Особенности формирования скоростно-силовых качеств на занятиях физической культурой в общеобразовательной школе

В конце основной части (с целью закрепления достигнутого уровня физической подготовленности) комплексы упражнений я планирую реже.

Уже упоминалось, что занятия по методу круговой тренировки можно проводить по разным разделам программы как с целью обучения или совершенствования двигательного навыка, так и с целью развития физических качеств.

Занятия по легкой атлетикевключают в себя специализированные комплексы общей физической подготовки, способствующие развитию основных физических качеств. Смена комплексов происходит через 4-6 занятий. Замену отдельных «станций» можно производить, учитывая конкретные условия проведения урока и степень усвоения материала.

На занятиях гимнастикойуделяется внимание овладению учеников элементарными движениями, совершенствованию координации и умению красиво и непринужденно владеть своим телом. Круговая тренировка дает возможность значительно повысить плотность занятий, так как позволяет сочетать два процесса - развитие физических качеств и обучение основным навыкам.

В зависимости от поставленных задач проведение урока по методу круговой тренировки может быть применено как в подготовительной части урока, так и в основной. Упражнения характеризуются направленным воздействием на мышцы плечевого пояса, спины, живота, ног, формируют правильную осанку, увеличивают подвижность суставов, тренируют вестибулярный аппарат.

Количество упражнений - от 10-ти до 15-ти, плюс упражнения силового характера. Непременное условие успешного составления комплекса - взаимосвязь общефизической и профессионально-прикладной подготовки. В комплекс следует включать элементы акробатики и художественной гимнастики. Возможно применение вспомогательных средств - скамейки, гимнастической стенки, тренажеров, гимнастических снарядов.

Особую осторожность необходимо соблюдать при использовании последних.

Во избежание травм формирование комплекса необходимо осуществлять при обязательной страховке и самостраховке.

Уровень развития физических качеств обеспечивается перестройкой систем и органов. Необходимо не нарушить главную заповедь - «не навреди» и одновременно с этим максимально гармонично развить доверенного тебе ребенка Глубина и спектр изменений определяется количеством и направленностью учебных занятий, мощностью работы, временем и характером отдыха. Именно эти параметры заложены в основу круговой тренировки.

Ловкость - это способность точно управлять своими движениями в различных условиях, быстро осваивать новые движения и успешно действовать в неожиданно возникающих условиях. Отличительной чертой ловкости является проявление находчивости в выборе оптимального способа решения задачи и путей ее двигательной реализации.

Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему путем мышечных усилий. Средства развития силы - упражнения с внешним сопротивлением, отягощением, противодействием партнера.

Комплексы необходимо составлять так, чтобы попеременно нагружать основные мышечные группы. Наибольший эффект достигается при выполнении упражнений не более 15-20 раз в течение 30 секунд. Рекомендуется менять комплексы периодически, раз в 2-6 недель.

Быстрота- способность выполнить то или иное движение в минимально короткое время без наступления утомления. Воспитание быстроты на «станциях» заключается в развитии способности учащихся выполнять скоростные движения с по мощью бега на скорость, с ускорением, с элементами спортивных игр, различных прыжков.

Основным средством в циклических движениях является выполнение повторных упражнений в максимально быстром темпе. Желательно предусмотреть также применение групповых игр или соревновательных упражнений.

Выносливость - способность совершать работу определенной интенсивности в течение длительного времени, преодолевая сопротивление как внешних, так и внутренних факторов. Главный принцип развития выносливости - увеличение количества упражнений различной интенсивности и повышение скорости их выполнения при вовлечении в работу возможно большего числа мышечных групп. Общая и специальная выносливость на «станциях» в процессе круговой тренировки развивается в процессе регулярных занятий. Наиболее эффективным, на мой взгляд, является челночный бег, спринтерский бег с увеличением длины пробегаемых отрезков, темповые прыжки, упражнения с метаниями.

