Тренировочная и соревновательная деятельность лыжниц-гонщиц старших разрядов в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГОУВПО «СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»

ФАКУЛЬТЕТ ЗАОЧНОГО И ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ

кафедра теории и методики лыжного спорта

Дипломная работа

по специальности 032101: «Физическая культура и спорт»

Тренировочная и соревновательная деятельность лыжниц-гонщиц старших разрядов в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла

Долматова Татьяна Николаевна

Научный руководитель:

к.п.н., доцент А.И. Семейкин

Омск 2010



ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. В специальной научной литературе тренировочной и со-ревновательной деятельности лыжниц-гонщиц уделяется недостаточное вни-мание. Имеющиеся исследования относятся, в основном, к спортсменам высо-кой квалификации, мастерам спорта и мастерам спорта международного класса. Для основной массы занимающихся лыжниц-гонщиц старших разрядов (КМС и 1 разряд), являющихся резервом большого спорта, разработаны только частные рекомендации, незначительно отличающиеся от тренировочного процесса лыжников-гонщиков. Поэтому тренировочный процесс лыжниц-гонщиц старших разрядов в годичном цикле строится с учётом общих педагогических закономерностей тренировочного процесса в лыжных гонках.

Основной задачей бесснежных этапов подготовительного периода для лыжниц-гонщиц старших разрядов является выполнение значительного объёма тренировочной нагрузки для создания «общей» базы всесторонней физической подготовки (Н.П. Новикова, 1999). С началом занятий на снегу главными задачами тренировочного процесса спортсменок становятся восстановление технико-тактического мастерства в передвижении на лыжах и накопление функционального потенциала для дальнейшей его реализации в соревновательной деятельности.

В конце подготовительного периода в тренировочном процессе начинают применяться контрольные и подготовительные соревнования для вывода лыжников и лыжниц-гонщиц на уровень пика спортивной формы и готовности к выступлению в основных (главных) соревнованиях спортивного сезона (Ю.Д. Железняк, 1985; В.Н. Манжосов, 1986; Т.И. Раменская, 2004; Ф.П. Суслов, 2006). По мнению специалистов лыжного спорта (Т.М. Будыхо, 1977; Л.И. Егорова, 2003) в соревновательном периоде эффективность тренировочного процесса лыжниц-гонщиц зависит от адекватности тренировочных и соревновательных требований, особенно при подготовке к основным соревнованиям спортивного сезона.

Проблема заключается в необходимости выявления оптимальных пара-метров тренировочной и соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц старших разрядов (КМС и 1 разряда) в подготовительном и соревновательном периодах и при подготовке к ответственным (главным) соревнованиям спортивного сезона.

Объект исследования. Тренировочный процесс лыжниц-гонщиц стар-ших разрядов в подготовительном и соревновательном периодах.

Предмет исследования. Параметры тренировочной и соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц старших разрядов (КМС и 1 разряда) на этапах подготовительного и соревновательного периодов в годичном цикле подготовки. лыжник гонщик тренировочный

Цель исследования. Выявить основные параметры тренировочной и со-ревновательной деятельности (объём нагрузок, количество стартов, уровень спортивных достижений и т.д.) лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда на этапах подготовительного и соревновательного периодов и при подготовке к ответственным стартам спортивного сезона.

Гипотеза исследования. Предполагается, что рациональное использова-ние тренировочной нагрузки и количество подготовительных стартов в подготовительном и начале соревновательного периодов позволит своевременно подготовить лыжниц-гонщиц старших разрядов к ответственным стартам спортивного сезона.

Научная новизна. Получены данные для лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда об объёмах лыжной подготовки и количестве подготовительных стартов с начала занятий на лыжах до главных соревнований спортивного сезона; об объёмах тренировочной нагрузки на этапах бесснежной подготовки в подготовительном периоде и общем объёме тренировочной нагрузки в годичном цикле подготовке.

Теоретическая значимость заключается в дополнении теоретического раздела по подготовке лыжниц-гонщиц старших разрядов на этапах и перио-дах годичного цикла.

Практическая значимость. Полученные результаты исследования могут быть использованы при подготовке лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда, зани-мающихся в сборных командах города и областных центрах.



ГЛАВА 1. АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Cтруктура годичного цикла - основа управления тренировочным процессом лыжников-гонщиков

У квалифицированных лыжников-гонщиков в годичном цикле тренировки стоит главная задача максимального раскрытия индивидуальных возможностей с целью достижения наивысших спортивных результатов.

В лыжных гонках структура годичного цикла определяется биологиче-скими закономерностями приобретения спортивной формы, её сохранения и временной утраты (Л.П. Матвеев,1965). Различным состоянием (фазами) спортивной формы лыжников-гонщиков в годичном цикле соответствует определённые структурные образования: периоды. Периоды тренировок - это последовательные стадии процесса управления развития спортивной формы, которая к ответственным соревнованиям сезона должна быть в наивысшей фазе развития. Эта фаза характеризуется оптимальным состоянием всех сторон подготовленности спортсмена.

Для основной массы лыжников-гонщиков годичный цикл состоит из подготовительного, соревновательного и переходного периодов (И.М. Бутин, 2000; Т.И. Раменская, А.Г. Баталов, 2004).

Подготовительный период делится на три этапа:

1 этап - общая физическая подготовка (май-июль);

2 этап - специальная физическая подготовка (август- первая половина октября);

3 этап - специальная физическая подготовка на снегу (вторая половина октября - первая половина декабря).

Соревновательный период длится со второй половины декабря по пер-вую половину апреля и делится на два этапа:

1 этап - предварительных соревнований (вторая половина декабря - конец января);

2 этап - основных соревнований (февраль - первая половина апреля).

Переходный период у лыжников-гонщиков может быть представлен двумя-тремя восстановительными микроциклами (вторая половина апреля - первая неделя мая).

Основная задача подготовительного периода - создание «фундамента» для достижения высоких спортивных результатов.

На первом этапе физической подготовки основными задачами являются: повышение уровня общей физической подготовленности лыжников, повышение возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие умений и навыков. На этом этапе укрепляется здоровье, закладывается «база» общефизического развития - основа для последующей специальной подготовки. На первом этапе подготовительного периода применяется широкий круг разнообразных средств подготовки, которые, в основном, избирательно воздействуют на развитие общей выносливости, силы, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.

