Система интегральной подготовки в синхронном плавании

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

синхронный плавание хореографический педагогический

Актуальность исследования. Художественные виды спорта, как социальное явление, распространяют своё влияние на миллионы людей, воздействуя одновременно и как спорт, и как искусство, демонстрируя физическую и духовную гармонию человека.

Не случайно спорт в ряде своих проявлений становится неотделим от искусства. Об этом свидетельствуют такие виды спорта как: фигурное катание, художественная гимнастика, синхронное плавание, прыжки в воду, фристайл и другие.

Синхронное плавание можно отнести к такому виду спорта, в котором эстетические критерии тесно связаны со спортивными навыками. Поэтому спортсменки должны уделять много внимания хореографической и музыкальной подготовке, овладевать красотой и эмоциональностью движений, сочетая это с узкоспециальными качествами пловца - высокой плавучестью, умением ориентироваться в водной среде, выполнять упражнения с задержкой дыхания и так далее.

Таким образом, синхронное плавание является средством гармоничного физического развития и, конечно же, имеет немалое оздоровительное и прикладное значение. [32-36, 39 и др.] Выступления на воде требуют большого творчества, художественного воображения. Помимо этого, для построения композиций требуется сложная координация. Для приобретения этого качества в занятия включают упражнения по хореографии. [32-36 и др.]

Хореография является неотъемлемой частью синхронного плавания. Без неё этот вид спорта не был бы таким зрелищным, женственным и эффектным.

Проведя предварительный обзор научно-методической литературы по проблеме исследования необходимо отметить, что до настоящего времени не определено влияние хореографической подготовки на улучшение спортивных результатов девушек 15-17 лет на этапе спортивного совершенствования.

Объект исследования - система интегральной подготовки в синхронном плавании.

Предмет исследования - методика обучения синхронному плаванию на основе применения танцевально-хореографических упражнений.

Гипотеза исследования состоит в предположении, что обучение синхронному плаванию на основе систематического применения танцевально-хореографических упражнений будет способствовать повышению спортивных результатов.

Научная новизна исследования состоит в следующем:

- включение в обучение синхронному плаванию танцевально - хореографических упражнений положительно влияют на рост спортивных результатов юных спортсменок;

- разработанная экспериментальная методика обучения синхронному плаванию на основе танцевально-хореографических упражнений;

Теоретическая и практическая значимость исследования:

- теоретическим обоснованием необходимости введения в учебно - тренировочный процесс девушек 15-17 лет, занимающихся синхронным плаванием в группах спортивного совершенствования танцевально - хореографических упражнений в качестве дополнительного средства, способствующего улучшению спортивных результатов спортсменок, а также совершенствованию их общей плавательной, специальной физической, и технической подготовленности.

- экспериментальном обосновании методики совершенствования спортивных результатов девушек 15-17 лет, занимающихся синхронным плаванием в группах спортивного совершенствования средствами танцевально-хореографических упражнений. Результаты научного исследования могут быть использованы в систематической практической деятельности тренеров по синхронному плаванию и других художественных видов спорта.

Структура и объем дипломной работы. Работа состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, состоящего из 45 наименований литературных источников. Текст иллюстрирован таблицами и рисунками. Общий объем дипломной работы - 97 страниц.



1. Обзор научно-методической литературы по проблеме исследования

1.1 Характеристика занятий синхронным плаванием

Главными достоинствами синхронного плавания являются зрелищность и красочность соревновательного процесса. Данные качества присущи также всем художественным видам спорта. Но в отличии от них синхронное плавание органично сочетает силу и грацию двигательных действий и безграничными возможностями совершенствования физической и эстетической культуры спортсмена.

Заслуженный тренер России, профессор, заслуженный преподаватель РГУФК, кандидат педагогических наук Максимова М.Н. определяет синхронное плавание по характерному признаку как «художественный вид спорта, то есть вид спорта, изначально нацеленный на внимание зрительного зала, на создание спортивной зрелищности состязаний» и считает что «художественное плавание - это согласованные коллективные действия пловцов, состоящие из различных построений и фигур на воде, связанных с организованным входом в воду и выходом из нее». [32-36]

С точки зрения двигательной практики синхронное плавание - многофункциональный вид спорта. Спортсменки должны иметь навыки скоростного плавания, подготовку в области прыжков в воду, водного поло, подводного плавания и ныряния в глубину, хореографии, художественной гимнастики, аэробики, акробатики, легкой атлетики, атлетической гимнастики и др. видов спорта. [32-36]

Максимова М.Н. в совей работе «Теория и методика синхронного плавания» доказывает, что «синхронное плавание - вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку, один из самых утонченных и элегантных среди всех видов спорта, при этом спортсменки испытывают серьезные физические нагрузки, им нужно обладать хорошо развитыми физическими качествами (выносливость, силовые способности, гибкостью и др.), но и изяществом, отточенным мастерством и исключительным контролем дыхания. Основным условием успешного обучения синхронному плаванию является овладение умениями и навыками спортивного плавания». Говоря другими словами спортсменки, специализирующиеся в синхронном плавании должны тренировать общую, специальную, плавательную и техническую подготовленность, а также совершенствовать свое хореографическое мастерство, грацию, пластику и др., то есть элементы классического танца. [32-36]

1.2 Понятие «хореографическая подготовка»

Понятие «хореографическая подготовка» или «хореография» включает в себя все компоненты, относящиеся к искусству танца: классического, народно-сценического, историко-бытового, современного, где художественный образ сочетается с помощью условных выразительных движений. [30 и др.] Хореография в спорте - один из современных методов подготовки спортсменов на основе школы классического танца. Под влиянием занятий хореографией повышается культура движений спортсменов, они овладевают правильной постановкой тела, приобретают гак называемое - чувство позы.

