Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента [8, 13, 16].

Связь «сила-скорость» описывается уравнением А.Хилла, согласно которому увеличение скорости движения достигается за счет увеличения скорости мышечного сокращения и повышения уровня максимальной силы тяги. При этом силовые упражнения лишь тогда положительно сказываются на быстроте мышечного сокращения, когда проявления силы увеличивается в движении, в котором хотят показать наивысшую скорость [9].

К скоростно-силовым способностям относят быструю силу и взрывную силу [1, 9, 12].

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения [9, 22].

В качестве показателей взрывной силы используются градиенты силы, т. е. скорость ее нарастания, которая определяется как отношение максимальной проявляемой силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент), либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части (относительный градиент силы).

Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у не спортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы [9, 26].

Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по показателям градиента силы или по показателям прыгучести (прыжками вверх с прямыми ногами или прыжка с места в длину).

Максимальная мощность (иногда называемая "взрывной" мощностью) является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге, борьбе. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, так как финальная скорость определяется силой и скоростью приложенного воздействия [17, 26, 33].

Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы.

Физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов, определяющих статическую силу. Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характер импульсации мотонейронов активных мышц - частота их импульсации в начале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила [7, 48].

В ходе исследований [8, 21, 47] был выявлен феномен межмышечной координации, с улучшением которой возрастает величина проявления скоростно-силовых качеств всех мышц, несущих основную нагрузку.

Однако, если условием более эффективного функционирования механизма межмышечной координации является согласование и упорядочение уровней мышечных напряжений, то при проявлении скоростно-силовых качеств в многосуставном движении наилучший конечный эффект имеет место, когда напряжение отдельных мышц достигает не предельных, а оптимальных величин.

Отмечая, что осваивать координационные компоненты техники при предельных напряжениях нельзя, указывается, что искать возможности повышения результатов необходимо не на основе интенсификации отдельных усилий отдельных мышц, а прежде всего на основе выявления таких оптимумов их активности, при которых будут обеспечены смены фаз движений [15].

Решение подобной, очень сложной задачи может быть лучше всего обеспечено при условии использования соответствующих методических подходов и технических средств.

В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции, т. е. соотношения быстрых и медленных волокон.

Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно-силовых видов спорта.

В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц (или иначе занимают на поперечном срезе значительно большую площадь) по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов" спорта, особенно тех, которые требуют проявления преимущественно выносливости [7, 47].

Теоретические и экспериментальные исследования свидетельствуют о важности повышения уровня развития специальной физической подготовленности и, в частности, роли специальных скоростно-силовых качеств в становлении и дальнейшем повышении эффективности технического мастерства спортсменов [11, 20, 37].

В исследованиях ряда авторов [1, 6, 22, 44] показано, что развитие двигательных качеств, в частности скоростных и скоростно-силовых, происходит неравномерно. Периоды, в которые развитие указанных качеств идет особенно быстро, получили название сенситивных (чувствительных).

Авторы ряда работ подчеркивают, что развивать скоростно-силовые качества целесообразно именно в детском возрасте. Исследователи показали, что воспитание скоростно-силовых качеств на начальном этапе спортивной тренировки служат надежной базой для успешного овладения двигательными навыками [28, 35].

В ряде исследований выявлена возрастная динамика развития скоростно-силовых качеств у детей и подростков, определены периоды наиболее интенсивного и замедленного их роста [1, 22, 46].

Показано, что применение скоростно-силовых и спринтерских упражнений в большей мере способствует увеличению скорости в период ее интенсивного возрастного прироста. Однако среди исследователей нет единого мнения о сенситивных периодах развития скоростно-силовых способностей.

В частности, по мнению А.А.Гужаловского, периодом повышенной чувствительности к скоростно-силовым нагрузкам является возраст с 10 до 16 лет, Н.H.Гончаров наблюдал резкое возрастание скоростно-силовых качеств в 12--15 лет.

Согласно исследованиям, осуществленным В. С.Фарфелем, развитие скоростно-силовых качеств начинается с 8 лет и продолжается до 14--15 лет. С. И.Филатовым отмечены изменения уровня развития скоростно-силовых качеств у школьников в возрасте от 7 до 17 лет [46].