На втором и третьем этапах подготовительного периода осуществляет-ся, главным образом, специальная подготовка, посредством применения бега с прыжковой имитацией, лыжероллеров, а на последнем (третьем) этапе - лыж. На этапах специальной физической подготовки тренировочная нагрузка выполняется с более высокой интенсивностью, чем на первом. Ведущие позиции занимают более «жёсткие» методы тренировки, такие как повторный, интервальный, переменный, контрольный и соревновательный. Интенсивность нагрузок на этапах специальной подготовки растёт, главным образом, в специальных средствах подготовки. Интенсивность большинства общеподготовительных упражнений стабилизируется или даже незначительно снижается.

Основная задача соревновательного периода - сохранить «спортивную форму», приобретённую в подготовительном периоде на всё время ответственных соревнований.

Организация тренировочного процесса в соревновательном периоде осуществляется в соответствии с календарём основных соревнований. В соревновательном периоде соревнования приобретают значение решающего, наиболее действенного средства и метода дальнейшего роста спортивного мастерства лыжников-гонщиков.

Основными задачами переходного периода является полноценный от-дых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего спор-тивного сезона, а также поддержание на определённом уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности лыжников к началу очередного годичного цикла. Особое внимание должно быть обращено на полное физическое и психологическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода. Если соревновательный период был напряжённым, то длительность переходного периода увеличивается (В.Д. Евстратов, Б.И. Сергеев, Г.В. Чукардин,1989; Т.И. Раменская, А.Г. Баталов,2004).

Периоды спортивной тренировки возникают не только потому, что спортсмен в силу биологических причин не может в течение всего года нахо-диться в спортивной форме, но и потому, что периодическое изменение структуры и содержания тренировки является объективно необходимым условием спортивного совершенствования. Периоды тренировок характеризуются целесообразным использованием определённых средств и методов, динамики тренировочных нагрузок и др., обеспечивающих направленное действие на развитие тренированности спортсмена.

Стремительное развитие лыжного спорта в наше время оказывает существенное влияние на систему подготовки квалифицированных спортсменов и вносит коррективы в построение годичного цикла тренировки. В тренировочном процессе квалифицированных лыжников-гонщиков происходит заметное смещение соревновательного периода на декабрь (и даже на ноябрь), тем самым увеличивается его продолжительность до 4-5 месяцев. Так, начиная с декабря месяца, в настоящее время, проводятся этапы Кубка мира, а в конце со-ревновательного периода - в апреле - традиционные международные соревнования, в том числе и российский «Праздник народов Севера» с участием сильнейших зарубежных лыжников.

Специалисты лыжного спорта считают, что сроки периодов и этапов, их продолжительность для квалифицированных лыжников не являются догмой и могут изменяться в зависимости от конкретных условий (основных задач, календаря соревнований, индивидуальных особенностей спортсменов и т.д.).

1.2 Основная направленность тренировочного процесса в лыжных гонках

Направленность тренировочного процесса лыжников-гонщиков в годичном цикле определяется неразрывностью основных видов спортивной деятельности: тренировочной и соревновательной.

В первой половине годичного цикла (май-октябрь) для квалифицированных лыжников-гонщиков повышение тренированности происходит преимущественно за счёт роста функциональных резервов, определяющих общую и специальную работоспособность и, в меньшей мере, за счёт повышения эффективности использования имеющегося функционального потенциала (за счёт накопления, а не за счёт расходования). В этот период времени, «изолированное» (раздельное) совершенствование отдельных компонентов работоспособности проявляются в их низкой взаимосвязи применительно к специфике соревновательной деятельности. Однонаправленность тренировочных нагрузок в отдельных циклах первой половины года даёт возможность раздельной реализации преимущественно одной функциональной системы (раздельно каждой). Постоянное повышение тренирующего потенциала однонаправленных нагрузок (за счёт повышения их величины) позволяет реализовать антигликолитическую направленность в тренировочном процессе до конца подготовительного периода.

Во второй половине годичного цикла (ноябрь-март) рост спортивного мастерства (тренированности) обеспечивается преимущественно на основе повышения эффективности реализации функционального потенциала в специфической двигательной деятельности ( в передвижении на лыжах), при стабилизации или даже снижении отдельных характеристик общей работоспособности. Сформированные во второй половине года стабильные функциональные системы в результате реализации однотипных тренировок, при смене направленности тренировочного процесса (на комплексную подготовку) поддерживаются на должном уровне за счёт включения 2х , 3 х тренировок (дополнительных) соответствующей направленности в определённых днях микроцикла (В.Н. Манжосов, 1986; А.А. Васильков,1993).

Тренировочная и соревновательная деятельность спортсменов очень тесно взаимосвязаны. Причины их тесной взаимосвязи заключаются в том, что тренировочная деятельность определяется прежде всего содержанием соревновательных действий и условием их эффективного выполнения. Соревновательная деятельность является ориентиром (моделью) подготовки спортсмена, развитие его физических, технических, морально-волевых качеств (В.Н. Платонов, 1986).

Соревновательная деятельность позволяет не только выявить победите-лей среди спортсменов и коллективов, зафиксировать спортивные действия, но и определить резервные возможности спортсмена, способствует поиску рациональной системы подготовки к ответственным соревнованиям. (Ю.Д. Железняк, 1985).

Соревновательная де6ятельность в спорте сложна и многообразна, в ней целостно взаимосвязаны физические, психические и волевые качества, техника, тактика, функциональные возможности, специальные знания, т.е. всё, что обеспечивает достижение высокого результата и победы в соревновательном противоборстве (Н.Г. Озолин, 1986; В.Н. Платонов, 1986).

Выявлено, что даже при оптимальном планировании тренировочных нагрузок, моделирующих соревновательные, и при соответствующей мотива-ции спортсмена на их эффективное выполнение, функциональная активность регуляторных и исполнительных органов, значительно ниже, чем в соревно-ваниях. Только в процессе соревнований спортсмен может выйти на уровень предельных функциональных проявлений и выполнить такую работу, которая во время тренировочных занятий оказывается непосильной (Н.Л. Чернов, Ю.Д. Юдин, С.В. Брянкин, 1980; В.В. Бойко, 1987; Т.И. Раменская, 2004).

