Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

федеральное государственное бюджетное учреждение высшего образования

КРАСНОЯРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ им. В.П. АСТАФЬЕВА

(КГПУ им. В.П. Астафьева)

Институт физической культуры, спорта и здоровья им. И.С. Ярыгина

Выпускающая кафедра теоретических основ физического воспитания

Выпускная квалификационная работа

Повышение мотивации обучающихся 14-15 лет к занятиям физической культуры по средствам единоборств

Направление подготовки 44.03.01 Педагогическое образование

Направленность (профиль) образовательной программы Физическая культура

Руководитель ст. преподаватель Муравьева О.Н.

Обучающийся Подхватилина Н.С.

Красноярск 2017



ВВЕДЕНИЕ

Рациональная организация физического воспитания и использование инновационных средств, в целях укрепления физического здоровья и физических кондиций учащихся является актуальной задачей, как для теории, так и для практики в сфере физического воспитания. Необходимость дальнейшего развития и совершенствования системы физического воспитания требует поиска инновационных форм работы с учащимися средней ступени школы, рационального внедрения эффективных технологий восточных боевых единоборств, в теорию и практику физического воспитания детей и подростков.

В 2005-2007 гг. такие ученые в области физического воспитания как: А. В. Шаханова, Л.П. Матвеев, Г.С. Туманин, В.П. Лукьяненко, Л.К. Сидоров, А.Н. Савчук стали более тщательно исследовать проблему низкого уровня физкультурной образованности населения нашей страны. Поиск путей совершенствования системы физического воспитания привёл к тому, что сегодня возникает необходимость реформирования уроков физической культуры в общеобразовательных учреждениях. [А.Н.Савчук, Н.В. Муханова].

Большая возможность для изменения этой ситуации заложена в совершенствовании физического и духовного развития подростков на занятиях восточное боевое единоборства дисциплина сётокан [Алхасов Д.С. 2010, Биджиев С.В. 1994, Головин А.А., Савчук А.Н. 2011, Вещиков Ф.А. 2011, Волков В.Г., Шепелев М.В. 2010.]

Посредством восточное боевое единоборства дисциплины сётокан человеческое существо получает средство, с помощью которого его умственные и физические способности могут быть расширены и улучшены [Х. Нишияма ITKF методическое пособие 1994]

Как вид физической культуры восточное боевое единоборство почти не знает себе равных. Его техника предусматривает работу большого количества мышц, что создаёт прекрасные условия для общей тренировки, развивает координацию и ловкость, позволяет поддерживать хорошую спортивную форму. Освоение техники сётокан, основанной на умелой координации работы мышц, даёт хорошую физическую, психологическую и моральную подготовку. [Зубенко В.И. 2005, Браун Р., Нишияма Х. 1994, Накаяма М. 1999, Каштанов Н. 2007, Прохоруков О.Ю. 2008, Волков В.Г., Шепелев М.В. 2010].

Объектом нашего исследования - является процесс физического воспитания учащихся школы среднего звена.

Предмет исследования - программное, методическое обеспечение повышения физических качеств школьников возрастной группы 14-15 лет, включающего комплекс физических упражнений с элементами восточного боевого единоборства.

Целью исследования - является повышение основных физических качеств (быстроты, общей выносливости, силы) учащихся средних классов на основе программно - методического материала, включающей комплекс физических упражнений с элементами восточного боевого единоборства дисциплина сётокан.

Задачи исследования

1. На основе литературных источников изучить современные проблемы развития физических качеств у школьников 14 - 15 лет.

2. Разработать программно - методический материал повышения физических качеств, школьников 14-15 лет, на основе упражнений восточных единоборств, (на примере восточного боевого единоборства дисциплина сётокан).

3. Экспериментально проверить эффективность разработанного программно - методического материала.

Гипотеза - предполагается, что с использованием разработанного нами программно- методического материала, на основе комплекса упражнений восточного боевого единоборства, в системе физического воспитания школьников средней школы, повысится мотивация к занятиям физической культурой, что позволит развить физические качества более эффективно по сравнению с традиционными методиками.

Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

анализ литературных источников;

педагогическое наблюдение;

педагогические контрольные испытания (тестирование);

педагогический эксперимент;

- методы математической статистики.

Теоретическая значимость работы

Экспериментальное исследование эффективности занятий восточным боевым единоборством дисциплина сётокан со школьниками 14-15 лет. Оценка роли средств и методик восточных боевых единоборств (на примере дисциплины сётокан) в решении задач повышения двигательной активности и физического развития школьников среднего школьного возраста и их социальной интеграции в жизни.

Практическая значимость работы

Комплекс упражнений с элементами восточных единоборств (на примере восточного боевого единоборства дисциплина сётокан), может быть использован в образовательном процессе.

боевой единоборство двигательный подросток



ГЛАВА I. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА И ИННОВАЦИОННЫЕ ФОРМЫ РАБОТЫ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ИХ ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ

1.1 Физическое воспитание подростков

Физическая и функциональная подготовленность подростков школьного возраста привлекает внимание специалистов по физическому воспитанию, медиков и представителей военных ведомств. Несмотря на постоянное совершенствование физического воспитания в нашей стране, подготовленность в физическом аспекте молодых людей, оканчивающих школу, находится на не высоком уровне [19,26, 29, и др] и не соответствует требованиям физической подготовки, предъявляемым к школьникам старших классов. Имеются данные, что лишь у пятой части подростков физическая тренированность выше среднего уровня, позволяющего делать прогноз удачного выполнения нормативов программы физического воспитания.

