Стретчинговые упражнения в работе с детьми по развитию гибкости

Размещено на http://www.allbest.ru/

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

ВОСТОЧНАЯ ЭКОНОМИКО-ЮРИДИЧЕСКАЯ ГУМАНИТАРНАЯ АКАДЕМИЯ (Академия ВЭГУ)

Направление подготовки 44.03.01 Педагогическое образование

Направленность -- Дошкольное образование

КУРСОВАЯ РАБОТА

Стретчинговые упражнения в работе с детьми по развитию гибкости

Лунегова Ирина Фарихановна

УФА

2017



Оглавление

Введение

1. Теоретические аспекты и особенности развития гибкости у детей дошкольного возраста

1.1 Гибкость как физическое качество человека

1.2 Особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

1.3 Понятие "стретчинг"

Вывод по первой главе

2. Экспериментальное изучение развития гибкости

2.1 Цель, задачи, содержание констатирующего эксперимента

2.2 Методика исследования

2.3 Анализ развития гибкости детей, экспериментальной и контрольной групп

Вывод по второй главе

3. Физиолого-педагогические особенности формирования гибкости в кружке "гимнастика"

3.1 Содержание работы по развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста в кружке "Гимнастика"

3.2 Упражнения игрового стретчинга

3.3 Сравнительный анализ проведенных экспериментальных исследований

Вывод по третьей главе

Заключение

Список литературы

Приложение



Введение

Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма - одна из основных проблем в современном обществе. Дошкольный возраст - наиболее ответственный период в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту. Важнейшим средством в решении задач физического воспитания детей дошкольного возраста является воспитание психофизических качеств, к которым относится гибкость.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном, лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие педагоги недооценивают значение гибкости для полноценного здоровья и жизнедеятельности детей в процессе их взросления. Вместе с тем, развитие гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем.

Проблема развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста актуальна в настоящее время еще и потому, что большинство используемых физических упражнений при традиционном физическом воспитании лишь косвенно влияют на это психофизическое качество и не позволяют достигать оптимального уровня его развития.

Объект исследования: гибкость, как психофизическое качество.

Предмет исследования: педагогическая деятельность, направленная на развитие гибкости детей дошкольного возраста.

Цель исследования: дошкольный осанка кружковой стретчинговый

1.Выявить уровень развития гибкости детей дошкольного возраста;

2.Определить эффективность использования стрейчинговых упражнений в процессе развития гибкости у детей 5-7 лет.

Была сформулирована гипотеза:

Развитие гибкости будет эффективнее, если использовать систему упражнений стретчинга в развитии гибкости в дополнение к основным занятиям по физической культуре.

Исходя из объекта, предмета, цели и предполагаемой гипотезы, поставили следующие задачи:

- изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования особенностей развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста;

- провести констатирующее обследование гибкости дошкольников;

-организовать кружковую работу по развитию гибкости с использованием упражнений стретчинга с детьми 5-7 лет;

- проанализировать работу, опираясь на итоговое обследование, сформулировать выводы.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы:

изучение и обобщения опыта по проблеме исследования;

педагогическое наблюдение;

педагогический эксперимент;

обобщение и анализ полученных результатов.

Также для решения поставленных в курсовой работе задач, были использованы учебные и методические пособия отечественных и зарубежных специалистов, изучающих развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста.

Данная работа может быть полезна воспитателям и инструкторам, руководителям по физической культуре, работающим с детьми дошкольного возраста.

Новизна курсовой работы заключается в том, что исследование проводилось на базе МАДОУ "ЦРР - детский сад №19" города Нефтекамска в старшей и подготовительной группах.



1. Теоретические аспекты и особенности развития гибкости у детей дошкольного возраста

1.1 Гибкость как физическое качество человека

Гибкость -- морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, характеризующее степень подвижности его звеньев. Гибкость определяется эластичностью мышц и связок, детерминирующих амплитуду движений. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний--разгибаний и других движений. Соответственно ее показатели определяются по предельной амплитуде движений, оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах) [16].

По мнению польского ученого Г. Прошацка, в структуре гибкости наиболее важными компонентами могут быть координация деятельности больших мышечных групп и мелких движений, дифференцировка и воспроизведение мышечных усилий, скорость и амплитуда движения.

Часто гибкостью называют подвижность в суставах (Б. А. Ашмарин), однако следует понимать гибкость как общее понятие, зависящую от подвижности в суставах.

Гибкость определяется анатомическими возможностями человека: формой суставов и степенью соответствия сочленяющихся поверхностей друг другу, а также от формы суставных концов костей, толщиной суставного хряща.

Ограничителем реального размаха движений являются суставные сумки-связки. Под влиянием систематического растягивания улучшается их эластичность. Это приводит к увеличению подвижности в суставе, улучшению показателей гибкости. Самым важным фактором, определяющим амплитуду движения при выполнении двигательного действия, являются мышцы, окружающие сустав, их способность удлиняться и сокращаться. [14]

В. С. Фарфель доказал, что проявление гибкости зависит от многих факторов: анатомических, физиологических, психологических, эластичности мышц, связок, суставных сумок; психического состояния (при эмоциональном подъеме гибкость увеличивается); степени возбудимости растягиваемых мышц (которая снижается при большой возбудимости); изменения ритма движений; изменения исходного положения; от массажа (предварительный массаж увеличивает гибкость на 15%); разминки; внешней температуры; возраста; уровня развития силы (физически сильные люди -- менее гибки) [16].

Различают активную и пассивную гибкость.

Активная гибкость характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям.

Пассивная -- отличается максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (снарядов, усилий партнера). В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разница между показателями активной и пассивной гибкости называется "резервной растяжимостью", или "запасом гибкости".