Для процесса специальной скоростно-силовой подготовки характерно синтетическое, аналитическое и вариативное воздействие на рост силового и скоростного компонентов рассматриваемых физических качеств. При этом основным считается метод кратковременных усилий и повторений, применяемых в различных сочетаниях: сопряженный, кратковременных усилий, повторный; вариативный, кратковременных усилий, повторный [48].

Необходимо учитывать, что в зависимости от специфики двигательной деятельности удельный вес каждого из них неодинаков. В этой связи в практике их применения в целях развития и совершенствования специальных скоростно-силовых качеств существуют определенные разногласия.

Так, Ю.В. Верхошанский [9], отмечают, что при специальной скоростно-силовой подготовке целесообразно использовать комплексную систему средств. В то же время, другие авторы [29] считают, что применение того или иного упражнения с различными отягощениями зависит от задачи развития силового или скоростного компонентов взрывной силы. В тех случаях, когда развитие одного из компонентов отстает, следует делать акцент именно на него.

Другие авторы, напротив, рекомендует совершенствовать наиболее сильные качества.

По мнению ряда авторов, в настоящее время существует три пути развития скоростно-силовых способностей [11, 30]:

1. Совершенствование межмышечной координации.

2. Совершенствование внутримышечной координации.

3. Совершенствование собственной реактивности мышц.

Для первого пути используются упражнения, сходные с соревновательными.

Для второго необходимо задействовать три показателя: оптимальное количество двигательных единиц, высокая частота импульсации мотонейронов, оптимальное синхронизирование всех мотонейронов, то есть необходимо использование упражнений с большими отягощениями [41].

Для третьего способа характерно применение максимальных отягощений, применяемых в тренировочной деятельности силовой направленности.

На развитие скоростно-силовых качеств могут воздействовать самые различные упражнения регионального и глобального воздействия. Однако, когда идет о развитии качеств специфических для того или иного вида спорта, то наиболее эффективными является специально подобранные упражнения, которые близки по характеру нервно-мышечных усилий и структуре к движениям в избранном виде спорта.

При этом можно направленно воздействовать на развитие специфических качеств и на совершенствование техники избранного вида спорта. Это положение о необходимости подбора средств тренировки, исходя из двигательной специфики конкретного спортивного упражнения, явилось одним из важнейших завоеваний методики спорта [12, 34].

Скоростно-силовая подготовка может обеспечивать развитие качеств быстроты и силы в самом широком диапазоне их сочетаний. Она включает три основных направления, деление на которые носит условный характер и принято для простоты, четкости изложения и точности применения упражнений. Это скоростное, силовое и скоростно-силовое направления [29].

При скоростном направлении в подготовке решается задача повышать абсолютную скорость выполнения упражнения (бег, прыжок, метание) или отдельных его элементов (различные движения рук, ног, корпуса), а также их сочетаний - стартовый разгон и бег по дистанции, разбег и отталкивание в прыжках, разгон тела и финальная часть в метаниях.

Необходимо облегчать условия выполнения этих упражнений: выбегание с низкого старта и ускорения с сокращением длины шагов, расстояния между барьерами, но повышением их темпа, бег или многоскоки под гору, по ветру, отталкивание с возвышения 5-10 см; использовать специальные тренажеры с передней тягой и блоков, облегчающих вес тела на 10-15% (при отталкивании и в беге) [5, 17].

При скоростно-силовом направлении в подготовке решается задача увеличить силу сокращения мышц и скорость движений.

Используются основные соревновательные упражнения или отдельные его элементы, а также их сочетания без отягощений или с небольшим отягощением в виде пояса, жилета, манжетов в беге, прыжках, многоскоках с разных разбегов; бег, прыжки против ветра, в гору, увеличение длины шагов, расстояния между барьерами, высоты препятствий.

Упражнения выполняются максимально быстро и чередуются с заданной скоростью. В этих упражнениях достигается наибольшая мощность движений и сохраняется их полная амплитуда [17, 49].

При силовом направлении в подготовке решается задача развить наибольшую силу сокращения мышц, участвующих при выполнении основного упражнения [18].

Вес отягощения или сопротивления составляет от 80% до максимального, характер и темп выполнения упражнений различный - от 60% до максимально быстрого.

