Построение тренировочного процесса у боксеров к соревнованиям

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы по проблемам анализа соревновательной деятельности и спортивной тренировки в боксе.

2. Педагогические наблюдения.

3. Опрос и анкетирование специалистов.

4. Видеозапись и анализ технико-тактической подготовленности квалифицированных боксеров.

5. Педагогический эксперимент.

6. Методы математической статистики.

При выборе методов исследования исходили из требований их соответствия поставленным задачам, достаточной информативности, стандартности и надежности (16).

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

Всего было изучено и проанализировано 57 литературных источника, из них 50 отечественных и 2 зарубежных. Особое внимание было уделено изучению проблем анализа спортивной тренировки как процесса управления. Нас, прежде всего в связи с избранной темой, объектом и предметом исследования интересовали вопросы различных проявлений адаптации организма спортсменов к факторам внешней среды и ее роли в технологии подготовки квалифицированных боксеров к ответственным соревнованиям, механизмы ее проявления и возможности управления адаптацией организма спортсменов.

Анализ отечественной и зарубежной литературы по интересующим нас вопросам позволил уточнить тему и методологию исследования, конкретизировать цель и задачи исследования, выбрать адекватные исследуемой проблематике методы исследования.

2.2.2 Педагогические наблюдения

Объектом педагогических наблюдений была соревновательная и тренировочная деятельность квалифицированных боксеров.

Метод педагогических наблюдений использовался нами для сбора количественной информации о психоповеденческих реакциях, двигательных проявлениях, техническом и тактическом исполнительском мастерстве, целеустремленности и воле квалифицированных боксеров в период подготовки к ответственным соревнованиям и участия в них.

Анализировались бои, закончившиеся по очкам. Бои, закончившиеся досрочно, независимо от причины (дисквалификация, отказ, нокаут), нами не анализировались.

По всем параметрам сначала вычислялись значения для каждого боксера, а затем находились средние значения для всех.

Видеозаписи поединков позволили получить точные количественные характеристики по всем выбранным показателям соревновательной деятельности сильнейших боксеров Узбекистана.

2.2.3 Педагогическая оценка двигательной деятельности боксеров

Двигательная деятельность боксеров изучалась при выполнении ими технических приемов в тренировочных боях. С этой целью бои записывались

на видеомагнитофон. Анализу подвергались количественно-временные параметры техники и отдельные фазы тренировочного боя. Учитывались показатели активности боксеров: количество ударных действий, время нахождения боксера на дальней, средней и ближней дистанциях.

Педагогическая оценка двигательной деятельности боксеров направлена на разработку адекватных моделей будущего боевого поединка, включая плотность боевых действий, интенсивность ведения боя в предстоящих соревнованиях, а также выявление динамики изменения показателей боевой активности спарринга.

Анализ литературы позволил выделить среди прочих следующие технико-тактические показатели соревновательной деятельности:

1) плотность боя (ПБ), которая определяется общим количеством ударов, нанесенных за бой;

2) Коэффициент эффективности ударов (КЭУ)-отношение количества ударов, дошедших до цели, к общему количеству ударов, нанесенных за бой;

3) коэффициент надежности защиты (КНЗ)-отношение количества парированных ударов к общему количеству ударов, нанесенных за бой;

4) плотность технических действий (ПТД)-отношение количества ударов, дошедших до цели, к продолжительности поленика (в минутах);

5) интервал атаки (ИА)-отношение продолжительности боя (в секундах) к общему количеству ударов, нанесенных за бой.

Всего было проанализировано 46 боев на соревнованиях различного уровня значимости.

2.2.4 Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент проводился в течение месяца в предсоревновательном периоде подготовки боксеров (испытуемых). В эксперименте приняло участие две группы - экспериментальная и контрольная (по 12 человек в каждой).

До начала проведения педагогического эксперимента, было осуществлено тестирование испытуемых обеих групп для определения их технико-тактической подготовленности.

Испытуемые (боксеры) обеих групп тренировались пять раз в неделю при одном дне активного отдыха, включая сауну с массажем.

Испытуемые (боксеры) контрольной группы использовали в предсоревновательном периоде традиционную систему подготовки.

Боковые же удары в ближнем бою по частоте их применения Узбекскими боксерами преобладают над ударами снизу, их наши спортсмены наносят и в голову, и в туловище, но чаще всего - боковые удары в голову.