Различают также общую и специальную гибкость.

Общая гибкость характеризуется подвижностью во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость -- это предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.[14]

Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. В методической литературе можно увидеть два пути тренировки гибкости:

1. накопление разнообразных двигательных навыков и умений;

2. совершенствование способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

1.2 Особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

В дошкольном периоде закладывается фундамент для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Полноценное развитие детей дошкольного возраста без двигательной активности практически недостижимо. Выявлено, что двигательный дефицит ухудшает здоровье растущего организма, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие. Старший дошкольный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам [15]

Между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Двигательные качества формируются неравномерно и неодновременно.

Гибкость это одно из пяти основных физических качеств человека. Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Известно, что подвижность в суставах у детей больше, чем у взрослых. Если давать упражнения с большей амплитудой движения с детского возраста, то большая подвижность сохраняется и в зрелом возрасте.

Прыгает ли ребенок, лазает, катается на лыжах, велосипеде, гибкость облегчает его усилия, бережет его мышцы от чрезмерного напряжения, растяжки и других повреждений. Негибкий ребенок тратит гораздо большее количество энергии, а значит у него быстрее наступает утомление.

Большое значение в жизнедеятельности ребенка имеет хорошая осанка. Скелет -- каркас и опора всех мягких тканей и органов, поэтому формирование и поддержание правильной осанки является одной из главных задач физического воспитания. Очень полезны для этого упражнения на растяжку. Помимо того, что они укрепляют мышцы и связочный аппарат, при растягивании позвоночника увеличиваются межпозвонковые промежутки, уменьшается сдавливание нервов, давление на заднюю продольную связку, восстанавливается циркуляция крови, лимфы, оказывается воздействие на рецепторы мышц, снимаются рефлекторные боли.

Развитие гибкости тесно связано с развитием мышечной силы. Но гипертрофия мышц, вызываемая массированным применением силовых упражнений, может приводить к ограничению размаха движений. С другой стороны, форсированное развитие гибкости у детей без соразмерного укрепления мышечно-связочного аппарата может вызвать перерастяжение мышечных волокон и связок, а иногда и необратимые деформации суставных структур, нарушение осанки. Отсюда вытекает необходимость оптимального сочетания упражнений, направленных на развитие гибкости, с силовыми и другими упражнениями, обеспечивающими гармоническое развитие физических качеств. [3]

Степень развития гибкости считается достаточной, если она позволяет успешно выполнять некоторый комплекс тестовых упражнений, отличающихся максимальным размахом при нормальной подвижности в суставах (особенно в плечевых, позвоночного столба и тазобедренных) [16]

Наиболее успешно гибкость формируется в физических упражнениях. Физические упражнения учат ребенка ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать ответственность за красоту движений и свое здоровье.

Доктор Томас Ханна утверждает, что, когда ребенок научится говорить свободно, раскрепощенно владеть своим телом, его социальная роль повышается. Правильное использование соматических и стретчинговых упражнений открывает перед ребенком уникальные возможности: обеспечивает не только физическое здоровье на долгие годы, но и здоровье психическое, помогает познать и максимально реализовать свои возможности, самоактуализоваться, стать свободным, независимым, уверенным в себе.[11]

1.3 Понятие "стретчинг"

Само название "стретчинг", является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Подобная аэробика является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом. [8]

Стретчинг представляет собой совершенно новый подход, новый способ решения проблем физического воспитания, открывает новые возможности при работе с детьми. Исследованиями этой проблемы занималась В.А.Сегаль и некоторые другие ученые.

Это - специально разработанная система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, а вместе с тем и на укрепление этих суставов, тренировку мышечно-связочного аппарата с целью улучшения эластических свойств, создание прочных мышц и связок.

Суть этой системы состоит в том, что с помощью очень медленных и плавных движений (сгибаний и разгибаний), направленных на растягивание той или иной группы мышц, принимается и удерживается в течение некоторого времени определенная поза. Таким образом, стретчинг - это метод фиксированной растяжки.

Основополагающим принципом стретчинга является регулярность и постепенность растяжки, ее абсолютная безболезненность. Методика стретчинга основывается на естественных свойствах мышц: ползучести и релаксации.

Ползучесть - это свойство мышц изменять с течением времени при той же нагрузке и напряжении свою длину.[3]

Релаксация - это свойство мышц расслабляться с течением времени при той же нагрузке и напряжении. [3]

Стретчинговые упражнения помогают расслаблять мышцы с помощью растяжки, не перенапрягая их. Методика стретчинга стоит на позициях, принципиально отличающихся от традиционных форм выполнения физических упражнений. Она исключает использование баллистических упражнений, именно из-за обязательно возникающего при этом перерастяжения мышц.

Согласно этой методике, лучше недорастянуть мышцу, чем перерастянуть ее, тогда как при правильном выполнении упражнения всегда остается запас растяжки. [8]

Каждый раз, выполняя упражнения с запасом растяжки, мышца тем самым подготавливается к большему растяжению, постепенно она перестает чувствовать напряжение (в основе возникновения такого мышечного изменения лежит свойство ползучести).

Таким образом, постепенно, без перерастяжки и перенапряжения, можно сделать мышцы эластичными, а тело гибким.

Стретчинг не оказывает стрессового воздействия на организм, не вызывает неприятных ощущений, наоборот, успокаивает и расслабляет тело, помогает ощущать работу мускулатуры, ближе узнать свое тело.

Отличительной особенностью метода стретчинга является то, что его упражнения основаны на осознании ребенком своей деятельности. Выполнение стретчинговых упражнений предполагает активное включение в этот процесс таких психических функций, как ощущение, внимание, память, мышление.