Цель соревновательной деятельности заключается в обеспечении и эф-фективности комплексного проявления многообразных составляющих и определяющих успешность спортивной деятельности (В.Н. Платонов, 1986).

Повышение эффективности тренировочного процесса лыжников (и лыжниц) старших разрядов во многом обеспечивается адекватностью тренировочных и соревновательных требований. Последние достигаются при соответствии режима двигательной активности и объективных условий, в которых проводится тренировочный процесс (Т.М. Будыхо, 1977).

1.3 Функциональные и энергетические показатели тренированно-сти лыжников-гонщиков

Главным средством тренировочного процесса лыжников-гонщиков на 3 этапе подготовительного и соревновательного периода является передвижение на лыжах различными способами и с различной интенсивностью. Для укрепления двигательного аппарата, поддержания на высоком уровне силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации движений, необходимо использовать общеразвивающие и специально- подготовительные упражнения. Особое место среди средств тренировки занимает кроссовый бег. В зависимости от того, в каких условиях совершается бег и какие применяются методы, изменяется воздействие данного средства на организм лыжника (Т.И. Раменская, 2004).

Соревновательные трассы с участием спортсменов старших разрядов проходят чаще всего по сильнопересечённому рельефу. Но соревнованиях соотношение по протяжённости равнинных отрезков, подъёмов и спусков составляет соответственно 10-15, 34-45, 45-55 %. На преодоление подъёмов расходуется 45-55 %, равнины 25-30 %, спусков - 15-20% от общего спортивного результата (и.Г. Огольцов, 1984).

Соревнования по лыжным гонкам проводятся по пересечённой местно-сти; проявление физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливо-сти очень разнопланово. Усилие лыжника на равнине, подъёме и спуске раз-личны, к тому же выполняются на разных скоростях. Кроме того, лыжники применяют несколько различных способов передвижения. ( В.Н. Манжосов, В.П. Маркин, 1980).

Для изучения напряжённости прохождения равнинных и пересечённых отрезков дистанции В.Н. Манжосов (1986) провёл эксперимент. В эксперименте участвовали лыжники 1 разряда, которые преодолевают круги с различной интенсивностью - сначала равнинный, а затем пересечённый с суммой высот 48 м. Длина кругов была одинаковой 1, 2 км. Отрезок дистанции, на котором проводится забор воздуха и крови для анализа, был участок равнины длиной 300м Оказалось, что потребление кислорода на пересечённом кругу на максимальной скорости почти на 14 % выше. На скорости 70% от максимальной различия составили уже 22%. То же проявилось и по другим показателям. Следовательно, утверждает автор, что полученные данные подтверждают положение о том, что на пересечённом кругу, напряжение физиологических функций при передвижении с одинаковой интенсивностью выше, чем на равнинном, причём при снижении скорости, разница возрастает.

Специфической особенностью лыжных гонок является резко перемен-ный характер напряжения организма во время соревновательной деятельности (В. Н. Манжосов, 1986). Наибольшее напряжение организма лыжника наблюдается при преодолении подъёмов, решающих участков дистанции. При этом, оказалось, что крутизна подъёмов, почти не оказывает влияния на характер обеспечения организма (особенно на коротких), изменяется главным образом образом скорость передвижения, но увеличение их длины вызывает большую кислородную задолженность (В.Н. Манжосов, В.П. Маркин, 1981).

Таким образом, влияние пересечённой трассы (особенно длины подъё-мов) на сердечно-сосудистую и дыхательную системы лыжника-гонщика весьма значительное.

Объективную сравнительную оценку энергообеспечения мышечной деятельности лыжника-гонщика во время соревнований можно дать по среднедистанционным показателям. Так, Н.И. Шимаев (1980) исследовал энергетические показатели по определению средних значений на дистанции 10, 15, 30 и 50 км. Исследования показали, что соревнования по лыжным гонкам в условиях современных лыжных трасс предъявляет высокие требования к деятельности систем энергообеспечения организма спортсменов. При этом, выявлено интенсивное использование как аэробных так и анаэробных ресурсов. Потребление кислорода на дистанциях 10, 15 км составило в среднем 87%, на 30 км - 85%, на 50 км - 83% от МПК. Длина дистанции более существенно отражается на аэробных механизмах. Кислородный долг на дистанциях 10 и 15, 30, 50 км составил в среднем 87, 77, 47%, а концентрация молочной кислоты - 84, 75, 39 и 28% от своих максимальных значений.

Внутренние функциональные и энергетические перестройки в организ-ме лыжника-гонщика определяют силу воздействия тренировочных и соревновательных нагрузок и характеризуют адаптационные возможности спортсмена в тренировочном процессе. Конкретный этап спортивной деятельности лыжника-гонщика должен строиться с учётом задач и возможностей спортсмена.

1.4 Тренировочная и соревновательная деятельность лыжников и лыжниц - гонщиц на этапах подготовительного и соревновательного периодах

Этап специальной подготовки на снегу имеет важное значение для ква-лифицированных лыжников-гонщиков. Основные задачи, которые решаются на этом этапе являются восстановление технико-тактического мастерства в передвижении на лыжах и выход спортсменов на уровень высшей специальной работоспособности (на пик спортивной формы). При этом большее значение имеет и предыдущая спортивная тренировка в подготовительном периоде в бесснежное время года. Известно, чем прочнее «фундамент» общей и специальной физической подготовленности в подготовительном периоде, тем дольше спортсмен может поддерживать состояние спортивной формы в соревновательном. В то же время достижение максимального уровня специальной работоспособности (пика спортивной формы) зависит от рационального распределения тренировочных и соревновательных нагрузок в соревновательном периоде. (Т.И. Раменская, 2004). Причём, соревновательная деятельность начинает активно использоваться уже на этапе специальной подготовки на снегу - в подготовительном. Специалисты считают, что для лыжников-гонщиков высокой квалификации необходимо в конце подготовительного периода участвовать в 2-3 контрольных стартах. В начале соревновательного периода (январь) лыжники-гонщики, как правило, принимают участие в 5-8 контрольных и официальных стартах. В основном, соревновательном мезоцикле (февраль, март) квалифицированные лыжники-гонщики стартуют в 8-10 официальных соревнованиях. С достижением спортивной формы (январь) рекомендуется регулярно выступать в соревнованиях различного масштаба.

