Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ВЫСШЕГО И СРЕДНЕГО СПЕЦИАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ УЗБЕКИСТАН

ГУЛИСТАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Выпускная квалификационная работа по специальности

5141900 «Физическое воспитание и физическая культура»

для получения степени бакалавра на тему: «Методика развития выносливости у 14-16 летних баскетболистов «

ТАГИЕВ ВАХИД САФТАРОВИЧ

Гулистан-2008

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы: Баскетбол - один из самых популярных игр в мире. В год 90- летнего юбилея (1881) Международная любительская Федерация баскетбола (ФИБА) объединяла национальные федерации легкой атлетики и футбола. В мире зарегистрировано свыше 100 млн. играющие в баскетбол.

Неоценимый вклад в дело популяризации игры вносили и вносят олимпийский чемпионы мира, многократные чемпионы Европы. Сборные команды, составленные на студенческих играх, и Универсиадах.

Популярность, доступность, высокая физическая и эмоциональная напряженность, большие требования к морально- волевым качествам, делают баскетбол зрелищным видом спорта. Игра укрепляет костно-мышечный аппарат, развивает физические качества. Баскетбол воспитывает у спортсменов такие морально-волевые качества, как умение подчинить личные интересы интересом коллектива, взаимопомощь, уважение к соперникам, сознательная дисциплина, чувство ответственности и т.д.

Особое место занимает баскетбол в системе физического воспитания студентов. По этому учебно-тренировочный процесс в отделении спортивного совершенствования необходимо осуществлять в полном соответствии с основными задачами курса физического воспитания студентов в ВУЗе.

Программный материал отделений спортивного совершенствования должен включать в себя расширенные теоретические и практические разделы. В связи с этим необходимо теоретические занятия направлять на всестороннюю физическую подготовку. Гармонично взаимосвязывать упражнения физической (общей и специальной), технической и тактической подготовок. Именно по этому данное исследование является в современном этапе развития спортивных игр.

Актуальность темы исследования подтверждается поставленной перед ним целью: повысить общую и специальную выносливость занимающихся в процессе спортивной тренировки и использованием специальных средств.

Гипотеза исследования. Предполагается что, использования специальных средств предлагаемые нами даст более высокий эффект в развитии выносливости занимающихся.

Объект исследования: Учебно-тренировочный процесс, проводимые с учащимися 15-16 лет.

Практическая значимость исследования: Результатами исследования можно пользоваться в организации и проведении учебно-тренировочного процесса со стороны преподавателей физической культуры, тренеров и практикантов.

Структура исследования: Данная работа состоит из введения, 3 глав, выводов и практических рекомендаций, а также список использованных литератур.

ГЛАВА I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1 Баскетбол - Атлетическая спортивная игра

Развивающая выносливость, умение мгновенно ориентироваться в трудной и сложной обстановке.

Включающий в себя быстрый бег, прыжки, метание, групповые и командные взаимодействия.

Современный баскетбол находится в бурном творческом подъеме, направленный на активизацию действий, как в защите, так и в нападении.

Это заставляет спортсменов и тренеров искать новые средства ведения борьбы и непрерывного совершенствования системы игры. Среди них основное место занимает быстрый прорыв, как наиболее активный способ нападения. Характер его нападения в последнее время значительно изменился. Он проводится при минимальном количестве передач, в очень высоком темпе. Значительно изменилась и позиционное нападение. Комбинационная игра направлена на сокращение времени, необходимого на подготовку к атаке. Подготовка проводится быстро, остро, короткими эффективными взаимодействиями, наличия в командах нескольких высокорослых игроков, подвижных, хорошо подготовленных, позволяет играть разнообразно, гибко изменяя преимущественные обязанности в команде. В непосредственной близости от корзины атаки все более затруднительными, поэтому увеличилась зона действий центрового игрока.

Благодаря высокой точности прицельных бросков, эффективными стали атаки со средних и дальних дистанций.

Территориальная область активных действий защиты значительно расширилась. Широко стал применяться вариант личной защиты по всему полю, который ранее использовался эпизодически.

В настоящее время прессинг занял ведущее место в тактике защиты. Применение его предъявляет новые требования к физической подготовленности игроков, а также владению активными приемами единоборства: перехватами, выравниваниями, накрываниями, борьбой за мяч, отскочивший от щита или корзины.

В современном баскетболе высокие требования предъявляется к технической подготовке игроков: приемы, сочетающие отвликательные действия, выполняются на большой скорости.

Основное значение приобретает скрытые передачи, броски выполняемые в движении с прыжком толчком, двумя ногами, борьба за отскочивший мяч, от щита или корзины, разнообразное ведение без значительного контроля.

Значительно расширился технический прием каждого игрока. Сейчас уже в команде не может быть ни одного игрока не владеющего в равной мере всеми основными приемами игры.

Таким образом, современный высокоинтенсивный баскетбол предъявляет скромные требования к подготовке спортсменов в частности к развитию специальной выносливости.

1.2 Общая и физиологическая характеристика выносливости

Выносливость в самом общем смысле определяется в теории физического воспитания, как способность продолжать работу, несмотря на возникающие утомление, можно сказать также, что это есть способность не допускать снижение работоспособности в процессе работы.

Такая формулировка кажется тавтологической только на первый взгляд. В действительности она исходит из того, что выносливость неравнозначна работоспособности в целом, а представляет ту её основу, которая позволяет результативно продолжать работу вопреки утомлению.