Необходимо также менять нагрузки. Для достижения желаемого результата занятия должны быть регулярными, методически грамотно разработанными, интересными и разнообразными. Обязательное условие - учет индивидуальных половозрастных, морфофункциональных, анатомо-физиологических и психологических особенностей учащихся.

Оценка эффективности применения метода круговой тренировки на уроках физической культуры осуществляется методом педагогических наблюдений, а также путем использования системы мониторинга уровня физического развития учащихся, включающей в себя антропологические измерения, анализ сравнительных показателей физической подготовленности детей. На протяжении многих лет работы мной проводилась и проводится кропотливая работа по отслеживанию показателей развития всех физических качеств. Полученные данные я регулярно сравниваю с исходными показателями и использую для внесения коррективов в планы работы по развитию физических качеств учащихся и расширения диапазона комплексов и вариантов упражнений.

Таблица 2.1

Динамика результатов мальчиков и девочек в течение трех лет в нашей школе

Показатели	2013	2014	2014	2015	2015	2016
физического	Осень	Весна	Осень	Весна	Осень	Весна
развития
Бег 60 м	10,4	10,0	10,1	9,7	9,7	9,2
	10,8	10,4	10,6	10,0	10,1	9,5
	11,0	10,7	10,8	10,4	10,6	10,1
Бег 30 м	5,7	5,6	5,7	5,5	5.3	5,1
	5,9	5,8	5,9	5,7	5,7	5,4
	6,2	6,0	6,1	5,8	5,8	5,6
Челночный бег	5,7	5,6	5,7	5,5	5,3	5,1
	5,9	5,8	5.9	5,7	5,7	5,4
	6,2	6,0	6,1	5,8	5,8	5,6
Наклоны сидя	-5	+1	+2	+5	+3	+8
	+6	+9	+6	+11	+10	+14
	-8	-2	О	+4	+2	+7

Таблица 2.2

Показатели	2013	2014	2014	2015	2015	2016
физического развития	Осень	Весна	Осень	Весна	Осень	Весна
Бег 60 м	11,1	10,9	10,8	10,5	10,4	10,0
	10,9	10,6	10,6	10,1	10,3	9,8
	10,9	10,7	10,5	10,2	10,1	9,6
Бег 30 м	6,3	6,1	6,2	6,1	6.0	5,8
	5,9	5,7	5,6	5,5	5,6	5,3
	6,1	5,9	6,0	5,8	5,9	5,6
Челночный бег	12,4	12,1	11,9	11,6	11,7	11.3
	11,9	11,6	11,8	11,3	11,3	10,9
	11,4	11,3	11,2	10,9	11,1	10,6
Наклоны сидя	+5	+8	+7	+12	+10	+15
	+8	+12	+11	+14	+10	+15
	-14	-3	+1	+6	+5	+10

Выборочный анализ демонстрирует положительную динамику развития физических качеств детей, что и подтверждает эффективность применения метода круговой тренировки. Вместе с тем в плане физической культуре повышается и средний оценочный балл учащихся нашей школы.

Конспект урока по физической культуре в 7 классе.

Тема: «Бег на короткие дистанции».

Место проведения - МБОУ СОШ спортивный зал

Время: 9.25-10.20.

Наглядные пособия и инвентарь: финишные стойки, набивные мячи, флажки эстафетные, свисток.

Цель- развитие двигательных и физических качеств через овладение комплексом упражнений по методу круговой тренировки.

Задачи:

- Ознакомиться с набором средств развития быстроты, гибкости.

- Отработать стартовый разбег.

- Содействовать воспитанию самостоятельности во время прохождения «Станций»

и коллективизма - во время эстафеты.

- Ознакомить учащихся с методикой определения ЧСС.