Комплекс ощущений, возникающих каждый раз при принятии той или иной позы, закладывает основу для правильного выполнения упражнений, производит точную и своевременную коррекцию, помогает найти оптимальный путь для решения поставленных задач.

Стретчинговые упражнения лаконичны, понятны, быстро вводят ребенка в рабочий ритм.

Дети 5-7 лет легко воспринимает и усваивает новую информацию, особенно если она преподносится в игровой форме. Стретчинг, как нельзя лучше подходит для игры. Именно здесь ребенок имеет возможность представлять себя "журавлем", "кошкой", "собакой" или "деревом". Эти упражнения способствуют не только гибкости тела ребенка, но и развивают его воображение и внимательность, а также учат концентрироваться на выполнении поставленной задачи. Заниматься можно с самых ранних лет. Принятие различных поз и растяжение мышц обеспечивают полноценное здоровое развитие ребенка, укрепляют его организм, улучшают пластичность тела и гибкость суставов. Кроме того, физические упражнения учат выносливости, концентрации, сосредоточенности и внимательности.

Наиболее эффективно можно заинтересовать детей любым видом полезной деятельности, превратив занятия в игру. Игра лежит в основе любого развития и творчества, удовлетворяет любознательность маленького человека. Наличие правил в игре учит ребенка существовать и действовать в рамках определенных договоренностей, с чем взрослые люди ежедневно сталкиваются в обычной жизни. Кроме того, действия в установленных рамках избавляют детей от страха сделать что-то неправильно. Они легче воспринимают суть задания, если оно принимает вид игры.

Еще один действенный метод - метод подражания. Дети любят копировать и передразнивать. Очень занимательным и интересным для детей станет выполнение таких упражнений, как "дерево", "цапля", "кузнечик", "лягушка", "кошка" и тому подобное. Восприятие упражнений через подражание и копирование повышает заинтересованность детей в окружающем мире, развивает внимательность и наблюдательность.

Основной задачей стретчинга является: формирование здорового, гибкого и выносливого тела, существующего в гармонии с позитивным отношением к жизни и стремлением к самопознанию. Поэтому можно сказать, что игровой стретчинг для детей - это один из эффективных способов позаботиться о будущем своего ребенка.

С точки зрения здоровья, занятия стретчингом гарантируют правильную осанку, гибкость, пластичность, выносливость и целеустремленность в физическом развитии. Кроме того, поможет сформировать психологическую устойчивость к стрессам и умение справляться даже с самыми неожиданными ситуациями. Также неоценимую услугу ребенку 5-7 лет в его будущей жизни окажут умение концентрироваться и сосредотачиваться на выполнении определенного задания. Данные навыки очень важны в предстоящем в скором времени школьном процессе.

В дошкольном учреждении стретчинг как форма физического воспитания может осуществляться по нескольким направлениям:

-включение в игры, утреннюю гимнастику, физкультпаузы элементов стретчинга;

-использование сюжетных физкультурно-оздоровительных занятий;

-включение стретчинговых упражнений в спортивный досуг и спортивные праздники;

- организация кружковой работы.

Дошкольный возраст - это время интенсивного формирования и роста тела, развития функций всех систем организма и психики, раскрытия способностей становления личности. Вместе с тем это благоприятный период для положительного воздействия на развитие детей средствами физической культуры. Именно в этом возрасте должны создаваться все условия для всестороннего, гармоничного физического развития, образования, воспитания и оздоровления. В своем детском саду мы организовали кружок "Гимнастика", где основной формой занятий является игровой стретчинг.



Вывод по первой главе

Одним из важнейших физических качеств человека является гибкость.

Гибкость характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Различают активную и пассивную гибкость, общую и специальную гибкость.

В. С. Фарфель доказал, что проявление гибкости зависит от многих факторов: анатомических, физиологических, психологических, эластичности мышц, связок, суставных сумок; психического состояния; степени возбудимости растягиваемых мышц; изменения ритма движений; изменения исходного положения; от массажа; разминки; внешней температуры; возраста; уровня развития силы.

Старший дошкольный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам. Наиболее успешно гибкость формируется в физических упражнениях. Физические упражнения учат ребенка ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать ответственность за красоту движений и свое здоровье.

Стретчинг - это специально разработанная система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, а вместе с тем и на укрепление этих суставов, тренировку мышечно-связочного аппарата.

В дошкольном учреждении стретчинг как форма физического воспитания может осуществляться по нескольким направлениям:

-включение стретчинга в игры, утреннюю гимнастику, физкультпаузы;

-использование сюжетных физкультурно-оздоровительных занятий;

- включение стретчинговых упражнений в досуги и спортивные праздники;

- организация кружковой работы.

В своем детском саду мы организовали кружок "Гимнастика", где основной формой занятий является игровой стретчинг.



2. Экспериментальное изучение развития гибкости

2.1 Цель, задачи, содержание констатирующего эксперимента

Для обоснования представленных в 1 Главе теоретических положений было проведено экспериментальное исследование влияния стретчинговых упражнений на развитие гибкости. Экспериментальное исследование проходило на базе МАДОУ "Центр развития ребенка-детский сад № 19". В экспериментальную группу вошли 10 детей старшего дошкольного возраста, посещавших кружок "Гимнастика", в контрольную группу вошли 10 детей такого же возраста (5-7 лет), не посещавших кружка. Длительность эксперимента составила 9 месяцев (с сентября 2015 по май 2016года).