У большей части молодых людей, оканчивающих среднюю школу и поступающих на первый курс ВУЗов, техникумов, ПТУ, отмечается чуть ощутимый уровень физической подготовленности и слабые физические качества. Даже типовая разминка для многих является большой нагрузкой [17, 19].

Данные медицинского обследования свидетельствуют, что функциональная тренированность подростков, поступающих на первый курс, не очень велика. Отмечается пониженный уровень функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем у здоровых молодых людей. Недостаточная физическая подготовка и ослабление функциональных возможностей организма зависят от особенности жизни молодых людей в общности, развитие транспортных средств перемещения, снижение до минимума доли ручного труда, улучшение бытовых условий, способствующих снижению общей двигательной активности с недостаточными физическими нагрузками подростков на занятиях в школе[7,13,17 и др.]. А в связи с гиподинамией лишь 11-23% выпускающих сяиз учебных заведений при проверках подтверждают нормативы программ. Двухразовые уроки физической культурой за учебную неделю, недостаточное внимание к упражнениям комплексного характера не дают достаточной физической подготовки большинства школьников[33, 29]. С возрастом понижается потребность в двигательной деятельности в режиме дня подростков и до 80% рабочего времени занимают статические компоненты деятельности.

В настоящее время физическая нагрузка, двигательная подготовленность и моторная плотность остаются основными показателями работы преподавателя на уроке физической культуры в школе[1]. Отсутствие интереса к урокам физической культуры является причиной низкой осмысленности своих действий, активности и самостоятельности при изучении учебного материала физической культуры. Отсюда вытекают задачи поиска эффективных форм, средств и методов подготовки.

Одни специалисты связывают неудачи в физическом воспитании с недостаточным контролем, другие отсутствием интереса и рациональной методики физической подготовки [16]. Да, контроль нужен в качестве справедливой оценки физической готовности подростков, а более всего он нужен для корректировки учебного процесса, позволяющего каждому школьнику максимально использовать свои возможности.

Недостаток двигательной активности школьников в некоторой степени восполняется на уроках физической культурой. Но врачебные наблюдения говорят о том, что развитие функциональных свойств отмечается в основном у подростков с малыми исходными данными, тогда как для подростков с высокими функциональными данными стандартное проведение уроков физической культурой бывает не эффективным [4,18, 19, 20 и др.].



1.2 Особенности развития двигательных способностей в среднем школьном возрасте

Исследования отдельных сторон физического развития детей и подростков в онтогенезе, выполненные в последние десятилетия, довольно
отчетливо показывают представления о существовании так называемых
"критических сенситивных" периодов в становлении двигательных функций. Результаты многолетних исследований позволили выявить периоды, явно отличающиеся неидентичными темпами изменения двигательных качеств школьников[31].

Так, выявились периоды, обозначенные автором условно как периоды "максимальных темпов прогресса" двигательных возможностей, когда увеличение показателей развития физических качеств подростков более чем в два раза были выше среднего расчетного; периода "субмаксимальных темпов прироста", когда увеличение рассматриваемых данных в 1,5-2 раза превышал расчетные данные; периоды "умеренно высоких темпов прогресса", где данные увеличения этих показателей превышали среднюю величину не больше 1,5 раз; периоды "замедленного развития", когда изменение тех же данных происходило в пределах меньше значимых, по сравнению со средней расчетной величиной.

Переработка литературных данных позволяет с уверенностью говорить, что наиболее естественно развиваются физические качества в раннем детском и подростковом возрасте[1,6,9].

Темпы развития физических качеств делятся на периоды наиболее высоких (НВТР), умеренно высоких темпов роста (УВТР). Хронология установления периодов у подростков характеризуется следующими особенностями:

11-12 лет - НВТР силовой выносливости (сгибателей туловища);

12-13 лет - НВТР общей выносливости и ВТР силовой выносливости;

13-14 лет - НВТР гибкости и ВТР силы, статической выносливости (сгибателей рук);

14-15 лет - НВТР равновесия, статической выносливости, ВТР скоростно-силовых качеств, общей выносливости и УВТР силы.

Качественное проявление двигательных возможностей во многом имеет свои особенности. Остановимся кратко на некоторых из них, хотя в основную тему нашей работы анализ изменений физического развития подростков не обязателен.

Сила. В процессе развития организма детско-подросткового возраста происходит естественное повышение мышечной силы, а абсолютная мышечная сила приростает непрерывно и относительно ровно на протяжении взросления школьников[23,25]. Мышечная сила подростков растёт неравномерно: периоды относительно умеренного увеличения силы сменяются периодами другими более выраженными изменениями силы.

Ускоренное физическое развитие подростков в период полового созревания приводит к увеличению прироста показателей мышечной силы. В возрасте 13-14 лет при динамической работе, сила двуглавой мышцы плеча, сгибателей и разгибателей кисти и мышц большого пальца достигает большей величины по сравнению с детским возрастом. Нарастание силы различных групп мышц в пересчете на 1 кг веса тела у 13-14-летних происходит намного быстрее, чем у 8-9- летних, а также подростков которым исполнилось 18-20 лет. С позиции автора величина силы в пересчете на 1 кг веса тела в 13-14 летнем возрасте достигает таковой у взрослых людей в 20-30 летнем возрасте[6,30].

