Теоретические основы проблемы развития выносливости при занятиях спортом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Теоретические основы проблемы развития выносливости при занятиях спортом

выносливость физиологический лыжник спорт

1. Средства и методы развития выносливости у лыжников-гонщиков

Выносливость, в лыжных гонках, является важным критерием формирования двигательной подготовленности спортсменов, на всех этапах многолетней подготовки. Это физическое качество связано с такими показателями, как уровень здоровья, физическая работоспособность, индивидуальный стиль жизнедеятельности (В.С. Фарфель, 1949; Р.Е. Мотылянская, 1969; А.Д. Бутков, 1971; В.С. Гориневская, 1971; Я.М. Коц, 1986; Б.П. Болотов, 1988; Fox K., Biddle S. 1987; Lamb K.L., Brodie D.A., Roberts K. 1988; Schutz R.W., Small F.L., Camme F.A. et al. 1985).

Под общей (неспецифической) выносливостью понимают - способность продолжительное время выполнять физическую работу умеренной мощности, вовлекающую в действие большую часть мышечного аппарата (В.М. Зациорский, 1967; А.А. Тер-Ованесян, 1967; Н.В. Зимкин, 1969; Б.А. Ашмарин, 1990; В.П. Савин, 1990; Л.П. Матвеев, 1991), функционирующего в режиме аэробного энергообеспечения (Н.И. Волков, 1969; А.Д. Бутков, 1971; Р. Найгоф, 1982; В.Я. Игнатьева, 1983), что способствует совершенствованию регуляции деятельности мышц, ЦНС, важнейших вегетативных функций организма - кровообращения, дыхания, обмена веществ и др. (Н.Г. Озолин, 1970; А.Н. Бондарчук, 1972; П.К. Анохин, 1980; Н.А. Агаджанян, А.И. Елфимов, 1986; З.Б. Белоцерковский, Б.Г. Любина, Е.В. Богданова, Ю.А. Борисова, 2000).

Специальная (специфическая) выносливость - это способность обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической работы в течение времени, обусловленного требованиями избранного вида спорта (В.М. Наумов, 1958; В.М. Зациорский, 1967; В.М. Зациорский, 1970; Ф.А. Иорданская, О.Р. Немирович-Данченко, А.М. Якимов, 1971; Н.В. Зимкин, 1972; М.Я. Набатникова, 1974; Л.П. Матвеев, 1977; М.А. Агроновский, 1980; Р. Найгоф, 1982).

Основными средствами развития общей выносливости выступают: упражнения избранного вида спорта, выполняемые в продолжительном экстенсивном режиме работы; продолжительные упражнения циклического характера, с аэробным обеспечением (при потреблении кислорода на уровне не более 60-70% от МПК); спортивные игры для представителей неигровых дисциплин; экстенсивная круговая тренировка, проводящаяся методами непрерывного упражнения (А.Д. Бутков, 1971; Н.В. Зимкин, 1972; В.Б. Шварц, С.В. Хрущёв, 1984; Я.М. Коц, 1986; Н.Г. Власов, 1991; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, 1997).

Организм спортсменов в детском и юношеском возрасте способен переносить значительные объёмы стайерских и марафонских нагрузок (Л.Я. Терехина 1973; Г.М. Андриенко, 1977; Я.С. Вайнбаум, 1991; П.В. Квашук, А.Н. Корженевский 1991; Л.Л. Головина, Ю.А. Копылова, Н.В. Полянская, 1988).

Необходимо отметить, что тренировочная нагрузка на начальном этапе предварительной и специализированной подготовки спортсменов занимающихся лыжными гонками, в процессе развития выносливости, может достигать значительной величины (Е.Н. Коленько, И.Г. Огольцов, 1974; Ю.Г. Травин, В.В. Дьяконов, 1983). Так для развития базового уровня выносливости у лыжников-гонщиков принято использовать значительные объёмы нагрузок большой и умеренной мощности (И.Г. Огольцов 1971; А.А. Дмитриев, 1974; Е.Н. Коленько, И.Г. Огольцов 1974; В.А. Струнин 1975; А.А. Васильков, 1993; О.И. Камаев, 2000).

По данным Л.Л. Головиной, Ю.А. Копылова, Н.В. Полянской (1998), В.Е. Капланского (2000) работа на выносливость, на начальном этапе подготовки стимулирует повышение, как выносливости, так и скоростных показателей, а в дальнейшем показатели выносливости продолжают улучшаться на фоне угнетения скорости движений.

Средства формирования выносливости как физического качества, должны быть направлены на обеспечение поддержания заданных режимов тренировочной работы, а не на борьбу с утомлением. При этом, целевая функция средств повышения уровня выносливости в лыжных гонках, основывается не столько на том, чтобы ощущать утомление в его максимальном объёме в качестве средства тренировки, сколько на выработке умений заглушать эти ощущения, отодвигать их на задний план, сохраняя при этом рациональную спортивную технику и нужный ритмоскоростной режим движений (С.П. Летунов, Р.Е. Мотылянская, 1971; И.П. Ратов, В.Д. Кряжев, 1986; А.Г. Баталов, А.В. Кубеев, В.Н. Манжосов, 1993; О.И. Камаев, 2000).

Н.Г. Озолин (1970), Г.М. Андриенко (1977), В.Н. Плохой (1979) рекомендуют у лыжников-гонщиков младших разрядов, при тренировочной работе направленной на развитие выносливости, использовать сочетания средств с упражнениями на повышение оптимального, характерного для лыжников уровня развития силы, быстроты и скоростно-силовых качеств.

На этапах многолетней подготовки лыжников-гонщиков, необходимо использовать средства для развития следующих видов выносливости, как одного из основных качеств (Ю.С. Антонов, 1984; Л.Т. Кошкарёв, 1984): общая выносливость - этап предварительной подготовки; силовая выносливость - этап начальной спортивной специализации; скоростная и скоростно-силовая выносливость - этап углубленной специализации; скоростная выносливость - этап спортивного совершенствования; физическая работоспособность (функциональная подготовленность, включающая комплексную подготовку) - на протяжении всех этапов спортивной специализации.

А.А. Сёмкин (1970), Ю.В. Ковровский (1984), И.Т. Яковлев, Л.Ф. Кобзева (1995) рекомендуют использовать в тренировках вариативный метод дозирования различных по величине нагрузок на выносливость, положительно воздействуя на пространственные и временные характеристики совершенствования техники лыжного хода.