Чем больше проявляется сила сокращения мышц и связанные с этим ваши волевые усилия, тем эффективнее она развивается. В этих упражнениях обеспечиваются наивысшие показатели абсолютной силы мышц.

Эти направления действуют не изолированно, а комплексно, дополняя друг друга. Однако при постановке задач по совершенствованию скоростно-силовых качеств спортсменов учитываются множество факторов - специфика вида спорта, возраст и квалификация, а также ряд других признаков.

На основе учета механизмов взаимосвязи развития быстроты и силы, а также других физических качеств можно сделать заключение о том, что соотношение физических упражнений в процессе подготовки юных спортсменов должно определенным об разом изменяться на различных ее этапах.

Так, например, существенное значение для эффективного осуществления физического воспитания имеет вопрос о взаимосвязи в развитии быстроты, скоростно-силовых качеств и выносливости у занимающихся на различных этапах их подготовки.

В ряде исследований [1, 8, 17] показано, что в процессе тренировки сначала возрастают биохимические показатели, имеющие отношение к аэробным процессам, а затем на этой основе, увеличиваются показатели, характеризующие анаэробные возможности организма спортсмена (что имеет прямое отношение к развитию быстроты).

Следовательно, развитие быстроты связано с увеличением общей выносливости, так как, не обладая ею, нельзя прибегать к большой тренировочной нагрузке, направленной на развитие быстроты. При недостаточном уровне потенциальных возможностей осуществления анаэробных биохимических процессов величина и длительность выполнения скоростно-силовых нагрузок должны возрастать постепенно.

Исследование взрослых и юных спортсменов показало, что высокий уровень развития скоростно-силовых способностей является врожденной способностью человека, однако специальное воздействие физическими упражнениями может значительно повысить скоростно-силовую подготовленности занимающихся. Но это возможно лишь при правильном подборе средств и методов тренировки, в соответствии с возрастными и половыми особенностями занимающихся.

1.3 Средства и методы скоростно-силовой подготовки в киокусинкай карате

Достижение высоких результатов в восточных единоборствах невозможно без качественной подготовки спортивного резерва [10, 14, 23, 25, 34].

В киокусинкай карате к двигательному аппарату спортсменов предъявляются высокие требования. Это определяет необходимость развития физических качеств у спортсменов высших разрядов и, в частности, их способности к проявлению больших мышечных усилий в кратчайшее время.

Важная роль скоростно-силовых качеств в карате подчеркивается в научных трудах многих исследователей.

Многие из них отмечают, что достижения высоких спортивных результатов в ряде видов спорта, в том числе и в карате, зависят от уровня развития скоростно-силовых качеств спортсменов [1, 43].

Специальные исследования подтверждают положительную взаимосвязь между специальной скоростно-силовой и технической подготовкой каратистов. Выдающиеся спортсмены всегда отличались не только высоким уровнем физической подготовленности и виртуозным владением техники, но и способностью к своевременному проявлению взрывных усилий [43].

Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому [9, 42].

Развитие физических и волевых качеств у каратистов, совершенствование техники и повышение тренированности достигаются во время выполнения разнообразных скоростно-силовых физических упражнений в процессе систематической целенаправленной тренировки. Тренеру и спортсмену важно не только хорошо знать все эти упражнения, но и найти оптимальное соотношение их в занятиях.

Действия каратиста в схватке носят в подавляющих случаях взрывной, скоростно-силовой характер, поэтому при совершенствовании техники необходимо добивать максимально быстрого выполнения технического действия, не искажая при этом его рациональной структуры [34, 39].

Обращая внимание на подбор скоростно-силовых упражнений, авторы рекомендуют отдавать предпочтение упражнениям скоростно-силового характера, одновременно воздействующих на развитие силы и быстроты.

При воспитании «взрывной» силы необходимо учитывать и то обстоятельство, что эта способность во многом обусловлена предварительным растягиванием рабочей мышцы. Это связано с тем, что мышца, растянутая до определенного оптимума, в силу своих упругих свойств стремиться возвратиться к первоначальной форме и за счет этого сокращается сильнее и быстрее.