Таблица 2.3

Содержание урока

Содержание частей урока	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 20 мин
Построение, рапорт, проверка наличия учащихся по журналу, сообщение целей и задач урока.	1-2 мин	Лопатки сведены, смотреть вперёд, наличие наличие спортивной формы и обуви, выявление больных. Про верить ЧСС
Строевые действия и приемы. Выполнение команд «направо», «налево», «кругом», «шагом марш» О.Р.У. на месте Круговые движения головой; 1-4 влево. Тоже вправо. Отведение прямых рук назад 1-2 правая вверх, левая вниз, 3-4 смены положения рук. Круговые движения руками 1-4 вперед, то же назад. Руки согнуть в локтях перед грудью 1-2 отведения согнутых рук, 3-4 прямых касания, Наклоны вперед с касанием правой и левой стопы 1-2 к правой ноге, 3-4 к левой ноге. Повороты туловища. На счет «раз»-поворот вправо, на счет «два»-поворот влево, «три», «четыре»-то же. . Руки перед собой. «раз»-мах правой к левой, «два»-мах левой к правой, «три». «четыре»- то же. Махи с хлопком под ногой. «раз»-мах левой. Хлопок под ногой. «два»-мах правой, хлопок под ногой. «три», «четыре» -то же. Выпад на правую и левую ноги. «раз», «два» выпад на правую. «три», «четыре»-выпад на левую . Ходьба в полуприседе. Ходьба в полном приседе Прыжки. 4 на левой, то же на правой, то же на двух ногах. Беговые упражнения: - «галопом» правым (левым)боком; - с высоким подниманием бедра; - с захлестом голени; - подскоки на правой, левой поочередно; - прыжок в шаге, - ускорения. 4. Спокойная ходьба. Восстановление дыхания.	10 мин 6-8 раз 8-12 раз 8-12 раз 8-12 раз 8-12 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 0,5 круга 8 счетов По 12 метров 0,5 круга	Кисти в кулак. Руки прижаты, смотреть вперед. Из колонны не выходить. Руки на поясе. Смотреть через левое плечо. Руки перед собой на уровне пояса. Руки на ягодичных мышцах. Руки на поясе. Руки на поясе. Кисти в замок. Ладони наружу. Кисти в замок ладонями наружу, руки прямые. Кисти в замок. Прямые руки перед собой на уровне плеч. Руки на пояс. Туловище держать вертикально. Дыхание не задерживать. Упражнения выполнять качественно. Приземляться на мягкую стопу. Руки через стороны вверх-вдох. Опустить -выдох.
Основная часть 20 минут
Выполнить перестроение из колонны по одному в колонну по 6 в движении для осуществления работы по методу круговой тренировки		Ознакомить учащихся с содержанием работы на каждой станции. Расстояние до каждой стены - две стопы. На движении назад коснуться руками гимнастической стенки. Стопы с пола не поднимать Во время обегания мячей следить за положением стопы на виражах.
Станция №1 Повороты спиной к стене влево и вправо	по 12-15 раз
Станция №2 Бег «змейкой». Учащиеся обегают 5 набивных мячей на расстоянии 2,5 -3 метров друг от друга, возвращаются на место старта	3-12 метров
Станция № З Выпады на каждую ногу стоя спиной к гимнастическойстенке.	12-15 раз	Самостоятельно подавать себе команды.
Станция №4 Бег на месте (10 шагов) с последующим ускорением на6-8 метров.	3 раза
Станция.№ 5 Наклоны вперед из положения «сед» на пятках, правая(или левая) вперед».	10-15 раз	Наклоны к ноге выполнять раз Пружинистыми движениями, постепенно увеличивая амплитуду.
Станция № 6 Бег с ускорением из исходного положения сидя спиной к основному направлению.	4раза По12 меторов	Стараться как можно быстрее выйти из положения «седа» в положение стоя Лицом к основному направлению.
После выполнения комплекса круговой тренировки построиться в колонну по одному. Ходьба в медленном темпе с восстановлением дыхания. Перестроение в колонну по два. Размыкание в колоннах для проведения встречной эстафеты. Встречная эстафета	0,5 круга по3- 5 мин	Руки через стороны вверх - вдох, опустить руки - выдох.
Описание. Класс делится на две команды. Каждая из команд делится поровну и становится напротив друг друга на расстоянии 10-15 метров. По команде учителя «Марш!» направляющие каждой колонны начинают движение навстречу друг другу, передавая эстафетную палочку. Получивший палочку передает ее впереди стоящему партнеру. Задача эстафеты: выполнить упражнение максимальнобыстро, без ошибок и нарушений.		За линию не переступать, Аккуратно передавать палочку, Бег с ускорением Выполнять максимально быстро. По окончании подвести итоги.
Заключительная часть 5 минут
Медленный семенящий бег (заминочный).	40-50 с	Руки расслаблены,дыхание ровное
Игра «Сверим часы» Описание. Ученики стоят в шеренге по одному, закрыв глаза. Учитель дает отсчет первых 5 секунд, затем каждый продолжает подсчет времени самостоятельно. После 30 секунд выполняется шаг вперед. Побеждает тот, кто сделает шаг вперед одновременно с окончанием 30 секунд. Построение, замер ЧСС. Подведение итогов, выставление оценок.		Игра проводится с целью совершенствования биологических часов человека. Определить ЧСС, сравнить с индивидуальным тренировочным пульсом.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Правильный, здоровый режим, спокойная обстановка, доброжелательность и понимание со стороны окружающих людей. Интересные для подростка, занятия физической культурой, как одно из наиболее мощных средств нормализации функций организма, являются основными условиями, для того, чтобы переходный период прошел без серьезных функциональных расстройств и связанных с ними осложнений.

