Совершенствование техники стрельбы из лука УТГ-1

Для прицеливания из спортивного лука с захватом тетивы тремя пальцами рекомендуется нижеприведенная последовательность ее исполнения, обеспечивающая перечисленные требования:

1. Принятие рабочей изготовки должно производиться до начала уточнения при прицеливании.

2. Положение головы фиксируется напряжением мышц шеи и спины так, чтобы линия прицеливания проходила через глаз стрелка, тетиву, мушку прицела и мишень и совпала с плоскостью выстрела. Качество попадания зависит от стабильности поворота и наклона головы.

3. База стрелка (расстояние между глазом и стрелой, закрепленной на тетиве) должна быть постоянной. Это достигается с помощью плотной "заводки" кисти под нижнюю челюсть.

4. Положение пальцев на тетиве не должно выводить ее из плоскости выстрела и менять силу растягивания лука за счет увеличения или уменьшения усилий, прикладываемых безымянным пальцем (это бывает при подъеме локтя вверх). Тетива при обработке выстрела жестко упирается в подбородок, при таком положении пальцы кисти не должны уводить тетиву из вертикальной плоскости лука. При фиксации тетивы по правой (или левой) стороне челюсти (правое или левое крыло ноздрей носа) также должно сохраняться совпадение вертикальной плоскости лука с линией прицеливания.

5. При вертикальной плоскости выстрела не должно быть завала лука. Завал лука происходит вокруг оси, расположенной между точками его опоры в растянутом положении; этими точками являются кисть левой и правой руки. Приближенно можно считать, что лук при завале поворачивается вокруг оси стрелы. Если же лучник стреляет при постоянном завале лука, то он не освобожден от ошибок в попадании и необходим контроль угла наклона.

6. Изменение прицеливания относительно вертикальной оси происходит за счет поворота туловища в плоскости выстрела.

7. Контролем за правильностью попадания может служить направление стрелы (при условии, что ось стрелы совпадает с вертикальной плоскостью лука: тетива и мушка прицела проектируется по оси лука). Совмещение прицела с мишенью по высоте достигается незначительным наклоном туловища.

8. При прицеливании стрелок должен рационализировать свои движения (растягивание лука, прикладка кисти), что уменьшит время на обработку выстрела, а значит и энергозатраты стрелка при его выполнении. Как и в пулевой стрельбе, в стрельбе из лука рекомендуется прицеливаться на зажмуривая второй глаз. При этом утомляемость зрения меньшая, длительнее сохраняется четкость в различении мушки. Особенности зрения человека таковы, что он не в состоянии одновременно различать далекие и близкие предметы. По этой причине нельзя одновременно четко различать мушку и мишень. Вот почему предпочтительно фокусировать зрение на мушке и проектировать ее четкие очертания на расплывчатую мишень.

Обработка выстрела - последняя фаза в растягивании лука, прицеливании и дотягивании, которая заканчивается выстрелом - отходом стрелы от тетивы. Прицельный выстрел осуществляется следующим образом. Заняв позицию для стрельбы (лук в опущенной руке), оценив ее правильность (отношение к мишени, постановка ног, головы и др.) и ознакомившись с объективными условиями выполнения предстоящего выстрела, стрелок поднимает лук и, удерживая его в руке (вытянутой в сторону мишени), принимает изготовку, натягивает тетиву, направляет лук мушкой в центр мишени и, удерживая эту направленность, возобновляет растягивание, но уже очень медленно, не мешая неподвижности всей системы "стрелок-лук". На фоне этого дотяга в момент, когда стрела вышла из-под кликера (при условии, что лук не изменил своей направленности мушкой на середину мишени), и производится отрыв тетивы. Дотягивание начинается с перемещения стрелы из-под кликера и заканчивается щелчком. По этому звуковому сигналу начинается освобождение тетивы, которое заканчивается полным отделением тетивы от подбородка.

Действия стрелка по выпуску тетивы должны производиться в направлении плоскости выстрела, и тетива должна уходить только от подбородка. В отходе (выпуске) стрелы участвуют обе руки. В фазах дотягивания и освобождения тетивы левая рука наращивает давление на рукоятку лука в направлении выстрела, помогая как бы правой руке, но ни в коем случае не подменяя ее. При такой работе левой руки, когда произошел разрыв цепи "лук-стрелок", она перемещает лук в направлении выстрела, не сбивая наводки его. Правая рука перемещается назад.

