Динамика показателей уровня развития физических качеств у обучающихся среднего школьного возраста

Размещено на http://www.allbest.ru//

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РФ

Федеральное государственное образовательное учреждение

высшего образования

КРАСНОЯРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ им. В.П.АСТАФЬЕВА

(КГПУ им. В.П. Астафьева)

Институт физической , спорта и здоровья им. И. С. Ярыгина

Кафедра теоретических основ физического воспитания

КУРСОВАЯ РАБОТА

По дисциплине «Теория и методика физической культуры»

Динамика показателей уровня развития физических качеств у обучающихся среднего школьного возраста

Выполнил:

Андреева А.Л.

Красноярск 2018

Введение

Здоровый образ жизни - важное условие сохранения и укрепления здоровья. Хорошее самочувствие характеризуется не только отсутствием заболевания. Существует и более полное определение: «Здоровье человека -динамическое положение (процесс) сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций, хорошей трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни». Глобальная (всемирная) организация здравоохранения оценивает здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия. Но здоровье характеризуется не только с высококачественной стороны, но и с количественной. Надобность количественной оценки акцентирует и академик Н.М. Амосов, который определяет здоровье как необходимую сумму «резервных мощностей» ведущих функциональных систем и органов. Это осознание допускает тесноватую связь между здоровьем и возможностью организма противостоять влиянию не очень благоприятных факторов. Здоровье во многом определено на генном уровне , но зависит также и от критерий, в которых мы живем и работаем.

Существует большое количество факторов, снижающих уровень здоровья: перенесенные заболевания, пристрастие к спиртному и никотину, хроническое воздействие не очень благоприятных условий жизни и труда, нерациональное питание. Неупорядоченный режим труда и отдыха, злоупотребление медицинскими препаратами и бытовой химией. В числе этих факторов на одном из первых мест - двигательная недостаточность.

В отличие от большого количества факторов, ослабляющих здоровье, число факторов, укрепляющих его, очень невелико. Сама природа дает в руки человека, несомненно, ни с чем не сравнимое и не заменимое по своей физиологической стороне укрепления здоровья - физические упражнения.

Оздоровительный эффект физических упражнений реализуется ключевым образом сквозь улучшение в организме механизмов привыкания, приспособления к постоянно изменяющимся условиям внешней среды.

Различаются следующие виды адаптации:

специфическая адаптация,

общая (неспецифическая),

срочная,

- долговременная адаптация.

Современный человек уже не ограничивается тем, собственно что дала ему природа, а при помощи всевозможных средств и способов в значимой степени совершенствует свой организм. Действительно, при помощи воспитания можно укрепить здоровье и продлить жизнь, увеличить физические возможности, силу, выносливость, быстроту и другие качества, необходимые человеку.

Человек рождается с потребностью двигаться. Однако в зависимости от двигательного режима эта потребность может развиваться или же помаленьку гаснуть. Есть большое количество методик удовлетворения потребности в передвижении - бег, ходьба, плавание, занятия конкретным видом спорта и т.д. Движение - естественный катализатор жизнедеятельности организма, тренировка всех его органов и систем. Благодаря движениям растет функциональность, выносливость, стабильность к заболеваниям.

Благодаря движениям развивается дееспособность организма менять активность протекания обменных процессов, растет экономичность деятельности органов и систем, растет синтез белка, а, значит, происходит ужесточение процесса роста, увеличение мышечной массы и силы мышц

1) Цель занятий физическими упражнениями - укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, формирование и совершенствование жизненно важных усилий и способностей.

Многообразие физических упражнений, используемых по конкретной структуре и с разной нагрузкой и интенсивностью, содействуют развитию физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, эластичности.

2) Занятия физическими упражнениями проводится в основном на уроках физической культуры в школах, так как урок является основной формой организации физического воспитания подростков.

Впоследствии завершения учебного дня многие дети занимаются в секциях по различным видам спорта. Эти занятия считаются одной из форм работы для детей желающих улучшить свою физическую подготовленность, укрепить здоровье и достичь конкретных успехов в том или ином виде спорта.

Благодаря движениям развивается способность организма менять активность протекания обменных процессов, растет экономичность деятельности органов и систем, растет синтез белка, а, значит, случается ужесточение процесса роста, увеличение мышечной массы и силы мышц.

Благодаря движениям растет жизненная емкость легких, возрастает окружность и подвижность грудной клетки. Происходит полноценное развитие сердечно-сосудистой системы. Увеличивается мощность сердечных сокращений. Появляются подходящие изменения в ЦНС.

Есть ровная ассоциация между психическим развитием и характером движений. Особо подчеркнем, что недостаток движений затрудняет полноценное общение, отрицательно сказывается на общем развитии.

Хотя движения являются врожденной органической потребностью, определяющими являются не безусловные двигательные рефлексы, а условные, приобретенные в течение жизни. Значит, прогрессивное и верное развитие движений ребенка со всеми сопутствующими этому благоприятными процессами и явлениями возможно лишь при конкретных критериях и требует целенаправленных усилий, система которых получила название физического воспитания. Физическое воспитание, а также гигиена являются важнейшими факторами, благоприятствующими полноценному развитию организма, сохранению здоровья, поддержанию высочайшей работоспособности.

Задача учителей, тренеров, родителей воспитывать подрастающее поколение так, чтобы оно на всю жизнь подружилось с физической культурой и спортом, то есть всегда было здорово и полноценно участвовало в жизни общества.

Занятия физическими упражнениями проводится в основном на уроках физической культуры в школах, так как урок является основной формой организации физического воспитания школьников.

После окончания учебного дня многие дети занимаются в секциях по различным видам спорта. Такие занятия являются одной из форм работы для детей желающих улучшить свою физическую подготовленность, укрепить здоровье и добиться определенных успехов в том или ином виде спорта.