У спортсменов развивается устойчивость, координация движений, а также гибкость, сила ног и умение выполнять движения предельно чёт ко. Хореографические упражнения выполняются с музыкальным сопровождением. Благодаря этому у занимающихся воспитывается музыкальность и ритмичность - качества, без которых невозможно выполнение упражнений высокой трудности. [39 и др.]

По мнению Лисицкой Т.С., «Под хореографической подготовкой понимается система упражнений и методов воздействия, направленных на воспитание двигательной культуры спортсмена, расширения их арсенала выразительных средств». [30]

Занятие хореографией способствует решению ряда общеобразовательных задач. Так, применение народных, историко-бытовых танцев приобщает к достижениям культуры различных народов.

Использование музыки на учебно-тренировочных занятиях - знакомит с основами музыкальной грамоты, с произведениями различных композиторов, то есть в конечном итоге, хореография развивает интеллектуальные способности. [30] Хореографическая подготовка является важным средством эстетического воспитания, а также развития творческих способностей. [2, 6, 9 и др.]

Именно в процессе занятий хореографией спортсменки ближе всего соприкасаются с искусством. У занимающихся воспитывается правильное ощущение красоты движений, воспитывается его выразительность, без которой невозможно добиться артистичности исполнения, то есть способности создать индивидуальный образ в композиции.

Занятия хореографией проводятся одновременно с целой группой, благодаря чему повышается плотность тренировки, что положительно влияет на сердечнососудистую и дыхательную системы организма, способствует развитию специальной выносливости.

В процессе изучения многообразных движений рук, туловища и головы у спортсменок совершенствуются координационные способности, укрепляется опорно-двигательный аппарат. [30]

Хореография в спорте - один из современных методов подготовки спортсменов международного класса, на основе школы классического танца.

Умение владеть в совершенстве своим телом напрямую связано с хореографической подготовкой, включающей классический экзсрсис (у балетного станка и па середине).

Впервые средства хореографии были успешно применены в процессе подготовки сборной команды СССР по художественной гимнастике к XVI Олимпийским Играм в Мельбурне. Пресса тогда отметила, что наши гимнастки отличались от гимнасток других стран оригинальностью композиционного построения вольных упражнений, яркой индивидуальностью законченностью и пластичностью исполнения. Следует отметить тот факт, что специалисты фигурного катания, особенно выдающиеся спортсмены и тренеры, также уделяют много внимания занятиям хореографией.

«Я принадлежу к числу тех тренеров», - говорила Е.А. Чайковская,-

«которые в переходный период тренировок уделяют много внимания занятиям Хореографией». [9] Специфика синхронного плавания не исключает связей с другими видами спорта и искусства. Эти связи должны обогащать синхронное плавание и плодотворным для него остаётся творческий союз с хореографией.

1.3 Определение уровня хореографической подготовленности

Как и в других художественных видах спорта, уровень мастерства спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании, оценивается двумя судейскими оценками: первой - за техническое исполнение программы; второй - за художественное впечатление.

Вторая судейская оценка «за художественное впечатление» порой является решающей на уровне высших спортивных достижений, когда различия между спортсменками в техническом отношении минимальны.

Под художественным компонентом подготовленности понимается совокупность эстетических и хореографических показателей исполнительского мастерства. Эти общепринятые показатели хореографической подготовленности были выведены на основе данных специальной литературы и педагогических наблюдений. [39] Основные показатели хореографической подготовленности представлены в таблице 1.



Таблица 1. Основные показатели хореографической подготовленности (по Хохловой Т.С. 2009)

№ п/п	Показатели хореографической подготовленности
1.	Общая культура движений (высокий уровень хореографической «школы»)
2.	Мимика и пантомима (элементы пластики, выражающие внутреннее душевное состояние)
3.	Сценичность, внешнее впечатление (личное обаяние, умение установить контакт со зрителем)
4.	Выразительность движений (органичное использование движений во взаимосвязи с логикой программы и характером музыки)
5.	Использование приёмов классического танца («воздушность», апломб, «выворотность»)
6.	Гармоничное согласование движений рук, ногу головы и туловища (наиболее целесообразная динамика движений, подчёркивающих «красоту линий и поз» «законченность жестов»)
7.	Музыкальность (способность выразить движениями отдельные оттенки и нюансы музыки)
8.	Ритмичность (способность сочетать движения в соответствии с ритмом музыки)
9.	Образность (умение придать «смысл» произвольной программе, художественно отразит ь действительность)
10.	Артистизм (способность эмоционального воздействия на окружающих)
11.	Хореографическая индивидуальность (танцевальная самобытность творческие способности, умение придавать оригинальную «окраску» движениям)

1.4 Возможность применения хореографической подготовки в синхронном плавании

Хореографическая подготовка в художественных видах спорта является лишь частью учебно-тренировочного процесса и должна быть связана с другими видами подготовки спортсменок, что и определяет её специфику. [30, 32-36, 39 и др.]

Хореографическая подготовка в синхронном плавании базируется главным образом на классической основе, разработанной в балете. Однако, она имеет ряд характерных особенностей, целей и задач, стоящих перед спортсменами и балеринами. [39]

При занятиях хореографией необходимо учитывать спортивные особенности синхронного плавания.

Так, добиваться идеальной «выворотности» ног в синхронном плавании необязательно. Это связано с тем, что при выполнении обязательных упражнений, одним из критериев оценки технической подготовленности спортсменок, является «завёрнутое» (закрытое) положение ног. Поэтому, многие движения классического экзерсиса у опоры и на сере дине зала, выполняются в свободных позициях ног.

Наряду с этим, в произвольных композициях есть движения, которые требуют большой «выворотности», что и определяет своеобразное положение ног спортсменки у станка при отработке некоторых отдельных движений.

