Методика совершенствования бросков с дальней дистанции на основе применения углового ориентира

Структура экспериментальной методики повышения точности бросков со средней дистанции с использованием углового ориентира состоит из следующих разделов: тестирование спортсмена, обработка результатов тестирования, теоретические занятия, практические занятия, повторное тестирование.

Тестирование спортсменов проводилось в тренировочном процессе с использованием двух тестов: броски со средней дистанции и броски со средней дистанции в прыжке. Результаты тестов фиксировались в специальном протоколе.

В теоретических занятиях применялось наглядное пособие, спроектированное в ходе научных исследований. Видеоматериал, в котором отображаются основные технические характеристики при выполнении броска мяча, его взаимодействие с плоскостью щита. Данный материал помогает спортсменкам проанализировать последовательность действий при выполнении броска, представить координаты прицеливания, координированное взаимодействие ног и работы рук, действия бросковой руки, завершающее движение кистью.

Практические занятия планировались и проводились на базе МБОУ НСШ №1 и МБОУ НСШ №2 п. Новоспасское Ульяновской области. Продолжительность экспериментальной части составила шесть месяцев.

На основе задач, решаемых в процессе подготовки, составлялся тренировочный план-график. В рамках мезоцикла тренировочные занятия в группе планировались три раза в неделю. Для контроля величины нагрузки используются значения объёма и интенсивности упражнений. Моторная плотность на занятиях - 60-70%. Интенсивность нагрузки в тренировочном процессе оценивалась ЧСС. В подготовительной части занятия ЧСС в диапазоне 120-140 уд/мин., в основной 130-160 уд/мин. (в учебной игре достигает 200 уд/мин.) и в заключительной 110-120 уд/мин.

Основные исследования по достижению цели проводились с помощью бросков, выполняемых одной рукой от головы с места.

Для совершенствования бросков с использованием углового ориентира необходимо соблюдать следующую последовательность:

1. Объяснение и показ. 2. Имитация броска без мяча. 3. Воспроизведение завершающей фазы броскового движения. 4. Многократное повторение выпуска мяча вверх над собой. 5. Увеличение дистанции броска под одним и тем же углом атаки. 6. Выполнение броска в кольцо с изменением угла атаки, не меняя дистанцию до кольца. 7. Для закрепления навыка выполнения броска применяются броски с точек с использованием разметки площадки.

8. Дистанцию и угол атаки варьировать по мере освоения техники броска.

Соблюдая принцип от простого к сложному для бросков нами использовалась следующая классификация бросковых упражнений: на концентрацию внимания (броски выполнялись сериями с места); в комбинировании с другими техническими приёмами; в сочетании с развитием физических качеств; с соревновательной направленностью (кто быстрее выполнит задание); с сопротивлением защитника (в пассивном и активном режимах); в групповом и командном сочетаниях по 3-5 человек.

На начальном этапе планировались упражнения с большим количеством повторений малой интенсивности. Используются упражнения на концентрацию внимания, в которых количество повторений с одного места расположения составляет 10-30 раз по 3-5 серий. Основное внимание направлено на контроль движения. Продолжительность и интенсивность упражнений зависит от этапа подготовки. В тренировочном процессе броску уделяется значительное время, поэтому для их совершенствования отводятся целые занятия, так называемые бросковые тренировки. Для бросков с дальней дистанции применяется чередование бросков с использованием углового ориентира и без него. Продолжительность этапа совершенствования точности бросков с использованием углового ориентира составила шесть месяцев.

3.2 Результаты педагогического эксперимента

Предварительные исследования для анализа бросков в корзину в женских баскетбольных командах и выявления приоритетных способов нами изучались наиболее часто используемые игроками броски в процессе игры; наиболее результативный и часто используемый способ выполнения броска.

В процессе педагогического наблюдения проводилось фиксирование общего количества бросков за игру, зона из которой осуществлялся бросок, способ выполнения броска, а также результативность атакующих действий.

В результате проведения педагогического наблюдения нами получены следующие данные. Количество очков набранных командами за игру в студенческой лиге составило УлГПУ - 90, а в играх команды УлГУ - 72 (рис. 1).