Многие авторы (А.А. Дмитриев, 1974; Б.Ф. Романов, 1976; В.М. Сенченко, 1977; А.Г. Баталов, 1985; В.И. Аралов, 1990; В.В. Сенченко, 1995; А.П. Андреев, 1998; О.И. Камаев, 2000 и др.), предлагают при целенаправленном развитии выносливости, разделять тренировочные средства на специфические и неспецифические. Кроме этого, целесообразно использовать вспомогательные средства, применяемые в тренировочном процессе, создающие «дополнительный фундамент» для последующего совершенствования в конкретной специализации (Ю.В. Верхошанский, 1970; В.М. Сенченко, 1977; В.В. Сенченко, 1995). В лыжных гонках это: тренажёрные устройства, амортизаторы, отягощения и другие сходные по структуре движения. Эти средства способствуют повышению показателей, силовой и скоростной выносливости, скоростно-силовой подготовленности и координационных способностей лыжника-гонщика (Л.Я. Терехина, 1973; В.И. Акимов, 1979; Б.Ф. Черемняков, 1987).

Специфические средства включают специально-подготовительные и соревновательные упражнения (Ю.В. Верхошанский, 1970; А.А. Сёмкин, 1970; В.М. Сенченко, 1977; В.В. Сенченко, 1995):

упражнения, выполняемые на лыжах с палками и без палок;

упражнения, выполняемые на лыжероллерах (отработка действий, сходных с лыжными гонками);

имитационные упражнения (воссоздание элементов структуры основного соревновательного упражнения).

Для осуществления рационального тренировочного процесса и контроля за уровнем развития общей и специальной выносливости, на различных этапах подготовки, некоторые авторы (Н.Г. Озолин, 1970; Е.А. Стёпочкин, 1971; Л.Я. Терехина, 1973; В.И. Акимов, 1979; А.Г. Баталов, 1985; Б.Ф. Черемняков, 1987; А.П. Андреев, 1998) рекомендуют прохождение тренировочных и соревновательных дистанций.

В подготовительном периоде для развития общей выносливости рекомендуют использовать бег по пересечённой местности (В.М. Наумов, 1958; В.И. Шапошникова, 1968; В.П. Филин, А.А. Семкин, В.М. Киселев, 1974; Р.А. Абатуров, 1882; Н.Г. Власов, 1991; П.В. Головкин, С.М. Луньков, 1997), а развития специальной выносливости, многократное прохождение на лыжах с соревновательной скоростью отрезков от 100 м до 200 м (Г.М. Андриенко 1977; Н.Г. Власов 1991).

Терехина Л.Я., Терехин Е.Г., Харламова М.П. (1971), предлагают для развития общей и специальной выносливости в подготовительном периоде использование отрезков 4х1000 м, а Романов Б.Ф. (1976) рекомендует в соревновательном периоде прохождение на лыжах 4х1 км.

По данным А.А. Дмитриева (1974), Г.М. Андриенко (1977), Р.А. Абатурова (1982), В.Н. Потапова (1987) в подготовительном периоде, в процессе тренировочных занятий направленных на развитие общей выносливости, необходимо применять различные сочетания циклических упражнений большой и субмаксимальной интенсивности.

Для развития базовых физических качеств в лыжных гонках, применяют вспомогательные упражнения ОФП: подтягивание на перекладине, отжимание на брусьях, сгибание и разгибание рук в упоре, прыжки в длину с места, многоскоки и множество других (Е.С. Рыжов, 1959; В.И. Шапошникова, 1968; В.М. Сенченко, 1977; В.К. Кузнецов, 1982; П.В. Головкин, С.М. Луньков, 1997 и др.).

Е.А. Стёпочкин (1971), М.Ф. Антонов, А.А. Бочков (1993) рекомендует использовать в подготовительном периоде систему чередования развивающих, поддерживающих и восстанавливающих нагрузок, направленных на развитие базовых физических качеств и специальной подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации на летнем этапе, с помощью следующих средств:

бег с имитацией, плавание, лыжероллеры, кросс, бег с имитацией в подъёмы 3-4 градуса, контроль за ОФП (отжимания, подтягивание, подъём ног на перекладине, прыжок в длину с места, 10-скок, бег 100 м., бег 30 м. с ходу) - ведущее средство бег с имитацией в подъём (июль);

лыжероллеры, кросс, плавание, бег с имитацией в подъёмы 3-4, 6-8, 10-12 градусов - ведущее средство - лыжероллеры (август). При обязательном проведении ежедневно зарядки, ОРУ и специальных упражнений лыжника-гонщика.

Отдельные авторы (М.А. Агроновский, М.А. Химичева, 1958; Р.А. Абатуров, 1982; П.В. Квашук, А.Н. Корженевский, 1991; А.А. Васильков, 1993; П.В. Головкин, С.М. Луньков, 1997; В.Е. Капланский, 2000) отмечают эффективность применения в подготовительном периоде непрерывных и повторных методов тренировки, направленных на развитие общей выносливости у лыжников-гонщиков 12-14 лет с нагрузкой средней интенсивности.

По данным Г.М. Андриенко (1977), М.А. Агроновского (1980), И.Т. Яковлева, Л.Ф. Кобзевой (1995) для развития базовой выносливости в бесснежном периоде подготовки необходимо применять упражнения близкие к внутренней структуре - искусственная лыжня, облегчённые лыжероллеры; упражнения близкие по форме движения - тяжёлые лыжероллеры и имитация; беговые упражнения, эстафеты, кроссы, длительные пешие прогулки.

Для развития общей выносливости, специальных физических качеств и овладения коньковым ходом К.Ю. Белоликов, Е.А. Грозин (1981), В.К. Кузнецов (1982), Р.Г. Гилязов (1997), И.М. Бутин (2000), О.И. Камаев (2000) рекомендуют использовать, в качестве подготовительных средств роликовые коньки.

Включение беговых упражнений до 15% от общего объёма нагрузки соревновательного периода, при выполнении их на уровне ЧСС 150+-10 уд/мин способствует поддержанию уровня общей выносливости и физической формы лыжников-гонщиков в бесснежном периоде подготовки (В.А. Запорожцев, 1976; Г.М. Андриенко, 1977; К.Ю. Белоликов, Е.А. Грозин, 1981; Ю.С. Аралов, 1990; Н.Г. Власов, 1991).