Суть выносливости в том, отношение состоит, прежде всего, в устойчивости против утомления. О выносливости судят как по предельной продолжительности работы, так и по времени сохранения эффективности рабочих усилий в условиях наступающего утомления: появляясь в различных видах деятельности / спортивной, профессиональной и т.д./ выносливость характеризуется определенными особенностями.

В этом смысле - выносливость всегда специфична, что находит свое отражение в понятие «специальная выносливость». Вместе с тем различные виды выносливости имеют и некоторые общие черты. Это служит основанием для понятия «общая выносливость». Общая выносливость для спортсмена может быть определена, как совокупность функциональных свойств его организма, которые составляют неспецифическую основу проявлений выносливости в различных видах деятельности, не сводящихся к избранному виду спорта. Известно, например, что так называемые аэробные возможности организма составляют одну из основ многих видов выносливости.

Не случайно термин «общая выносливость» нередко отожествляют с выносливостью в длительном беге и других упражнениях, связанных со значительными аэробными обменами. Однако, общую выносливость было бы не верно сводить лишь к таким частным случаям её проявления. Она заключается, по сути, в некоторой совокупности факторов, являющимися общими для различных видов выносливости, причем это совокупность может различаться в тех или иных компонентах, сочетаниях и формах проявления, в зависимости от способностей спортивной специализации.

Термин «специальная выносливость» спортсмена означает его способность противостоять утомлению в условиях специфических нагрузок, особенно при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма для достижений в избранном виде спорта. Эту особенность спортсмен проявляет как в тренировке, при выполнении специфических тренировочных упражнений / что может быть названо «специальной тренировочной выносливостью»/, так и в соревнованиях по избранному виду спорта / спортивная специальная выносливость/.

Внешние показатели специальной выносливости в зависимости от специфики видов спорта специальная соревновательная выносливость спортсмена характеризуется внешне различными интегральными показателями: Например:

а) минимальное время преодоления стандартной соревновательной дистанции и соотношение скоростей на её отрезках / в абсолютном большинстве циклических видов спорта /.

б) степень сохранения или увеличения целесообразной двигательной активности в ходе состязания, что может выражаться: в сохранности скорости движений при заданном или возрастающем объеме соревновательной нагрузки / часовой бег, суточная ходьба и т.п. / в нарастающих показателях интенсивности усилий при стандартном объеме соревновательной нагрузки. В сохранении и увеличении количества эффективных соревновательных действий по ходу состязаний / в тех видах спорта, где их объем нелимитирован, как например: количество атак в единоборствах, спортивных играх/.

в) стабильность отсутствие или минимальное число нарушений. Технически совершенного выполнения соревновательных действий, что особенно важно в так называемых технически сложных видах спорта / спортивная гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т. д./.

Основной выносливостью и длительной работой являются потенциальные возможности дыхательного, аэробного ресинтеза богатых энергией фосфорных соединений и общая величина энергических запасов гликогена в печени и мышцах.

В.М. Зациорский предлагает / определять выносливость, как способность к выполнению какой-либо деятельности по времени без снижения / эффективности и ставит это качество в зависимость от аэробной производительности человека при напряженной его мышечной деятельности, составляющей его общие энергетические возможности: анаэробная производительность характеризуется максимальной относительной величиной кислородного долга, и следовательно, максимальными возможностями анаэробного ресинтеза, АТФ.

Аэробная производительность измеряется величинами максимального потребления кислорода и следовательно, максимальными возможностями аэробного ресинтеза АТФ.

Иначе говоря, выносливость определяется возможностями эффективного реситеза АТФ, в зависимости от интенсивности и длительности работы. При выполнении скоростных упражнений максимальной и субмаксимальной интенсивности ресинтеза АТФ происходит преимущественно анаэробным путем. Аэробный ресинтез АТФ проявляется в видах спорта, которые относятся к умеренной и большей зоны работы мощности.

Аэробные возможности организма- фактор в значительной мере определяющий выносливость спортсмена, особенно в продолжительной работе. Но, аэробные возможности нужны и после работы для быстрейшего восстановления, особенно после нагрузки анаэробного характера. Особенно необходимо это в видах спорта, где наблюдаются повторные попытки / прыжки на лыжах, прыжки и спринт в легкой атлетике и т.д. / в видах спорта, где наблюдаются периодические повышения интенсивности действий / футбол, ручной мяч и т.д. /, где происходит частая смена игроков. / хоккей, баскетбол и др./ требующие быстрого восстановления за короткий промежуток времени.

Анаэробные возможности организма обеспечивают энергетический обмен без кислородных условиях. Но неправильно думать, что анаэробные возможности исключают аэробные возможности и на оборот.

Систематическая тренировка баскетболистов ведет к повышению анаэробных и в несколько меньшей степени аэробных возможностей организма, что обусловлено переменной мощностью работы.

Общая выносливость - способность продолжительно выполнять работы, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющие достаточно высокую требовательность к сердечно-сосудистой, дыхательной и Ц.Н.С. Общая выносливость позволяет каждому подготовленному спортсмену успешно справляться с любой продолжительной работой или утерянной мощности. Общая выносливость необходима каждому спортсмену, она позволяет успешно справляться с большим объемом упражнений, не уставать от продолжительной разминки и длительного состязания, быстрее восстанавливаться к эффективно усваивать специализированную тренировочную работу.

Высокий уровень общей выносливости, одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена.

Специальная выносливость, обусловлена особенностями требований, предъявленных к организму спортсмена при выполнении упражнений «своего» вида спорта. В практике её не редко называют «скоростной», «игровой», «плавательной», «прыжковой» и так далее.