Цель исследования - изучение влияния занятий плаванием на морфофункциональные показатели мальчиков 12- 15 лет.

Задачи:

1. Анализ литературных источников по изучаемой проблеме.

2. Изучение показателей физического развития и физической подготовленности у занимающихся и не занимающихся мальчиков 12-15 лет.

3. Изучение влияния занятий в секциях плавания на некоторые морфофункциональные показатели мальчиков 12-15 лет.

4. Сравнительный анализ развития морфофункциональных показателей мальчиков 12-15 лет, занимающихся и не занимающихся плаванием

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс мальчиков 12-15 лет, занимающихся плаванием.

Предмет исследования - изучение показателей уровня развития физических качеств у детей, занимающихся плаванием.

Гипотеза: мы предположили, что показатели морфофункционального развития мальчиков 12- 15 лет изменяются более интенсивно при специальных занятиях плаванием.

Методы исследования:

1) изучение и анализ научно-методической литературы;

2) метод педагогического наблюдения;

3) Измерение ряда морфофункциональных показателей;

4) тестирование физической подготовленности и физического развития.

ГЛАВА I.Обзор литературы

1.1 Задачи на этапах подготовки в плавании

По данным Н.Ж. Булгаковой, Т.С. Тимаковой и других, высокие спортивные результаты в плавании в значительной степени определяются уровнем развития физических качеств и особенностями телосложения.

Успехи в плавании в значительной степени обусловлены силовой подготовленностью, величиной тяговых усилий, которые спортсмен может развивать в воде. Важную роль играет подвижность в суставах, создающая возможность наиболее эффективно реализовывать силовые возможности, быстроту, выносливость, овладеть рациональной техникой плавания.

К числу наиболее стабильных признаков, которые дают возможность прогнозировать спортивные способности к плаванию, следует отнести тотальные и другие скелетные размеры тела, подвижность суставов, физическую способность гидродинамические качества, силовые показатели психологические особенности личности [37].

Одной из важных проблем отбора в плавании является определение специализации в соответствии с особенностями телосложения и работоспособности.

В процессе первого этапа отбора у юных пловцов определяется также плавучесть, обтекаемость, равновесие. Уровень развития выносливости в специфических для плавания тестах можно выявить только в конце 2 года занятий, когда занимающиеся овладеют техникой плавания и приобретут необходимый уровень подготовленности. Поэтому выносливость на первом этапе выявляется путём изучения влияния упражнений, выполняемых на суше (подсчёт ЧСС после одинаковой для всех работы определение времени бега на 300 или 500 м и др.)

В результате обобщения передового опыта работы и теоретического анализа данных общей и спортивной педагогики разработана периодизация многолетней подготовки юных пловцов, включающая несколько этапов. Каждый этап имеет свои возрастные границы, цели и задачи обусловливающие его содержание.

Этап предварительной, спортивной подготовки.

Задачами данного этапа являются:

- поиск одарённых детей на основе морфологических критериев и показателей двигательной одарённости;

- формирование устойчивого интереса и мотивации к занятиям

плаванием;

- обучение основам техники спортивных способов плавания и широкому кругу двигательных навыков;

- укрепление здоровья.

Этап начальной, спортивной специализации (базовой подготовки) Возраст оптимальный для начальной специализации, - 9-10 лет для девочек и 10-11 лет для мальчиков. Средняя продолжительность этапа 3-4 года.

Задачи данного этапа:

- формирование разностороннего двигательного потенциала и

функциональной базы;

- отбор наиболее одарённых юных пловцов с учётом морфологических критериев предпосылок развития функциональных возможностей и

специальной силы;

- совершенствование технической подготовленности на основе комплексного плавания с постепенным углублением специализации в одном из способов.

Второй этап является очень важным для повышения аэробной производительности. Для него характерно неуклонное и вместе с тем очень осторожное увеличение как общего, так и интенсивного объёма плавания.

Этап углублённой специализации.

Возраст начала этапа - 12-13 лет для девочек и 13-15 лет для мальчиков.

Задачами подготовки являются:

- повышение общего функционального уровня;

- постепенная подготовка организма к максимальным нагрузкам,

характерным для этапа спортивного совершенствования;

- дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовленности.

На данном этапе необходима индивидуализация физической подготовки, повышение объёма и интенсивности нагрузок, которое осуществляться скачкообразно с учётом уровня биологической зрелости организма.

Обязательным и наиболее важным критерием отбора на этапе углублённой специализации становится уровень биологической зрелости. Предпочтение следует отдавать детям, обладающим высоким уровнем физического и функционального развития на фоне нормальных или замедленных темпов полового созревания [43].

Тестовая программа, как и на последнем этапе отбора, должна включать антропометрические и гидродинамические критерии, показатели мощности, емкости и эффективности аэробного, гликолитического и алактатного процессов, полученные с помощью прямых физиологических методик, или их эргометрические аналоги (коэффициенты выносливости, результаты в специальных плавательных тестах); показатели подвижности в суставах, специальной силы и силовой выносливости (максимальная изометрическая сила мышц, выполняющих гребок, измеренная на суше, сила тяги в воде при нулевой скорости, дополнительная сила тяги в гидроканале, индексы силовой и скоростно-силовой выносливости при работе на тренажерах Хюттеля - Мертенса).

Этап спортивного совершенствования и спортивного высшего мастерства.

Возраст начала этого этапа - 15-16 лет для девочек и 17-19 лет для юношей. Цель этапа - непосредственная подготовка пловцов к демонстрации результатов международного уровня. Задачами подготовки являются:

- освоение программы тренировочных нагрузок, характерных для современного спорта высших достижений;

- поддержание высокого уровня функциональной подготовленности;

- совершенствование специальных физических качеств, технико-

тактического мастерства и психологической подготовленности.