В синхронном плавании используются движения, носящие гимнастический характер; руки могут иметь: прямую форму, пальцы вытянуты. [32-36, 39]

Подготовка спортсменок к парным упражнениям, также должна отразится на хореографической подготовке. На уроках хореографии необходимо воспитывать умение синхронно работать в нарах, в различных перестроениях, выполнять движения с продвижением по прямым, диагональным направлениям и др.

Художественную сторону исполнения произвольной программы можно тренировать в зале. Спортсменки имитируют программу сначала под счёт, потом под музыкальное сопровождение. Тренер-хореограф помогает добиваться артистичности исполнения, согласованности движений с музыкой (контрастности исполнения музыкальных частей различного темпа, а также способности выразить движениями отдельные оттенки и нюансы музыки). [32-36, 39]

На таких занятиях спортсменки добиваются высокой точности движений, одинакового положения рук, ног, тела в пространстве и относительно друг друга во всех фазах движений. Контролирует синхронность и точность движений хореограф или сами спортсменки, наблюдая свои движения в зеркале с разных ракурсов.

Произвольная программа в синхронном плавании - это единая творческая композиция, исполняемая под музыку, включающая комбинации из элементов фигур, разнообразные передвижения и проплывы, оригинальные построения.

В последние годы в синхронном плавании наметилась тенденция к возрастанию значимости произвольных программ в итоговом распределении мест. Результат, показанный спортсменками на соревнованиях, всё больше зависит от содержания произвольной программы и качества её исполнения. Техническое мастерство спортсменки в произвольной программе определяется по сложности, целостности, сбалансированности этой программы, а также правильной технике выполнения элементов, их разнообразию, уверенности и стабильности выступления. Судейские оценки - являются основными критериями мастерства спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании, на основе которых выводится спортивный результат. [32-36, 39]

Сложный в техническом отношении вид спорта является в тоже время очень интересным и привлекательным зрелищем, которое не может оставить равнодушным всякого, кто хотя бы раз видел «балет на воде». [39 и др.]

Однако, многие спортсменки всё же уделяют больше внимания исполнению сложных технических элементов, забывая о хореографической стороне этого вида спорта. Ведь именно художественная сторона, в основе которой лежат занятия хореографией, делает композицию более интересной и яркой. Зритель приходит смотреть мини-спектакль, разыгрываемый в произвольной программе спортсменками, а не только техническую сложность исполнения, понятную лишь спортсмену и тренеру.

Как эффектно и необычно смотрятся движения, исполняемые спортсменками в произвольной программе, основанные на хореографической подготовке.

«Человек по натуре своей - художник. Он всюду так или иначе стремится вносить в свою жизнь красоту», - писал М. Горький.

Прекрасное представлено в спорте в самых разнообразных формах. Это прежде всего тело человека. Красота человеческого тела связана с разнообразным проявлением общей для людей пропорциональной, симметричной формой пластики его движений. [2, 4, 6, 30, 32-36, 39 и др.]

Что же если не занятия хореографией помогает добиться высокого уровня художественного мастерства, выразительности движений, артистизма?

1.5 Основные педагогические принципы, применяемые в хореографической подготовке в синхронном плавании

Для эффективности занятий хореографией следует постоянно ориентироваться на основные принципы дидактики (сочетания сознательного и эмоционального, теоретического и практического, последовательности, наглядности, творческого подхода к изучаемому материалу). [32-36, 39]

Хореография даёт широкий простор для использования в процессе занятий всех названных принципов обучения и чем гармоничнее они увязаны в материале и разнообразной деятельности учащихся, тем эффективней будет результат работы. [30]

Сочетание эмоционального и логического является несомненным условием ведения уроков хореографии, постановочной работы. Так на первом этапе, руководитель ставит перед собой задачу формирования в учениках основ грамотности, выражающейся в правильной постановке корпуса, ног, рук, головы, в соблюдении танцевальной осанки в движениях, близких практике детей, шаге, беге, подскоках и т.д. На последних этапах занятий необходимо сосредоточиться на осознании уже полученных навыков и ознакомлении с элементами классического бального и народного танца. [29]

Принцип доступности предусматривает разучивание упражнений в движении методом фиксации отдельных положений, этапов движения, которые отрабатываются отдельно. [32-36, 39]

Принцип последовательности является одним из основных в хореографической работе. Занимающихся следует провести от пути постановки корпуса, рук, ног, головы через все основные правила движений в индивидуальном порядке. При освоении нового материала следует опираться на уже закрепленные навыки. [32-36, 39]

Предыдущий двигательный опыт следует считать отправным элементом для изучения новых движений.

Новые движения должны быть понятны занимающимся (по пространственному рисунку, на полу и в воздухе, в тактовом распределении, в координации). [30]

Навык следует считать закреплённым (с учётом требований к определённому этапу), если он не разрушается при изменении движений в темпе и ритме, в перемене направления и интерпретации движения в соответствии с новым содержанием и музыкой. Знания, умения и навыки закрепляются: путём повторения одних и тех же элементов движения в одном направлении; путём исполнения в комбинациях (с переменой направления раз ном ритме, в сочетании с другими движениями); путём использования их как средство выражения в различных танцевально - музыкальных ситуациях; разъяснением правил исполнения. [16]

Специфика синхронного плавания требует от спортсменок определённого уровня развития физических качеств и способностей - силы, общей и специальной выносливости, гибкости, ловкости. [32-36, 39] Любая физическая тренировка, в том числе хореографическая, оказывает влияние на организм спортсмена, совершенствует функционирование его систем и органов и все взаимосвязи между ними. Этим достигается высокая работоспособность.

