Совершенствование путей развития максимальных усилий при подготовке метателей диска

Выполнение скоростных упражнений в облегченных условиях стимулирует предельно быстрые движения, превышающие по скорости движения в обычных условиях. В этом случае используются бег по наклонной дорожке (с горы), езда на велосипеде, бег на коньках за передвижным щитом, бег по ветру, плавание по течению. Облегчить условия выполнения упражнения можно с помощью специальных буксировочных устройств, которые дают возможность бегуну, гребцу, пловцу продвигаться со скоростью на 5--20%, превышающую доступную ему. Повысить скорость движений можно также за счет передвижения за лидером-партнером, выполнения упражнений с использованием лидирующих устройств типа звуко- и автолидеров и др.

В практике нередко приходится наблюдать длительную остановку в росте спортивных результатов в тех видах спорта, в которых преимущественно проявляются скоростные способности. Несмотря на продолжающиеся тренировки, результаты в спринтерских упражнениях не улучшаются.

Образуется так называемый скоростной барьер. Одной из причин этого явления следует считать продолжительное применение одних и тех же средств, методов, нагрузок и условий занятий. В результате возникают условия к образованию двигательного динамического стереотипа, т.е. стойкой системности нервных процессов в коре больших полушарий головного мозга. Это, в свою очередь, приводит к стабилизации скоростных параметров движений, в силу чего они с большим трудом поддаются дальнейшему совершенствованию.

Поэтому одной из важнейших задач при развитии скоростных способностей является предупреждение образования скоростного барьера, а если он возник -- его разрушение и ослабление.

Для предупреждения «скоростного барьера» в занятиях с начинающими необходимо не спешить с узкой специализацией в каком-либо упражнении, а добиваться относительно высоких результатов, используя иные средства при их широкой вариативности. Скоростные упражнения следует применять не в стандартном, неизменном виде, а в вариативных изменяющихся ситуациях и формах.

Очень полезны подвижные и спортивные игры, упражнения на местности.

При занятиях с квалифицированными спортсменами уменьшается объем нагрузки в соревновательном упражнении и увеличивается удельный вес скоростно-силовых и других общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений.

Для преодоления скоростного барьера создают облегченные условия, в которых бы спортсмен превысил свою наивысшую скорость и сумел запомнить эти новые ощущения большой скорости.

Скорость в облегченных условиях должна быть такой, чтобы спортсмен мог в ближайшее время показать такую же в обычных условиях.

В ряде случаев целесообразным оказывается прекращение на некоторое время занятий в избранном виде и переключение на иные виды физических упражнений, с помощью которых можно повысить уровень скоростно-силовых способностей.

Техническую подготовленность метателей в метаниях возможно рассматривать в большей мере с их физическими способностями. В данном разделе работы освещаются результаты исследования по определению степени вклада физических качеств в результативность броска.

На основании данных качеств научно-методической литературы и практической работы по контролю за физической подготовленностью метателей были разработаны батареи тестов, посредством которых проведено тестирование. Для выявления степени зависимости результативности бросков диска от показателей физической подготовленности были проведены сравнительный и корреляционный анализы их средних статистических величин.

С целью получения более объективных характеристик группы исследуемых были сформированы по возрастному признаку. Другим признаком был уровень результативности бросков на основе принципа, изложенного в предыдущем разделе работы.

Согласно данным проведенного исследования, проявления быстроты и ловкости по показателям соответствующих тестов имеют статистически достоверную корреляционную связь с результатами в метании диска в группах метателей с относительно высоким уровнем подготовленности (УП). В группах юных метателей с более низким УП отмечается слабая степень связи результативности бросков с показателями в беге на 30 м с высокого старта и на 20 м с ходу.

Проявление у них быстроты и ловкости в двух других тестах (бег на 60 м с высокого старта и челночный бег 3х10 м) не имеет статистически достоверной корреляции с результатами в метании диска. С учетом результатов исследования технической подготовленности следует сделать вывод, что более подготовленные в метании школьники эффективнее используют свои скоростные способности в бросках диска, чем их сверстники с меньшей результативностью метания.

Полученные данные согласуются с данными о том, что показатели технической и физической подготовленности теснее взаимосвязаны между собой у более сильных юных спортсменов, чем у их сверстников с меньшей результативностью в основном упражнении.