2. Задачи, методы и организации исследования

2.1 Задачи исследования

Исследовать методику совершенствования техники стрельбы из лука тренировочной группы 1 года обучения. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

Анализ научно-теоретических исследований по проблеме методики стрельбы из лука. Выявить технические и тактические особенности стрельбы из лука.

Объект исследования - стрельба из лука, как вид спорта.

Предмет исследования - методика совершенствования техники стрельбы из лука.

Гипотеза: Мы предполагаем, что мастерство стрелька будет эффективным, если в тренировочном процессе будет использоваться рационально технические приемы, тактические действия и психологическая подготовка спортсменов.

Теоретическая значимость работы заключается в том, что она обогащает и расширяет «дисциплину» стрельбы из лука теоретическими положениями о технике и тактике стрельбы на начальном этапе.

Практическая значимость заключается в том, что данную работу можно использовать при подготовке тренерам ДЮСШ.

2.2 Методы исследования

Методом исследования является анализ литературы по развитию техники способностей спортсменов. Современная стрельба из лука, представляет собой вид спорта, сочетающий в себе новейшие достижения различных областей научного знания. В своем развитии этот вид спорта прошел ряд этапов, связанных с включением или отсутствием в олимпийской программе. Тенденциями развития стрельбы из лука являются коммерциализация, изменение правил соревнований в сторону повышения зрелищности, рост конкуренции на мировой арене и улучшение достижений спортсменов.

Обоснованность и достоверность результатов обеспечивается опорой на фундаментальные исследования в области истории и теории физической культуры и спорта; использованием совокупности методов, адекватных объекту, предмету, цели и задачам исследования; строгой логикой осмысливания, описания и интерпретации фактического материала; преемственностью, взаимообусловленностью и непротиворечивостью результатов, полученных на разных этапах исследования.

2.3 Педагогический эксперимент

1. Основными предпосылками развития стрельбы из лука как вида спорта являются многовековые традиции народов мира, самобытные педагогические системы воспитания, распространение лучших образцов лука благодаря межкультурным коммуникациям в течение многих столетий.

Важнейшей предпосылкой развития современной стрельбы из лука является создание ФИТА, деятельность МОК, проведение крупнейших мировых соревнований, включение ее в программу Олимпийских игр, достижения науки и техники в области получения высокотехнологичных материалов и разработки новейших конструкций, широкий международный обмен опытом подготовки высококлассных спортсменов.

Анализ процесса развития стрельбы из лука показывает, что общим является то, что лук - это величайшее открытие всего человечества, оружие планетарного масштаба, первоначально служившее основным средством добычи пищи и защиты, стало важнейшим фактором не только выживания, но и прогресса всего человечества.

Стрельба из лука занимает особое место воспитания подрастающего поколения.

3. В настоящее время стрельба из лука представляет собой высокоорганизованный, имеющий соответствующую материально-техническую базу и основанный на высоких технологиях вид спорта. Подготовка спортсменов в ведущих школах мира включает в себя современные методики тренировки с использованием разработок в области спортивной педагогики, психологии, биомеханики и медицины. Международная федерация стрельбы из лука ведет работу по дальнейшему повышению зрелищности этого вида спорта, для этого в соревнования введена система, предусматривающая выбывание спортсменов после поражений в спаррингах.

2.4 Педагогическое тестирование

Стрельба из лука, представляет собой вид спорта, сочетающий в себе достижения различных областей научного знания. В своем развитии этот вид спорта прошел ряд этапов, связанных с включением или отсутствием в олимпийской программе. При этом тенденциями развития стрельбы из лука являются коммерциализация, изменение правил соревнований в сторону повышения зрелищности, рост конкуренции на мировой арене и улучшение достижений спортсменов. В целом выявлены историко-педагогические предпосылки развития стрельбы из лука и состояние этого вида спорта в настоящее время.

2.5 Метод математической статистики

Её целью является систематизация, обработка и использование статистических данных. Но сбор и всё же предварительное исследование данных обычно относят лишь к теоретической статистике.

3. Результаты исследования

3.1 Модель совершенствования техники прицельного выстрела в учебно-тренировочном процессе стрелков из лука учебно-тренировочной группы 1-го года обучения

Планирование тренировочных нагрузок в разделе «техническая подготовка» разрабатывался на основе программы для ДЮСШ, ДЮСШОР (Шилин Ю.Н., Тарасова Л.В., Насонова А.А., 2006)для спортсменов 2 и 1-ого взрослых разрядов (группа УТГ 1-года обучения.

