Предмет исследования - специфика развития физического качества силы у детей дошкольного возраста.

Цель исследования состоит в характеристике особенностей развития и диагностики физического качества силы у детей дошкольного возраста.

В соответствии с поставленной целью и выдвинутыми темой и проблемой исследования, нами определены следующие задачи данной работы:

охарактеризовать особенности физического развития дошкольников;

дать понятие силы как физического качества;

определить механизм проявления физического качества силы у дошкольников;

охарактеризовать особенности развития физического качества силы у дошкольников;

охарактеризовать методику развития и диагностики физического качества силы у дошкольников.

Определенные выше задачи исследования обусловили структуру данной работы.

Структура исследования. Данная курсовая работа состоит из введения, теоретической главы, методико-практической части, заключения и списка использованной литературы.

Глава I. Особенности проявления физического качества силы у детей дошкольного возраста

1.1 Особенности физического развития детей дошкольного возраста

Дошкольные годы в жизни ребенка характеризуются интенсивным развитием всех органов и систем. Ребенок рождается с определенными унаследованными биологическими свойствами, в том числе и типологическими особенностями основных нервных процессов (сила, уравновешенность и подвижность). Но эти особенности составляют лишь основу для дальнейшего физического и психического развития, а определяющим фактором с первых месяцев жизни является окружающая среда и воспитание ребенка. Поэтому очень важно создать такие условия и так организовать воспитание, чтобы было обеспечено бодрое, положительно эмоциональное состояние ребенка, полноценное физическое и психическое развитие.

Наличие необходимого оборудования и пособий в повседневной жизни детей, а также систематические занятия способствуют совершенствованию физических навыков.

У детей дошкольного возраста отмечается быстрое развитие и совершенствование двигательного анализатора. Условные рефлексы в этом возрасте вырабатываются быстро, но закрепляются не сразу, и навыки ребенка вначале непрочны (12, С. 48).

Процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга легко иррадируют, поэтому внимание у детой неустойчиво, ответные реакции носят эмоциональный характер, и дети быстро утомляются. Кроме того у детей дошкольного возраста процессы возбуждения преобладают над торможением.

Таким образом, для образования определенных физических навыков и закрепления их как условных рефлексов, т. е. образования двигательного стереотипа, требуется определенная повторность и последовательность применения раздражителей. Таковыми раздражителями являются физические упражнения, проводимые по определенному плану (1, С.38).

Создание условий для свободной двигательной деятельности детей при проведении специальных занятий способствует более правильному и своевременному развитию центральной нервной системы, а следовательно, психическому и моторному развитию ребенка.

На втором году жизни ребенок овладевает сложным двигательным актом - ходьбой, а к концу этого года он уже начинает бегать. На втором и третьем году жизни под влиянием воспитания и обучения усложняются и качественно совершенствуются лазанье, бросание. На третьем году жизни появляются подготовительные движения к прыжкам, а к концу девятого года дети уже умеют прыгать с продвижением вперед. К 3 годам ребенок владеет почти всеми основными движениями и, что очень важно, начинает их реализовывать в своей свободной двигательной деятельности.

На протяжении четвертого - седьмого годов жизни условные связи закрепляются, и в процессе обучения совершенствуются. При повышении мышечной нагрузки развитие двигательных качеств и повышение уровня физической подготовленности происходит более интенсивно (12, С. 47-48).

Физическое развитие в раннем и дошкольном возрасте характеризуется непрерывным изменением основных показателей: роста, массы тела, окружности головы, грудной клетки.

Рост ребенка за первый год жизни увеличивается примерно на 25 см - это наибольшая прибавка за весь дошкольный период. К пятому году рост по сравнению с первоначальным удваивается. Масса тела ребенка на первом году жизни утраивается (по сравнению и массой при рождении), а после года отмечается довольно равномерная прибавка на каждом году жизни по 2 - 2,5 кг, к 6 - 7 годам отмечается удваивание массы тела годовалого ребенка (16, С. 52).

Окружность грудной клетки также изменяется неравномерно, наиболее быстро это происходит за первый год жизни, когда она увеличивается на 12 - 15 см. И приблизительно на столько же увеличивается окружность грудной клетки за весь остальной дошкольный период. Величина окружности грудной клетки зависит от упитанности ребенка, его физического развития и физической подготовленности (развития мышц, функции дыхания, сердечно-сосудистой системы).

Изменение окружности головы в раннем возрасте определяется главным образом увеличением массы головного мозга (но не следует забывать и о возможности рахитических изменений в костях черепа) (16, С.53).

Положительное влияние физических упражнений сказывается не только на уровне физического развития детей (снижение числа детей с низким уровнем физического развития и повышение - со средним и высоким), но и на улучшении телосложения (увеличение числа детей с гармоничным физическим развитием).