Развитие одного из физических качеств на начальных этапах тренировок приводит к совершенствованию и других физических качеств. Однако в дальнейшем развитие качества кончается. При этом упражнения, которые раньше оказывали влияние на развитие всех физических качеств, теперь будут оказывать тренирующее воздействие лишь на некоторые из них. В последующем могут даже проявиться отрицательные взаимоотношения между некоторыми качествами. Так, оказываются несовместимыми задачи одновременно достижения максимальных показателей силы (поднимание большого веса) и максимальных показателей - выносливости (бег, марафон). Однако следует учесть, что наивысшая степень проявления одного из физических качеств может быть достигнута лишь при определённой степени развития остальных

Анализ научно-методической литературы позволил нам получить представление о процессе физической подготовки и о круговом методе как эффективном, но не достаточно изученном способе воспитания силовых способностей у школьников.

Круговая тренировка представляет собой целостную самостоятельную организационно-методическую форму занятий. Она включает в себя ряд частных методик строго регламентированных упражнений с избирательным и общим воздействием на организацию занимающихся. Круговая тренировка - это форма занятий, при которой упражнения выполняются учащимися поочередно или группами на заданных местах, в процессе движений по кругу или по замкнутой линии.

Основная задача круговой тренировки - обеспечить высокую работоспособность организма.

Эффективность данного метода заключается в том, что значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все учащиеся одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям.

Такая форма организации имеет и большое воспитательное значение: учащиеся проходят практику проведения самостоятельных занятий, что является основой для подготовки их как инструкторов по физической культуре.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Ашмарин Б. А. Методика педагогических исследований в физическом воспитании/ Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 2010. - 222 с.

Волков Л.В. Методика воспитания физических способностей школьников/ Л.В. Волков. - Киев.: Радянська школа, 2010. - С.103-107.

Хрипкова А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена/ А.Г. Хрипкова, М.В. Антропова, Д.А. Фарбер. - М.: Просвещение, 2010. -160 с.

Кузнецова З. И. Физическая культура в школе. Методика уроков в 4-8-х классах/ З.И. Кузнецова. - М., 2012. - 352 с.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры/ Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 543 с.

Пензулаева Л.И. Анатомо-физиологические особенности детей/ Л.И. Пензулаева. - М.: Просвещение, 2012. - 352 с.

26.Травин Ю.Г. О развитии двигательных качеств у школьников/ Ю.Г. Травин. -Физическая культура в школе. - 2011. - №4. - С. 8-12.

Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия», 2011. - 480 с.

Зуев В.Н. Стратегия формирования ЗОЖ жизни средствами физической культуры и массового спорта: опыт перспективы и развития/ В.Н. Зуев, А.М. Дуров, Н.Г. Милованова.-Тюмень «Вектор Бук», 2012.-300 с.