Термин «специальная» выносливость пригоден для всех видов, но дело в том, что физиологический механизм специальной выносливости в каждом виде спорта будет иметь свои отличия в связи с особенностями самого вида спорта. Специальная выносливость, не только способность бороться с утомлением, но и способность выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строгого ограниченной дистанции (бег, ходьба, плавание) или определенного времени (футбол, бокс и др.).

Различают четыре типа утомления:

Умственное

Сенсорное (от напряженной деятельности анализаторов)

Эмоциональное (от переживаний)

Физическое (от мышечной работы).

В спорте надо говорить от утомлении комплексном, вызванном многими причинами, в том числе и указаниями выше. Ведь специальная выносливость проявляется и в предстартовом ожидании, и в борьбе с отрицательными эмоциями и в напряженном тактическом поединке. Преодоление различных трудностей в тренировке и в состязаниях может потребовать своей, специфической выносливости, затрагивающие самые различные стороны деятельности спортсмена.

Центральная нервная система. Высшие нервные центры ЦНС определяют работоспособность мышц, слаженность, функции всех органов и систем, выполнения движений, и действий спортсменами.

Волевые качества спортсмена в значительной мере определяют результативность его тренировки и участие его в состязаниях (на выносливость). Только силой воли можно заставить себя поддерживать требуемую мощность работы, несмотря на утомление, и продолжать спортивную деятельность.

Аэробные и анаэробные возможности организма обеспечивают энергетический обмен в кислородных и без кислородных условиях.

Сила, подвижность суставов, а также эластичность мышц и связок совершенствуются применительно к появлению выносливости в избранном виде спорта.

Техника движения спортсмена в большей мере определяет его выносливость. Рациональное, экономное техника движения оберегает энергию, позволяет более эффективно и более продолжительно работать.

Проявление выносливости в зонах различной мощности работы. В зоне максимальной мощностей работа характеризуется:

Во первых: произойдет значительное усилие деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Во вторых: тем, что нервно-мышечная деятельность протекает почти в без кислородных условиях.

В зонах субмаксимальной и большей мощности выполнение работы характеризуется, нарастаем кислородной за должности, превышением кислородного запроса над фактическим потреблением его.

1.3 Задачи, методы и этапы воспитания выносливости

В зоне умеренной мощности характеризуется относительным равенством между кислородным запросом и фактическим его потреблением между скоростью образования продуктов распада и быстротой их окислительного устранения.

По характеристике баскетбола видно, что работа совершаемая баскетболистами в ходе игры, находятся в зонах субмаксимальной и больших мощностях.

Исходя из выше написанного, ставятся цели и задачи, подбираются средства и методы по воспитанию выносливости. При воспитании выносливости ставятся следующие задачи:

Воспитать аэробную производительность организма спортсмена.

Воспитывать анаэробную производительность организма спортсмена.

Воспитывать волевые качества спортсмена при появлении факторов утомления.

Воспитывать качества спортсмена / силу, ловкость, подвижность /.

Учить рациональным и экономичным приемам движения, то есть личным приемам движений, воспитывать координацию движений.

При воспитании выносливости используются следующие методы, строго регламентированного упражнения.

1. В режиме непрерывной нагрузки.

а) методы стандартного непрерывного упражнения

б) методы переменного непрерывного упражнения

в) круговая тренировка по методу непрерывного упражнения

2. В режиме интервальной нагрузки.

а) методы стандартного интервального упражнения

б) методы переменного интервального упражнения

в) круговая тренировка по методу интервального упражнения.

3.Комбинированные методы.

а) метод повторно - прогрессирующего упражнения

б) метод повторного упражнения с добывающими интервалами.

При воспитании выносливости у баскетболистов используются следующие средства по методу стандартного непрерывного упражнения:

Равномерный непрерывный бег, ходьба, умеренной интенсивности на длинные и марафонские дистанции.

Кроссы по пересеченной местности.

Плавание и дальность неограниченная временем с сохранением равномерного режима и темпа.

Проведение бросковых тренировок на выносливость.

Проведение тренировок по воспитанию прыжковой выносливости.

Проведение тренировок по воспитанию скоростно-силовой выносливости.

Развитие скоростно-силовой выносливости зависит от способности организма алактатному и лактатному обеспечению мышечной деятельности в анаэробных условиях. Алактатное обеспечение мышечной деятельности характеризуется быстрой фазой погашения кислородного долга, а лактатная медленной фазой за счет гликомического механизма. Поэтому для развития скоростно-силовой выносливости применяются следующие упражнения:

1. Специальные легкоатлетические упражнения бегуна.

2. Специальные упражнения с оттягошением.

Рассмотрим четырех этапный годичный путь воспитания выносливости, как наиболее эффективный, подчеркнув еще раз чтобы этапное воспитание выносливости может быть осуществлено в любой спортивной специализации.

Первый этап - воспитание общей выносливости осуществляется в течение всего подготовительного периода. Общая продолжительность его 2-1,5 месяца. Выбирая средства для воспитания общей выносливости, следует помнить, что она приобретается в процессе выполнения почти всех физических упражнений, упражнений включаемых в круглогодичную тренировку в том и утреннюю зарядку, в разминку, в активный отдых. Разумеется, и специализированная тренировка в отдельных видах улучшает общую выносливость.

Но наилучшими средствами для ее воспитания служат длительные, с относительно невысокой интенсивности, циклические упражнения, особенно бег (лучше кроссы) и ходьба на лыжах, поскольку при выполнении их в работу вовлекаются почти все мышцы тела, и поэтому энергичнее активизируются дыхательные возможности, процессы обмена и так далее.