Костная система у детей богаче хрящевой тканью, чем у взрослых. Поэтому кости ребенка мягкие, гибкие, не обладают достаточной прочностью, легко поддаются искривлению и приобретают неправильную форму под влиянием неблагоприятных внешних факторов (физические упражнения, не соответствующие функциональным н возрастным возможностям детей, не соответствующая росту ребенка одежда, обувь, мебель и т. д.).

С 2 - 3 лет начинается образование костной ткани с пластинчатой структурой. Процесс окостенения скелета происходит постепенно, на протяжении всего периода детства. Формирование физиологических изгибов позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах продолжается в течение всего дошкольного периода (когда ребенок начинает держать голову, лежать на спине. сидеть, ходить). Позвоночник детей отличается подвижностью, физиологические изгибы его неустойчивы и сглаживаются, когда ребенок лежит. Мягкая масса скелета легко поддается влияниям, изменяющим ее форму: неправильное положение тела при сидении, стоянии, лежании; мягкая неправильная постель, мебель, не соответствующая росту и пропорциям тела детой. Неправильные позы быстро становятся привычными, появляются нарушения осанки, которые отрицательно сказываются на функции кровообращения, дыхания; происходит неправильный рост костей (12, С.48-49).

Формирование свода стопы начинается на первом году жизни, наиболее интенсивно - с началом ходьбы и продолжается в дошкольном возрасте.

Интенсивное развитие скелета тесно связано с развитием мускулатуры, сухожилий и связочно-суставного аппарата. Относительно высокая по сравнению со взрослыми подвижность суставов у детей раннего возраста зависит от большой эластичности мышц, сухожилий, связок. Чрезмерная подвижность (разболтанность) суставов является одним из симптомов рахита.

Мышечная система у ребенка раннего возраста развита еще недостаточно по сравнению со взрослым человеком, и мышечная масса составляет около 25% массы его тела, тогда как у взрослого она равна в среднем 40 - 43%. По мере развития движений ребенка увеличиваются масса и сократительная способность мышечной ткани. Увеличение силы мышц во многом определяется постепенно возрастающей физической нагрузкой при занятиях физическими упражнениями.

У детей младшего дошкольного возраста мышцы-разгибатели развиты недостаточно и довольно слабы, поэтому ребенок часто принимает неправильные позы: опущенная голова, сведенные плечи, сутула» спина, запавшая грудь. К 6 годам значительно увеличивается масса мускулатуры, и особенности нарастает мускулатура нижних конечностей, увеличивается сила и работоспособность мышц. Показатели мышечной силы отражают как особенности возрастного развития, так и влияние физкультурных занятий. Сила мышц кисти рук увеличивается с 3,5 - 4 кг в возрасте 3 - 4 лет до 13 - 15 кг. к 7 годам. Уже с 4 лет отмечаются различия в показателях у мальчиков и девочек. Сила мышц туловища к 7 годам увеличивается почти в 2 раза с 15 - 17 кг, в 3 - 4 года до 32 - 34 кг (20, С.28).

Статическое состояние мышц принято называть мышечным тонусом. Мышечный тонус поддерживается импульсами, поступающими из центральной нервной системы. В первые месяцы жизни у детей преобладает тонус мышц-сгибателей конечностей над тонусом разгибателей, что обусловливает характерную позу грудного ребенка. Тонус мускулатуры верхних конечностей обычно выравнивается к 2,5 - 3 мес., а тонус мускулатуры нижних конечностей - к 3 - 4 мес. При болезнях (рахит, гипотрофия) эти сроки могут меняться. У детей раннего возраста мышечный тонус уменьшается под влиянием массажа и гимнастики.

Состояние мышечного тонуса в дошкольном возрасте имеет большое значение для формирования правильной осанки. Особое значение приобретает тонус мышц туловища, создающих естественный «мышечный корсет».

С возрастом отмечается увеличение тонуса напряжения мышц спины и живота, что является результатом не только улучшения регуляторной функции центральной нервной системы, но и положительного влияния физической тренировки. По мере того как улучшается мышечный тонус, совершенствуется рефлекторная регуляция расслабления и напряжения отдельных групп мышц, которые придают телу определенную позу, у ребенка вырабатывается осанка (12, С.51).

Происходящая в настоящее время акселерация (ускорение) роста и развития коснулась и детей дошкольного возраста: дети этого возраста и анатомически и функционально как бы старше своих сверстников прежних лет. Если, например, 25 лет назад мальчики с 3 до 7 лет вырастали на 22,2 см, то 10 лет назад уже на 27,1 см. Раньше происходит смена молочных зубов на постоянные: так, если несколько десятилетий тому назад начало прорезывания постоянных зубов приходилось на возраст 6 лет 1 мес.- 6 лет 4 мес., то в настоящее время уже в 5 лет около 40% детей имеют по 1- 4 постоянных зуба.

Некоторое повзросление отмечается и по ряду функциональных показателей. Известно, что, чем старше дети, тем меньше у них частота сердечных сокращений и дыхания. И если раньше детям 5 лет была свойственна частота пульса 98 - 100 ударов в минуту, то теперь средняя частота - 97 ударов. Средней частотой дыхания в шестилетнем возрасте признавалось 26 вдохов в минуту, а сейчас - 23 (12, С.53-54).

Соответственно возросли и показатели развития двигательных качеств. Так, если скорость бега на 30 м. у детей пятилетнего возраста в 50-х годах составляла 3,55 м/с., то в 1968 - 1970 гг. она составляла уже 3,7 или 4 м/с.

Но независимо от акселерации функциональные возможности детей дошкольного возраста - и умственные и физические - выше, чем было принято думать. И это нужно учитывать, чтобы обеспечить оптимальное развитие детей, искусственно его не ускоряя и не тормозя.

За дошкольный период происходит выраженная перестройка деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем на более экономный и эффективный уровень функционирования, в связи с чем возрастают возможности детей при выполнении мышечной деятельности.

Знание особенностей морфофункционального развития детей позволяет более эффективно использовать средства физического воспитания для совершенствования организма ребенка и повышения его умственной и физической работоспособности (17, С.18).

Следует учитывать, что развивающийся организм обладает неодинаковым уровнем функциональной готовности к внешним воздействиям на разных этапах. В динамике возрастного развития установлены отдельные критические этапы, характеризующиеся совокупностью морфологических и функциональных особенностей, отличных от смежных возрастов.

Исследования показали, что на протяжении периода от 3 до 7 лет выделяются третий, пятый и седьмой год жизни, когда происходит не только количественный рост, но и существенная перестройка функций, при этом перестройка деятельности основных энергообеспечивающих систем предшествует такой же в двигательной функции, что создает предпосылки для целенаправленного воздействия в эти критические периоды средств физического воспитания. При этом доказано, что возраст от 4 до 5 лет отличается наибольшей интенсивностью и гармоничностью развития (12, С.54).

На протяжении дошкольного периода происходит изменение зависимости двигательной активности и физической подготовленности детей от их физического развития; в младшем дошкольном возрасте (3 - 4 года) ведущее значение в функциональном совершенствовании организма детей имеет физическое развитие, а в старшем дошкольном возрасте (5 - 7 лет) его роль снижается (но оно остается все же значимым) и увеличивается роль физической подготовленности, что повышает значение активного педагогического воздействия в процессе физического воспитании.

Знание критических периодов в развитии функциональных систем, в том числе двигательной, позволяет установить оптимальные сроки физического воспитания дошкольников.

1.2 Понятие и механизм проявления физического качества силы у дошкольников

Сила определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения.

Уровень мышечной силы в значительной степени определяется возрастом человека. Постепенно увеличивающаяся способность к мышечному напряжению зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, регулирующих частоту, степень и объем мышечных сокращений. Мышцы составляют одну треть веса тела ребенка, и поэтому их деятельность вызывает соответствующие изменения во всем организме. Врачи считают развитие скелетной мускулатуры обязательным условием правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, механизмов терморегуляции, дыхания, вегетативных функций.

Грудной ребенок пытается еще неосознанно, как бы инстинктивно упражнять свои мышцы доступными ему движениями. Это движения руками и ногами, стремление поворачиваться с живота на спину и обратно, подтягиваться и подниматься, держась за опору. Такая деятельность способствует укреплению мышц, связок и суставов, развитию координации движений, создает реальные возможности для быстрого овладения способами передвижения -- ползанием, ходьбой, бегом. И все это в большой степени связано с воспитанием у детей бодрости, активности, самостоятельности, с ростом познавательных интересов и возможности их удовлетворения. Дальнейший рост силы расширяет двигательные возможности детей, является необходимым условием для появления новых движений и совершенствования имеющихся двигательных умений.

Не обладая уровнем силы, достаточным для поднимания веса собственного тела, ребенок не может подпрыгнуть вверх или перепрыгнуть обозначенную на земле линию. Наблюдая за малышом, можно видеть, как он неоднократно приседает, пружиня ногами. Он как бы пробует, примеривается к прыжку и своими движениями приводит в действие те механизмы, нервно-мышечные усилия, которые в дальнейшем обеспечат выполнение прыжка. Сходные действия можно наблюдать, когда ребенок толкает или бросает предметы, игрушки. Вновь и вновь жестами, мимикой, иногда криком малыш просит взрослого подать брошенный им предмет только затем, чтобы снова его бросить. Раз за разом движения становятся увереннее, целенаправленнее, мышцы крепнут и подчиняются ребенку, а он от этого получает большое удовлетворение, стремится и дальше действовать подобным образом.