2.5.2 Содержание и методика тренировочных занятий при обучении метанию диска

Подготовка юных легкоатлетов к метаниям в подготовительном и соревновательном периодах тренировки осуществлялась посредством прыжковых упражнений, бросков двумя руками мячей различного веса, общеразвивающих упражнений скоростно-силового характера и метаний диска в горизонтальную цель. Данные средства применялись с целью воспитания у метателей скоростно-силовых качеств и пространственной точности бросков. Такой подход был оправдан решением поставленных в первом полугодии образовательных и воспитательных задач подготовки - развитие специальных физических качеств и совершенствование ранее сформированных навыков в метаниях. К последним, в частности, относятся приобретенные в начальной школе умения и навыки выполнения финального движения в метании диска.

Развитие быстроты и ловкости метателей осуществлялось посредством спортивных и подвижных игр, игровых упражнений с бегом, гимнастических упражнений на снарядах с гимнастическими снарядами и др.

Содержанием вводной части тренировки являлись упражнения, выполнение которых способствовало развертыванию функциональной деятельности органов и систем организма занимающихся и подготавливало их к физическим нагрузкам в основной части тренировки. Здесь же решались и некоторые образовательные, но, главным образом, воспитательные задачи, а также создавалось благоприятное эмоциональное состояние метателей. В вводной части использовались разнообразные упражнения, техника выполнения которых уже была хорошо освоена учащимися или поддавалась быстрому овладения. Чаще всего это были различные построения, несложные гимнастические упражнения общеподготовительного характера, различные варианты ходьбы, бега и непрерывных ритмичных прыжков, выполняемых с постепенно повышающейся, но относительно умеренной нагрузкой, а также хорошо знакомые игры (не связанные с большими напряжениями и длительными паузами).

На первых двух-пяти тренировочных занятиях легкой атлетики в сентябре, повторялась и совершенствовалась техника легкоатлетических упражнений, изученных в предыдущем классе. Помимо этого у юных легкоатлетов воспитывалась пространственная точность метаний бросками из положений стоя и лежа в горизонтальные цели. Техника прыжков и бега совершенствовалась соревновательным и игровым методами в форме игр и эстафет. В конце основной части проводился бег для развития общей выносливости на 1000 - 2000 м.

С седьмого тренировки посредством бросков совершенствовалась техника финального движения и основного механизма метания - хлеста. С юными метателями это достигалось бросками с места, стоя лицом или полу-боком к направлению броска, а по мере овладения навыком - бросками с шага. На тренировочных занятиях в шестом классе к этим упражнениям добавлялись броски со скачка на правой и с двух шагов. Тем самым метателями достигалась возможность использовать скорость разбега в интересах броска и получить в грубой форме представление о метании с разбега. При выполнении бросков на дальность достигалось сопряженное развитие физических качеств и двигательных навыков.

Соревновательном периоде на тренировочных занятиях в целях подготовки юных легкоатлетов в метании диска применялись общеразвивающие упражнения скоростно-силового характера (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивания в висе лежа, поднимание туловища и ног в положении лежа на спине и др.). Данные упражнения выполнялись атлетами по разработанной ранее дозировке.

На тренировочных занятиях поддерживался достигнутый в подготовительном периоде уровень подготовленности юных метателей в прыжковых и бросковых упражнениях, которые включались в вводную часть тренировки, а также были составными элементами изучаемых гимнастических упражнений и проводимых на тренировочных занятиях игр, в результате чего спортсмены имели возможность сохранить приобретенные ранее умения и навыки и совершенствовать структурные элементы техники бросков и прыжков в изменяющихся условиях.

По окончании тренировки, проводились спортивные игры. На этом этапе подготовки ставились задачи дальнейшего совершенствования у юных легкоатлетов приобретенных двигательных качеств и навыков в метательных упражнениях, а также обучение предусмотренному программой способу метания.

На тренировочных занятиях в вводную часть включалось по 2-3 бросковых и прыжковых упражнения, которые подбирались по сходству с основными приемами метания. Прыжковые упражнения использовались и для укрепления у метателей связок и мышц голеностопных суставов.С началом предсоревновательного периода в основную часть занятий включались по 2-3 беговых и метательных упражнения. В данном случае достигалась цель получения тренировочного эффекта в развитии скоростных и скоростно-силовых качеств метателей. Для этого применялись физические нагрузки, оптимально дозированные по интенсивности и объему, в беге с максимальной скоростью на 15-30 м, челночном беге 3х10 м, беге из различных исходных положений на 10-20 м, в метании одной рукой мячей 150 г и 1 кг на максимальную дальность.