При этом, чем больше предварительная деформация, тем больший потенциал напряжения развивается в ней, и тем большую работу она готова произвести [9, 30].

Однако в большинстве случаев каратист лишен возможности предварительно принять выгодное исходное положение, и вынужден проявлять взрывные усилия без каких-либо подготовительных движений. Обусловлено это тем, что в условиях непосредственного единоборства такие движения могут раскрыть противнику намерения спортсмена, привести к запаздыванию атаки. В этой связи возрастает роль специальных упражнений, направленных на совершенствование способности спортсмена к проявлению взрывных усилий в ответ на специфические сигналы. В условиях спортивного поединка такими сигналами может быть поза противника, его расслабление, движение той или иной частью тела, захват.

В связи с этим, одним из основных средств воспитания «взрывной» силы каратиста должны быть упражнения с различными отягощениями. При применении упражнений с отягощениями необходимо учитывать что, чем ближе вес отягощения к максимальному, тем меньше число повторений можно выполнять за один подход, и наоборот.

Однако общим для всех должно являться требование, при котором на каждом тренировочном занятии каратист должен выполнять только то число упражнений, при котором он способен с заданными отягощениями повторять упражнение, не снижая скорости.

Поэтому число подходов, характер и длительность пауз между ними в течение одного тренировочного занятия является сугубо индивидуальными, и зависят от уровня развития у спортсмена силового и скоростного компонентов «взрывной» силы [29, 42].

Из упражнений с отягощениями, применяемых в карате киокусинкай, В.И. Рудницкий [42] отмечает, что хорошие результаты для развития взрывной силы и совершенствования внутримышечной и межмышечной координации движений дает варьирование веса отягощений в тренировочных занятиях.

В тренировочном занятии можно рекомендовать следующие чередования отягощений [42]:

· величина отягощений вначале меньше, а затем больше соревновательной;

· величина отягощений вначале больше, а затем меньше соревновательной;

· величина отягощений вначале больше, а затем равна соревновательной;

· величина отягощений вначале меньше, а затем равна соревновательной.

При подборе специальных упражнений для воспитания «взрывной» силы следует также учитывать, что эффективность многих технических действий зависит от способности каратиста переключаться с одного режима работы мышц на другой.

Эффективному воспитанию «взрывной» силы способствует сочетание уступающей и преодолевающей работы.

В связи с этим встает необходимость применения специальных упражнений, воспитывающий способность к быстрым переключениям с одного режима работы мышц на другой [18].

Совершенствование этой способности может быть достигнуто с помощью различного рода целевых установок, при которых спортсмен, максимально сокращая время, должен поднять груз « с подхода» после предварительного приседания.

Особое внимание необходимо уделять упражнениям типа выпрыгивания вверх после прыжка с высоты. При выполнении этих упражнений нужно соблюдать принципы, изложенные ранее.

Так, выполняя упражнения с набивным мячом, необходимо сохранять структуру того технического действия, в соответствии, с которым совершенствуются взрывные усилия.

Важным фактором для успешного проявления «взрывной» силы является умение спортсмена своевременно расслаблять необходимые мышцы.

Учитывая, что физиологический эффект расслабления во многом зависит от режима выполнения применяемых упражнений, необходимо их подбирать таким образом, чтобы напряжение мышц сменялось активным расслаблением, и наоборот [6, 32].

С этой целью помимо таких распространенных упражнений, как встряхивание отдельных частей тела с последующим их расслаблением, могут быть использованы упражнения с чередованием сильного и быстрого напряжения с полным расслаблением.

На развитие скоростно-силовых качеств могут воздействовать самые различные упражнения регионального и глобального воздействия. Однако, когда идет о развитии качеств специфических для того или иного вида спорта, то наиболее эффективными является специально подобранные упражнения, которые близки по характеру нервно-мышечных усилий и структуре к движениям в избранном виде спорта. При этом можно направленно воздействовать на развитие специфических качеств и на совершенствование техники избранного вида спорта [30, 38].

Чтобы повысить эффективность целенаправленного воспитания скоростно-силовых качеств каратистов, тренеру необходимо не только знать конкретные характеристики движения при выполнении удара, но и постоянно ориентироваться на них при выборе специальных упражнений. Только в этом случае можно подобрать средства, которые соответствуют специфике проявляемых спортсменов качеств в основном соревновательном упражнении.