Развитие способности к проявлению мышечных усилий является важным условием развития двигательных умений, так как многие из них требуют уже относительно развитой мышечной силы - бег, прыжки с места и с разбега, метание, лазанье. Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, плавать, высоко прыгать, далеко метать. Успехи детей в спортивных упражнениях (катание на велосипеде, коньках, ходьба на лыжах, плавание, игры с мячом) также в значительной степени обусловлены силовой подготовкой. Чем лучше развиты мышцы и выше способность к управлению мышечными усилиями, тем легче выполнять движения, овладевать новыми, добиваться эффекта в двигательной деятельности.

Различают понятие абсолютной и относительной силы. Абсолютная сила -- способность проявить максимальное усилие в относительно короткое время. Обычно такую способность измеряют с помощью динамометра. Выражается она в килограммах. Относительная сила-- это сила в пересчете на 1 кг веса тела. Например, ребенок семи лет при весе 30 кг и абсолютной силе 48 кг обладает относительной силой 1,6 условных единиц. Можно измерить силу разных групп мышц, как крупных (например, туловища), так и более мелких мышц стопы или кисти. Обычно измеряют силу мышц кисти и становую силу.

Основными видами мышечных усилий являются следующие: статические, динамические, силовые, скоростно-силовые, преодолевающие, уступающие.

В настоящее время проведены измерения мышечной силы у детей начиная с двухлетнего возраста. По данным сотрудника НИИ дошкольного воспитания С. Н. Теплюк, сила одной руки равна у мальчиков 2 лет 6,4 кг, у девочек - 6 кг. Становая сила составляет у них 11 кг. Наши исследования показали, что к моменту поступления детей в школу сила мышц кисти правой и левой руки составляет у мальчиков 14 и 13,2 кг, у девочек - 11,6 и 11 кг. Становая сила у мальчиков 52 кг, у девочек - 43 кг.

У детей дошкольного возраста особенно большие возможности к проявлению силовых способностей, если рассматривать показатели относительной силы. Она составляет в среднем 1,5 - 1,8, т. е. ребенок в состоянии поднимать вес, значительно превышающий его собственный. Относительную силу следует учитывать в движениях, связанных с перемещениями тела: бег, прыжки, ползание, лазанье. Определение силовых возможностей детей необходимо для правильного дозирования физических нагрузок в разных видах деятельности.

Рассмотрим основные возрастные показатели мышечной силы и выносливости.

Повторим еще раз, что сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Развитие этой способности - важное условие развития и других двигательных навыков и качеств, что создает предпосылки для гармоничного развития человека.

Во всех возрастных группах сила у мальчиков больше, чем у девочек; при этом и у тех и у других наблюдается, как правило, превышение силы мышц кисти правой руки над силой мышц левой.

Становая сила у детей от пяти до семи лет увеличивается более чем вдвое: у мальчиков от 25 до 52 кг., у девочек от 20,4 до 43 кг. Ежегодная прибавка становой силы у детей несколько больше за период между пятью и шестью годами, в среднем она составляет у мальчиков 48%, у девочек 64,2%, а с шести до семи дет сила в среднем нарастает у мальчиков на 40,5%, у девочек на 28,3%. Различия в уровне становой силы между мальчиками и девочками в пользу мальчиков более заметны в возрасте пяти лет, когда они составляют 22,5%. и семи лет, когда они равны 20,9% (20, С.69-70).

Особенности мышечной силы выявлены также с помощью данных кистевой динамометрии. Результаты исследований свидетельствуют о непрерывном нарастании силы кисти как у мальчиков, так и у девочек. За период от пяти до семи лет сила травой кисти увеличивается у мальчиков на 62,2%, у девочек на 58,9%. Как и в показателях становой силы, меньше отличаются по силе кисти правой и левой руки мальчики и девочки шести лет (на 7,9%), более заметно - в пять и семь лет, когда данные мальчиков превышают данные девочек соответственно на 17,8 и 20,7% (20, С.70).

Исследования отечественных ученых не выявили значительного различия в показателях между силой мышц правой и левой кисти. С возрастом - от пяти к семи годам относительная разница в силе правой и левой руки не увеличивается, составляя в пять лет 7 - 8%, в семь лет 5 - 6% (20, С.70).

На основе сочетания рассмотренных способностей - скоростных и силовых - исследователи выделяют скоростно-силовые качества, характеризуя их как способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

Эта способность связана как с величиной мышечной силы человека, так и с его умением мгновенно проявлять высокую степень концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизовывать функциональные возможности своего организма. Исследователи считают, что силовые упражнения можно разделить на собственно силовые, характеризующиеся постоянной скоростью движения, и скоростно-силовые, которые отличаются переменной скоростью (9, С.19).