Одной из причин увеличения мышечной силы у ребятишек есть рост мышечной массы тела, а именно рост мышечного поперечника. Мышечная масса начинает расти с 7 лет, но наиболее значимо свершается в период полового созревания. Важнейшим фактором развития силы в это время принадлежит, наверное, дифференциация нервно-мышечного аппарата. С взрослением увеличивается численность двигательных возбуждающих единиц при мышечном напряжении[30].

Ведущая роль увеличения мышечной силы с взрослением, принадлежит моторно-висцеральным рефлексам. Становящимся в подростковом возрасте совершеннее, чем в детском. Становление относительной силы различных групп мышц завершается в 16-17 лет, а ее уровень удерживается до 41-50 лет. Увеличение мышечной силы зависит от занятий физической культурой и спортом, начинающихся в подростковом и детском возрасте. В спортивной подготовке подростков основную значимость придают воспитанию различных физических качеств (быстроты ,ловкости и т.д.)которые позволят всесторонне развить физические кондиции в подготовке к трудовой деятельности [29].Изучение проблем силовой подготовки определяется запросами спортивной практики. На основании этого отмечается создание правильной системы силовой подготовки, являющейся значимым фактором в спортивных достижениях различных видов спорта.

В период полового созревания подросткового организма повышается интенсивность роста мышечной массы. Так, например, если у детей 8 лет вес мышц по отношению к общему весу тела составляет 27%, то к 15 годам - 33%. В ходе изменений в организме ребятишек и подростков идёт само собой разумеющееся увеличение роста мышечной силы. При этом абсолютная мышечная сила растёт относительно равномерно, на протяжении всего подросткового возраста. Мышечная сила подростков прирастает неравномерно: этапы относительно сдержанного роста сменяются этапами более выраженных изменений. Причиной роста мышечной силы в детском возрасте есть рост мышечной массы тела, что является увеличением мышечного поперечника. Мышечная масса растёт с семи лет, а больший рост преобладает в период полового созревания[25].

Увеличение физиологической напряженности тренировки «на силу» в период начальной подготовки (высокий темп движения, малые интервалы между занятиями и отдыхом между упражнениями и др.) не всегда приводит к увеличению эффективности в развитии силы. Этот метод тренировки дает результаты только в будущем, по мере повышения тренированности. Из исследований известно что, на протяжении восьми занятий упражнения с грузом в 45-60% от максимального были несколько эффективнее, чем с грузом в 60-75 и 75-90%. В дальнейшем, после 66 занятий, наибольший эффект дали упражнения с грузом 75-90%, а наименьший с грузом 45-60%[30].

Ежегодный прирост силы различных групп мышц неоднороден. Так, в возрастной период от 10 до 14 лет более выражено увеличивается мышечная сила разгибателей нижних конечностей (85%), менее - сгибателей плечевого пояса (24%). Так акцент на развитие относительной силы следует делать в возрасте 13-15 лет.

Необходимость развивать мышечную силу в период роста организма детей, подростков и юношей указывали многие исследователи[30]. Подбор силовых упражнений для школьников предусматривает гармоничное становление мускульных мышце необходимое для этого развитие у них мышечной силы необходимым и возрастными средствами [30].

Особенно заметно отражается на рост мышечной силы характер специфической деятельности, например борьбой, тяжелой атлетикой или атлетизмом [23,30]. В то же время любая мышечная деятельность в различных видах спорта влияет на развитие силы.

На проявление мышечной силы очень хорошо влияние оказывают занятия физической культурой и спортом, начиная с детского и подросткового возраста. Во многих видах спорта развитию мышечной силы уделяется большое значение с целью всестороннего физического развития, а для силовых видов спорта (тяжелая атлетика, силовое троеборье, борьба и др.) это качество является одним из основных [23,30и др.].

Ежегодный рост мышечной силы в этапы развития ребятишек и подростков разный. В возрасте от 10 до 14 лет больше увеличивается мышечная сила разгибателей нижних конечностей (85%), в меньшей степени - сгибателей плечевого пояса (24%).Основа развития относительной силы в возрасте 13-15 лет. На необходимость развития мышечной силы в период роста организма ребятишек, школьников и юношей указывали и разные авторы. Но в отношении средств и методики развития мышечной силы в раннем возрасте согласия у авторов нет. По их мнению, мышечную силу в подростковом и юношеском возрасте необходимо приращивать, не используя отягощений. Они считают более полезным применять многократное повторение силовых упражнений (например, подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лежа и т.п.) с возможностью пускать в ход гантели весом не более 5 кг.

Есть и другая точка зрения. Использование интенсивных методов развития силы в подростковом и юношеском возрасте не приводит к негативным последствиям в развитии организма, но в то же время имеется более выраженное увеличение силовых возможностей. Исследования авторов предполагают практиковать для развития силы упражнения с тяжестями весом 50 - 70%,от максимального, повторения 3-4 до 6 раз подряд в шести подходах за одну тренировку и 18-24 - за неделю тренировок[30]

На процесс совершенствования силы влияют занятия различными видами единоборств.

Таким образом, как было показано выше, нет каких-либо противопоказаний для формирования силы в школьном возрасте. Наоборот, отмечено, что двигательная активность ведёт в этом возрасте к естественному росту мышечной силы, и развивается более насыщенно, если школьник занимается любым другим видом спорта. На развитие силы благотворно влияет употребление дозированных отягощений. Необходимо их применение для занятий восточными боевыми единоборствами.

Быстрота. Физическое качество, которое фигурирует практически в любом виде спорта и его развитию, по мнению многих исследователей, надо уделять особое значение, начиная с детского возраста [1]. Быстрота во всех её проявлениях нарастает на протяжении жизни значительно меньше и раньше поддаётся возрастным изменениям, чем другие двигательные качества. Прогрессивное развитие быстроты наблюдается до 14-15лет у девушек и 15-16 лет у юношей. С течением времени скорость целостных движений у девушек даже ухудшается, а у юношей очень медленно возрастает до 17 - 18 лет и потом стабилизируется[6,25 и др.].

Таким образом, в конце пубертатного периода практически завершается и дальнейшее биологическое развитие быстроты. Это не означает, что после 15 - 16 лет невозможно добиться существенного улучшения быстроты за счёт специализированной тренировки. Но индивидуальные достижения будут значительно выше, если начать целенаправленное развитие быстроты в период её биологического развития. В 13 - 14 - летнем возрасте показатели быстроты двигательных реакций и частоты движений подходят к величинам, характерным для взрослых людей. В возрасте от 11-12 до 15-16 лет наблюдаются высокие темпы прироста скорости целостных движений. Следует подчеркнуть, что в этом возрасте существенно возрастает взаимозависимость быстроты в целостных двигательных действиях с уровнем развития скоростно-силовых качеств.

Поэтому именно в этот период уместно в комплексе развивать эти качества. В данное время имеется много исследований, свидетельствующих, что развитие быстроты представляет собой одну из главных задач при обучении подростков и юношей в различных видах спорта скоростно-силового характера, к которым мы соотносим и единоборства[6,16].

Выносливость. Хорошее развитие выносливости потребно как при занятиях спортом, так и в различных трудовых процессах. Это одно из главных двигательных качеств человека, характеризующее физическую работоспособность [27].

У спортсменов, в отличие от не натренированных людей, выносливость к динамическим и статическим соединённым усилиям значительно больше. Она так же, как и сила, нарастает по мере тренированности [27], однако ее развитие с возрастом идет прерывисто. Например скоростная выносливость, наиболее отчётливо проявляется у подростков (до 14 лет), общая - в юношеском и у взрослых. В детском и подростковом возрасте организм еще не очень подготовлен к преодолению длительной работы даже умеренной. В связи с этим при занятиях спортом предугадываются отдельные ограничения для юных спортсменов. Например, в некоторых видах спорта не дозволяется одновременные выступления подростков и взрослых спортсменов (борьба, бокс, легкая атлетика и др.).

Наиболее выраженная выносливость к мышечному утомлению по отношению к максимальной физической нагрузке проявляется у спортсменов в возрасте 25-46 лет. Ее развитие притягивает за собой совершенствование нервной регуляции двигательных и вегетативных функций, структурных перестроек суставно-связочного и костного аппарата и внутренних органов. Развитие общей выносливости особенно плодотворно влияет на совершенствование функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем в молодом возрасте. Рекомендуется привносить в тренировку спортсменов разнообразные средства для развития общей выносливости, даже если они не скоррелируются со специальными средствами для тренировок борцов, штангистов, кикбоксеров и др. [23,26].

Имеются интересные данные о том, что применение в тренировке статических напряжений благоприятно сказывается на увеличении выносливости ребятишек и подростков. О показателях статической выносливости можно в какой-то мере говорить и о состоянии общей выносливости, рекомендуется использование упражнений развития статической выносливости с усилием от 1/3 до 1/2 от максимального [30].

Итак, в данном разделе мы остановили выбор на ряде научных работ, связанных с исследованием основных двигательных качеств в возрастном аспекте. Знание возрастных особенностей развития основных физических качеств (силы, быстроты и выносливости) крайне важно при занятиях с подростками, в физкультурной и в спортивной деятельности.



1.3 Основные средства и методы в системе физического воспитания

Школьный возраст - важный период в развитии физических качеств подростков. В это время закладываются физические и умственные основы физической подготовленности [1].

Главная задача, определяющая значимость физического воспитания, всестороннего развития, есть становление здорового, закалённого, радующегося жизни, инициативного ребёнка, хорошо владеющего своими телом, любящего физические упражнения, самостоятельно ориентирующегося в социуме, способного к постижению знаний и к дальнейшему активному творчеству[16, 25, 33].

Основным фактором организованного обучения физическим упражнениям в школе являются уроки физической культуры, нередко, понимаются лишь как развитие моторики школьников. Обычная система образования и физического воспитания, хотя и декларирует принцип всесторонности процесса физического воспитания, вместе с тем не может быть адекватной возможностью направленной на его организацию. Исходя из этого существуют противоречия между требованиями к развитию личности подростка и нынешней системой образования и физического воспитания.

Нынешний уровень физического воспитания требует длительной и надёжной работы, направленной на совершенствование физических качеств, овладение умениями и навыками и воспитание психологической устойчивости. Содержание учебных уроков, форма, методы и организация их в учебном процессе многолетней подготовки подростков существенно изменяются, не меняются пока только общие положения, которые касаются средств и методов физического воспитания [6,31].

Для развития физических качеств, подростки должны проводить большую по объёму и интенсивности тренировочную работу. Нагрузки на организм при такой работе очень велики, но её результаты, не всегда соответствуют усилиям, которые были затрачены, так как в школьной программе на физическую культуру отводится два часа в неделю.

С целью развития силы отдельных групп мышц используются средства на гимнастических снарядах, акробатические, со штангой выше среднего веса, которые выполняются в не высоком ритме[16,25]. В большом объёме используются специальные подготовительные упражнения, направленные на развитие тех групп мышц, которые играют решающую роль в обучающем разделе школьной программы (баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, плавание, подвижные игры и т.д.) [1,9].

С ростом уровня развития физических качеств, достижением предельных результатов эффект от применения того или иного средства или метода занятий снижается, и в дальнейшем придерживается на этом уровне.

Ограниченное количество часов, данных на обучение умениям и развитию навыков по каждому разделу учебной программы, способствует снижению тренированности, полученной в предыдущем разделе.

Перепады частоты занятий с различными видами упражнений в разных видах не несут в себе целенаправленности к росту спортивного мастерства в одном виде спорта [17,22]. Занимаясь различными видами по школьной программе, формируются умения и навыки. Повышение данной программы не позволяет прогнозировать повышение тактико-технического уровня и физических возможностей организма.

Если проследить за эволюцией средств и методов физического воспитания, то обнаруживается тенденция к использованию всё более специализированных средств, специальных приспособлений и тренажёров, специфических видов, получивших название «инновационные средства».



1.4 Восточное боевое единоборство дисциплина сётокан как инновационное средство в системе физического воспитания

Обработка теоретических и практических факторов школьной физкультуры решает целый букет трудностей и проблем, в некоторых школах, лицеях, колледжах, гимназиях при использовании средств с элементами восточное боевое единоборство дисциплина сётокан. В процессе уроков даётся методика обучения двигательным действиям и развития физических качеств, которая заимствована из спортивной тренировки в восточное боевое единоборство дисциплина сётокан[34].Фактом есть то, что к тренеру ученики приходят добровольно, а к учителю физкультуры по расписанию - весь класс. Неоднородны причины обращения к физическим упражнениям, а применяемые средства и способы одни и те же, что, по моему и снижает интерес подростков к физической культуре.

При выполнении учебного материала учитель не всегда руководствуется индивидуальностью обучаемого. У подростков отсутствуют деятельные и заинтересованные мотивации в процессе изучения. Переориентация учебного процесса школьных программ на обучение с элементами восточное боевое единоборство дисциплина сётокан, по нашему мнению, назрела и её актуальность в работе с учащимися школы неоспорима[2,24].

Очевидность данного фактора обоснована тем, что, многие выпускники школ прекращают заниматься физическими упражнениями сразу после её окончания, и многолетний труд учителей не оправдан.

Для повышения спортивного мастерства и физической подготовленности практики идут по путям расширения, и применения инновационных средств: например - использование приборов, макетов, различных видов единоборств, оборудования и методических приёмов, позволяющих полнее использовать скрытые резервы организма подростков. В перспективе представляется применение и использование средств с элементами восточное боевое единоборство дисциплина сётокан - до, способных обеспечить взаимосвязанное совершенствование разнообразных двигательных качеств, которые смогут повысить эффективность тренировочных уроков без дополнительных увеличений объёмов нагрузок на школьном уроке[2,3,8,9,10]

Популярность восточное боевое единоборство дисциплина сётокан очень возросла во всём мире. Среди его поклонников студенты колледжей и учителя, художники, бизнесмены и государственные чиновники. В ряде высших учебных заведений восточное боевое единоборство дисциплина сётокан стало обязательным предметом физического воспитания, и количество подобных университетов ежегодно увеличивается. Восточное боевое единоборство дисциплина сётокан как искусство самообороны и восточное боевое единоборство дисциплина сётокан как средство для улучшения и укрепления здоровья, известно с давних времён. Заслуга создания современного восточное боевое единоборство дисциплина сётокан принадлежит Фунакоши Гичин (1869-1957 г.г.), прожившему 88 лет.

Как вид физической культуры восточное боевое единоборство дисциплина сётокан по нашему мнению даже невозможно сравнивать с чем либо. Техника восточное боевое единоборство дисциплина сётокан обеспечивает работу большого количества мышц, это создаёт наилучшие условия для общей тренировки развить координацию и ловкость, позволяет поддерживать отличную спортивную форму. Освоение техники восточное боевое единоборство дисциплина сётокан, основанной на умелой координации работы мышц, даёт отличную физическую и морально-волевую подготовку.

Основные принципы восточное боевое единоборство дисциплина сётокан:

1.Физические-определяющие силу мышц. Любое движение тела зависит от возможности умения расслаблять и сокращать мышцы.

- сила удара прямо пропорциональна степени мышечного расслабления и сокращения(принцип пружины)

-сила удара обратно пропорциональна времени его выполнения, сила удара зависит от скорости сокращения и расслабления мышц (мощь равна произведению массы и квадрата скорости тела)

2. Концентрация - она необходима при выполнении любой тяжёлой физической работы. Даже большие усилия принесут мало пользы, если не будут сконцентрированы. А отличный результат может быть получен при правильно сконцентрированных усилиях.

3. Использование силы реакции. Известный закон физики, гласящий, что сила действия равна силе противодействия, находит широкое применение в восточное боевое единоборство дисциплина сётокан (бег и прыжки возможны благодаря толчку вниз опорной ногой).

4. Контроль дыхания - выдох способствует сокращению мышц, а вдох - их расслаблению.

5.Психологические принципы. Хорошим мастером можно стать, лишь достигнув духовного и физического совершенства. Так как в восточное боевое единоборство дисциплина сётокан контактируют два и более тренирующихся, психологический настрой каждого играет огромную роль и основан на конкретных древних канонах: « Мысль подобна воде», « Единство мысли и воли» [32,36].

Комплексы формальных упражнений в восточное боевое единоборство дисциплина сётокан, такие как кихон, ката, кумитэ, являются базовым и двигательным тренирующим воздействием[33,24].

Ведь в Японии восточное боевое единоборство дисциплина сётокан занимаются и молодые женщины, и подростки, и пожилые люди, а во многих учебных заведениях восточное боевое единоборство дисциплина сётокан выполняет роль урока физкультуры. Применение каратэ-досётокан в тренировочном процессе в секциях и на факультативах даёт ряд, благоприятных факторов в сравнении с другими средствами подготовки. Это исследовано во многих работах, в которых многие авторы дают свои положительные отзывы[21,23,37,38].

Биджиев С.В. [36], даёт следующее определение: «единоборства в частности восточное боевое единоборство дисциплина сётокан в спорте -есть системы, комплексы, применяемые для огромного тренирующего действия на многочисленные органы и системы организма, для обучения и совершенствования двигательных навыков, получения информации в процессе физического воспитания с целью повышения его эффективности и качества».

В уроках физического воспитания уже применяются средства и методы, акцентирующие своё внимание на каратэ-досётокан, которые находят своё применение благодаря преподавателям различных образовательных школ.

Каждый преподаватель это личность, и имеет большой опыт в развитии физических качеств в некоторых видах спорта, например, развитие силы.

Сила зависит от многих моментов: возраста, пола, состояния нервной, эндокринной и других систем организма, адаптации к физическим нагрузкам, условий внешней среды и др. Но ведущее значение имеют количество и качество мышечных волокон, составляющих данную мышцу.

В спортивных играх развивают это качество в динамическом стиле, обычно в связке скоростно-силовой, силовой выносливости. В тяжёлой атлетике обычно в рывке, в статике (удержание веса).

Следовательно, чтобы развивать, физические качества для применения в спортивной жизни подростков нужны составляющие, в особенности взаимодействие учебных и тренировочных программ.

Средства восточное боевое единоборство дисциплина сётокан довольно разнообразно применяются в спорте. Наиболее положительными в плане обучения и тренировки учащихся будут те приёмы, которые обладают простотой и надёжностью в использовании, целесообразны в работе, дозированы в нагрузке, выдержанны в структуре соревновательных средств[2,7,11,1216].

В практику спорта, восточное боевое единоборство дисциплина сётокан первоначально входило как самостоятельные тренировки, которые обеспечивали дополнительную физическую нагрузку, и как специально разработанные способы для отработки тех или иных технических элементов. Потом разрабатывались программы, они с количественно и качественно оценить действия тренируемых непосредственно при выполнении упражнения, с обратной связью и срочной информацией, программирующих одновременно многие показатели жизнедеятельности тренируемого[5].

Во многом спортивно-тренировочная деятельность (секции, факультативы) не переносится в школьные уроки. Ведь необходимо учесть, что в школе учатся подростки с разным умственным развитием усвоения материала учебной программы и разным уровнем здоровья.

Применение вариативного метода тренировок на уроках в школе может во многому величить объём и интенсивность двигательных действий в процессе тренировок[28], и это можно расценить положительным фактом специальной тренированности подростков и их общего физического развития.

Уделяя больше внимания теории формирования действий и понятий по этапам, центральным положением будет ориентир на заданный результат. Результат можно моделировать и прогнозировать при развитии подростка в спортивном направлении, атак же в общем развитии личности учащегося, способного выполнять нормативы учебного процесса и быть готового вступить в этап взрослой жизни[20,26].

Круг инновационных средств и методов подготовки подростков не ограничивается только спортивными тренировками по восточное боевое единоборство дисциплина сётокан. Применяются и различные восстановительные мероприятия(баня, массаж, тренажёры и др.), и тренировки по йоге или, в водной среде, аутогенные тренировки и т. п. [9,12].

Рассматривая круг средств, применяемых в физическом воспитании подростков, большинство этих средств подбирается учитывая трёхстороннее развитие личности в физиологическом, функциональном и психологическом аспектах[2,26,38]. Этот принцип направлен на подбор и использование элементов восточное боевое единоборство дисциплина сётокан, по мере их взаимосвязи с соревновательными средствами и желаемой направленности воздействия с учётом учебного процесса.

Обработка литературных источников показала, что рациональное применение средств восточное боевое единоборство дисциплина сётокан и систем тренировки в физическом воспитании подростков определённо помогает:

- решать вопросы управления учебным процессом в школе и более эффективно проводить обучение технике специальных упражнений;

увеличить возможность средств и методов, применяемых в физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической подготовке подростков;

соблюсти фактор сопряжённости, т.е. соответствие специальной физической подготовки к основным соревновательным средствам, благодаря чему развиваются физические качества а так же совершенствуется техническое мастерство;

- использовать момент преодолевающего и уступающего фактора работы мышц с учётом спецификации отрабатываемого упражнения;

-изобретательно и целенаправленно развивать основные или специфические группы мышц, которые помогут достичь успеха в данном виде спорта проявляя максимальные усилия;

применять упражнения локального и регионального характера, способствующие укреплению более слабых звеньев мышечных
групп у подростков;

многократно повторять сложные координационные действия в режиме тренировки;

восстанавливать в мышечной памяти основные фазы и детали двигательных действий;

- чётко дозировать нагрузку.

1.5 Основные предпосылки для занятий восточными единоборствами в среднем школьном возрасте

В соответствии с социально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшего развития и исходя из сущности общего среднего образования, целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности [3,4]. Установка на всестороннее развитие личности средствами восточных единоборств предполагает овладение школьниками основами физической культуры и специальными упражнениями из восточное боевое единоборство дисциплина сётокан. Слагаемыми, которых являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры и восточное боевое единоборство дисциплина сётокан, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность [16,25,35].

Достижение этой цели обеспечивается решением следующих основных задач:

-укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию средствами восточных единоборств;

-обучение жизненно-важным двигательным умениям и навыкам;

-развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей специальными упражнениями из восточное боевое единоборство дисциплина сётокан;

-приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

-воспитание потребности и умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности, получение навыков самообороны и укрепления здоровья;

-содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями с элементами восточное боевое единоборство дисциплина сётокан могут создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но духовных способностей ребёнка, его самоопределения [38].

Решая задачи физического развития средствами восточных единоборств, учитель сможет ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями с элементами восточное боевое единоборство дисциплина сётокан, воспитание волевых моральных качеств. Школьников можно учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояние здоровья, самостоятельных занятий, самообороны.

Низкая физическая активность лиц школьного возраста способствует закрепощению опорно-двигательного аппарата, снижению уровня физической подготовленности, уменьшению работоспособности и приближению к болезненному состоянию организма.

Использование восточных единоборств на занятиях в системе физического воспитания является одним из решений данного противоречия двигательной активности. В отличие от других видов спорта в восточных единоборствах рост мастерства зависит не только от уровня соревнований. Способность выполнять определённые технические действия - «кихон»: блоки, удары, стойки, передвижения; «ката»: комплекс формальных упражнений, состоящих из 20 и более отдельных блоков и ударов; боевые связки; «кумитэ»: спарринг, работа с партнером.

Вся вышеперечисленная техника, должна выполняться последовательно, на высоком уровне, психологически устойчивым характером, реальным видением и пониманием демонстрируемой техники «заншин». Чтобы перейти с одного уровня подготовленности на другой, необходимо освоить более сложную технику. Для этого нужно не только постоянно поддерживать свою спортивную форму, но и дополнительно изучать и отрабатывать новую технику для совершенствования своей физической подготовленности.

Восточные единоборства на занятиях физической культурой в урочной форме позволяют активизировать двигательную, интеллектуальную и оздоровительную деятельность детей, способствуют приобщению детей к занятиям физическими упражнениями, обеспечивают в полной мере полноценное физическое, умственное и функциональное развитие школьников.

Физкультурные занятия в сочетании с восточными единоборствами во внеурочной форме проводятся с целью закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств и способностей в изменённой обстановке. Занятия, основываются на выполнении комплекса движений, сочетая: удары, блоки, комплекс формальных упражнений (ката), работа в парах (кумитэ), в спортивном и в оздоровительном направлениях.

Занятия восточными единоборствами способствуют усилению и нормализации взаимосвязи физиологических систем, что обеспечивает приспособление к повышенным запросам, предъявляемых организмом. Открывают перед педагогом большие возможности для создания нужных ситуаций в условиях соперничества, требующего соблюдения правил, норм, спортивной этики, уважения к сопернику.

Творческое использование этих особенностей с двигательной активностью, позволяет учителю создавать конкретно воспитывающие ситуации.

Под влиянием регулярных физических тренировок, у занимающихся улучшаются условия внешнего дыхания, метаболизм миокарда, нормализуется липидный обмен [6,21,25].

Базовой основой физической подготовки учащихся школьного возраста является приобретение умений, навыков, а также решение образовательной, воспитательной и оздоровительной задач.

Неотъемлемой частью всего учебного процесса на занятиях физического воспитания учащихся является контроль над качеством знаний и умений. Контроль знаний и умений является составной частью практически всех видов и форм учебных занятий, а его результаты представляют собой основу как для коррекции работы обучаемых, так и для изменения методики и содержания учебной программы, оптимизации всей организационной структуры учебного процесса.

Одной из неиспользованных возможностей является увеличение и расширение роли и значения спортивной тренировки для решения педагогических задач в процессе занятий. Основная цель заключается в том, чтобы для оптимизации управления учебно-тренировочной деятельностью занимающихся разработать методические обоснования использования их в соответствии с дидактическими задачами.

Комплексы упражнений с элементами восточное боевое единоборство дисциплина сётокан в настоящее время применяются не только в обучении во внеурочной форме, но и в урочной форме физического развития школьников. Улучшается организация урока, увеличивается его плотность, содержательность, эмоциональность; занятия восточное боевое единоборство дисциплина сётокан помогают и в совершенствовании физических качеств и в процессе обучения двигательным действиям.

Рассматривая основные направления, определяющие прогресс спортивных достижений, авторы среди прочих указывают на совершенствование системы управления тренировочным процессом на основе объективных знаний о физической и функциональной подготовленности учащихся, об оптимальном соотношении средств и методов совершенствования подготовки, об организации систематического контроля. Вполне естественны, поэтому попытки учёных и практиков использовать в этих целях инновационные средства физического воспитания.

Применение восточное боевое единоборство дисциплина сётокан для физического совершенствования является существенным фактором современного этапа развития физической культуры. При этом восточные единоборства выполняют две важные функции: обеспечивают объективность контроля над физическим состоянием и физической подготовленностью и они могут быть использованы как средства тренировки в учебных занятиях.

Оптимальные занятия физическими упражнениями возможны только при условии объективной оценки состояния двигательной функции учащихся во времени при строгом учёте тренировочных нагрузок. Эффект управления в процессе спортивной тренировки зависит от объективности и точности информации, которой располагает тренер об учащемся. В связи с этим, особую актуальность приобретают вопросы педагогического контроля.

Именно на основе комплексного контроля возможно научное обоснование содержания программ и планов учебно-тренировочной работы, т.к. основная его цель - всесторонняя проверка уровня подготовленности учащегося, проводимая во время этапных или углублённых комплексных обследований [1,6,25]. Проблема создания и внедрения восточных единоборств, как вариативная система физического воспитания актуальна. Тенденция к повышению интенсивности специальной тренировочной работы обуславливает необходимость широко использовать нетрадиционные средства и специальные упражнения из восточных единоборств, имеющих специфику различных видов спорта и с учётом индивидуальных способностей учащихся [22].

Кроме того, огромную рекламную работу для занятий физическими
упражнениями с элементами восточное боевое единоборство дисциплина сётокан проводит телевидение, ежедневно демонстрируя художественные фильмы, в которых присутствуют единоборства. И почти все дети школьного возраста имеют своих кумиров, которые владеют навыками восточных единоборств. Комплексное использование восточных единоборств, обеспечивающих как физическую и функциональную подготовку, так и психологическую, способствует оптимизации учебно-тренировочного процесса в средних учебных заведениях и, в частности, на факультативных занятиях и секциях, что позволяет экономить учебное время за счёт самостоятельной работы.

1.6 Восточное боевое единоборство дисциплина сётокан как средство формирования личности подростков на занятиях физической культурой.

В плане универсализации, гармонизации, формирование личности восточное боевое единоборство дисциплина сётокан - представляет, уникальную возможность.

Существует множество фундаментальных исследований, гипотез и теорий подросткового возраста. Многие из рассмотренных ранее концепций детского развития вновь приходят к столкновению и проявляют себя в области психологии подростков[19],считается, что подростковая стадия развития личности соответствует эпохе романтизма в истории человечества. Эта промежуточная стадия между детством - эпохой охоты и собирательства и взрослым состоянием - эпохой развития цивилизации.

В концепции Пиаже Ж. в возрасте от 11-12 лет и до 14-15 лет осуществляется последняя фундаментальная дицентрация,ребёнок освобождается от конкретной привязанности к данным в поле восприятия объектам и начинает рассматривать мир с точки зрения того, как его можно изменить. В этом возрасте, согласно Пиаже Ж., окончательно формируется личность, строится программа жизни.

Современные представления психологии и педагогики утверждают, что нравственная сущность человека проявляется в единстве поведения, сознания и чувств. Педагогика физической культуры основывается на том факте, что разрыв и противопоставление нравственных категорий ведут к большим потерям всего процесса воспитания. Только гармоничное сочетание развития нравственных качеств в поведении, сознании и чувств является сущностью и содержанием педагогики физической культуры, как и всей педагогики [29]. С этих позиции содержание учебно-двигательной деятельности в системе учебного физического воспитания обладает большими возможностями для решения задач нравственного воспитания, т.к. включает в себя все многообразие интеллектуальных, познавательных, эмоциональных и моральных компонентов [17].

Взаимосвязь восточных единоборств и психологических основ в формировании личности, способна воздействовать на становление и развитие школьника как полноценного члена коллектива [11,26,38].

В нравственном отношении восточные единоборства содействуют развитию ценных черт личности: коммуникабельность, общительность, самостоятельность, стремление к творчеству, сопереживанию, ответственности, чувств собственного достоинства. А в интеллектуальном отношении занятия восточное боевое единоборство дисциплина сётокан дают большие возможности: творчество в технике, тактике, управлении, гибкости мышления, познавательной активности[2,21,36].

В волевом отношении - преодоление трудностей, объективных и субъективных, высокий накал напряженности преодолении себя, настойчивости, дисциплины. Во многих видах спорта, воспитывают спортсмена, а не человека. Особенно молодежь, когда закладываются жизненные устои, привычки, ценностные ориентиры. В качестве особого звена следует рассматривать учебные заведения. К сожалению, современная педагогика ориентирована лишь на процесс физической подготовки, а не на физическую культуру - биологический подход в физическом воспитании, и не на становление личности, не имеют критерии, характеризующие достигнутые уровни социального и психического развития [23,26]. Даже в сегодняшних программах основная задача видится в достижении определенного уровня физического развития, овладении определенными двигательными умениями, навыками в физических упражнениях. В старших классах для девушек не предусмотрена подготовка организма к семейной жизни, к будущему материнству, т.е. цель - лишь обучение и закрепление определенных навыков. Таким образом, программа имеет утилитарно-прикладную, а не общекультурную направленность Физической культуры. Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не отсутствие болезней или физических дефектов. Понятно, что в таких условиях физическая культура личности не может быть сформирована. В этой связи необходимо смещать целевые - установки сферы физической культуры с концепцией оздоровления населения и физического воспитания на формирование физической культуры личности в рамках общей культуры, на поиск рациональных методов формирования физической культуры подростка, его физической подготовленности к труду, семейной жизни, нацеленности на здоровый образ жизни.

Основой психического мышления детей и подростков является
инстинктивное стремление активно подражать старшим, создавать идеалы поклоняться кумирам [19].

Учебная педагогика - физкультурное образование тогда будет эффективным, когда все вопросы обучения, воспитания будут рассматриваться через физическую культуру личности. Использование этой методики, совмещая рекламу, позволит меньше затрачивать сил на мотивацию этой деятельности. Механизмы подражания, зрелищности - это механизмы заражения, способствующие решению проблем в ведении новых разработок в области физического воспитания. Занятия специальными упражнениями из восточных единоборств характеризуются тем, что:

...