33

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ВЫСШЕГО И СРЕДНЕГО СПЕЦИАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ УЗБЕКИСТАН

ФЕРГАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Кафедра теории и методики физического воспитания

Выпускная квалификационная работа

Построение соревновательного мезоцикла у юных гимнасток

Студента IV курса 424-группы факультета «Педагогика»

Отабаевой Фируза Абдубанноeвна

по направлению 5141900-«Физическое воспитание

и физическая культура»

Научный руководитель проф. Ханкельдиев Ш.Х.

Фергана 2012

План

Ведение

Глава 1. Обзор литературы и практики тренировки в спортивной гимнастике

1.1 Основные положения специально - двигательной подготовки в гимнастике

1.2 Трудность, композиция и качества исполнения классификационной программы гимнастического многоборья

1.3 Характеристика, величина и направленность тренировочной

и соревновательной нагрузки в гимнастике

1.4 Виды подготовки гимнастов

Глава 2. Содержание учебно - тренировочного процесса юных гимнасток

2.1 Количественные и временные параметры учебного плана подготовки гимнасток

2.2 Анализ структуры и распределение показателей тренировочной

нагрузки в предсоревновательных микроциклах

Выводы

Литература

Введение

гимнастика многоборье классификационный тренировочный

Актуальность работы. В Республике Узбекистан физическая культура и спорт стали одним из приоритетов государственной политики, о чем свидетельствуют принятые Законы "Об образовании" (1), "О Национальной программе по подготовке кадров" (2), "О физической культуре и спорте" (3), а также ряд важнейших Указов и постановлений Кабинета Министров РУз направленных на совершенствование системы подготовки юных и взрослых спортсменов (4,5,6).

В свете очерченного круга проблемных задач спорта высших достижений ведущие теоретики, а именно, (14, 18, 20, 22) остро ставят вопрос о повышении качества и эффективности исследовательского процесса в педагогических науках. О необходимости разработки прогрессивных педагогических и информационных технологий в области спорта высших достижений. Совершенствовании содержания программ спортивной подготовки для специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва отражающих все клюючевые компоненты специально - технической (СТП), специально-физической (СФП) подготовки занимающихся спортивной гимнастикой и связанные с ними установки на контроль и мониторинг уровня подготовленности.

Как правомерно считают (20,21,25,28) в диалектическом смысле "конца" у гимнастики нет. Она непрерывно развивается и усложняется, находясь в постоянно отодвигающемся будущем, в перспективе, которую нужно уметь предвидеть. Наивысшие достижения в спортивной гимнастике доступны лишь особенно одаренным юным спортсменам, обладающим редкими морфологическими свойствами, высочайшим уровнем физических, а также технического и тактического мастерства. А поскольку мало кто обладает соответствующим комплексом задатков, проблема их поиска отличается сложностью и является проблемной и весьма актуальной.

Степень изученности проблемы. По утверждению (24, 25, 28, 32, 40) основной задачей четвертого этапа подготовки гимнасток является определение перспектив достижения ими высокого спортивного мастерства. Данный компонент обусловлен всевозрастающей взаимосвязью уровня СФП и СТП перспективности юных гимнасток в многоборье или на отдельных снарядах. Основное внимание, по мнению авторов, должно уделяется уже не столько мало изменяемым под влиянием тренировки консервативным признакам, сколько различным составляющим их специальной подготовленности, приобретенными в течение нескольких лет подготовки.

В тоже время, как правомерно замечают (30, 38) в современной, спортивной гимнастике нет вопроса, который требовал бы большего внимания, чем подготовка к соревнованиям. Интерес к этой проблеме с каждым годом все возрастает. В поисках причин, от которых зависит успех или неудача на соревнованиях, кроме тренеров-практиков, включились теоретики спорта, и в этом нет ничего удивительного. Ведь подготовка гимнаста, тем более юного, к ответственным соревнованиям - это многогранный и сложный процесс, требующий комплексных знаний.

Победа на ответственных соревнованиях, по единодушному мнению (36,40,42) это прежде всего результат конкретной системы тренировки и соревновательной практики. Только на первый взгляд ответ кажется простым. На самом деле он предполагает разрешения целого ряда задач требующих их научного обоснования.

Аналитический обзор специальной литературы и практики тренировки юных спортсменов указывает на то, что вышеизложенная проблема находится в поле зрения ведущих теоретиков спорта (8,22,38).

Однако, в научно-методических изданиях в видах спорта со сложной координацией движений (13,18,21,31) изложены отдельные, частные решения. Тогда как более значимая проблема, а именно, совершенствование тренировочного процесса юных гимнастов, на основе систематизации и классификации тренировочной нагрузки, нормирования их объема и интенсивности, а также рационального распределения средств подготовки в учебно-тренировочных занятиях, микро- и соревновательном мезоцикле на настоящее время не разработана, требует своего научного разрешения, что также обусловливает актуальность избранного направления диссертационной работы.

Цель: научно обосновать программу комплексного планирования учебно-тренировочного процесса юных гимнасток 12-13 лет, на основе рационального распределения средств подготовки и педагогического контроля в микро- и соревновательном мезоцикле.

Объект: система подготовки перспективных юных гимнасток на этапе спортивного совершенствования. Структура и содержание учебно-тренировочного процесса юных гимнасток в условиях соревновательного мезоцикла.

Гипотеза : предполагалось, что, разработка и внедрение:

- рациональной структуры микро- и соревновательного мезоцикла;

- технологии определения наиболее значимых показателей тренировочной нагрузки

- контрольных нормативов, подводяще-развивающих комплексов СФП избирательной направленности и подготовительных упражнений по СТП на видах многоборья позволят повысить специально-физическую и на их основе техническую подготовленность юных гимнасток на этапе спортивного совершенствования.