На этапе отбора с целью спортивного совершенствования из числа перспективных юных пловцов выявляются наиболее одаренные, способные достичь результатов международного уровня. У девушек 14-15 лет и юношей 16-17 лет пубертатное развитие практически закончилось, сложились пропорции тела, уровень зрелости физических качеств и функциональных возможностей достиг 85-95% от дефинитивного уровня. Прогноз физических и функциональных потенций на данном этапе отбора обладает высокой надежностью. Однако уровень спортивных достижений в значительной степени будет зависеть от психологической надежности спортсмена в экстремальных условиях, которую можно выявить только в сериях соревнований различного ранга, а также от мотивации.

Тестовая программа на этапе спортивного совершенствования должна включать те же показатели, что и на предыдущем этапе.

Оценка общей перспективности юных пловцов должна носить комплексный характер. Сначала оцениваются уровни развития отдельных показателей, затем на основе оценок родственных показателей - отдельные стороны спортивного потенциала и делается прогноз их развития.

1.2 Характеристика двигательных способностей детей среднего школьного возраста

Рассмотрим основные средства и особенности методики, используемые в физическом воспитании детей среднего возраста, как на уроках физической культуры, так и в секции плавания.

Плавание в значительной мере обеспечивает прикладную направленность физического воспитания подростков. Значительную роль в развитии важнейшим для данного возраста физических качеств призваны сыграть подвижные и спортивные игры, кроссы. Перечисленные упражнения по мере их усвоения обогащают двигательный арсенал детей, а ряд приобретенных умений и навыков успешно используются ими в режиме учебного дня.

Метод упражнения имеет такие разновидности: стандартно-повторные и переменные упражнения, выполнение упражнения в целом и по отдельным элементам, использование строго регламентированных форм в процессе обучения.

Обучение двигательным действиям следует строить, опираясь на положительный перенос навыков. Материал школьной программы предусматривает преемственность при переходе из класса. В равной мере сказанное касается планирования материала на урок, где должны быть исключения явления отрицательного переноса навыков. Чем старше дети (в пределах рассматриваемого среднего школьного возраста), тем чаще может использовано расчленение упражнения, что позволяет более детально овладевать техникой и ускоряет процесс обучения. С целью совершенствования усвоенных двигательных действий, и для того, чтобы научиться применять их в меняющейся обстановке, широко применяется игровой метод. Этот метод значительно повышает эмоциональность занятий, помогает преодолевать усталость. Преподаватель контролирует действия занимающихся и после окончания игры указывает на допускаемые ошибки в технике движений, для подростков характерно стремление к соревнованию, при этом они нередко склонны переоценивать свои возможности. В процессе обучения это стремление может быть направлено к состязанию на «технику», на «качество» выполнения разученного действия, что конечно, не исключает и соревнований с установкой на результат. При использовании этого метода в учебном процессе необходимо строго дозировать нагрузку. Обучая детей среднего школьного возраста двигательным действиям, следует варьировать и способы, и условия их выполнения с тем, чтобы навыки не превращались в косные стереотипы, так как в последующие годы у детей будут меняться размеры тела, уровень физических качеств, что повлечет за собой потребность в изменении техники. Эта особенность диктует необходимость применения разнообразных методов и методических приемов. Методы обеспечения наглядности, которые могут эффективно применяться при обучении детей среднего школьного возраста, - это, прежде всего показ учителя и демонстрация наглядных пособий, особенно моделей или макетов. Помимо перечисленных методов наглядного представления, на занятиях по плаванию широко применяются звуковые, зрительные и комбинированные сигналы (голосом, свистком и жестами). О системе подачи сигналов преподаватель должен заранее договориться с учащимися. Так же успешно могут применяться тренажерные устройства для «прочувствования» движений. Кроме того, использование таких конструкций и устройств повышает интерес подростков к занятиям. Учащиеся 6-9 классов вполне способны разобраться в кинограмме или схеме известного им двигательного действия с тем, что делает к местным применение на уроках и тренировках учебных карточек. В процессе физического воспитания подростков следует широко использовать такие методические приемы, как ориентирование, лидирование, срочная информация. Из методов использования слова в работе с детьми этого возраста применимы дидактический рассказ, объяснение, указание, команда. Усвоение подростками специальной терминологии делает словесные методы более емкими и лаконичными, что позволяет связывать слово с движением и показом, не снижая плотности урока. Из арсенала словесных методов в процессе обучения может применяться такой метод, как самопроговаривание, то есть описание упражнений вслух или мысленно по принципу идеомоторной тренировки.

Характерной особенностью процесса воспитания физических качеств у детей, занимающихся в секции плавания, является необходимость сочетания учебного материала школьной программы с дополнительным материалом, направленным преимущественно на развитие того или иного качества.

Быстрота на занятиях в секции плавания развивается у детей этого возраста в значительной мере упражнениями на суше. Чтобы повысить уровень развития быстроты, необходимо овладеть всеми ее проявлениями, а именно: быстротой реакции на внешний раздражитель (стартовый согнал, мяч в подвижных и спортивных играх, касание финишной стенки при смене этапов в эстафетном плавании), скоростью выполнения отдельного движения и максимальным темпом мышечных сокращений. Скоростная нагрузка быстро утомляет нервную систему пловца, поэтому при выполнении упражнений, направленных на развитие быстроты, следует выполнять эти упражнения в начале урока после хорошей разминки и тщательно дозировать нагрузку. Так же можно между скоростными упражнениями или сериями таких упражнений на воде. Отдых между скоростными упражнениями или сериями таких упражнений должен быть достаточным для восстановления. Критерием достаточности выполнения упражнений служит снижение скорости.