С этой целью специальные упражнения должны подбираться так, чтобы они соответствовали структуре технических действий [35].

Условно все упражнения, используемые для развития скоростно-силовых качеств каратистов можно разбить на три группы:

1. Упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища, выполняемыми с максимальной скоростью, и т. д.

2. Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением (пояс, жилет, манжетка, утяжеленный снаряд).

К этим упражнениям можно отнести различного рода бег, всевозможные прыжковые упражнения, метания и специальные упражнения, близкие по форме к соревновательным движениям.

3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).

Исследуя методы совершенствования скоростно-силовых качеств, Ю.М. Закарьяев [17] отмечает, что в упражнениях скоростного характера оптимальный режим работы по частоте сердечных сокращений должен быть в пределах 160 - 165 уд/мин., в упражнениях скоростно-силового характера - 150 - 155 уд/мин., а силового - 145 - 150 уд/мин.

Эффективными средствами воспитания скоростно-силовых способностей являются прыжковые упражнения: напрыгивания на предмет высотой до 25-35 см с последующим отскоком вверх в сторону, прыжки в длину с разбега и с места, прыжки в высоту, многоскоки.

Учитывая, что физиологический эффект расслабления во многом зависит от режима выполнения применяемых упражнений, необходимо их подбирать таким образом, чтобы напряжение мышц сменялось активным расслаблением, и наоборот.

С этой целью помимо таких распространенных упражнений, как встряхивание отдельных частей тела с последующим их расслаблением, могут быть использованы упражнения с чередованием сильного и быстрого напряжения с полным расслаблением.

Таким образом, анализ литературных источников показал, что в спортивной педагогике в целом разработан богатый арсенал средств и методов скоростно-силовой подготовки, причем, как правило, методические рекомендации предлагают сосредоточиться на упражнениях, требующих усилий взрывного («ударного») характера. При этом, в подготовке каратистов следует учитывать их половые особенности и в соответствии с этим планировать тренировочные средства и методы. [44]

Анализ литературных данных позволяет утверждать, что дальнейшая рационализация средств и методов скоростно-силовой подготовки каратистов на различных этапах многолетнего тренировочного цикла является актуальным вопросом теории и методики восточных единоборств, которым уделяется значительное внимание специалистов.

Однако до настоящего времени еще недостаточно разработана методика развития скоростно-силовых качеств у спортсменов различных видов спорта в различные периоды многолетнего тренировочного цикла.

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1 Задачи исследования

4. Изучить физиологические основы и методику скоростно-силовой подготовки спортсменов 15-17 лет, занимающихся киокусинкай карате.

5. Разработать комплексы упражнений для скоростно-силовой подготовки каратистов 15-17 лет.

6. Выявить влияние комплексов упражнений скоростно-силовой направленности на динамику физической, скоростно-силовой и технической подготовленности спортсменов в карате киокусинкай.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. теоретический анализ научно-методической литературы;

2. тестирование;

3. педагогический эксперимент;

4. методы математической статистики.

Теоретический анализ научно-методической литературы проводился с целью изучения состояния вопроса по теме исследования.

Были изучены закономерности развития физических качеств в изучаемом возрастном периоде, физиологические основы и методы развития скоростно-силовых способностей, основные методы тренировки каратистов на различных этапах многолетней подготовки, рассмотрены различные упражнения, применяющиеся в тренировочном процессе единоборцев. Всего было изучено 50 источников научно-методической литературы.

Тестирование. Для определения уровня развития физических качеств каратистов 15-17 лет было проведено тестирование.

Выбор контрольных упражнений осуществлялся согласно программы спортивной подготовки для ДЮСШ.

Для оценки общей физической подготовленности использовались следующие тесты: челночный бег 3х10 м, бег 30 м, подтягивания на перекладине, бег 6 минут, наклон.

Скоростно-силовая подготовленность оценивалась следующими контрольными упражнениями: прыжок в длину с места, подъем туловища из положения лежа за 30 с, бросок набивного мяча.

Техническая подготовленность оценивалась следующими тестами: выполнение максимального количества ударов ногами за 10 с. и ударов руками.

Педагогический эксперимент является основным методом, применяемым в ходе исследования.

В педагогическом эксперименте принимали участие 18 каратистов 15-17 лет, занимающихся киокусинкай карате в СДЮШОР боевых искусств "Олимп", имеющие 2 спортивный разряд.

Эксперимент проходил в течение 6 месяцев. Участники эксперимента были разделены на две группы: контрольную и экспериментальную. Спортсмены контрольной группы занимались по программе ДЮСШ для отделения киокусинкай карате.

Единоборцы экспериментальной группы занимались по той же программе, однако в их тренировку были включены комплексы упражнений скоростно-силовой направленности. Упражнения скоростно-силовой направленности применялись в подготовительном периоде тренировочного цикла 4 раза в неделю.

С целью выявления воздействия микроциклов скоростно-силовой направленности на физическую и техническую подготовленность каратистов проводилось педагогическое тестирование физической и технической подготовленности: в начале педагогического эксперимента и через 6 месяцев, в течение которых применялись разработанные упражнения.

Методы математической статистики. Анализ полученных экспериментальных данных осуществлялся при помощи методов математической статистики. Вычислялись основные статистические показатели:

1. Выборочное среднее значение хср:

Стандартное отклонение

Коэффициент вариации V

4. m - ошибка выборочной средней:

По полученным средним данным, в результате статистической обработки для каждой группы, были рассчитаны темпы прироста по каждому из исследуемых показателей по формуле Мейнерта:

где Т - темп прироста,

M1 - начальный результат,

M2 - конечный результат.

Для определения достоверности различий определялся t-критерий Стьюдента.

Вычисления проводились при помощи компьютерной программы Exel.

3.1 Комплексы упражнений скоростно-силовой направленности в тренировочном процессе каратистов 15-17 лет

Динамика скоростно-силовых способностей юношей 15-17 лет, занимающихся киокусинкай карате, определялась на основании результатов в прыжке в длину с места, броске набивного мяча и количестве подъемов туловища за 30 секунд.

Таблица 3

Показатели скоростно-силовой подготовленности юношей 15-17 лет контрольной и экспериментальной групп до начала педагогического эксперимента

Рис. 2. Динамика скоростно-силовых способностей юношей 15-17 лет, контрольной и экспериментальной групп.

Таблица 4

Показатели скоростно-силовой подготовленности юношей 15-17лет контрольной и экспериментальной групп по окончании педагогического эксперимента

Уровень скоростно-силовой подготовленности, определяемый по результатам прыжка в длину с места и броска набивного мяча в контрольной и экспериментальной группе были статистически равными в начале эксперимента.

По окончании годичного тренировочного цикла юноши экспериментальной группы показали достоверно более высокие результаты в контрольных упражнениях, характеризующих скоростно-силовую подготовленность (р<0,05).

Прирост результатов в прыжке в длину у юношей экспериментальной и контрольной групп составил 23,0 см (12,1%) и 8,3 см (4,4%), соответственно; в броске набивного мяча - 62 см (11,4%) и 21 см (3,8%), соответственно (рис. 3). Количество подъемов туловища, выполненное за 30 секунд, увеличилось в экспериментальной группе на 6,7 (24,4%) и 3,9 (14,7%), соответственно (рис. 3).

Результаты тестирования показали, что спортсмены, в тренировочный процесс которых были включены комплексы упражнений скоростно-силовой направленности, значительно повысили результаты в прыжках в длину с места и броске набивного мяча.

Это соответствует данным научно-методической литературы, в которой указывается, что возраст с 15 до 17 лет является благоприятным периодом для развития скоростно-силовых способностей, применение скоростно-силовой тренировки обеспечивает высокий прирост уровня физической подготовленности каратистов и способствует реализации их двигательного потенциала.

3.4 Динамика показателей технической подготовленности каратистов 15-17 лет

Анализ динамики технической подготовленности проводился на основании тестов, рекомендуемых учебной программой ДЮСШ. До начала педагогического эксперимента в уровне технической подготовленности юношей контрольной и экспериментальной групп не наблюдалось достоверных различий (табл. 5).