Цель констатирующего эксперимента - выявление особенностей формирования гибкости. В соответствии с целью констатирующего эксперимента были поставлены следующие задачи:

- изучить теоретические аспекты особенностей развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста;

- подобрать методы исследования развития гибкости;

- провести констатирующее обследование гибкости дошкольников;

-организовать кружковую работу по развитию гибкости с использованием упражнений стретчинга с детьми 5-7 лет;

- проанализировать работу, опираясь на итоговое обследование, сформулировать выводы.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы:

педагогическое наблюдение;

педагогический эксперимент;

обобщение и анализ полученных результатов.



2.2 Методика исследования

В профессионально-прикладной физической подготовке на сегодняшний день не существует общепринятых критериев и шкал оценки гибкости.

Для определения гибкости я пользуюсь методикой Ж.К.Холодова и В.С. Кузнецова.[16]

А также я использовала методику, предложенную Слуцкой С.Л.[13]

Тест на определение гибкости

1. Проверка гибкости тела назад.

И.п.: стоя спиной к гимнастической стенке, захват рейки двумя руками (около плеч около головы), ноги на ширине плеч. Из и.п. попытаться прогнуться назад, переставляя руки на нижние рейки, выпрямить руки и ноги в коленном суставе, голова на уровне выпрямленных рук, ноги с упором на всю стопу.

2. Проверка гибкости тела вперед.

И.п.: стоя, ноги вместе. Наклониться вперед, пальцами рук достать до пола

3. Проверка гибкости позвоночного столба и эластичности подколенных связок.

И.п.: сидя на полу. Наклониться вперед, достать головой до колен. При хорошей гибкости позвоночник легко гнется вперед и назад.

Кроме этого я провела диагностику следующих показателей: выворотности, высоты прыжка, наличия подъема стопы, высоты шага (растяжки), так как эти данные необходимы на занятиях гимнастикой.

Выворотность - способность развернуть ноги (в бедре, голени и стопе) наружу. Она зависит от двух очень важных факторов. Во-первых, от строения тазобедренного сустава. Чем глубже головка бедренной кости входит в ветлужную впадину, а связки, фиксирующие бедренную кость в ветлужной впадине, жестче, тем меньше выворотность ног, и наоборот. Во-вторых, выворотность связана со строением ног и стоп (носки ребенка могут быть повернуты либо наружу, либо внутрь)

Тест на определение выворотности.

1. Определение выворотности ног в коленных и голеностопных суставах

И. п. стоя боком к опоре (ноги в 1позиции) не отрывая стопы от пола присесть. (demi-plie)

2.Определение выворотности ног в тазобедренном суставе

И.п. тоже, глубоко присесть (grand-plie)

Прыжок, его высота и легкость зависят от силы мышц, согласованности всех частей тела (сгибателей и разгибателей суставов тазобедренного, коленного, голеностопного, стопы и пальцев)

Тест на определение высоты прыжка.

И.п. стоя, ноги врозь. Выполнить прыжки вверх несколько раз подряд. Следует обращать внимание на эластичность ахиллова сухожилия, силу толчка и мягкость приземления.

Растяжка ног - способность свободно поднимать ногу на определенную высоту в сторону, назад, вперед при выворотном положении обеих ног.

Тест на определение высоты шага (растяжка).

1. В сторону

И.п. стоя боком к опоре, поднять ногу в сторону как можно выше.

2. Назад

И.п. стоя лицом к опоре, поднять ногу назад как можно выше.

Подъем стопы - изгиб стопы вместе с пальцами. Форма подъема (высокий, средний, маленький) находится в прямой зависимости от строения стопы и эластичности связок.

Тест на определение свода и подъема стопы.

И.п. сидя на полу, оттянуть носки вперед, педагог осторожными усилиями рук проверяет гибкость стопы. При наличии подъема стопа податливо изгибается.

2.3 Анализ развития гибкости детей, экспериментальной и контрольной групп

В кружок "Гимнастика" мы набирали девочек, по желанию родителей и детей, не имеющих медицинских противопоказаний, поэтому с мальчиками диагностика не проводилась. В рамках данной курсовой работы представлены результаты диагностики развития гибкости по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову.

Диагностика выявила уровень ниже среднего у 3 детей (30%) экспериментальной группы и у 4 детей (40%) контрольной группы, средний уровень выявлен у 4 детей (40%) и 4 детей (40%) в соответствующих группах, высокий уровень у 3 детей (30%) в первой и 2 детей (20%) во второй группах.



Вывод по второй главе

Для обоснования представленных в 1 Главе теоретических положений было проведено экспериментальное исследование влияния стретчинговых упражнений на развитие гибкости. Экспериментальное исследование проходило на базе МАДОУ "Центр развития ребенка-детский сад № 19". В экспериментальную группу вошли 10 детей старшего дошкольного возраста, посещавших кружок "Гимнастика", в контрольную группу вошли 10 детей такого же возраста (5-7 лет), не посещавших кружка. Длительность эксперимента составила 9 месяцев (с сентября 2015 по май 2016года).

В профессионально-прикладной физической подготовке на сегодняшний день не существует общепринятых критериев и шкал оценки гибкости.

Для определения гибкости я пользуюсь методикой Ж.К.Холодова и В.С. Кузнецова. А также я использовала методику, предложенную Слуцкой С.Л.

Кроме этого я провела диагностику следующих показателей: выворотности, высоты прыжка, наличия подъема стопы, высоты шага (растяжки), так как эти данные необходимы на занятиях гимнастикой.

Стартовая диагностика выявила уровень развития гибкости ниже среднего у 3 детей (30%) экспериментальной группы и у 4 детей (40%) контрольной группы, средний уровень выявлен у 4 детей (40%) и 4 детей (40%) в соответствующих группах, высокий уровень у 3 детей (30%) в первой и 2 детей (20%) во второй группах.



