Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Лечебная физкультура при нарушениях осанки у детей среднего школьного возраста

Лечебная физкультура при нарушениях осанки у детей среднего школьного возраста

Морфологическая характеристика правильной осанки и нарушений осанки. Анализ причин нарушения осанки. Анализ анатомо-физиологических особенностей позвоночника детей среднего школьного возраста. Характеристика лечебной физкультуры при нарушениях осанки.

Рубрика Спорт и туризм
Вид курсовая работа
Язык русский
Дата добавления 13.02.2017
Размер файла 461,3 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

ровно, не перекручиваться.

Как носить

Корректор осанки носится только днем. На ночь его нужно обязательно снимать. Во время ночного отдыха мышцы должны отдыхать и расслабляться -- попытки корректировать осанку ночью приведут к еще большим проблемам с позвоночником.

Начинать нужно с минимального натяжения, постепенно его увеличивая. Обычно на это уходит 2-4 недели -- при этом угол разворота плечей достигает своего анатомического максимума. Можно на лямках делать пометки ручкой, чтобы видеть, каким было натяжение в прошлый раз.

Корректор осанки предназначен для пассивного ношения -- в нем нельзя заниматься спортом, бегать, танцевать, совершать активные телодвижения. Реклинатор работает, когда вы стоите, сидите или спокойно идете. При этом если корректор осанки используется не для профилактики, а назначен врачом, то нужно точно следовать его рекомендациям по ношению.

Продолжение

Сколько носить

Если корректор используется в комплексном лечении и назначен ортопедом, то носить его надо ровно столько, сколько назначил врач. Если корректор приобретается для профилактики, то начинать носить нужно с 30 минут в день, постепенно увеличивая время до 3-5 часов. Для достижения ощутимого эффекта корректор осанки носят от 3 до 6 месяцев.

Какие ощущения

Несильное ноющее ощущение считается нормальным. Для наглядности попробуйте развести плечи, выпрямить спину и сидеть в таком положении 20-30 минут. Вы почувствуете примерно то же самое, что и пациент в реклинаторе. Важно понимать, что при коррекции более серьезных нарушений, ощущение напряжения будет глубже и сильнее.

Как ухаживать

Уход за корректором осанки заключается в поддержании его чистоты. По мере загрязнения реклинатор необходимо стирать вручную при температуре не выше 40єС без отбеливающих средств.

Гладить корректоры ни в коем случае нельзя.

Важно знать

Важно помнить, что корректор осанки (ни профилактический, ни лечебный) не является панацеей от сутулости, кифоза и других нарушений осанки. Он работает только в комплексе с физкультурой, ЛФК, регулярными занятиями по укреплению мышц спины.

Ортопедический корсет никогда не заменит корсет мышечный, и только развивая длинные мышцы спины, можно достичь желаемого результата -- иметь хорошую осанку и здоровую спину. Лучше всего укрепляет мышцы спины плаванье. Как вариант можно рассмотреть теннис, бадминтон, верховую езду, танцы (особенно бальные).

Приложение 3

Упражнения с гимнастической палкой

1. И.П. - стойка ноги врозь, палка внизу.

1 - палку вперед;

2 - палку вверх;

3 - палку вперед;

4 - И.П..

2. И.П. - стойка ноги врозь, палка вверху.

1-2 - круг палкой влево;

3-4 - круг палкой вправо.

3. И.П. - палка внизу.

1 - левая назад на носок, палку вверх;

2 - И.П.;

3 - тоже правой;

4 - И.П..

4. И.П. - палка внизу.

1-2 - выкрут палки назад;

3-4 - выкрут палки вперед.

5. И.П. - палка внизу.

1 - палку наклонно вправо;

2 - И.П.;

3 - палку наклонно влево;

4 - И.П..

6. И.П. - палка вверху.

1 - палку наклонно вперед, правой сверху;

2 - И.П.;

3 - палку наклонно вперед, левой сверху;

4 - И.П..

7. И.П. - палка внизу.

1 - наклон влево, левую в сторону на носок, палку вверх;

2 - И.П.;

3 - наклон вправо, правую в сторону на носок, палку вверх;

4 - И.П..

8. И.П. - стойка ноги врозь, палка за лопатки.

1 - наклон влево, палку вверх;

2 - И.П.;

3 - наклон вправо, палку вверх;

4 - И.П..

9. И.П. - стойка ноги врозь, палка за лопатки.

1-3 - пружинистые наклоны влево;

4 - И.П.;

5-7 - пружинистые наклоны вправо;

8 - И.П..

10. И.П. - стойка ноги врозь, палка за голову.

1 - наклон, палку вперед;

2 - И.П.;

3 - наклон назад, палку вверх;

4 - И.П..

11. И.П. - широкая стойка ноги врозь, палка вверху.

1-2 - пружинистые наклоны к левой, палку вперед;

3-5 - пружинистые наклоны, палку вперед;

6-7 - пружинистые наклоны к правой, папку вперед;.

8 - И.П..

12. И.П. - стойка ноги врозь, палка внизу сзади.

1-3 - пружинистые наклоны, палку назад;

4 - И.П..

13. И.П. - стойка ноги врозь, палка внизу.

1 - поворот туловища направо, палку вверх;

2 - И.П.;

3 - поворот туловища налево, палку вверх;

4 - И.П..

14. И.П. - стойка ноги врозь, палка на грудь.

1 - полуприсед с поворотом туловища налево, палку вперед;

2 - И.П.;

3 - полуприсед с поворотом туловища направо, палку вперед;

4 - И.П..

15. И.П. - палка внизу.

1 - выпад левой, наклон назад, палку вверх;

2 - поворотом направо наклон, палкой коснуться земли;

3 - поворотом налево принять положение 1-го счета;

4 - толчком приставить левую, палку вниз. Тоже, но с другой ноги.

16. И.П. - палка внизу.

1 - выпад правой, палку вверх;

2-3 - пружинистые покачивания;

4 - И.П..

17. И.П. - палка внизу.

1 - выпад вправо, палку вперед;

2 - И.П.;

3 - выпад влево, палку вперед;

4 - И.П..

18. И.П. - широкая стойка ноги врозь, палка внизу.

1 - присед на правой, палку вперед;

2-3 - наклон с поворотом туловища налево, палкой коснуться носка

левой;

4 - И.П. тоже, но с другой ноги.

Размещено на Allbest.ru

...

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены