Заключение: Ритм и время проводки невозможно изменить произвольно, поскольку они зависят от темпа, длины гребка и скорости лодки. Длина гребка должна сохраняться, как первый приоритет. Некоторые другие факторы могут влиять на ритм (форма кривой усилий, глубина погружение весла), что мы изучим позже.

9. Передача мощности между гребцами через лодку

В течение многих лет тестирований, мы замечали тот факт, что гребцы на кормовых номерах обычно производят большие усилия/мощность, чем на носовых, особенно в распашных лодках. Тренеры обычно сажают сильнейших гребцов на кормовые номера, но это не объясняет полностью наблюдаемые различия в мощности до 30%. Недавно, мы получили данные, которые позволяют пролить свет на этот феномен. Одна из лучших в мире четверок распашных выполнила одинаковый степ-тест 6х5 мин на стационарном эргометре Концепт2 и на воде, при этом измерялась мощность P и частота пульса HR каждого гребца. Поскольку пульс был различным при этих тестированиях, для каждого гребца был вычислен тренд второго порядка на основе данных на эргометре:

P = a HR2 + b HR +c (1)

Были рассчитаны величины мощности с использованием индивидуальных коэффициентов уравнения 1 (R2>0,99), где аргументом HR был пульс на воде. Эти величины были соотнесены с мощностью на воде. Проще говоря, пропорции мощности на эргометре/на воде при одинаковом пульсе были рассчитаны для каждого гребца. Эта пропорция оказалась равна 85,8% для кормового гребца, 79,3% - для 3-го номера, 82,2% - для 2-го и 77,6% - для носового, т.е. гребцы в середине лодки прикладывали на 3-6% меньше мощности, чем на эргометре в сравнении с загребным, а на носу - на 8% меньше.

Чтобы найти причины этого феномена, была проанализирована динамика изменения усилий на рукоятке (Рис.1, а), скоростей банки и лодки (b). Скорости банки были сложены со скоростью лодки так, что скорости относительно системы координат Земли были получены (с) и продифференцированы в ускорения (d). Эти переменные движения банки должны быть близки к скоростям/ускорениям центра масс (ЦМ) гребца.

В захвате, загребной ускоряет свой ЦМ раньше (1) и достигает быстрейшей скорости (2), чем его напарники. Поскольку лопасти лишь входят в воду и усилия невелики (3), загребному довольно легко это сделать. Когда лопасти погружаются в воду и усилия возрастают (4), наступает очередь остальных гребцов ускорять свои массы (5). Поэтому, они вынуждены больше давить в подножку, чем загребной, который уже быстро движется. Это дополнительное усилие передается через подножку - корпус лодки - отвод - ось и прикладывается к уключине загребного гребца так, что измеряемое усилие на рукоятке/лопасти становится выше. В итоге, один гребец может передавать усилия/мощность через подножку, лодку и отвод на уключину и весло другого гребца.

Заметьте, что лишь ускорения масс играют роль в этом явлении, а не положение гребца в лодке. Носовые гребцы обычно ускоряют свой ЦМ позже, вероятно, потому, что они сконцентрированы на синхронизации движений рукоятки и уделяют меньше внимания работе через подножку. Также, более высокая эффективность техники загребного может быть следствием лучшего использования крупных мышц ног и более быстрого, «в один прием» режима работы ног, что на гребном сленге называется «греблей с разгоном массы».

Мы получили неформальные свидетельства того, что подобный феномен наблюдается и на эргометре: когда их несколько соединены и движутся на слайдах, «кормовой» гребец обычно показывает более высокий результат, чем обычно. Это натолкнуло нас на мысль проиллюстрировать явление следующей простой моделью.

Представьте два соединенных подвижных эргометра на слайдах (Рис.2). На одном сидит гребец, а на сиденье другого установлен ящик с массой, примерно равной массе гребца, который соединен с рукояткой. Когда гребец начинает проводку и давит в подножку, эта сила Fs двигает оба эргометра назад. Это создает инерционную силу реакции на ящике, которая тянет рукоятку, увеличивает расстояние L между ящиком и эргометром и вращает маховик. Значит, ящик показывает некий «результат», который объясняется переносом силы/мощности от гребца через рамы эргометров.

Является ли этот эффект отрицательным и следует ли его избегать? Не обязательно. Мощность переносимая от носового гребца на лопасть загребного помогает держать распашные лодки прямо на курсе (НБГ 2008/01). Единственной проблемой является меньшая измеряемая мощность у носового гребца. Поэтому, для точного определения мощности следует использовать метод 3 с учетом ее компоненты на подножке (НБГ 2004/06).

Благодарим Эскильда Эббесена и Федерацию Гребли Дании за поддержку данного исследования.

10. Технические упражнения гребца

Простейший способ улучшить технику гребли - давать гребцу обратную связь во время обычной гребли или после нее. Однако, специальные упражнения представляются наиболее эффективным инструментом для технической тренировки. При выполнении упражнений, биомеханика обычной гребли изменяется таким образом, чтобы сфокусироваться на какой-то отдельной части цикла гребка, сделать ее легче или труднее для выполнения. Большое разнообразие упражнений мы классифицируем по следующим трем факторам:

• Статические - динамические упражнения,

• Детальность: на элементы - последовательности,

• Стандартные - измененные механические условия.

Статические упражнения имеют целью кинематику гребли: положения, углы и т.п. Это - наиболее базовые упражнения и обычно с них начинают новички: например, останавливаются в захвате, смотрят и чувствуют, где находятся их рукоятки, лопасти, сегменты тела и слушают комментарии тренера. Затем, они останавливаются в конце поводки и т.д. Последовательности движений могут тренироваться с помощью серий фиксированных положений и медленных переходов между ними.

Динамические упражнения - более «продвинутые» и имеют целью кинетику: динамику приложения (кривую) усилий, ритм (динамику скорости) цикла гребка или его элементов (проводки, подготовки), оптимальную активацию мышечных групп и т.п. Примеры эффективных динамических упражнений: 1) захват с короткой работой ног до угла 90о в колене - акцент на «удар» в подножку через носки и разгибание колена мышцами передней поверхности бедра. 2) гребля пол-подьезда с захватом при угле в колене 90о и «ударом» в подножку через пятки - акцент на опускание колена и разгибание в тазобедренном суставе за счет мышц задней поверхности бедра и ягодичных (НБГ 2008/07).

Упражнения по элементам выполняются с фокусировкой на один или несколько элементов гребка, что позволяет их более интенсивное совершенствование: например, изолированный захват воды, изолированный конец проводки, накрытие-раскрытие весла и т.п.

Упражнения на последовательности ставят целью улучшение координации элементов: например, последовательности включения ног, туловища и рук на проводке или подготовке. Хорошим примером таких упражнений может быть циклическое выполнение динамического упражнения 1 выше, скажем, 3 гребка, затем упражнения 2 - 3 гребка, а затем 3 гребка - их комбинации с фокусировкой на быстрое переключение между мышцами передней и задней поверхностей бедра.

Упражнения могут выполняться при обычных или модифицированных механических условиях: например внешнее сопротивление может быть увеличено с помощью гидро-тормоза или более «тяжелой» передачи весла, или уменьшено с помощью протяжки или более «легкой» передачи, что делает условия гребли или тяжелее-медленнее, или легче-быстрее. Первый вид таких упражнений часто используется для тренировки специальной силы-мощности гребцов, второй вид иногда используется для скоростной тренировки (НБГ 2004/05). Также, можно использовать различные приспособления, ограничивающие или модифицирующие механические условия гребли (НБГ 2004/04, 2005/04).

Для качественной работы тренера важно иметь достаточный «инструментарий», правильно выбирать упражнения для решения специфических проблем, и применять их наиболее эффективно. Это можно назвать тренерским «искусством», которое основано на способности тренера видеть-определять-понимать проблему и выбирать наиболее эффективное «лечение». Постараемся дать несколько полезных общих правил и советов.

Если Ваша цель - выигрывать гонки, а не рекреационная гребля, всегда относите упражнения к гоночной скорости и темпу гребли. Очень часто, «техническая тренировка» означает очень медленную греблю с остановками и статическими упражнениями. Это может быть полезно для обучения новичков, однако на уровне выше среднего необходимо также включать быстрые упражнения. На это есть несколько причин:

1. Механические условия очень отличаются: при низком и высоком темпе они различны, как ходьба и бег. Силы инерции пренебрежимо малы при медленной гребле, но при высоком темпе они играют решающую роль и радикально меняют биомеханику: при увеличении темпа с 20 до 40 гр/мин, ритм меняется с 35% до 55% (НБГ 2012/05) и инерционные потери - с 3% до 7% (НБГ 2010/05).

2. Механизмы нервно-мышечного контроля различны при низких и высоких скоростях движений. На низкой скорости, у спортсмена достаточно времени для получения обратной связи (визуальной и от проприорецепторов) о положении своего тела, поэтому он может контролировать движения и корректировать их в реальном времени. На высокой скорости, скорость нервно-мышечной петли недостаточна для контроля движений на сознательном уровне, поэтому структура движения программируется до его начала и контроль в реальном времени невозможен.

3. Важно экономизировать правильную технику, т.е. выполнять ее с высоким КПД и хорошим расслаблением мышц, что следует практиковать при гоночном темпе.

Как пример, рис. 1 показывает некоторые типичные профили работы весла в воде при темпе 20, 32 и 40 гр/мин. Промашка в захвате возрастает с 5о при темпе 20 до 10о при 40 (1), а сплывание в конце возрастает с 7о до 17о (2). Это происходит потому, что вертикальная скорость весла в захвате и конце остается постоянной, но горизонтальная скорость возрастает почти в два раза

Если гребец имеет цель улучшить работу весла при гоночном темпе, он должен либо увеличивать вертикальную скорость пропорционально темпу, либо делать это утрировано быстро при низком темпе. Оба способа имеют смысл и могут практиковаться в упражнениях с изолированным «захватом» или окончанием проводки, когда короткое быстрое вертикальное движение акцентируется при различных темпах гребли.

11. Психология - тренеру по академической гребле

Недавно, я нашла книгу «Современная академическая гребля» Поля Уилсона. Какое удовольствие читать слова этого великого тренера об инновациях немецкого гребного клуба Ратцебурга, и о его собственных мыслях о психологии академической гребли: «Некоторым людям кажется, что такие вещи, как бесстрашие, желание победить, и способность работать на пределе - это просто свойства, присущие определенным личностям. На самом деле, эти качества в той же мере зависят от программы тренировок, как и все остальное … психологическая тренировка должна быть спланирована также, как и вся тренировочная программа» (стр. 111).

Далее он говорит, что для оптимальной гребли, спортсменам необходим «как можно более высокий болевой порог … (который), обычно, соответствует уровню физической подготовленности» (стр. 112). То есть с ростом физической подготовленности растет болевой порог. Но как же это происходит? Чисто в ходе тренировок или в результате умственного усилия? Согласно Уилсону, и то и другое происходит одновременно и стимулирует друг друга. Далее он объясняет, что частично психологическая тренировка заключается в том, что ты учишься осознавать, что можешь идти дальше того усилия, которое, как тебе кажется, ты способен преодолеть. Этим хочу сказать, что первые сигналы мучительной боли не следует принимать серьезно. После того, как испытаешь эту боль, ты можешь без опасения подтолкнуть себя еще дальше и поднять тем самым свой болевой порог.

Лучший способ достичь превышения порога это «сильные 10» - 10 гребков в максимальную силу. Уилсон рекомендует для этой нагрузки, для своих команд - восьмерок, темп 36-38 гребков в минуту. Он советует делать «сильные 10» после разминки, пока команда еще не устала. Вначале необходимо заверить команду, что у них будет достаточно времени, чтобы восстановиться, после этого усилия. В противном случае, они возможно будут экономить силы, чтобы сохранить энергию для оставшейся работы.

Такие «10 сильных» - это упражнение для ума, а не для тела, пишет Уилсон. Спортсмен должен сконцентрироваться, рассчитать силы, и затем приложить максимальные усилия на каждом гребке. Неизбежно техника разваливается, частично из-за увеличивающегося напряжения от усилия, но, тем не менее, спортсмен понимает каково его максимальное усилие на данном этапе подготовки. Он осознает насколько меньше от максимальных его обычные усилия при гребле. Если он потом пытается грести на максимуме, то быстро теряет все силы после 20 или 30 гребков. С повышением уровня подготовленности «10 сильных» можно увеличить до 20.

При данном подходе спортсмен способен брать на себя больше ответственности для выполнения более трудных задач. Тренер освобождается, хотя бы частично, он нагрузки по мотивации своих спортсменов и от любого недовольства, которое могут выказывать спортсмены при его попытках их мотивировать. Подход Уилсона улучшает нравственность всего экипажа, потому что каждый гребец знает, что ни он один тяжело работает, на самом деле, каждый может думать, что другие работают еще больше.

Уилсон видит в интервальной тренировке, часто используемой во многих видах спорта, похожее упражнение для ума, как и «10 сильных». Когда команда способна прогрести вторые 500м, отдохнув после первых, в полную силу и с результатом не хуже, чем на 7-8 секунд, она готова работать на 1000м отрезках. Если команда в хорошей спортивной форме, страх от более длительных отрезков ослабевает по мере того, как они узнают, что отрезки не так уж трудны и их результат на них не ухудшается. Выполняя повторные попытки, команда приобретает абсолютную уверенность в том, что способна прогрести 2000 метров с определенным максимальным усилием.

Мне кажется, что это «тренерская психология» в наилучшем виде. Этот подход к психологии деятельности не доступен спортивному психологу; работа по разработке тренировочных нагрузок с целью формирования развития психологической готовности спортсмена или в данном случае психологической силы духа просто принадлежит тренеру. Спортивный психолог-консультант, однако, может дополнить усилия тренера, помогая спортсменам расширить их психологические процессы, сопровождающие развитие повышенной толерантности к боли. Например, спортивные психологи-консультанты знают, что если спортсмен создает в уме образ себя самого в ситуации, когда он чувствует боль, и затем отодвигает этот образ вдаль от себя, боль снижается. Подобно этому, если он увеличивает или уменьшает количество света в образе, интенсивность чувства боли будет усиливаться или снижаться.

Спортивный психолог может также научить спортсмена «доступу» к особым психологическим «ресурсам», подходящим к поставленной задаче. Например, если спортсмен, как бы хорошо его не подготовил тренер, нервничает, что у него не хватит энергии завершить гонку, вероятно, сможет повысить свою уверенность, вспомнив ситуации, в которых у него было достаточно энергии, чтобы завершить выполнение сложной задачи, или даже представить другого человека, у которого эта энергия есть. Тело откликается на такую простую стратегию мобилизацией психологических компонентов, соответствующих энергичному состоянию. Этот и подобные процессы со временем становятся все более понятными ученым. Статья «Отслеживание Молекул, ответственных за связь Мозг-Тело» ("Tracing Molecules that make the Brain-Body Connection" (February 14, 1997 Science) сообщает о научных находках, подтверждающих это заявление.

О чем думать во время гонки?

Согласно Уилсону, из-за значительного использования крови мускулатурой в ходе физической работы, для того, чтобы думать, остается немного. Так что те скудные мысли, которые присутствуют, должны быть направлены на пользу дела.

1. «… в конце гонки сила равна форме». Гребцу следует тренировать себя думать о технике в состоянии сильной усталости. Тренеру следует настаивать на хорошей технике во время силовых отрезков, будучи особенно осторожным при указании на специфические ошибки, которые, как он знает, спортсмен может исправить при гребле с низкой интенсивностью.

2. Гребцу следует тренировать себя думать о силе, прилагаемой на каждом отрезке гонки - тот отрезок, который он проходит в настоящий момент - самый важный. В идеале ему следует концентрироваться на добавлении чуть больших усилий на каждом последующем гребке в ходе гонки, так, что гонка заканчивается спринтом. Исключением к этому общему правилу являются ситуации, когда приходится добавлять больше силы, чем только чуть-чуть:

a.Обход поворота.

b.«поймать рака», когда рядом соперники.

c.Когда, по какой-либо причине упал темп.

d.При сильном встречном ветре.

Как спортивный психолог, я не говорю спортсменам о чем им думать во время гонки. Я призываю их думать о том, о чем их просит думать тренер. Я могу спросить спортсмена: «Как ты собираешься фокусироваться на своей техники во время гонки? Будешь ли ты представлять образы правильной техники? Будешь ли ты повторять себе определенные ключевые фразы о правильной технике, которые слышал от тренера? Будешь ли вспоминать свои мышечные ощущения при правильной технике?». Каждый из этих вопросов может помочь спортсмену, который знает правильную технику и прислушивается к своему тренеру, вспомнить полезную информацию и сконцентрироваться на важных деталях во время гонки.

Если тренер сказал спортсмену думать о постепенном небольшом увеличении силы во время гонки, я могу это активизировать. Я могу предложить спортсмену психологическое упражнение, в котором он вспомнил бы моменты, когда ему это удавалось. Я бы позволила ему тщательно и в совершенстве испытать тот опыт, чтобы он в точности понял то, как он аккумулировал для этого энергию. Затем он мог начать развивать способность делать это автоматически, когда потребуется.

Советы Уилсона тренерам

1. Тренеру не следует пугать команду преувеличением тяжести нагрузки - такие комментарии приводят к тому, что команда придерживает свои максимальные усилия. Именно гребец приводит себя к спортивной форме, а не тренер. Мотивация должна идти изнутри.

2. Тренеру следует говорить гребцам в начале тренировки предполагаемую продолжительность тренировки, расстояние, которое нужно будет пройти и размеры отрезков, так чтобы они могли рассчитать, сколько метров максимальных усилий потребуется. В этом случае они смогут к концу тренировки достичь сильного утомления.

3. В начале тренировки тренеру следует предложить команде выполнить оптимальный отрезок, при условии, что команда чувствует, что может с ним справиться. Это позволит команде выложиться, даже если спланированная тренером работа к этому не вела.

4. Тренеру не следует доводить команду до точки, когда она вынуждена сдаться. «Бессмысленно команде грести без вдохновения и сил». В таких условиях техника разваливается, и укореняются вредные привычки - зависание в захвате, промашка, неверная пропорция движений спины и ног, и стягивание лопасти весла в конце гребка, и т.д. - которые могут быть результатом попыток сохранить энергию. Прогресс достигается тогда, когда команда, не смотря на утомление, все еще может применить почти столько же сил, что и в неутомленном состоянии. Если же команде приходится сдаться, то психологическим эффектом станет мощный удар по морали, самооценке и гордости. Гребец дистанцируется от своих выступлений, и привыкает сдаваться - даже предвосхищает это, и сдается еще до срока. В конце концов, гребец учится «ломаться» под давлением и, чтобы исправить эту проблему, возможно, будет необходима психологическая помощь.

Уилсон никогда не упоминает о том, чтобы разговаривать со спортсменами о победе или о вдохновляющих их речах. Я не знаю почему он пренебрегает этими моментами, но я знаю почему этого не делаю я. Победа не подконтрольна спортсмену. Зачем им тратить энергию на стремление к чему-то, что находится вне их контроля? Под их контролем только отличное выступление. Произносить вдохновляющие речи в день гонки слишком поздно, а до дня гонок - лишает спортсмена, в некоторой мере, его собственной внутренней мотивации.

12. Факторный анализ структуры спортивного мастерства гребцов на байдарках высшей квалификации

Введение. Основным элементом спорта высших достижений является соревновательная деятельность, определяющая цели и направленность подготовки спортсмена.

Итог соревновательной деятельности в гребле на байдарках представлен одним спортивным результатом, количественно выраженным в секундах, при этом не учитывается большое число показателей, которые характеризуют уровень различных сторон подготовленности гребца и проявляются в условиях соревновательной деятельности, что является существенным недостатком в управлении тренировочным процессом.

Таким образом, для эффективного совершенствования методики тренировки в гребле на байдарках необходимо знание факторов, определяющих спортивную результативность гребцов на байдарках высшей квалификации.

Цель исследования - определение основных факторов, определяющих достижение высоких спортивных результатов в гребле на байдарках.

Для определения факторной структуры специальной физической и функциональной подготовленности гребцов на байдарках высшей квалификации были подвергнуты статистической обработке результаты соревнований, специального педагогического и функционального тестирования.

В исследовании приняли участие сорок два гребца на байдарках квалификации МС и МСМК (22 мужчины и 20 женщин).

Результаты исследования. Факторный анализ данных спортивных результатов специальных экспериментов, выполненных в естественных и лабораторных условиях, позволил выделить основные факторы, определяющие уровень спортивного мастерства высококвалифицированных гребцов на байдарках.

В группе гребцов-мужчин выделены 3 фактора, обобщенный вклад которых в общую дисперсию выборки составил 62,5%. Доля неучтенных факторов составила 37,5% (табл. 1).

Доля I фактора в общей дисперсии составила 25,4%. Он объединил показатели средней скорости на соревновательных дистанциях 500 и 1000 м, темпа и скорости в тесте 2000 м, показатели, зарегистрированные в максимальном 3-минутном тесте, а именно величину нагрузки, имитирующей сопротивление водной среды, уровень максимальной легочной вентиляции (VE) и кислородный пульс (О2-пульс). Этот фактор был интерпретирован как уровень специальной выносливости и резервных возможностей кардиореспираторной системы гребцов.

II фактор (факторный вес 19,2%), объединивший показатели количества гребков и длины проката в специальных тестах 100 м и 250 м с места, коэффициент техничности и кистевую динамометрию, был интерпретирован как фактор технического мастерства и возможности реализации техники в скоростных упражнениях.

Таблица - Факторная структура спортивного мастерства гребцов на байдарках высшей квалификации

№ п/п	Показатели	Нагрузки факторов, нормализованные по критерию Варимакс. Отмечены нагрузки > , 70
		Фактор I	Фактор II	Фактор III
1.	V - 500, м/с	0,88	0,04	-0,24
2.	V - 1000, м/с	0,70	-0,51	0,24
3.	V - 100 м с/х, м/с	0,09	0,08	-0,57
4.	V - 100 м с/м, м/с	0,12	0,47	-0,44
5.	Кол-во гребков,100 м с/м	-0,22	0,81	-0,14
6.	L-прокат, 100 м с/м, м	0,25	-0,79	0,14
7.	V - 250 м с/м, м/с	0,65	0,065	0,19
8.	Кол-во гребков, 250 м с/м	0,06	0,97	0,22
9.	L-прокат, 250 м с/м, м	-0,06	-0,96	-0,25
10.	К. тех., 250 м с/м, у.е.	-0,33	0,85	0,13
11.	V - 2000 м, м/с	0,78	-0,29	0,46
12.	Темп, 2000 м, гр./мин	0,79	0,04	0,52
13.	La 2000 м, мМ/л	0,60	-0,31	-0,01
14.	Динамометр. пр., кг	0,26	0,81	-0,17
15.	Динамометр. лев., кг	0,47	0,77	-0,12
16.	Нагрузка, 20-с тест, кг	0,35	0,01	-0,07
17.	Путь, 20-с тест, м	0,55	0,15	0,41
18.	Кол-во гребков, 20-с тест, раз	0,15	-0,09	0,77
19.	Ал02-долг, 20-с тест, мл/мин/кг	0,01	0,02	0,85
20.	Нагрузка, 60-с тест, кг	0,54	0,06	-0,16
21.	Путь, 60-с тест, м	0,46	-0,13	0,45
22.	Кол-во гребков, 60-с тест, раз	-0,16	0,017	0,89
23.	La, 3-я мин восст., 60-с тест, мМ/л	-0,01	-0,15	0,03
24.	Нагрузка, 3-мин тест, кг	0,74	-0,07	0,01
25.	Путь, 3-мин. тест, м	0,48	-0,02	0,35
26.	Кол-во гребков, 3-мин тест, раз	-0,19	-0,06	0,64
27.	VE (BTPS), 3-мин тест, л/мин	0,85	0,19	0,14
28.	Относ. МПК, 3-мин тест, мл/мин/кг	0,66	0,16	0,45
29.	ЧССтг1Х, 3-мин тест, уд./ мин	-0,67	-0,01	0,37
30.	О2-пульс, 3-мин тест, мл/уд.	0,81	-0,07	-0,24
31.	La, 3-я мин восст., 3-мин тест, мМ/л	0,40	0,21	0,26
32.	La, 8-я мин восст., 3-мин тест, мМ/л	0,38	-0,01	0,79
Относит. значения показателей в факторе, %	25,4	19,2	17,9
Кумулятивные относит. значения показателей в факторной структуре, %	25,4	44,6	62,5

III фактор (факторный вес 17,9%) объединил показатели количества гребков в специальных 20- и 60-секундных тестах, алактатного О2-долга после выполнения 20-секундного теста и концентрацию лактата после выполнения специального теста, моделирующего прохождение соревновательной дистанции 1000 м, и был интерпретирован как мощность метаболических (анаэробных) процессов образования энергии.

Результаты выполненного факторного анализа свидетельствовали, что наиболее значимыми факторами, определяющими уровень спортивного мастерства высококвалифицированных гребцов на байдарках, являются: уровень специальной выносливости и резервных возможностей кардиореспираторной системы, технического мастерства и возможности реализации техники в скоростных упражнениях, а также мощность метаболических (анаэробных) процессов образования энергии.

В табл. представлены результаты факторного анализа спортивного мастерства женщин-байдарочниц высшей квалификации.

Таблица - Факторная структура спортивного мастерства гребцов на байдарках высшей квалификации (женщины)

№ п/п	Показатели	Нагрузки факторов, нормализованные по критерию Варимакс
		Фактор I	Фактор II	Фактор III
1.	V - 500 м, м/с	0,94	-0,09	-0,14
2.	V - 100 м с/х , м/с	0,13	0,91	0,12
3.	V - 100 м с/м, м/с	0,51	0,73	0,31
4.	Кол-во гребков, 100 м с/м	-0,09	0,13	0,64
5.	L-прокат, 100 м с/м, м	0,09	-0,13	-0,54
6.	V - 250 м с/м, м/с	0,92	0,12	0,01
7.	Кол-во гребков, 250 м с/м	-0,14	-0,11	0,67
8.	L-прокат, 250 м с/м, м	0,12	0,13	-0,68
9.	К. тех., 250 м с/м, у.е.	-0,83	-0,14	0,45
10.	V - 2000 м, м/с	0,82	-0,16	0,47
11.	Темп, 2000 м, гр./мин	0,66	-0,13	0,69
12.	La 2000, 2000 м, мМ/л	0,34	-0,14	0,86
13.	Динамометр. пр., кг	0,22	-0,75	-0,11
14.	Динамометр. лев., кг	-0,36	-0,73	0,51
15.	Нагрузка, 20-с тест, кг	-0,09	-0,83	0,37
16.	Путь, 20-с тест, м	0,23	0,76	-0,25
17.	Кол-во гребков, 20-с тест	0,01	-0,96	0,21
18.	Ал02-долг, 20-с тест, мл/мин/кг	-0,59	0,75	0,12
19.	Нагрузка, 60-с тест, кг	0,62	0,07	0,76
20.	Путь, 60-с тест, м	0,47	0,32	0,74
21.	Кол-во гребков, 60-с тест	0,61	-0,05	0,06
22.	La, 3-я мин восст., 60-с тест, мМ/л	-0,47	0,11	-0,28
23.	Нагрузка, 3-мин тест, кг	0,62	0,07	0,66
24.	Путь, 3-мин тест, м	0,91	0,19	0,25
25.	Кол-во гребков, 3-мин тест	0,92	0,02	-0,13
26.	VE (BTPS), 3-мин тест, л/мин	-0,33	0,84	0,36
27.	Относит. МПК, 3-мин тест, мл/мин/кг	0,46	0,68	0,33
28.	ЧССтг1Х, 3-мин тест, уд./ мин	-0,52	0,27	-0,02
29.	О2-пульс, 3-мин тест, мл/уд.	0,61	0,54	0,54
30.	La, 3-я мин восст., 3-мин тест, мМ/л	0,09	-0,21	0,88
31.	La, 8-я мин восст., 3-мин тест, мМ/л	-0,53	0,66	0,04
Относит. значения показателей в факторе, %	29,3	26,4	20,3
Кумулятивные относит. значения показателей в факторной структуре, %	29,3	55,7	78,7

Выявлены 3 фактора, обобщенный вклад которых в общую дисперсию выборки составил 78,7%. Доля неучтенных факторов составила 21,3%.

I фактор (факторный вес 29,5%) объединил показатели средней скорости на соревновательной дистанции 500 м, скорости и коэффициента техничности в тесте 250 м, средней скорости в тесте 2000 м, показатели, зарегистрированные в максимальном 3-минутном тесте, а именно расстояние, пройденное в тесте, и количество гребков. Этот фактор был интерпретирован как уровень специальной выносливости спортсменок.

II фактор (факторный вес 26,4%) объединил показатели средней скорости в тестах 100 м с места и с ходу, результаты специального 20-секундного теста на тренажере (нагрузка, путь, количество гребков) и величину АлО2-долга после выполнения 20-секундного теста и был интерпретирован как фактор реализационных возможностей скоростно-силового потенциала спортсменок.

III фактор (факторный вес 20,3%) объединил результаты специального 60-секундного теста на тренажере (нагрузка, путь) и показатели концентрации лактата в крови на третьей минуте восстановления после специального 3-минутного теста и контрольной дистанции 2000 м. Что позволило его интерпретировать как фактор специальной силовой подготовленности и мощности лактацидного механизма образования энергии.

Результаты выполненного факторного анализа в группе высококвалифицированных женщин-гребцов на байдарках свидетельствовали, что наиболее значимыми факторами, определяющими уровень их спортивного мастерства, являются: уровень специальной выносливости, реализационных возможностей скоростно-силового потенциала, уровень специальной силовой подготовленности и мощность лактацидного механизма образования энергии.

Заключение. На основании результатов выполненного исследования можно утверждать, что главным компонентом в структуре спортивного мастерства гребцов на байдарках высшей квалификации является уровень развития специальной выносливости.

Уровень развития специальных силовых качеств, мощности и емкости метаболических (аэробных и анаэробных) процессов образования энергии, реализационных возможностей скоростно-силового потенциала и технического мастерства являются важнейшими структурными компонентами спортивного мастерства гребцов, позволяющими трансформировать высокий уровень специальной выносливости в достижение максимального спортивного результата.

13. Спортивный отбор в гребле на байдарках и каноэ

Введение. В теории и методике спортивной тренировки накоплен обширный материал об отборе перспективных спортсменов [В.М. Волков, 1983; В.П. Губа, 2003; В.Ю. Давыдов, 2002; Т.М. Мелихова, 2007; В.Н. Селуянов, 2000; Л.П. Сергиенко, 2003; О.М. Шелков, 2008].

Современный уровень спортивных достижений потребовал организации целенаправленной подготовки, поиска все более эффективных организационных форм, средств и методов учебно-тренировочной работы, отбора одаренных юношей и девушек для пополнения рядов юных квалифицированных спортсменов.

Проблема ориентации и отбора уже давно стала самостоятельной наукой. Прогнозируя возможности ребенка или подростка, тренер-селекционер ставит перед собой задачу обоснованного поиска талантливых индивидуумов с надеждой на успешную в дальнейшем узкую специализацию. Проблема совершенствования спортивной ориентации нашла в настоящий момент большую поддержку со стороны специалистов различного профиля как у нас в стране, так и за рубежом [Т.М. Мелихова, 2007].

Различные технологии спортивного отбора предложили В.М. Волков, В.П. Филин (1983), В.Н. Платонов (1997). Обобщив современные данные, Л.П. Сергиенко (2003) предложил следующую многоэтапную систему спортивного отбора: 1 - несколько недель, 2 - от 3-х месяцев до года, 3 - 1,5-2 года, 4 - 3-4 года (длительность индивидуальна и отличается для представителей различных видов спорта), 5 - до 5 лет (сроки во многом индивидуальны).

Несмотря на имеющиеся многочисленные данные, проблема отбора и ориентации наиболее талантливых людей как самостоятельное направление находится в стадии постоянного поиска, совершенствования и дальнейших разработок. Научно обоснованные методы отбора «спортивных» детей в ДЮСШ, а также прогнозирование их будущих результатов становятся важными этапами и неотъемлемой частью современной системы подготовки спортсменов от новичков до мастеров спорта международного класса [Т.М. Мелихова, 2007].

Определение одаренности в спорте может рассматриваться согласно ее теоретическим и методологическим основам как специфическая форма профессиональной ориентации (отбора). Поэтому основные теоретические предпосылки профессиональной ориентации применительны и в спортивном отборе. Одним из основных и существенных методологических вопросов отбора является прогноз. Прогноз - вероятное научно обоснованное суждение относительно наблюдаемого состояния объекта (в нашем случае спортсмена) в какой-то момент времени или относительно возможных путей достижения нового состояния модели, определенного в качестве цели [В.И. Баландин, 1986].

Возможность прогнозирования поведения и развития человека основана на представлении о его устойчивых свойствах, качествах, чертах личности. Совокупность индивидуальных особенностей человека приравнивается к его индивидуальности, которая иногда понимается как неповторимость, уникальность [В.Н. Селуянов, 2000].

Построению новой педагогической методологии сопутствуют выявленные биологические особенности раннего формирования спортивных умений наряду с дисгармоничным развитием физических качеств. Эти процессы при углубленном изучении, по материалам длительных наблюдений, могут сформировать основные положения ранней ориентации детей в видах спорта [В.П. Губа, 2003].

Выявление двигательно одаренных детей - продолжительный процесс, связанный с этапным анализом генетических особенностей развития морфофункциональных, моторно-психических функций конкретного ребенка, определяющих успешность спортивной деятельности. О.М. Шелков с соавт. (2008) предлагает следующие принципы выявления одаренных детей:

1. Комплексный характер диагностики разных сторон поведения и двигательной деятельности ребенка в соответствии с половозрастными особенностями развития;

2. Длительность идентификации во времени и в разных ситуациях.

Двигательную одаренность можно определить как сочетание врожденных антропометрических, морфологических, психологических, физиологических и биохимических особенностей человека, однонаправленно влияющих на успешность какого-либо вида двигательной деятельности.

Разработка методик и технологических подходов к получению и оценке объективных и надежных научных данных о генетических факторах и состоянии различных двигательных проявлений, психологических особенностях и свойствах личности - необходимое условие для выявления и оптимального развития двигательной одаренности [О.М. Шелков, 2008].

Проблема совершенствования спортивного отбора остается одной из основных теоретических и прикладных медико-биологических проблем физической культуры и спорта. Развитие теории спортивного отбора влияет на уровень спортивных достижений и на развитие спортивной науки в целом.

Целью спортивной деятельности является достижение максимально возможных для конкретного индивидуума результатов. Рост показателей в большинстве видов спорта, в том числе в гребле, требует дальнейшего поиска надежных путей и способов оценки индивидуальных возможностей занимающихся [В.Ю. Давыдов, 2002].

В современных условиях спорта высших достижений особую значимость приобретает раннее выявление наиболее одаренных, перспективных спортсменов, так как рекордные достижения демонстрируются именно теми, кто обладает наиболее оптимальными показателями, характерными для данного вида спорта. С одной стороны, спортсмены, отличающиеся по своим морфологическим, функциональным, психологическим особенностям, по-разному адаптируются к условиям деятельности, с другой - целенаправленная деятельность оказывает влияние на отбор наиболее одаренных спортсменов и на формирование у них специфического морфофункционального статуса [Э.Г. Мартиросов, 1982].