Таблица 5

Показатели технической подготовленности юношей 15-17 лет контрольной и экспериментальной групп до начала педагогического эксперимента

Анализ результатов, показанных юношами во времени (мax кол-во ударов руками за 10 с) показал, что если до начала педагогического эксперимента результат составлял 25 и 22 раза, то по окончании эксперимента - 30 и 24 раза в экспериментальной и контрольной группах. По окончании педагогического эксперимента юноши экспериментальной группы показали достоверно более высокий результат в данном тесте. Прирост результатов в мax кол-во ударов руками в экспериментальной и контрольной групп составил 1,1 с (8,1%) и 0,5 с (3,4%) (рис. 3).

В начале педагогического эксперимента время (мax кол-во ударов ногами) у юношей экспериментальной и контрольной групп составляло 16,8 и 15,6 секунд, по окончании эксперимента - 18,5 и 16,3 с.

Таблица 6

Показатели технической подготовленности юношей 15-17 лет контрольной и экспериментальной групп по окончании педагогического эксперимента

Подобные документы

• Методика развития скоростно-силовых способностей в футболе

  Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. Широкое применение нетрадиционных приемов развития специальной физической подготовленности спортсменов. Методы, применяемые для развития физических качеств и скоростно-силовых способностей футболистов.
  
  курсовая работа [38,6 K], добавлен 15.09.2014
  

• Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов

  Пути повышения скоростно-силового потенциала и уровня его использования при выполнении основного упражнения, исключающие возможность образования скоростного барьера. Средства развития скоростно-силовых качеств юных спортсменов, группы упражнений.
  
  статья [11,5 K], добавлен 31.08.2010
  

• Развитие скоростно-силовых способностей у юношей занимающихся спортом

  Значение физической подготовки в боксе. Средства специальной физической подготовки боксеров. Значение скоростно-силовых качеств в технической подготовленных спортсменов. Совершенствование процесса спортивной подготовки на этапе начальной специализации.
  
  курсовая работа [31,3 K], добавлен 20.01.2015
  

• Содержание, организация и эффективность психологической подготовки каратистов на этапе спортивного совершенствования (17-18 лет)

  Общее представление о психологической подготовке спортсменов. Основные средства психологической подготовки в спорте. Особенности психологической подготовки спортсменов, занимающихся карате. Методика психологической подготовки спортсменов–каратистов.
  
  дипломная работа [874,3 K], добавлен 06.05.2017
  

• Особенности развития скоростно-силовых способностей юношей 14-15 лет занимающихся велосипедным спортом на начальном этапе подготовки

  История возникновения велоспорта. Физическая подготовка велосипедистов, анатомо-физиологические особенности подростков. Методы развития скоростно-силовых способностей, экспериментальное исследование эффективности комплекса упражнений для их развития.
  
  дипломная работа [92,1 K], добавлен 30.11.2011
  

• Методика совершенствования силовых и скоростно-силовых способностей начинающих боксеров

  Морфофункциональные особенности организма подростка. Методики, направленные на развитие скоростно-силовых способностей боксеров. Исследование психомоторных качеств и силы удара начинающих спортсменов. Эффективность разработанного комплекса упражнений.
  
  дипломная работа [490,2 K], добавлен 06.04.2015
  

• Оценка уровня развития скоростно-силовых способностей у гандболисток команды БГУФК "Виктория-регия"

  Значение физической подготовки в общей системе подготовки спортсменов. Место физической подготовки в системе тренировки гандболистов. Основные направления воспитания скоростно-силовых качеств. Тестирование скоростно-силовых качеств гандболисток.
  
  курсовая работа [383,4 K], добавлен 22.06.2014
  

• Анализ общей и специальной физической подготовки спортсменов в айкидо и карате

  Значение правильной осанки для спортсмена, ее признаки и степень влияния на деятельность. Методические указания для проведения разминки, комплекс упражнений для карате и айкидо. Анализ и оценка эффективности разработанного разминочного комплекса.
  
  дипломная работа [7,9 M], добавлен 09.01.2015
  

• Развитие скоростно-силовых способностей боксеров на этапе спортивного совершенствования

  История развития бокса как вида спорта. Характеристика скоростно-силовых способностей, особенности их проявления и методика развития. Анализ эффективных подходов и упражнений, направленных на формирование у боксеров скоростно-силовых способностей.
  