Интервалы отдыха между сериями упражнений заполнялись метанием «неудобной» рукой. В этом случае не ставилась цель достичь максимальной дальности броска, а учащиеся выполняли броски с малыми или средними усилиями. Такое сочетание бросков обеими руками способствовало как воспитанию навыков в метании диска, так и гармоничному развитию двигательных функций организма атлетов. Обучение технике метания, совершенствование умений и навыков определялись с подготовленности занимающихся, их анатомо-физиологических и психологических особенностей, а также требований возрастной методики обучения. Направленность тренировочных занятий для решения задач обучения была следующей: а) ознакомление с изучаемым видом; б) обучение; в) совершенствование и закрепление изучаемого материала; г).совершенствование и проверка умений и навыков. Такой порядок сохранялся в целевых установках для каждой очередной темы. Серия таких уроков способствовала педагогу в применении конкретной методике обучения (бегу, прыжкам, метаниям), строго определять круг применяемых средств, а учащимся лучше освоить новый материал. Такая последовательность оправдана с общепринятых педагогических позиций и психофизиологическими закономерностями образования двигательных навыков.

Выводы:

1. Распространены больше другие два варианта положения руки с диском при замахе, которые связаны с выполнением последующих движений в повороте. В первом варианте диск при замахе находится примерно на уровне плечевого сустава или несколько ниже. Туловище при этом обычно близко к вертикальному положению, а рука почти на линии плеч или за линией. Во втором варианте (встречается реже) туловище наклонено и диск находится ниже плечевого сустава, а рука с диском значительно отводится назад за линию плеч

2. При опережающем движении руки в повороте исчезает натяжение мышц, нарушающее целостность системы «метатель - снаряд», и метатель оказывается в невыгодном для финального усилия положении. Все это ухудшает управление диском и эффективность выполнения финального усилия. Нельзя стремиться выполнять очень быстрый поворот плечевого пояса независимо от положения руки с диском. В этой фазе важна не скорость вращения плечевого пояса, а скорость всей системы «метатель - диск».

3. Наиболее пассивна в повороте фаза полета, которая начинается с момента отрыва левой ноги от опоры и заканчивается приземлением на правую ногу. В связи с этим целесообразно продолжительность безопорной фазы свести до минимума. Лучшие метатели иногда отрывают левую ногу от грунта непосредственно перед приземлением на правую.

4. Путь диска в финальном усилии должен проходить по дуге наибольшего радиуса Диск вылетает одновременно с окончанием отталкивания ногами. Отталкиваясь, правая нога отрывается от опоры непосредственно перед вылетом диска и выставляется вперед на смену левой.

5. Фаза финального усилия изучается с помощью имитационных упражнений, выполняемых с различными предметами: резиновой палкой, фанерной ракеткой, веткой дерева. Движения выполняются с активным поворотом плечевого пояса в виде удара по цели, находящейся справа - впереди на уровне плечевого сустава. Эти же движения можно заканчивать броском (камни весом 200 - 400 г. и более, деревянные или резиновые палки весом до 1-2 кг) по способу метания диска.

6. Следует обязательно обратить внимание на овладение активными движениями ног при входе в поворот и в финальном усилии: метание свободной рукой в сочетании с движениями левой руки и активным поворотом плечевого пояса в финальном усилии. Каждому метателю необходимо найти лучший вариант исходного положения перед поворотом и стремиться к активной и своевременной смене ног. Наряду с этим можно изыскивать методы и приемы, позволяющие ускорить движения в финальном усилии.

3. Проведение исследования

3.1 Актуальность исследования

Анализ литературных данных позволяет сделать выводы об актуальности темы исследования методики совершенствования максимальных усилий при подготовки метателей диска. При возрастающем предпочтении у населения занятиями в досуговых формах физического воспитания оздоровительными видами физических упражнений метания большее применение в организованных формах занятий. Вместе с тем, их прикладное и воспитательное значение в подготовке подрастающего поколения к трудовой деятельности и воинской службе не утрачивает своей роли и в наши дни. Метания, как и прежде, остаются одним из немногих из естественных средств в развитии скоростной силы мышц плечевого пояса и рук, глазомера и умения распределять усилия в пространстве и во времени. Координационная сложность метательных упражнений определяет их воспитательную универсальность при овладении культурой движений спортсменами многих специальностей, при профессиональной физической подготовке работников ряда отраслей народного хозяйства, при подготовке юношей к воинской службе.

