервно-мышечной системы от веса тела высококвалифицированных борцов, в частности, относительный показатель прироста мощности работы у борцов весовых категорий 66-74 кг по сравнению с борцами весом 55-60 кг оказался на 14% выше (Р0,01), стартовой силы - ниже на 1,3% и взрывной силы - выше на 8,8% (Р0,05). Кроме этого, у борцов экспериментальной группы, которая тренировалась в условиях блоковой системы с применением методики концентрированного использования интенсивных отягощений, интегральный уровень годового прироста специальной скоростно-силовой подготовленности составил 18,7%, а в контрольной группе борцов - 9,4%.

9. Показана высокая степень достоверности применения сравнительной оценки функциональных и физических возможности высококвалифицированных тяжелоатлетов при подъеме тяжестей в различных режимах мышечного напряжения (динамического + изометрического + взрывного) с показателями высококвалифицированных борцов греко-римского стиля.

...