Е.А. Стёпочкин (1971), А.Г. Баталов (1985), Г.Г. Чернышов (1990), Р.Г. Гилязов (1997) рекомендуют для развития силовой выносливости специальные упражнения располагать следующим образом: а) передвижение на лыжах (лыжероллерах) попеременным бесшажным ходом; б) передвижение на лыжах (лыжероллерах) одновременным бесшажным ходом; в) передвижение на лыжах (лыжероллерах) при отталкивании сначала одной, затем другой рукой; г) моделирование работы руками при прохождении соревновательной трассы на лыжах (лыжероллерах); д) упражнения на тренажёрах е) прыжковая имитация попеременного двухшажного хода с палками. В тренировке необходимо шире использовать специальные динамические (передвижение на лыжероллерах в подготовительном периоде тренировки и на лыжах в соревновательном периоде), а так же специальные статические упражнения.

По мнению некоторых авторов (Л.Я. Терехина, 1973; В.П. Краснов, 1978; В.И. Акимов, 1979; М.А. Агроновский, 1980; Р.А. Абатуров, 1982; А.Г. Баталов, 1985; Г.Г. Чернышов, 1990; А.П. Андреев 1998) в недельном цикле, в начале первого этапа подготовительного периода, спортсменам 1-2 разрядов необходимо использовать следующие средства подготовки:

- развитие общей выносливости: кросс - 6-8 км, спортивные игры - 1,5 ч, ОРУ - 15-20 мин, холостой тренаж - 15-25 мин, гоночная тренировка - кросс-поход по сильнопересечённой местности. Чередование бега с ходьбой (15 мин. бега, 15 мин. ходьбы) в течение 3-3,5 ч.

- развитие силы и общей выносливости: спортивные игры - 1,5-2 ч., трудовые процессы, упражнения с отягощениями, на снарядах, плавание, водные лыжи, статические упражнения.

- развитие специальной и силовой выносливости: гоночная тренировка - кросс по среднепересечённой местности - 12-15 км, 17-18 км. (ЧСС 150 + - 10 уд/мин), передвижение на лыжероллерах - 15-20 км, плавание - 25-30 мин, ОРУ - 20 мин., упражнения на тренажёрах - 30-40 мин.

При развитии скоростно-силовой выносливости в подготовительном периоде эффективным средством являются 30-кратные прыжки, общим объёмом нагрузки от 1500 метров и выше (Джапаридзе Ю.О. 1986).

Прохождения отрезков 1000-1200 м со скоростью 85-95% от максимальной с «жесткими» интервалами отдыха (2-3 мин) оказывают эффективное воздействие на повышение уровня скоростной выносливости, преодоление подъёмов 250-300 метров со скоростью 90-95% от максимальной, развивают силовые качества выносливости (Рыбаков В.В. 1980).

По данным специальной литературы (В.И. Акимов, 1979; А.И. Шульгин, 1981; А.Г. Баталов, 1985; В.И. Аралов. 1990; М.Ф. Антонов, А.А. Бочков, 1993) при подготовке лыжников - гонщиков старших разрядов, к различным по величине соревновательным дистанциям, применяются: для развития общей выносливости, нагрузки аэробной направленности, методом длительной непрерывной работы (при ЧСС 130-150 уд/мин). Для развития специальной выносливости, упражнения продолжительностью 2-3 минуты с длиной отрезков 800-1000 метров, при ЧСС 160-180 уд/мин повторным методом и переменным методом ускорения (80-90% от максимальной среднесоревновательной скорости) на отрезках 2-3 км. При подготовке к 15-ти километровой дистанции соотношение нагрузок направленных на развитие общей выносливости 40%, силовую и скоростно-силовую выносливость 50%, скоростную выносливость 10%, а при подготовке к соревновательным дистанциям 30 и 50 км. 60% - общая выносливость, 30% силовая и скоростно-силовая выносливость, 10% скоростная выносливость.

Большой объём работы выполняемый при ЧСС 130-150 уд/мин лыжниками 14-17 лет характеризует лучшую адаптацию этого возраста к длительной, монотонной работе, более высокую способность противостоять утомлению при большой скорости передвижения, что в свою очередь характеризует более высокий уровень выносливости, как в кроссовом беге, так и в передвижении на лыжах (В.П. Филин, А.А. Сёмкин, В.М. Киселёв, 1974; Г.М. Андриенко, 1977; А.Г. Баталов, 1985; В.С. Мартынов, А.А. Гололобов, А.И. Головачёв, 1991; А.А. Васильков, 1993; В.С. Мартынов, А.В. Пермяков, 1993; А.И. Головачёв, В.К. Кузнецов, Л.Н. Чурикова, 2000).

По данным экспериментальных исследований (П.В. Квашук, 1991; П.В. Головкин, С.М. Луньков, 1997; О.И. Камаев, 2000) рациональной формой развития общей выносливости у лыжниц-гонщиц 11-14 лет и лыжников-гонщиков 12-14 лет служит комплекс методов тренировки: равномерный, переменный, игровой, повторный. При этом равномерное передвижение на лыжах достигает от 6 до 20 км с постепенным увеличением скорости от 40% до 70% от максимальной. Переменная тренировка проводится на дистанциях от 5 до 12 км с ускорениями на отрезках 100-1000 м, выполняемыми со скоростью 75-85% от максимальной. Игры на снегу включают отрезки 50-300 м, пробегаемые со скоростью 80-90%. При преодолении повторных отрезков их длина связана со скоростью и равна: на 100-200 м - 90%, 300-400 м - 85%, 800-1000 м - 80%.

Для повышения уровня общей и специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков 1-2 разрядов Стародубцев Г.В. (1980) рекомендует использовать следующие средства подготовки:

кросс на 5, 10, 15 км - общая выносливость;

лыжная подготовка и лыжероллеры - специальная выносливость;

подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе на амортизаторе (резиновый жгут) - силовая выносливость;

многоскоки (десятискок, тридцатискок) и прыжковая имитация - скоростно-силовая выносливость;

бег на 800, 1000, 1500 метров - скоростная выносливость.