В учебно-воспитательном процессе школы подготовка юных легкоатлетов в метаниях ведется на протяжении всего периода обучения согласно основным положениям теории и методики физического воспитания. При этом, обучение отдельным фазам метания диска и гранаты предусматривается программой в течение нескольких лет. Фазе перехода от разбега к броску (бросковым шагам), а также метанию диска с полного разбега начинать учить целесообразно с 13 - 14 лет. В этом возрастном периоде у метателей имеются благоприятные предпосылки для овладения правильным хлестообразным движением и умением использовать скорость разбега в интересах броска.

Результаты анализа литературных источников свидетельствуют о том, что методика подготовки метателей в метаниях на тренировочных занятиях еще недостаточно разработана. При обучении бросковым шагам не уделяется внимание воспитанию у метателей правильной ритмической структуры, необходимого элемента техники перехода от разбега к броску. В дозировании тех подготовительных упражнений скоростного и скоростно-силового характера, применение которых определяет эффективность подготовки в метаниях. У авторов литературных источников не наметилось единого подхода. Структура предлагаемых нагрузок (число повторений и серий, интервалы отдыха между ними) по величине основных параметров недостаточно конкретизирована. Авторы сходятся во мнении о том, что подготовку метателей в метаниях необходимо проводить на тренировочных занятиях в течение всего учебно-тренировочного года. Однако, с учетом вышеизложенного положения имеющиеся рекомендации остаются малоэффективными для практического применения. С этой же точки зрения, согласно данным научно-методической литературы, не определено оптимальное число бросков на максимальную дальность, которое могут совершать учащиеся без ухудшения техники. Комплексное воздействие данных упражнений в воспитании двигательного навыка и развитии специальных физических качеств дает большой эффект при подготовке метателей в метаниях. Поэтому необходимо учитывать возможное появление, в затем и закрепление технических ошибок, возникающих под воздействием нарастающего при повторных бросках утомления. В условиях дефицита урочного времени необходимо оптимизировать процесс подготовки в метаниях за счет рационального планирования учебно-тренировочного материала на год и с учетом использования в обучении явления положительного переноса ранее приобретенных навыков в более простых и уже освоенных двигательных действиях. Реализация такого подхода на практике при обучении ритмической структуре бросковых шагов имеет благоприятные предпосылки в тренировочном процессе.

3.2 Цели и методы исследования

Цель работы: цель нашего исследования - совершенствование методики подготовки занимающихся в метании диска путем направленного развития максимальных усилий.

Методы исследования: анализ литературных источников, педагогические наблюдения, педагогические контрольные испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Объект исследования: 10 юных метателей диска 12-16 лет, занимающихся в Дангаринской школе легкоатлетов.

3.3 Содержание исследования

Впервые определен вклад в обеспечение дальности полета снаряда движением отдельных двигательных звеньев спортсмена при выполнении частей, фаз, деталей техники метания диска. В период педагогических исследований установлено, за счет каких движений обеспечивается дальность метания спортсменами разной квалификации, на основе сравнительного анализа показателей по группам. Определена взаимозависимость между повышением мастерства и изменением вклада отдельных фаз. Уточнены количественные данные о пути, времени и скорости перемещения снаряда в частях, фазах техники метания диска. Доведен анализ встречающихся ошибок, установлены причины их возникновения. Определено положительное влияние разработанных новых упражнений, способствующих повышению технического мастерства у юных метателей диска разной квалификации. Практическая значимость исследования заключается в разработке рекомендаций по использованию средств, совершенствующих одновременно специальную, скоростно-силовую и техническую подготовку, обеспечивающих эффективность выполнения как отдельных фаз, так и движения в целом. Изложение содержания педагогического исследования позволяет ознакомиться с многолетней подготовкой от новичка до ведущего метателя и может быть использовано спортсменами в своей тренировке. Анализ мнений ведущих дискоболов и тренеров раскрывает важные сведения о вариантах техники метания диска, о встречающихся ошибках, о методике тренировки метателей высокой квалификации. Разработанная методика использования в тренировочном процессе новых специальных упражнений может быть с успехом применена для совершенствования максимальных усилий.

