Теория и технология специальной подготовки квалифицированных лыжников-ориентировщиков

В четвертой главе «Теоретические и экспериментальные основы построения специальной подготовки лыжников-ориентировщиков» исследуется техника лыжных ходов по быстрым лыжным трассам и дается описание фазовой структуры цикла разработанного «маятникового» лыжного хода, а также основных положений техники конькового лыжного хода, представлена методика совершенствования основных технических навыков ориентирования.

Режим соревновательной нагрузки в лыжном ориентировании предъявляет довольно жесткие требования к технико-тактическим приемам ориентирования на местности, основанным на психической деятельности - зрительных ощущениях, концентрации и переключении внимания, специализированной «памяти карты», «чувстве расстояния», «чувстве направления», специальной физической подготовленности лыжника и освоению диапазона специфических для лыжного ориентирования способов лыжного хода. Очевидно, что специальная подготовленность спортсмена включает гоночный компонент и компонент техники ориентирования, которые тесно взаимосвязаны и сами имеют несколько составляющих. На рис. 2 показана структура этих компонентов.

Как показали исследования соревновательной деятельности, общий уровень физических способностей спортсмена во многом определяется скоростью движения по лыжным трассам, ширина которых 1, 0-1, 5 м без нарезки лыжного следа. Наблюдение за движением сильнейших лыжников-ориентировщиков мира показало, что на быстрых лыжнях они стараются использовать промежуточный вариант между одновременным бесшажным и полуконьковым ходами. Охарактеризовать такой ход сложно. Отсутствие теоретической основы порождает много вариаций его исполнения. Поэтому исследования техники движения по быстрым лыжным трассам были направлены на подробный анализ движения по ним разных спортсменов для получения биомеханических характеристик самого оптимального варианта техники лыжного хода по таким лыжням. В результате сравнительного исследования и тщательного анализа были определены основные параметры техники лыжного хода в подъемы по быстрым лыжням, названого «маятниковым».

Название «маятниковый» было введено благодаря внешнему сходству полного цикла движения этого хода с движением маятника. «Маятниковый» ход применяется лыжниками-ориентировщиками при преодолении подъемов разной крутизны. Поэтому исследованы характеристики и параметры движения на пологом подъеме крутизной 5° и подъеме крутизной 12°. Системно-структурный подход к изучаемым движениям позволил определить в единичном цикле «маятникового» хода фазовую структуру с установлением точных граничных моментов начала и окончания фаз. Для полного представления общей структуры движений «маятникового» хода на основе характерных признаков было условно выделено шесть фаз:

Рис. 2. Структура компонентов специальной подготовленности лыжников-ориентировщиков. 1-я - скольжение на левой лыже с отталкиванием руками; 2-я - двухопорное скольжение с отталкиванием руками; 3-я - свободное двухопорное скольжение; 4-я - одноопорное скольжение на правой лыже; 5-я - отталкивание правой ногой; 6-я - одноопорное скольжение на левой лыже).

В каждой фазе лыжник-ориентировщик выполняет движения, способствующие повышению или поддержанию скорости. Основными движущими силами в цикле «маятникового» хода являются: отталкивание руками (1-я и 2-я фазы), отталкивание правой ногой (5-я фаза), выпад левой ногой вперед голенью (5-я фаза), выпад туловищем вперед (6-я фаза). Четвертая фаза является подготовительной для отталкивания правой ногой и выпада левой ногой вперед голенью, третья фаза - относительно пассивная. Сравнение эффективности «маятникового» хода с одновременным бесшажным и полуконьковым показало, что при движении «маятниковым» ходом достоверно (р < 0, 05) увеличивается скорость движения и уменьшается энергоемкость по количеству циклов движения (р < 0, 01). Преимущество в скорости движения «маятниковым» ходом перед одновременным бесшажным и полуконьковым лыжными ходами может достигать 0, 6 м/с у одного и того же спортсмена, при этом количество циклов движения может сократиться на 3-4 цикла на каждые 100 м пути движения. Это доказывает, что овладение техникой движения «маятниковым» ходом позволит значительно повысить скорость движения на подъемах разной крутизны по быстрым лыжным трассам дистанций лыжного ориентирования.

Для повышения уровня технического компонента мастерства лыжников-ориентировщиков базовым является навык чтения карты в движении. Согласно анкетированию (n = 68) в тренировочном процессе лыжники-ориентировщики в основном совершенствуют навык чтения карты в процессе самостоятельных занятий (техническая работа в классе). У мастеров спорта России и мастеров спорта международного класса эта цифра составила 52+2, 5 % (n = 26), у спортсменов уровня от I разряда до кандидатов в мастера спорта - 59+2, 7 % (n = 42). Таким образом, лыжники-ориентировщики любой квалификации работают с картой в покое большую часть отводимого для этого времени. Для установления степени и характера связи между навыком чтения карты в покое и в движении было проведено сравнительное тестирование этих навыков (табл. 2). Из корреляционного анализа следует, что упражнения на чтение карты в покое в тренировочном процессе для совершенствования этого технического навыка применительно к соревновательной обстановке являются неэффективными.