Несмотря на большую эффективность этих упражнений, необходимо заниматься и другими: греблей, ездой на велосипеде, бегом на коньках, плаванием, ходьбой в гору. Это не только разнообразит тренировку, что само по себе важно, но и делает её воздействие разносторонним.

Очень важно, чтобы даже при ежедневной тренировки общая нагрузка была оптимальной, позволяющий спортсмену полностью восстановить силы к следующему тренировочному занятию, по мере роста подготовительности спортсмена, нагрузку следует увеличивать (по объему интенсивности), все больше развивая общую выносливость.

Второй этап - специальный фундамент играет исключительно важную роль. Никакая интенсивная тренировка не принесет настоящего успеха, если нет прочного и достаточно высокого специального фундамента.

В подготовительном периоде он занимает самое большое место, его продолжительность 2-3 месяца. Основное средство на этом этапе упражнения «своего» вида спорта, выполняемые ежедневно продолжительно и с умеренной интенсивностью.

Все что раньше было сказано о роли специального фундамента в приобретении специальной физической подготовленности, относится и ко второму этапу воспитания выносливости. Нужно только уточнить ряд предложений применительно к требованием клинического вида спорта, требующих проявления выносливости .

Интенсивность, работа устанавливается на таком уровне. При котором частота сердечных сокращений увеличивается, в двое или чуть больше по уравнению с состоянием покоя. В первые недели лучше придерживается интенсивности повышающей частоту несколько меньше чем в двое.

В дальнейшем, исходя из самочувствия спортсмена, уровня восстановления к следующему дню и данных врачебного и педагогического контроля, интенсивность понемногу повышается.

Увеличивая интенсивность работы, не следует забывать, что это увеличение должно происходить без волевых специальных усилий и быть по существу, естественным результатом улучшения функциональных возможностей организма спортсмена.

Если тренировка на втором этапе для спортсмена становиться тягостно, следует не медленно уменьшить интенсивность тренировки на время.

Третий этап - специальный фундамент направлен на улучшение аэробных возможностей организма, совершенствование силового и скоростного компонента выносливости.

Продолжительность этапа один - два месяца. Им заканчивается подготовительный период. Основные средства, применяемые на третьем этапе:

1. Упражнения «своего» вида спорта выполняемые в затрудненных условиях, требующие несколько большего, чем обычного, проявления мышечной силы.

Например: Передвижение в гору, гребля с преодолением значительного сопротивления воды.

2. Упражнения «своего» вида спорта выполняемые в обычных условиях. Во всех случаях интенсивность работы на третьем этапе выше, чем на втором, а продолжительность соответственно выше. Упражнения «своего» вида спорта, в обычных условиях выполняются с малой интенсивностью, если цель их - активный отдых и с более высокой для стабилизации навыки и совершенствования аэробных возможностей, интенсивность работы затрудненных и облегченных условиях близки к будущей соревновательной. Для неё характерно частота пульса, увеличенная в два три раза по сравнению с состоянием покоя.

3. Упражнение «своего»вида спорта выполняемые в облегченном условиях.

Четвертый этап - воспитание специальной выносливости, направлен на достижение спортивных наивысших результатов за счет значительного улучшения основных компонентов специальной выносливости.

Продолжительность этапа четыре - шесть дней. Однако уже в начале спортсмен может показать высокие результаты в соревнованиях и улучшать их в дальнейшем. Главное средство в воспитание специальной выносливости упражнения «своего» вида спорта, выполняемые разными методами, с различными нагрузками и в определенных сочетаниях в недельном цикле тренировки.

Интенсивность тренировочной нагрузки на этом должна быть близка к соревновательной и даже превышать её.

Воспитание специальной выносливости у специализирующихся спортивных играх основано, прежде всего на повторных играх.

Повысить, тренировочные требования можно увеличив, темп игры при сокращенной длительности её, но не большем числе повторения периодов. Можно увеличить нагрузку, удлинить продолжительность игры по сравнению с обычным временем.

1.4 Техническая и тактическая подготовка баскетболистов

Техническая и тактическая подготовка спортсменов проводится в тесном единстве и разграничение их возможно только в учебных целях.

Техническая и тактическая подготовка игроков предусматривает овладение тактикой индивидуальных групповых и командных действий. Она включает: развитие у спортсменов способности оценивать изменяющиеся ситуацию, ориентироваться в ней, и быстро применять любой технический прием, или игровое действие. Обучение элементарному взаимодействию с партнерами в нападении и защите: обучение основным системам командных действий в нападении и защите; умение переключаться от одних систем и вариантов командных действий к другим по ходу матча.

Планирование учебной работы на отделении спортивного совершенствования исходит из общих учебно - воспитательных задач и органически увязывается со всем учебным процессом данного вуза. Оно предусматривает последовательность прохождения программы спортивного совершенствования (в учебном году, по этапам, семестрам, циклам и др.). Распределение времени на изучение отдельных разделов программы и дополнительного учебного материала, причем на занятия по избранному виду спорта отводится 60-65 процентов учебного времени, разработку учебных нормативов по баскетболу, волейболу, и ручному мячу, на разносторонней физической подготовке (дополнительно к программным требованием) на определенных этапах обучения и др.

Для разработки плана необходимы сведения о контингенте студентов (группы), их физической и спортивно - технической подготовленности, разрядности, значка «Алпомиш» и «Барчиной», звание судьи или общественного инструктора по избранному виду спорта. Также учебный план курса, факультета, в котором определены количество часов в недельном цикле и учебном году, зачетов и экзаменационных сессий, каникулы, расписаны занятий и спортивный календарь (вуза, спортивного общества, города, республики и д.р.).