Таблица 1

Показатели быстроты и ловкости у метателей с различным уровнем подготовленности в метании диска и их взаимосвязь с результатом броска

3.4 Анализ полученных результатов

Установлена эффективность нижеприведенной структуры и объема нагрузок в специальных упражнениях, используемых при подготовке юных легкоатлетов в метании диска на тренировочных занятиях:

- Бег с максимальной скоростью на 20 - 30 м и челночный бег 3х10м - 3 - 4 повторения через 20 - 30 св двух - трех сериях с интервалом отдыха между ними одна минута;

- Многократные прыжки на одной ноге и многоскоки с ноги на ногу, выполняемые с околопредельными и предельными усилиями - 4 - 5 повторений через 20 - 30 св двух - трех сериях с интервалом отдыха между ними одна минута;

Таким образом, результат в метании диска на дальность у юных метателей обусловлен в большей мере уровнем развития у них максимальных усилий при подготовке в заключительной фазе предсоревновательного периода. При планировании учебно-тренировочного материала по подготовке юных легкоатлетов мы исходили из выше изложенных положений и предпосылок, установленных в предварительном исследовании. На их основе согласно методическим принципам физического воспитания метателей были распределены на тренировочный год основные подготовительные средства, из числа разработанного комплекса упражнений.

Таблица 2

Поурочное распределение подготовленных средств в тренировочном цикле при подготовке юных метателей диска

В процессе подготовки применялись следующие группы упражнений по их значению в решении основных задач обучения:

- подводящие упражнения, способствующие созданию первичного представления об основных элементах техники и позволяющие получать начальные двигательные умения и навыки в процессе освоения целостного упражнения (хлестообразное движение рукой с ударом по подвешенному предмету кистью или сложенной скакалкой, бег боком с выносом правой ноги скрестноперед левой и др.);

- имитационные упражнения, сохраняющие общую структуру основных упражнений в облегченных условиях выполнения (метание диска с шага, с трех шагов, с полного разбега с непредельными усилиями и др.);

Подготовительные упражнения, способствующие развитию тех физических качеств, которые необходимы для успешного изучения и освоения основного упражнения;

- основные упражнения, используемые лишь в изученном и освоенном виде при совершенствовании навыка и развитии специальных физических качеств (метание малых мячей на дальность освоенным способом.

Особенностью предложенной нами методики подготовки юных легкоатлетов в метании диска является целенаправленное воздействие оптимально дозированных по интенсивности и объему нагрузок на развитие физических качеств (быстроты, ловкости и скоростно-силовых), от уровня развития которых зависит результативность бросков у метателей данного возраста. В педагогическом эксперименте это достигалось использованием на тренировочных занятиях с учащимися опытных классов физических нагрузок данной направленности в течение шести недель (12 уроков), с целевой установкой на достижение достаточного кумулятивного тренировочного эффекта.

Применение комплекса подготовительных упражнений скоростно-силового характера, соответствующих решению ставившимся на тренировочных занятиях спортивных игр и гимнастики образовательных и воспитательных задач, способствовало более эффективному развитию у юных легкоатлетов опытных классов способности проявления быстрой силы основных мышечных групп, участвующих в работе при метании. Развитие быстроты и ловкости посредством беговых упражнений привело к значительному улучшению у них метательных навыков.

Результаты исследования сдвигов у юных легкоатлетов экспериментальных классов показателей технической подготовленности в метании и физической подготовленности свидетельствуют о преимуществе используемого в подготовке разработанного комплекса подготовительных упражнений. Так, прирост уровня физической подготовленности по основным показателям у юных легкоатлетов опытных классов оказался выше на статистически достоверном уровне, чем у их сверстников из контрольных классов. Как следствие этого, а также применения оптимально дозированной нагрузки в метаниях на максимальную дальность, следует рассматривать и значительное улучшение показателей технической подготовленности юных легкоатлетов опытных классов. Улучшение основных пространственных, кинематических и временных показателей техники у них в большинстве случаев по окончания эксперимента оказалось выше на статистически достоверном уровне, чем у юных легкоатлетов контрольных классов. Соответственно стал и большим прирост результатов в основном упражнении.

3.5 Практические рекомендации

1. Более низкий уровень развития физических качеств у юных метателей является фактором, лимитирующим результативность в метании диска. Показатели быстроты, ловкости, силы и скоростно-силовых качеств у них находятся на более низком уровне:

- в беге на короткие дистанции со старта и с ходу;

-в прыжках в длину и вверх с места; в бросках набивного диска; в подтягивании и сгибании - разгибании рук в упоре на время;

-в подтягивании и сгибании - разгибании рук в упоре лежа до отказа.