Таблица 2. Среднее время чтения карты в покое и в движении в зависимости от квалификации спортсменов (n = 27)

Анкетный опрос спортсменов также показал, что актуальна проблема фиксации взглядом точки движения при обращении к карте. В перерывах между обращениями к карте спортсмены могут осматривать местность, повернуть столик планшета, отвлечься на соперников. Нередко спортсмен бросает взгляд на карту и не может найти тот фрагмент на ней, где он фиксировал точку своего движения. Для устранения такого недостатка, который ведет к потере времени на дистанции, нами предложены технические упражнения на повышение скорости фиксации точки движения в карте после отрыва взгляда от нее.

В разминочной части каждой тренировки (всего было проведено 19 тренировок) в течение 15 мин спортсмены выполняли упражнение на чтение карты с отрывом взгляда от нее. На каждой тренировке менялись карты и задание по чтению. Движение выполнялось на круге 200 м бегом с планшетом и вставленной в него картой. Отрыв взгляда от карты производился принудительно, по звуковому сигналу. Результаты тестирования навыка фиксации точки движения до и после эксперимента сведены в табл. 3. Полученные результаты указывают на то, что целенаправленная тренировка чтения карты во время движения с принудительным отрывом взгляда достоверно (р < 0, 05) повышает скорость фиксации точки движения спортсмена на карте.

Для установления наиболее распространенной тактики работы с картой и степени ее соответствия уровню квалификации спортсменов на 5 крупных российских соревнованиях в течение двух лет проводился опрос 50 спортсменов (25 кандидатов в мастера спорта и 25 мастеров спорта России и мастеров спорта международного класса независимо от пола). На рис. 3 отражены данные опросов.

Таблица 3. Среднее время определения 20 точек на карте лыжниками-ориентировщиками (МС и МСМК) во время движения при повторном обращении после отрыва взгляда (n=14)

Непрерывное сличение характерно для менее опытных спортсменов, причем в большей степени на сложных дистанциях лыжного ориентирования, проводимых на местности с насыщенной лыжной сетью. Это объясняется желанием участников пройти дистанцию «чисто», без ошибок, сознательно снижая скорость движения. Опытные спортсмены используют этот прием очень редко, чаще на коротких дистанциях. Более высокий класс подготовки позволяет им уверенно чувствовать себя на дистанции и не перестраховываться. Преимущественное запоминание чаще применяется спортсменами высокого класса, в основном в ситуациях, когда они стремятся развить максимальную скорость и сознательно идут на определенный риск, который не всегда себя оправдывает. Мы особо обратили внимание на результаты стартов спортсменов, соответствующие этой графе рис. 3 - места, занятые спортсменами, когда они использовали преимущественное запоминание, варьируют от 1-го до 37-го места. Проведенные расчеты показали, что наиболее результативной является тактика смешанного (комбинированного) сличения карты с местностью для спортсменов разной квалификации (р < 0, 01).

Для контроля направления движения нами в тренировочный процесс было внедрено двигательное упражнение «повороты», которое можно проводить на небольшой открытой площадке. Для его выполнения использовались зимние карты с маршрутом, нанесенным по густой сети лыжных трасс. Спортсмены выполняли упражнение с планшетом и лыжными палками в руках. Со старта они двигались бегом в направлении, соответствующем направлению начала движения, предварительно сориентировав карту с помощью компаса. При изменении направления движения необходимо было поворачиваться самим и соответственно поворачивать столик планшета рукой, не смотря при этом на компас. Оценивалась эффективность его внедрения тестовым заданием, выполненным со спортсменами до и после эксперимента. Обработка результатов тестов производилась методом средних величин до и после эксперимента по отклонениям в градусах от истинного направления. До эксперимента спортсмены показали средний результат, равный 25+1, 75° градусов, а после эксперимента - 14+1, 64°. Различия достоверны (р < 0, 001).

Рис. 3. Количество спортсменов, использовавших в ответственных соревнованиях один из трех видов тактики работы с картой и местностью в качестве доминирующей

Для экспериментального определения роли точности глазомера у лыжников-ориентировщиков и ее зависимости от квалификации спортсменов было проведено тестирование этого технического навыка по картам для лыжного ориентирования. Вначале спортсмены должны были визуально определить длину участка лыжни в метрах. Предлагалось 5 отрезков в масштабе 1:10000 и 5 отрезков в масштабе 1:15000. Показания спортсменов сравнивались с правильными значениями, затем погрешности суммировались и определялась общая ошибка. Для тестирования уровня сравнительной оценки вариантов движения спортсмены экспериментальных групп должны были сравнить возможные варианты движения, учитывая лишь критерий расстояния по принципу короче-длиннее. Результаты экспериментов сведены в табл. 4.

