Застосування швидкісно-силових вправ для юних спортсменів
Аналіз ефективності застосування швидкісно-силових вправ для навчально-тренувальної групи 1-го року навчання. Визначення рівня розвитку швидкісно-силових якостей веслувальників навчально-тренувальної групи. Аналіз комплексу швидкісно-силових вправ.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | украинский |
| Дата добавления | 11.11.2018 |
| Размер файла | 58,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
18. Лапутін А.М., Носко М.О., Кашуба В.О. Біомеханічні основи техніки фізичних вправ. - Київ: Видавництво Науковий світ, 2001- 201 с.
19. Лисицкая Т.С. Принципы оздоровительной тренировки Т.С. Лисицкий. Теория и практика физической культуры. - № 10. - 2002. - 220с.
20. Назарова Е.Н., Жилов Ю.Д. Возрастная анатомия и физиология. - М.: Академия, 2008.
21. Научно-теоретический журнал «Ученые записки», Выпуск № 20 - 2006 год.
22. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношескогоспорта. - М.: Физическая культура и спорт, 2010. - 203с.
23. Офіційний сайт світового веслування : [Електронний ресурс]. - Режим доступу : Www.worldrowing.com
24. Платонов В.Н. Биомеханические эргогенные средства в современном спорте / В. Платонов, А. Лапутин, В. Кашуба // Наука в олимп. спорте., 2004. - N 2. - С. 96-100.
25. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийскомспорте / В.Н. Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2004. -С. 229-234.
26. Плеханова Ю. А. Гребля на байдарках и каноэ: Энциклопедический справочник. - М.: ФиС, 2006
27. Примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ и школ высшего спортивногомастерства. Гребля академическая, Москва,2004.
28. Сапин М.Р., Сивоглазов В.И. Анатомия и физиология человека. С возрастными особенностями детского организма. - М.: Академия, 2009.
29. Сема А. А. Исследованиесредствспециальнойсиловойподготовкигребцов в подготовительномпериоде. / Сборникнаучныхтрудов. Актуальныепроблемыспортивнойтренировки. 2007год, с. 64-68.
30. Теория и методика физической культуры. - М.: Советский спорт, 2007.
31. Функціональна діагностика у фізичному вихованні і спорті: [навч. посіб. для студентів вищих навч. закладів] / Маліков М. В., Богдановська Н. В., Сватьєв А. В. - Запоріжжя: ЗНУ, 2006. - 246 с.
32. Холодков Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр "Академия", 2002. - 385 с.
33. Ширковец Е. А. и Сасс А. Г. Классификациятренировочныхнагрузок в академической гребле. Ежегодник “Гребнойспорт”.- М.: Физкультура и спорт, 2006 год, с. 29-31.
34. Чичкан О. Оптимізація фізичної підготовки 11-14 річних веслувальників у підготовчому періоді // Молода спортивна наука України. - Львів, 2003. - Вип.7. - Т.3. - 267-270 с.
35. http://coolreferat.com/
36. http://www.fiziolive.ru/html/fiz/statii/physical_growth.htm
ДОДАТКИ
КОМПЛЕКС №1
вправ, спрямованих на розвиток і зміцнення сили м'язів для спортсменів, які займаються академічне веслування.
|
№ |
Зміст |
Дозування |
Робота м'язів, на які виявляється пере важливий вплив |
|
|
1. |
В.п. - вис на перекладині |
5 підходів по 5 разів. Інтервал відпочинку 1-2 хв. |
Найширші м'язи спини,біцепси, передпліччя. |
|
|
2. |
В.п.- упор лежачи, руки на ширині пліч. Згинання-розгинання рук в упорі лежачі |
5 підходів по 10 разів. Інтервал відпочинку 1-2хв. |
М'язи грудей, плечі, прес,трицепси |
|
|
3. |
В.п. - упор на тумбочку, руки на ширині пліч. Зворотні віджимання |
5 підходів по 10 разів. Інтервал відпочинку 1-2хв. |
М'язи грудей, трицепси, плечі. |
|
|
4. |
В.п. - лежачи на горизонтальній лаві, руки з гантелями над грудьми. Нахил рук за голову, руки тримати ближче к вухам. |
4 підходи по 20 разів. Інтервал відпочинку 1-2хв. |
М'язи грудей, трицепси, плечі, передпліччя. |
|
|
5. |
В.п. -ноги на ширині пліч. Руки з гантелями опущені. Згинання рук з гантелями і доторкнутися пліч. |
4 підходи по 20 разів. Інтервал відпочинку 1-2хв. |
М'язи, що відводять і розгинають плече: дельтоподібна, найширша м'язи спини |
|
|
6. |
В.п. - ноги на ширині пліч. Нахили вперед з розведенням рук ( з гантелями) у сторони. |
2 підходи по 3хв. Інтервал відпочинку 1хв. |
||
|
7. |
В.п. - ноги на ширині пліч. Права рука з гантелей на рівні пояса відведена у бік, ліва - вільна. |