Наиболее распространенными формами проявления скоростно-силовых качеств являются прыжковые упражнения, требующие способности к проявлению мгновенного «взрывного» нервно-мышечного усилия.

Признавая, что прыгучесть - в некоторой мере врожденная способность человека, тем не менее некоторые исследователи отмечают значительное повышение ее уровня под влиянием физических упражнений.

Способность к одновременному проявлению скоростных и силовых качеств обнаруживается также в метании, движении со старта, в действиях, требующих «быстрой» силы, например, при ударах по мячу в спортивных играх. Умение проявлять такого рода силу обеспечивается не только и не столько максимальными величинами силы, сколько способностью концентрировать нервные процессы и мобилизовывать функциональные возможности организма, умением проявлять силу в конкретном упражнении (9, С.19).

Многие исследователи, отмечая хорошие предпосылки для развития скоростно-силовых качеств у детей, связывают этот факт с их двигательной активностью, с выполнением действий разнообразного характера, среди которых значительное место занимают прыжки всех видов - в глубину, длину и высоту с места и разбега, подпрыгивание на двух и одной ноге на месте и с продвижением вперед. Происходит как бы повседневная, естественная тренировка скоростно-силовых качеств детей. Проведено фундаментальное исследование особенностей проявления скоростно-силовых качеств дошкольников в прыжковых формах движений (20, С.71).

На основании анализа данных литературы можно сделать вывод о целесообразности развития скоростно-силовых качеств у дошкольников, используя доступные для них разнообразные упражнения в беге, прыжках, метании. Для суждения об уровне их развития у дошкольников использованы показатели контрольных испытаний в прыжках в высоту с места, метании набивного мяча и в беге на 10 м. с места.

Полученные исследователями данные прыжков в высоту с места позволяют говорить об увеличении этого показателя к семи годам на 53 - 59% по отношению к результатам пятилетних детей. В пять лет высота прыжка у мальчиков и девочек составила 17 см, в шесть лет - 23 ом, в семь лет у мальчиков - 27 см, у девочек - 26 см. Как можно заметить, ежегодные прибавки прыгучести составляют 3 - 6 см. Результаты в прыжках в высоту у девочек пяти и шести лет одинаковы с показателями мальчиков. К семи годам намечается тенденция несколько большего уровня прыгучести у мальчиков по сравнению с девочками (9, С.19).

Возрастные изменения скоростно-силовых качеств исследователи выявили и при выполнении броска набивного мяча (весом 1 кг) двумя руками из-за головы в положении стоя. Дальность броска увеличилась у мальчиков с 2,2 м. в пять лет до 3,3 м. в семь лет, у девочек соответственно с 2 до 2,8 м. Ежегодные прибавки дальности броска примерно одинаковы и составляют у мальчиков 50 - 60 см, у девочек 40 см. Также значимы различия в результатах броска между мальчиками и девочками во всех возрастных группах - в пять лет 20 см, в шесть лет - 40 см, к семи годам - 50 см (17, С.148).

Анализ времени бега на 10 м. с места показывает значительные сдвиги в уровне скоростно-силовых качеств у детей от пяти до шести лет: скорость бега возросла у девочек на 0,7 с., у мальчиков на 0,3 с. Однако в дальнейшем от шести до семи лет ежегодные прибавки скорости бега у мальчиков и девочек значительно уменьшаются и составляют всего 0,1 с.

Показатели скорости бега с места, так же как и показатели дальности броска набивного мяча, дают основание говорить о более высоком уровне скоростно-силовой подготовленности мальчиков по сравнению с девочками. Мальчикам легче дается умение преодолеть первоначальную инерцию своего тела, и они быстрее развивают скорость бега, легче им удается и бросок утяжеленного мяча. Вероятно, это связано с несколько большим двигательным опытом мальчиков в играх, требующих резкости, силовых усилий (20, С.74).

1.3 Особенности развития физического качества силы у дошкольников. Диагностика силы

На развитие физических качеств дошкольника оказывают влияние различные средства и методы физического воспитания. Рассмотрим кратко сам процесс развития физических качеств у дошкольников.

Грудной ребенок пытается еще неосознанно, как бы инстинктивно упражнять свои мышцы доступными ему движениями. Это движения руками и ногами, стремление поворачиваться с живота на спину и обратно, подтягиваться и подниматься, держась за опору. Такая деятельность способствует укреплению мышц, связок и суставов, развитию координации движений, создает реальные возможности для быстрого овладения способами передвижения - ползанием, ходьбой, бегом. И все это в большой степени связано с воспитанием у детей бодрости, активности, самостоятельности, с ростом познавательных интересов и возможности их удовлетворения. Дальнейший рост силы расширяет двигательные возможности детей, является необходимым условием для появления новых движений и совершенствования имеющихся двигательных умений (7, С.56).