Рис. 1. Количество очков набираемых командами за игру

Баскетболистки УлГПУ и УлГУ в играх наиболее часто используют бросок мяча одной рукой от головы со средней и близкой дистанции. Доля бросков с дальней дистанции в команде УлГПУ составила 35%, а у команды УлГУ составила 30%. После полученных данных, нами были проведены наблюдения по аналогичным показателям в командах, участвующих в эксперименте.

Так баскетболистки МБОУ НСШ №1 и сборной МБОУ НСШ №2 чаще всего выполняли броски со средней дистанции (рис. 2).

Рис. 2. Виды выполнения бросков в корзину баскетболистками: а - команда МБОУ НСШ №1 (КГ); б - сборная МБОУ НСШ №2 (ЭГ)

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

- броски со средней дистанции;

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

- броски с дальней дистанции;

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

- броски с ближней дистанции;

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

- штрафные броски.

Общее число выполненных бросков со средней дистанции баскетболистками КГ составило 42%, с дальней дистанции - 23%, с близкой - 20% и штрафных - 15%. У баскетболисток сборной ЭГ данные показатели, соответственно, составили 51%, 16%, 20% и 13% (рис. 2).

Несмотря на то, что доля 3-х очковых бросков от общего количества не велика, данные броски являются самыми результативными, она составила 50% из числа дальних бросков у девушек ЭГ и 33% у баскетболисток КГ (табл. 1). По нашему мнению, данный факт объясняется тем, что при грамотно построенной системе защиты под кольцом проще результативно выполнить бросок с дальней дистанции, чем из-под кольца.

Вместе с тем баскетболистами также результативно выполнялись и штрафные броски (60% реализации в команде КГ и 50 % - в сборной ЭГ). Данные различия объясняются тем, что они выполняются в стандартных условиях и не встречают противодействие соперника.

Таблица 1. Показатели количества и результативности бросков

В среднем результативность других видов бросков составила 41% в команде КГ и 38% - у сборной девушек ЭГ.

Таким образом, в процессе игр наблюдалась следующая закономерность: наибольшее количество бросков производилось со средней и близкой дистанции, как у девушек КГ, так и у баскетболисток ЭГ. Однако, высокая результативность наблюдалась при бросках с близкой дистанции у баскетболисток ЭГ и с дальней дистанции у баскетболисток КГ. В этой связи особую актуальность приобретает вопрос о повышении результативности бросков со средней дистанции у баскетболисток ЭГ.

Следующим этапом нашего исследования явилось изучение кинематического анализа полета мяча при выполнении средних бросков баскетболистками КГ и ЭГ групп.

Кинематический анализ проводился по следующим критериям:

1) начальной скорости вылета;

2) средняя скорость полета мяча;

3) время полета мяча;

4) величина угла вылета (угла места);

Полученные данные представлены в таблицах 2, 3.

Таблица 2. Кинематические показатели бросков со средней дистанции, выполняемых баскетболистками МБОУ НСШ №1 (n=10)

Таблица 3. Кинематические показатели бросков со средней дистанции, выполняемых девушками МБОУ НСШ №2 (n=10)

В результате обработки полученных результатов нами выявлено, что последние показатели начальной скорости вылета мяча у баскетболисток КГ- составили 10,8 м/с, тогда как у баскетболисток ЭГ - 8,2 м/с. Выявленное различие является статистически достоверным (табл. 4).

Вместе с тем, нами выявлены достоверные различия в средней скорости мяча в полете, которая значительно выше у баскетболисток КГ. Данный показатель составил у спортсменок КГ 9,8 м/с, у баскетболисток ЭГ - 7,6 м/с (p<0,01).

Наряду с пространственно-временными нами анализировались и временные характеристики бросков со средней дистанции. Анализ времени полета мяча с момента его отрыва от кисти руки, до момента попадания его в кольцо или касания о щит свидетельствует, что у баскетболисток КГ данный показатель достоверно ниже, чем у спортсменок ЭГ (p<0,05). Данный показатель соответственно составил 1,26 и 1,53 с.