Вяткина Т.Н. Эффективность методики развития скоростно-силовых способностей школьников 13-14 лет: сборник/ Т.Н. Вяткина, Т.А. Федорова. 2013. 95-96 с.

Овчинникова А.Я. Динамика естественного развития скоростно-силовых способностей школьников: сборник/ А.Я. Овчинникова.- ООО "АР-Консалт". 2015. С. 66-67.

Медведев И.В. Специфика развития скоростного и силового компонентов скоростно-силовых способностей у мальчиков школьников 14 лет гармонического соматического типа: В сборнике:Наука и образование в XXI векеСборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции: в 8 частях/ И.В. Медведев.- ООО "АР-Консалт". 2014. С. 104-105.

Флянку И.П. Характеристика физической подготовленности школьников 12-14 лет/ И.П. Флянку [и др.]. 2015. С. 1950-1954.№ 1-9

Приешкина А.Н. Интегральная оценка физической подготовленности современных школьников: современные проблемы науки и образования/ А.Н. Приешкина, И.П. Флянку, Ю.П. Салова. 2015. С. 1315.№ 1-1

34.Гант Е.Е. Характеристика скоростно-силовых качеств и психологических особенностей подростков: спортивный вестник/ Е.Е. Гант, Р.С. Голых. 2014. № 2 (40). С. 61-66.

Суяров Х.Б. Проблемы совершенствования физической подготовленности школьников: вестник спортивной науки/ Х.Б. Суяров, М.Т. Турсунов, А.М. Гафуров. 2011. С. 70-73.№ 4

Синявский Н.И. Развитие двигательных способностей у юношей на уроках физической культуры с образовательно-тренировочной направленностью/ Н.И. Синявский, Р.И. Садыков.-М.: Физическая культура. 2011. С. 7-11.№ 6

Мелентьева Н.Н. Физическое развитие школьников/ Н.Н. Мелентьева.М.2015. №3 (5). С. 331-336.

Капустина А.А. Динамика развития физических качеств у школьников в разные возрастные периоды/ А.А. Капустина.-М. 2012. С.105-115.

Аршинник С.П. Модельные значения базовых параметров физической подготовленности школьников/ С.П. Аршинник [и др.].-М.: связи с общественностью в спорте. 2014. №6. С. 239-246.

Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студентов вузов, обучающихся по направлению подготовки "Педагогическое образование" / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 12-е изд., испр. - Москва.: Академия, 2014. - 480 с.

Кулькова И.В. Физические качества - важная составляющая формирования двигательных умений и навыков / И. В. Кулькова, М. Д. Рипа // Физическая культура в школе. - 2015. - № 4. - С. 45-52.

43.Аршинник С.П. Степень готовности детей школьного возраста к выполнению нормативов комплекса ГТО / С. П. Аршинник [и др.] // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2015. - № 11 (129). - С. 19-27.

Завьялова Т. П. Технология выполнения научно-исследовательской работы педагогом по физической культуре: содержание, представление, защита: учеб. -метод. Пособие / Т. П. Завьялова, И. В. Стародубцева. - Тюмень: Изд-во ТюмГУ, 2015. -128 с.



ПРИЛОЖЕНИЕ

Технологическая карта урока по физической культуре для детей 10-12 лет.

Образовательные:

Познакомить учащихся с особенностями техники выполнения заданий круговой тренировки;

Научить работать поочередно, выполнять задания правильно и вовремя;

Способствовать развитию основных физических качеств: ловкости, быстроты, выносливости.

Развивающие:

Развивать умение планировать, контролировать и давать оценку своим двигательным действиям;

Формировать умение обучающихся взаимодействовать со сверстниками в игровой деятельности.

Воспитательные:

Воспитывать интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и круговой тренировке;

Формировать умение проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижение поставленной цели.

Планируемые результаты

Предметные:

1)Комплекс общеразвивающих упражнений.

2) Знать и уметь играть в подвижные игры.