Сила как физическое качество представляет собой способность человека преодолевать различные сопротивления за счет необходимого уровня напряжения отдельных мышц или групп мышц. Здесь должны получать значительную нагрузку все мышцы пловца, как активно работающие во время выполнения плавательных движений, так и те, которые в них мало участвуют. Основными средствами для развития силы являются силовые упражнения. Силовая подготовка предусматривает использование целого ряда упражнений, как на воде, так и на суше.

Ловкость - это собирательное физическое качество человека, которое зависит от уровня развития всех других физических качеств. Уровень развития ловкости выражается способностью пловца быстро осваивать различные по сложности новые движения, умением правильно координировать свои действия, т.е. быстро находить наилучшую зависимость между формой, характером и временем выполнения отдельных частей двигательного действия. Для воспитания ловкости обязательным условием является наличие элемента новизны. Если овладение движениями сделать непрерывными, то этим будет обеспечена высокая степень способности к обучению - непременное условие развития ловкости. В качестве методических приемов развития ловкости у подростков, кроме уже известных, можно рекомендовать следующее: а) изменение скорости или темпа выполнения упражнения; б) изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение; в) усложнение упражнения дополнительными заданиями; г) смена способа выполнения упражнения; д) изменение силы противодействия в парных упражнениях. В процессе спортивной тренировки ловкость проявляется во всех новых тренировочных упражнениях на суше (легкая атлетика, акробатика, гимнастика, подвижные и спортивные игры) и воде (тренировочные упражнения, подвижные игры и водное поло).

Выносливость - это способность человека в течение продолжительного времени выполнять интенсивную физическую работу. Эту способность обычно определяют по двум показателям: скорости передвижения и времени, в течение которого эта скорость сохранялась. В настоящее время в спортивной тренировке различают общую и специальную выносливость. Основой для развития специальной выносливости является общая выносливость: чем выше ее уровень, тем больше возможности для развития выносливости. В качестве основных используются методы: а) равномерного непрерывного упражнения; б) переменного упражнения; в) повторного упражнения. С целью повышения общей выносливости, предпочтение следует отдать равномерному и переменному методам упражнения. В ходе работы над повышением выносливости у школьников 12-15 лет, следует постоянно помнить о необходимости постоянного наращивания нагрузки, как по объему, так и по интенсивности. В методике воспитания выносливости индивидуальный подход в применении нагрузок становится особенно важным в связи с биологическими особенностями детей. Необходимо учитывать и тот факт, что в периоды усиленного роста тотальных размеров тела, функциональные возможности организма резко снижаются, в связи с чем, заметно уменьшается способность к продолжительным нагрузкам. Дети в возрасте 12-15 лет могут систематически выполнять на суше (ходьба, бег, лыжный спорт, подвижные и спортивные игры, туристические походы) и в воде (тренировочные упражнения в комплексном плавании, подвижные игры в воде и водное поло) упражнения на выносливость, но эти упражнения должны способствовать их нормальному физическому развитию.

Развитие гибкости. Гибкость - это способность выполнять различные движения с максимальной амплитудой. Таким образом, упражнения для развития гибкости должны быть направлены на увеличение подвижности в суставах, которая обеспечивается растягиванием мышц, сухожилий и связок. Для того чтобы увеличить подвижность в суставах и обеспечить выполнение движений большой амплитуды, необходимо длительное время выполнять упражнения на растягивание. Основным средством являются физические упражнения выполняемые, как на воде, так и на суше.

Учитывая положительное взаимодействие качеств у подростков 12-15 лет, можно успешно применять комплексный подход к их воспитанию, как на уроках физической культуры, так и на занятиях в секции плавания.

1.3 Анатомо-физиологические особенности мальчиков 12-15 лет

На международном симпозиуме по возрастной периодизации (Москва, 1965 г.) предложена и принята схема возрастной периодизации мальчика и юношей, девочек и девушек:

второе детство - 8-12 лет

подростковый возраст - 13 -16 лет

юношеский возраст - 17-18 лет

В практической педагогике и здравоохранении широкое распространение получила следующая возрастная периодизация (школьный возраст):

младшие школьники - 7-10 лет

средние школьники - 11 - 14 лет

старшие школьники - 15-18 лет

Такое деление на возрастные группы соответствует действующей ныне сети детских воспитательно-оздоровительных учреждений и не в коей мере не противоречит схеме, принятой на международном симпозиуме.

Возраст 12-15 лет в процессе созревания организма является переломным. Этот период характеризуется резким изменением функционального состояния органов и систем, связанных с половым созреванием. Происходит интенсивный рост и увеличение размеров тела, рост и дифференциация органов и тканей. Годичный прирост длины тела составляет 4-7,5 сантиметров, масса 3 - 5 килограммов. В среднем школьном возрасте основные размеры тела у мальчиков меньше, чем у девочек. В связи с усиленным ростом верхних и нижних конечностей, заметно меняются пропорции тела. В этом возрасте значительно увеличиваются переднезадний и особенно поперечный размеры грудной клетки.

Продолжается формирование позвоночника. Происходит интенсивный рост всех его отделов. Изгибы позвоночника уже в основном сформировались, однако, окостенение еще не закончилось, что создаст опасность появления сколиозов и нарушений осанки в этом возрасте. Окостенение костей запястья, в основном, заканчивается к 12-13 годам. С 12 лет наблюдается усиленный рост мышц в толщину за счет образования мышечных волокон. В связи с этим, возрастает общая масса мышц по отношению к массе тела: к 8 годам она составляет 27%, а у подростков 15 лет она составляет 32%. Продолжает нарастать мышечная сила. Исследования показали, что школьники 7-11 лет обладают еще сравнительно низкими показателями мышечной силы. Силовые, и особенно статические упражнения, вызывают у них быстрое утомление. Дети этого возраста более приспособлены к скоростно-силовым динамическим упражнения.