Таблица 4. Средние данные количественной и сравнительной оценки расстояний лыжниками-ориентировщиками разной квалификации (n = 20)

Они указывают на неактуальность количественной оценки расстояний на дистанциях лыжного ориентирования (р > 0, 01). Этот навык почти не изменяется с ростом мастерства спортсмена. Сравнительная оценка расстояний (короче-длиннее) при выборе вариантов движения играет в лыжном ориентировании существенную роль. Она очень важна и производится постоянно, на протяжении всей дистанции.

Таким образом, представленные в данной главе исследования показывают, как можно эффективно совершенствовать в течение всего годичного цикла составляющие компонентов специальной подготовки лыжников-ориентировщиков.

В пятой главе «Педагогическая технология специальной подготовки лыжников-ориентировщиков» рассматриваются вопросы комплексного внедрения в педагогическую практику разработанных основных положений техники лыжных ходов, методов и приемов совершенствования технических навыков ориентирования, для чего необходимы доступные в работе педагога-тренера алгоритмы управления тренировочным процессом для контроля эффективности специальной подготовки лыжников-ориентировщиков.

Для совершенствования «маятникового» хода на лыжероллерах в исследовании предложено и экспериментально обосновано ограничение зоны движения лыжника-ориентировщика по лыжероллерной трассе коридором шириной 1, 2 м. В тренировочный процесс включен большой перечень новых комплексных тренировочных занятий (более 20). Среди них технические задания на местности в летний период с ограничением движения спортсменов только по линейным ориентирам - дорогам, тропинкам, линиям электропередачи, четким канавам, хорошо различимым границам леса.

Технические задания по прохождению двух-трех контрольных пунктов (КП) и возвращению к месту старта дают возможность тренеру сравнивать качество работы спортсменов группы в процессе тренировки и значительно повысить эффект тренировочного занятия. Разновидностью этого технического задания является прохождение «лучей», когда дается задание по «взятию» только одного контрольного пункта и возвращению этим же путем обратно. Установка КП в разных направлениях от старта позволит спланировать достаточное количество «лучей» из одной точки. На обратном пути от КП в исходную точку спортсмен сможет значительно повысить скорость, что способствует дополнительному тренировочному эффекту. Еще одна комплексная техническая тренировка с использованием карты реальной местности - движение «по нитке». На карту от места старта наносится линия, проходящая по линейным ориентирам и постоянно изменяющая свое направление. Спортсмен или группа спортсменов (со сменой ведущего) должны пробежать строго по намеченной линии. Тактика работы по «нитке» схожа с работой на дистанциях маркированного направления. В первом случае линия задана на карте, во втором - на местности. Но суть одна - необходимо пробежать по определенному маршруту, то есть по заданной линии, а не по направлению. Эти комплексные тренировочные занятия кроме физической нагрузки позволяют работать над выбором варианта по линейным ориентирам, развивать память, ориентировать карту с местностью, применять тактику смешанного сличения карты с местностью, а также практиковать сравнительную и количественную оценку расстояний.

Для тестирования специального технического мастерства на любом этапе годичного тренировочного цикла разработаны модельные полигоны «эллипсы», «двойные эллипсы», «эллипсный лабиринт». Они же позволяют совершенствовать несколько основных технических навыков лыжников-ориентировщиков в движении, необходимых для безошибочного прохождения по намеченному на карте пути движения. В табл. 5 приведены результаты исследований по информативности теста, проводимого на модельном полигоне «эллипсы».

В отсутствие карты реальной местности для эффективного совершенствования и контроля уровня развития практически всех технических навыков лыжного ориентирования и специальных физических качеств лыжников-ориентировщиков в лыжной (лыжероллерной) подготовке на стандартных кругах разработаны и внедрены технические задания «флажки», «перекрестки», «лабиринт».

Таблица 5. Исходные данные и корреляционная зависимость результатов выполнения теста «эллипсы» от среднего ранга сезона мастеров спорта России по лыжному ориентированию (n = 14)

Для повышения уровня специальной подготовки спортсменов, являющейся основой, фундаментом надежности работы лыжника-ориентировщика в соревновательной обстановке и в психологическом плане была обоснована предложенная нами схема индивидуального анализа на технических занятиях в классе. Любые технические, физические или тактические недостатки в подготовке должны быть выявлены тренером и спортсменом с помощью анализа прохождения соревновательных дистанций или выполнения технических заданий, чтобы правильно скорректировать соответствующие компоненты тренировочного процесса. Основной целью анализа работы лыжника-ориентировщика на соревновании являются точная оценка потерь времени при сопоставлении его результата с результатом «лучшего спортсмена» и выявление причин проигрыша победителю каждого этапа дистанции. Наиболее эффективными и своевременными являются промеры с помощью курвиметра альтернативных вариантов движения, подсчетом всех горизонталей местности на них и определения технической насыщенности, что требует времени для формирования навыка выбора оптимальных вариантов. Визуальная сравнительная оценка разных вариантов движения может оказываться ошибочной, и, постоянно пользуясь курвиметром, спортсмен значительно повышает уровень сравнительной оценки расстояний. Кроме того, необходима предварительно составленная программа тактических действий спортсмена перед стартом и на дистанции в разной соревновательной обстановке с учетом его индивидуальных особенностей. Отсутствие такого плана и надежных критериев для оценки собственной деятельности приводит к возникновению состояния неуверенности, тревожности, растерянности и, в конечном итоге, невнимательности, которая неизбежно приводит к ошибкам на дистанции.

На заключительном этапе исследования на примере поурочного планирования бесснежного этапа подготовки была подтверждена эффективность инновационной научно-технологической концепции подготовки квалифицированных лыжников-ориентировщиков. Для этого был разработан подробный вариант рабочего плана тренировочного процесса на период с 1 мая по 26 октября по дням. Эффективность экспериментальной программы подготовки оценивалась в два этапа: сначала в В. Теи Красноярского края на этапе вкатывания, а затем в г. Абзаково республики Башкортостан, на кубке России по лыжному ориентированию - первых отборочных соревнованиях на этапы кубка мира и чемпионат мира среди юниоров по лыжному ориентированию. Лыжники-ориентировщики экспериментальной группы показали результаты значительно выше, чем контрольной (и мужчины, и женщины), имея к началу снежного этапа тренировок не только лучшую лыжную подготовку (р<0, 01), но и комплексную (р<0, 05), успешнее ее реализуя в контрольном старте и первых официальных соревнованиях по лыжному ориентированию.

В шестой главе «Обсуждение полученных в исследовании результатов» обобщены результаты констатирующих и формирующих этапов эксперимента и теоретических исследований, выполненных в диссертационной работе, сформулированы конкретные методические рекомендации по специальной подготовке квалифицированных лыжников-ориентировщиков.

При движении лыжников-ориентировщиков по быстрым лыжным трассам эффективно использование «маятникового» лыжного хода. Главными движущими силами в цикле «маятникового» хода являются: отталкивание руками, отталкивание правой (или левой) ногой, выпад левой (или правой) ноги вперед голенью и выпад туловища вперед. Он эффективен не только при преодолении подъемов разной крутизны по быстрым лыжным трассам, но и на равнине при плохих условиях скольжения или на недостаточно жесткой трассе. При движении лыжников-ориентировщиков на скоростных лыжных трассах необходимо придерживаться положений, характерных для эффективной техники движения коньковым стилем: а) продолжительность проката на каждой лыже должна быть одинаковой и позволяющей перенести проекцию центра масс спортсмена на точку опоры, а затем подать его вперед в момент сгибания опорной ноги перед отталкиванием руками; б) центр масс тела лыжника-ориентировщика в любой фазе движения не должен находиться сзади опорной пятки; в) перед отталкиванием руками большая часть веса тела должна быть перенесена на палки за счет сгибания в основном в голеностопных суставах; г) отталкивание руками должно быть коротким (взрывным), обязательно законченным, то есть должен присутствовать акцент завершения отталкивания, и производится он в направлении движения опорной лыжи.

Соответственно специальная лыжная подготовка лыжников-ориентировщиков должна проводиться не на стандартных лыжных кругах, а на комплексных, состоящих из отрезков скоростных (подготовленных под коньковый стиль) и быстрых лыжных трасс, причем последних должно быть больше. Информативными для контроля уровня специальной физической подготовленности могут быть только контрольные тренировки, проводимые на комплексных специализированных тренировочных трассах лыжников-ориентировщиков, состоящих не менее чем на 60 % из быстрых лыжных трасс, так как в соревновательной деятельности они сочетаются со скоростными трассами в примерном соотношении 3:2.

Выполнение физической нагрузки для лыжников-ориентировщиков должно быть преимущественно сопряжено с совершенствованием технических навыков, специфичных для лыжного ориентирования: работа с картами в зимнем исполнении, вставленными в планшет, при движении на лыжах или лыжероллерах; выполнение технических заданий на местности с преимущественным использованием линейных ориентиров на всех этапах годичной подготовки; подготовка модельных полигонов «флажки» и «лабиринт» позволяющих, выполняя специализированную физическую нагрузку лыжника, совершенствовать технические навыки ориентирования, работая не только с картой, но и с местностью. Тестирование специального технического мастерства на любом этапе годичного тренировочного цикла информативно на модельных полигонах «эллипсы», «двойные эллипсы», «эллипсный лабиринт».