Основные положения, выносимые на защиту:

- распределение средств СФП и СТП в предложенной структуре соревновательного мезоцикла;

- наиболее значимые факторы тренировочной нагрузки, рекомендованные к использованию при построении учебно-тренировочных занятий, микро- и соревновательного мезоцикла;

- подводяще-развивающие комплексы СФП избирательной направлен-ности и подготовительные упражнения на видах гимнастического многоборья;

- эффективность разработанной программы соревновательного мезоцикла гимнасток 12-13 лет на этапе спортивного совершенствования.

Практическая значимость: В работе предпринята попытка обосновать структуру и содержание недельных микроциклов различных по величине и направленности, и их рациональное распределение в соревновательном мезоцикле юных гимнасток 12-13 лет, при этом:

- в результате факторизации наиболее значимых показателей тренировочной нагрузки выявлены пять факторов, их взаимосвязь и взаимовлияние на успешность освоения элементов классификационной программы;

- определены количественные и качественные параметры тренировочной нагрузки в учебно-тренировочных занятиях, микро- и соревновательном мезоцикле;

- экспериментально обоснованы контрольные нормативы и подводяще-развивающие комплексы СФП избирательной направленности, серии подготовительных упражнений по СТП на видах гимнастического многоборья.

Новизна работы: в работе использованы новые подходы в процедуре построения соревновательного мезоцикла юных гимнасток на этапе спортивного совершенствования:

- обоснованна оптимальная структура учебно-тренировочного занятия, микро- и соревновательного мезоцикла;

- определены контрольные требования и оценочные нормативы по СФП и СТП юных гимнасток;

- разработана комплексная программа соревновательного мезоцикла юных гимнасток 12-13 лет.

Глава 1. Обзор литературы и практики тренировки в спортивной гимнастике

1.1 Основные положения специально - двигательной подготовки в гимнастике

Спортивная гимнастика по определению ведущих теоретиков и практиков видов спорта со сложной координацией движений, а именно, (10,15,18,21,23)- наиболее яркая и богатая материалом разновидность «технико-эстетических» вида спорта, предмет которых - искусство владения собственным телом. Первая из определяющих особенностей всех подобных видов спорта - искусственный характер движений (в отличие от естественных локомоций - ходьбы, бега, прыжков, бытовых, рабочих движений и др.). (13,15,17,20,22) делает гимнастику (а также акробатику, художественную гимнастику, прыжки в воду, прыжки на батуте, фигурное катание на коньках, прыжки во фристайле и др.) не только отличной от других видов спорта, но и во многом другом определяет специфику подготовки спортсменов, особенно если они ориентированы на долголетнее совершенствование и высокие достижения.

Вторая, не менее важная особенность технико-эстетических видов спорта (18,19,29,34), и в частности, спортивной гимнастики (10,25,26,39) - громадное изобилие структурно разнообразных и бесконечно разных по сложности и трудности движений. В связи с этим весь многолетний процесс подготовки высококвалифицированной гимнастки (гимнаста) представляет собой непрерывную работу по освоению и совершенствованию новых, как правило, все более сложных упражнений. Как только этот процесс - в применении к конкретному спортсмену - приостанавливается, то останавливается и прогрессирование гимнаста, начинается закат его спортивной карьеры.

Вместе с тем, по мнению (33,34,38,40) один, даже самый талантливый спортсмен, не в состоянии освоить весь громадный потенциальный гимнастический материал. Так, гимнаст экстра-класса за всю свою спортивную карьеру способен удовлетворительно освоить не более 200-300 элементов, требующих обучения. Между тем, как показывают исследования, только на перекладине и брусьях разной высоты принципиально исполнимо не менее 2000 элементов (от группы А и выше). В целом на всех видах мужского и женского многоборья возможно исполнение не менее 12-15 тысяч упражнений современного типа, включая элементы, ранее никем не исполнявшиеся, но биомеханически вполне реальные.

Сказанное выше означает, что в процессе подготовки перспективных спортсменов специалисты, тренеры должны уметь уверенно, профессионально точно отбирать рабочий материал специальной технической подготовки, предъявляя к нему ряд требований.

Основные из них:

На всех этапах подготовки гимнастки, ориентированные на возможно более высокие спортивные достижения, должны осваивать и в дальнейшем совершенствовать исполнение тех и только тех элементов и технических компонентов движений, которые могут и должны использоваться на протяжении длительного времени (практически - всю спортивную карьеру), становясь базовой основой долговременной технической подготовки. Соответственно этому, из программы подготовки гимнастов должны решительно устраняться «сорные» элементы, к которым относятся не только те упражнения, которые оказываются бесполезными в перспективе (и, таким образом, отвлекают на себя рабочие ресурсы спортсмена), но и в особенности те, которые могут быть в дальнейшем вредными в плане отрицательного переноса двигательного навыка.

Преимущественное внимание должно уделяться своевременному и высококачественному освоению базовых упражнений, являющихся ключевыми в отношении перспективного совершенствования гимнаста. Особую роль играет освоение базовых упражнений, являющихся ядром целых семейств структурно родственных упражнений, т.е. профилирующих упражнений.

Освоение базовых упражнений предполагает тщательную проработку учебных и соревновательных упражнений всех уровней сложности. Это:

- «школа» - элементарные навыки, связанные с начальными основами техники и стилем исполнения на всех видах многоборья, и в частности в вольных упражнениях, комбинации на бревне, при достаточно высоком уровне хореографической подготовки;

- профилирующие элементы - целостные базовые движения, представляющие семейства структурно и технически родственных упражнений и наиболее эффективные в плане положительного переноса навыка на другие упражнения этого семейства

При этом, как правомерно полагают (15,17,22,31) следует различать понятия «базового» и «профилирующего» упражнения. По их единодушному мнению любое профилирующее упражнение является базовым, в то время как не всякий базовый элемент - профилирующий. Так, высокий уровень владения сальто выпрямившись на перекладине (профилирующего «бланша») открывает путь к успешному освоению целого ряда структурно родственных движений, число которых исчисляется десятками - сальто с поворотами, двойные, комбинированные сальто и прочие. В то же время хорошо освоенный акробатический переворот назад - важнейший базовый, но не профилирующий навык, т.к. он, по существу, единичен, поскольку «семейства фляков», представляющего интерес в плане базовой подготовки гимнастов, акробатов, фактически не существует.