2. Установлена эффективность нижеприведенной структуры и объема нагрузок в специальных упражнениях, используемых при подготовке юных спортсменов в метании диска на тренировочных занятиях:

- бег с максимальной скоростью на 20 - 30 м и челночный бег 3*10м - 3 - 4 повторения через 20 - 30 с в двух - трех сериях с интервалом отдыха между ними одна минута;

- многократные прыжки на одной ноге и многоскоки с ноги на ногу, выполняемые с околопредельными и предельными усилиями - 4 - 5 повторений через 20 - 30 с в двух - трех сериях с интервалом отдыха между ними одна минута;

- броски набивных мячей или более легких (баскетбольного, волейбольного) двумя руками на дальность - 6 - 8 повторений с минимальным интервалом в трех - четырех сериях с интервалом отдыха между ними 20 - 30 с;

- метание диска и набивного диска (1 кг) одной рукой на дальность по четыре - пять бросков с интервалами отдыха между ними 5 - 10 св трех - четырех сериях и минутным интервалом отдыха между ними;

- метание диска в горизонтальную цель - 6 - 8 бросков с минимальным интервалом отдыха;

- силовые упражнения (сгибание - разгибание рук в упоре лежа, подтягивание в висе лежа, поднимание туловища и т.п.) 4 - 5 повторений в максимальном темпе по 2 - 3 подхода через 10 - 15 с в двух - трех сериях с интервалом отдыха между ними одна минута.

3. С целью совершенствования методики обучения технике метания копья в процессе учебно-тренировочных занятий на этапе начальной спортивной подготовки целесообразно использовать программу обучения финальному усилию. Оптимальным для начала обучен технике метания диска следует считать возраст 12 - 16 лет. Своевременное начало обучения фаз метания, рациональная последовательность освоения ее элементов, правильно подобранные средства и методы, направленные на решение частных двигательных задач - непременные условия быстрого и качественного формирования техники соревновательного упражнения.

4. Обучение финальному усилию необходимо проводить в четыре этапа:

- на первом этапе нужно создать у занимающихся представление о навыке одновременного ограничения подвижности всех суставов и сформировать его;

- на втором этапе обучения формируется динамическая осанка ног, туловища и метающей руки, характерная для начала двухопорного положения заключительной фазы броска;

- третий связан с освоением главных управляющих движений финального усилия.

- заключительный четвертый этап направлен на совершенствование техники выполнение главной фазы броска - финальное усилие и осуществление коррекций (в случае возникновения ошибок).

5. Упражнения, направленные на формирование навыка одновременного ограничения подвижности всех суставов, необходимо проводить на всех этапах обучения, как в подготовительной, так и в основной частях учебно-тренировочных занятий.

6. Построение динамической осанки двигательного действия предполагает последовательное освоение элементов динамической осанки каждого последующего звена сообразуясь с требованиями к элементам динамической осанки уже изученными ранее. В процессе реализации финального усилия в метании копья могут возникать ошибки в динамической осанке, связанные с недостаточным ограничением подвижности в коленном и тазобедренном суставах левой ноги В этом случае следует обратиться вновь к упражнениям, направленным на формирование этой осанки. Ошибки, возникающие в процессе реализации броска, могут быть связаны также с нарушениями динамической осанки туловища и рук. Их необходимо корректировать с помощью упражнений, направленных на освоение данной осанки.

7. В процессе выполнения всех упражнений, связанных с изучением управляющих движений, предполагается соблюдение требований к выполнению элементов динамической осанки, которая в процессе освоения управляющих движений продолжает совершенствоваться.Ошибки, связанные с выполнением управляющих движений, возникают в случае несоразмерности силового обеспечения движения, а также временных параметров его реализации. Исправление (коррекция) таких ошибок возможна по мере изменения амплитуды убавляющего движения.

8. Заключительный этап обучения проходит с использованием осевых снарядов, набивных мячей, направлен на совершенствование техники финальной фазы броска. С целью коррекции на данном этапе также целесообразно применять упражнения направленные на освоение согласованности управляющих движений.

9. Группа модельных упражнений броскового характера рекомендуется для использования при контроле за становлением координации финального усилия на различных этапах обучения.