Большинство авторов (И.Г. Огольцов, 1984;В.В. Бойко, 1987; В.Н. Платонов, С.П. Фесенко, 1990; В.В. Подейко, 1990; Т.И. Раменская, А.Г. Баталов, 2004) делят соревнования на тренировочные, контрольные, подводящие и кульминационные (главные). Такое деление соревнований говорит о необходимости подходить к главному старту через серию тренировочных, а затем подводящих соревнований.

В современном спорте высших достижений крайне сложно чётко определить, что оказывает большее влияние на прирост результатов: соревнования или собственно тренировочный процесс. Ведь за календарный год 5-5,5 месяцев (с конца октября до середины апреля) приходится на соревнования, примерно столько же времени уходит на тренировки ( с конца мая, начала июня до середины октября) и ещё 1-1,5 месяца - на реабилитацию и восстановление (конец апреля - май). Таким образом, на соревновательную деятельность отводится не меньше времени (если не больше, с учётом стартов летом и осенью в кроссе и на лыжероллерах), чем на тренировочную. В связи с этим, не основные старты (контрольные, подводящие и т.п.) стали частью тренировочного процесса, когда спортсмен работает не на результат, а на комплексное повышение энергоёмкости организма, на совершенствование специфических качеств, спортивной техники и тактики. Не основные соревнования стали частью тренировочного процесса, эффективным средством подготовки к высоким спортивным результатам в основных стартах. С биоэнергетических позиций их проведение на характерном для квалифицированных лыжников рельефе - наибольшее действенное, тренирующее средство комплексного воздействия на организм (Т.И. Раменская, 2004)

Необходимо отметить, что тренировочные и контрольные соревнования во всех видах спорта проводятся в подготовительном периоде, что способствует плавному переходу к соревновательному периоду и часто стирает между ними чёткую грань. Очень важен временной промежуток между отборочными и главными соревнованиями. Практический опыт показал, что у спортсменов высокой квалификации оптимальное время для этого 3-5 недель. Сокращение перерыва может не позволить отдельным спортсменам восстановиться после напряжённой отборочной борьбы, что безусловно, негативно отразится на результатах в главном старте. Неприемлема и чрезмерная отдалённость (более 1, 5 месяцев) отборочного соревнования от главного, т.к. время изменяет соотношение сил среди претендентов в команду. Период между заключительным отбором и главным стартом должен быть использован для серьезной целенаправленной подготовки с применением всей биоэнергетической совокупности нагрузок, имеющих развивающий, поддерживающий и восстанавливающий эффекты. Установлено, что если в течение 3-4 недель не использовались трени-ровочные нагрузки развивающей направленности, то уровень подготовленности, особенно в условиях частых стартов, начинает снижаться. Вместе с тем на предсоревновательном этапе подготовки чрезвычайно важно соблюдать закон тренировочного эффекта соревнований, согласно которому, к главным стартам надо подходить отдохнувшим, а не измотанным напряжёнными тренировками и перегрузками, т.к. начинать соревнования на грани «перебора» - это значит заведомо обрекать себя на неудачу (В.Н. Платонов, 1986).

Структура соревновательного периода связана со структурой, становлением и дальнейшим развитием спортивной формы спортсменов. С достижением высшего спортивного мастерства чрезвычайно важна своевременность вхождения в спортивную форму. Временная продолжительность нахождения в состоянии спортивной формы достаточно короткая и составляет в среднем 10-14 дней. С учётом данной закономерности, спортивную форму, следует формировать к каждому значительному соревнованию. На практике, особенно в период достаточно длительной бесснежной подготовки или за 10-20 дней до главных стартов, состояние спортивной формы может возникнуть и развиться спонтанно. Спортсмен вдруг начинает отмечать «кураж» в выполнении своих действий, появляется очень понятное лыжнику ощущение «прухи». В этот период очень легко «перебрать», особенно жёстко надо контролировать интенсивные нагрузки. Хорошее самочувствие, огромное желание показать себя провоцирует спортсмена к чрезмерному завышению интенсивности, после которого идёт закономерный спад. В спортивную форму надо входить сознательно, к конкретному временному периоду, чтобы не «промахнуть себя» мимо главных стартов (Т.И. Раменская, 2004)

Исследования фазовости развития состояния спортивной формы показывают, что минимальный индивидуальный срок её становления составляет около 2х месяцев, а максимальный - 8 месяцев. Стабилизация и сохранение спортивной формы находится в пределах от 1 до 5 месяцев и зависит от продолжительности фазы её становления (Т.И.Раменская, 2004).

Основная проблема современной системы подготовки спортсменов высокой квалификации заключается в её интенсификации, которая может быть наиболее эффективно решена только посредством оптимизации соревновательной практики, а следовательно, индивидуального календаря стартов (Ф.П. Суслов, 2006).

Построение оптимального для конкретного спортсмена индивидуального календаря соревнований - одно из главных условий становления и сохранения спортивной формы на тот период времени, который необходим для решения главных задач в текущем цикле подготовки.

Как официальная, так и индивидуальная системы спортивных соревно-ваний являются фактором управления тренировочным процессом, с помощью которого можно регламентировать достижение спортивной формы в соответствии со сроками главных, социально-значимых стартов (Т.И. Раменская, 2004).



1.5 Взаимосвязь возрастных и квалификационных показателей трениро-вочной и соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц старших разрядов

При систематическом и целенаправленном тренировочном процессе во-просы тренировочных и соревновательных нагрузок (деятельности) должны быть строго сбалансированы и решать задачи определённого этапа и периода годичного цикла.

Важным условием рационального соотношения этих двух составляю-щих тренировочного процесса является учёт возрастных и индивидуальных особенностей спортсменов и спортсменок, преемственность и последователь-ность в повышении тренировочных нагрузок (основные принципы тренировочного процесса).