Совершенствование сложных базовых навыков, по утверждению (27,32,34,37,40) особенно профилирующих, требует выполнения не только формальных условий разучивания, но и специальных, в том числе параметрических условий, связанных со скоростью движения, высотой или дальностью полета, количеством успешных контрольных повторений, способностью выполнять упражнение в различных соединениях, в различном физическом состоянии и, что в особенности важно, со способностью сознательно варьировать движение по параметрическим и структурным признакам, что является основой надежности исполнения и гарантией сохранения пластичности навыка, необходимой для его совершенствования, модернизации и т.д. Иначе говоря, базовый навык - это не только то, что следует освоить, но и то, как нужно выполнять данное упражнение.

Совершенствование и поддержание навыков исполнения базовых упражнений должно предусматривать регулярное повторение и подкрепление не только тех базовых элементов, которые соответствуют уровню текущей подготовленности (квалификации) гимнаста, но и ранее освоенных элементов относительно невысокой трудности, сохраняющих свое базовое значение. Так, гимнастка, достигшая уровня введения в произвольную программу тройного сальто, должна регулярно возобновлять, «освежать» в тренировке навык исполнения более простых, но базовых сальто-мортале - двойного (в полугруппировке и т.д.) и даже одинарного сальто выпрямившись.

1.2 Трудность, композиция и качества исполнения классификационной программы гимнастического многоборья

Привлекательной стороной спортивной гимнастики является ее эстетическая направленность (13,27,33). Сценичность, образность, пластичность и ритмичность движений определяют их выразительность.

Спортивную гимнастику характеризует многообразие форм искусственно созданных движений, называемых элементами. Существует множество элементов различной степени трудности, отличающихся друг от друга пространственными и временными параметрами движений, характером мышечных усилий. Многообразие элементов обусловлено конструкцией гимнастических снарядов мужского и женского многоборья и возможностью создавать новые элементы и соединения.

По определению (16,22,27,32) трудность упражнений определяется координационной сложностью, а также степенью физических и психических усилий, которые затрачиваются гимнастами при их выполнении и освоении. Условно все гимнастические элементы или соединения, за исключением простейших, относятся к тем или иным группам трудности. Количество трудных частей упражнений (элементов и соединений) оговаривается правилами соревнований для каждого спортивного разряда и характеризует их содержание. Наряду с содержанием упражнений на соревнованиях оценивается и их композиция.

Тогда как под композицией (43,45) понимают общее построение комбинации с учетом специфических закономерностей связывания частей в единое целое и специальных требований, отражающих современные тенденции в развитии гимнастического мастерства. Наиболее характерными признаками современных упражнений являются их динамичность, оригинальность и насыщенность рискованными элементами.

Как считают (32,40) качество исполнения (при соответствии трудности и композиции упражнений установленным требованиям) имеет решающее значение. Высшая степень исполнительского мастерства называется виртуозностью.

Дополнительно к вышеизложенному (41,43) выделяют еще ряд особенностей гимнастики:

Гимнастика - многоборье. В связи с этим гимнастки должны овладевать упражнениями всех его видов. Упражнения в различных видах женского многоборья отличаются друг от друга. Это обусловлено конструкцией снаряда, сложившимися требованиями к содержанию и композиции упражнений. Существенны различия и в методике обучения упражнениям в разных видах многоборья, специфична нагрузка на опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма. При обучении упражнениям различных видов многоборья может проявляться и положительный, и отрицательный перенос двигательных навыков (23,25,46).

В условиях соревнований гимнасту-многоборцу приходится решать проблему «нескольких стартов», что связано с большой психической напряженностью.

Одна из существенных особенностей гимнастики, по коллективному мнению (11,13,22) - постоянная необходимость овладевать новыми упражнениями: при переходе к программе более высокого разряда, при смене обязательных требований, с целью модернизации произвольной программы.

«Фактор новизны» является стимулом в деятельности и гимнаста, и тренера. Перспективность гимнаста во многом определяется темпами его спортивного роста, зависящими от способности осваивать новые элементы.

Многие элементы, особенно повышенной сложности, по данным исследований (22, 24,31) связаны с риском. Их выполнение требует внимания, проявления больших волевых усилий. Обилие стрессовых и травмоопасных ситуаций с преодолением отрицательных эмоций - это еще одна типичная особенность процесса подготовки гимнаста.

Соревновательная деятельность гимнаста характеризуется отсутствием непосредственного контакта с соперником (11,26,28). Даже в командных соревнованиях превалирует неколлективный характер действий каждого спортсмена. Все это предопределяет особенности тактики подготовки и выступлений на соревнованиях. Гимнастике присущ творческий компонент (25,43,44). Создание новых композиций, новых элементов, совершенствование индивидуального стиля - все это стимулирует воображение, развивает творческие способности гимнастов и тренеров. Использование музыки в вольных упражнениях и при проведении занятий воспитывает ритмичность, музыкальный вкус.