Специфические психологические трудности для лыжника-ориентировщика связаны с выбором оптимальных решений и реализацией принятых решений, которые требуют последовательных действий спортсмена. Здесь психологическое напряжение спортсмена связано с риском и постоянным ощущением «дефицита времени». Особо важную роль играет то, как спортсмен сможет настроить себя психологически на предстоящую мыслительную и физическую работу в соревновательной обстановке. Так как лыжника-ориентировщика на дистанции ожидает не только экстремальный двигательный режим и координационная сложность действий с элементами риска, но и постоянная мыслительная нагрузка, связанная с поступлением потока информации из карты и местности, определение тактики обработки этого потока, специальная подготовка должна быть сориентирована на повышение уверенности спортсмена в своей готовности по необходимым составляющим мастерства и способности конкурировать за самые высокие места. Оптимальные пути движения на дистанциях лыжного ориентирования могут быть определены при сравнительной оценке протяженности альтернативных вариантов с учетом: а) рельефа местности, б) градации трасс лыжной сети, в) технической насыщенности по варианту движения. Наиболее целесообразным вариантом тактики сличения карты с местностью при движении по дистанции является смешанный (комбинированный) способ работы на дистанции. Необходимо работать на опережение чтения карты, то есть, получив информацию из карты, двигаясь по дистанции, ждать ей подтверждение. Количество обращений к карте должно зависеть от ее насыщенности. На простых трассах можно больше практиковать движение по памяти. Во избежание ошибок на дистанции, работая с картой и местностью, следует акцентировать внимание на всех трех компонентах, составляющих их содержание: ситуации, рельефе и сети лыжных трасс, хотя глобальное преимущество имеет лыжная сеть. Часто спортсмены не могут тактически рационально работать с картой и местностью на дистанции по причине отсутствия конкретного плана действий. Поэтому ведущую роль в соревновательной обстановке играет эффективность стратегии работы спортсмена на дистанции и повышения надежности ориентирования в зависимости от индивидуального уровня развития зрительных ощущений, концентрации и переключении внимания, специализированной «памяти карты», «чувства расстояния», «чувства направления», а также степени владения техникой лыжных ходов на трассах разной градации и уровня специальной физической выносливости.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Основные результаты и выводы.

1. Соревновательная деятельность в лыжном ориентировании предопределяется ее многофункциональным характером и требует сопряженности специальных физических способностей с технико-тактическим мастерством ориентирования по сети лыжных трасс на незнакомой местности, проявления индивидуальной стратегии действий спортсмена и психической надежности работы в соревновательной обстановке во избежание ошибок или принятия неверных решений. Поэтому выявленные подходы специалистов и тренеров по планированию тренирующих воздействий, совершенствованию лыжных ходов, номенклатуре средств и алгоритмам их использования при многолетней спортивной подготовке квалифицированных лыжников-ориентировщиков либо по методике подготовки лыжников-гонщиков, либо с учетом выступлений в разных видах ориентирования, отрицательно сказывались на ее эффективности.

2. Структурные единицы организации и содержания исследованного тренировочного процесса лыжников-ориентировщиков разной квалификации не соответствовали специфике лыжного ориентирования. Продолжительность применения специальных тренировочных средств на бесснежном этапе подготовки составляла 21, 3 % от общего времени тренировочного процесса, на снежном этапе подготовки - 17, 4 %. Из традиционно применяемых тренировочных средств лыжников-ориентировщиков наиболее эффективными являются имеющие тесную корреляционную связь со спортивной результативностью: тренировочные старты и неофициальные соревнования (r = 0, 92), лыжная подготовка (r = 0, 88), работа с картами на лыжах при выполнении технических заданий (r = 0, 87), работа с картой реальной местности с элементами ориентирования на бесснежном этапе подготовки (r = 0, 84), лыжероллерная подготовка (r = 0, 82), бег с имитацией лыжного хода (r = 0, 75), контрольные лыжные гонки коньковым стилем (r = 0, 70), контрольные лыжероллерные тренировки (r = 0, 69, p<0, 05).

3. Лыжники-ориентировщики на соревновательных дистанциях в среднем 61, 9 % длины пути по вариантам движения проходят по быстрым лыжным трассам шириной 1, 0-1, 5 м, 34, 2 % - по скоростным лыжным трассам шириной не менее 2 м, а оставшиеся 3, 8 % длины дистанции они проходят по медленным лыжням шириной 0, 8-1, 0 м низкого качества, «подрезкам», насту, иногда по глубокому снегу. Указанное соотношение является эффективным при планировании тренировочных трасс для специальной лыжной подготовки.

4. Умственная деятельность для лыжников-ориентировщиков на соревновательной дистанции включает несколько конкретных технических операций ориентирования: выбор варианта движения с учетом рельефа местности и градации лыжных трасс; чтение карты на разной скорости движения; сопоставление информации карты с местностью; запоминание отрезков варианта движения с фрагментом карты; контроль и оценку расстояний; контроль направления движения - ориентирование карты относительно местности; контроль направления при движении по насту или по подрезке. При прохождении всей дистанции удлинение путей движения относительно прямой линии, соединяющей контрольные пункты, составляет в среднем на 34, 62 + 8, 94 %, что указывает на важность выбора оптимальных вариантов пути. Выявленное среднее расстояние между точками пересечений или отворотов трасс лыжной сети на соревновательных дистанциях 64, 1 + 8, 03 м позволяет выработать индивидуальную тактику работы с картой и местностью.