Среди показателей, определяющих успешность выступления в гребле, одно из основных мест занимают показатели телосложения, которые учитываются при спортивном отборе на различных этапах многолетней подготовки, выборе дистанции, комплектовании экипажей, наладке посадочного места и т.д.

Такие показатели, как тотальные размеры тела, его пропорции, особенности телосложения, существенно влияют на физическую работоспособность, соревновательную деятельность, выбор спортивной специализации. Они имеют высокую наследственную обусловленность, что наряду с учетом психологических, физиологических, биохимических факторов дает возможность определить перспективность спортсменов.

Как показывают исследования, показатели телосложения оказывают существенное влияние на формирование индивидуального стиля гребли [Н.В. Жмарев, 1981], на совершенствование техники гребковых движений, физическую работоспособность атлетов и их спортивные достижения [Э.Г. Мартиросов, 1982].

Отсюда, принципы отбора и методы объективной оценки подготовленности юных спортсменов являются одной из актуальных проблем современной тренировки.

Цель исследования заключалась в совершенствовании системы отбора в гребле на байдарках и каноэ. Задачи исследования

1. Обобщить литературные данные по вопросам отбора и перспективности юных спортсменов.

2. Провести обследование антропометрических показателей гребцов на каноэ - членов сборной команды России.

3. Сравнить результаты исследований с литературными данными.

Организация исследования. В исследовании принимали участие гребцы на каноэ 15-16 лет квалификации кандидата мастера спорта, имеющие стаж занятий спортом 5-6 лет.

У испытуемых измерялись следующие антропометрические показатели: рост, вес, окружность грудной клетки, ширина плеч (расстояние от левого до правого большого бугра плечевой кости), длина туловища (и.п. - сидя на полу, расстояние от пола до остистого отростка VII шейного позвонка), размах рук (расстояние между кончиками пальцев правой и левой руки стоя спиной к стене), длина вытянутой руки вперед (расстояние от большого бугра плечевой кости до кончиков пальцев), глубина захвата (длина опущенной руки от опорной плоскости до кончиков пальцев в положении стоя на колене).

Обсуждение результатов. Опираясь на объективные критерии отбора, тренеру легче найти новичков с теми качествами, которые необходимы для занятий определенным видом спорта. При этом тренеру приходится использовать контрольные упражнения и нормативы, чтобы при первоначальном отборе избежать субъективных оценок.

Известно, что исключительно важный первоначальный отбор осуществляется во время врачебного обследования. Это обследование ведется по трем основным показателям:

· состояние здоровья;

· функциональные возможности;

· физическое развитие.

Для определения перспективности юных гребцов необходимо воспользоваться различными антропометрическими методами диагностики:

1. определение спортивной ориентации;

2. для специализированного отбора;

3. определение наилучшей техники гребли;

4. для формирования экипажей, имеющих определенные характеристики.

Проведение подобной диагностики позволяет быстро отобрать из большого числа новичков будущих спортсменов - каноистов и байдарочников.

Специфические соматические типы гребцов различаются по трем показателям, которые обусловливают эффективность гребли (длина туловища, длина руки и ширина плеч). Отсюда, можно выделить три типа:

· тип с высоким туловищем;

· тип с длинными руками;

· тип с широкими плечами.

Есть другие типы юных гребцов:

· длинный - высокое туловище, длинные руки;

· широкий - широкие плечи, длинные руки;

· короткий - руки и туловище короткие.

Характерен еще один тип байдарочника и каноиста - это спортсмен, у которого длина опущенной руки от опорной плоскости до кончиков пальцев в положении сидя больше, чем обычно. Такой тип спортсмена способен добиться высокой эффективности гребли.

Этот тип превосходит все другие соматические типы, если спортсмен имеет физическую и техническую подготовленность, соответствующую его физическому развитию.

Все вышеперечисленные типы спортсменов, различающиеся по своим индивидуальным характеристикам, требуют со стороны тренера точного определения техники гребли:

а) длинный тип - эффективность гребли обусловливается соотношением руки - туловище. Спортсмен с длинными руками и туловищем имеет возможность достичь хороших результатов. Разница между длиной рук и туловища составляет приблизительно 14-30 см у юношей и 10-25 см у девушек;

б) широкий тип - эффективность гребли зависит от способности спортсмена разворачивать туловище. Большой разворот, длина рук до 120 см для юношей и 115 см для девушек являются показателем хорошей эффективности;

в) короткий тип - недостаточная длина туловища и рук компенсируется высоким темпом гребли (120- 140 гребков в минуту).

Приведенная классификация типов спортсменов позволяет определить зависимость между физическим развитием юных гребцов (юношей и девушек) и эффективностью гребли.

Такая классификация принесет большую пользу тренерам, поскольку позволяет оценить уровень эффективности гребли и дальнейшие возможности ее повышения посредством применения более рациональной техники, соответствующей антропометрическим характеристикам спортсмена.

Следовательно, наиболее информативными показателями зависимости природных задатков и перспективности юного гребца являются:

1. длина вытянутой руки вперед (что говорит о длине проводки в воде);

2. разница между длиной рук и туловища (длина опущенной руки), что говорит о возможной глубине погружения лопасти и определяет большее или меньшее сопротивление ее воде;

3. ширина плеч (является показателем, по которому можно определить мышечную силу новичка).

При проведении обследования юных гребцов на каноэ были обнаружены следующие данные (табл. 1).

В табл. также указаны такие информативные показатели телосложения гребцов-каноистов, как размах рук и глубина захвата.

Таблица - Некоторые антропометрические показатели юношей 15-16 лет - членов сборной команды России по гребле на каноэ, см

Антропометрические показатели	М±т
Рост	174,8±2,45
Вес	67,1±1,34
Окружность грудной клетки	88,2±1,67
Ширина плеч	40,9±0,98
Длина туловища	64,6±0,73
Размах рук	177,4±3,57
Длина вытянутой руки вперед	81,9±1,61
Глубина захвата	20,2±0,23
Разница между длиной рук и туловища	17,3±0,12

Характеристики физического развития гребцов необходимы тренеру для подбора адекватных методов тренировки и разделения спортсменов на группы в зависимости от их природных задатков и способностей, а также для формирования смешанных экипажей.

Тренер должен приспособить общие технические характеристики к индивидуальным соматическим показателям каждого спортсмена с тем, чтобы добиться максимальных результатов. Негармонично развитый спортсмен способен достичь высоких результатов, изменив технику гребли в соответствии со своими антропометрическими данными.

В табл. приведены обобщенные литературные данные антропометрических показателей сильнейших гребцов сборной команды СССР 1987-1989 гг.

Таблица - Антропометрические показатели сильнейших гребцов сборной команды СССР 1987-1989 гг., см (обобщенные литературные данные)

Показатели	Исключения	Средние
	муж.	жен.	муж.	жен.
Размах рук	200	185	182	165
Длина туловища	70	65	63	58
Ширина плеч	50	45	43	40
Длина туловища с руками, вытянутыми вверх	150	140	137	130
Длина руки, вытянутой вперед	120	115	110	103
Разница между длиной руки и туловища	30	25	20	14

Проводя сравнительный анализ табл. 1 и 2, можно заметить, что длина туловища сильнейших гребцов СССР несколько короче, чем у юношей-каноистов сборной России, а величина такого информативного показателя, как разница между длиной рук и туловища, наоборот, выше.

Также из табл. 1 и 2 видно, что среди обследованных гребцов отсутствуют спортсмены, относящиеся к типу с негармоничным развитием, у которых разница между длиной рук и туловища меньше 15 см.

Заключение. Отсюда можно заключить, что поиск одаренных спортсменов является важной задачей, от решения которой зависит успех всей многолетней подготовки. Все вышеизложенное является дополнительным основанием для того, чтобы вопросы от бора в гребле на байдарках и каноэ оставались предметом пристального внимания специалистов.

14. Биомеханический анализ спринтерских заездов в гребле на байдарках

При проведении более ранних исследований результативности спринтерских заездов в гребле на байдарках ученые быстро обнаружили тот факт, что средняя скорость лодки служит главным параметром результативности. Это привело к появлению целого ряда научных работ, посвященных способам повышения средней скорости. Это также способствовало разработке новых конструкций оборудования, результатом чего явилось изменение самого метода развития силы тяги во время гребли на байдарках, что, в свою очередь, послужило стимулом к проведению дальнейших исследований техники гребли и способов применения нового оборудования. Однако в ходе данных исследований уделялось мало внимания влиянию движений ног и туловища на результативность гребли на байдарках. До сих пор в одном лишь опубликованном Kemecsey (1986) руководстве для тренеров подчеркивалась важная роль данных сегментов тела в обеспечении эффективной техники гребли. Что касается научных исследований, то только в трех из них (Mann and Kearney, 1980; Petrone et al., 2006 и Fleming et al., 2007) изучались отдельные аспекты, посвященные определению роли и возможного влияния вышеуказанных частей тела на технику гребли на байдарках. Petrone et al. (2006) исследовали различные типы сидения и их влияние на развитие силы, разворот туловища и разгибание в коленных суставах, в то время как Fleming et al. (2007) изучали возможности применения байдарочного эргометра «Dansprint» для воспроизведения техники гребли на байдарках на воде. Mann and Kearney (1980) проводили исследования основных биомеханических параметров гребли на воде, в ходе которых они также измеряли углы колен (то есть углы сгибания/разгибания в коленных суставах). Однако недостаточно точное определение голеностопного сустава данными авторами привело к снижению точности определения угла колена. Таким образом, хотя в предыдущих исследованиях определялись способы измерения и величины ротации туловища, разгибания ног и паттерны мышечной активации, ни в одном из них не была установлена их роль в технике гребли, а, следовательно, их влияние на общую результативность.

Первоначально в рамках настоящей диссертации был проведен нотационный анализ в целях определения и подтверждения важных аспектов техники гребли на байдарках путем выявления различий между байдарочниками международного, национального и клубного уровня на основе выполнения серии измерений количественных и качественных характеристик. Результаты нотационного анализа согласуются с результатами предыдущих исследований (Plagenhoef, 1979; Sanders and Kendal, 1992; Kerwin et al., 1992; Hay and Kaya, 1998), так как подтверждают разницу в частоте гребков между байдарочниками международного/национального и клубного уровня, однако, этот анализ оказался недостаточно чувствительным для дифференциации двух первых групп более опытных гребцов, несмотря на присутствующие у них различия в показателях времени заездов. Поэтому были проведены дополнительные исследования тяговых и подготовленных фаз гребка в попытке выявления различий между байдарочниками международного и национального уровня. Полученные результаты не выявили статистически значимых различий в процентном содержании времени тяговой фазы в общем времени гребка между байдарочниками международного и национального уровня, что указывает на присутствие альтернативных факторов, отличающих спортсменов международного уровня. Дальнейшие исследования продемонстрировали, что на достижение лучших результатов времени байдарочниками международного уровня оказывали влияние демонстрируемое ими более короткое время скольжения (безопорной фазы гребка), а также бульшая длина гребка, при выполнении которого весло заносилось вперед на большее расстояние, а положение тела гребца отличалось бульшим разгибанием ноги и более сильным разворотом туловища. Кроме того, для гребцов более высокого класса было характерно значительно меньшее изменение угла наклона вперед и меньшее количество нежелательных движений лодки.

Приведенные выше факты свидетельствуют о том, что техника гребли напрямую зависит от уровня квалификации байдарочников, что указывает на необходимость дальнейшего изучения различных факторов, определяющих результативность байдарочников элитного уровня, чтобы разработать на их основе технические ориентиры, которым должны будут следовать во время тренировок все остальные спортсмены в целях улучшения собственных результатов. Так, результаты настоящего исследования продемонстрировали, что двигательная активность туловища и ног проявляет четко выраженную взаимосвязь с уровнем квалификации байдарочников и характеризуется более высокой интенсивностью у высококвалифицированных спортсменов. Это послужило подтверждением описания техники гребли и мет...