На этапе предварительной подготовки начинающих лыжников-гонщиков, по данным авторов (В.С. Агроненко, М.З. Залесский 1979), в первые два-три года необходимо больше уделять внимания общефизической подготовке (спортивные игры, плавание, бег, прыжки, гимнастика). И постепенно вводить специальную работу (лыжи, лыжероллеры, имитационные упражнения).

Для определения интенсивности работы (М.А. Агроновский, М.А. Химичева, 1957; П.Н. Людсков, К.Н. Спиридонов, 1969; Н.Г. Озолин, 1970; А.А. Дмитриев, 1974; Л.П. Матвеев, 1977; В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980; В.М. Ковязин, В.Н. Потапов, В.Я. Субботин, 1997; И.М. Бутин, 2000) рекомендуют использовать 5 зон интенсивности:

- слабая (1) - 120-140 уд/мин;

- средняя (2) - 140-160 уд/мин;

- околосоревновательная (3) - 160-175 уд/мин;

- соревновательная (4) - 175-190 уд/мин;

- максимальная (5) - свыше 190 уд/мин и допустимые нормы объёмов одного занятия для лыжников-гонщиков 1 разрядов: в 1 зоне интенсивности - 30-34 км, во 2 - ой - 25-29 км, в 3-ей - 18-20 км, 4-ой - 12-14 км.

Для эффективного определения и повышения уровня специальной выносливости так же возможно использование серий типа: 5х1000 м и кроссовой подготовки объёмом до 10 км (Ю.В. Верхошанский, 1970; В.М. Запорожцев, 1976; Н.Г. Власов, 1991; В.М. Ковязин, В.Н. Потапов, В.Я. Субботин, 1997; О.И. Камаев, 2000).

Развитие общих и специальных качеств выносливости у лыжников-гонщиков 1-2 разрядов, подразумевает использование комплексных тренировочных средств (В.Н. Людсков, К.Н. Спиридонов, 1969; Р.А. Абатуров, 1982; В.В. Листопад, 1983; В.И. Аралов, 1990; В.С. Мартынов, А.В. Пермяков, 1993; В.Е. Капланский 2000). Так, на втором этапе подготовительного периода эти авторы считают целесообразным применение следующих упражнений:

развитие силовой и скоростно-силовой выносливости: 4х2 км+4х1 км (ЧСС 170 + - 10 уд/мин). Работа руками при прохождении соревновательной дистанции на лыжероллерах - 35-40 мин. Медленный бег 5-7 мин, ОРУ 5-7 мин.

развитие специальной и силовой выносливости: 4х3 км (ЧСС 160+ - 10 уд/мин) или 4х3,5 км. Работа руками при прохождении соревновательной трассы на лыжероллерах 40-45 мин. Бег - 1.5 км, гимнастика 5-7 мин.

развитие общей и силовой выносливости: гоночная тренировка - работа руками при прохождении соревновательной трассы 35-40 мин. Медленный бег по среднепересечённой местности 5-6 км, специальные упражнения лыжника, футбол.

развитие скоростной и силовой выносливости: 4х1,5 км + 2х1 км. Прохождение на лыжероллерах попеременным и одновременным бесшажным ходом отрезков 500 и 1000 м. Объём передвижения 8-9 км (ЧСС 160 + - 10 уд/мин). Бег 5-7 мин, ОРУ 8-10 мин.

развитие специальной выносливости: гоночная тренировка, статические упражнения 20-25 мин. Передвижение на лыжероллерах 12-17 км (ЧСС 140 + - 10 уд/мин) или 17-18 км (ЧСС 180 + - 10 уд/мин). Бег 5-7 мин, гимнастика 8-10 мин, ОРУ 8-10 мин.

развитие общей выносливости: гоночная тренировка, передвижение на лыжероллерах 35-40 км (ЧСС 160 + - 10 уд/ мин) или кросс 3,5 ч, ОРУ 10-15 мин.

Эффективность спортивной тренировки как сложного педагогического процесса во многом зависит от выявления ведущих факторов, лимитирующих уровень спортивных достижений. Так преодоление на тренировках разных по длине подъёмов в широком скоростном диапазоне, оказывает положительное влияние в лыжных гонках на повышение уровня выносливости, силы, быстроты движений (Е.А. Стёпочкин, 1971; В.П. Краснов, 1978; В.И. Акимов, 1979; Р.А. Абатуров, 1982; Г.Г. Чернышов, 1990; Н.Г. Власов, 1991; П.В. Квашук, А.Н. Корженевский, 1991; А.Г. Баталов, А.В. Кубеев, В.Н. Манжосов, 1993;).

Анализ современных лыжных трасс, на которых проводятся соревнования, позволяет выделить три группы подъёмов, преодолеваемые спортсменами с максимальной скоростью (П.В. Головкин, С.М. Луньков, 1997): короткие (время преодоления до 20 с), средние (время преодоления до 1 мин), длинные (время преодоления до 2,5 мин). Учёт работы на подъёмах, в общем объёме тренировочной нагрузки, является одной из важных сторон успешной подготовки лыжника-гонщика. В подготовительном и соревновательном этапах подготовки, лыжников-гонщиков старших разрядов, ряд авторов (П.Н. Людсков, К.Н. Спиридонов, 1969; А.И. Шульгин, 1981; А.Г. Баталов, 1985) рекомендует использовать следующее соотношение времени преодоления подъёмов: короткие 10-12%, средние 65-67%, длинные 24-26%, а интенсивности и времени, затраченного на преодоление подъёмов различной длины, следующие:

- развитие скоростно-силовой выносливости: развивающий режим, интенсивность передвижения 85-90% от соревновательной. Объём работы на подъёмах: короткие 2-3%, средние 21-23%, длинные 9-11%. Подъёмы и участки равнины (100-150 м) после них преодолеваются со скоростью 95-100% от максимальной для данного подъёма при ЧСС 190 уд/мин и выше.

- развитие общей выносливости: поддерживающий режим, интенсивность передвижения 80-85% от соревновательной. Объём работы на подъёмах: короткие 3-4%, средние 25-27%, длинные 10-12%. Преодоление подъёмов и участков равнины (150-200 м) после них со скоростью 85-90% от максимальной при ЧСС 160-170 кд/мин.