10. Освоение финального усилия в метании диска с использованием разработанной методики, возможно в 4,5 месяца (в среднем 55 учебно-тренировочных занятий). На решение одной задачи необходимо от 6 до 10 занятий (9-15 ч.). В процессе одной тренировки рекомендуется использовать до 4 упражнений, которые выполняются серийно (2-4 серии по 6-8 раз).

Заключение

В процессе исследования установлено, что в работе наиболее передовых тренеров при подготовке метателей в метаниях в течение учебно-тренировочного года осуществляется в два этапа. В первом полугодии совершенствуются навыки юных легкоатлетов в метании диска изученным в предыдущем классе способом (предусмотренным требованиями программы), а также решаются задачи в развитии специальных физических качеств. Во втором полугодии продолжается совершенствование физических качеств и изучается более сложный способ метания. Выявлено, что эффективность процесса подготовки в метаниях обусловлена рядом обстоятельств: во-первых, числом уроков, в ходе которых проводится целенаправленная работа; во-вторых, содержанием и методикой обучения; в-третьих, состоянием материально-технической базы школ.

По данным опроса и анализа документальных материалов на подготовку в метаниях отводится в среднем около десяти уроков легкой атлетики, из числа которых от одного до трех выпадают по организационным причинам. На тренировочных занятиях спортивных игр и гимнастики систематическая работа в этом направлении ведется незначительным числом учителей. Урок физической культуры остается в большинстве случаев основной формой, посредством которой осуществляется подготовка метателей в метаниях, редко для этого используются практиками малые формы физического воспитания (домашние задания и занятия в группах продленного дня).

Анализ технической подготовленности юных метателей диска дает основание утверждать, что вклад техники перехода от разбега к броску и финального движения в результат броска неравнозначен. У метателей, имеющих более высокие результаты, длина прыжковых шагов, время их выполнения, а также скорость продвижения существенно не отличается от этих показателей у сверстников менее подготовленных. Однако, временные, пространственные и кинематические показатели техники финального движения различаются на статистически достоверном уровне: время выполнения финального движения; угол разведения бедер в последнем шаге; скорость перемещения кисти с диском; путь кисти с диском по отношению к левой ноге. Недостатком техники у них является малая эффективность обгона нижними частями тела верхних как в прыжковых шагах, так и в начальной стадии финального движения.

При выборе средств и методов обучения пользуются арсеналом упражнений, рекомендуемых методической литературой. Установлено, что при обучении метанию с разбега большинство педагогов сталкиваются с определенными трудностями. В данном случае на формирование и становление умения метателей эффективно переходить от разбега к броску затрачивается значительное время, а результаты обучения не всегда бывают удовлетворительны.

Оценивая значимость технической и физической сторон подготовленности юных легкоатлетов для результативности метания на дальность, учителя считают, что результат броска на 75% зависит от приобретенных навыков и на 25% - от уровня развития специальных физических качеств. Данный факт обуславливает и преимущественное содержание технического компонента в процессе подготовки.

Результаты исследования уровня развития у юных метателей специальных физических качеств дают возможность судить о том, что результативность броска на дальность определяется показателями скоростных и скоростно-силовых способностей метателей. По большинству показателей в тестах соответствующей направленности спортсмены с менее далекими бросками уступают своим сверстникам с лучшей результативностью метания диска. Данные корреляционного анализа этих показателей с результатом в метании говорят о том, что эффективность броска у исследуемых метателей зависит от уровня развития скоростно-силовых качеств.

К числу наиболее распространенных ошибок, возникающих у начинающих метателей на этапе освоения управляющих движений, следует отнести:

- вращение туловища влево, преимущественно вокруг вертикальной оси. Приводит к смещению кисти метающей руки вправо, относительно" одноименного сустава, а также к рассогласованности движений туловища и метающей руки. Устранению ошибки способствуют упражнения, направленные на освоение управляющих движений в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах правой ноги.

- смещение левого плечевого сустава за одноименный тазобедренный сустав; бросок почти выпрямленной рукой с последующим опусканием ее вниз после вылета снаряда; бросок преимущественно кистью с выпрямлением руки в локтевом суставе. Ошибка связана с неправильным выведением локтевого сустава вперед-вверх. Для коррекции необходимо вернуться к упражнениям связанным с обучением управляющим движениям в плечевом и локтевом суставах метающей

- преждевременное сгибание туловища приводит к нарушению жесткой опоры нижних конечностей и существенным потерям усилий, передаваемых руке со снарядом. Коррекцию нужно проводить с использованием упражнений направленных на обучение согласованности управляющих движений в финальном усилии.