Для лыжниц-гонщиц 1 разряда (16-17 лет) с ещё в неполной мере сфор-мировавшихся анатомо-физиологических параметров организма, весьма важным являются не преемственность форсирования подготовки. Для них длительные и интенсивные нагрузки могут привести к перенапряжению органов и систем. Нередки случаи, когда юные лыжницы теряют интерес к дальнейшим тренировочным занятиям (В.М. Ковязин, В.Н. Платонов, В.Я. Субботин, 1997).

Для юных лыжниц-гонщиц (как и для юных лыжников), имеющих воз-раст 16-17 лет и спортивную квалификацию 1 разряд, ежегодный прирост спортивных результатов происходит, в основном, за счёт постоянного роста объёма тренировочных нагрузок (в значительной степени аэробного характера) (В.И. Михалёв, 1982; В.Н. Манжосов, 1986).

Основным требованием к тренировочному процессу лыжниц-гонщиц (и лыжников) 1 разряда является постепенное повышение тренировочных нагрузок за счёт их абсолютных объёмов, ограничения и строгой дозировки сильно интенсивных тренировочных занятий (Т.И. Раменская, 2004).

Для лыжниц-гонщиц (также лыжников) более старшего возраста (18-20) лет и спортивной квалификации - кандидатов в мастера спорта возникает необходимость повышения интенсивности занятий, особенно в специальных средствах подготовки. Значительное место начинают занимать анаэробные системы обеспечения специальной работоспособности лыжниц-гонщиц. Тренировочный процесс всё больше использует компоненты соревновательной деятельности (П.Янсен, 2007). В тренировочном процессе значительное место (до 30 %) занимают тренировки развивающего характера (В.Н. Манжосов, 1986; В.Н. Пальчевский, Н.А. Демко, С.В. Кортюшко, 1996; Т.И. Раменская, 2004).

Структура тренировочного процесса становится всё более «жестче» с применением всё более интенсивных методов тренировки: повторного, интер-вального, контрольного.

Юниорский возраст, в отличие от старших юношей и девушек, характерен не только изменением тренировочной деятельности, но и соревновательной деятельности. В юниорском возрасте возрастает количество стартов и их уровень (масштаб). Юниоры и юниорки очень часто составляют сборные команды городов и областных центров, нередко тренируются совместно с мастерами спорта и выполняют значительные нагрузки, как по объёму, так и по интенсивности.

Основным правилом для квалифицированных спортсменок является соразмеренность тренировочных нагрузок, адаптированных к возможностям их организма.

Адаптация организма спортсмена к тренировочным нагрузкам - это «краеугольный» основной принцип построения тренировочного процесса (Л.Г. Харитонова, 1991).

Ряд исследователей (С.А. Потапов, О.С. Потапова, 2007;Т.И Раменская, 2004) ставят зависимость спортивных результатов от технологии подготовки скользящей поверхности гоночных лыж. В совокупности с физической, тех-ничнской, тактической и психологической подготовкой технологии подготов-ки скользящей поверхности гоночных лыж составляет единый педагогический процесс тренировочной и соревновательной деятельности.

Подобрать тренировочную нагрузку по средствам, методам, объёму и интенсивности, соответствующую возможностям спортсмена - это основное правило построения тренировочного процесса, как в годичном, так и в многолетнем планировании.

Содержание тренировочного процесса лыжниц-гонщиц старших разря-дов по уже разработанным правилам (принципам) построения тренировки и является важнейшей задачей на каждом из этапов, периодов годичного цикла.



ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

1. Выявить основные направления тренировочного процесса лыжниц-гонщиц старших разрядов в годичном цикле подготовки (по результатам устного опроса).

2. Изучить показатели тренировочной и соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда сборных команд города Омска и Омской области в спортивном сезоне 2007-2008 года (по анализу дневников самоконтроля).

3. Оценить результаты соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда в период с января по март 2008 года.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. Анализ и обобщение научно-методической литературы;

2. Опрос тренеров г. Омска и Омской области по лыжным гонкам;

3. Анализ дневников самоконтроля лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда, являющихся членами сборных команд г. Омска и Омской области;

4. Анализ результатов выступлений лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда в городских, областных соревнованиях, в чемпионате Омской области и чемпионате Сибири и Дальнего Востока;

5. Методы математической статистики и обработки результатов исследования (по методике П.А. Ашмарина, 1978).

Анализ научно-методической литературы позволил изучить состояние проблемы; разработать гипотезу, цель и задачи педагогического исследова-ния; подобрать методы изучения поставленных задач и разработать организацию исследования. В ходе изучения литературы было проанализировано 27 источников, которые представлены в библиографическом списке.

Опрос тренеров сборных команд города Омска и Омской области М,Х Талыпова и А.Г. Завирюха проводился с целью уточнения основных параметров тренировочного процесса лыжниц-гонщиц, входящих в составы сборных команд Омской области и районных центров Омской области. Опрос тренеров проводился в сентябре, октябре 2008 года. Образец вопросов для опроса тренеров представлен в приложении 1.

Анализ дневников самоконтроля лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда проводился с 2008 по 2009 год. Изучались следующие показатели: количество стартов свободным и классическим стилем (с ноября по март 2008 года); объём лыжной подготовки, выполненный с 1 ноября до главных соревнований сезона; объём тренировочной нагрузки, выполненный на бесснежных этапах подготовительного периода; объём лыжной подготовки после главных соревнований до конца спортивного сезона; а также общий объём тренировочной (циклической) нагрузки за спортивный сезон 2007-2008 года. Фиксировались спортивные результаты лыжниц-гонщиц старших разрядов в 5 основных соревнованиях с января по март 2008 года, включая главные соревнования спортивного сезона. Главными соревнованиями для лыжниц-гонщиц КМС был чемпионат Сибири и Дальнего Востока, проведённый в Алтайском крае с 1 февраля 2008 года; для лыжниц 1 разряда такими соревнованиями были старты на чемпионате Омской области 20 февраля 2008 года. Анализ результатов соревнований проводился с целью оценки эффективности соревновательной деятельности лыжниц- гонщиц старших разрядов. Были проанализированы результаты лыжниц-гонщиц в 5 основных соревнованиях спортивного сезона. Методы математической статистики использовались для обработки по-лученных результатов исследования. Рассчитывались средние значения по формуле:



?Хi

Х = - , где (1)

n

Х- средняя арифметическая величина, ? - знак суммирования, Хi - полученные в исследовании значения (варианты), n - число ва-риант.

Среднеквадратическое отклонение - по размаху вариационного ряда:

Vmax - Vmin

д = ± --------------, где (2)

K

д - среднее квадратическое отклонение, Vmax - наибольшее зна-чение вариант, Vmin - наименьшее значение вариант, К - табличный коэффициент, соответствующий определенной величине размаха.

Ошибка средней величины:

д

mx = ± -------- ,где (3)

vn

mx - ошибка средней величины, д - среднее квадратическое от-клонение, n - число вариант.

Рассчитывалась также скорость прохождения 1 км соревнова-тельной дистанции классическим и свободным стилем передвижения на лыжах; достоверность различий в средних значениях показателей тренировочной и соревновательной деятельности, по критерию Стьюдента, х1 - x2



tрасч. = ---------- ,где (4)

vm2x1+ m2x2

tрасч. - достоверность различий по средним значениям t крите-рию Стьюдента, х1 - средняя арифметическая величина первого тестирования, х2 - средняя арифметическая величина второго тестирования.

Достоверность различий принималась при tрасч. ? tтабл., при p0 <0,05.

Коэффициент вариативности:

д

CV % = ------ х100%, где (5)

х

д - среднее квадратическое отклонение, х - средняя арифметическая величина.

Коэффициент вариативности показателей соревновательной дея-тельности лыжниц-гонщиц КМС и 1разряда при передвижении на лыжах свободным и классическим стилем изучался для оценки однородности групп спортсменок по спортивным результатам и их изменчивости в соревновательном периоде.

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось в 3 этапа.

На первом этапе 2007-2008 годах изучалась научно-методическая литература, планировалось проведение исследования с опросом тренеров сборных команд г. Омска, Омской области и районных центров Омской области.

На втором этапе с 2008 по 2009 год были проанализированы дневники самоконтроля лыжниц-гонщиц (5 - у КМС и 8 -у первораз-рядниц). Подсчитывались объёмы лыжной подготовки сначала заня-тий на лыжах до главных соревнований спортивного сезона и после них до конца соревновательного периода, а также объёмы трениро-вочной нагрузки за бесснежные этапы подготовительного периода и за весь спортивный сезон. Фиксировалось количество стартов свободным и классическим стилем, фиксировались спортивные результаты лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда в 5 основных соревнованиях с января по март 2008 года.

На третьем этапе - с сентября по декабрь 2009 года проводилась математико-статистическая обработка результатов исследования, анализ соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда в спортивном сезоне 2007-2008 года, описывались результаты исследования, готовились разделы ВКР и доклад для защиты выполненной работы.



ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕ-НИЕ

Опрос тренеров М.Х. Талыпова и А.Г. Завирюха позволили уточнить ряд вопросов построения тренировочного процесса с лыж-ницами-гонщицами из состава сборных команд г. Омска и Омской области.

Тренерский стаж опрошенных составляет: М.Х. Талыпова от 20 до 40 лет, у А.Г. Завирюха - 10 лет, с категорией высшей и первой соответственно. Учитывая квалификацию опрошенных тренеров можно считать их мнение, имеющим важное значение в подготовке лыжниц-гонщиц старших разрядов.

При опросе было выяснено, что их методика подготовки лыж-ниц-гонщиц строится на учёте как общих, так и частных закономер-ностей. Если частные закономерности определяются местными условиями и возможностями тренеров (наличие качественного инвентаря, проведение УТС и т.п.), то общие, являются более важными и определяются современным состоянием женского лыжного спорта (в городе, области, РФ) и тенденцией его дальнейшего развития (совершенствованием методики тренировки и соревновательной деятельности и т.д.).

Отвечая на вопрос об учёте сроков этапов и периодов годичного цикла при подготовке лыжниц-гонщиц старших разрядов, все тренеры считают их как ориентиры для построения тренировочного процесса.

Наиболее важным они считают выделение главных задач перед определёнными структурными элементами (этапами, периодами) тре-нировочного процесса и необходимым временем для их выполнения.

В ответе на значение объёмов лыжной подготовки в тренировочном процессе лыжниц-гонщиц старших разрядов, они считают его основой в восстановлении технико-такического мастерства и роста спортивных результатов. Тренеры считают, что объём тренировочной нагрузки для лыжниц - гонщиц на 1и 2 этапах (бесснежных) подготовительного периода должен быть не менее 2000 км, объём лыжной подготовки на «вкатывании» - до 1800-2000 км и общий объём тренировочной нагрузки за спортивный сезон - 4000-5000 км.

Тренеры также считают, что количество стартов в соревнова-тельном периоде должно определяться уровнем подготовленности спортсменок, сочетанием количества стартов и тренировками разви-вающего характера, учётом времени приобретения пика спортивной формы и участием в главных соревнованиях спортивного сезона. Участие в соревнованиях тренеры считают важнейшим условием дальнейшего спортивного совершенствования лыжниц-гонщиц старших разрядов.

При анализе тренировочной и соревновательной деятельности лыжниц-гонщиц КМС и 1 разряда (сборных команд г. Омска и Ом-ской области) за 2007-2008 спортивный сезон выявлены следующие показатели (Приложение 2). У лыжниц КМС количество стартов на лыжах с 1 ноября по март включительно классическим и свободным стилем существенных различий не имеют (классическим от 3 до 4; свободным - 17-18; всего - 20-22).

У лыжниц 1 разряда количество стартов почти не отличается от аналогичных показателей спортсменок КМС. Так, классическим сти-лем - от 3 до 4; свободным - 16-18; всего - от 19 до 22.

Более существенные различия у лыжниц выявлены в выполне-нии тренировочной (циклической) нагрузки. За бесснежные этапы подготовительного периода (с мая по 1 ноября) у лыжниц КМС преимущество имеют В. Башкатова (2434км), Ю.Юсковец (2403км), Г.Никитина (2370 км). У остальных спортсменок КМС, объём нагруз-ки за это же время почти на 800 км меньше.