В целом можно сказать, что Узбекские боксеры в ближнем бою применяют в основном серийные удары, причем наиболее часто - боковые удары в голову при проведении серий, а одиночные, двойные и повторные удары, которые, по утверждению многих авторов, наиболее эффективны, используют очень редко.

Это свидетельствует об отставании наших боксеров в технико-тактическом мастерстве при проведении ближнего боя.

Из таблицы 2 видно, что коэффициент защитных действий исследуемых боксеров в среднем равен 67%, то есть из 100 ударов, наносимых по нашим спортсменам, 67 были парированы.

При наблюдении и анализе боев с участием наших спортсменов было отмечено, что в ближнем бою боксеры в основном применяют защиты руками. Это подставки локтя от удара снизу в туловище, защита перчатками и блоки плечами от ударов сбоку, а также подставки руками.

Как утверждают большинство авторов, которые вели исследования в области ближнего боя (8,9,21 и др.) такие виды защиты неэффективны в ближнем бою.

Наиболее же эффективной в этом случае является защита туловищем (нырки, уклоны); защита отклоном назад, как менее эффективная, исключается. При ведении боя на ближней дистанции эффективна и защита приседанием, которую можно отнести как к защите туловищем, так и к защите ногами.

Эти виды защит боксеры применяют очень редко, а некоторые не применяют вообще. В качестве наиболее часто применяемой защиты туловищем в ближнем бою у боксеров можно выделить отклон назад, что является грубой ошибкой при ведении боя на этой дистанции, потому что при выполнении этого вида защиты боксер раскрывается и может пропустить сильный удар, который может лишить его возможности контролировать ситуацию боя.

Еще одной из ошибок, допускаемых боксерами в ближнем бою, является отталкивание соперника руками при работе вблизи: во время применения такого приема также существует опасность пропустить сильный удар, поскольку руки спортсмена не защищают уязвимые места.

В целом же о защитных наших спортсменов-боксеров и вообще об их умении вести бой на ближней дистанции можно сказать следующее: большинство Узбекских боксеров отстают в этом компоненте боя от заграничных соперников.

Особенно превосходят наших спортсменов в этом компоненте их американские оппоненты, в первую очередь боксеры-профессионалы. В качестве доказательства этого утверждения вашему вниманию предлагаются данные результатов исследования соревновательной деятельности профессионалов (табл. 3).

Таблица 3.

Показатели эффективности атакующих и защитных действий квалифицированных боксеров-профессионалов.

Американские «профи»-это в большинстве своем бывшие боксеры, которые наилучшим образом показали себя на любительском ринге,

благодаря чему и попали в профессиональный бокс. Именно по этой причине исследование и проводилось на боксерах профессионалах, так как профессионал является вершиной спортивного мастерства и просто не может быть плохо подготовлен по всем показателям, включая и подготовку к ведению боя на ближней дистанции.

Анализ литературных исследований Кэу у американских боксеров выявил, что они почти в два раза выше, чем у Узбекских спортсменов. Что касается защитных действий в ближнем бою в исполнении американских боксеров, то Кэз у них также значительно выше, чем у наших спортсменов.

Представляют интерес, по нашему мнению, и результаты анализа особенностей ведения боя американскими спортсменами на ближней дистанции.

Оказавшись на ближней дистанции, американские боксеры меняют боевую стойку: принимают более сгруппированное положение ног, располагая их параллельно или отодвинув в одну ногу несколько назад.

Вес тела переносится на впередистоящую ногу, такое положение очень выгодно для нанесения боковых и сильных ударов снизу в голову. Это выгодно также и для применения защитных действий: туловище боксеров-профессионалов под небольшим углом согнуто вперед, подбородок опущен, действия противника контролируются взглядом исподлобья, кулаки находятся в положении фронтальной стойки, но несколько выше обычного, то есть на уровне глаз. Такая боевая стойка более выгодна, так как боксер хорошо защищен, а положение рук таково, что позволяет наносить эффективные удары.

При внимательном просмотре боев Узбекских боксеров было замечено, что большинство из них при входе на ближнюю дистанцию не меняют боевой позиции или меняют ее незначительно, что ведет к провалам в защитных действиях и неэффективным атакам, а в результате - к обоюдным захватам и потере зрелищности боксерского поединка.

