Специальная скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных борцов в условиях выполнения двигательных действий в партере
Применение дозированных отягощений в системе блокового планирования специальной скоростно-силовой подготовки квалифицированных борцов греко-римского стиля при выполнении двигательных действий в партере. Исследование биоэлектрической активности мышц.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | автореферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 26.02.2017 |
| Размер файла | 162,3 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Практические рекомендации
Рекомендуется использовать в практике спортивной подготовки высококвалифицированных борцов малых и средних весовых категорий следующие различных варианты дозирования нагрузки при подъеме тяжестей: вариационно-прогрессивный метод подъема тяжестей в пределах от 60 до 80% максимального (5-6 подходов по 4-5 повторений в одном подходе, общий объем в количестве подъемов штанги (КПШ) таких весов планируется до 25-30); сопряженно-последовательный метод - повышение нагрузки при подъеме тяжестей в пределах от 80 до 100% максимального (5-6 подходов по 1-2 подъему тяжестей в одном подходе, общий объем в количестве подъемов штанги таких весов планируется до 5-10); интегральный метод - равное сочетание первого и второго методов. Например: в одной тренировке вначале выполняется вариационно-прогрессивный метод - вес отягощения в 70% от максимального (2-3 подхода по 6 повторений в одном подходе, всего 12-18 подъемов), затем переход ко второму методу - сопряженно-последовательному - вес штанги 80% от максимального, 2 подхода по 3 повторения в одном подходе, следующий вес 90% от максимального, 2 подхода по 1-2 повторению в одном подходе (итого 10 подъемов). Всего за тренировку планируется 22-28 подъемов тяжестей. Предлагается в условиях блоковой системы концентрированной специальной скоростно-силовой подготовки борцов в подготовительном периоде использовать следующие упражнения из средств тяжелоатлетического спорта, которые в наибольшей степени моделируют двигательные действия борца в партере: отрыв штанги от помоста, подъем штанги до колен, подрыв штанги с плинтов, подъем штанги на грудь в полуприсед с помоста и с плинтов, подъем штанги с помоста до касания груди (туловище наклонено вперед на 20-300) и приседание со штангой на плечах, а также специальное упражнение борца (тяга до колен, удержание штанги в течение 5 с и подрыв).
ЛИТЕРАТУРА
1. Меньщиков А.И. Влияние занятий греко-римской борьбой на функциональные возможности двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы организма подростков 12-15 лет [Текст] / А.И. Меньшиков, О.Ю. Давыдов, Л.С. Дворкин, В.В. Зарко // Научно-методический журнал «Физическая культура, спорт - наука и практика». - 2011. - № 4, - С. 42-46.
2. Меньщиков А.И. Базовая система планирования специальной силовой подготовки борцов высокого класса в годичном цикле [Текст] / А.И. Меньщиков // Научно-методический журнал» Физическая культура, спорт - наука и практика». - 2012. - № 1. - С. 2-5.
3. Дворкин Л.С. Развитие взрывной силы при помощи интенсивных отягощений в тренировке высококвалифицированных борцов греко-римского [Текст] / Л.С. Дворкин, С.И. Меньщиков, Т.И. Иванов // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 5. - С. 68-72.
4. Меньщиков А.И. Влияние интенсивных отягощений на формирование динамической силы у высококвалифицированных борцов [Текст] / А.И.Меньщиков // Омский научный вестник, серия Общество, История, совре6менность. - № 2 (106) - 2012. - С. 2009-2011.
5. Меньщиков А.И. Специальная силовая подготовки борцов греко-римского стиля высокой квалификации [Текст] / А.И. Меньщиков, И.И. Иванов // Научно-методический журнал «Физическая культура, спорт - наука и практика». - 2012. - № 4. - С. 8-10.