При планировании и организации учебного процесса преподаватель руководствуется общими основами построения учебно-тренировочного процесса:

а) единство специализации и разносторонней подготовки. Только углубленная специализация на основе разносторонней физической подготовки студентов к овладению спортивного мастерства.

б) непрерывность тренировочного процесса. Построение и проведение учебно - тренировочного процесса в порядке круглогодичной и многолетней специализации, т.е. и во время экзаменационной сессии, каникул и учебной практики: применение правильных интервалов между занятиями, рациональное чередование тренировочных нагрузок и отдыха, а также преемственность и умелое использование в учебном процессе формы и содержания применяемых упражнений;

в) постепенное увеличение тренировочных нагрузок и требований до максимальных, как в недельных и годовых циклах, так и на отдельных этапах обучения. Если нагрузки и требования от занятия к занятию остаются на одном и том же уровне, то организм студентов быстро к ним приспосабливается, и такие занятия уже не содействуют их дальнейшему спортивному росту.

Правильное настроение нагрузок и требований мобилизует студентов направление своих физических и моральных сил. При этом максимальные нагрузки не должны превышать физических, технических на учебных занятиях целесообразно варьировать нагрузки от сравнительно небольших высоких и реже применять при этом максимальные;

г) цикличность учебно - тренировочного процесса. К основным условиям, от которых зависит периодизация учебно-тренировочного процесса в вузе, относятся: учебная деятельность студентов их физическая, спортивно-техническая и тактическая подготовка, календарно-спортивных соревнований.

Четырехлетний срок спортивного совершенствования в ВУЗе подразделяют на годичные циклы, каждый, из которых состоит из подготовленного, соревновательного и переходного периода. Периоды в свою очередь подразделяются на этапы. Каждый из периодов годичного цикла имеет свои задачи.

Главная задача подготовительного периода- подготовка организма студента к регулярным и повышением нагрузкам. Важную роль здесь играет техническая и тактическая подготовка, проверка игроков в составе команды, т.е. совершенствуются игровые приемы и действия, которые будут применяться в соревновательном периоде.

В целях более правильного распределения учебного материала и тренировок подготовительный период подразделяется на три этапа: разносторонней подготовки, специальной подготовки, пред соревновательный.

Этап разносторонней подготовки: совершенствуется физическая подготовка спортсмена, и создаются предпосылки и условия для его технической и тактической подготовки. Соотношение между разносторонней физической подготовкой и специальной примерно 2:1.

Совершенствуется спортивная техника спортсмена. Большинство приемов выполняется на невысокой скорости с пассивным противодействием условного противника или вообще без него; совершенствуется ранее приобретенные игроком навыки и умения в индивидуальных и групповых тактических действиях (основные взаимодействия игроков в нападении и защите).

Успех команды в борьбе против нападающего противника-главное условие победы. Можно забить мяч в корзину противника, не пропустить ни одного мяча в свою корзину и выиграть.

Действия команды в защите являются ответными и нападение и строятся они в зависимости от особенностей противника и его поведения, а потому являются очень трудными и ответственными. Современная защита очень динамична. Она носитактивный характер, постоянно угрожая перейти в нападение.

Для выполнения задачи команда, переходя в защиту, должна не только опекать корзину от атаки, но и всячески оказывать противодействие подготовке атаки, непрерывно мешая противнику, лишая его возможности организовать полезные взаимодействия. Такое поведение команды в защите мешает выполнению намеченного плана, навязывает противнику неблагоприятную форму ведения игры.

Защита постоянно должна выполнять две функции: разрушительную и созидательную, создавая условия к переходу в нападение. Быстрота перехода к нападению определяет качество организации действий в защите.

Теоретическая подготовка способствует успешному освоению занимающимися приемов техники игры.

Волевая подготовка студентов в течение этого этапа, как и последующего, направлено на подготовку студентов к регулярным и постепенно возрастающим нагрузкам, к воспитанию интереса к тренировочным занятиям.

Главной задачей этапа специальной подготовки является освоение студентами технических приемов и совершенствование и в условиях, приближенных и игровой обстановке.

Во время занятий идет освоение новых групповых и командных действий. На этом этапе уточняются составы команд и функции отдельных игроков.

Задачи пред соревновательного этапа подвести игроков к хорошей спортивной форме: совершенствование владения спортсменами техническими приемами нападения и защиты, выполнения их на максимальной скорости и в более трудных условиях.

В плане технической подготовки предусматривается совершенствование собранности: проводится разбор товарищеских и контрольных игр, делается упор на анализ положительных сторон и недостатков в игре отдельных членов команд.

Специальная физическая подготовка на этом этапе доминирует под разносторонней подготовкой.

Основная задача соревновательного периода заключается в том, чтобы спортсмен сохранил спортивную форму на время соревнований и достиг запланированных спортивных результатов. Характерным является применение преимущественно средств специальной физической подготовки.

Техническая подготовка направлена дальнейшее совершенствование точности и быстроты применения игровых приемов в сложных условиях и на больших скоростях, поддержание достигнутой спортивной формы. Техника является средством игры, обеспечивает рациональные действия игроков в защите и нападении и позволяет взаимодействовать партнерам, внутри команды, вести противоборство. Современная техника-результат исторического развития форм и методов осуществления борьбы. С течение времени количество приемов, равно как и значимость каждого из них, изменялись. Каждый исторический отрезок времени выдвигает наиболее рациональные приемы. Поэтому необходимо знать весь арсенал современных приемов и особенно внимательно относиться к тенденциям развития игр, которые определяют главные, наиболее эффективные для данного времени приемы.