Что касается атакующих действий американских профессионалов, то здесь следует отметить следующее: сильнейшие боксеры, находясь на ближней дистанции, в редких случаях используют серии из трех и более ударов. В основном они наносят сильные одиночные удары или комбинации их двух ударов.

При этом работают в основном выборочно, удары наносятся с различных направлений в открытые места соперника. Узбекские же боксеры, наоборот, применяют серийные удары в ближнем бою, а одиночные и двойные - очень редко.

Американцы при ведении ближнего боя постоянно пытаются занять внутреннее положение (внутри рук соперника) и в дальнейшем развить свою атаку в туловище и в голову. Узбекские боксеры, наоборот, чаще стараются

обхватить соперника, в результате чего внутреннее положение занимает соперник и развивает атаку.

Относительно силы ударов в бою на ближней дистанции следует заметить, что боксеры-профессионалы наносят только сильные удары. Каждый удар наносится мощно, с обязательным включением вращательного и вращательно-поступательного движения туловищем. Такие удары не только более эффективны в ближнем бою, но и должным образом оцениваются судьями и зрителями.

Виды ударов, которые применяют американские боксеры, - это боковые и снизу, но по месту назначения они отличаются от ударов наших боксеров. наши боксеры чаще всего применяют удары снизу в туловище, а боковые - в голову.

Американцы же очень часто применяют боковые в туловище и удары снизу в голову. Особенно эффективно американцы используют повторные удары, к примеру: боковой или снизу в туловище и той же рукой удар снизу в голову. Наши же спортсмены редко пользуются повторными ударами в ближнем бою.

Что касается защиты в ближнем бою, то американские боксеры используют главным образом защиты туловищем, то есть уклоны, нырки, часто применяют также приседания, используют блоки плечами и подставки предплечьями.

Но наиболее охотно они прибегают к защите туловищем, потому что даже при постановке блока боксеру все равно наносится ущерб, а при защите, к примеру, уклоном или нырком удары соперника наносятся мимо цели, что выгодно самому боксеру и к тому же утомляет его соперника, так как при промахе тратится больше энергии.

Защиты американцев всегда сочетаются с атакующими (ударными) действиями, и наоборот, то есть после нанесения одного, двух или трех ударов сразу же следует один или несколько видов защит, а за защитами немедленно наносятся удары в открытые места соперника. Узбекские же боксеры не только используют малоэффективную защиту при помощи рук, а не туловища (которая, как уже отмечалось, намного более эффективному), но еще и застаиваются на линии атаки соперника после проведения своей атаки, вместо того чтобы применять защитные действия.

ГЛАВА 4. ВЛИЯНИЕ МОДЕЛИРОВАННЫХ ТАКТИЧЕСКИХ УСТАНОВОК НА ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ БОКСЕРОВ К СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Этап непосредственной подготовки к соревнованиям предполагает изменение соотношения объема и интенсивности нагрузки и, соответственно, средств подготовки. В частности, в классическом варианте (44) снижается доля общефизической и технической подготовки и увеличивается содержание специально-двигательной (9,11,19), тактической и психологической подготовки (37,44).

Указанное перераспределение в целом должно отражаться на количественных и качественных сторонах подготовленности боксеров и в особенности на их тактико-техническом арсенале. Нерациональное распределение основных средств подготовки может привести или к снижению спортивной формы, или к перетренировке, что в конечном итоге отрицательно скажется на спортивном результате.

В существующей практике на этапе предсоревновательной подготовки принято следующее распределение ее основных средств: специальная физическая подготовка (СФП)+общая физическая подготовка (ОФП)-60%; специальная подготовка (СП)-40% от общего объема времени тренировочной работы. Работа, выполненная по общей физической и специальной физической подготовке в зоне большой интенсивности на пульсе 155 уд/мин, составляет в среднем 40%, свыше 155 уд/мин-20%. Удельный вес СП в зоне большой интенсивности (до 165 уд/мин)-20%, в субмаксимальной зоне (до 180 уд/мин)-20%, в зоне максимальной интенсивности (свыше 180 уд/мин)-2%. Такое распределение предполагает оптимальное их отношение и дает возможность планировать выполнение в учебно-тренировочном сборе определенных упражнений или действий по объему и интенсивности. Например, в одном микроцикле ОФП и СП распределены по дням и тренировкам. Так, чтобы после интенсивной работы со средствами специальной подготовки (ЧСС 175-180 уд/мин) следовала менее интенсивная деятельность (ЧСС 155-165 уд/мин) со средствами ОФП, дающая возможность активного отдыха. Иными словами, должно соблюдаться чередование (волнообразность) нагрузки как по объему, так и по интенсивности (37). Тренировочные занятия мастеров бокса можно подразделить на две основные группы, но с некоторыми изменениями количественных показателей.