Предложенная нами методика подготовки юных легкоатлетов в метании диска, основанная на дозированных нагрузках на быстроту, ловкость и скоростно-силовые качества, оказалось достаточно эффективной. Показатели техники метания у юных метателей опытной группы улучшились значительнее, чем у юных легкоатлетов контрольной группы: скорость прыжкового шага; угол разведения бедер в последнем шаге; величина пути кисти с диском в финальном движении; скорость кисти в момент хлеста; время выполнения финального движения; скорость вылета диска.

Литература

1. Каримов И.А. “Гармонично развитое поколение - как основа развития Узбекистана”. T:1997.-378 с.

2. Каримов И.А. «Будущее Узбекистана - великое государство” T: Узбекистан1992.-214с.

3. Закон о “Национальной программе по подготовке кадров” 1997 год.

4. Закон о физической культуре и спорте Узбекистан 2000 г.

5. Н.Н. Гончаров. Исследование средств и методов начальной спортивной подготовки детей и юных метателей (на материале легкой атлетики) // Автореф. дис…канд. пед. наук.

6. М., 1966. 23 с.

7. В.С. ФарфельС бросков начиная. Обучение метаниям в 1 - 3 классах // Физкультура в школе. 1968. №4. С.15.

8. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. с.25-26.

9. Р.Е. Мотылянская Воспитание скоростно-силовых качеств у метателей на тренировочных занятиях физической культуры // Новое в методике воспитания физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1969. С.151 - 157.

10. Н.В. Зимкин Как тренироваться метателям // Легкая атлетика. 1985. №7.

11. Н.Н. Яковлев. Легкоатлетические метания. Киев, Здоровь,я. 1976. с.7

12. Богданов Г.П., Зданевич А.А., Чернов В.Н. Для овладения метательными движениями // Физкультура и спорт. 1987. №3. с.19

13. А.В. Коробков Руководство физическим воспитанием метателей. М.: Просвещение,1986.с.3 .

14. С.В. Янанис Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт, 1985. с.192.

15. В.П. Филин. Развитие силы и быстроты у юных метателей средствами и методами физического воспитания // Автореф.дис…канд.пед.наук. М., 1988.

16. Ломейко, Л.Я. Черешнева Тренерам юных легкоатлетов. М.: Физкультура и спорт, 1974. 168 с.

17. Ф. Курамшин. Экспериментальное исследование значение вариативности веса снаряда для воспитания специальных скоростно-силовых качеств метателя // Автореф.дис…канд.пед.наук. М., 1974. 24 с.

18. Дьячков Содержание и методика начального обучения младших метателей основам метательных движений//Автореф. Дис…канд. Пед. Наук. Л. : 1978. С.9. 17.М

19. Лёгкая атлетика// Учебник для ин-тов физ. культ. Изд. 3-е, доп. и перераб,/ Под ред. .Г. Озолина, В.И. Воронкина, М. : Физкультура и спорт, 1979

20. Лесгафт П. Ф. Собрание педагогических сочинений. М. : Физкультура и спорт, 1951.Т.1. с.6.

21. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1997. с.78.

22. Михайлов К.В. Методы спортивной подготовки. М.: Физкультура и спорт, 1993. с.127.

23. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт. 1986. с.9,34.

24. Сивоплясов И.П, Иванов Н.Д. Рациональный способ метания/гранаты9-10классы//Физкультура в школе. 1977. №4. с. 11.

25. Сирис П.З. Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике. М.: Физкультура и спорт. 1995. с.103.

26. Теория и методика физического воспитания. Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов./ Под ред. Б.А. Ашмарина. М.: Просвещение. 1979. с.360.

27. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974. с.36.

28. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт. 1980. с.255.

29. А.А. Маркосян, С.И. Гальперин,. Школа метаний. Основы обучения метаниям в 1-3 классах// Физкультура вшколе. 1971№7. с.9.

30. school-a.ru›metanie-diska.html

31. legcoatlet.ru›metanija/metanie_diska…metanija athletics.ucoz.ua›publ…vypolnenija_metanij…diskа

Размещено на Allbest.ru