- развитие специальной выносливости: развивающий режим, интенсивность передвижения 85-90% от соревновательной. Объём работы на подъёмах: короткие 2-3% - (5-6%), средние 21-23% - (24-26%), длинные 8-10% - (11-13%). Преодоление подъёмов и участков равнины (100-150 м) после них со скоростью 85-90% - (90-95%) от максимальной при ЧСС 170-180 уд/мин - (180-190 уд/мин). Основной используемый метод непрерывной циклической нагрузки.

Таким образом, подводя итог литературному обзору можно утверждать, что в многочисленной научной и методической литературе по лыжным гонкам всё ещё недостаточно полно отражены и экспериментально обоснованы многие вопросы, касающиеся методики развития выносливости. Причём значительная часть публикаций содержит рекомендации, относящиеся преимущественно к подготовке взрослых спортсменов. Следует отметить, что методические положения и рекомендации, касающиеся методики развития различных видов выносливости у начинающих лыжников-гонщиков большей частью основаны на обобщении опыта практики и имеют довольно общие суждения. Исходя из вышеизложенного мы и предприняли настоящее исследование.

2. Возрастные особенности детей 10-12 лет и развитие выносливости

В концептуальных основах неклассической теории спорта, построенной на гуманистической парадигме образования, «на переднем плане находится не спорт, а интересы, потребности, личность человека и человеческие отношения; спорт рассматривается лишь как средство, призванное содействовать такому развитию личности и отношений между людьми, которое соответствует идеалам и ценностям гуманизма» (В.И. Столяров, 1988).

Гуманизация спортивной деятельности, на наш взгляд, должна учитывать индивидуальные особенности занимающихся, проявляющиеся, согласно учению о структуре личности К.К. Платонова, как на уровне её направленности и социального опыта, так и на уровне способностей и темперамента. Причем, именно двигательные способности детей, генотипически и средово обусловленные, имеют значительные индивидуальные различия.

Возраст детей с 10 до12 лет связан с окончанием одного (начального, младшего школьного) и началом другого (подросткового, среднего школьного) периода. Не случайно, этот период считается одним из ключевых, в формировании личности. Это связано с тем, что основное его содержание составляет переход от детства к подростничеству, охватывающий все стороны развития растущего человека как индивида, субъекта, личности, индивидуальности.

Согласно Р.С. Немову (1994), Л.Ф. Обуховой (1995), к концу обучения в третьем классе, то есть к 10 годам, у ребенка активно формируется произвольность познавательных психических процессов, он владеет всеми видами мышления, хотя абстрактное мышление еще не является ведущим. Он научился принимать решения, планировать в уме свои действия и поступки, предвидеть их ближайшие последствия. Может проявлять настойчивость, выдержку, дисциплинированность, однако волевые проявления еще недостаточно устойчивы, поэтому требуется их стимуляция, контроль и оценка со стороны взрослых. Он достаточно активен и работоспособен.

Данный возраст называют периодом «двигательного расточительства», подчеркивая поистине неукротимую тягу детей к двигательной активности. Причем подавление ее крайне нежелательно, т.к. по мнению большинства исследователей В.К. Бальсевич (1990), М.И. Станкин (1987), В.И. Столяров (1988) и др. ведет к постепенному угасанию потребности в движении и как следствие этого - к малоподвижному образу жизни в подростковом, юношеском, зрелом возрасте.

Границы подросткового периода охватывают возраст примерно от 11-12 до 14-15 лет, но фактическое вступление в подростковый возраст может быть на год раньше или позже. Особое положение подросткового периода в цикле детского развития отражено в других его названиях - «переходный», «трудный», «критический».

Общепризнанно, что как любой переходный период, подростковый возраст несет в себе черты кризиса. При этом в отличие от кризисов младших возрастов (1-го года, 3 лет, 6-7 лет) он считается наиболее острым и длительным.

В период перехода от детства к взрослости возникает много таких потребностей, удовлетворить которые с учетом недостаточной социальной зрелости подростка далеко не всегда возможно. Следствием этого является появление у значительной части подростков характерных «поведенческих симптомов» критического периода развития: раздражительности, капризности, негативизма, упрямства и т.п.

Однако такой конфликтный тип перехода от детства к взрослости по мнению исследователей (Р.С. Немов, 1994; Л.Ф. Обухова, 1995) не является правилом. Многие подростки относительно легко и психологически безболезненно преодолевают трудности переходного периода, что зависит как от конкретных социальных условий, так и от индивидуально-психологических особенностей растущего человека.

Переход к подростковому возрасту характеризуется глубокими изменениями условий, влияющих на личностное развитие ребенка. Они касаются физиологии организма, отношений, складывающихся со взрослыми и сверстниками, уровня развития познавательных процессов, интеллекта и способностей.

По данным Н.Б. Стамбуловой (1988) в период полового созревания в связи с ростом мышечной массы значительно увеличивается прирост силы и скоростно-силовых качеств. Продолжается, хотя и более медленными темпами, чем в младшем школьном возрасте совершенствование быстроты, а также общей и силовой выносливости. В развитии ловкости наблюдается снижение темпов прироста и даже некоторое ухудшение показателей по сравнению с младшими школьниками, особенно у не занимающихся спортом.

Главным новообразованием в интеллектуальной сфере подростка является переход к абстрактному мышлению, развитие восприятия и памяти, связанное с повышением их осмысленности и произвольности. Возрастанием произвольности характеризуется и развитие внимания школьников данного возраста, однако, оно отличается повышенной утомляемостью, неустойчивостью, особенно при монотонной работе в силу физиологических причин (Н.Б. Стамбулова, 1988 и др.).

Высокая активность и импульсивность, склонность к бурному внешнему выражению эмоций сочетаются в этот период с возрастанием содержательности и осознанности психических состояний, усилением их зависимости от нравственных, волевых, интеллектуальных и других свойств личности. Главная линия поведения подростка определяется его «стремлением к взрослости».

Наряду с эмоциональной регуляцией поступков, деятельности, поведения, в подростковый период все большую роль приобретает волевая регуляция. Однако проявления воли у подростков нередко противоречивы в связи с недостаточной их социальной зрелостью, несформированностью мировоззрения (Н.Б. Стамбулова, 1988).

Общая логика развития волевых качеств, по мнению Р.С. Немова (1994), может быть выражена следующим образом: от умения управлять собой, концентрировать усилия, выдерживать и выносить большие нагрузки до способности управлять деятельностью, добиваться в ней высоких результатов, что в свою очередь характеризует волю, - как способность человека сознательно управлять психикой и поведением, преодолевая препятствия, достигать заветной цели.