Таким образом, спортивно-техническая подготовка (СТП), и в частности базовая имеет свои специфические особенности, обусловленные необходимостью учитывать непрерывный рост трудности программных упражнений, что непосредственно отражается на усложнении квалификационных требований уже на этапе начальной подготовки, и определяет:

- необходимость тренеру отделять, в меру технических возможностей, все ненужные в данном конкретном случае компоненты движения, а по возможности и отдельные упражнения;

- наиболее рационально компоновать группу движений в связках, соединениях или комбинации, предназначенных для выполнения в едином подходе;

- изыскивать возможность максимально сосредоточить внимание на ощущениях, сопровождающих исполнение одних и тех же быстро повторяющихся, но ничем «не разбавленных» двигательных действий;

- существенно облегчать работу спортсмена также в тех случаях, когда она может осуществляться на фоне оптимальной помощи извне, оказываемой тренером непосредственно или, что особенно важно, с использованием вспомогательных снарядов, технических средств обучения;

- экономизация энергетических ресурсов, включая рабочее время, отнимаемое в пользу базовой подготовки у других видов работы, - необходимое условие эффективной работы гимнаста;

- при прохождении программы базовой технической подготовки широко применять фронтально-групповой метод работы, когда гимнастам, особенно в группах начальной подготовки, даются несложные, но важные задания, требующие многократного повторения, но не нуждающиеся в особом контроле, страховке и т.д.

Руководствуясь вышесказанным можно заключить, что гимнастику в целом можно охарактеризовать как вид спорта, в котором сложнокоординационные действия выполняются в относительно постоянных условиях с оценкой мастерства спортсмена по критериям трудности программы, ее композиции и качества исполнения.

1.3 Характеристика, величина и направленность тренировочной и соревновательной нагрузки в гимнастике

Скорость адаптационных перестроек в организме спортсменов, их направленность и достигнутый уровень адаптации обусловливаются характером, величиной и направленностью используемых нагрузок. По характеру нагрузки подразделяются на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические, локальные, частичные и глобальные; по величине -- на малые, средние, значительные (околопредельные), большие (предельные); по направленности -- развивающие отдельные двигательные способности (скоростные, силовые, координационные, выносливость, гибкость) или их компоненты (например, алактатные или лактатные анаэробные возможности, аэробные возможности), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства и др.; по координационной сложности -- выполняемые в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей, или связанные с выполнением движений высокой координационной сложности; по психической напряженности - предъявляющие различные требования к психическим возможностям спортсменов.

Выделяют также нагрузки по принадлежности к тому или иному структурному образованию тренировочного процесса. В частности, следует различать нагрузки отдельных тренировочных и соревновательных упражнений или их комплексов, нагрузки тренировочных занятий, дней, суммарные нагрузки микро- и мезоциклов, периодов и этапов подготовки, макроциклов, тренировочного года.

Величину тренировочных и соревновательных нагрузок можно охарактеризовать с «внешней» и «внутренней» стороны.

Для полной характеристики «внешней» стороны тренировочной нагрузки (30,35,38,44) выделяют частные объемы нагрузки (по комбинациям, опорные прыжки, комплексы СФП) отражающие планирование в общем объеме работы, выполняемой с повышенной интенсивностью или способствующей преимущественному совершенствованию отдельных сторон подготовленности. Для этого определяют, например, процент интенсивной работы в общем ее объеме, соотношение работы, направленной на развитие отдельных качеств и способностей, средств общей и специальной подготовки и др. Для оценки «внешней» стороны нагрузки широко используют показатели ее интенсивности. К таким показателям относят: (элементов в минуту - эл/мин., элементов в подход - эл/под.) - амплитуда и темп движений, интенсивность выполнения упражнений в разделах занятия, количество подходов и серий, работа по элементам и комбинациям, количеству стабильно выполненных комбинаций, количеству элементов и подходов в технической подготовке, количеству комбинаций на снарядах и опорных прыжков, количеству элементов и подходов выполненных на батуте, упражнений по хореографии, суммарный объем работы.

Однако наиболее полно нагрузка характеризуется с «внутренней» стороны, т. е. по реакции организма на выполняемую работу (15,23,31,34). Здесь наряду с показателями, несущими информацию о срочном эффекте нагрузки, проявляющемся в изменении состояния функциональных систем непосредственно во время работы и сразу после ее окончания, могут использоваться данные о характере и продолжительности протекания периода восстановления.

По мнению специалистов по теории спорта (15,18,23,27) внешние и внутренние характеристики нагрузки тесно взаимосвязаны: увеличение объема и интенсивности тренировочной работы приводит к усилению сдвигов в функциональном состоянии различных систем и органов, к возникновению и углублению процессов утомления, замедлению восстановительных процессов.

Величина и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок определяются особенностями применения и порядком сочетания следующих компонентов: продолжительностью и характером отдельных упражнений, интенсивностью работы при их выполнении, продолжительностью и характером пауз между отдельными повторениями, количеством упражнений в структурных образованиях тренировочного процесса (отдельных занятиях и их частях, микроциклах и др.). Согласно данным (20,30,44) варьированием даже одного из указанных компонентов можно в корне изменить направленность тренировочной нагрузки у юных и взрослых гимнастов.

Так, например, исследования (32,33,41) показали, что выполнение тренировочной работы по комбинациям (7-9 эл. в подход) с 95 % максимальной интенсивностью, в зависимости от продолжительности пауз отдыха может оказывать принципиально различное влияние на организм занимающихся. Паузы 10-15 с будут приводить к кумуляции функциональных сдвигов и снижению работоспособности, а паузы 2-3 мин позволяют гимнастке восстановить работоспособность и устранить сдвиги, вызванные предшествующим упражнением. В первом случае тренировочные упражнения способствуют развитию специальной выносливости, совершенствованию психологической устойчивости к преодолению утомления, устойчивости техники к значительным сдвигам во внутренней среде организма; во втором - совершенствованию техники в устойчивом состоянии организма, повышению скоростных возможностей спортсмена (21,22,44).