  дипломная работа [205,9 K], добавлен 07.10.2016
  

• Развитие скоростно-силовых способностей волейболистов

  Исследование влияния специальных упражнений на развитие скоростно-силовых качеств волейболистов. Характеристика современных методов их диагностики. Описания комплекса упражнений, способствующего развитию скоростно-силовых способностей волейболистов.
  
  курсовая работа [29,1 K], добавлен 19.07.2014
  

• Развитие скоростно-силовой подготовки учеников 8-9 классов, занимающихся легкой атлетикой

  Основы физической подготовленности школьников старших классов, занимающихся легкой атлетикой и не занимающиеся спортом. Упражнения в тренировочном процессе, рекомендованные для развития физической и скоростно-силовой подготовленности легкоатлета.
  
  дипломная работа [1,6 M], добавлен 07.07.2015
  

• Средства и методы развития скоростно-силовых способностей квалифицированных лыжниц-гонщиц 18-20 лет

  Оценка уровня развития скоростно-силовых способностей и способы измерения силы движений. Анализ функционального состояния лыжниц-гонщиц. Спортивно-технические результаты и скоростно-силовые показатели. Приемы изменения режима дистанционной работы.
  
  курсовая работа [32,8 K], добавлен 05.12.2014
  

• Методика развития скоростно-силовых способностей у боксеров 15-17 лет

  Ознакомление с теоретическими основами развития скоростно-силовых способностей юношей 15-17 лет, занимающихся боксом. Рассмотрение и характеристика полученных результатов тестирования экспериментальной группы. Изучение комплекса круговой тренировки.
  
  дипломная работа [105,3 K], добавлен 16.09.2017
  

• Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге

  Общая характеристика силовой подготовки в пауэрлифтинге. Методы развития силовых способностей. Методика планирования начинающих пауэрлифтеров. Анализ силовых способностей в пауэрлифтинге и факторы, определяющие высоки уровень подготовленности спортсменов.
  
  контрольная работа [32,7 K], добавлен 28.05.2014
  

• Гибкость и методика ее развития в киокусинкай

  Изучение эффективности спортивной подготовки. Гибкость как ценное физическое качество в киокусинкай. Изменение форм и функциональных возможностей организма. Средства и методы воспитания гибкости. Интегральная оценка подвижности звеньев тела человека.
  
  курсовая работа [1,0 M], добавлен 17.03.2014
  

• Совершенствование скоростно-силовых способностей у квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде

  Особенности тренировочного процесса лыжника–гонщика. Возрастные особенности формирования и этапы развития и использования средств скоростно–силовой подготовки. Применение средств и методов скоростно-силовой подготовки в годичном цикле тренировки.
  
  курсовая работа [66,1 K], добавлен 17.06.2017
  

• Исследование скоростно-силовой подготовленности игроков в мини-футболе

  Мини-футбол как один из молодых, но уже достаточно популярных видов спорта, характеристика краткой истории развития. Знакомство с основными особенностями скоростно-силовой подготовленности спортсменов в длительном соревновательном периоде мини-футбола.
  
  дипломная работа [748,0 K], добавлен 01.10.2013
  

• Система подготовки спортсменов различной квалификации на этапах общефизической и специальной подготовки

  Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств баскетболистов. Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня развития быстроты, выносливости, скоростно-силовых качеств и их сочетание с особенностями каждого вида спорта.
  
  дипломная работа [133,7 K], добавлен 04.07.2015
  

• Основы силовой подготовки метателей

  Физиологические особенности метателей. Техника толкания ядра с поворота. Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений. Методы и средства развития силовой выносливости. Анализ подготовленности метателей по нормативам тестовых испытаний.
  
  дипломная работа [159,4 K], добавлен 25.12.2015
  

• Физическая подготовка. Основы воспитания силовых способностей

  Характеристика воспитания скоростно-силовых способностей и силовой выносливости с использованием непредельных отягощений. Изучение контрольных упражнений для определения уровня развития силовых возможностей спортсмена: прыжков, подтягиваний, отжиманий.
  
  лекция [1,0 M], добавлен 10.06.2011
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам