Физическая подготовка детей в каратэ

В процессе изучения литературы по подготовке каратистов особое внимание обращалось вопросам методики повышения уровня общефизической подготовки каратистов.

2. В ходе наблюдения выявлялись особенности организации и проведения тренировочных занятий, особенности использования специальных физических упражнений и подвижных игр. Выявлялись интересы и склонности каратистов в согласовании с возрастными и морфофункциональными особенностями занимающихся.

3. В беседах с тренерами г. Калуги по каратэ выявлялась информация по проблеме повышения уровня общефизической подготовки у каратистов. Обсуждались вопросы целесообразности включения специализированных физических упражнений, ОФП и подвижных игр в тренировочный процесс каратистов.

Тренировочные занятия в контрольной и экспериментальной группах проводились 3 раза в неделю (вторник, четверг, пятница). Разработанный экспериментальный комплекс был реализован в процессе тренировок в экспериментальной группе два раза в неделю. В экспериментальный комплекс входили следующие упражнения:

- 1 день (вторник): Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя на корточках, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа. Выполнять 3 раза по 10 метров через 1,0-1,5 минуты отдыха.

- 2 день (пятница) - Упражнения с массой собственного тела

Отжимания в упоре:

- на двух руках 10 раз (развитие максимальной силы);

- на двух руках с подпрыгиванием 7 раз (развитие взрывной силы);

- на двух руках "до отказа" (развитие силовой выносливости).

А в конце тренировки делаем упражнение на растяжку:

Из положения стоя начинаем медленно опускаться в шпагат (продольный, поперечный, значения не имеет). Первая фаза - растягиваемся до ощущения болевого эффекта, и прекращаем растягиваться в момент его появления. Вторая фаза - остановившись в состоянии статического покоя, дети начинают в этом положении расслабляться, пытаются вызвать ощущения притока крови в растянутые связки, что возможно только в расслабленном состоянии. Делается три подхода.

Экспериментальной комплекс применялся в середине основной части тренировочного занятия.

Контрольная группа тренировалась по плану спортивной школы и не использовала экспериментальный комплекс. Программа для контрольной группы была направлена на развитие у каратистов общей выносливости, силы, скоростной выносливости, а также на совершенствование технической и тактической подготовки. На занятиях наряду с выполнением упражнений для развития названных качеств и способностей, проводились спортивные игры, которые также способствуют повышению уровня общефизической подготовки у юных каратистов.

3.2 Сравнительный анализ результатов экспериментальной проверки

На начальном этапе экспериментального исследования мы провели тестирование уровня общефизической подготовки каратистов 7-8 лет в обеих группах.

В качестве индикаторов, наиболее полно отражающих картину общефизической подготовки каратистов каратистов, нами были выбраны:

- бег 30 м со старта (для определения скоростных способностей, быстроты);

- челночный бег 3х10м (для определения способности к быстрому началу движения, координации);

- подъем туловища лежа на полу за 30 с (для определения силовой выносливости);

- наклон вперед из положения сидя (для определения гибкости);

Результаты тестирования представлены в таблице 1.

Таблица 1. Показатели общефизической подготовки в контрольной и экспериментальной группах на начальном этапе экспериментального исследования

Анализ данных таблиц показывает, что показатели уровня развития скоростной способностей у кататистов обеих групп на начальном этапе экспериментального исследования примерно одинаковые. Это говорит об однородности выбранных нами групп.

Кроме того, на основе анализа данных таблиц видно, что, уровень развития скоростной способностей показателей соответствуют возрасту испытуемых.

Далее, в процессе проведения эксперимента, с августа 2017 года по октябрь 2017 года, в тренировочный процесс экспериментальной группы были включены упражнения для повышения уровня общефизической подготовки.

Контрольная группа не использовала данные комплексы упражнений.

В программе тренировок контрольной группы для развития скоростных способностей использовались спортивные игры, которые, как известно также способствуют повышению уровня общефизической подготовки юных каратистов.

По окончанию эксперимента спортсмены обеих групп были вновь протестированы по тем же показателям, что и на начальном этапе исследования. Результаты тестирования представлены в таблице 2.

Таблица 2. Показатели общефизической подготовки в контрольной и экспериментальной группах на заключительном этапе экспериментального исследования

Из таблицы 2 видно, что средние значения показателей быстроты повысились в обеих группах занимающихся.

Таблица 3. Изменения показателей общефизической подготовки в контрольной и экспериментальной группах (%)

Из данных, приведенных в таблице 3, видно, что в экспериментальной группе прирост показателей по всем позициям выше, чем в контрольной группе.

На основании сравнительного анализа можно сделать вывод об эффективности применения специального комплекса упражнений, направленного на повышения уровня общефизической подготовки каратистов.

Проводимое нами исследование доказывает, эффективность использования в тренировочном процессе данных упражнений. Данный комплекс повышает уровень общефизической подготовки каратистов 7-8 лет.

Таким образом, цель исследования достигнута, гипотеза получила подтверждение.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1. Физическое воспитание - это фундамент для того, чтобы ребенок мог развиваться гармонично. Велико его значение и во всестороннем формировании личности. Именно такое воспитание создает почву для того, чтобы возможно было полноценно работать умственно. Для того чтобы интеллектуально трудиться, нужно потратить достаточно физических сил.Использование различных физических упражнений - это не что иное, как методы физического воспитания. Они делятся на специфические и общепедагогические. Первая их группа характерна исключительно для процесса физического воспитания, а вторая применяется во всех случаях обучения и воспитания. Для того чтобы решить конкретные задачи, которые связаны с обучением технике выполнения физических упражнений, используют игровой метод, строго регламентированные упражнения и соревновательный метод. К общепринятым методам можно отнести словесные, а также методы наглядного воздействия. Очень важно, что в методике физического воспитания нет метода, который бы мог считаться наилучшим. Для успешной реализации комплекса задач физического воспитания следует оптимально сочетать различные методы, исходя из методических принципов.

2. Младший школьный возраст ребенка характеризуется бурным развитием его организма. В это время происходит активное формирование нервной, костной, мышечной систем, совершенствование дыхательного аппарата. Потому этот период очень важен для физического развития ребенка и его здоровья. Физическое воспитание детей оказывает огромное влияние на их умственное развитие, на формирование многих положительных черт характера: инициативности, активности, выдержки и др.

3. Специализированные занятия по каратэ, как и в других спортивных единоборств, дети начинают с 10 лет. В этом возрасте, как правило, дети приходят в спортивные секции, не подготовленные даже к минимальным нагрузкам и с низким двигательным опытом, который не позволяет выполнить требования программы начальной подготовки по виду спорта. Именно на эту проблему решили обратить внимание и создать программу по физическому воспитанию детей возраста 7-8 лет. Которая была бы направлена на укрепления здоровья, формирование двигательного опыта и развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости и гибкости. При этом занятия не должны быть узко-специализированные, а состоят из комплекса акробатических, гимнастических и легкоатлетических упражнений. Уделить особое внимание развитию мышц участвующих в формировании поз стоя, сидя (правильная осанка). Именно в этот период с 7 лет ребенок начинает новый вид деятельности - учебу в школе. Возрастает нагрузка на мышцы спины, плечевого пояса и шеи при выполнении заданий сидя за столом в школе и дома а также время проведенное за компьютером. Формирование жизненно важных навыков в прыжках (правильное безопасное приземление) группировка и само-страховка при падениях.

4. Цель педагогического эксперимента - проверить эффективность специального комплекса упражнений для повышения уровня общефизической подготовки у каратистов 7-8 лет.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: 2008. - 381 с.

2.Виленский М.Я., Литвинов ЕМ. Физическое воспитание школьников // Физическая культура в школе. - 2009. -№ 12,-С. 2-7.

3.Виноградов ПА. Физическая культура и здоровый образ жизни. - М.: Мысль, 2009.- 226 с.

4.Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. - Киев: Здоровье, 2008.- 117 с.

5.Занятие каратэ - как средство развития физических качеств и профилактики правонарушений школьников // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире / Сафошин А.В., Иванков Ч.Т., Ли А., Сарычева Т.А. - Коломна. 2008. -С-195-196.

6.Иванов-Катанский С. Высшая техника каратэ. - М.: Правда, 2007. - 517 с.

7.Иванов-Катанский С.А. Базовая техника каратэ. - М.: 2010. - 544 с.

8.Ивочкин В.В. Особенности физической подготовки учащихся общеобразовательных и спортивных школ // Человек, здоровье в изменяющемся мире: Тез.докл. IV науч. - практ. конф. - Коломна, 2007. -С. 177.

9.Колесов Д.В. Физическое воспитание и здоровье школьников. - М.: Знание, 2003.-52 с.

10.Масатоши Накаяма Динамика каратэ. - М.: 2008. - 304 с.

11.Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. - Киев: Здоровье, 2010.- 107 с.

12.Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2002.- 279 с.

13.Накаяма М. Лучшее каратэ: В 11 т. / Под.ред. Н. Вунша. - М.: Ладомир, ACT, 2009,-11 т.

14.Основы каратэ-до. КейджиТомияма. Необходимые элементы для роста любых уровней мастерства каратэ. - Сухуми, 2009 - 134 с.

15.Практическое каратэ для всех. Накаяма М., Дрэгер Д. - М.: 2009. - 288 с.

16.Скребец В.А. Физическая культура и мотивы здоровья в сфере современных городских школьников // Теория и практика физической культуры. - 2010. -№ 10. -С. 10-12.

17.Станкин М.И. Психолого-педагогические основы физического воспитания. - М.: Просвещение, 2007. -224 с.

18.Суханов В.Г. Боевое каратэ и его нераскрытые тайны. - М.: 2005. - 350 с.

19.Теория и методика физического воспитания / Под общ.ред. проф. Л.П. Матвеева и проф. АЛ. Новикова. - М.: Физкультура и спорт, 2006.-№ 2. -С. 202.

20.Травников А.И. Карате для начинающих. -М.: Прайм-Еврознак, АСТ, 2008. - 160 с.

21.Фомин НА., Филин В.П. Возрастные особенности физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 2022. - 175.

22.Хиббард Д. Искусство каратэ. Техника разбивания предметов. - М.: 2009. - 256 с.

23.Щербаков В.П. Физкультура от 3 до 17 лет: Программа и методические рекомендации непрерывного физкультурно-оздоровительного образования. - М: Центр инноваций в педагогике, 2006. -208 с.

24. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта каратэ.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Таблица №1. Показатели общефизической подготовки в контрольной группе на начальном этапе экспериментального исследования

Таблица №2. Показатели общефизической подготовки в экспериментальной группе на начальном этапе экспериментального исследования

Таблица 3. Показатели общефизической подготовки в контрольной группе на заключительном этапе экспериментального исследования

Таблица 4. Показатели общефизической подготовки в экспериментальной группе на заключительном этапе экспериментального исследования

Размещено на Allbest.ur