5. Главная критериальная характеристика уровня развития двигательных способностей лыжников-ориентировщиков определяется эффективностью освоения спортсменами техники «маятникового» лыжного хода, обеспеченного рациональной биомеханической структурой двигательных действий и требуемым уровнем специальной физической подготовленности. При движении «маятниковым» ходом достоверно (р<0, 05) увеличивается скорость движения и уменьшается энергоемкость по количеству циклов движения (р<0, 01). Преимущество в скорости движения «маятниковым» ходом перед одновременным бесшажным и полуконьковым лыжными ходами составляет 0, 6 м/с у одного и того же спортсмена, при этом количество циклов движения сокращается на 3-4 цикла на каждые 100 м пути движения.

6. При исследовании технических навыков, обеспечивающих владение технико-тактической технологией ориентирования лыжников-ориентировщиков, установлена слабая корреляционная связь скорости чтения карты в движении и в покое у спортсменов любой квалификации: у спортсменов уровня МС и МСМК r = 0, 36, у КМС и лыжников-ориентировщиков I разряда - r = 0, 48. Это указывает на то, что совершенствование чтения карты в классе для развития этого технического навыка применительно к соревновательной обстановке является неэффективной. Определение 20 точек на карте после принудительного отрыва взгляда от планшета на 3 с в разминочной части тренировочного занятия достоверно (р<0, 05) повышает скорость фиксации точки движения спортсмена на карте. Наиболее результативной является тактика смешанного (комбинированного) сличения карты с местностью для спортсменов разной квалификации (р<0, 01).

7. В ходе исследования обосновано, что применение упражнения «повороты» для совершенствования контроля направления движения без помощи компаса снижает погрешность ошибки в градусах отклонения от истинного направления (включая 15 поворотов под разными углами) с 25+1, 75° до 14+1, 64°, различия достоверны (р<0, 001). Внедренное в тренировочный процесс упражнение по развитию фотографической памяти в движении, где в качестве объекта запоминания в течение 3-5 с используются пути движения, включающие 5-9 отворотов или пересечений лыжных трасс, снижает время запоминания 10 вариантов движения с 77, 64+3, 52 с до 52, 55+2, 95 с (р < 0, 001). Количественная оценка расстояний на дистанциях лыжного ориентирования неактуальна (р > 0, 01). Этот навык почти не изменяется с ростом мастерства спортсмена. Сравнительная оценка расстояний (короче-длиннее) при выборе вариантов движения играет в лыжном ориентировании существенную роль (р<0, 001).

8. При определении наиболее информативных и приемлемых средств контроля эффективности специальной подготовки квалифицированных лыжников-ориентировщиков, обеспечивающих получение количественных и качественных его характеристик, установлена тесная корреляционная связь со спортивной результативностью тестирования специального технического мастерства на любом этапе годичного тренировочного цикла на модельных полигонах «эллипсы» (r = 0, 93), «двойные эллипсы» (r = 0, 91), «эллипсный лабиринт» (r = 0, 92). Они позволяют комплексно характеризовать несколько основных технических навыков лыжников-ориентировщиков в движении, необходимых для безошибочного прохождения по намеченному на карте пути движения.

9. Специальная круглогодичная подготовка квалифицированных спортсменов в лыжном ориентировании должна основываться на проведении комплексных тренировочных занятий для сопряженного развития специальной выносливости и повышения эффективности техники движения на лыжных трассах разной градации с развитием специализированной памяти, ускорением принятия оптимальных решений при выборе вариантов движения, повышением эффективности скоростного чтения карты, концентрации и переключения внимания с карты на местность. При этом обязательно соответствие задач спортивно-технической составляющей комплекса используемых средств спортивной тренировки задачам формирования навыков ориентирования, специфичных для соревновательной деятельности лыжников-ориентировщиков (использование планшетов и карт в зимнем исполнении).

10. Экспериментальная проверка эффективности инновационной научно-технологической концепции подготовки квалифицированных лыжников-ориентировщиков в бесснежных условиях подтвердила правомерность гипотезы нашего исследования. Спортсмены экспериментальной группы к началу снежного этапа тренировок имели не только более высокий уровень специальной подготовки лыжников-ориентировщиков (р<0, 05), но и лыжной подготовки (р<0, 01), успешнее их реализуя в контрольных стартах и первых соревнованиях по лыжному ориентированию.

11. Предложенная инновационная научно-технологическая концепция спортивной подготовки квалифицированных лыжников-ориентировщиков отличается от распространенных ныне систем подготовки в этом виде спорта углубленной интеграцией средств интеллектуальной, спортивно-технической, специальной физической и тактической подготовки спортсменов. Она учитывает не только экстремальный двигательный режим и координационную сложность действий спортсмена с элементами риска при движении по незнакомой местности, но и постоянную умственную нагрузку, связанную с поступлением потока информации из карты и местности, определением тактики обработки этого потока. Данное концептуальное решение проблемы повышения эффективности спортивной подготовки на основе взаимодополняющих векторов педагогических воздействий представляется полезным для использования в логических конструктах общей теории спорта высших достижений, а также при разработке программ многолетней подготовки в детско-юношеском спорте.