Не обладая уровнем силы, достаточным для поднимания веса собственного тела, ребенок не может подпрыгнуть вверх или перепрыгнуть обозначенную на земле линию. Наблюдая за малышом, можно видеть, как он неоднократно приседает, пружиня ногами. Он как бы пробует, примеривается к прыжку и своими движениями приводит в действие те механизмы, нервно-мышечные усилия, которые в дальнейшем обеспечат выполнение прыжка. Сходные действия можно наблюдать, когда ребенок толкает или бросает предметы, игрушки. Вновь и вновь жестами, мимикой, иногда криком малыш просит взрослого подать брошенный им предмет только затем, чтобы снова его бросить. Раз за разом движения становятся увереннее, целенаправленнее, мышцы крепнут и подчиняются ребенку, а он от этого получает большое удовлетворение, стремится и дальше действовать подобным образом (7, С.57).

Развитие способности к проявлению мышечных усилий является важным условием развития физических умений, так как многие из них требуют уже относительно развитой мышечной силы - бег, прыжки с места и с разбега, метание, лазанье. Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, плавать, высоко прыгать, далеко метать. Успехи детей в спортивных упражнениях (катание на велосипеде, коньках, ходьба на лыжах, плавание, игры с мячом) также в значительной степени обусловлены силовой подготовкой. Чем лучше развиты мышцы и выше способность к управлению мышечными усилиями, тем легче выполнять движения, овладевать новыми, добиваться эффекта в двигательной деятельности.

Для достижения гармоничного развития силы разных групп мышц, необходимо в особенности развивать наиболее слабые из них. К таким относятся мышцы брюшного пресса. Значение этих мышц в жизни человека велико, они обеспечивают нормальное функционирование внутренних органов. Мышцы туловища должны быть развиты равномерно, т.е. тяга мышц-сгибателей должна уравновешиваться тягой мышц-разгибателей (7, С.60).

Равномерное развитие всей мускулатуры чрезвычайно важно для формирования хорошей осанки. Необходимо укреплять мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении: мышцы шеи, спины, живота, С этой целью полезно использовать упражнения лежа, стоя в упоре на коленях, ползание, лазанье, наклоны и повороты, а также упражнения в равновесии, контролирующие правильное положение головы и туловища.

Поэтому не безразлично, какие движения применяются детьми в процессе обучения и в самостоятельной двигательной деятельности. Наблюдения показывают, что недостаточно используются движения, в которых участвуют мышцы брюшного пресса, плечевого пояса и кисти. Отмечается и некоторая асимметрия, т. е. неравномерность в силе мышц правой и левой кисти. Как правило, сильнее оказывается правая рука. Интересен тот факт, что у малышей эта разница незначительна, а к семи годам она увеличивается. Это вызвано тем, что дети все чаще действуют правой рукой в бытовых и трудовых процессах, подвижных играх и спортивных упражнениях (12, С.196-197).

Учитывая возможности детей дошкольного возраста, можно выделить две основные задачи:

1) гармоническое укрепление всех мышечных групп двигательного аппарата детей.

2) развитие способности рационально проявлять мышечные усилия, учитывая разнообразные условия деятельности.

Подбирая упражнения и игры, следует учитывать эти задачи. В первую очередь, работа по развитию силовых качеств нужно строить при соблюдении общих дидактических принципов: постепенности, доступности, в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями детей.

Упражнения для развития силовых способностей подразделяются на две большие группы. К первой относятся упражнения с внешним сопротивлением, вызываемым весом бросаемых или толкаемых предметов. Упражнения с отягощениями эффективны тем, что они могут применяться с разными целями. Используя их, можно воздействовать как на крупные мышечные группы (спины, живота), так и на более мелкие (стопы, кисти). Эти упражнения можно облегчать или усложнять в зависимости от подготовки ребенка. Вторую группу составляют упражнения, отягощенные весом собственного тела, например ползание, лазанье, прыжки (7, С.80).

Из всех упражнений для детей в первую очередь подходят упражнения динамического характера, связанные с толканием и бросанием утяжеленных предметов, а также упражнения, которые связаны с подниманием веса собственного тела, -- различные прыжки, приседания, лазанье и ползание. Все эти упражнения не только содействуют развитию силы, но и совершенствуют быстроту движений, выносливость).

Упражняясь в метаниях и пряжках, дети прикладывают усилие, необходимое в каждом конкретном случае, учатся соразмерять его с весом бросаемого предмета, с тем расстоянием, которое необходимо перепрыгнуть, с направлением движения. Например, прыжки в высоту и в длину требуют разного направления усилия. Часто можно видеть, как дети не могут управлять своей силой в прыжке в длину, энергично отталкиваются вверх, в то время как надо бы направить толчок вперед.

Наряду с освоением внешней формы движений (постановка ног, отведение рук) дети должны почувствовать ритм усилий, их последовательность. Иногда следует отдавать предпочтение более простым движениям.

Необходимо правильно оценить силовые способности каждого ребенка, что поможет в подборе упражнений, которые должны соответствовать его возможностям и постепенно усложняться с ростом этих возможностей. Важно не держать детей на одном и том же усилии, не тормозить их развитие. Это приносит вред слабым детям - они порой перенапрягаются, превышают свои возможности. Не менее вреден такой подход и к сильному ребенку, который постепенно привыкает к легкому выполнению задания, что ведет к воспитанию зазнайства, излишней самоуверенности, и в то же время ребенок начинает отставать в своем развитии. Постепенно нарастающие трудности приучают детей их преодолевать, воспитывают целеустремленность, трудолюбие, желание совершенствоваться, проявлять не только мышечные, но и волевые усилия, повышают физическую работоспособность.

Большое значение имеет количество повторений упражнений. Слишком малая дозировка не содействует развитию силы, тренировке мышечной системы, а чрезмерно большая может привести к утомлению, перегрузке. Упражнения, вызывающие заметные усилия (например, толкание или бросание набивных мячей, подтягивание лежа на скамейке, прыжки на двух ногах с продвижением вперед), повторяются меньше и с большими интервалами между повторениями, чем упражнения с меньшими усилиями (например, метание теннисного мяча, ползание на четвереньках, подскоки на месте). Важно также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньше число повторений, тем продолжительнее пауза для отдыха.

Дети дошкольного возраста еще плохо управляют напряжением, и в особенности расслаблением. При выполнении упражнений в работу включаются не только те мышцы, действие которых необходимо, но и другие, которые могли бы в это время отдыхать, быть расслабленными. Поэтому следует так заполнять паузы между повторениями, чтобы была обеспечена смена работающих мышц (7, С.84). Бросив набивной мяч, дети могут легко, не спеша догнать его. После ползания или лазанья хорошо пройти в спокойном, ритмичном темпе.

В силовых упражнениях предпочтительны горизонтальные и наклонные положения туловища. Эти положения тела разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнений. Особенно полезно выполнять упражнения в положении сидя или лежа для девочек. Это позволяет лучше концентрировать усилия, и в то же время эта поза снижает напряжение мышц живота и малого таза.

Очень важна диагностика силы для того, чтобы, умело направляя воспитательный процесс, своевременно вырабатывать у ребенка необходимые навыки.

Мышечную силу можно измерить с помощью динамометров. Ребенок берет в руку детский кистевой динамометр и, вытягивая ее в сторону, сильно сжимает ладонь. Так определяют силу кисти.

Становая сила измеряется с помощью станового динамометра. Ребенок встает двумя ногами на пластину, к которой прикрепляется динамометр, берется за ручку и тянет ее вверх. Шкала динамометра показывает становую силу ребенка.

У 2-летних малышей сила кисти равна в среднем 6 - 6,4 кг, а становая сила - 11 кг. К 6 годам сила кисти правой и левой рук составляет у мальчиков соответственно 14 и 13,2 кг, у девочек - 11,6 и 11 кг. Становая сила мальчиков 39 кг, девочек - 34 кг. Особенно очевидными становятся силовые возможности дошкольников, если рассматривать показатели относительной силы (в пересчете на 1 кг массы тела ребенка). Она составляет 1,5 - 1,7 единицы, то есть ребенок в состоянии поднять предмет, вес которого значительно превышает его собственный. При этом необходимо учесть тот факт, что разные группы мышц у дошкольников развиты неодинаково. Особенно важно достичь равномерного развития тех мышц, которые способствуют выработке правильной осанки, главным образок мышц спины, брюшного пресса и плеч.

Глава II. Опытно-экспериментальная работа по развитию и диагностике физического качества силы у дошкольников

2.1 Цель, задачи и этапы опытно-экспериментальной работы

В опытно-экспериментальной работе учитывались методологические рекомендации по проведению комплексных исследований Б.К.Бальсевича, Е.Л.Бондаревского, Е.Н.Вавиловой, Р.Деметра, Т.И.Осокиной.

Для проверки эффективности разработанных в ходе исследования комплекса упражнений нами были проведены все этапы педагогического эксперимента.