3. Физиолого-педагогические особенности формирования гибкости в кружке "гимнастика"

3.1 Содержание работы по развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста в кружке "Гимнастика"

Свою работу по развитию гибкости я проводила, опираясь на программу физического развития детей "Старт", учебно-методическое пособие по танцевально-игровой гимнастике "СА-ФИ-ДАНСЕ". Занятия проходили 2 раза в неделю, продолжительностью 30минут.

Программа обучения по спортивной гимнастике состоит из двух этапов. Каждый этап расчитан на один год обучения. На каждый год обучения ставлю перед собой определенные задачи физического воспитания.

Задачи первого года обучения:

1. Формировать правильную осанку;

2. Сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, и подвижность суставов;

3. Укреплять основные группы мышц;

4. Развивать чувство равновесия и чувство ритма;

5. Развивать творческую двигательную деятельность детей.

Задачи второго года обучения:

1. Совершенствовать навык правильной осанки;

2. Развивать и совершенствовать гибкость и эластичность позвоночника, и подвижность суставов;

3. Продолжить работу по укреплению основных мышц;

4. Совершенствовать чувство равновесия и чувство ритма;

5. Совершенствовать творческую двигательную деятельность детей.

Успешное решение поставленных задач на занятиях по спортивной гимнастике в дошкольном учреждении возможно только при использовании открытых педагогикой принципов и методов обучения. Наиболее близкими к моему предмету я считаю следующие:

Принцип доступности и индивидуализации - предусматривает учет возрастных особенностей и возможностей ребенка и в связи с этим - определение посильных для него заданий.

У дошкольников весь костно-связочный аппарат еще слаб и находится в стадии развития. И если нагрузки превысят допустимые нормы, то это может неблагоприятно повлиять на состояние здоровья ребенка. Главное правило: не навреди!

Оптимальная мера доступности определяется соответствием возрастных возможностей ребенка степени сложности заданий. Доступность означает не отсутствие трудностей, а возможность их успешного преодоления путем физических психических усилий занимающегося.

Одним из основных условий доступности является преемственность и постепенность усложнения заданий. Практически это достигается правильным распределением материала на занятиях. В связи с этим следует отметить целесообразность использования подготовительных, подводящих упражнений для усвоения многих двигательных навыков.

Индивидуализация подразумевает учет индивидуальных особенностей ребенка. У каждого имеются своеобразные функциональные возможности, поэтому по-разному протекает процесс усвоения движений, организм различно реагирует на физическую нагрузку. Задача состоит в том, чтобы улучшить врожденные способности, задатки малыша. Иногда выполнение изначально робким ребенком ведущих ролей или показ какого-либо упражнения по моему заданию освобождает его от застенчивости, вызывает интерес к занятиям.

Принцип постепенного повышения требований, заключается в постановке перед ребенком и выполнении им все более трудных новых заданий, в постепенном увеличении объема и интенсивности нагрузок.

Обязательным условием успешного обучения также является чередование нагрузок с отдыхом. Переход к новым, более сложным упражнениям должен происходить постепенно, по мере закрепления формирующихся навыков и адаптации организма к нагрузкам.

Принцип систематичности - один из ведущих. Имеются в виду непрерывность и регулярность занятий. В противном случае наблюдается снижение уже достигнутого уровня умелости.

Ребенок должен знать, что каждое занятие обязательно, что пропускать можно только из-за болезни или иным уважительным причинам. В процессе занятий у ребенка вырабатывается сила воли, умение преодолевать трудности. Систематические занятия дисциплинируют ребенка.

Принцип сознательности и активности - предполагает обучение, опирающееся на сознательное и заинтересованное отношение воспитанника к своим действиям. Для успешного достижения цели ребенку необходимо ясно представлять, что и как нужно выполнить и почему именно так, а не иначе.

Принцип повторяемости материала - занятия спортивной гимнастикой требуют повторения вырабатываемых двигательных навыков. Только при многократных повторениях образуется двигательный стереотип. Если повторение вариативно, то есть в упражнения вносятся какие-то изменения и предполагаются разнообразные методы и приемы их выполнения то эффективность таких занятий выше, так как они вызывают интерес, привлекают внимание детей, создают положительные эмоции.

Принцип наглядности - понимается как широкое взаимодействие всех внешних и внутренних анализаторов, непосредственно связывающих ребенка с окружающей действительностью. Наглядность - это безукоризненный практический показ педагога либо специально подготовленного ребенка, обязательно сопровожденный словесным объяснением, образным сравнением.

Все вышеизложенные принципы могут быть удачно реализованы только во взаимосвязи.

Организация занятий гимнастикой обеспечивается рядом методических приемов, которые вызывают у детей желание творчества.

Для каждого упражнения, игры, я выбираю наиболее эффективный путь объяснения задания, используя разнообразные методы:

Метод показа. Разучивание нового движения, упражнения, элемента я предваряю точным показом. Это необходимо потому, что движение предстает перед детьми в законченном виде.

Словесный метод. Методический показ не может обойтись без словесных пояснений. Разговорная речь связывает движение, упражнение с его образом. Словесные объяснения должны быть краткими, точными, образными и конкретными.

Музыкальное сопровождение как методический прием. Своими объяснениями я стараюсь помочь детям приобрести умение согласовывать движения с музыкой, чувствовать ритм и характер музыки.

Импровизационный метод. На занятиях гимнастикой я подвожу детей к возможности импровизации, то есть, свободного, непринужденного движения. Вначале, я зачастую сталкиваюсь с мышечной зажатостью детей. Путем стретчинговых упражнений, этюдов, игр мне удается добиться раскрепощения детей.