квалифицированный лыжник ориентировщик соревновательный

ЛИТЕРАТУРА

Монографии и учебные пособия

1. Близневская В.С. Лыжное ориентирование. Теория и технология специальной подготовки квалифицированных спортсменов: Монография. - М.: Изд-во «Теория и практика физической культуры, 2006. - 268 с.

2. Близневская В.С. Тренировка лыжников-ориентировщиков летом: Монография. - Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2001. - 189 с.

3. Близневская В.С. Спортивное ориентирование: Учеб. пособие / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, В.Н. Юдаков, Е.В. Винникова. - Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2000. - 36 с.

4. Близневская В.С. Спортивное ориентирование летом и зимой: Учеб. пособие / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, В.Н. Юдаков. - Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2001. - 94 с.

5. Близневская В.С. Теоретический курс дисциплины «Физическая культура» (на примере спортивного ориентирования): Учеб. пособие / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский. - Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2004. - 144 с.

Статьи в журналах, рекомендованных ВАКом для публикации результатов докторских исследований

6. Близневская В.С. Лыжное ориентирование как самостоятельный вид спорта в рамках спортивного ориентирования / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 3. - С. 39-42.

7. Близневская В.С. «Маятниковый» - необходимый в лыжном ориентировании ход // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 4. - С. 47-51.

8. Близневская В.С. Технические навыки лыжного ориентирования, необходимые в соревновательной обстановке // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 11. - С. 28-30.

9. Близневская В.С. Педагогическое воздействие на психоэмоциональное предстартовое напряжение квалифицированных лыжников-ориентировщиков // Вестник Южно-Уральского государственного университета. - 2005. - № 4 (44). - Вып. 5. - С. 252-254.

10. Близневская В.С. Критерии, определяющие эффективность выбора вариантов движения на дистанциях лыжного ориентирования // Вестник Южно-Уральского государственного университета. - 2005. - № 4 (44). - Вып. 5. - С. 255-259.

11. Близневская В.С. Техническая сложность современных дистанций лыжного ориентирования // Теория и практика физической культуры. - 2006. № 2. - С. 35-36.

12. Близневская В.С. Концепция структуры подготовки квалифицированных спортсменов в лыжном ориентировании // Вестник КрасГУ. - 2006. - № 3/1. - С. 219-223.

13. Близневская В.С. Формирование технического мастерства лыжников ориентировщиков // Образование и наука. Известия Уральского отделения Российской академии образования. - 2006. - № 3. - С. 35-41.

14. Близневская В.С. Тестирование уровня надежности реализации выбранных вариантов движения в лыжном ориентировании // Вестник КрасГАУ. - 2006. - № 12. - С. 381-386.

15. Близневская В.С. Концептуальные основы формирования спортивного мастерства в лыжном ориентировании // Вестник Челябинского государственного педагогического университета. - 2006. - № 4. - С. 22-33.

16. Близневская В.С. Оздоровительно-развивающая роль занятий спортивным ориентированием в студенческой среде // Вестник Томского государственного университета. - 2006. - № 292. - С. 178-183.

17. Близневская В.С. Повышение эффективности техники лыжных ходов в подготовке лыжников-ориентировщиков // Омский научный вестник. - 2006. - № 5 (39) - С. 220-226.

18. Близневская В.С. Использование искусственных полигонов для технической подготовки лыжников-ориентировщиков // Вестник Челябинского государственного педагогического университета. - 2006. - № 5. - С. 3-13.

19. Близневская В.С. Теоретическое и экспериментальное обоснование методики развития специализированной памяти лыжников-ориентировщиков // Вестник ТюмГУ. - 2006. - № 3 - С. 236-243.

Статьи

20. Близневская В.С. Анализ подготовки и выступления сборной команды России на чемпионате мира 1994 г. / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский // Информационный вестник спортивного ориентирования. - М.: «О-вестник». - 1994. - № 2. - С. 14-15.

21. Близневская В.С. Моделирование технической подготовки лыжников-ориентировщиков в летний период / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский // Информационный вестник спортивного ориентирования. - М.: «О-вестник». - 1996. - № 1. - С. 29-30.

22. Близневская В.С. ЭКГ как метод определения утомления / В.С. Близневская, А. И. Завьялов // М.: Азимут. - 1998. - № 2. - С. 18-19.

23. Близневская В.С. Роль памяти в повышении мастерства в лыжном ориентировании // Физическая культура в системе высшего образования: Сб. материалов науч.-практ. конф.- Красноярск: КГУ, 1999. - С. 55-59.

24. Близневская В.С. Исследование взаимосвязи результатов высококвалифицированных лыжниц-ориентировщиц с показателями соревновательной деятельности / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, Е.А. Карчевская // М.: Азимут. - 2002. - № 4. - С. 36-38.

25. Близневская В.С. Влияние тренировочных нагрузок на параметры сердечно-сосудистой системы / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, А. И. Завьялов // М.: Азимут. - 2002. - № 6. - С. 17-18.