Волевые усилия многообразны, как многообразны и конкретные проявления воли, получившие название волевых качеств. Конкретные проявления воли обусловлены особенностями препятствий, с преодолением, которых приходится сталкиваться человеку.

В настоящее время в отечественной психологии спорта принято считать основными волевыми качествами: целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержку и самообладание. Установлены типичные признаки, характеризующие эти качества.

Каждое волевое качество, будучи конкретным проявлением воли, включает интеллектуальные, моральные компоненты, умения преодолевать препятствия и характеризуется специфичностью волевых усилий.

Следует отметить, что волевые усилия даже при проявлении одно

и того же качества будут иметь многочисленные особенности и градации, зависящие от объективных условий и требований конкретного вида деятельности.

Весьма распространенным среди современных подростков способом развития волевых качеств личности являются занятия спортом.

Став привычными такие занятия в зрелом возрасте становятся надежным средством поддержания здоровья и работоспособности, а сформировавшиеся в процессе занятий волевые качества личности переходят на другие виды деятельности, определяя вместе с выраженной мотивацией достижения успехов ее достаточно высокую эффективность (В.К. Бальсевич, 1990).

Выносливость - один из важнейших показателей, который коррелирует с уровнем здоровья и работоспособностью человека, поэтому проблема формирования данного физического качества у детей 10-12 лет выходит за рамки двигательной подготовленности (Fox K., Biddle S. 1987; Lamb K.L., Brodie D.A., Roberts K. 1988; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, 1997; Л.Л. Головина, Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская, 1998).

Согласно современным данным (В.Н. Платонов, 1987; Л.П. Матвеев, 1991; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, В.П. Филин, 1997; Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000) основу выносливости составляют следующие факторы:

личностно-психические - которые характеризуются силой мотивов и устойчивостью установки на результат деятельности, проявляемыми в ней волевыми качествами, особенно целеустремлённостью, настойчивостью, выдержкой, способностью терпеть;

биоэнергетические, определяемые объёмом наличных энергетических ресурсов организма и функциональными возможностями его систем, обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы;

факторы функциональной устойчивости, позволяющие сохранить на том или ином уровне активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастанием кислородного долга, повышением концентрации молочной кислоты в крови и т.д.);

факторы функциональной экономичности (оправданно экономного расхода энергии на работу), технической отлаженности действий и рационального распределения сил в процессе работы, способствующие эффективному использованию энергетических ресурсов организма.

Общая выносливость занимает важное место в структуре ОФП человека и спортсмена, в качестве элемента функциональной подготовленности всех составляющих кислородтранспортной системы (Ю.В. Верхошанский, 1970; Н.Г. Озолин, 1970; С.П. Летунов, Р.Е. Мотылянская, 1971; Ю.И. Данько, 1974; Я.М. Коц, 1986; В.П. Филин, 1987; Л.П. Матвеев, 1991; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, 1997). В этом качестве она обеспечивает: способности спортсмена к продолжительной и эффективной тренировочной деятельности; быстрое восстановление работоспособности после тренировочных нагрузок повышенной интенсивности; активизацию жирового обмена как наиболее экономичного; определенный оздоровительный эффект, связанный с активизацией аэробных процессов в организме.

Возраст 10-12 лет представляет собой особый интерес, так как занимает первостепенное место в процессе многолетней спортивной тренировки, выборе специализации и является крайне ответственным этапом подготовки в избранном виде спорта.

Развитие физических качеств у спортсменов на последующих этапах многолетней подготовки происходит более интенсивно в том случае, если целенаправленное воспитание начинает осуществляться уже в младшем школьном возрасте.

По данным Л.Л. Головиной, Ю.А. Копылова, Н.В. Полянской (1998) в процессе формирования выносливости у младших школьников отмечается следующее:

функциональные показатели мальчиков и девочек в ответ на одну и ту же нагрузку изменяются по-разному;

тренировочная работа на выносливость на начальном этапе стимулирует повышение, как выносливости, так и скоростных показателей, а в дальнейшем показатели выносливости продолжают улучшаться на фоне угнетения скорости движений;

силовые показатели мальчиков в большей степени повышаются в процессе тренировки выносливости, чем аналогичные показатели у девочек;

интенсивность повышения показателя выносливости в ответ на одинаковую нагрузку у девочек выше, чем у мальчиков.

По результатам исследований (П.В. Квашук, А.Н. Корженевский, 1991) у детей 9-12 лет при выполнении упражнений, связанных с проявлением выносливости, в различных зонах относительной мощности, энергообеспечение организма осуществляется в смешанном аэробно-анаэробном режиме. Выполнение нагрузок максимальной и субмаксимальной мощности способствует достижению МПК, а при работе большой и умеренной мощности, происходит снижение ткущего потребления кислорода.

По мнению специалистов (Н.Г. Озолин, 1970; В.П. Филин, А.А. Сёмкин, В.М. Киселёв, 1974; В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, В.П. Филин, 1997; Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000), младший и средний школьный возраст, является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростных, координационных, способности длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой мощности).

В этом возрасте формируются интересы и склонности к определённым видам физической активности, выявляется специфика индивидуальных моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта, что в свою очередь создаёт благоприятные условия, способствующие успешной физкультурно-спортивной ориентации детей (В.П. Филин, 1987; Б.А. Ашмарин, 1990; Л.П. Матвеев, 1991; Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000).

Преимущественная направленность в развитии физических качеств у детей и подростков определяется с учётом сенситивных периодов. Вместе с тем, целесообразно уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте не развиваются.

Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных способностей, в развитии общей выносливости и силы, то есть тех качеств, в основе которых заложены разные физиологические механизмы.

Проблема многолетней подготовки спортсменов на её начальных этапах - одна из центральных в современной теории и практике спорта (М.Я. Набатникова, 1974; Л.П. Матвеев, 1977; П.В. Квашук, А.Н. Корженевский, 1991).

К числу наиболее актуальных относятся вопросы совершенствования системы тренировочных нагрузок в циклических видах спорта, выявления особенностей адаптации спортсменов к нагрузкам, связанным с проявлением выносливости на каждом из этапов развития организма: детском, подростковом, юношеском (М.А. Годик, 1980; Р.Е. Мотылянская, 1969; М.Я. Набатникова, 1974; Г.В. Стародубцев, 1980; П.В. Головкин, С.М. Луньков, 1997).