С 1 ноября 2007 до 2 февраля 2008 года (до главных соревнований спортивного сезона) наиболее значительный объём в передвижении на лыжах выявлен у В. Башкатовой (2054 км), Ю. Юсковец (1974 км) и у Г. Никитиной (1944 км). У остальных лыжниц КМС этот объём на 400-500 км меньше.

По выполнению объёмов в передвижении на лыжах от главных стартов до конца спортивного сезона, впереди, к указанным выше спортсменкам относится и Д. Невенченко. Объём лыжной подготовки у этих лыжниц равен от 917 до 1001 км. Самый низкий объём в пере-движении на лыжах от главных стартов до конца спортивного сезона у Е. Горчаковой (654км). Такое же соотношение в выполнении циклической нагрузки у лыжниц КМС за весь сезон. По этому показателю впереди В. Башкатова (5411 км), у Ю. Юсковец (5314км) и у Г. Никитиной (5231 км). У остальных лыжниц КМС ООЦН составил от 3870 км до 4144 км.

Неравнозначные показатели в выполнении тренировочных нагрузок и у лыжниц 1 разряда. За бесснежные этапы подготовительного периода (с мая по 1 ноября 2007 г.) наибольший объём циклической нагрузки выявлен у А. Финадеевой (2084 км), затем А. Подорожняк (2074 км). Немного уступают им Я. Карбоинова (1909 км) и Т. Леонова (1810 км). У остальных лыжниц 1 разряда объём циклической нагрузки за это же время меньше на 400-500 км. У вышеперечисленных лыжниц 1 разряда выявлено также преимущество в передвижении на лыжах с 1 ноября до главных соревнований спортивного сезона (до 20 февраля 2008 г.), а в годичном цикле подготовки у четырёх ведущих лыжниц 1 разряда объём циклической нагрузки превышает остальных более чем на 1000 км (в индивидуальных показателях).

При сравнении показателей тренировочной и соревновательной деятельности лыжниц КМС и 1 разряда (таблица 1) было выявлено существенное преимущество первых в количестве стартов свободным стилем (P0 <0,05), в объёмах лыжной подготовки с 1 ноября 2007 го-да до главных стартов (P0 <0,01), в передвижении на лыжах от глав-ных стартов до конца спортивного сезона (P0 <0,05), а также в выполнении общего объёма циклической нагрузки за спортивный сезон (P0 <0,005).

Можно предположить, что количество стартов и особенно вы-полнение объёмов лыжной подготовки, объёма общей циклической нагрузки в годичном цикле подготовки являются определяющими показателями соревновательной и тренировочной деятельности квалифицированных лыжниц-гонщиц.

Итоги выступления лыжниц КМС и 1 разряда в пяти соревнова-ниях спортивного сезона, проходящих практически в одни и те же сроки, на одних и тех же дистанциях и одним и тем же стилем пере-движения, предоставлены в приложении 3 и 4. При расчёте времени прохождения 1 км соревновательной дистанции выявлено, что лыжницы КМС В. Башкатова, Ю.Юсковец и Г. Никитина показали пик спортивной формы уже 25 января 2008 года. Остальные две лыжницы КМС (Д.Невенченко и Е. Горчакова) - только 1 февраля 2008 года (при выступлении в чемпионате Сибири и Дальнего Восто-ка).

Лыжницы 1 разряда состояние пика спортивной формы приобрели только во время выступления в чемпионате Омской области, 20 февраля 2008 года (в главных соревнованиях спортивного сезона).

При анализе результатов выступления лыжниц-гонщиц старших разрядов в соревнованиях спортивного сезона было выявлено, во-первых, более высокие спортивные достижения у лыжниц КМС; во-вторых, лыжницы КМС состояние пика спортивной формы приобрели раньше, чем лыжницы 1 разряда, примерно на 1 месяц (лыжницы КМС - в конце января, начале февраля; лыжницы 1 разряда - в конце февраля).

В результате сравнения выявлено существенное преимущество более квалифицированных спортсменок. Различия статистически достоверны в 4х из 5ти соревнований, при высоком уровне P0 < от 0,05 до<0,001, кроме соревнований 16 февраля 2008 года. Это время для лыжниц КМС приходится на «период» после выступления в Чемпионате Сибири и Дальнего Востока, а для лыжниц 1 разряда - перед чемпионатом Омской области (между главными соревнованиями спортивного сезона).

Определённые закономерности были выявлены у лыжниц в ва-риативности спортивных результатов. Так, коэффициенты вариатив-ности результатов соревнований значительно снижаются к концу спортивного сезона у более квалифицированных лыжниц. В передви-жении свободным стилем у лыжниц КМС CV1 -от 16% до 1,5%; у лыжниц 1 разряда CV2 - от 4,9% до 3,8%. Выявлено также, что вариативность спортивных результатов у лыжниц выше при передвижении классическим стилем (У КМС - от 8,6% до 9,1%; 1 разряда - от 10,4% до 11,4%). Вероятно, эти показатели зависят от выполнения объёмов лыжной подготовки (у лыжниц КМС существенно больше, чем у лыжниц 1 разряда), а также потому, что объём передвижения на лыжах свободным стилем у лыжниц КМС и 1 разряда превышает их объём в передвижении классическим стилем.



ВЫВОДЫ

1. При опросе тренеров сборных команд г. Омска, Омской области и районных центров Омской области было выявлено, что основными параметрами тренировочного процесса лыжниц-гонщиц старших разрядов, они считают: объём тренировочной нагрузки на бесснежных этапах подготовительного периода, равный 2000 км; объём лыжной подготовки с начала занятий на лыжах до приобретения наивысшего уровня (пика) спортивной формы («вкатывание») в пределах 1500 км и общий объём тренировочной (циклической) нагрузки за весь спортивный сезон должен быть, не менее 4000-5000 км.

2. Оптимальными параметрами тренировочной и соревновательной деятельности (по анализу дневников самоконтроля) можно считать показатели ведущих спортсменок г. Омска и Омской области: у лыжниц КМС - В. Башкатовой, Ю.Юсковец и Г. Никитиной; у лыжниц 1 разряда - А.Подорожняк, Т.Леоновой, А. Финадеевой и Я. Карбонковой.