Активное развитие игры привело к тому, что современная техника очень многообразна. Она носит ярко выраженный динамический, наступательный характер, проста и рациональна, сочетается с быстротой и скоростью перемещений, а также с эффективностью и точностью. В настоящее время тактика в значительной мере определяет, характер выполнения приемов, благодаря чему движения приобретают свою специфику у игроков разных амплуа и имеют большое разнообразие.

Степень тактической игровой подготовки определяется умением игроков гибко переключаться от одной системы или варианта игры к другому по ходу соревнования в зависимости от конкретной обстановки. Каждая встреча команд сопровождается умением игроков гибко переключаться студентов. Изменения правил, постоянное повышение уровня физической подготовки, активизация форм ведения борьбы постоянно обогащают тактику. Современная тактика весьма разнообразна и позволяет тонко и умно строить борьбу. При равенстве двух команд в физической и технической подготовке победу одерживает та команда, которая лучше организует спортивную борьбу на основе учета своих возможностей и возможностей противника.

Тактика зависит от многих факторов: технической оснащенности команды, ее работоспособности, психологической подготовки и психологической устойчивости игроков, умения распределять силы и создавать менее выгодные условия для действий противников.

Волевая подготовка спортсменов направлена на воспитание самообладания и выдержки, уверенности и целеустремленности, сознательного отношения к возможным спортивным неудачам, к оценке сил противника и так далее.

Переходный период длится с момента окончания соревнований (в соревновательной периоде) до возобновления занятий в новом годовом цикле характерно чертой этого периода является активный отдых студентов.

В переходный период, как правило, исключаются соревновательные упражнения (избранного вида спорта) и ранее применявшиеся специально подготовленные упражнения; студенты переключаются на занятия другими видами спорта.

На последних занятиях этапа снижения нагрузки студентам дается задание по физической подготовке в оздоровительно-спортивных летних лагерях или на месте проведения каникулярного отпуска.

баскетбол спортивный игра выносливость

1.5 Планирование учебно-тренировочного процесса по баскетболу у студентов ВУЗов

Планирование учебно-тренировочного процесса на каждом этапе должно предусматривать индивидуальную учебную работу по подготовке спортсменов- разрядников. На первом этапе планируется всесторонняя физическая подготовка и усвоение основных технических приемов. И только после этого процесс приобретает форму тренировочных занятий. К тому времени, когда молодой спортсмен приобрел необходимые игровые навыки и начинает принимать участие в соревнованиях, появляется необходимость перспективного планирования учебно-тренировочной работы.

Исходя из конкретных условий, годовой цикл можно строить с одним, двумя или тремя подготовительными и соревновательными периодами.

Очевидно для учебных групп, участвующих в июне или июле в соревнованиях применяется годовой цикл, с тремя подготовительными и тремя соревновательными периодами. Их продолжительность и конкретное содержание зависят от контингента занимающихся, их возраста, рола, общетехнической и тактической подготовленности, от предстоящих соревнований в течение года и так далее. На протяжении обоих периодов планируется все виды подготовки.

Однако зависимости от конкретных задач команды или конкретных индивидуальных планов тому или другому виду подготовки уделяется определенное внимание и отводится больше или меньше времени. В учебно-тренировочном процессе разделяют три периода: подготовительный, соревновательный, переходный, которые составляют один большой цикл подготовки. Задачей этого периода будет улучшение общей физической подготовки, развитие физических качеств, совершенствование психологической, технической и тактической подготовки.

Для других учебных групп, которые не связаны с участием в соревнованиях в указанные сроки, целесообразный строить цикл с тремя подготовительными и соревновательными периодами.

Подготовительный период условно разделяют на три этапа: общей, специальной и предсоревновательной подготовки. На первом этапе решается задача создания прочного фундамента физической подготовки. На протяжении всего этапа проводится работа по воспитанию морально-волевых качеств, по теоретической подготовке. В совершенствовании техники основное внимание уделяется точности и быстроте выполнения игровых приемов. К концу подготовительного периода у спортсменов должна быть заложено база для достижения высоких результатов в соревнованиях.

Задачей соревновательного периода будет поддержание высокого уровня спортивной формы, дальнейшее повышение функциональной подготовленности, совершенствование технико-тактических действий и морально-волевых качеств. В начале периода объем нагрузок остается на уровне подготовительного периода. К концу периода и объем, и интенсивность падают. В зависимости от интервалов между календарными встречами определяется оптимальное количество тренировок.

В соревновательном периоде первостепенное значение приобретает психологическая подготовка. От участников требуется проявление высоких волевых качеств, психологической устойчивости во всех сложных спортивных случаях, стойкости и дисциплинированности.

Примерный годовой цикл тремя подготовительными и соревновательными периодами.

1. Подготовительный период (осенний) с 1 сентября по 14 ноября:

а) этап разносторонней подготовки с 1 по 30 сентября;

б) этап специальной подготовки с 1 по 14 октября;

в) предсоревновательный этап с 15 октября по 14 ноября

Соревновательный период (осенний) с 15 ноября по 25 декабря.

2. Подготовительный период (зимний) с 27 декабря по 6 февраля:

а) этап разносторонней подготовки с 27 декабря по 15 января;

б) предсоревновательный этап с 16 января по 6 февраля

Соревновательный период (зимний) с 7 января по 30 апреля.

3. Подготовительный период (летний) со 2 мая по 27 июня:

а) этап разносторонней подготовки со 2 по 20 мая;

б) предсоревновательный этап с 20 мая по 27 июня.

Переходный период с 1 августа по 31 августа:

а) этап снижения нагрузки с 1 по 8 августа;

б) этап активного отдыха с 9 по 31 августа.

Годовой цикл учебных занятий для групп начинающих также состоит из подготовительного, соревновательного и переходного периодов. На первом году обучения может быть один подготовительный и один соревновательный период. В этом случае годовой цикл будет включать:

Подготовительный период с 1 сентября по 31 марта:

а) этап разносторонней подготовки с 1 сентября по 31 октября;

б) этап специальной подготовки с 1 ноября по 10 марта;

в) предсоревновательный этап с 11 по 31 марта.

Соревновательный период с 1 апреля по 31 мая.

Переходный период с 1 июня по 31 августа.

Если студенты начинающих групп уже до поступления в ВУЗ занимались избранным видом спорта, то их участие в соревнованиях возможно и раньше показанного соревновательного периода.

На втором году обучения допустимы два подготовительных и два соревновательного периода.

Первый подготовительный период (осенний) с 1 сентября по 14 ноября:

а) этап разносторонней подготовки с 1 сентября по 4 октября;

б) этап специальной подготовки с 5 октября по 31 октября;

в) предсоревновательный этап 1 по 14 ноября.

Первый соревновательный период (осенний) с 15 ноября по 26 декабря.

Второй подготовительный период (зимний) с 27 декабря по 1 марта:

а) этап разносторонней подготовки с 1 сентября по 4 октября;

б) этап специальной подготовки с 5 октября по 31 сентября;

в) предсоревновательный этап с 1 по 14 ноября.

Первый соревновательный период (осений) с 27 ноября по 26 декабря.

Второй подготовительный период (зимний) с 27 декабря по 1 марта:

а) этап разносторонней подготовки с 27 декабря по 1 февраля;

б) этап специальной подготовки со 2 по 15 февраля;

в) предсоревновательный этап с 16 февраля по 1 марта.

Второй соревновательный период с 1 июня по 31 августа.

На определении спортивного совершенствования высшего учебного заведения различают несколько видов планирования;

перспективное планирование на 4-5 лет;

годовое планирование на семестр или период (этап);

на отдельной учебное занятие.

Перспективное планирование.

Перспективное планирование - это программа подготовки отдельных спортсменов с учетом предстоящих серьезных соревнований, к которым команда должна подойти с определенной готовностью (городские, областные, республиканские спартакиады или соревнования). Для взрослых спортсменов - соревнования городского, областного, республиканского спортивного календаря. В перспективном плане ставится задача достижения определенного спортивного результата в соревнованиях.

В индивидуальных перспективных планах ставится задача подготовки отдельных игроков для выполнения ими конкретных игровых функций в команде. Здесь необходимо учитывать возможности игрока, его физическую, техническую, тактическую, психологическую подготовку. Преподаватель, как правило, составление общий (групповой) или индивидуальный перспективный план спортивного совершенствования по избранному виду спорта волейбол, баскетбол, ручной мяч. В этом плане обычно предусматривается:

Краткая характеристика учебной группы: пол, возраст, состояние здоровья, спортивная квалификация, уровень разносторонней физической и специальной подготовленности студентов и другие данные.

Цель и основные задачи по спортивному совершенствованию.

Периоды, этапы подготовки и их продолжительность.

Основная направленность учебных занятий по этапам.

Участие в официальных соревнованиях.

Примерное соотношение объемов материала по разносторонней физической и специальной подготовке по этапам. Распределения учебных и самостоятельных занятий, соревнований и отдыха на каждом этапе.

Спортивно-технические показатели на каждом этапе.

Контрольные упражнения и нормативы по разносторонней физической и специальной подготовке.

Врачебно-педагогический контроль.

Место занятий, оборудование и инвентарь.

В перспективном плане определяется примерное направленность спортивной подготовки по годам, а также отражается в конкретных показателях тенденция к возрастанию из года в год объема интенсивности учебно-тренировочной нагрузки в целом и разносторонней физической и спортивно технической подготовленности в частности.

Индивидуальный перспективный план составляется с учетом спортивно-технических, физических, психологических качеств и других особенностей спортсменов.

Выбор баскетболистов в команду по игровым функциям

Группы баскетболистов комплектуются по полу и уровню подготовленности. В команду вуза включаются хорошо физически подготовленные студенты второго, третьего, четвертого курса, а также студенты первого курса. Спортсменов II и III разряда должно быть в каждой группе не более 15-20, 1-12-15.

Подбор игроков и распределения их по выполняемы функциям одна из ответственных задач, стоящих перед педагогом. Ее решить очень сложно, потому что студенты поступают в вуз с разной степенью технико-тактической подготовленности. Для определения спортивных способностей и потенциальных возможностей студентов целесообразно применять комплексный подход.

Основным критерием при выборе игровой специализации является комплекс ростовых и психофизиологических качеств, наличие предпосылок к усвоению определенных физических и технических приемов и специфически игрового мышления, а также стремление баскетболистов к определенной игровой специализации.

Показатели роста. В настоящее время очень трудно определить по данным роста защитника и нападающего и центрового. Показатели роста ведущих игроков высшей лиги свидетельствуют, что защитники могут быть выше нападающих, а нападающие выше центровых игроков, выполняющих различные игровые функции, можно сделать вывод, что показатели роста имеют определенное значение, но не являются решающим фактором при выборе игровой специализации. Однако значение роста далеко не безразлично в игровых условиях даже при ровнойтехнико-тактической подготовленности команды. У игроков задней линии -185-187 см, передней- 193-195 см, центровых игроков - 196-198 см.