Формирование организационно-методических основ системы начальной физической подготовки у детей, является важной составляющей педагогического процесса, его первоначальным этапом, во многом предопределяющим весь дальнейший процесс спортивного совершенствования (В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980; И.Г. Огольцов, 1971; Е.Н. Коленько, И.Г. Огольцов, 1974; В.А. Струнин, 1975).

Между тем, авторы (Р.Е. Мотылянская, 1969; П.В. Квашук, А.Н. Корженевский, 1991; И.М. Бутин, 2000) отмечают, что в ДЮСШ главная причина отсева - неправильный подбор и дозировка упражнений для детей, без учёта их функциональных возможностей и возрастных особенностей. Следствие этого - различной степени перенапряжения организма, чаще всего - сердечно-сосудистой системы (юношеская гипертония, нарушение проводимости миокарда и др.).

По данным литературы (В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980; П.В. Квашук, И.Г. Сотскова, О.Е. Левочкина, В.В. Ланшаков, 1997; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, В.П. Филин, 1997) этап предварительной подготовки приходится на возраст 10-12 лет.

В период подготовки начинающих спортсменов В.Н. Плохой (1979), Ю.В. Ковровский (1984), Л.Т. Кошкарёв (1984) рекомендуют особое внимание обратить на уровень развития выносливости. Слишком позднее приобщение к тренировочным нагрузкам, направленным на повышение уровня выносливости, не обеспечивает необходимого всестороннего физического развития подрастающего поколения, не позволяет постепенно подвести организм детей и подростков к большим тренировочным нагрузкам.

Н.Г. Озолин (1970), В.С. Аграненко, М.З. Залесский (1979), В.Н. Плохой (1979), И.М. Бутин (2000) рекомендуют включать в методику построения тренировочных занятий у детей 10-12 лет, направленной на развитие выносливости использование игрового метода и круговой тренировки. Особое внимание уделять общефизической подготовке: спортивным играм, плаванию, беговым упражнениям, прыжкам, гимнастике.

В этот период закладывается основа общей работоспособности, здоровья, гармоничного развития, надёжности и слаженности деятельности всех систем организма, то есть, всего того, что обеспечивает в дальнейшем достижение высот спортивного мастерства (Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, В.П. Филин, 1997).

Например, в Скандинавских странах практикуется раннее приобщение детей к занятиям лыжным спортом. Уже для детей 5-6 лет в Норвегии устраиваются лыжные соревнования на дистанциях до 200 м, дети 7-8 лет соревнуются в гонках на 400 м, а 10 лет - 600 м. Детям в возрасте 12 лет разрешено участвовать в соревнованиях на дистанциях до 3000 м.

Правилами соревнований по лыжным гонкам предусматривается участие в соревнованиях на дистанциях от 500 м до 2000 м для мальчиков младшего возраста и от 500 м до 1500 м - для девочек младшего возраста. В подростковом возрасте допускается участие в беге на лыжах от 1000 м до 3000 м (мальчики) и от 1000 м до 2000 м (девочки). Юноши младшего возраста допускаются к участию в гонках на дистанциях до 10000 м, девушки - до 3000 м.

В содержание тренировок детей 9-10 лет включают преимущественно упражнения общеразвивающего характера. Однако допускают пробегание отрезков дистанций от 500 м до 1500 м в подготовительном периоде. К началу соревновательного периода объём нагрузки увеличивают до 3000 м в одной тренировке. Дети 9-10 лет удовлетворительно переносят беговые нагрузки до 30 км и передвижение на лыжах - до 32 км в неделю.

К основным средствам тренировки 11-13-летних лыжников относят общую физическую подготовку, ходьбу на лыжах на равнине с ускорениями по 50-80 м. Объём однократной тренировочной нагрузки для начинающих спортсменов 11-12 лет должен составлять от 4 до 5 км. Однако общий объём нагрузки должен возрастать незначительно. Основное внимание рекомендуют уделять воспитанию скоростно-силовых качеств и развитию общей выносливости.

На предварительном этапе в группах начальной подготовки по лыжным гонкам специалисты рекомендуют преимущественно использовать нагрузки, способствующие разностороннему воздействию на организм начинающих спортсменов и повышать уровень тех физических качеств, которые легко поддаются развитию. Общий объём нагрузки на этапе предварительной подготовки составляет не более 6-8 часов в неделю. Величины нагрузки определяют, главным образом, временем, затраченным на освоение элементов техники избранного вида спорта, повышение разносторонней физической подготовленности. Например, годовой объём нагрузки у лыжников 9-11 лет составляет 1600-2100 км у мальчиков и 1300-1800 км у девочек.

3. Физиологическая характеристика выносливости

Выносливость - это способность организма противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Она характеризуется длительным выполнением работы на требуемом уровне интенсивности и борьбой организма с нарастающим утомлением (В.С. Фарфель, 1949; Н.В. Зимкин, 1969; Н.Г. Озолин, 1970; В.М. Зациорский, 1970; А.Д. Бутков, 1971; Ф.А. Иорданская, О.Р. Немирович-Данченко, А.М. Якимов, 1971; М.Я. Набатникова, 1974; И.А. Гуревич, 1985; Я.М. Коц, 1986; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, В.П. Филин 1997).

В процессе регулярной спортивной тренировки и систематических занятий спортом в организме спортсменов происходят закономерные морфологические, функциональные и биохимические изменения (В.Л. Карпман, Г.М. Куколевский, 1968; М.Я. Набатникова, 1974; В.А. Запорожцев, 1976; В.М. Сенченко, 1977; М.А. Годик, 1978; П.К. Анохин, 1980; Б.П. Болотов, 1988; А.В. Шаров, А.С. Голенько, А.И. Шутеев, 1989; Т.И. Лактионова, 1991; Р.А. Абзалов, О.И. Павлова, 1997; К.М. Милашюс, 1998; Chovanec F. 1976; Bole S. 1982; Giebel W.1990).