2.1 Объёмы тренировочных нагрузок на бесснежных этапах подготовительного периода у лыжниц КМС составили от 2370 до 2434 км; у лыжниц 1 разряда соответственно от 1810 до 2084 км.

2.2 Объём лыжной подготовки с начала занятий на лыжах до главных соревнований спортивного сезона, у лыжниц КМС (с 1 ноября 2007г до 1 февраля 2008г) составил от 1944 до 2054 км; у лыжниц 1 разряда (с 1 ноября до 20 февраля 2008г.) - от 1599 до 1684км.

2.3 Среднее время преодоления 1 км соревновательной дистан-ции у лыжниц КМС в спринте 1,2км свободным стилем составило от 2 мин 15 с до 2 мин 29с, на дистанции 10 км свободным стилем - от 2 мин 50 с до 3 мин 0,15с; у лыжниц 1 разряда на дистанции 10 км свободным стилем составило от 3 мин 0,5с до 3 мин 09с.

2.4 Время приобретения пика спортивной формы у ведущих лыжниц КМС приходится на 25 января; у ведущих лыжниц 1 разряда на 20 февраля, т.е. на 1 месяц позже.

3. При сравнении средних значений показателей тренировочной и соревновательной деятельности (с 1 ноября по март месяц) лыжниц КМС и 1 разряда достоверные различия выявлены: в объёме лыжной подготовки с начала занятий на лыжах до главных соревнований (P0<0,01), в объёме лыжной подготовки от главных соревнований до конца до конца спортивного сезона (P0<0,005), в общем объёме тренировочной нагрузки за спортивный сезон (P0<0,005), а также в количестве стартов при свободном стиле передвижения на лыжах (P0<0,05).

4. Коэффициенты вариативности спортивных результатов (CV%) у лыжниц-гонщиц зависят от квалификации спортсменов (у КМС меньше (от 3,1 до 1,5%), чем у лыжниц 1 разряда), от стиля передвижения (классическими - выше, чем свободными) и к концу спортивного сезона, их процентная величина снижается. Это указывает на снижение индивидуальных различий в уровне подготовленности лыжниц-гонщиц по мере роста их спортивной квалификации и выполнение объёмов тренировочных нагрузок).

5. Сравнение средних результатов в соревнованиях лыжниц КМС и 1 разряда выявило существенное преимущество более квалифицированных спортсменок, причём в 4х из 5ти стартов, различия статистически достоверны ((P0 от <0,005 до P0<0,001).

6. Показатели тренировочной и соревновательной деятельности более квалифицированных и более подготовленных лыжниц-гонщиц старших разрядов (КМС и 1 разряда) подтвердили их определяющее влияние на построение тренировочного процесса в годичном цикле подготовки.

Практические рекомендации

Целенаправленный и управляемый тренировочный процесс лыжниц-гонщиц старших разрядов должен строиться с учётом сбалансированного применения основных параметров тренировочной и соревновательной деятельности, в первую очередь, на этапах подготовительного и соревновательного периодов.

Для решения основной задачи спортивного сезона - приобретение наи-высшего состояния спортивной формы (её пика) и успешного выступления в ответственных соревнованиях, лыжницы-гонщицы должны иметь следующие параметры тренировочной и соревновательной деятельности:

А) Объём циклической нагрузки

Лыжницы-гонщицы	Объём лыжной подготовки, км	Объём лыжной подготовки, км
КМС	с 1 ноября по 1 февраля 1240-2050 свободный стиль- 58% классический стиль- 42%	с 1 февраля по март включительно 917-1000 свободный стиль- 61,5% классический стиль -38,5%
1 разряд	с 1 ноября по 20 февраля 1600-1685 свободный стиль- 58% классический стиль- 42%	с 20 февраля по март включительно 425,5-453,5 свободный стиль- 58,2% классический стиль -41,8%

Б) Объём лыжной подготовки

Лыжницы-гонщицы	Объём лыжной подготовки, км	Объём лыжной подготовки, км
КМС	с 1 ноября по 1 февраля 1240-2050 свободный стиль- 58% классический стиль- 42%	с 1 февраля по март включительно 917-1000 свободный стиль- 61,5% классический стиль -38,5%
1 разряд	с 1 ноября по 20 февраля 1600-1685 свободный стиль- 58% классический стиль- 42%	с 20 февраля по март включительно 425,5-453,5 свободный стиль- 58,2% классический стиль -41,8%

В) Соревновательная деятельность

Лыжницы-гонщицы	Количество стартов с 1 ноября по март включительно
	Классический стиль, кол-во стартов	Свободный стиль, кол-во стартов	Всего
КМС	3-4	17-18	20-22
1 разряд	3-4	16-18	19-22



СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преподав. Ин-ов физ.культуры/ Б.А. Ашмарин. - М.:Физкультура и спорт,1978. - 223с.

2. Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека/ В.В. Бойко - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144с.

3. Будыхо, Т.М. Экспериментальное обоснование применения моделирования соревновательного режима и условий в тренировочном процессе лыжников-гонщиков старших разрядов в этапах непосредственной подготовки к основным соревнованиям: автореф. дис….канд.пед.наук/ Т.М. Будыхо. - Л.,1977. -20с.

4. Бутин, И.М. Лыжный спорт: учебное пособие для студентов пед.вызов по специализации 033100 физ.культ. - М.: Академия, 2000. - 368с.

5. Васильков, А.А. Направление оптимизации тренировочного процесса лыжников-гонщиков юниорского возраста в годичном цикле подготовки: автореф. дис. … канд.пед.наук/А.А. Васильков. - Челябинск, 1993. - 18с.

6. Егорова, Л.И. Особенности подготовки элитных лыжниц-гонщиц: автореф. дис. … канд.пед.наук/Л.И. Егорова. - Москва,2003. - 30с.

7. Железняк, Ю.Д. Основы управления подготовкой юных спортсме-нов/Ю.Д.Железняк. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 260с.

8. Ковязин, В. М. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта: учеб. пособие: в 5 частях. / В. М. Ковязин, В. Н. Потапов, В. Я. Субботин. - Тюмень: Издат-во Тюмен. ун-та. - ч.1. - 1997. - 179 с.

...