«Наибольшее влияние хореографическая тренировка оказывает на опорно-двигательный аппарат и, непосредственно связанные с ним функции организма, совершенствуя двигательную деятельность». [32-36, 39]

Выполнение отдельных балетных движений требует определённой силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Без их развития невозможно совершенствование техники и качества движений. Хореографическая тренировка развивает силу многих групп мышц. Это движения, при которых преодолевается тяжесть тела и его частей, а также движения и положения, при которых надо преодолевать механические силы, например, удерживать равновесие.

Силу мышц развивают упражнения с умеренной скоростью и средним числом повторений. Упражнения на развитие силы надо чередовать с упражнениями на расслабление мышц. [32-36, 39] «Способность противостоять утомлению при двигательной деятельности, то есть выносливость, воспитывают любые упражнения с большой скоростью движения и множественные повторения движения. Большое значение для развития выносливости имеет продолжительность хореографической тренировки - до 90 мин. постепенное и постоянное увеличение нагрузки, малые интервалы отдыха». [29]

Хореографический тренаж оказывает большое влияние па развитие быстроты движений. Быстрота зависит от подвижности нервных процессов, на быстроту влияют свойства самих мышц и согласованность функционирования мышц и внутренних органов.

Быстрота связана с выносливостью и силой, поэтому все упражнения, направленные на развитие силы и выносливости, увеличивают быстроту. Развитие гибкости в процессе хореографической тренировки происходит в основном за счёт упражнений на растягивание. Такие упражнения увеличивают подвижность всех звеньев опорно-двигательного аппарата. [31]

На гибкость суставов влияет расположение и растяжимость связок, сухожилий и мышц окружающих суставов, например, короткие мышцы могут препятствовать выполнению сгибания и разгибания в суставе на 180°.Это пассивная недостаточность. Для устранения пассивной недостаточности используют активные упражнения на растяжение и пассивные упражнения у хореографического станка, увеличивая эластичность связок и сухожилий. Нередко невозможно использовать подвижность в суставах из-за малой силы мышц, активной недостаточности. Увеличение силы мышц не только помогает развивать гибкость в суставах, но и помогает избежать ослабления суставов вследствие их большой подвижности (особенно в локтевом и коленном суставах). [31]

Для развития гибкости амплитуда движений берется большая, но не вызывающая болевых ощущений, количество повторений такое, при котором можно сохранить данный размах сухожилия. [30]

В хореографической тренировке для развития гибкости используются силовые упражнения, так как при сокращении каждая группа мышц рефлекторно расслабляет и растягивает свои антагонисты.

В процессе занятий хореографией развивается ловкость, связанная с высоким развитием координации, с умением быстро переключаться с одного движения на другое, с одного темпа и ритма на другой.

В процессе хореографической тренировки совершенствуется работа анализаторов: двигательного, зрительного, слухового, вестибулярного, осязательного. В связи с этим совершенствуется умение ощущать свои движения в пространстве и во времени, чувство равновесия, восприятие темпа и ритма движений. [42]

Занятия хореографией способствуют развитию умения произвольно расслаблять не участвующие в движении мышцы, что помогает выполнять сложные комбинации. [32-36, 39]



2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

В процессе проведения анализа научно-методической литературы по проблеме исследования, было уточнено, что при организации учебно-тренировочного процесса в синхронном плавании девушек 15-17 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства предпочтение отдается в основном традиционным методам и средствам обучения. В связи с этим целью исследования является повышение эффективности учебно-тренировочного процесса в синхронном плавании на основе танцевально-хореографических упражнений.

Для решения поставленной цели исследования были сформулированы следующие задачи:

1. выявить эффективные средства и методы, способствующие повышению спортивной результативности в синхронном плавании.

2. разработать методику повышения спортивных результатов юных спортсменок в синхронном плавании.

3. экспериментально обосновать эффективность разработанной методики повышения спортивных результатов юных спортсменок в синхронном плавании.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

- теоретический анализ и обобщение данных научно - методической литературы;

- педагогическое наблюдение;

- педагогическое тестирование;

- педагогический эксперимент;

- метод экспертных оценок (экспертиза);

- методы математической статистики.

Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы по проблеме исследования. В процессе работы был проведён теоретический анализ существующих систем хореографической подготовки и обобщение опыта, накопленного в художественных видах спорта.

Поисковой областью теоретического анализа явилось изучение воздействия танцевально-хореографических упражнений на воспитание физических качеств, совершенствование спортивных результатов спортсменок и разностороннее использование средств художественной выразительности при выполнении произвольной композиции. В результате проведенного анализа научно-методической литературы по проблеме исследования были сделаны некоторые теоретические выводы.

Педагогическое наблюдение. Педагогическое наблюдение - это научный метод, который широко используется в практике проведения научных исследований. Основа данного метода целенаправленное восприятие педагогического явления, при помощи которого ведется сбор фактического материала. В нашем исследовании педагогические наблюдения были проведены с целью определения степени решения вопроса использования танцевально-хореографических упражнений в учебно - тренировочных занятиях в синхронном плавании. Для этого мы проанализировали 15 учебно-тренировочных занятий, которые проводились разными опытными тренерами по синхронному плаванию в бассейн ГБУ ДОСН МГФСО МОСКОМСПОРТА на территории бассейна спортивного комплекса «Олимпийский», г. Москвы. Им была отведена роль независимых экспертов, которые помогали анализировать следующие показатели:

- Структуру учебно-тренировочного занятия по синхронному плаванию (части занятия, время тренировочного занятия и др.).

- Средства физической подготовки, используемые тренером на учебно - тренировочных занятиях по синхронному плаванию.

- Методику проведения учебно-тренировочного занятия по синхронному плаванию.

В процессе наблюдения за ходом учебно-тренировочного процесса проводилось:

- наблюдение за общей культурой двигательных действий спортсменок па занятиях в воде и на суше;

- регистрировались технические ошибки на занятиях по хореографии (классический экзерсис, упражнения в центре зала (дополнительные средства хореографии, используемые для освоения обязательной и произвольной программы синхронного плавания) и проводилась коррекция тренировочного процесса.

Педагогическое тестирование. Метод контрольно-педагогических тестирований широко применяются в практике организации научных исследований в области физической культуры и спорта. Применение данного метода в ходе проведения педагогического эксперимента позволяет определить в динамике уровень физического развития, функционального состояния, физической подготовленности и / или иных исследуемых показателей для того, чтобы оценить эффективность экспериментальной методики.

Подбор контрольных тестов (упражнений) был проведен в следующей последовательности:

- из научно-методической литературы подбирались и выписывались контрольные тесты (упражнения);

- из отобранных тестов (упражнений), выделялись наиболее надежные и информативные, доступные при выполнении, простые в практическом применении и с минимальным использованием вспомогательного оборудования.

Требования к контрольным тестам (упражнением):

- одинаковые условия для всех обследуемых при выполнении тестов (упражнений);

- результаты тестов (упражнений) должны измеряться в объективных показателях (секундах, сантиметрах, баллах).

В нашем исследовании были применены специальные упражнения (тесты) для исследования общей, плавательной, специальной физической и технической подготовленности девушек 15-17 лет, занимающихся синхронным плаванием в группах высшего спортивного совершенствования.

Оценка общей физической подготовленности (на суше) была проведена при помощи следующих контрольных упражнений (тестов):

- Отжимание (сгибания и разгибания рук в упоре лежа) (раз)

- Выпрыгивание вверх из глубокого приседа (раз.)

- Упражнение на пресс (на гимн. скамейки) (раз за 30 сек.)

Оценка плавательной подготовленности была проведена при помощи следующих контрольных упражнений (тестов):

- Плавание комплексное 200 м (мин, с)

- Плавание кроль 100 м (мин, с)

- Плавание кроль 400 м (без учета времени)

Оценка специальной физической подготовленности была проведена при помощи следующих контрольных упражнений (тестов):

- Шпагаты (см):

- левая

- правая

- прямой

- Гимнастический мост с опорой на одну ногу (см)

- Гимнастический мост с опорой на одну ногу другая вперед-вверх отклонение ноги от вертикали (гр.)

- Стойка на кистях (удержание сек.)

- Стойка на кистях отведение ног в шпагат (удержание сек.)

- Поднимание и отведение прямой ноги на 90 гр. (вперед, в сторону, назад) (удержание сек.)

- Наклон вперед с захватом ног (удержание сек.)

- Супинация предплечья (имитация опорного гребка) (расстояние до стены, см)

- Просчитать и выполнить под счет фрагмент композиции (баллы)

Оценка технической подготовленности была проведена при помощи следующих контрольных упражнений (тестов):

- Высота однократного выхода в эгбите с фиксацией в позиции (балл)

- Высота однократного выталкивания (балл)

- Вращение в обратной вертикали (на 24 счета) (балл)

- Вращение в вертикали на 360 гр. (балл)

- Специальный комплекс (проход в эгбите руки вверх, балетная нога, пропеллер, «кик - пуль-кик») 100 м (балл)

- Угол вверх попеременно (балл)

- Продолжительное вращение 8х360 гр. (балл)

- Исполнение 3-х шпагатов на воде (балл)

- Выполнить серию обязательных и произвольных фигур (по жеребьевке) и произв. программу (балл)

Метод экспертных оценок.

Оценка технической подготовленности спортсменок, занимающихся синхронным плаванием проводилась опытными экспертами по 5-балльной шкале оценивания приведенной в таблице 1.

Группа экспертов - судей в количестве 5-ти человек, оценивали в баллах исполнение элементов обязательных фигур в воде и упражнений классического экзерсиса в хореографическом зале у спортсменок, занимающихся синхронным плаванием.

Судейская коллегия, состоящая из пяти опытных тренеров - преподавателей, оценивала исполнение контрольных нормативов по десятибалльной шкале.

Уделялось внимание геометрической правильности выполнения упражнений, способности спортсменок определять точное положение тела и его сегментов в пространстве, уровню развития двигательно - координационных способностей, напряжению мышц, а также оценивался подход к началу выполнения элементов обязательной программы.

Оценка в зале и на воде производилась по десятибалльной системе пятью судьями-арбитрами. Градация контрольных нормативов выставления оценок качественно выполнения обязательных элементов в воде в баллах представлена в таблице 1.

Таблица 2. Градация контрольных нормативов выставления оценок качественно выполнения обязательных элементов в чаше бассейна.

Качественное распределение	Оценка (в баллах)
Полностью неудавшаяся попытка	0
Неудовлетворительное выполнение	1-2
Посредственное выполнение	3-4
Удовлетворительное выполнение	5-6
Хорошее выполнение	7-8
Очень хорошее выполнение	9-10

При оценке хореографической подготовленности суди учитывали следующие характеристики движений спортсменок.

1. Общая культура движений (высокий уровень хореографической школы)

2. Мимика и пантомима (элементы пластики, выражающие внутренне душевное состояние).

3. Сценичность, внешнее впечатление (личное обаяние, умение установить контакт со зрителями).

4. Выразительность движений (органичное использование движений во взаимосвязи с логикой программы и характером музыки).

5. Использование приемов классического танца («воздушность», апломб, «выворотность»).

6. Гармоничное согласование движений рук, ног, головы и туловища (наиболее целесообразная динамика движений, подчеркивающая красоту линий поз, законченность жестов).

7. Музыкальность (способность выразить движениями отдельные оттенки и нюансы музыки).

8. Ритмичность (способность сочетать движения в соответствии ритмом музыки).

9. Образность (умение придать «смысл» произвольной программе, художественно отразить действительность).