Игровой метод. Игра - ведущий вид деятельности дошкольника и ее значение переоценить сложно. Суть игрового метода в том, чтобы подобрать для детей такую игру, которая отвечает задачам и содержанию занятия, возрасту и подготовленности занимающихся. Игра всегда вызывает у детей веселое настроение и повышает интерес к занятиям.

Концентрический метод заключается в том, чтобы по мере усвоения детьми определенных упражнений, элементов, движений вновь возвратиться к пройденному, но с некоторыми усложнениями.

Какими бы методами не пользовался педагог, главное, чтобы ребенок занимался с удовольствием и уходил с занятия счастливым.

3.2 Упражнения игрового стретчинга

Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, является обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.

Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с максимальной амплитудой при предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается.

Комплекс упражнений игрового стретчинга для детей может включать:

упражнения для мышц живота путем прогиба назад;

упражнения для мышц спины путем наклона вперед;

упражнение для укрепления позвоночника путем его поворотов;

упражнения для укрепления мышц спины и тазового пояса,

упражнения для укрепления мышц ног;

упражнения для развития стоп;

упражнение для развития плечевого пояса или на равновесие.

Рассмотрим некоторые упражнения для детей дошкольного возраста:

1.Упражнение "Зернышко"

И. п. (исходное положение) - сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище.

Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони.

Руки через стороны опустить вниз. Дыхание произвольное.

2.Упражнение "Собачка"

И. п. - сесть на пятки. Руки в упоре сзади, параллельно бокам. Пальцы рук обращены в противоположную от тела сторону,

Выгнуть спину и откинуть голову назад. Прогнуться. Задержаться нужное время.

Вернуться в И. п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное количество раз.

3.Упражнение "Колечко"

И. п. - встать на колени, руки сзади ("полочкой").

Медленно наклониться назад, пока голова не коснется ног. Задержаться нужное время.

Медленно вернуться в И. п. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.

4.Упражнение "Рыбка"

И. п. - лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч.

Плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться нужное время.

Вернуться в И. п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное число раз.

5.Упражнение "Кошечка"

И. п. - встать на колени, прямые руки поставить на пол на уровне плеч (четвереньки).

Поднять голову, максимально прогнуть спину (ласковая "кошечка").

Опустить голову, максимально выгнуть спину (сердитая "кошечка").

Дыхание: вдох во 2-й фазе, выдох в 1-й.

6.Упражнение "Птица"

И. п. - сесть в позу прямого угла, развести ноги как можно шире, носки оттянуты. Руки соединить за спиной за локти ("полочкой").

Поднять руки вверх (взмахнуть) и опустить вниз.

Наклониться к правой ноге, стараться дотянуться двумя руками до носка.

Вернуться в И. п.

То же повторить в левую сторону.

Вернуться в И. п.

7.Упражнение "Веточка"

И. п. - лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз.

Не сгибая ног в коленях, сохраняя оттянутые носки, медленно поднять ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться нужное количество времени.

Медленно вернуться в И. п. Дыхание нормальное. Повторять нужное число раз.

8.Упражнение "Морская звезда"

И. п. - встать прямо. Ноги поставить чуть шире плеч. Руки развести в стороны на уровне плеч ладонями вниз.

Медленно наклониться вправо, не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги, посмотрев на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться нужное время.

Вернуться в И. п.

Повторить все в левую сторону. Дыхание: вдох во 2-й, 4-й фазах, выдох в 1-й, 3-й.

9.Упражнение "Маятник"

И. п. - лечь на спину, ноги выпрямить, носки оттянуть. Руки в стороны; ладонями вниз.

Поднять прямую правую ногу в вертикальное положение.

Наклонить влево до касания пола, сохраняя угол в 90 градусов.

Вернуться в вертикальное положение.

Вернуться в И. п.

То же проделать с другой ногой. Дыхание: вдох в 1-й и 3-й фазах, выдох во 2-й.

10.Упражнение "Хлопушка"

И. п. - сесть в позу прямого угла, руки в упоре за спиной. Согнуть ноги в коленях, прикасаясь пятками к ягодицам.

Поднять вверх правую прямую ногу, вытягивая носок. Правой рукой взять носок правой ноги. Задержаться нужное время.

Вернуться в и.п.

Развивая гибкость позвоночника, нельзя забывать о правильной осанке, мышцах спины, живота, а также рук и ног. Для укрепления мышечного тонуса, коррекции осанки и опорно-двигательного аппарата мы проводим следующие упражнения у гимнастической стенки:

11. Упражнение "Волшебные крылья"

И. п. - о. с.

Поднять руки вверх, потянуться на носках, посмотреть на руки, соединить их над головой и вернуться в исходное положение.

12. Упражнение "Стрела"

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь; захват рейки левой рукой выше головы.

Правой рукой захватить пятку правой ноги. Поднимая руку вверх, пытаться вытянуть прямую ногу в правую сторону до уровня головы и выше. Затем вернуться в исходное положение, То же в другую сторону.

13.Упражнение "Птичка на ветке"

И.п. - стоя лицом к стенке; захват рейки двумя руками выше головы.

Попытаться подтянуться вверх с помощью сгибания рук в локтях. При подтягивании голову наклонить назад, прямые соединенные ноги вытянуть назад, особенно носки, чтобы получился небольшой прогиб в позвоночнике.

14. Упражнение "Самолет"

И.п.- лежа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты вперед.

Выполнение (В.): одновременно приподнять от пола голову, грудь, прямые руки и ноги. В этом положении переводить руки в стороны, назад, вперед. Ноги разъединять, соединять и поочередно поднимать.