Характерологические особенности: поведение в экстремальных условиях игры, время наступление физической усталости в процессе тренировок, игре. Какое настроение преобладает: приподнятое, угнетенное, спокойное, ровное или часто меняющееся. Наличие или отсутствие резких конфликтов с игроками команды, в чем они выражены.

Как переносит необходимые замены: спокойно, нетерпеливо с сильным раздражением, творческое инициатива и активность в тренировочной работе. Есть ли специфические «страхи» - стартовая опатия, стартовая лихорадка, как быстро успакаивается после критических замечаний. Как оценивает свои склонности, достоинства, недостатки.

Такие игровые характеристики, как места и роль баскетболиста в команде, должны определяться в значительной мере свойствами его характера. В частности, защитниками в басакетболе должны быть лица с «сильной» нервной системой. Они, как правило, ведут игру. Чем больше технически и тактически будет подготовлен защитник, тем сильное будет команда в атаке и обороне.

Главная роль защитника-роль организатора в атакающих и обронительных действиях. Он должен быстро и рационально взаимодействовать, обладать уверенностью, уметь рисковать, владеть в самообладанием быть быстрым, ловким и инициативным.

Деятельность защитника связана с анализом игровой ситуации и определением аптимального способа ее технико-тактической реализации. Отсюда повышенное требование к качеству решений защитника. Они должны быть адекватны и обоснованы, либо исправить их невозможно вследствие быстротечности и необратимости соревновательных ситуаций.

Этот процесс решений защитника. Они должны быть адекватны и обоснованы, либо исправить их невозможно вследствие быстротечности и необходимости соревновательных ситуаций. Этот процесс решения технико-тактических задач тесно связан с быстротой и интенсивностью мышления. Не обладая таким мышлением, человек не может успешно управлять системой, создавать новые схемы действий применительно к усвоениям такой системы.

Предпосылки для выполнения функций защитника следующие: хорошо видеть поле, развитое периферическое зрения, умение точно и вовремя поражать кольцо, делать точные и неожиданные передачи, выбирать наиболее оптимальные способы решения тактических задач. Обобщать быстротой и точностью зрительных восприятий в ответ на изменяющиеся условия игры, высокой устойчивостью и способностью переключать внимание, быстротой (оперативностью) игрового мышления. Следует учитывать и такие особенности психологической деятельности защитника, как меткость действий при передачах, бросках и ее стабильность в состоянии около предельного утомления, а также после максимально быстрых передвижений в различных направлениях, высокий уровень мобилизационной готовности к действию инициатива в организации действий.

Игроки передней линии - высокорослые, нацеленные на бросок. Первостепенной задачей нападающего является организация конкреток и их завершение.Решающее качество нападающего-скорость. (Не только скорость стартовая, но и скорость бега, а также скорость выполнения индивидуальных игровых приемов, выполнение с максимальной скоростью ведения мяча, обманных движений, ориентировка во время броска).

Нападающему постоянно происходится решать оперативные задачи, относящиеся к сфере индивидуальных или групповых тактических действий. Бросок, дриблинг, передачу он выполняет в быстром темпе, для этого требуется высокоразвитые интеллектуальные способности. Нападающий чаще других отокует корзину. Выбор позиции и момента отаки связан с предвидением и оперативным мышлением.

Взаимодействия без мяча (заслоны, выполняющие двигательные действия в атаке и защите). Предпосылками для роли центрового являются хладнокровие, стремительность, старательность, настойчивость, предвидение ситуации, целеустремленность в борьбе под кольцом, умение бороться за место еще до того, как мяч отскочил от щита, совершать точные и быстрые первые передачи, умение организовать быстрый прорыв. В функции центрового также входят броски со средних дистанций.

Активное участие в комбинациях, подбор и добивание мяча, борьба под щитом и др. Главная его задача- умелая подстраховка партнеров в сочетании с активной апекой центрового противника. Объем работы центрового противника. Объем работы центрового над техническими приемами нападения и защиты должен превышать на 15-20% такового игрока любой другой специальности. Эти особенности можно выявить путем наблюдения в учебном процессе,, взаимоотношениях игроков, игровой деятельности.

Техническая подготовка.

Упражнения № !. Для проверки специфической техники пападения каждый игрок производит серийные броски с трех позиций: дальный бросок (дистанция до щита 5-7 м); бросок-проход после ведения под углом 45 градусов или по лицевой линии (по выбору); бросок в прыжке с поворотом или крюком с последующим выходом к кольцу для добивания мяча (дистанция до щита в момент броска 2-2,5 м). Прежде чем приступить к изучению приемов с мячом, надо ознакомиться с его упругими свойствами и формой, что позволит быстрее осваивать приемы техники.

Для такой цели можно использовать общеразвивающие упражнения, в которых мяч используется как снаряд. В данных упражнениях преподаватель оценивать склонность студентов к позиционному броску, стремление осуществить просок-проход или желание активно действовать непосредственно у щита противника (близкий бросок и добивание).

Упражнение № 2. В этом упражнении выполняются серийные броски с избранных баскетболистами игровых позиций (без опративлений и с противодействием). Оценивается результативность, стабильность техники выполнения броска и ее приспособленная вариативность при сбивающих факторах. Подготовка к броску и меткое попадание в корзину составляют цель игры. Точность бросков зависит от многих факторов, и одним из них является хорошая техника, которая снижает отрицательный эффект других факторов и позволяет лучшее проявиться меткостным способностям.

...