10. Артистизм (способность эмоционального воздействия на окружающих).

11. Хореографическая индивидуальность (танцевальная самобытность, творческие способности, умение придавать оригинальную «окраску» движениям).

Оценка элементарных упражнений классического экзерсиса, выполняемых спортсменками у хореографического станка и в центре зала была выполнена по данной той же системе выставления оценок, что и в воде. Экспертная оценка была проведена на контрольном уроке по хореографии.

При оценке зачетных упражнений исключались самая высокая и самая низкая оценки, оставшиеся три оценки, складывались, полученная сумма делилась на 3, таким образом, получали средний арифметический результат для каждой спортсменки. Для выявления взаимосвязи показателей на занятиях хореографией и на воде был рассчитан коэффициент корреляции (г) между средними оценками (баллами) за выполнение упражнений на воде и в зале.

Полученная информация была обработана при помощи метода математической статистики.

Педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент проводился на базе бассейна АО «Спортивный комплекс «Олимпийский» г. Москва.

Для проведения педагогического эксперимента мы разделили спортсменов на две группы контрольную (n=9) и экспериментальную (n=9). Возраст исследуемого контингента 15-17 лет.

Предварительный анализ физической подготовленности спортсменок, проведенный в начале педагогического эксперимента позволил выявить несущественные различия у представителей контрольной и экспериментальной групп, но различия были не значительные. Можно утверждать, что обе группы были однородными по составу.

Экспериментальные исследования проводились на базе бассейна с/к «Олимпийский». В общий учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы были включены занятия хореографией. В контрольной группе танцевально-хореографические занятия были исключены из подготовки.

Тренировки проводились с сентября по март по схеме:

а) в экспериментальной группе - 3 раза в неделю по 45 минут в зале, хореографией (упражнения классического экзерсиса - прспарасьён, плие, батман тандю пассе пар терр, деми рон де жамб пар терр, сюр ле ку де пье, батман фондю, батман фраппэ, пор де бра. Прыжки: па эшапэ, бег па курю, и др.;

- и 1 час 30 минут в воде (техническая подготовка);

б) в контрольной группе - 3 раза в неделю по 45 минут в зале (общая физическая подготовка);

- и 45 мин. в воде техническая (подготовка).

Повторное контрольное педагогическое тестирование было проведено в марте 2016 года.

Методы математической статистики. В дипломной работе были использованы традиционные методы математической статистики, которые широко применялись в практике научных исследований.

В ходе проведения экспериментальной части дипломной работы был рассчитан средний балл за выполнение хореографических упражнений на воде и в хореографическом зале.

Для характеристики степени отклонения результатов исследования от среднего значения, мы использовали следующие характеристики:

1. Средняя арифметическая величина;

2. Среднее квадратическое отклонение;

3. Стандартная ошибка средней арифметической;

Для оценки взаимосвязи показателей был рассчитан коэффициент корреляции:

4. T-критерий Стьюдента.

Расчеты производились при помощи статистической программы Microsoft Excel 2016.

2.3 Организация исследования

Научное исследование проводилось с июля 2015 г. по апрель 2016 г. и осуществлялось в три этапа. Экспериментальная часть проводилась на базе бассейна АО «Спортивный комплекс «Олимпийский» г. Москвы на занятиях по синхронному плаванию.

На первом этапе (июль 2015 г. - август 2015 г.) по данным научно - методической литературы было анализировано состояние вопроса в результате которого были сформулирована цель, объект, предмет, гипотеза, поставлены задачи и определены методы исследования, а также теоретически обоснована экспериментальная методика совершенствования спортивной результативности в синхронном плавании на основании использования в учебно-тренировочном процессе танцевально-хореографической упражнений.

На втором этапе (сентябрь 2015 г. - март 2016 г.) Было проведено первичное контрольно-педагогическое тестирование спортсменок, занимающихся синхронным плаванием, в процессе которого мы определили уровень общей физической и технической подготовленности, проведена экспертная оценка выполнения элементов танцевально-хореографических упражнений в хореографическом зале и в воде. На данном этапе был проведен педагогический эксперимент, целью которого была проверка экспериментальной методики повышения спортивной результативности в синхронном плавании на основе включения в учебно-тренировочный процесс танцевально-хореографических упражнений. В конце данного этапа было проведено повторное контрольно-педагогическое тестирование в процессе которого была проведена сравнительная оценка показателей последнего и первого измерений.

На третьем этапе (апрель 2016 г.). Методом математической статистики была проведена обработку полученных в результате проведения педагогического эксперимента данных. По итогам проведения педагогического эксперимента были сделаны выводы об эффективности разработанной экспериментальной методики.

Осуществлялось оформление дипломной работы и подготовка ее к защите.



3. Экспериментальное обоснование методики повышения спортивной результативности в синхронном плавании

Улучшение спортивной результативности в синхронном плавании представляет собой управляемый педагогический процесс.

Педагог для решения вышеперечисленных задач использует различные доступные в учебно-тренировочном процессе средства и методы. Учитывая вышесказанное можно рассмотреть возможность введения танцевально-хореографических элементов в общий учебно-тренировочный процесс спортсменок для коррекции спортивной результативности в синхронном плавании.

3.1 Структура и содержание методики повышения спортивной результативности в синхронном плавании на основе применения танцевально-хореографических упражнений

Основу предлагаемой нами экспериментальной методики составляют упражнения классического танца по системе А.Я. Вагановой. [9]

Разрабатывая методику применения танцевально-хореографических упражнений как одного из элементов коррекции спортивной результативности в синхронном плавании был учтен также опыт других известных специалистов в данной области - А.Н. Васильевой, Т.И. Вихревой, Т.С. Слуцкой, и др. [2, 4, 6 и др.]