2 підходи по 3 хв. Інтервал відпочинку 1хв. |
М'язи, що відводять плече. |
|
|
8. |
В.п. - ноги на ширині пліч. Права рука з гантелей опущена донизу, ліва - відведена убік, тулуб нахилено вправо. |
2 підходи по 3 хв.Інтервал відпочинку |
М'язи,що відводять плече, м'язи-згиначі передпліччя. |
КОМПЛЕКС №2
Для розвитку швидкісних здібностей спортсменів, які займаються академічним веслуванням
|
Зміст |
Дозування |
Робота м'язів, на які виявляється переважний вплив |
||
|
№ |
||||
|
1. |
Біг на короткі відрізки |
5 разів по 6-10 м. Інтервал відпочинку відпочинку 20" до 40" |
На максимальній швидкості |
|
|
2. |
Перемінний біг |
4 підходи 30м - у швидкому темпі, 30 - у повільному. Інтервал відпочинку від 3? до 5? |
Перехід з повільного бігу на швидкий та з швидкого на повільний |
|
|
3. |
Біг із прискоренням |
2 підходи 30м. Інтервал відпочинку 20" до 40" |
Темп середній, прискорення максимальне |
|
|
4. |
Біг з обтяженою вагою 5 кг в середньому темпі |
3 підходи по 20-30м. Інтервал відпочинку 40" до 1? |
Постанова стопи. Темп максимальний |
|
|
5. |
Біг на місці в максимально швидкому темпі з високим підніманням стегна |
4 підходи по 10 сек. Інтервал відпочинку від 30" до 40" |
Руки зігнуті в ліктьовому суглобі, не нахилятися вперед |
|
|
6. |
Біг із зростаючою швидкістю |
2 підходи по 30 сек. Інтервал відпочинку від 20" до 30" |
Чергування прискорення з рівномірним бігом |
КОМПЛЕКС №3
Вправ стрибкового характеру, що спрямовані на розвиток вибухової сили спортсменів, які займаються академічним веслуванням
|
№ |
Зміст |
Дозування |
Робота м'язів на які виявляється переважний вплив |
|
|
1. |
Стрибки через гімнастичну лавку на одній нозі |
3 підходи по 8 стрибків. Інтервал відпочинку від 40" до 1? |
М'язи-згиначі стопи: триглава м'яза гомілки, задня велика гомілкова |
|
|
2. |
Стрибки через гімнастичну лавку на двох ногах |
3 підходи по 8 стрибків. Інтервал відпочинку від 40" до 1? |
М'язи-згиначі стопи: триглава м'яза гомілки, задня велика гомілкова |
|
|
3. |
Вистрибування в гору на місці |
4 підходи по 8 стрибків. Інтервал відпочинку від 30" до 40" |
М'язи-розгиначі гомілки і стегна, згиначі стопи |
|
|
4. |
Стрибки з місця в довжину серіями багатоскоків |
2 підходи по 20 стрибків. Інтервал відпочинку від 30" до 1? |
М'язи-розгиначі гомілки і стегна, згиначі стопи |
|
|
5. |
Застрибування на тумбу |
2 підходи по 20 стрибків. Інтервал відпочинку від 30" до 1? |
М'язи-розгиначі гомілки і стегна, згиначі стопи |
|
|
6. |
Стрибки через скакалку |
5 підходи по 1 ?. Інтервал відпочинку від 30" до 1? |
М'язи-згиначі стопи: триглава м'яза гомілки, задня велика гомілкова |
|
|
7. |
Стрибки з розбігу в довжину |
2 підходи по 5 стрибків. Інтервал відпочинку від 30" до 1? |
М'язи-розгиначі гомілки і стегна, згиначі стопи |
|
|
8. |
Стрибки через скакалку яку тримають два партнери |
2 підходи по 20 стрибків. Інтервал відпочинку від 40" до 1? |
М'язи-згиначі стопи: триглава м'яза гомілки, задня велика берцова |
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Засоби й методи розвитку швидкісно-силових якостей. Розвиток швидкісно-силових якостей на різних етапах річного циклу тренування спринтерів. Деякі біохімічні аспекти харчування спортсменів при розвитку швидкісно-силових якостей. Методи тестових завдань.
курсовая работа [489,9 K], добавлен 07.10.2008Проблема вікового розвитку і виховання фізичних якостей у дітей шкільного віку. Характеристика гандболу як виду навчальної програми у фізичному вихованні. Розвиток швидкісно-силових якостей методом кругового тренування на заняттях фізичними вправами.
курсовая работа [218,0 K], добавлен 17.02.2013Вікові, статеві та індивідуальні особливості розвитку силових та швидкісно-силових здібностей, фізични вправи для школярів 12—14 років та старшокласників. Навантаження, пов'язані з використанням стрибкових вправ на заняттях учнів молодшого віку.
контрольная работа [28,3 K], добавлен 05.06.2010Розгляд поняття сили як фізичної якості людини, визначення факторів впливу на її розвиток. Дослідження динаміки розвитку швидкісно-силових якостей у школярів різного віку, що виявляються в рухах, які імітують метання списа, диска і штовхання ядра.