Согласно общепринятым представлениям, ведущими факторами, от которых зависит выносливость, при выполнении напряжённой мышечной работы, являются аэробные и анаэробные возможности организма, которые включают в себя три основных типа источника энергообеспечения: аэробный, анаэробногликолитический и анаэробно алактатный (Н.В. Зимкин, 1969; Н.В. Зимкин, 1972; В.В. Васильева, 1975; В.Н. Потапов, 1987; А.З. Колчинская, 1991; В.В. Зайцева, В.Д. Сонькин, М.В. Бурчик, И.А. Корниенко, 1997; Л.Л. Головина, Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская, 1998).

В свою очередь источники энергообеспечения характеризуются мощностью - скоростью освобождения энергии, ёмкостью - объёмом допустимых для использования субстратных фондов (жиры, углеводы, гликоген, АТФ, креатинфосфат) и допустимым объёмом метаболических изменений в организме (Н.И. Волков, 1969; Ф.Д. Голлник, Л. Германсен, 1982; Я.М. Коц, 1986; В.И. Дёмин, 1987; Wasserman K., Beaver W., Whipp B.J. 1986;).

Аэробные возможности определяются совокупностью свойств организма, обеспечивающих поступление кислорода и его утилизацию в тканях, вырабатывая определённую долю энергии в процессе выполняемой работы и способствующие быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности, обеспечивая быстрейшее удаление продуктов метаболического обмена (А.Н. Бондарчук, 1972; В.В. Васильева, 1975; И.В. Аулик, 1978; П.В. Квашук, А.Н. Корженевский, 1991).

К таким свойствам относятся производительность систем внешнего дыхания, кровообращения, системы крови, тканевой утилизации кислорода, а также слаженность в деятельности всех этих систем. (В.В. Михайлов, 1963; С.П. Летунов, Р.Е. Мотылянская, 1971; В.Л. Карпман, С.В. Хрущёв, Ю.А. Борисова, 1973; Р. Хедман, 1980; В.Н. Потапов 1987; В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков, 1988; Г.Г. Исаев, 1990; А.З. Колчинская, 1991; Ю.С. Ванюшин, 1999; Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000; И.А. Бреслав, М.О. Сегизбаева, Г.Г. Исаев, 2000).

Данные спирографических исследований свидетельствуют о достаточно выраженном воздействии на уровень развития функций внешнего дыхания, физических нагрузок на выносливость. Так, в состоянии мышечного покоя дыхание тренированного человека становится более редким и глубоким, увеличивается ЖЕЛ и уменьшается МОД на фоне возрастания коэффициента использования кислорода (Р.Е. Мотылянская, 1961; В.В. Михайлов, И.Г. Огольцов, 1964; К.М. Смирнов, 1968; В.С. Гориневская, 1971; Н.А. Фомин, 1972).

Одной из адаптивных реакций респираторной системы при выполнении работы циклического характера, связанной с напряжённой мышечной деятельностью, является повышение МОД, направленного на поддержание постоянства парциального давления кислорода и его количества в альвеолярном воздухе и альвеолярной крови в единицу времени (В.В. Михайлов, 1963; С.П. Летунов, Р.Е. Мотылянская, 1971; С.Н. Кучкин, 1983; Г.Г. Исаев, 1990; А.З. Колчинская, 1991; И.С. Бреслав, М.О. Сегизбаева, Г.Г. Исаев, 2000).

В качестве главного физиологического критерия оценки уровня аэробных возможностей организма (преобразования энергии при выполнении мышечной работы) используется показатель максимального потребления кислорода, отражающий состояние функций, обеспечивающих потребление, транспорт и утилизацию кислорода в организме (В.В. Михайлов, И.Г. Огольцов, 1964; В.М. Волков, 1977; В.Д. Сонькин, 1990; Ekblom B 1969; Margaria R. 1976).

Согласно данным специалистов (В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980; В.В. Сенченко, 1995; Ф.П. Суслов, В.Л. Сыч, Б.Н. Шустин, 1995; И.Т. Яковлев, Л.Ф. Кобзева, 1995; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, В.П. Филин, 1997), показатели МПК у велосипедистов - шоссейников высокой квалификации находятся в пределах 75 - 82 мл/кг/мин., у конькобежцев 70 - 85 мл/кг/мин, а у лыжников-гонщиков 65 - 80 мл/кг/мин. Потребление кислорода на соревновательных дистанциях в лыжных гонках весьма значительно 80 - 90% от МПК (на равнине - 80%, на подъёмах - до 100%, на спусках - около 50%).

Однако в последнее время таким же важным критерием эффективности аэробных процессов у спортсменов стал считаться показатель анаэробного порога (Л.Я. Терехина, 1973; Е.А. Ширковец, В.П. Кубаткин, 1975; С.В. Хедман, 1980; Л.Г. Харитонова, 1992; Margaria R., 1976).

В видах спорта, где достижения в наибольшей степени обусловлены проявлением качества выносливости, зоны нагрузок различного физиологического воздействия на организм определяются путём анализа лактатной кривой, которая связывает мощность работы с концентрацией молочной кислоты в крови. Для разделения зон мощности работы, энергообеспечение которых осуществляется аэробным или смешанным аэробно-анаэробным путём, используется показатель анаэробного порога. (Н.И. Волков, Е.А. Ширковец, 1973; Е.А. Ширковец, В.П. Кубаткин, 1975; Sheen A., Juchmes J. 1981; Hofman P., Pokan R., Preidler K. 1994).

Спортсмены средней квалификации развивают соответствующие скорость и мощность работы и потребление кислорода на уровне АнП 60-70% от скорости или мощности соответствующей МПК. Спортсмены высокой квалификации имеют эти показатели на уровне 75-80%, а выдающиеся представители циклических видов спорта, связанных с проявлением выносливости, на уровне 90-95% (И.П. Ратов, В.Д. Кряжев, 1986).

Показатель АнП является одновременно критерием эффективности работы двух главных функциональных систем: кислородтранспортной (дыхание, сердце, сосуды) и кислородутилизирующей (мышцы). Основное звено, лимитирующее высокие величины МПК - аппарат кровообращения (В.Л. Карпман, С.В. Хрущёв, Ю.А. Борисова, 1978; Р. Хедман, 1980; В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков, 1988; К.П. Иванов, 1993; А.С. Радченко, В.Е. Борилкевич, А.И. Зорин, А.В. Миролюбов, 2001; Hofman P., Pokan R., Preidler K. 1994).

...