Таблица 4. Сравнительный анализ кинематических показателей бросков со средней дистанции

Представляют интерес данные пространственных характеристик, в частности, угла вылета мяча (угол места). Так, угол между горизонталью и векторам скорости вылета в вертикальной плоскости у баскетболисток ЭГ составил 66,7⁰, а спортсменок КГ - 49,3⁰, тo есть приближен к 45⁰, который считается наиболее оптимальным при вылете снарядов. Выявленные различия также достоверны.

Таким образом, нами выявлены существенные различия в кинематических характеристиках бросков со средней дистанции баскетболисток ЭГ и спортсменок КГ: в начальной скорости вылета мяча (p<0,01); в средней скорости мяча в полете (p<0,01); в величине угла вылета (p<0,001) и времени полета (p<0,05).

Полученные предварительные результаты дали основание в целесообразности предпринятой нами попытки повысить целевую точность корректируя угол вылета мяча при выполнении броска, так как данный аспект мы можем смоделировать на тренировочных занятиях без использования дорогостоящей аппаратуры.

Приступая к практической части нашего исследования, было проведено тестирование, как в контрольной, так и в экспериментальной группах по выполнению контрольных тестов (броски мяча). Результаты, полученные в ходе тестирования свидетельствуют, что контрольная и экспериментальная группы по статистическим и практическим показателям существенно не отличаются друг от друга. Так в бросках со средней дистанции КГ показала результат 10,4±1,13 точных броска, ЭГ 10,01±1,4 точных броска.

В бросках со средней дистанции в прыжке КГ имела 9,6±0,9 точных броска, ЭГ 9,7±1,21 точных бросков (приложение 1,2).

Занятия до эксперимента в обеих группах проводились по программе спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, в которой броскам в кольцо уделялось 15% времени отводимого на техническую подготовку.

В ходе эксперимента, проводимого в течение 6 месяцев, в занятиях в экспериментальной группе применялись специальное устройство-ориентир, определяющее наиболее эффективный (по результатам анализа научно-методической литературы) угол вылета мяча. Упражнения, с использованием ориентира выполнялись по окончании подготовительной части занятия. По окончании сроков эксперимента были получены результаты, которые при статистическом расчете 2х средних арифметических для несвязанных выборок и сравнению по t-критерию Стьюдента, позволяют говорить о достоверности различий между приростами в контрольной и экспериментальной группах (приложение 1,2).

Так результаты в бросках со средней дистанции КГ показало 11,9±1,82, это на 1,5 больше чем до эксперимента, а в ЭГ 13,9±1,56 это на 3,8 больше чем до эксперимента. Разница в приросте результатов составила 7,53%.

В бросках со средней дистанции в прыжке КГ показало 10,3±1,13, это на 0,7 больше чем до эксперимента, а в ЭГ 13,1±1,56, это на 3,4 больше чем до эксперимента. Разница в приросте результатов составила 8,3%.

Полученные данные свидетельствуют о том, что рост результатов наблюдается в обеих группах, но в контрольной группе показатели изменились незначительно, в то время как в экспериментальной группе результаты прироста наиболее выше.

Данные полученные в ходе эксперимента позволяют сделать заключение о том, что использование специального технического устройства определяющего наиболее оптимальный угол вылета мяча для совершенствования целевой точности оказывает эффективное воздействие на рост показателей в точности броска в кольцо со средней дистанции.

Выводы

1. Теоретический анализ специальной литературы показал, что одним из важнейших технических приемов в баскетболе являются броски. От точности броска в конечном счете зависит успех в игре. Броски мяча являются конечной целью атакующих действий команды. Успешность бросков требует надежного воспроизведения рациональной и стабильной техники. На современном этапе развития баскетбола преимущество отдается броскам со средней и дальней дистанции.

На основании анализа и обобщения научно-методической литературы и опыта передовых специалистов по баскетболу была разработана методика совершенствования бросков со средней дистанции с использованием углового ориентира.