Основная задача подготовительного периода - обеспечение запаса потенциальных возможностей по всем видам подготовки, который позволит стрелку выйти на уровень результатов, запланированный на соревновательный период. Подготовительный период условно делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Первый направлен на повышение функциональных возможностей, совершенствование физических способностей и технической готовности с постепенным увеличением тренировочной нагрузки. На втором этапе, непосредственно переходящем в соревновательный период, нужно соединить в одно целое все элементы тренированности, тем самым подготовить соревновательные достижения спортсмена. В тренировках этого периода

Эксперимент проводился с сентября 2013 по январь 2014 года в ДЮСШ села Цаган-Оль Забайкальского края, где работаю главным тренером. Целью эксперимента было повышения спортивного результата, за счет разработанной модели совершенствования прицельного выстрела стрелков учебно-тренировочной группы первого года обучения.

Учебно-тренировочные занятия проводились четыре раз в неделю со вторника, среда, пятница и суббота. В воскресенье игровой день, направленные на восстановление и повышение функциональных возможностей организма. Длительность одного занятия составляла 2 часа. Наибольшая интенсивность нагрузки (ударная тренировка) планировалась на занятия в пятницу.

В рамках технической подготовки, на которую в подготовительном периоде второго этапа (предсоревновательном) в экспериментальной группе спортсменам на каждом тренировочном занятии предлагались упражнения на прицеливания, направленные на удержании мушки.

Упражнения выполнялись спортсменами в подготовительной части занятия, с целью подготовки функциональных систем к предстоящей тренировочной деятельности.

Для совершенствования техники прицельного выстрела предлагалось такие упражнения на удерживания мушки:

1. На три метра от щита натянуть лука и удерживать мушку 10 секунд, потом произвести выстрел. Продолжительность 5 серий по 3 стрелы.

2. На три метра 5 серий по 3 стрелы стрелять по белому листу бумаги радиусом примерно 1,5-2 сантиметра.

3. На 18 метров 5 серий по 3 стрелы стрелять по белому листу бумаги радиусом примерно 1,5-2 сантиметра.

4. На 18 метров 15 раз, удерживать мушку по 5 секунд в центре мишени с дальнейшим отложением выстрела.

5. На 18 метров 15 раз протягивать лук со стрелой с удержанием мушки в центре мишени.

6. На 18 метров 10 серий по 3 стрелы стрелять за 1 минуту, по мишени.

Дозирование нагрузок, в учебно-тренировочном процессе экспериментальной группы, планировалось исходя из уровня физической подготовленности занимающихся. Для определения уровня физической подготовленности, нами было проведено педагогическое тестирование.

На этапе педагогического эксперимента были созданы две группы спортсменов: контрольная и экспериментальная по 10 человек каждая. Все спортсмены состояли в учебно-тренировочной группе 1-го года обучения и имели от II-го до I-го взрослого разряда.

3.2 Результаты исследования

В результате контрольной стрельбы на дистанции 18 метров (КД-1) в начале эксперимента нами не обнаружены достоверные различия между спортсменами контрольной и экспериментальной групп (табл.2).

Таблица 1

Результаты контрольной стрельбы на дистанции 18 метров (КД-2) в начале эксперимента

В контрольном упражнении стрельбы на дистанции 18 метров (КД-2), в начале эксперимента результат в контрольной группе составил 503,9±6,29 очков, в экспериментальной группе 503,8 ± 3,86 очков (p>0,05). Отсутствие достоверных различий в соревновательном упражнении в контрольной и экспериментальной группе свидетельствует о правильности подбора групп для эксперимента.

В начале эксперимента нами не обнаружены достоверные различия в показателе теста максимальное время удержания мушки в растянутом положении лука (сек).

Таблица 2

Достоверность различий в показателе теста максимальное время удержании мушки в начале эксперимента

Показатель в тесте на максимальное время удержания мушки в растянутом положении лука составил 31,27±2,52 сек, в экспериментальной 31,02±2,87 раз (p>0,05). Различия не достоверны (p>0,05). Отсутствие достоверных различий свидетельствуют о равенстве в подборе групп для эксперимента.