В первую группу входят теоретические и практические занятия, проводимые систематически в соответствии с планом тренировки боксера. Ко второй группе относятся занятия, проводимые спортсменами самостоятельно (индивидуально): утренняя зарядка, тренировка на дороге, ходьба на лыжах и др.

Рис 1. График тренировочных занятий при подготовке к турнирным соревнованиям.

Важнейшее требование к предсоревновательной тренировке - максимальное приближение ее к условиям соревнований. Опыт показывает, что тренировка в условиях моделирования соревнования наиболее эффективна. Поэтому тренер должен так организовать тренировку чтобы в ней учитывались особенности предстоящих соревнований.

Очень важно для недельного планирования тренировки иметь в виду характер предстоящих соревнований. При подготовке к турнирным соревнованиям следует позаботиться о том, чтобы боксёр смог сохранить боеспособность в течение всех дней соревнований в турнире. Рекомендуется планировать тренировку так, что бы боксер был занят специальными упражнениями 5 дней в неделю с двумя днями отдыха. Может быть рекомендован следующий недельный план тренировки (рис. 2): понедельник, среда и пятница - дни, посвященные тренировки в вольном бою; вторник и суббота - упражнения для совершенствования мастерства в условном бою; четверг и воскресенье - дни отдыха. Такой недельный план тренировки наиболее полно отвечает задачам выработки у боксеров специальной выносливости.

Рис. 2. График тренировочных занятий при подготовке одной встречи.

На тренировочном занятии каждый вид деятельности имеет определенную продолжительность и интенсивность (рис. 2).

Если боксеры тренируются к встрече команда на команду, то вполне достаточно боевую тренировку проводить через день, заполняя промежуточные дни различными спортивными упражнениями общеразвивающего характера. Это дает боксёрам возможность при большой нагрузке в день тренировки назавтра отдыхать от специальных упражнений и переходить к другим, преимущественно игрового характера, тогда работоспособность боксёра после нагрузок восстанавливается быстрее. Чтобы технико-тактическая подготовка соответствовала реальным условиям боя, технические навыки нужно совершенствовать, как правило, в боевых упражнениях с партнерами. Этой цели служит вольный бой, в котором боксёр полностью проявляет собственную инициативу и активность. Это основное упражнение боксёра не может быть заменено никакими другими вспомогательными упражнениями, в том числе имитирующими боевую обстановку.

Общая нагрузка тренировочного занятия составила 199 у.е. Повысить ее можно за счет объема или интенсивности. Последний путь более целесообразен, т.к. приближает характер тренировочной нагрузки к соревновательной. Для того чтобы нагрузка на тренировочном занятии оставалась волнообразной, необходимо уменьшить интенсивность или объем другого вида упражнений, например, отработки на лапах.

Перераспределение нагрузки по интенсивности может быть следующее: если при увеличении интенсивности тренировочного боя общая нагрузка не выходит за пределы установленной зоны для всего тренировочного занятия, то перераспределение интенсивности и нагрузки в условных единицах по другим средствам необязательно. На диаграммах (рис. 2) представлены объемы основных тактико-технических средств, которые входят в специальную подготовку. Перераспределение средств специальной подготовки в учебно-тренировочном занятии состоит в увеличении доли тренировочных и контрольных боев.

Реализация данных средств тактико-технической подготовки (СТТП) осуществляется во взаимодействии с партнером в спарринге. Интенсивность СТТП зависит от подготовленности боксера и соперника, обоюдной манеры ведения боя, поставленных перед боксером задач. Следовательно, интенсивность СТТП может варьировать в широких пределах. В большинстве случаев тренер определяет СТТП интуитивно, без учета количественных параметров выполняемых действий, так как не обладает соответствующими критериями для ее оценки. Мы исследовали и обосновали методику применяемых моделированных по временным интервалам основных тактических действий для регулирования нагрузки по интенсивности в СТТП, в отдельном занятии и микроцикле.