Ряд специалистов по спортивной гимнастике утверждают (39, 44), что на этапе углубленной специализированной подготовки и спортивного совершенствования перспективные юные гимнасты добиваются довольно высоких показателей работоспособности. Объем выполненных ими элементов и комбинаций превосходит примерно в 1,5 раза нагрузку гимнастов-юношей. Многолетние наблюдения (40,43) отмечают тенденцию к увеличению тренировочной нагрузки гимнасток, притом существенную. В то же время нельзя не отметить одну из особенностей современной системы подготовки гимнасток, которая проявляется в уменьшении темпов прироста объема работы, особенно по количеству целостных комбинаций. Это связано с резким усложнением программы женского гимнастического многоборья, а следовательно, и с увеличением не только физической, но в большей степени и психологической нагрузки.

По мнению (39,41) в процессе подготовки юных гимнасток высокой квалификации используются недельные микроциклы различной направленности со следующими примерными показателями тренировочной нагрузки:

- втягивающий (20 комбинаций, 12000 элементов, 20-40% элементов СФП в общем объеме тренировочной нагрузки). Этот микроцикл целесообразно проводить в 1 и 2 неделю января, в 21, 22 и 23 недели в июне и в 43, 44 и 45 недели в октябре-ноябре после крупных, международных соревнований;

- базовый (30 комбинаций, 12000 элементов, 20-40% элементов СФП).

Данный микроцикл целесообразно проводить в 3, 4, 5, 14, 15, с 24 по 32 и с 46 по 52 недели годичного цикла подготовки;

- модельно-ударный (35-40 комбинаций, 14000 элементов, 20-40% элементов СФП). Этот микроцикл целесообразно проводить в 6, 7, 8, 10 и с 33 по 36 недели годичного цикла;

- модельно-контрольный (30--35 комбинаций, 11000 элементов, 10-30% элементов СФП). Данный микроцикл целесообразно проводить в 11, 12, 13, 16, 17, 36, 37 и 38 недели годичного цикла;

- модельно-настроечный (25-30 комбинаций, 11000 элементов, 10-20% элементов СФП). Этот микроцикл целесообразно проводить в последние недели перед соревнованиями, например, в 18, 19, 39 и 40 недели годичного цикла;

- восстановительный (10-12 комбинаций, 10000 элементов, 20-40% элементов СФП). Этот микроцикл целесообразно проводить после соревнований, например, в 20, 41 и 42 недели годичного цикла подготовки.

В подготовительном периоде в основном используются втягивающие, базовые, ударные и модельно-ударные микроциклы. В этом периоде наиболее важным типовым микроциклом для создания необходимой избыточности является ударный. В нем широко используются разнообразные средства тренировки, включая упражнения СФП и упражнения на тренажерах. В этом микроцикле применяются близкие к максимальным объемы тренировочной нагрузки по элементам со средними показателями количества комбинаций.

Доля упражнений СФП при этом составляет от 20% до 50% от общего объема нагрузки в целом. Большая часть нагрузки приходится на отдельные элементы, связки и упражнения СФП, которые могут составлять до 50% общей нагрузки. Эти микроциклы обеспечивают накопление двигательного потенциала и создание базы для последующей реализации в соревновательном периоде. Ударные микроциклы чередуются с базовыми. Вместе они составляют основу подготовительного периода.

Тогда как для соревновательного периода наиболее важными являются модельно-ударные и модельно-контрольные микроциклы. Модельно-ударные микроциклы применяются в первой половине этапа предсоревновательной под- готовки.

Их основная задача состоит в создании высокого уровня специальной работоспособности и функциональной избыточности.

В двух основных тренировках, проводимых в первой и второй половине недели (вторник и пятница), моделируются соревновательные условия с полным соблюдением регламента предстоящих соревнований. Имеется в виду жестко ограниченное время разминки на снарядах, четкая очередность разминочных и зачетных подходов участников на оценку. Практикуется и искусственная задержка разрешения выполнения упражнения после вызова.

В среду и субботу проводятся ударно-модельные тренировки, которые предусматривают вдвое больший объем работы по комбинациям в целом по сравнению с соревновательным. В этом микроцикле используются околопредельные по объему и интенсивности нагрузки. При этом выполняется близкое к максимуму количество элементов и комбинаций. Доля упражнений СФП составляет 15-30% от общего объема.

За две-три недели до соревнований наиболее важным являются модельно-контрольные микроциклы. В них, возможно, более полно моделируются все условия и регламент соревнований, а также условия тренировки в дни между соревнованиями. При этом очень важно, чтобы каждый гимнаст и его тренер знали свое амплуа и место в команде и в соответствии с этим строили свое поведение (очередность и продолжительность разминки на снаряде, подготовка снарядов в регламенте соревнований, поведение между стартами и т.п.).

Восстановительные микроциклы используются в основном после соревнований. Его основными задачами являются восстановление, активный отдых, анализ результатов и подведение итогов, установка на следующий этап подготовки.

Такие параметры, как количество выполненных элементов, комбинаций, опорных прыжков и элементов СФП могут колебаться в довольно широком диапазоне на различных этапах подготовки и в различных микроциклах. Эти параметры определяют динамику и интенсивность тренировочной нагрузки. Они достигают максимальных величин за 1-2 месяца до основных соревнований, а затем снижаются. Наименьших величин они достигают в переходных периодах, которые вследствие их малой продолжительности в гимнастике следовало бы назвать микро-периодами.

Доля средств СФП в тренировочной нагрузке обычно наиболее значительно снижается (до 10%) в период участия гимнастов в главных соревнованиях. На всех остальных этапах она волнообразно изменяется в пределах 20-50% от общего объема нагрузки.

В этой связи при планировании и осуществлении тренировочной работы большая ответственность ложится на тренера и спортивного врача. Физиологические и психические особенности гимнасток этого возраста могут вызвать адаптационное замедление роста результатов, особенно при однообразной тренировке. Поэтому при планировании в годичном цикле необходимо обязательно чередовать нагрузки (принцип «маятника»). Высокие объемы нагрузки должны сменяться спадами в соответствии с графиком соревнований.

На этапе достижения мастерства проявляется определенная закономерность в распределении объемов работы на отдельных видах многоборья. Так, на основании материалов проведенных исследований (40,44) считают, что в соревновательном периоде наиболее характерным, соответствующим высокому уровню тренированности гимнасток является следующее соотношение числа целостных комбинаций к их общему количеству: на брусьях - 20-25%; на бревне - 60-65%; в вольных упражнениях - 10-15%.

По мнению (40,42,43) на этапах углубленной специализированной подготовки и спортивного совершенствования особе внимание необходимо уделять вопросам:

- рационального распределения средств подготовки в предсоревнова-тельных и соревновательном микроциклах;

- оптимальному соотношению объема и интенсивности нагрузки в одном тренировочном занятии, в день, в недельных микроциклах;

- количеству и качеству выполненных комбинаций, элементов технической подготовки на видах многоборья, и в частности, упражнениям высшей группы трудности, прыжков и упражнений СФП;

- средствам педагогического контроля за уровнем физической, технической подготовленности и состоянием функциональных систем организма юных гимнасток.

1.4 Виды подготовки гимнастов

Централизованная подготовка

В концепции подготовки юных гимнасток высокой квалификации должен доминировать принцип централизованной подготовки. Централизованная подготовка - это подготовка гимнасток в условиях учебно-тренировочных сборов, проводящихся на специализированных базах. База представляет собой комплекс, состоящий из специализированного гимнастического зала с реабилитационно-гигиеническим блоком (душ, баня, бассейн, массаж, комнаты отдыха), гостиницы, столовой и медицинской части. Базы целесообразно располагать за городом вблизи крупных городов.

Наиболее эффективной формой подготовки гимнасток высокой квалификации на уровне национальной сборной является централизованная подготовка объемом около 60-80 дней в году. В году целесообразно проводить от 6 до 8 учебно-тренировочных (УТС) и предсоревновательных сборов (ПСС).

УТС гимнасток высокой квалификации продолжаются 2-3 недели с перерывом 7-10 дней, во время которого гимнастки проходят подготовку на местах проживания. На этапах предсоревновательной подготовки к основным и главным соревнованиям продолжительность УТС составляет 4- недели и больше.

В начале и в конце каждого УТС (обычно это первый и последний дни сбора) целесообразно проводить контрольные испытания по технической и физической подготовке. Они позволяют определить, с каким уровнем подготовленности гимнаст приехал на УТС и чего он добился на сборе, какие сдвиги у него произошли. Анализ динамики результатов этих контрольных испытаний позволяет лучше оценить качество тренировочной работы на местах и сборах по месяцам годового цикла.

Предсоревновательная подготовка

Согласно данным ряда методических рекомендаций и материалов исследования (39,40,42) предсоревновательная подготовка представляет собой этап непосредственной подготовки к соревнованиям. Для подготовки перспективных юных гимнасток высокой квалификации к соревнованиям необходимо использовать несколько апробированных моделей предсоревновательной подготовки, адаптированных к виду соревнований и индивидуальным особенностям гимнасток.

Установлено, что наиболее оптимальная продолжительность этапа предсоревновательной подготовки - от двух до восьми недельных микроциклов в зависимости от ранга соревнований. Чем он выше, тем больше продолжительность этого этапа. В технологии предсоревновательной подготовки используются недельные микроциклы различной направленности. Каждый недельный микроцикл имеет специальное назначение, свое название и свои задачи.

Соревновательная подготовка

Как считают (11,19,22,34) соревновательная подготовка - важный неотъемлемый компонент технологии интегральной подготовки гимнастов высшей квалификации. Соревновательная подготовка молодежной сборной должна предусматривать ежегодное участие в серии соревнований, которые в соответствии с принятой классификацией подразделяются на основные и вспомогательные. Основные соревнования в свою очередь делятся на главные, отборочные и контрольные (11,13,14,15).

Руководствуясь материалами аналитического обзора специальной литературы можно заключить, что:

- гимнастику в целом можно охарактеризовать как вид спорта, в котором сложнокоординационные действия выполняются в относительно постоянных условиях с оценкой мастерства спортсмена по критериям трудности программы, ее композиции и качества исполнения. Наиболее значимо это положение в аспекте исследования учебно-тренировочного процесса перспективных юных спортсменок на этапе спортивного совершенствования:

- разносторонняя физическая и техническая подготовка, связанная с целенаправленным научно-теоретическим обоснованием и воспитанием специально-двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости и ловкости), координационных способностей и хореографической подготовки, доведение каждого движения до полной завершенности в соответствии с канонами стиля предопределяют типичную для спортивных видов гимнастики многолетнюю тренировочную и соревновательную деятельность.

Глава 2. Содержание учебно-тренировочного процесса юных гимнасток

2.1 Количественные и временные параметры учебного плана подготовки гимнасток

Педагогические наблюдения за тренировочным процессом юных гимнасток в условиях СДЮСШОР по спортивной гимнастике показали, что расчет часов и планирование исходит из продолжительности учебно-тренировочных занятий в течение 52 недель в условиях спортивной школы (табл. 2.1). Шесть недель отводятся на переходный период (летнее время), когда работа планируется в зависимости от условий для организации централизованной подготовки в спортлагере либо по индивидуальным планам и заданиям.

Таблица 2.1. Информационные показатели годичного плана учебно-тренировочного процесса юных гимнасток

Циклы	1-й полугодичный цикл	2-й полугодичный цикл	Всего
Периоды Показатели	Подготовительный .	Соревновательный	Пере-ходный.	Подготовительный .	Соревновательный	Пере-ходный.
Кол-во тренировочных недель	14	6 (3 УТС)	2	16	8 (2 ПСС)	6	52
Кол-во тренировочных занятий
При 8 занятиях в неделю При 10 занятиях в неделю	112 140	48 60	10 10	128 160	64 80		362 450
Кол-во учебных часов
При 8 занятиях в неделю При 10 занятиях в неделю	308 364	132 156	20 20	352 416	176 208		988 1164

Количество тренировочных дней, учебных часов рассчитывается в зависимости от спортивной квалификации занимающихся.

Показано, что на этапе спортивного совершенствования руководство спортивной школы планирует 8-10- разовые занятия в неделю. Значительная часть времени отводится учебным занятиям, на которых в связи со спецификой гимнастики осваивается программа следующего спортивного разряда.

При этом обращает внимание на себя тот факт, что в процессе учебно-тренировочных (УТС) и предсоревновательных (ПСС) сборов первая, планируемая как «тренировка» проводится в форме специализированной разминки (40-50 мин). Выполняются упражнения ОФП и комплексы СФП, индивидуально по заданию тренера. Работа на видах многоборья не планируется.

Однако на наш взгляд процентное соотношение видов подготовки на рассматриваемом этапе требует коррекции. Объем ФП, и в частности ОФП несколько завышен, а доля ТП необоснованно занижен. Это обусловлено необходимостью изыскания дополнительного времени на обучение и совершенствование все усложняющихся по координации и физической трудоемкости элементов и соединений высшей группы трудности рекомендованных для включения в соревновательные комбинации кандидатов в мастера (КМС) и мастеров спорта (МС). Поэтому было внесено предложение, преобразовать специализированную разминку в первую (утреннюю) тренировку, с одновременным увеличением времени работы до 70 мин. (ОФП, СФП и 1-2 вида многоборья).

Установлено (11,13,44), что наиболее мощное влияние на организм спортсмена оказывают занятия избирательной направленности, которые позволяют сконцентрировать в определенном направлении средства и методы педагогического воздействия (22,27,37). Однако специфика вида спорта во многом обуславливает выбор того или иного типа тренировочных занятий и методику их построения.

В качестве примера приводим типичную программу занятия обозначенной как «большая» и рекомендуемые параметры однодневной тренировочной нагрузки юных гимнасток СДЮСШОР в группах «учебно-тренировочные» и «спортивного совершенствования».

Однако согласно данным проведенных исследований (25,27,30) предлагаемые параметры однодневной тренировочной нагрузки можно отнести к средней, используемые перспективными юными гимнастками 12-13 лет в базовом микроцикле, в период прохождения учебно-тренировочных сборов:

-не определена значимость упражнений СФП и элементов СТП;

-распределение средст двигательной подготовки в учебно-тренировочных занятиях и реализация двигательного потенциала в соревновательных комбинациях.

Данный факт не позволяет тренеру подбирать и на их основе эффективно формировать подводяще - развивающие комплексы по физической и подготовительные упражнения по технической подготовке на видах многоборья.

2.2 Анализ структуры и распределение показателей тренировочной нагрузки в предсоревновательных микроциклах

В гимнастике принято контролировать объем и интенсивность тренировочной нагрузки путем подсчета количества выполненных элементов, опорных прыжков и комбинаций в. Однако вне зависимости от этапа и возраста гимнастки требуется такое физическое качество - как специальная выносливость. Это качество развивается в процессе тренировки с многократным выполнением связок, соединений, но в основном целых комбинаций, что и определяет так называемую специальную «тренировочную нагрузку». Подсчитанные таким способом показатели нагрузки относительны и сохраняют информативную ценность только в отношении гимнасток одного определенного контингента, т.е. - одного возрастного диапазона при относительно равной спортивно-технической подготовленности.

Педагогические наблюдения позволили выявить структуру и распределение микроциклов различной направленности, а также используемые параметры тренировочной нагрузки юными гимнастками 12-13 лет в процессе ПСС. Общий объем работы в учебно-тренировочном занятии, день и в недельном микроцикле определялась посредством суммирования всех показателей нагрузки, а также их вклада в спортивно-техническое мастерство и развитие специальной выносливости.

При определении интенсивности нагрузки существенное значение для нас имел фактор времени, а также различное количество элементов, комбинаций и опорных прыжков, выполненных заодно и то же время или в подход. Это и определяло для нас разную интенсивность работы и место микроцикла в общей схеме предсоревновательного мезоцикла.

По мнению ведущих теоретиков спорта наиболее эффективным вариантом построения предсоревновательной подготовки перспективных юных гимнастов является вариант, когда «ударный» микроцикл планируется вслед за втягивающим и предшествует «модельному». Структура и содержание тренировочных занятий строится в зависимости от задач, разрешаемых микроциклом. Из показателей нагрузки учитывается количество элементов, комбинаций, упражнений СФП и интенсивность работы на видах многоборья. Особое внимание удаляется контролю и учету элементов высшей группы трудности, стабильности и надежности выполняемых комбинаций и интенсивности работы (эл. в мин и эл. в подход), наиболее информативных показателей характеризующих «напряженность» тренировочного процесса на соревновательном этапе подготовки.

Педагогические наблюдения показали, что структура предсоревно-вательных микроциклов у юных гимнасток трех спортивных школ построена в соответствии с планируемой сборными, молодежными командами большинства «гимнастических» стран.