Значительное развитие нервного аппарата мышц и усиленный рост мышечных волокон приводят не только к увеличению мышечной силы и выносливости, но и делают возможным более длительное выполнение тонких дифференцированных движений. Точность воспроизведения мышечного напряжения повышается к 11-16 годам. Выносливость к динамической работе еще не велика в 7-11 лет. С 11-12 лет школьники, мальчики и девочки, становятся более выносливыми. Исследования показывают, что хорошим средством развития выносливости является ходьба, медленный бег, передвижение на лыжах. Выносливость к статическим особенно интенсивно возрастает в период от 7 к 17 годам.

К 15 годам, как уже отмечалось, развитие двигательного аппарата достигает высокого уровня. В основном завершается возраст развития координации действий, однако, отмечаются резкие колебания возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата, связанные с физической неустойчивостью нервной системы в период полового созревания. Мышечная сила и особенно выносливость еще не достигла своего совершенства. В связи с этим, физическая нагрузка должна быть строго дозирована.

Сердечно-сосудистая система детей имеет свои особенности. Подростковый возраст накладывает своеобразный отпечаток на эту важную систему организма. Сердце подростка стремительно возрастает в размерах. Так если за 7 лет (от 7 до 14), объем сердца растет на 30-35%, то в возрасте 14-18 лет - на 60 - 70%.

В 13-летнем возрасте наблюдаются значительные различия между размерами сердца у мальчиков до 15-16 лет, рост сердца происходит более медленно, а в последующие годы они в этом отношении опережают девочек.

Но сердечно-сосудистая система подростков не только проявляет «своеобразие своего характера». Оказалось, что увеличение размеров тела (рост, вес) не всегда сопровождается соответствующим увеличением объема сердца. Нередко развитие сердца отстает от увеличения размеров тела. В таком случае гармоническая взаимосвязь между сердцем и остальными органами и системами нарушается. В силу этого подростки жалуются на головную боль или головокружение.

Частота сердечных сокращений у детей 12-15-82-80 раз в минуту, а у взрослого человека - 75 раз в минуту.

Дыхательная система детей, как и сердечно-сосудистая, имеет свои особенности. Легкие у детей растут, главным образом, за счет увеличения объема альвеол. Особенно энергично растут альвеолы после 12 лет. Объем легких к 12 годам возрастает в 10 раз по сравнению с объемом легких новорожденного, а к концу полового созревания в 20 раз. Соответственно изменяется газообмен в легких, увеличение суммарной поверхности альвеол приводит к возрастанию диффузных возможностей легких.

В 7-8 лет выявляются половые отличия в темпе дыхания: у мальчиков становится преобладающим брюшной тип дыхания, у девочек - грудной. Заканчивается половая дифференцировка дыхания к 14-17 годам. Частота дыхания у детей школьного возраста - 18-20 раз в минуту, а у взрослых -15-17 раз в минуту. Жизненная емкость легких зависит от длины тела, степени развития грудной клетки и дыхания мышц, тела, возраста.

1.4 Валеологический аспект занятий плаванием

физический плавание подготовленность

Валеология - это наука о здоровье. Здоровье - это состояние полного физического, духовного и эмоционального благополучия человека.

С точки зрения валеологии, занятия в секции плавания оказывают положительное влияние на здоровье людей. Правильно организованные занятия плаванием разносторонне и гармонично развивают человека, способствуют формированию силы, выносливости, ловкости, быстроты и других качеств.

Регулярные занятия плаванием положительно влияет на физическое развитие человека, особенно в детском возрасте известно, что в воде тело человека находится во взвешенном состоянии. Относительная несовместимость тела, горизонтальное положение в воде раскрепощают опорно-двигательный аппарат, способствуют развитию различных систем организма, облегчают деятельность внутренних органов. К тому же вода, очищает кожу, улучшает кожное дыхание.

Плавание является важным средством физического воспитания и относится к наиболее массовым видам спорта. Умение плавать необходимо каждому человеку. Древние греки считали умение плавать таким же обязательным, как умение читать. «Он не умеет ни плавать, ни читать» - так говорили о необразованном человеке. Большое количество несчастных случаев ежегодно происходит на воле из-за того, что пострадавшие не умели плавать. Не малый процент этих случаев падает на детей школьного возраста.

Каждый человек должен научиться плавать. Для этого не нужно обладать особыми способностями. Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, в том числе дети 5-7 лет. Однако быстрее всех осваивают технику спортивных способов плавания дети. Плавание как спорт наиболее соответствуют детскому возрасту. Укрепляющее и оздоровляющее воздействие плавания на детский организм беспредельно, если правильно пользоваться им. Плавание является прекрасным средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур и другим изменениям внешней среды.

Занятия плаванием прививают стойкие гигиенические навыки. Регулярное посещение бассейна, как правило, связано с предварительным мытьем в душе, что способствует воспитанию гигиенических навыков. Систематические водные процедуры (душ, купание) постепенно становятся потребностью и привычкой. Занятия плаванием укрепляют нервную систему.

Нервная система детей и подростков чрезвычайно подвижна, процессы возбуждения, как правило, преобладают над процессами торможения.

Поэтому дети более впечатлительны, эмоциональны, восприимчивы, что способствует быстрой утомляемости, создает опасность перевозбуждения и усталости. Плавание является незаменимым средством для уравновешивания этих процессов. Температура воды и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему школьника. Занятия плаванием делают ребенка более спокойным, обеспечивают крепкий сон.

Занятия плаванием прекрасно развивают дыхательную мускулатуру и органы дыхания. Как известно, при плавании кролем, брасом, баттерфляем вдох и выдох затруднены, при вдохе приходится преодолевать давление воды на тело, а при выдохе - сопротивление воды. Поэтому дыхательные мышцы, принимающие усиленное участие в работе, со временем укрепляются и развиваются. В результате возрастает жизненная, емкость легких и экскурсия грудной клетки.