Боксерам экспериментальной группы, в зависимости от показанных ими в соревновательных боях ТТД, давались моделированные варианты нагрузки в различных зонах мощности, основной задачей которых являлось максимальное приближение тренировочных боев (по активности атакующих действий) к соревновательным. Учитывалась индивидуальная манера ведения боя, в соответствии с этим подбирались средства и спарринг - партнеры с целью перевода ее на более высокий уровень.

В частности, спортсменам с узким кругом атакующих действий запрещалось выполнять контратаки, а в напарники им подбирались боксеры, обладающие широким кругом атакующих действий, с эффективной защитой. Эти боксеры также выполняли атакующие действия из разных классификационных групп на фоне моделированных установок, с большой и субмаксимальной мощностью.

Боксерам, владеющим широким кругом атакующих действий, эффективной защитой, предписывалось выполнять задания после различных по продолжительности атакующих действий. Подбирался оптимальный вариант сочетания: атака - контратака - атака - защита, который позволял эффективно использовать широкий круг атакующих действий.

Кроме того, спортсмены должны были проводить конкретное защитное или контратакующее действие по сигналу тренера.

Таблица 4.

Анализ показателей манеры боя квалифицированными боксерами контрольной и экспериментальной групп

В моделированных вариантах рекомендовалось защиту контратакой с явно выраженными защитными действиями. Спортсменам, владеющим широким кругом атакующих, контратакующих действий и эффективной защитой, рекомендовалось развивать имеющиеся положительные стороны тактико-технической подготовленности на фоне утомления, т.е. они должны были применять большое количество атакующих действий в различных сочетаниях, групп ударов, выполняя их в зоне субмаксимальной и максимальной мощности, с применением атаки. Для совершенствования защитных действий в этих же зонах применялись различные защиты от атак, контратак, которые проводились на фоне утомления. Действия основного противника моделировали два-три спарринг-партнера.

В контрольной группе обследуемые занимались по общепринятой методике, выполняя общие задачи, поставленные на учебно-тренировочных сборах.

1. Изменение правил соревнований по боксу, в частности введение новой формулы боя (4 раунда по 2 мин), повлекло за собой изменение требований к соревновательной деятельности в отношении как технико-тактических действий, так и специальной подготовленности боксеров высокого класса.

В связи с этим одна из важных исследовательских задач - определение критериев готовности боксера (оптимального боевого состояния), что позволит объективно контролировать процесс становления спортивной формы, а также состояние спортсменов во время соревнований.

Изучение показателей соревновательной деятельности боксеров высокой квалификации проводивших поединки по формуле боя 3р.х3 мин в 60-х гг., 3р.х3 мин в 90-х гг., 5р.х2 мин в 1997 г. и 4р.х2 мин в 1998-2000 г., выявило следующую тенденцию:

- показатель «плотность боя» увеличился с 22,6% (60-е гг.) до 46,7% (1998-2000 гг.);

- показатель «коэффициент эффективности ударных действий» уменьшился с 0,47 (60-е гг.) до 0,16 (1998-2000 гг.);

- показатель «коэффициент эффективности защитных действий»-увеличился с 0,53 (в 60-е гг.) до 0,84 (в1998-2000 гг.).

1.Узбекистон Республикасининг «Таълим тугрисида»ги конуни. Узбекистон Республикаси Олий Мажлисининг ведомостлари» 1997 й. № 9 - Б. 233-243.

2. Узбекистон Республикасининг «Кадрлар тайёрлаш буйича Миллий дастур хакида»ги конуни. Узбекистон, 1997, Б. 50.

3. И.А. Каримов. Замонавий кадрлар - тараккиётнинг мухим омили//. И.А. Каримовнинг Хавфсизлик ва баркарор тараккиёт йулидан» В 9-ти т.-т: Узбекистон, 1998 й. 6 т. Б. 245-250.

4. Узбекистон Республикасининг 2000 йил 27 июндаги Жисмоний тарбия ва спорт хакидаги конуни. Т. Узбекистон. 2000 й. Б. 21.

5. Акопян А.О., Новиков А.А. Анализ характеристик соревновательной деятельности как фактор построения тренировочного процесса в единоборствах. - М.: ВНИИФК, 1985. - 18 с.

6. Арбузов В.В., Илларионов Г.Г., Фетискин Н.П. Типологические особенности в проявлении основных свойств нервной системы у боксеров //Спортивная и возрастная психология. Сборник научных работ ЛГПИ. - Л., 1974. - С. 25-30.