6. Дворкин Л.С. Возрастные особенности развития взрывной силы у борцов греко-римского стиля 13-14 лет [Текст] / Л.С. Дворкин, А.И. Меньщиков, В.В. Зарко // Научно-методический журнал «Физическая культура, спорт - наука и практика». - 2012. - № 4. - С. 11-14
7. Меньщиков А.И. Базовая физическая подготовка человека в онтогенезе. Научно-теоретические, методические, спортивные и возрастные аспекты [Текст] / А.И. Меньщиков, Л.С. Дворкин, И.И. Иванов и др. // Том 3. Базовая физическая подготовка детей и подростков в различных видах спорта / под общей ред. Л.С. Дворкина. - Краснодар: Неоглори, 2011. - 584 с.
8. Рожковец В.В. Научно-педагогические основания применения дозированных отягощений для развития взрывной силы у подростков (на примере бегунов на короткие дистанции и борцов греко-римского стиля) [Текст] / В.В. Рожковец, А.И. Менщиков // Базовая физическая подготовка человека в онтогенезе. Научно-теоретические, методические, спортивные и возрастные аспекты. - Том 3. - Базовая физическая подготовка высококвалифицированных спортсменов в различных видах единоборств / под общ. ред. Л.С. Дворкина. - Краснодар: Неоглори, 2011. - С. 113-183.
9. Дворкин Л.С. Моделирование отдельных элементов двигательных действий борца при выполнении подъема штанги максимального веса в тренировке высококвалифицированных тяжелоатлетов [Текст] / Л.С. Дворкин, А.И. Меньщиков, А.И. Попов, Р.А. Никонова // Материалы 1 итоговой научной конференции сотрудников НИИ (9 февраля 2011 года г. Краснодар / ред. кол. А.И. Погребной, О.Г. Степанов, И.О. Комлев. - Краснодар: КГУФКСТ, 2011. - С.5-15.
10. Дворкин Л.С. Структурные характеристики тренирующего эффекта скоростно-силовой подготовки борцов греко-римского стиля [Текст] / Л.С. Дворкин, И.И. Иванов, А.И. Меньщиков, М.Р. Хасанов // Физическая культура и образование, спорт, биомеханика, безопасность жизнедеятельности: Материалы Международной научной конференции. Ч.1 / под ред. Я..К. Коблева, Е.Г. Вержбицкой. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2011. - с. 141-148.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Структура силовой подготовленности юных борцов 16-18 лет. Методика скоростно-силовой подготовки, обучения и тренировки. Гармоническое развитие основных двигательных качеств. Систематизация, накопление и закрепление знаний о силовой подготовке юных борцов.
курсовая работа [78,8 K], добавлен 01.03.2009Психическая и волевая подготовка борцов греко-римского стиля. Физиологические особенности тренировки спортсменов. Оценка общей психологической устойчивости. Настойчивость как волевое качество. Смелость и психическая надежность борцов греко-римского стиля.
дипломная работа [3,2 M], добавлен 31.10.2012Роль легкоатлетических упражнений в тренировочном процессе общефизической подготовки борцов. Модельные характеристики зависимости уровня специальной работоспособности от весовой категории борцов. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах.
курсовая работа [477,9 K], добавлен 07.10.2016Рассмотрение проблем индивидуальной предсоревновательной подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля, анализ методических рекомендаций. Психологическая подготовка спортсмена как одна из сторон учебно-воспитательного процесса в спорте.
дипломная работа [1,1 M], добавлен 22.10.2012Методика скоростно-силовой подготовки детей 13–14 лет на этапе начальной спортивной подготовки по дзюдо. Ударные микроциклы скоростно-силовой подготовки для совершенствования двигательных возможностей юных дзюдоистов в начале соревновательного периода.
дипломная работа [4,3 M], добавлен 22.06.2010Вольная и греко-римская борьба как вид спорта. Анализ силовой подготовленности юных борцов. Влияние концентрированного применения блоков скоростно-силовой подготовки различной продолжительности на динамику показателей физической подготовленности борцов.