Занятия плаванием - лучшая тренировка дыхательной системы. Плавание улучшает вентиляцию легких, закрепляет навык глубокого и ритмичного дыхания. Умение правильно дышать имеет большое значение для всего организма. Правильный ритм дыхания с укороченным вдохом и удлиненным выдохом облегчает выполнение физических упражнений, будь то ходьба, бег или плаванием. Мало этого. Нарушение ритма дыхания в сторону удлинения вдоха отрицательно влияет на качество как умственной, так и физической работы. Во время вдоха всегда ослабляется внимание и снижаются мышечные усилия. Занятия плаванием, изучение техники спортивных способов тренируют, как никакой другой вид физических упражнений, правильный ритм дыхания.

Неустановившийся ритм дыхания наиболее характерен для детей младшего школьного возраста. Частота дыхания резко возрастает при физических напряжениях и в эмоциональном состоянии. Это объясняется высокой возбудимостью дыхательного центра в продолговатом мозге. В этом возрасте глубина и продолжительность каждого вдоха и выдоха могут непрерывно меняться. Нужно иметь также в виду, что у школьников до 10 лет часто возникает своеобразное заболевание, известное под названием аденоидных разращений, являющееся причиной аритмичного дыхания. За состоянием носоглотки ребенка необходимо тщательно следить.

Занятия плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Ритмичное дыхание во время плавания положительно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Механическое воздействие давление воды на поверхность тела помогает оттоку крови от периферии и облегчает передвижение ее к сердцу. В настоящее время плавание считается одним из лучших средств лечебной физической культуры для укрепления и развития сердечной деятельности. Плавание - один из немногих видов спорта, гармонически развивающих все группы мышц.

У детей школьного возраста довольно часто появляются различного рода нарушения осанки, связанные с искривлениями позвоночника. Одна из основных причин этих нарушений - неправильное положение школьника за партой во время занятий. Обследования детей с нарушениями осанки показали, что все они, как правило, имеют плохой «мышечный корсет», т.е. слабо развитые мышцы спины, которые не держат позвоночник в нужном положении. Хороший «мышечный корсет» надежно охраняет податливый позвоночник ребенка от ненормальных изгибов и искривлений. Плавание - незаменимое средство для создания такого «корсета». Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению, разгружающему позвоночный столб от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корригирующим упражнением, устраивающим различные нарушения в осанке детей - сутуловатость, сколиоз, кифоз.

Для техники спортивного плавания характерна непрерывная работа ног в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды, выполняемая в безопорном положении. Такая работа ног великолепно тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает укреплению и формированию детской стопы, предупреждая ее деформацию и плоскостопие.

Систематические занятия плаванием развивают выносливость, силу, быстроту, ловкость, а также повышают работоспособность.

В последнее время плавание стало важным средством лечебной физической культуры. Оно используется для предупреждения вредных последствий различных травм и увечий.

Плавание закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур внешней среды вырабатывает защитную реакцию организма. В результате этого повышается сопротивляемость организма простудным заболеванием.

1.5 Анализ литературных источников по организации и проведению работы в секции плавания

Если предметом спортивной специализации является вид спорта, требующий значительных проявлений физических способностей, спортивная тренировка играет весьма существенную роль в деле физического воспитания. В этом отношении она представляет собой не что иное, как процесс физического воспитания, специализированный применительно к спортивной деятельности.

С педагогической точки зрения принципиально, что спортивные достижения, на которые внешне ориентирована спортивная тренировка в конечном счете, не самоцель: они имеют значение лишь поскольку, поскольку на пути к ним и через них достигаются такие существенные для общества ценности, как высокоразвитые жизненно важные физические и психические способности, крепкое здоровье, повышенная общая дееспособность и т.д. По сравнению с другими средствами и методами физического воспитания занятия спортом позволяет обеспечивать наиболее высокую степень развития физических и связанных с ними способностей, в наибольшей мере усовершенствовать определенные двигательные навыки и умения. Однако из-за повышенных, нередко предельных, требований к функциональным возможностям организма, острых воздействий на сферу психики, относительно узкой специализации и других особенностей спорта рамки его целесообразного использования ограничены определенным возрастом, состоянием здоровья и уровнем предварительной подготовки человека [23].

Для занятий допускаются дети, имеющие разрешение врача заниматься в секции. Занимающиеся комплектуются в группы. Число занимающихся в каждой группе 20-25 человек. Занятия начинаются с 6-8 лет, этот возраст оптимален для начало успешного овладения техникой плавания. Однако специализированные занятия спортивным плаванием начинается с 9-10 лет. В этом возрасте разрешается детям участвовать в спортивных соревнованиях при условии, что юные пловцы до этого систематически занимались не менее трех лет. К 15-16 годам юноши показывают результаты взрослых спортсменом, а в ряде случаев превосходят их.

Представления о ранней спортивной специализации в плавании в последние годы претерпели значительные изменения. Материалы опроса 107 известных специалистов по плаванию [37] показывают, 77% тренеров проводят специализированную подготовку с 7-9 лет (из них 43% - с 7-8 и 34% - с 9-10 лет).

Задачи: вовлечь в систематические организованные занятия физические упражнениями основную массу детей, обеспечить оптимальный уровень всесторонней подготовленности занимающихся, гарантирующий сохранение их здоровья и работоспособность, содействовать подготовке к выполнению норм комплекса ГТО, а также для достижения высоких спортивных достижений [40]. Содержание работы в секции плавания состоит в следующем. В качестве средств физического воспитания используют разнообразные физические упражнения: некоторые легкоатлетические упражнения, основная гимнастика, спортивные и подвижные игры, ходьба на лыжах. Для сохранения спортивного резерва (имеются в виду дети, начавшие занятия плаванием с 7-8 лет) необходимо использовать игры, игровые упражнения на воде, чередовать занятия в бассейне с занятиями на воздухе, в спортивном зале. В переходном периоде для них рекомендуется полный отдых от плавания и широкое применение средств общей физической подготовки [46].