Исходя из того, что цель педагогического эксперимента научной работы - разработка методики повышения спортивной результативности в синхронном плавании на основе применения танцевально-хореографических упражнений в учебно-тренировочные занятия спортсменок была принята за основу следующая структура учебно-тренировочных занятий.

Учебно-тренировочные занятия для спортсменок экспериментальной группы проводились с сентября по март по схеме:

а) в экспериментальной группе - 4 раза в неделю по 45 минут в зале, хореографией (упражнения классического экзерсиса - прспарасьён, плие, батман тандю пассе пар терр, деми рон де жамб пар терр, сюр ле ку де пье, батман фондю, батман фраппэ, пор де бра. Прыжки: па эшапэ, бег па курю, и др.;

- и 1 час 30 мин. в воде (техническая подготовка);

Длительность учебно-тренировочного занятия по хореографии составляет 45 мин. и состоит из подготовительной, основной и заключительной частей занятия.

Подготовительная часть (12 мин.) направлена на повышения эмоционального настроя и подготовку организма спортсменок к более интенсивной работе в основной части занятия. Состояла из организационной части (построения, сообщения целей и задач урока, проверки посещаемости, сообщения целей и задач занятия и др.) и разминки, предусматривающий выполнение комплекса специальных и танцевально-хореографических упражнений в центре хореографического зала, которые были направлены:

- на формирование мышечного корсета спортсменок;

- улучшение опорно-двигательного аппарата и выработки навыка правильной осанки.

- увеличение подвижности в плечевых суставах.

При выполнении упражнений подготовительной части исходное положение спортсменок менялось: сначала выполнялось из и.п. стоя, потом лежа на полу.

Основная часть (28 мин) способствовала решению учебно - воспитательных задач, поставленных к данному учебно-тренировочному занятию. Перед обучением основному двигательному действию спортсменкам предлагалось выполнить подготовительные и подводящие упражнения, по принципу от простого к сложному. При введении в тренировочный процесс новых упражнений мы опирались на знания, умения и навыки, приобретенные на предшествующих занятиях, и были использованы умения и навыки, приобретенные в других упражнениях на предшествующих занятиях. С целью повышения эффективности урока были применены: наглядные пособия (схемы, плакаты, фотографии и др.), технические средства обучения (кинопроекционную, звукозаписывающую и воспроизводящую звук аппаратуру).

В основной части урока использовались упражнения классического экзерсиса (у балетного станка и на середине зала), батман фондю на 45°, релеве-лян на 90°. Из V позиции во всех направлениях, батман девлоппе, батман девлоппе пассе на 90°. Пор де бра - сложная форма с глубоким наклоном корпуса вниз. Прыжки: сисон-уверт на 45°, сисон-ферме. Туры. Ходы и движения: боковые перескоки, шаги польки, па вальса, элементы итальянского (тарантелла), испанского, венгерского танцев. В последующем добавляются упражнения батман девлоппе, релеве на полупальцах. Танлие, танлие с перегибом корпуса, танлие с туром. Прыжки: па де-баск, баланнсе, па глиссад. Адажио на полупальцах. Прыжки на месте и в движении с поворотом на 180 и 360 градусов. Ходы и движения: элементы кадрили, перепляс, цыганский танец; движения современных танцев - сиртаки, рок-н - ролл, стиль «диско». Пластическая подготовка. Работа над образом. Импровизация.

Упражнения, выполняемые на середине хореографического зала, выполнялись с использованием схемы «квадрат», предложенной А.Я. Вагановой. Пространство хореографического зала было условно поделено для правильной ориентации спортсменок в хореографическом зале на восемь равных треугольников.



Схема «квадрат» по А.Я. Вагановой

Примечание. Ц - положение занимающегося, точки 1-8, располагающиеся по ходу часовой стрелки, - это возможные направления поворотов туловища или движений в пространстве.

синхронный плавание хореографический педагогический

В каждую основную часть учебно-тренировочных занятий по хореографической подготовке были включены упражнения классического экзерсиса из примерного перечня упражнений, используемых в центре зала, приведенных в таблице 3.

Таблица 3. Перечень упражнений экзерсиса в центре зала по А.Я. Вагановой. [9]

№ п/п	Основные термины, французский язык	Транскрипция на русском языке	Основные понятия	Гимнастическая терминология	Рекомендуемое изучение
1.	Demi plie	деми плие	неполное «приседание»	полуприсед	По всем позициям
2.	Grand plie	гранд плие	большое «приседание»	присед	По всем позициям
3.	Battement tendu	батман тандю	«вытянутый»	скользящее движение стопой в положение ноги на носок вперёд, в сторону, назад с	В сторону

Отдельно необходимо остановиться на использовании музыкального сопровождения, применяемого для организации занятий по хореографии

Все танцевальные хореографические движения должны соответствовать темпу, ритму и характеру музыкального произведения. Запомнив мелодию музыкального произведения под которую выполнялось то или иное танцевально-хореографическое упражнение спортсменки смогут повторить его в дальнейшем доже без музыки, сохраняя нужный темп и ритмический рисунок. На основе сформировавших условно-рефлекторных связей между музыкой и движением при прослушивании мелодии, спортсменки смогут быстро восстановить последовательность выполнения элементов хореографической композиции. Музыкальное произведение «подсказывает» характер танцевальных движений и последовательность их выполнения.

Примером характерного port de bra (Пор де бра - отработка движения рук через основные балетные позиции) на первом этапе обучения является подготовительное упражнение рукой (preparation). Для его отработки используется музыкальный размер 2/4, 4/4. Характер исполнения музыкального сопровождения плавный.

1. правую руку поднять в подготовительное положение;

2. правую руку перевести в I позицию;

3. правую руку раскрыть во II позицию;

4. правую руку закрыть на талию;

5. 5-8 - повторить счёт 1-4 с левой руки.