курсовая работа [47,2 K], добавлен 25.09.2010Гнучкість в теорії і методиці фізичної культури. Методики тренування та комплекс динамічних та статичних вправ на гнучкість. Опис ряду силових вправ, тренування різних груп м'язів. Підготовка організму до фізичних навантажень, дії під час розминки.
реферат [23,4 K], добавлен 04.06.2009Спортивна працездатність та її вимірювання за допомогою медико-педагогічного контролю. Вікові анатомо-фізіологічні особливості підлітків. Фізичні якості у середньому шкільному віці. Розвиток швидкісно-силових якостей у волейболі, план-конспект тренування.
дипломная работа [843,8 K], добавлен 16.05.2012Основні види силових якостей. Фактори, що обумовлюють рівень силових якостей спортсмена. Психофізіологічні механізми збільшення м'язової сили. Розвиток загальної витривалості, її фізіологічні резерви та методика розвитку швидкісної витривалості.
курсовая работа [57,9 K], добавлен 11.08.2011Аналіз проявів силових якостей боксерів. Підвищення ефективності засвоєння техніки боксу на основі розробки концентрованої системи спеціальної силової підготовки на етапі спеціалізованої базової підготовки в змагальному періоді річного циклу тренувань.
дипломная работа [139,4 K], добавлен 20.03.2012Рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність. Комплекси спортивних вправ на виховання фізичних якостей - швидкісних здібностей, витривалості, сили, гнучкості, швидкісно-силової якості (вибухової сили).
презентация [654,2 K], добавлен 08.10.2014Застосування рухливих ігор і естафет у підготовці волейболістів. Ігри та естафети, які сприяють розвитку швидкості і спритності, швидкісно-силової витривалості, точності рухів, відчуттю простору і координації рухів. Акробатична підготовка волейболістів.
курсовая работа [423,6 K], добавлен 11.03.2014Вплив фізичних занять на функціональні системи організму, профілактика захворювань у людей похилого віку засобами фізичної культури. Рухова активність людей похилого віку на сучасному етапі та вплив силових вправ на організм чоловіків похилого віку.
курсовая работа [53,8 K], добавлен 16.07.2011Критерії визначення фізичної, технічної та тактичної підготовленості зв'язуючого гравця в волейболі. Застосування комплексу вправ для виховання швидкості пересування, рухової реакції та дій у відповідь. Освоєння навичок індивідуальної та командної гри.
курсовая работа [568,5 K], добавлен 05.12.2013Вікова періодизація розвитку школярів. Періодизація життєвого циклу людини. Показники сили м'язів у різні вікові періоди. Характеристика засобів і методів розвитку сили. Контроль розвитку сили в сучасних умовах. Тестування силових здібностей школярів.
курсовая работа [25,7 K], добавлен 02.05.2010Розробка стандартних тренувальних завдань силової спрямованості для лижників-гонщиків високої кваліфікації. Дослідження динаміки розвитку спеціальних силових якостей у спортсменів різної кваліфікації. Загальна характеристика системи управління у спорті.
курсовая работа [104,7 K], добавлен 02.06.2011Історія та основні етапи виникнення та розвитку акробатики як спортивного напрямку в світі та в Росії. Поняття акробатичних вправ, їх різновиди та групи, особливості техніки виконання та необхідний рівень підготовки. Значення акробатичних вправ.
реферат [14,8 K], добавлен 08.10.2010Прояви спеціальних силових якостей борців в умовах змагальної діяльності. Біомеханічні властивості скелетних м’язів в умовах тренування. Структура та зміст базової техніки дзюдо. Аналіз результатів застосування методики силової підготовки дзюдоїстів.
магистерская работа [379,6 K], добавлен 20.03.2012Вимоги сучасного волейболу до організації тактичних дій команди. Різновиди підготовки зв’язуючого гравця у волейболі. Критерії визначення фізичної, технічної та тактичної підготовки. Основні способи передачі м’яча. Застосування комплексних вправ.
курсовая работа [35,3 K], добавлен 17.02.2009Розгляд фізичних навантажень та відпочинку як факторів впливу на розвиток фізичних якостей дошкільників. Особливості розвитку швидкості, спритності, гнучкості, витривалості та сили у дітей дошкільного віку за допомогою різних гімнастичних вправ.
курсовая работа [407,0 K], добавлен 25.09.2010Загальна характеристика розвитку дітей. Характеристика вікових змін фізичних якостей спортсменів. Засоби розвитку фізичних якостей юних тхеквондистів. Методи виховання швидкісних здібностей у юних тхеквондистів. Особливості передстартового стану.
курсовая работа [54,2 K], добавлен 29.03.2014Аналіз проблеми здоров'я дітей в контексті рухової активності. Опитування вчителів молодших класів щодо обізнаності інтересу дітей до фізичних вправ та урахування їх під час проведення практичних занять. Створення позитивного ставлення до фізичних вправ.
статья [29,9 K], добавлен 15.01.2018