Страховка (С.):одной рукой поддержать ребенка под грудью, другой - под коленями или потянуть за носки, вытягивая и выпрямляя ноги.

15. Упражнение "Корзинка".

И. п. Лежа на животе. Руки вытянуты вдоль туловища.

В. Согнуть ноги в коленях. Руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и всего туловища.

Для облегчения выполнения упражнения, как и в "колечке", ноги сначала разъединить, но постепенно учиться выполнять упражнение с соединенными ногами.

С. Помочь детям руками захватить носки и потянуть ноги вверх.

16. Упражнение "Ласточка с колена" или "Кошка хвостик подняла"

И. п. Упор на руках и коленях.

В. Одновременно поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз.

Усложнение: поднятую ногу согнуть в колене и стараться носком дотянуться до головы.

С. Помочь ребенку вытянуть ногу вверх и прогнуть спину вниз. При усложнении направить ногу к голове.

17. Упражнение "Мостик"

И. п. Лежа на спине. Ноги, согнутые в коленях, с упором на ступни. Упор руками за плечами, при этом ладони развернуты пальцами к плечам.

В. Сначала пытаться приподняться от пола выше и выше. Затем выпрямляя руки в локтях, приподнимать от пола голову. С упором на ступни и ладони прогнуть туловище вверх, при этом пытаться выпрямить руки, а затем и ноги.

Усложнения.1). Пытаться переносить вес тела на прямые руки.

2). Пытаться поднимать одну ногу прямую или согнутую в колене.

3). Поочередно поднимать одну руку.

4). Пытаться передвигаться на мостике вперед-назад.

5). Пытаться на мостике уменьшить расстояние между прямыми ногами и руками.

Возвращаться в и. п. плавно, без рывков.

18. Упражнение "Березка"

И. п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

В. Поднять прямые ноги над головой, опираясь на руки. Затем стараться приподнимать таз от мата, как бы опираясь на руки и на лопатки. Сгибая руки в локтях, подставить кисти под поясницу чуть ниже пояса (пальцы направлены внутрь, навстречу друг другу), а ноги выпрямить вверх с вытянутыми носками по одной линии с тазом. Опора получается на лопатках, голове и локтях. Опустить руки, затем медленно ноги, т. е. вернуться в и. п. Усложнения. 1). Одну ногу согнуть в колене и носком согнутой ноги коснуться колена прямой.

2). Выполнять различные движения ногами и достать коленями до носа, плеч и мата.

3). Из положения "березка" перевернуться через голову, подставив руки к плечам для опоры, и перейти на полушпагат., или на два колена, или на ступни ног.

С. Помочь детям поднимать прямые ноги, не сгибая их в коленях, и удерживать вертикально. Помогать приподнимать таз от мата и удерживать вертикально на одной линии с ногами. При этом вытягивать носки вверх. Помогать правильно ставить руки на таз ниже пояса, не давая им расслабиться в местах сгибания. Учить плавно и медленно выходить из стойки в и. п.

19. Упражнение "Лебедь"

И. п. Основная стойка.

В. Одну ногу выставить вперед на 2-3шага и начинать приседать, сгибая ногу в колене и перенося на нее вес тела. При этом другая нога прямая, стоит с опорой на всю ступню с развернутым носком в сторону или прямо. Положение рук может быть разное: а) на выставленной ноге, б) в стороны, в) вверх, г) одна рука направлена вверх, другая - вниз, д) обе руки направлены назад за спину.

Усложнение: выпад с прогибанием туловища назад.

20. Упражнение "Улитка"

И. п. Стоя на двух коленях.

В. Одну ногу вытянуть назад и садиться на пятку другой ноги. Обязательно плотно сесть на пятку. Положение рук разное: на поясе, в стороны, вверх, за головой, одна вверху, а другая внизу, обе назад и достают до выпрямленной ноги.

21. Упражнение "Улитка в домике".

Из положения "улитка" ногу согнуть в колене и поднять вверх к голове. При этом положении руки опускаются на пол для опоры (носки вытянуты).

С. Помочь детям сесть ягодицами на пятку. Помочь согнуть ногу в колене, удерживая равновесие.

22. Упражнение "Улитка на замке".

Согнутую к голове ногу отвести назад и взяться одноименной рукой за носок. Другая рука поднята вверх.

С. Одной рукой поддерживать ребенка под мышкой поднятой руки, а другой - соединять одноименные руки с носком поднятой ноги.

23. Упражнение "Птичка" или "змея"

И. п. лежа на животе, упор на ладони в пол около груди.

В. Выпрямляя руки, высоко поднять грудь, а голову тянуть к спине, ноги вместе, носки вытянуть.

Усложнение: Одну ногу поднять или согнуть к голове.

С. Поддержка ребенка под грудью, помочь соединить и выпрямить носки.

24. Упражнение "Стрела"

Из положения "птички" одну ногу согнуть в колене, а другую выпрямить и положить на ступню согнутой ноги. При этом опора переходит на локти рук.

Усложнения. 1) Ногу согнуть в колене и направить к голове.2) Вообще убрать опору, т. е. руки вытянуть назад вверх.

С. Помочь ребенку положить на ступню согнутой ноги другую прямую.

25. Упражнение "Стульчик"

И. п. Основная стойка.

В. Одну ногу выставить вперед. Приседать на колено другой ноги, одновременно сгибая в колене выставленную ногу. Положение рук разное: на поясе, обе вверх, одна вверх, другая вниз.

26.Усложнение: "Спящий лебедь". Не меняя положения ног, садиться на пятку ноги, которая находится сзади, а выставленная нога при этом выпрямляется, носок тянется вперед. Туловище, голова и руки тянутся к вытянутому носку.