Голова сопровождает движение кисти руки. Мышцы туловища спортсменки должны быть подтянуты. Это достигается за счёт напряжения мышц брюшного пресса и ягодичных мышц. Плечи в нейтральном положении (сильно опущены), лопатки сведены. Подбородок немного приподнят.

При музыкальном размере 4/4 рог de bra выполняют на два такта (8 счётов), в дальнейшем на один такт.

По мере изучения движения выполняются слитно, без пауз. Изученные формы рог de bras можно дополнять наклонами туловища в стороны, переводами одной или обеих рук по разным позициям (из II позиции в III, из III позиции в I и др.).

Характер музыкального сопровождения для упражнений классического экзерсиса представлен в таблице 4.

Таблица 4. Характер музыкального сопровождения для упражнений классического экзерсиса (по А.Я. Вагановой) [9]

№ п\п	Упражнения	Музыкальное сопровождение
	Основные термины, французский язык	Транскрипция на русском языке
1.	Demi plie	деми плие	3/4 - вальс 4/4 - адажио
2.	Grand plie	гранд плие	3/4 - вальс 4/4 - адажио
3.	Releve	релеве	3/4 - вальс 4/4 - адажио
4.	Battement tendu	батман тандю	2/4 - полька 4/4 - адажио
5.	Battement frappe	батман фраппе	2/4 - полька 4/4 - марш
6.	Passe	пассе	3/4 - вальс 4/4 - адажио
7.	Developpe	девелопе	3/4 - вальс 4/4 - адажио
8.	Picce	пике	2/4 - марш 4/4 - полька
9.	Por de bra	пор де бра	3/4 - вальс 4/4 - адажио
10.	Rond de jamb par terre	ронд де жамб пар тер	3/4 - вальс 4/4 - адажио
11.	Allegro	аллегро	2/4 - полька 4/4 - марш

Проведение учебно-тренировочных занятий по хореографии возможно при соблюдении ряда условий:

- хореографические упражнения для туловища, связанные с наклонами, должны строго выполняться с соблюдением фронтальной, сагиттальной и горизонтальной плоскостей;

- упражнения на развитие гибкости выполнять за счёт плавных и медленных потягиваний, избегать резких сгибаний, разгибаний, ротационных движений в суставах верхних и нижних конечностей и туловищем;

- при выполнении упражнений в шейном отделе позвоночника необходимо исключить пере разгибание в переднезаднем направлении и вращение головой в полной амплитуде 360°;

- исключать исходные положения при выполнении упражнений, в которых возможна задержка дыхания и натуживание.

В приложении 2 представлен примерный комплекс упражнений разучивания упражнений классического экзерсиса, выполняемый в центре хореографического зала на начальном этапе обучения.

3.2 Динамика изменения общей, специальной физической и плавательной подготовленности юных синхронисток

В приложении 3 представлены результаты проведённого тестирования, определяющего уровень развития отдельных физических качеств спортсменок синхронисток контрольной и экспериментальной учебно-тренировочной групп. Тестирование общей физической подготовленности спортсменок проводилось по следующим тестам:

- отжимание (сгибания и разгибания рук в упоре лежа) (раз);

- выпрыгивание вверх из глубокого приседа (раз);

- Упражнение на пресс (на гимн. скамейки) (раз за 30 сек.).

Было выявлено, что в начале педагогического эксперимента спортсменки обеих групп находились примерно на одном уровне развития физических качеств. Об этом достоверно свидетельствует полученное эмпирическое значение коэффициент t Стьюдента, который находится в зоне незначимости. После проведения педагогического эксперимента спортсменки, систематически занимающиеся в экспериментальной группе хореографической подготовкой, добились значительно лучших результатов в контрольных упражнениях по сравнению со спортсменками контрольной группы (см. Приложение 4). Об этом достоверно свидетельствует полученное эмпирическое значение коэффициент t Стьюдента, который находится в зоне значимости. Так в упражнении сгибания и разгибания рук в упоре лежа (отжимания) (кол-во повторений, %) количество отжиманий, выполненных спортсменками контрольной группы увеличилось на 3,33 раза, что соответствует 15,63%, а испытуемые экспериментальной группы на 5,33, что составляет 22,43%. В целом спортсменки экспериментальной группы улучшили свои результаты на 2 раза (6,8%) по сравнению с контрольной группой. В упражнении выпрыгивание вверх из глубокого приседа (раз.) количество повторений, выполненных спортсменками контрольной группы увеличилось на 5,22 повторения, что соответствует 29,19%, а испытуемые экспериментальной группы на 7,67, что составляет 36.9%. В целом спортсменки экспериментальной группы улучшили свои результаты на 2,44 повторения (7,71%) по сравнению с контрольной группой. В упражнении на пресс (на гимн. скамейки) (раз за 30 сек.) количество повторений, выполненных спортсменками контрольной группы увеличилось на 5,23 повторения, что соответствует 25,6%, а испытуемые экспериментальной группы на 7,59, что составляет 40,98%. В целом спортсменки экспериментальной группы улучшили свои результаты на 2,36 повторения (15,38%) по сравнению с контрольной группой. Анализируя вышесказанного можно сделать вывод о том, что наибольший прирост показателей произошел в упражнении оценивающим силовые способности мышц брюшного пресса. Причиной такого значительного улучшения можно считать такой факт, что при выполнении танцевально-хореографических упражнений требуется держать мышцы брюшного пресса в постоянном статическом напряжении. А это соответствует изотоническому режиму мышечной работы.

В приложении 4 представлены результаты проведённого тестирования, определяющего уровень развития плавательной подготовленности спортсменок синхронисток контрольной и экспериментальной учебно - тренировочной групп. Тестирование плавательной подготовленности спортсменок проводилось по следующим тестам:

...