дипломная работа [98,5 K], добавлен 10.06.2015Методика развития скоростно-силовых качеств и выносливости у борцов. Силовая подготовка борца. Тренировка "взрывной" силы нетрадиционным методом. Динамика сдвигов в проявлении скоростно-силовых качеств в зависимости от состояния нервной системы.
реферат [54,7 K], добавлен 02.03.2009Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. Широкое применение нетрадиционных приемов развития специальной физической подготовленности спортсменов. Методы, применяемые для развития физических качеств и скоростно-силовых способностей футболистов.
курсовая работа [38,6 K], добавлен 15.09.2014Важность скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов, позволяющих ускорить процесс освоения новых тактико-технических действий. Особенности техники и место скоростно-силовой подготовки в спортивных единоборствах, её средства и методы, индивидуализм.
дипломная работа [3,5 M], добавлен 06.01.2010Специфика скоростно-силовой подготовки. Возрастные особенности легкоатлета на разных этапах обучения в легкой атлетике. Организация подготовки спринтеров в круглогодичной тренировке. Средства и методы скоростно-силовой подготовки легкоатлетов в спринте.
курсовая работа [46,9 K], добавлен 05.10.2012Особенности тренировочного процесса лыжника–гонщика. Возрастные особенности формирования и этапы развития и использования средств скоростно–силовой подготовки. Применение средств и методов скоростно-силовой подготовки в годичном цикле тренировки.
курсовая работа [66,1 K], добавлен 17.06.2017Анатомо-физиологические и психофизиологические особенности юношей-борцов 13-14 лет. Силовая подготовка юных спортсменов; краткая характеристика тренировки; структура силовых упражнений, условия и методы их выполнения; восстановительные мероприятия.
курсовая работа [44,5 K], добавлен 16.08.2012Теоретические основы развития выносливости у борцов: понятие и возрастные особенности. Методы и средства развития специальной выносливости у юных борцов. Общая и специальная разновидности выносливости, учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов.
курсовая работа [66,7 K], добавлен 19.01.2011Понятие и разновидности выносливости, ее физиологические основы, средства и методы развития. Особенности развития детей подросткового возраста. Обоснование и оценка эффективности методики развития специальной выносливости борцов, принципы ее внедрения.
дипломная работа [171,4 K], добавлен 21.02.2015Качества, необходимые борцам вольного стиля. Наиболее эффективные методы и средства тренировок борцов вольного стиля. Важность психологической подготовки спортсменов. Влияние нестандартных условий физической подготовки на преимущество ведения поединка.
дипломная работа [192,6 K], добавлен 13.06.2012Выявление с помощью литературных источников основных средств и методов развития координационных способностей. Развитие двигательных качеств у борцов греко-римского стиля через внедрение в учебно-тренировочный процесс предложенных упражнений и эстафет.
дипломная работа [130,1 K], добавлен 13.06.2012Категории "воля" и "эмоциональные состояния" в спорте. Эмоциональные и волевые качества как основы физической, тактической и психологической подготовки борцов к соревновательной деятельности. Самовоспитание волевых и эмоциональных качеств подростков.
дипломная работа [1,2 M], добавлен 13.01.2018Броски проворотом, наклоном, прогибом, запрокидыванием. Прием сбивания сдергиванием. Тактические возможности борца. Тактика использования удобных статических и динамических ситуаций для проведения технических действий. Методы воздействия на противника.
курсовая работа [1,1 M], добавлен 08.07.2015Роль физической подготовки спортсмена в системе современной спортивной тренировки. Специальная физическая подготовка юных футболистов. Применение средств и методов развития скоростно-силовых качеств для повышения качества учебно-тренировочного процесса.
курсовая работа [66,2 K], добавлен 10.03.2012Общая физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки. Методы развития выносливости и быстроты, формы проявления силовых качеств. Физическая подготовка спортсменов, структура и содержание учебно-тренировочного процесса борцов.
курсовая работа [38,1 K], добавлен 26.07.2011