Занятия поводятся круглогодично; 2-3 раза в неделю для детей 7-8 лет, 6 тренировок для 9-10 лет, 9 для 10-11, 9 для 11-12, для детей 13-14 летнего возраста количество тренировок, а для детей старше 15 лет количество тренировок в неделю равняется 14-18. Продолжительность тренировки от 45-90 минут в зависимости от возраста.

Основной тенденцией в развитии плавательного спорта, по мнению ведущих специалистов, является дальнейшее увеличение тренировочных нагрузок и совершенствование техники спортивного плавания [37]. Специальные средства тренировки юных пловцов, по мнению Л.В. Вржесжевского, должны быть доминирующими уже с 12 лет, а с 13-летнего возраста эти средства входят в основное содержание тренировки.

При планировании занятий в микроциклах или в комплексных уроках сначала предусматривается развитие скоростных возможностей, затем совершенствование анаэробных и аэробных возможностей энергообразования.

Для достижения высокого технического уровня подготовки юных пловцов в сочетании с функциональной подготовкой является необходимой предпосылкой спортивного успеха. Сохранение надежного спортивного резерва может быть обеспечено как целесообразной системой отбора, так и использованием системы поощрения и стимулирования успехов юных спортсменов.

Систематическое занятие физической культурой и спортом увеличивают адаптационные возможности функциональных систем организма школьников, готовят их к достижению высоких результатов в любых видах человеческой деятельности.

Глава 2.МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕСТИРОВАНИЯ

2.1 Организация исследований

Контрольную группу составили мальчики 12-13 лет в количестве 15 человек. В экспериментальную группу вошли мальчики также 12-13 лет, занимающихся в секции плавания в количестве 15 человек.

Исследования проводились в четыре этапа.

I. Педагогическое наблюдение.

П. Теоретическое обоснование и исследования, изучение и анализ

учебно-методической литературы.

III. Проведение практического эксперимента в течение 3 лет с контрольным тестированием:

в 2015 году;

в 2016 году;

в 2017 году;

2.3. Методика проведения занятий

Подростковый возраст - переменный возраст в развитии

двигательной функции ребенка. К 12-13 годам учащиеся в основном

овладевают базовыми двигательными действиями в беге, прыжках,

метании, лазанье и т.д. У них складывается весьма благоприятные

предпосылки для углубленной работы над развитием двигательных

способностей. В связи с этим, одной из главной задачей является

обеспечение разностороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, согласование и ритм, точность воспроизведения и дифференцирование силовых, временных и пространственных параметров движения) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей занимающихся детей, а так же их сочетаний.

Проводимые тренировочные занятия с группой пловцов - мальчиков 12-13 лет, были не только практические, но и теоретические. Углублялись знания по личной гигиене, влияние занятий физическими упражнениями в частности плаванием на основные системы организма (дыхание, кровообращение, центральную нервную систему, обмен веществ) на развитие волевых и нравственных качеств.

Занятия с экспериментальной группой проводились 6 раз в неделю по 1,5 часа. В эти занятия входили: занятия на суше и воде. В качестве средств физического воспитания использовались разнообразные физические упражнения, которые в ряде случаев заимствовались из других видов спорта.

Упражнения на суше: строевые и порядковые упражнения, ходьба и бег (являются важным средством функциональной подготовки), элементы акробатики (необходимые для развития гибкости), прыжки и метания (являются важными средствами для развития силы ног, рук и плечевого пояса, быстроты).

элементы тяжелой атлетики

подвижные спортивные игры

Упражнения в воде: - упражнения для совершенствования в технике всех способов плавания: 1) плавание по элементам (при помощи движений рук, ног), 2) плавание в согласовании отдельных элементов между собой, 3) плавание в полной координации.

подвижные игры и водное поло;

прикладное и фигурное плавание (ныряние, прыжки в воду);

упражнение для повышения скоростных возможностей и развития

скоростной выносливости.

Для эффективного повышения уровня физического развития детей использовались все методы тренировки:

интервальный;

повторный;

переменный метод;

равномерный (дистанционный);

контрольный.

И придерживались индивидуальная, групповая и групповая с индивидуальным подходом формы тренировки. Хорошей результативности и эмоционального подъема у детей давали проводимые эстафеты, с использованием различных предметов и без них. Проводимые занятия плаванием дисциплинировали детей, приучали их к трудолюбию, терпению. В качестве восстановительных средств использовались традиционные способы; душ, баня, активный отдых - ходьба и витаминизация.

ГЛАВА 3.Педагогическая часть (экспериментальная)

В процессе проведенного нами эксперимента и анализа полученных результатов нами выявлено определенные закономерности, как в контрольной группе (которые занимались ФК 2 раза в неделю только на уроках в школе), так и в экспериментальной группе мальчиков 12-15 лет, занимающихся в секции плавания в ДЮСШ.

Анализ результатов, полученных при тестировании в период с 2015 по 2017 год, позволил нам выявить естественную динамику улучшения в течение этого срока всех показателей, как в экспериментальной группе, так и в контрольной, но каждые в своей мере.

Анализ полученных результатов. Мы видим следующее.

1. На графике 1 "Бег 30 метров" в экспериментальной группе составил в 2016 году - 9% от 2015 г., в 2017 году - 16% от 2017 года.

В группе наблюдалась динамика, которая выразилась следующим образом: 2% - 5% - 8% соответственно по годам. Таким образом, спортивные качества улучшились в обеих группах в течение Зх: (в контрольной группе на 8% - естественный прирост). (А в экспериментальной группе на 16: под влиянием тренировочного процесса).