3)Уметь выполнять важные (ранее приобретённые) навыки и умения в подвижных играх

Формируемые УУД:

- Личностные

- Регулятивные

- Коммуникативные

- Познавательные

Основные понятия

Круговая тренировка.

Межпредметные связи

Математика, ОБЖ

Оборудование

Скамейка, волейбольные и басктбольные мячи (по 2шт), набивной мяч (1 кг)

Ход урока

Задачи:

Организовать класс на работу, познакомиться.

Мотивировать учащихся к учебной деятельности.

Актуализировать значимость умения выполнять гимнастические упражнения.

1Построение. Приветствие.

2Постановка задач урока

Ребята, скажите, а чем вы занимаетесь на уроках физкультуры?

Для чего вообще мы занимаемся спортом?

Как известно, у людей, которые занимаются спортом, развиваются какие-то качества, что же это за качества? О каких вам уже известно? (Физические качества человека: быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость)

Скажите, а как на уроке физкультуры мы можем развивать такое качество как гибкость или ловкость?

Молодцы, я вижу, что вы много знаете о продуктивной работе на уроке, поэтому предлагаю вам перейти и к практике.

Сегодня мы с вами будем продолжать развивать физические качества. А для начала нужно хорошо разогреться.

Задачи нашего урока

Будем развивать двигательные качества такие как: ловкость, выносливость и сила с помощью круговой тренировки и подвижных игр.

3. Строевые упражнения

Повороты:

-Направо! Налево! Кругом!

-Направо

-Налево. В обход по залу за направляющим шагом марш!

4 Разминка в движении по кругу

Ходьба на носках

Ходьба на пятках

Ходьба на внешней стороне стопы

Бег:

Легкий бег по кругу, 2- 3 круга.

Спинной вперёд 1 круг

Приставные шаги

Правым боком, левым.

Бег с ускорением, (по диагонали)

Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений.

Построение в 4 шеренги

Перестроение

Комплекс ОРУ:

Рывки руками

И.п. - стойка, руки перед грудью согнуты в локтях, ладонями вниз

1-2 - рывки руками

3-4- рывки руками с поворотом. (6-8раз)

Круговые движения руками.

И. п. - стойка, руки к плечам.

1 - 2 - круговые движения вперед;

3 - 4 - круговые движения назад. (6-8раз)

Наклоны вперед, назад, влево, вправо

И.п. -стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вперед;

2- наклон назад;

3-наклон влево;

4-наклон вправо. (6-8раз)

Наклоны вперед

И.п.- ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вперед, не сгибая ног, коснуться руками пола

2- И.п.

3- наклон вперед;

4- И.п. (6-8раз)

Повороты туловищем

И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- поворот туловища вправо

2- И.п.

3- поворот туловища влево

4-И.п. (6-8раз)

Махи

И.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны

1-мах правой, хлопок под ней;

2-И.п.

3-мах левой, хлопок под ней

4- И.п. (6-8раз)

Выпады вперед

И.п.- О.с.

1- глубокий выпад правой вперед

2-3-два пружинистых приседания,

4-толчком правой в И.п.

Тоже с другой ноги (6-8раз)

Выпады вправо- влево

И. п. - о. с., руки на поясе.

1- 2-3 выпад вправо;

4 - И.п

Тоже с другой ноги (6-8раз)

Приседания

Девочки (10 раз)

Мальчики (15 раз)

Прыжки на месте

И.п.-стойка, руки согнуты в локтях (10 раз)

Приветствуют учителя, слушают учителя.

Выполнение команд: «На месте шагом, марш!» 1.2.3.

Левой!

«На месте-СТОЙ! 1-2»

Дети двигаются по кругу, выполняют задания

Соблюдать дистанцию.

Руки на поясе, спину держим прямо

Руки за головой, плечи развёрнуты

Руки на пояс, спину держим прямо

Выполняют бег по СП. За учителем

Строятся в 1 шеренгу.