Согласно данным педагогических наблюдений структура предсоревновательных микроциклов трех спортивных школ построена в соответствии с планируемой сборными, молодежными командами большинства «гимнастических» стран. Однако, параметры объема и интенсивность тренировочной нагрузки значительно ниже (на 26,97% и 14,1% соответственно) рекомендуемых для данного возраста и этапа подготовки гимнасток. Отсутствовал контроль над качеством выполнения элементов высшей группы трудности и уровнем стабильности и надежности соревновательных комбинаций в «ударном», «модельном» и «настроечном» микроциклах, наиболее информативных показателей готовности гимнаста к предстоящему соревнованию.

Первое занятие - специализированная зарядка (СЗ). По плану, общая (бег 400-700 метров) и специально-физическая подготовка. Рекомендовано выполнять упражнения комплекса СФП (12-15 упражнений). Метод проведения - круговой. Время работы 40-50 мин. Примерный объем нагрузки в среднем 130,0+25,0 упражнений ФП, при интенсивности работы 2,5-2.7 эл.в мин.. Программа СЗ (после упражнений аэробной направленности) каждой гимнастке планировалась индивидуально (по усмотрению тренера) и определить объем и интенсивность выполняемой работы по ФП группы в целом, практически не представляло возвожности.

Второе занятие - учебно- тренировочное (150 -180 минут). Требования - совершенствование и закрепление элементов, соединений и комбинаций квалификационной программы для данной возрастной группы. Хореографическая или акробатическая подготовка (групповая и индивидуальная) планировалась произвольно, по усмотрению старшего тренера, а не по графику установленного планированием ПСС. Работа по комбинациям должна была решать не только вопросы их стабилизации и повышение уровня надежности, но и одновременного развития специальной выносливости, имеющего решающее значение на соревновательном этапе подготовке. Но гимнастки выполняли комбинации не с полной «трудностью», т.е. исключая из программы сложные элементы и соскок в поролоновую яму, поэтому уровень готовности соревновательной комбинации экспертной группой не оценивался.

Время и содержание СФП планировалась индивидуально, без учета двигательных возможностей гимнасток и данных предыдущих контрольнеых испытаний по СФП. Проведенный анализ оценочных шкал показал, что нормативные требования несколько занижены и не позволяют объективно оценивать действительный уровень ФП гимнасток. Это в свою очередь отрицательно отражается на процессе формирования двигательного навыка, освоении элементов высшей группы трудности и качества выполнения комбинаций.

Исследованиями установлено, что в скорректированном виде функциональная нагрузка по СФП планируемая юным гимнасткам требует классификации с целью организации систематического комплексного контроля за соразмерностью развития базовых физических качеств. Научно обоснованное планирование и рациональное распределение средств физической подготовки в тренировочных занятиях и микроциклах ПСС позволит не только создать устойчивую базу «функциональной избыточности», но и «утилизировать» создавшиеся возможности в спортивно-техническом мастерстве юных гимнасток.

Третье (вечернее) занятие - тренировочное (120 мин.). Программа - изучение и совершенствование элементов, соединений и комбинаций. Однако, анализ содержания разделов занятия показал, что большая часть тренировки отводится обучению элементов и соединений на 2-3 видах многоборья, т.е дублируется программа основной тренировки, тогда как на развитие базовых физических качеств зачастую времени не остается. К сожалению планируемые и так необходимые юным гимнасткам хореографические упражнения как средство повышения «школы» движения, а также комплексы на расслабление и восстановление функций систем организма зачастую урезались или вообще не проводились.

«Втягивающий» микроцикл. Основная задача цикла:

1) перестройка на «рабочий» режим предсоревновательного мезоцикла.

2) подготовка гимнастки к большим тренировочным нагрузкам.

Во время тренировочных занятий гимнастки должны были применять волевые усилия для «втягивания» в работу в новом режиме. Предложенная величина тренировочной нагрузки по количеству комбинаций, согласно плана сборов, средняя.

Структура и содержание «втягивающего» микроцикла должна быть направлена на подготовку систем организма к высокоинтенсивной работе, связанной с проявлением силовой и специальной выносливости.

Согласно представленным данным в табл. 3.5 структура «втягивающего» микроцикла, в виде, когда первые три дня отводятся вовлечению всех систем организма в интенсивную тренировочную деятельность с одновременным проведением контрольных испытаний по СФП и СТП.

Проверка уровня СФП планировалась и проводилась произвольно, в любом из занятий. Частично использовался метод круговой тренировки с одновременной проверкой состояния «основных» (базовых) в гимнастике качеств. Контрольные испытания по ТП - вечерние тренировки второго и третьего дня недели (вторник и среда). Был использован вариант проведения контрольных испытаний по ТП в облегченных условиях (соскоки в поролоновую яму, выполнение вольных упражнений на акробатической дорожке и т.д.).

Вторая половина микроцикла планировалась и проводилась с учетом данных контрольных испытаний. Основное внимание уделялось развитию физических качеств и специальной выносливости за счет выполнения различных по содержанию и целевой направленности комплексов СФП, и соревновательных комбинаций.

Вечерняя тренировка отводилась изучению и совершенствованию элементов и воспитанию силовой выносливости.

Контрольные испытания СФП и соревнования по СТП показали, что уровень подготовленности гимнасток исследуемых спортивных школ различен. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки колеблется в пределах: элементов - 6170,6±61,5, комбинаций - 16,0±2,0 и интенсивность работы - 4,45±0,0,95 эл/подход. Наиболее высокие параметры нагрузки и результаты контрольных испытаний по СФП и СТП отмечены у большинства учащихся РКОР, а минимальные у гимнасток СДЮСШОР-4.

Не выполнение плановых заданий по дням «втягивающего» микроцикла, а также, не продуманное, по нашему мнению, проведение контрольных испытаний в вечерней тренировке, на фоне накопившегося утомления, не могло не сказаться на результатах испытаний, коррекции учебного плана ПСС и плавного вхождения в режим последующих предсоревновательных микроциклов, качестве освоения программных заданий.

...