2. Совершенно отличные результаты были нами получены при

исследовании такого физического качества, как выносливость, которая исследовалось тестом "6-ти минутный бег". При анализе полученных данных обнаружена следующая картина: в экспериментальной группе это качество развивалось от года к году: 11-22 - 38 - соответственно по годам в процентном выражении. В контрольной группе так же наблюдается естественный рост результатов, но значительно ниже уровня, чем в экспериментальной группе 3-4-7 (соответственно по годам 2015-2016- 2017).

Динамика силовых качеств распределяется следующим образом по годам: по силе кистей рук наблюдается динамика, но с незначительными вариациями: 12-23-30 правая и 10-21-30 левая - в экспериментальной: 13-22-28 правая и 13-20-8 -- левая. Для того чтобы наиболее полнее выделить картину силовых качеств, мы исследовали это качество тестом "Подтягивание на высокой перекладине", и в результате чего наблюдали следующую динамик роста силового качества общего развития: в экспериментальной группе увеличение оказалось почти вдвое больше, чем в контрольной группе на 11 - 36 - 54 процентов, собственно, по годам.

Гибкость пловцов является одним из основных качеств физического развития, которое непосредственно влияет на результат. В нашем эксперименте такое качество, как гибкость, в течение З-х лет регулярных тренировок у пловцов, достигло достаточно хорошего развития. И в динамике роста этого качества нами было выявлено по годам: 18-37-62 процента, т.е. на 2-10-21 процент лучше, чем в контрольной группе, хотя

естественная динамика прослеживалась и в этой группе 16-27-41 процента.

Так же были проведены исследования по таким показателям как вес и рост. И мы получили следующие данные.

5. "Вес" в процентном отношении, в экспериментальной группе

увеличивался на 9 - 9 - 12 процентов

А в контрольной так же прослеживалась естественная динамика т.е. 5- 6 - 10%. Рост веса в экспериментальной группе можно объяснить, как увеличением мышечной массы в результате занятий в секции плавания.

6. Показатели роста тоже изменялись на протяжении этого периода. И в процентном отношении мы видим следующую картину: в экспериментальной группе 3-3-4 процента, в контрольной группе 3 -3 -

3, соответственно по годам. Как мы видим, что прогресс этих показателей, т.е. их рост возрастает от года в год в одинаковой степени, как в экспериментальной, так и в контрольной группе, это можно объяснить физиологическими особенностями этого возраста. Лишь разница прироста на 1% в экспериментальной группе больше наблюдается в 2016 г. по сравнению с 2015 г.

7. Самым важным для детей, занимающихся в секции плавания, является состояние дыхательной системы. Тест на определение «ЖЕЛ» (жизненная емкость легких) показал следующие данные. В экспериментальной группе динамика развития этого показателя составляло в 2015 году 10%, в 2016 году - 11% и в 2017 - 14% прироста от 2015 года. В контрольной группе, также, прослеживалась динамика естественного улучшения: в 2015 году - 28 процента (в экспериментальной на 2 процента лучше).

3.1 Обработка анализа полученных данных

1. Анализ результатов, полученных при исследовании скоростных качеств мальчиков обеих групп (контрольной и экспериментальной) с использованием теста «Бег 30 метров», позволил проследить динамику развития этого качества. В контрольной группе динамика в среднем выразилась так: 6,0; 5,9; 5,7;5,5 - в абсолютных единицах. В процентах улучшение составило 2% в 2015, 5% в 2016 и 8% в 2017 годах. Статистически средняя ошибка разности составила 6,25 - достоверные различия очень высоки, где Р<0,001.

В экспериментальной группе скоростные возможности мальчиков оказались выше в абсолютных величинах: 5,9; 5,7; 5,4; 5,0, в процентном выражении прослеживалось улучшение на 9% (с 2015 года по 2016 год) и 16% (с 6 года по 2017 год). Статистически средняя ошибка разности составила - 11.25, достоверные различия в очень высокой степени, где Р <0,001. На основании вышеизложенного делаем вывод о том, что в процессе занятий плаванием, скоростные качества мальчиков в экспериментальной группе были выше на 2 - 4 - 8 процента - соответственно по годам. (см. приложение рисунок №1)

2. Развитие силовых способностей у детей, определяемых тестом

«Подтягивание на высокой перекладине». В экспериментальной группе показатели претерпели значительное улучшение:4,2; 5,8;7,8;9,6, что в процентах составило 100%, 138%, 181%, 229%, т.е. это качество улучшилось к концу наблюдения на 129%. Таким образом, разница результатов до и после эксперимента статистически достоверна в очень высокой степени (10,59, где Р<0,001).

В контрольной группе динамика естественного прироста показателя тоже была высокая: 4-5,1 - 5,8 - 7 в процентах 100%, 127%, 145%, 175%. Статистически различия до эксперимента и после так же достоверны в очень высокой степени (4,41, где Р<0,001).

Следовательно, в течение периода (с 2015 по 2017 год) прирост показателя в экспериментальной группе больше на 54%, чем в контрольной группе, хотя и в контрольной группе прирост показателей так же достоверно высок. (см. приложение рисунок № 2).

3. Развитие силовых способностей так же определялось динамометрией кистей рук. В экспериментальной группе показатели заметно улучшались:

правая рука: 20,9; 23,4; 25,7; 27,2

левая рука: 20; 22; 24,1; 26, что в процентах составило:

правая рука- 100%, 112%, 123%, 130%

левая рука - 100%, 110%, 121%, 130% соответственно по годам.

Статистически средняя ошибка разности составила 7,59 - правая и 7,14 - левая рука - достоверные различия очень велики, где Р<0,001.

...