2. В результате педагогического наблюдения баскетболистки команд УлГПУ и УлГУ, выступающие в студенческой лиге наиболее часто используют бросок мяча одной рукой от головы со средней и близкой дистанции. Доля бросков с дальней дистанции в команде УлГПУ составила 35%, а у команды УлГУ составила 30%.

3. В процессе игры в женских командах наиболее часто используются броски со средней дистанции (42% в команде МБОУ НСШ №1 и 51% у сборной МБОУ НСШ №2). Наиболее результативными бросками в команде МБОУ НСШ №1 являются 3-х очковые броски (50%), а в команде сборной МБОУ НСШ №2 - 2-х очковые броски (39%). Баскетболистками обеих команд чаще всего выполняются броски мяча одной рукой от головы (92 %).

3.Кинематические характеристики бросков со средней дистанции, выполняемых баскетболистками ЭГ и спортсменками КГ имеют существенные различия:

- в начальной скорости вылета мяча (p<0,01);

- в средней скорости мяча в полете (p<0,01);

- в величине угла вылета (p<0,001) и времени полета (p<0,05).

4. Результаты, полученные в ходе педагогического эксперимента, свидетельствуют об эффективности использования экспериментальной методики, направленной на коррекцию угла вылета мяча при выполнении средних бросков в процессе совершенствования целевой точности. Это подтверждает разница в приростах результатов по всем тестируемым показателям. Так, прирост результатов в ЭГ больше чем КГ:

- в бросках со средней дистанции на 7,53%;

- в бросках со средней дистанции в прыжке на 8,3%.

Полученные в ходе исследований результаты позволили сформулировать практические рекомендации:

1. Для повышения точности выполнения бросков со средней дистанции необходимо в технике выполнения бросков мяча приблизить угол вылета мяча к 45⁰.

2. В тренировке баскетболисток рекомендуется использовать методические приёмы, которые в дальнейшем способствовали бы коррекции угла вылета мяча и увеличению скорости вылета:

а) объяснение и показ; б) имитация броска без мяча; в) воспроизведение завершающей фазы броскового движения; г) многократное повторение выпуска мяча вверх над собой; д) увеличение дистанции броска под одним и тем же углом атаки; е) выполнение броска в кольцо с изменением угла атаки, не меняя дистанцию до кольца; ж) для закрепления навыка выполнения броска применяются броски с точек с использованием разметки площадки; з) дистанцию и угол атаки варьировать по мере освоения техники броска.

3. Для повышения целевой точности бросков со средней дистанции рекомендуется выполнять не менее 200 бросков за одно тренировочное занятие. Данное количество бросков необходимо успевать выполнять в течение 25-30 минут, после достаточно интенсивной разминки.

4. Соблюдая принцип от простого к сложному для бросков использовать следующую последовательность бросковых упражнений:

- на концентрацию внимания (броски выполнять сериями с места);

- в комбинировании с другими техническими приёмами;

- в сочетании с развитием физических качеств;

- с соревновательной направленностью (кто быстрее выполнит задание);

-с сопротивлением защитника (в пассивном и активном режимах);

- в групповом и командном сочетаниях по 3-5 человек.

При подборе упражнений и условий выполнения бросков мяча со средней дистанции обязательным требованием является моделирование реальной игровой ситуации (с использованием защитников, дополнительных помех и лимита времени на выполнение передачи).

5. На начальном этапе необходимо использовать упражнения с большим количеством повторений малой интенсивности. Упражнения на концентрацию внимания, в которых количество повторений с одного места расположения составляет 10-30 раз по 3-5 серий. Основное внимание при этом направлять на контроль выполнения техники броска. Продолжительность и интенсивность упражнений зависит от уровня подготовленности и этапа подготовки баскетболистов.

6. В тренировочном процессе баскетболисток броскам необходимо уделять значительное время, поэтому для их совершенствования рекомендуется отводить целые тренировочные занятия, так называемые бросковые тренировки, в которых рекомендуется применять чередование бросков со средней дистанции с использованием углового ориентира и без него.

Список литературы