В опытно-экспериментальной работе цель должна всегда отвечать исследуемому объекту и предмету исследования, поэтому в данном разделе нашей диссертации цель сформулирована в следующей редакции: в опытно-экспериментальной работе проверить эффективность воздействия выделенного комплекса упражнений на развитие физического качества силы у детей дошкольного возраста.

Сформулированная цель определила характер основных задач, решаемых нами в ходе педагогического эксперимента:

1. Изучить физическое состояние дошкольников и степень развития силовых умений и навыков в частности.

2. Экспериментально проверить влияние данного комплекса на развитие физического качества силы дошкольников.

В данном эксперименте приняли участие дошкольники трех - четырех лет ДОУ № 12 г. Магнитогорска.

В соответствии с поставленными задачами, опытно-экспериментальная работа проводилась в три этапа и осуществлялась с сентября 2000 по февраль 2001 года.

В таблице представлены цели каждого этапа и методы научно-педагогического исследования, которые мы использовали в ходе эксперимента.

2.2 Проведение опытно-экспериментальной работы по развитию физического качества силы у детей дошкольного возраста

Особое внимание нами было уделено констатирующему этапу. Важность его состоит в том, что достоверность получаемых в основном эксперименте результатов в значительной степени зависит от исходных данных. Целью констатирующего этапа эксперимента явилось выявление уровня силовой подготовленности дошкольников.

В нашем исследовании на констатирующем этапе эксперимента приняли участие две группы дошкольников - экспериментальная и контрольная, каждая включала в себя по 15 дошкольников. Основная задача, которая стояла перед нами на данном этапе эксперимента - выбор показателей для получения объективной информации об уровне подготовленности дошкольников.

Такими показателями стала мышечная и становая сила. Мышечную силу можно измерить с помощью динамометров. Ребенок берет в руку детский кистевой динамометр и, вытягивая ее в сторону, сильно сжимает ладонь. Так определяют силу кисти.

Становая сила измеряется с помощью станового динамометра. Ребенок встает двумя ногами на пластину, к которой прикрепляется динамометр, берется за ручку и тянет ее вверх. Шкала динамометра показывает становую силу ребенка.

В результате диагностики показателей мышечной и становой силы у детей младшего дошкольного возраста были получены следующие данные: у 3-летних малышей сила кисти равна в среднем 7 - 7,5 кг, а становая сила - 12 - 13 кг.; у детей 4 лет - сила кисти равна в среднем 7,5 - 8.5 кг., а становая сила - 13 - 14,5 кг. Причем показатели становой и мышечной силы в контрольной группе не отличались от соответствующих показателей в экспериментальной группе.

На втором этапе нашего исследования был разработан комплекс упражнений на развитие физического качества силы у детей младшей дошкольной группы (экспериментальной).

При реализации данного комплекса мы учитывали следующие требования.

1). Комплексы упражнений, направленные на развитие силы, целесообразнее использовать во второй половине занятий, так как к этому времени наиболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма.

2). Для развития способности к проявлению мышечных усилий следует использовать общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами. Упражнения с мышечным напряжением чередуются с упражнениями на расслабление. Эффективны также и упражнения в основных движениях (7, С.79).

3). Для малышей круг специальных гимнастических упражнений объективно ограничен, но все-таки можно использовать некоторые упражнения для укрепления в основном крупных групп мышц.

Ниже представлен комплекс физических упражнений на развитие физического качества силы у детей трех - четырех лет, который мы использовали в нашей опытно-экспериментальной работе с экспериментальной группой.

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, руки согнуты. Толкнуть мяч от груди двумя руками.

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Бросить мяч через голову назад.

Толкай мяч. Дети сидят на полу полукругом, воспитатель напротив. Он катает детям поочередно утяжеленный (набивной) мяч. Тот, к кому подкатился мяч, отталкивает его двумя руками.

УПРАЖНЕНИЯ С ДЛИННЫМ ШЕСТОМ

1. И. п.: сидя, держаться обеими руками за шест. Лечь и снова сесть, не отпуская шест. Выполнить 4 - 5 раз в спокойном темпе.

2. И. п.: лежа на животе, держаться обеими руками за шест (можно использовать большой обруч), руки вытянуть вперед. Приподнять руки и голову и опустить.

3. И. п.: сидя, шест справа в правой руке. Поднять шест вверх, перехватить левой рукой и опустить вниз слева, поднять шест левой рукой, перехватить правой и опустить в исходное положение.

И. п.: лежа на спине, шест в двух руках поднят вперед. Поднять ноги, постараться достать до шеста и спокойно опустить.

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

Возьми флажок. На одной стороне 5 - 6 детей, напротив каждого из них на расстоянии 2 - 2,5 м лежат флажки. Дети прыгают на двух ногах вперед под слова воспитателя «Прыг-скок, прыг-скок, вот он твой флажок». Берут флажки, машут ими над головой и кладут.