С. Помочь ребенку поставить ноги на одной линии, плотно сесть на пятку одной ноги и сильно наклониться к носку другой ноги.

27. Упражнение "Верблюд"

И. п. Стойка на двух коленях.

В. Прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них двумя руками, прогибая туловище вперед вверх, а голову вниз к пяткам. Мостик с двух колен выполняется при хорошей гибкости позвоночника. Ребенок стоит на коленях, взрослый поддерживает его за пояс, а он, подняв руки вверх, начинает прогибаться назад к пяткам.

Усложнения. 1) Одну руку поднять вверх. 2) Сгибаться вперед-назад. 3) Пытаться самостоятельно выполнять мостик, стоя на коленях спиной к стенке. Перехватывать руками рейки.

С. Поддержка ребенка под спину при прогибании на мостик.

28. Упражнение "Ласточка" (на одной ноге). И. п. Основная стойка, при этом прогнуть грудь и голову, как "лебедь", т.е. грудь вперед, голову назад к спине.

В. Одну ногу отвести назад. Обе руки в стороны назад, как крылья "ласточки". Обязательно зафиксировать положение "лебединой грудки". Только после этого медленно поднимать ногу, которая находится сзади, вверх, не меняя положения груди и головы. Положение рук разное: обе в стороны, одна вперед, другая назад, обе назад и т. д.

С. Помочь ребенку выгнуть грудь вперед, голову назад. С выгнутой вперед грудью и отведенной назад головой помочь удерживать прямую ногу с вытянутым носком на весу, сохраняя равновесие. Помочь удерживать равновесие в положении "ласточка", при этом одной рукой поддерживать под грудью - под колено поднятой ноги.

29. Упражнение "Замок"

И. п. Лежа на спине.

В. Одну ногу отвести в сторону, сгибая ее в колене, захватить стопу согнутой ноги одноименной рукой и тянуть к голове. Другую руку отвести за голову или поднять. Другая нога прямая или согнутая в колене.

С. Помочь ребенку подтянуть ногу к голове, поддерживая его одной рукой под грудью, а другой - за стопу или под колено. В "Аисте" - помочь захватить ногу двумя руками и, удерживая одной рукой под грудь, другой - подтянуть ногу вверх под коленом.

30. Упражнение "Стрела"

И. п. Лежа на боку, ноги вытянуть. Опора на локте.

В. Поднять одну ногу вверх перпендикулярно другой. Вытянуть ее в колене и стопе носком вверх, придерживая одноименной рукой.

С. Сначала можно предложить ребенку поднять одну ногу в сторону и захватить ее под коленом одноименной рукой. При этом другой хват за опору выше головы. Обе руки выпрямлены. Поддержать под коленом; за стопу, поднимая ее до уровня головы и выше.

31. Упражнение Шпагат (прямо).

И. п. О. с.: медленно расставлять прямые ноги в стороны, носки вытянуты, колени выпрямлены. Обе руки поставить на пол перед собой и продолжать расставлять ноги в стороны настолько, насколько это возможно.

Шпагат (боком). Это упражнение дается детям тяжелее. И. п.: одна нога впереди, другая сзади. Поставить руки с двух сторон около ноги, которая выставлена вперед для опоры. И продолжать раздвигать ноги (одну вперед, другую назад).

С. Помочь выпрямлять колени и вытягивать носки. В процессе обучения акробатическим и стретчинговым упражнениям каждый ребенок выполняет их в меру своих физических возможностей, и при систематических упражнениях, наглядности и поощрениях повышает свои возможности. Поэтому одной из задач, которые я поставила перед собой является заинтересованность, активизация детей. С этой целью я подбираю стихотворное и музыкальное сопровождение по принципу доступности восприятия, это облегчает работу с детьми и выполнение ими любых упражнений, обязательно поощряю детей, хвалю за любые, пусть даже небольшие успехи.



3.3 Сравнительный анализ проведенных экспериментальных исследований

Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых дошкольников имеются существенные различия.

Необходимо отметить, что и в контрольной группе отмечается положительная динамика в развитии гибкости. Это говорит о том, что регулярные занятия физической культурой благотворно влияют на здоровье детей и на развитие их гибкости в частности.

Экспериментальная группа показала отличные результаты после проведенного педагогического эксперимента. Практически у всех детей отмечаются улучшение контрольных показателей гибкости.

Контрольная оценка гибкости детей контрольной и экспериментальной группы представлена в таблице 3.

Контрольная оценка показателей гибкости у детей старшего дошкольного возраста показала, что в экспериментальной группе, занимающейся с активным применением стретчинга, показатели гибкости значительно улучшились как по сравнению с первоначальными показателями, так и с показателями детей из контрольной группы, это можно проследить на диаграмме 2.

На конец года результаты следующие: уровень ниже среднего показателя развития гибкости - 10% (1 ребенок) в экспериментальной и 30% (3 ребенка) в контрольной группе, средний уровень - 30% (3 ребенка) в первой и 40% (4ребенка) во второй группе, уровень развития гибкости выше среднего показателя у 60% (6 детей) и 30% (3 ребенка) в соответствующих группах.



Вывод по третьей главе

Свою работу по развитию гибкости я проводила, опираясь на программу физического развития детей "Старт", учебно-методическое пособие по танцевально-игровой гимнастике "СА-ФИ-ДАНСЕ". Занятия проходили 2 раза в неделю, продолжительностью 30минут.

Задачи, которые я ставила перед собой: формировать правильную осанку, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника и подвижность суставов; укреплять основные группы мышц; развивать чувство равновесия и чувство ритма; развивать творческую двигательную деятельность детей.

...