В результате внедрения в тренировочный процесс методики совершенствования прицельного выстрела с направленностью на удержания мушки в структуре выстрела в конце эксперимента нами обнаружена тенденция к повышению результативности стрельбы (табл.3,4)

Таблица 3

Результаты контрольной стрельбы на дистанции 18 метров (КД-2) в конце эксперимента

В показателях контрольной стрельбы в конце эксперимента результат в контрольной группе составил 505,9±2,76 очков, в экспериментальной 510,4 ± 1,14 очков, различия не достоверны (p > 0,05), но обнаружена тенденция к повышению показателей.

Таблица 4

Достоверность различий в показателе теста максимальное время удержании мушки в конце эксперимента

Показатель в тесте на максимальное время удержания мушки в растянутом положении лука составил 33,72±2,35 сек, в экспериментальной 38,53±1,93 сек. Различия достоверны (p<0,05).

Заключение

В результате теоретического анализа литературных данных об основных технических характеристиках выстрела, общих основах методики обучения технике стрельбы из лука выявлена недостаточная изученность вопросов удержании мушки в методике технической подготовки, которая является важным компонентом в структуре выстрела спортсменов - лучников.

В результате педагогического эксперимента определена эффективность использования в учебно-тренировочном процессе лучников УТГ -1 модели упражнений на удержании мушки и ее влияние на результативность стрельбы.

Показатель в тесте на максимальное время удержания мушки в растянутом положении лука составил 33,72±2,35 сек, в экспериментальной 38,53±1,93 сек. Различия достоверны (p<0,05).

В контрольной стрельбе на дистанции 18 метров (КД-2) достоверность различий не выявлена, но идет тенденция к улучшению результата, что можно объяснить не продолжительностью эксперимента.

Список использованной литературы

1. Андерсон, Г. Физическая подготовка стрелка/Г. Андерсон. - Спорт за рубежом, 1976, №10, С. 7 - 10.

2. Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека/ Бойко. Г. М: Просвещение, 1990.

3. Гомбожапова, Х-Ц. Д. Историко-педагогические предпосылки развития стрельбы из лука и ее современное состояние/Х-Ц.Д. Гомбожапова.//Дис.... канд. пед. наук: 13.00.04 Улан-Удэ, 2006. 141 с.

4. Григорьев, О.А. Для развития координационных способностей/О.А. Григорьев. // Физическая культура в школе. 2001, № 6.

5. Кинль, В.А. Динамика усилий, прилагаемых на спусковой крючок биатлонистами различной квалификации/В.А. Кинль. //Теория и практика физической культуры. 1975. №1. С.48-53.

6. Косыгина, Л.В. Совершенствование управления подготовкой квалифицированных стрелков из лука на основе применения традиционных методов восточных систем/Л.В. Косыгина // Дис.... канд. пед. наук: 13.00.04: Улан-Удэ, 2000. 156 c.

7. Лукина Е.А. Организация движений в системе «Стрелок-оружее»/Е.А Лукина// Автореф. Дисс. …канд.пед.наук. .: 2000. 24 с.

8. Назаренко, Л.Д. Место и значение точности как двигательно-координационной реакции/Л.Д. Назаренко. //Тез. докл. XXVIII Всесоюзная науч.-практ. конф. «Физиология спорта».-Л.:1986-С.143-144.

9. Орлов, В.А. Физическая подготовка стрелка/ В.А. Орлов, Я.В. Гачечиладзе, М.: ДОСААФ, 1984, С. 24.

10. Платонов, В.Н. Современная спортивная тренировка/ В.Н. Платонов. М.: ФиС, 1980. 243 с.

11. Струк, Б.И. Тренировка силовых способностей у стрелков из лука/Б.И. Струк.// Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев:КГИФК, 1978, С. 28.

12. Струк, Б.И. Тренажеры для подготовки стрелков из лука/ Б.И. Струк, Г.М. Петросян, В.Г. Резников. М., 1977, С. 3-9.

13. Тарасова, Л.В. Управление тренировочным процессом стрелков из лука/ Л.В. Тарасова.- Волгоград, 2004. 213 с.

14. Тарасова, Л.В. Вопросы тактики в стрелковых видах/ Л.В. Тарасова // Теория и практика физической культуры. №4, 2004, С. 54-56.

15. Шилин Ю.Н. Физическая подготовка стрелков из лука/ Ю.Н. Шилин. Лекция для студентов РГУФК.М., 1995, С. 5.

Размещено на Allbest.ru