На 1, 2, 3, 4 рассчитайсь. Первые номера на месте, вторые номера 2 шага вперед и третьи номера 4 шага вперед, четвертые номера 7 шагов вперед. В четыре шеренги стройся (считаю шаги до 1-6). На вытянутые руки влево разомкнись. Размыкаются

Спина прямая.

Руки согнуты в локтях

Ногу, к которой выполняется наклон, не сгибать.

Не сгибать ноги, при наклоне вперёд.

Следить за дыханием

Держать ногу прямо.

Вдох.Выдох. Держать спинку прямо, равновесие.

Пятки не отрывать от пола.

Приседания выполнять в полуприсяде.

Выполняют упражнение

умение правильно выполнять упражнения; умение распознавать и называть упражнения;

П, К.:

Соблюдать

простейшие нормы

речевого этикета:

здороваться,

прощаться,

благодарить.

Р., К.:

Контроль собственной деятельности, распределение нагрузки и организация восстановления в процессе её выполнения упражнений;

5-7 мин

Основная часть

Задачи

Организовать и объяснить работу на станциях, добиться точного выполнения упражнений.

Развивать умение планировать, контролировать и давать оценку своим двигательным действиям.

Круговая тренировка

Задания выполняются 30 секунд. 30 секунд отдых и переход по часовой стрелке к следующей станции.

Станция №1

И.П.- стоя рядом со скамейкой - зашагивания поочерёдно левой/правой ногами на скамейку - сойти со скамейки и вернуться в И.П

Станция №2

Броски в кольцо баскетбольного мяча правой/левой рукой

Станция №3

И.П.- лёжа на груди, руки за голову пальцы в замок.

Поднять туловище, руки и прямые ноги и вернуться в И.П

Станция №4

Броски и ловля мяча у стены

Станция №5

Челночный бег

Станция№6

- И.П. - лёжа на спине, руки за голову, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях

Поднимание туловища.

Станция №7

Приседания с набивным мячом 1 кг, руки вперед

Станция №8

Упражнение с гантелями левой и правой рукой поочередно

Станция №9

Выпады

Станция №10

И.П. - упор лёжа. Сгибание - разгибание рук. (отжимание)

2). Подвижные игры

«Охотники и утки».

Делятся на 2 команды. Одна команда это охотники, а другая утки. Утки встают внутрь круга, а охотники за кругом. По команде Старт, охотники пытаются попасть мячом в уток.

«Вороны и воробьи».

Участники делятся на две команды и становятся спиной друг другу. Одна команда «Воробьи», другая -- «Вороны». По команде водящего «Воробьи!» команда должна броситься догонять команду ворон, а по команде «Вороны!» -- наоборот.

Восстановление дыхания. Построение в одну шеренгу.

Слушают учителя, как правильно выполнять задания на каждой станции

Выполняют задания на станциях. соблюдают дистанцию.

Построение группы в колонне по одному. К снаряду приступают сразу 2 ученика.

Играют в игры.

умение правильно выполнять упражнения; умение распознавать и называть упражнения;

Уметь выполнять важные навыки и умения в подвижных играх

Уметь выполнять задания по сигналу учителя

Р:

организация самостоятельной деятельности в соревновательных условиях с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования

Л:

Личностные: активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания

П, Л:

правильное выполнение двигательных действий использование их в игровой и деятельности, взаимопомощи и сопереживания

Р:

организация самостоятельной деятельности в соревновательных условиях 30-35

Мин.

Заключительная часть

Задачи

Восстановить, снизить эмоциональную и физическую нагрузку.

Подвести итоги урока.

1.Малоподвижная игра на внимание «Светофор»

Кружок жёлтого цвета- вы хлопаете в ладоши,

красного цвета- вы стоите неподвижно,

зелёного цвета- все маршируют на месте.

2.Подведение итогов урока, выставление оценок

3. Анализ сформированности УУД

- Чему научились

- Что развивали?

Спасибо за урок!

Играют в малоподвижную игру.

Восстанавливают дыхание. Перестраиваются в одну шеренгу. Внимательно следят и выполняют задания

Размещено на Allbest.ru

...