26. Близневская В.С. Коррекция техники лыжных ходов коньковым стилем в подготовке лыжников-ориентировщиков // Восток - Россия - Запад. Физическая культура и спорт, формирование здоровья и здоровьесберегающие технологии в системе образования: опыт, проблемы, исследования и перспективы: Материалы международного симпозиума. - Красноярск, 2006. - С. 95-100.

Материалы научно-практических конференций

27. Близневская В.С. Летняя тренировка лыжников-ориентировщиков / В.С. Близневская, А.И. Завьялов // Физическая культура в системе высшего образования: Сб. тезисов науч.-практ. конф. - Красноярск: КГУ, 1998. - С. 60-62.

28. Близневская В.С. Тренировка лыжников-ориентировщиков в бесснежный период // Материалы Международной конф. - Ч. 2. - М.: Изд-во МГУ, 2000. - С. 172-173.

29. Близневская В.С. Двигательные задачи в соревнованиях по лыжному ориентированию / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский // Материалы Международной конф. - Ч. 2. - М.: Изд-во МГУ, 2000. - С. 173-176.

30. Близневская В.С. Спортивное ориентирование в Красноярском техническом университете / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, В.Н. Юдаков, Ю.А. Богащенко // Физическая культура и спорт на рубеже тысячелетия: Материалы науч.-практ. конф. - Ч. 1. - С.-Петербург, 2000. - С. 215-216.

31. Близневская В.С. Учебная специализация по спортивному ориентированию / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, В.Н. Юдаков, Ю.А. Богащенко // Физическая культура и спорт на рубеже тысячелетия: Материалы науч.-практ. конф. - Ч. 2. - С.-Петербург, 2000. - С. 22.

32. Близневская В.С. Роль разминки для соревнований и тренировочных занятий / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, В.Н. Юдаков // Физическая культура в системе высшего образования: Сб. материалов науч.-практ. конф. - Красноярск: КГУ, 2000. - С. 50-53.

33. Близневская В.С. Эффективность применения дискавери и лецитина компании Арт-Лайф у спортсменов (лыжное ориентирование): Теоретические аспекты обоснования необходимости применения БАД и опыт применения продукции компании Арт-Лайф / В.С. Близневская, В.Е. Тыченко, А.В. Ушакова // Материалы медицинской конф. 30 сент. - 1 окт. 2000. - М., 2000. - С. 76-78.

34. Близневская В.С. Управление высокоинтенсивной тренировкой в лыжном ориентировании / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский // Тезисы докл. Международной науч.-практ. конф. г. Ижевск. 17-18.10.2001. - Ижевск, 2001. - С. 57-58.

35. Близневская В.С. Особенности техники работы с картой в лыжном ориентировании // Материалы Международной конф. - Ч. III. - М.: Изд-во УРАО, 2004. - С. 85-89.

Программы и методические разработки

36. Близневская В.С. Летняя подготовка лыжников-ориентировщиков. - Красноярск: Кларетианум, 1998. - 24 с.

37. Карта местности «Николаевская сопка». Зима: Учебно-методическая разработка для студентов вузов специализации «Спортивное ориентирование» / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, А.А. Глушко. - Красноярск: Ситалл, 1999. - 1 с. Масштаб 1:15000.

38. Карта местности «Березовая роща»: Учебно-методическая разработка для студентов вузов специализации «Спортивное ориентирование» / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, А.А. Глушко и др. - Красноярск: Ситалл, 1999. - 1 с. Масштаб 1:10000.

39. Карта местности «Николаевская сопка». Учебно-методическая разработка для студентов вузов специализации «Спортивное ориентирование» / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, А.А. Глушко и др. - Красноярск: Ситалл, 1999. - 1 с. Масштаб 1:15000.

40. Карта местности лыжного стадиона «Ветлужанка»: Учебно-методическая разработка для студентов вузов специализации «Спортивное ориентирование» / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, А.А. Глушко и др. - Красноярск: Ситалл, 1999. - 1 с. Масштаб 1:10000.

41. Карта местности лыжного стадиона «Ветлужанка». Зима: Учебно-методическая разработка для студентов вузов специализации «Спортивное ориентирование» / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, С.М. Солдатов и др. - Красноярск: Ситалл, 2000. - 1 с. Масштаб 1:15000.

42. Карта местности лыжного стадиона «Ветлужанка»: Учебно-методическая разработка для студентов вузов специализации «Спортивное ориентирование» / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, А.А. Глушко и др. - Красноярск: Ситалл, 2000. - 1 с. Масштаб 1:10000.

43. Карта местности лыжного стадиона «Ветлужанка». Зима: Учебно-методическая разработка для студентов вузов специализации «Спортивное ориентирование» / В.С. Близневская, А.Ю. Близневский, С.М. Солдатов и др. - Красноярск: Ситалл, 2000. - 1 с. Масштаб 1:10000.

Размещено на Allbest.ru